Το αίσθημα ανασφάλειας και δυσφορίας με μεγάλο στήθος είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν συνήθως γυναίκες με μεγάλο στήθος. Μερικές γυναίκες δεν θέλουν το στήθος τους να είναι πολύ μεγάλο γιατί τους κάνει να νιώθουν άβολα. Ως εκ τούτου, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το στήθος σας, ανάλογα με το πόση προσπάθεια και θα έχετε. Για να το μάθετε, διαβάστε παρακάτω το Βήμα 1 παρακάτω.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση της φυσικής εμφάνισης
Βήμα 1. Φορέστε σουτιέν μείωσης στήθους ή αθλητικό σουτιέν
Τα σουτιέν για τη μείωση του στήθους είναι ειδικά σχεδιασμένα σουτιέν που δεν περιέχουν αφρό. Αυτά τα σουτιέν μπορούν να σας βοηθήσουν αν θέλετε το στήθος σας να φαίνεται μικρότερο, ειδικά αν θέλετε το στήθος σας να φαίνεται όμορφο όταν φοράτε συγκεκριμένα είδη ρούχων. Παρόμοια με τα σουτιέν για τη μείωση του στήθους, τα αθλητικά σουτιέν μπορούν επίσης να ισιώσουν το στήθος σας. Αυτό το σουτιέν λειτουργεί αρχικά έτσι ώστε το στήθος να μην κινείται κατά την άθληση, έτσι αποφεύγετε τον κίνδυνο πόνου. Εάν δεν θέλετε να πονάει το στήθος σας κατά τη διάρκεια της κίνησης (συμπεριλαμβανομένου και για άλλους λόγους), ένα αθλητικό σουτιέν είναι η λύση.
Βήμα 2. Προσπαθήστε να φοράτε κορσέ ή ειδικά εσώρουχα για να εξομαλύνετε το στήθος σας (συνδετικό στήθος)
Πιθανότατα έχετε ακούσει για τη μάρκα "Spanx" ή άλλους κορσέδες. Αυτό το προϊόν είναι ένα προϊόν εσωρούχων που συμπιέζει όλες τις μορφές διόγκωσης στο σώμα, επομένως δεν είναι ορατό από τα εξωτερικά σας ρούχα. Μπορείτε να τα αγοράσετε και να τα χρησιμοποιήσετε για να καλύψετε ορισμένα μέρη του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένου του στήθους ή του στήθους σας. Τα προϊόντα αυτών των εμπορικών σημάτων είναι διαθέσιμα στο Διαδίκτυο, αλλά μερικές φορές θα βρείτε κορσέδες και άλλα συνδετικά στήθους, τα οποία λειτουργούν το ίδιο με αυτά τα εμπορικά σήματα.
Βήμα 3. Κρύψτε το στήθος σας χρησιμοποιώντας ένα stagen
Εάν οι παραπάνω μέθοδοι δεν λειτουργούν, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο ως έσχατη λύση. Αυτή η μέθοδος θα λειτουργήσει για εσάς που έχετε μεγέθη στήθους C έως DD (σύμφωνα με τα πρότυπα μεγέθους των ΗΠΑ), αλλά μπορείτε ακόμα να τη χρησιμοποιήσετε ακόμη και αν το μέγεθος του στήθους σας δεν είναι σε αυτό το εύρος. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι αυτή η μέθοδος θα είναι άβολη αν και αξίζει να το δοκιμάσετε αν θέλετε το σώμα σας να δείχνει σωστά ανάλογα με τα ρούχα που θέλετε να φορέσετε.
Βήμα 4. Να είστε προσεκτικοί όταν επιλέγετε τον τύπο κορσέ ή στιλέτο που θα χρησιμοποιήσετε
Μπορείτε να αγοράσετε έναν καλής ποιότητας και ασφαλή κορσέ ή στοίβα στο διαδίκτυο. Βεβαιωθείτε ότι ο κορσές και ο σταγός είναι απολύτως ασφαλείς και δεν θα σας τραυματίσουν. Χρησιμοποιείτε μόνο κορσέ που έχει σχεδιαστεί ειδικά και όχι επίδεσμο ή άλλο παρόμοιο προϊόν. Οι επίδεσμοι θα δημιουργήσουν μόνο πίεση και μπορούν να προκαλέσουν δυσκολία στην αναπνοή, μώλωπες, σπασμένα πλευρά ή άλλα προβλήματα εάν χρησιμοποιηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Βήμα 5. Φορέστε κατάλληλο σουτιέν και ρούχα
Το να φοράτε φαρδιά ρούχα θα σας κάνει να φαίνεστε μεγαλύτεροι, κάτι που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Φορέστε ρούχα που δεν είναι στενά, αλλά ταιριάζουν στο σώμα σας και που καλύπτουν το στήθος έτσι ώστε να φαίνεται όμορφο χωρίς να προκαλεί υπερβολική προσοχή. Φυσικά, φορέστε και σουτιέν που ταιριάζει στο μέγεθός σας. Φορώντας ένα σουτιέν που ταιριάζει στο μέγεθός σας, θα νιώσετε διαφορετικά πράγματα στο στήθος σας.
Βήμα 6. Αποφύγετε τα ρούχα που μπορούν να κάνουν το στήθος σας να ξεχωρίζει
Μην φοράτε πουλόβερ ή μπλουζάκια με μοντέλα με λαιμόκοψη, λαιμό χελώνας, μπλουζάκια με ρυτίδες ή πιέτες στο στήθος, μπλούζες με έντονες πινελιές στο μπροστινό μέρος ή άλλα μοντέλα ρούχων που προσθέτουν όγκο στο στήθος σας. Αυτά τα ρούχα κάνουν μόνο το στήθος σας να φαίνεται μεγαλύτερο. Επομένως, φορέστε μια κορυφή με ένα μίνιμαλ μοντέλο στο στήθος.
Βήμα 7. Φορέστε ένα σκοτεινό πάνω μέρος και ένα ανοιχτό κάτω μέρος
Με αυτόν τον τρόπο θα τονίσετε περισσότερο το κάτω μέρος του σώματός σας, έτσι ώστε τα μάτια των άλλων ανθρώπων να μην είναι στο στήθος ή το στήθος σας. Για παράδειγμα, φορέστε ένα μαύρο μπλουζάκι που ταιριάζει στο σώμα σας και μια τιρκουάζ φούστα. Or εναλλακτικά, φορέστε μια μπλε μπλε μπλούζα και συνδυάστε την με λευκό παντελόνι.
Βήμα 8. Τονίστε τους γοφούς σας
Αν θέλετε το σώμα σας να δείχνει ισορροπημένο και δεν θέλετε να τονίσετε το μπούστο σας, απλά τονίστε τους γοφούς σας. Φορέστε μακριά παντελόνια με οριζόντιες ρίγες ή φαρδιές φούστες για να δημιουργήσετε την ψευδαίσθηση ότι οι γοφοί σας θα φαίνονται πιο ογκώδεις. Επιπλέον, φορέστε επίσης μια απλή κορυφή που έχει μέγεθος για να ταιριάζει στο σώμα σας. Αυτή η μέθοδος θα κάνει το στήθος σας να φαίνεται μικρότερο.
Μέθοδος 2 από 3: Χρήση φυσικών τρόπων
Βήμα 1. Σταματήστε πράγματα που μπορούν να κάνουν το στήθος σας μεγαλύτερο
Θα πρέπει να ξεκινήσετε αυτήν την προσπάθεια σταματώντας πράγματα που μπορούν φυσικά να αυξήσουν το μέγεθος του στήθους σας. Συνήθως η φυσική αιτία για τη διεύρυνση του στήθους είναι τα χάπια ελέγχου των γεννήσεων, τα οποία μπορούν να αυξήσουν το μέγεθος του στήθους έως και δύο βαθμίδες (για παράδειγμα, μέγεθος Α έως μέγεθος Γ)! Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για εναλλακτικά αντισυλληπτικά που δεν περιέχουν ορμόνες.
- Μια καλή εναλλακτική λύση στο αντισυλληπτικό χάπι είναι το σπιράλ.
- Η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός είναι δύο παράγοντες που κάνουν το στήθος σας να μεγαλώνει, αλλά δεν πρέπει να σταματήσετε την εγκυμοσύνη και το θηλασμό γιατί θέλετε να μην μεγαλώνει το στήθος σας, γιατί αυτοί οι δύο παράγοντες είναι φυσικοί και προσωρινοί.
Βήμα 2. Μειώστε την πρόσληψη θερμίδων
Οι θερμίδες λειτουργούν ως καύσιμο στο σώμα μας, οπότε για να κάψετε λίπος (όπου το λίπος είναι ο κύριος συντελεστής στο σχήμα του στήθους) πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να έχετε έλλειψη θερμίδων, αλλά απλά πρέπει να εξισορροπήσετε το επίπεδο δραστηριότητάς σας με τον αριθμό των θερμίδων που χρειάζεστε. Η μείωση της ποσότητας τροφής που τρώτε και η αύξηση της δραστηριότητάς σας θα σας βοηθήσει να μειώσετε το βάρος σας.
- Χρησιμοποιήστε μια ηλεκτρονική αριθμομηχανή για να διαχειριστείτε τη διατροφή σας.
- Η μείωση των θερμίδων είναι προσωρινή. Μόλις φτάσετε στο επιθυμητό βάρος, ισορροπήστε την πρόσληψη θερμίδων με το επίπεδο δραστηριότητάς σας.
Βήμα 3. Έχετε μια υγιεινή διατροφή
Τρώτε υγιεινά τρόφιμα που μπορούν να μετατρέψουν τις θερμίδες σε χρήσιμα στοιχεία για το σώμα σας! Μειώνοντας τα ανθυγιεινά τρόφιμα και αυξάνοντας την πρόσληψη τροφών με υψηλή θρεπτική αξία, θα αισθάνεστε χορτάτοι ακόμα και αν τρώτε λιγότερα τρόφιμα, μειώνοντας έτσι τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε κάθε μέρα.
- Προσθέστε υγιεινά τρόφιμα στη διατροφή σας. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα όπως λάχανο, σπανάκι, μπρόκολο, δημητριακά ολικής αλέσεως, πλιγούρι βρώμης, πατάτες, φασόλια, edamame, μπιζέλια, ψάρια, αυγά, τυρί κρέμα και άλλα υγιεινά τρόφιμα. Μην προσθέτετε φρούτα γιατί μπορεί να προσθέσει ζάχαρη στη διατροφή σας, αλλά προσθέστε μια μερίδα λαχανικών και φασολιών γιατί τα λαχανικά και τα φασόλια που αναφέρονται παραπάνω περιέχουν όλα τα ίδια βασικά θρεπτικά συστατικά που έχουν τα φρούτα (ακόμη και σε υψηλότερες ποσότητες).
- Εξαλείψτε τις ανθυγιεινές τροφές στη διατροφή σας. Εξαλείψτε ανθυγιεινά στοιχεία όπως τρανς και κορεσμένα λίπη, περίσσεια αλατιού και ζάχαρης. Όλα αυτά τα στοιχεία είναι πολύ σημαντικά για την αύξηση του σωματικού βάρους και το σχηματισμό λίπους. Αυτά τα στοιχεία μπορούν να βρεθούν σε τρόφιμα και ποτά όπως σόδα, καφέ από καφετέριες, μπέικον, χοιρινό δέρμα, πατατάκια, βούτυρο, παγωτό και άλλα τρόφιμα.
Βήμα 4. Τρώτε καλύτερες μερίδες φαγητού
Οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε μεγάλες ποσότητες φαγητού σε ένα γεύμα. Η μερίδα που σερβίρεται σε εστιατόρια είναι πάρα πολύ. Προσπαθήστε να τρώτε μικρότερα πιάτα και όχι κανονικά πιάτα, στη συνέχεια αυξήστε τις μερίδες σας εάν είστε ακόμα πεινασμένοι 15 λεπτά αφότου τελειώσετε την πρώτη σας μερίδα. Φάτε τη μισή από την πρώτη μερίδα στη «δεύτερη» μερίδα.
Ένας άλλος καλός τρόπος για να ελέγξετε τις μερίδες σας είναι να τρώτε μικρές μερίδες αλλά με συχνή ένταση. Αυτή η μέθοδος μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώσετε χορτάτοι όλη την ημέρα
Βήμα 5. Ενεργοποιήστε τον εαυτό σας όλη την ημέρα
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να σας κρατήσουμε ενεργούς όλη την ημέρα. Κάντε δραστηριότητες που δεν θα σας πάρουν πολύ από τον κανονικό σας χρόνο.
- Ο ευκολότερος τρόπος είναι να περπατάτε συχνά. Μην χρησιμοποιείτε το ασανσέρ, αλλά χρησιμοποιήστε τις σκάλες και σταθμεύστε το όχημά σας πιο μακριά, ώστε να αυξηθεί ο αριθμός των βημάτων σας.
- Επίσης, αντί για καρέκλα, χρησιμοποιήστε όρθιο γραφείο ή τραπέζι με διάδρομο ή χρησιμοποιήστε μια μπάλα άσκησης για να καθίσετε. Με αυτές τις αλλαγές, θα κάνετε αθλήματα!
Βήμα 6. Ασκηθείτε αποτελεσματικά
Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι τα push ups και τα pull ups είναι οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις, αλλά στην πραγματικότητα υπάρχουν πολλές πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε σε καθημερινή βάση. Παραδείγματα είναι οι καταλήψεις, οι σανίδες και τα burpees ή άλλα είδη άσκησης για τα οποία μπορείτε να μάθετε στο wikiHow στην κατηγορία άσκησης και φυσικής κατάστασης. Προσπαθήστε να επιλέξετε μία ή δύο δραστηριότητες άσκησης και κάντε τις για 15 έως 30 λεπτά κάθε μέρα.
Οι καταλήψεις και οι σανίδες είναι οι δύο κύριοι τύποι άσκησης. Εάν κάνετε και τα δύο, θα ήταν υπέροχο αν αντισταθμίσετε επίσης περπατώντας πιο συχνά. Προσπαθήστε να περπατάτε για 30 λεπτά κάθε μέρα εκτός από το να ανεβαίνετε σκάλες και να περπατάτε στη φύση
Βήμα 7. Μείνετε παρακινημένοι
Για να επιτευχθούν τα επιθυμητά αποτελέσματα, απαιτείται δέσμευση και αντοχή στην άθληση. Πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας εάν θέλετε να διατηρήσετε πραγματικά το βάρος σας. Γι 'αυτό πρέπει να παραμείνετε παθιασμένοι για να το κάνετε. Για να παραμείνετε γεμάτοι ενέργεια και κίνητρα, κάντε κάποια άσκηση με έναν φίλο, προπονητή ή κάποιον που μπορεί να σας παρακινήσει.
Η ακρόαση μουσικής μπορεί επίσης να κάνει την άσκηση πιο ευχάριστη. Μπορείτε επίσης να ακούσετε εφαρμογές βιβλίων ήχου ή podcast
Μέθοδος 3 από 3: Εκτέλεση χειρουργικής επέμβασης
Βήμα 1. Μιλήστε με το γιατρό σας
Βεβαιωθείτε ότι έχετε συζητήσει με το γιατρό σας πριν σκεφτείτε τη χειρουργική επέμβαση μείωσης στήθους και πριν δείτε έναν πλαστικό χειρουργό (ο οποίος μπορεί να θέλει να σας χρησιμοποιήσει για χρήματα). Μερικές φορές, υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν το μέγεθος του στήθους σας, όπως παράγοντες υγείας που μπορούν να βλάψουν τη χειρουργική επέμβαση και ορισμένες λύσεις εκτός από τη χειρουργική επέμβαση είναι ευκολότερες και λιγότερο επικίνδυνες.
- Η χειρουργική επέμβαση δεν συνιστάται σε νέους ασθενείς. Υπομονή, γιατί το σχήμα του σώματός σας μπορεί να αλλάξει.
- Η χειρουργική επέμβαση δεν πρέπει να γίνεται μόνο για αισθητικούς λόγους ή απλώς για να ταιριάζει το σώμα σας στα ρούχα που σας αρέσουν. Θυμηθείτε ότι η χειρουργική επέμβαση είναι μια επικίνδυνη διαδικασία και σκεφτείτε ότι η ζωή σας είναι πιο σημαντική από τα ρούχα που φοράτε.
Βήμα 2. Κάντε την έρευνά σας
Βρείτε πληροφορίες για χώρους πλαστικής χειρουργικής που διαθέτουν τις καλύτερες εγκαταστάσεις στην περιοχή σας. Εάν δεν έχετε αξιόπιστο χώρο πλαστικής χειρουργικής στην περιοχή σας, συνεχίστε να ψάχνετε σε άλλη περιοχή ή χώρα με καλή φήμη πλαστικής χειρουργικής. Για άλλη μια φορά, η πλαστική χειρουργική είναι μια επικίνδυνη διαδικασία, οπότε αναζητήστε ένα μέρος πλαστικής χειρουργικής με την καλύτερη θεραπεία.
Βήμα 3. Συμβουλευτείτε
Συμβουλευτείτε τις ανάγκες σας με διάφορους διαφορετικούς πλαστικούς χειρουργούς. Συμβουλευόμενοι διαφορετικούς χειρουργούς, θα έχετε πολλές διαφορετικές απόψεις για το πώς να μειώσετε το στήθος σας, ώστε να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να επιλέξετε την προσφερόμενη τιμή και άλλες εκτιμήσεις. Μην επιλέξετε χειρουργό που φαίνεται πειστικός και προσφέρει πολύ χαμηλή τιμή. Ένας άπειρος χειρουργός θα κάνει μόνο το στήθος σας να φαίνεται άσχημο ή ακόμη και να έχει σοβαρά προβλήματα.
Βήμα 4. Γνωρίστε τους κινδύνους
Υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι που μπορεί να προκύψουν εάν κάνετε χειρουργική επέμβαση μείωσης στήθους, και μερικοί από αυτούς είναι επίσης οι ίδιοι κίνδυνοι που προκύπτουν με άλλες χειρουργικές επεμβάσεις: ο πιο βασικός κίνδυνος είναι όταν χρησιμοποιείτε αναισθησία, η οποία μπορεί να προκαλέσει κακή αντίδραση στον ασθενή στο φάρμακο που μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε λοίμωξη ή θρόμβο αίματος. Εδώ είναι μερικοί άλλοι κίνδυνοι:
- Ουλές, ακόμη και χηλοειδή
- Παράξενο ή άνισο σχήμα θηλής
- Χάνοντας την ικανότητα να θηλάζετε, καθιστώντας το πολύ δύσκολο εάν σχεδιάζετε να κάνετε παιδιά.
Βήμα 5. Τα αποτελέσματα της επέμβασης είναι μόνιμα
Η χειρουργική επέμβαση μείωσης στήθους δεν μπορεί να επαναληφθεί. Θα είναι πρόβλημα εάν η χειρουργική επέμβαση δεν πραγματοποιηθεί/γίνει σωστά, αλλά λάβετε υπόψη ότι αυτό που είναι μια τάση μόδας σήμερα ή αυτό που σας αρέσει σήμερα μπορεί να μην είναι απαραίτητα μια τάση στο μέλλον. Αγαπήστε το σχήμα του σώματός σας και αν κάνετε χειρουργική επέμβαση στο στήθος σας, να ξέρετε ότι δεν θα μπορέσετε ποτέ να επιστρέψετε στο αρχικό σας σχήμα.
Βήμα 6. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετά χρήματα για να εκτελέσετε τη λειτουργία
Σε ορισμένες χώρες, η χειρουργική επέμβαση μείωσης στήθους δεν είναι σοβαρή επέμβαση, επομένως το κόστος αυτού του τύπου χειρουργικής επέμβασης δεν καλύπτεται από ασφάλιση υγείας. Αυτή η λειτουργία μπορεί να είναι πολύ ακριβή. Θέστε τις προτεραιότητές σας για να διασφαλίσετε ότι αυτή η χειρουργική επέμβαση είναι η σωστή κίνηση για εσάς και θυμηθείτε ότι τα χρήματα για την εκπαίδευση θα αποδώσουν πολύ περισσότερα μακροπρόθεσμα.
Βήμα 7. Εκτελέστε τη λειτουργία
Αφού είστε απόλυτα σίγουροι ότι η χειρουργική επέμβαση είναι η σωστή επιλογή, πραγματοποιήστε την επέμβαση με τον χειρουργό που έχετε επιλέξει προσεκτικά. Συνήθως η χειρουργική επέμβαση γίνεται σε νοσοκομείο ή κέντρο πλαστικής χειρουργικής, περιλαμβάνει γενική αναισθησία και χρειάζεται πολύς χρόνος για να γίνει. Στις περισσότερες περιπτώσεις, θα σας επιτραπεί να επιστρέψετε στο σπίτι την ίδια μέρα μετά τη χειρουργική επέμβαση και, επομένως, ζητήστε από κάποιον να σας παραλάβει.
Βήμα 8. Εκτελέστε την απαραίτητη φροντίδα μετά από χειρουργική επέμβαση
Πρέπει πραγματικά να έχετε υψηλό θάρρος τόσο κατά τη διάρκεια της επέμβασης όσο και κατά τη διάρκεια της διαδικασίας μετά το χειρουργείο. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, ένας σωλήνας θα τοποθετηθεί στο στήθος σας για να αποστραγγίσει τα υγρά και το αίμα. Επιπλέον θα υπάρχουν ράμματα και επίδεσμοι στο στήθος σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, θα πρέπει να είστε εντελώς καθαροί και να μην κινείστε πολύ, ώστε το σώμα σας να ανακάμψει γρήγορα και να αποφύγετε τη μόλυνση. Αυτή η διαδικασία μπορεί να είναι λίγο επώδυνη και το σώμα σας θα έχει μώλωπες και μελανιές. Τα ράμματα στο στήθος σας συνήθως αφαιρούνται μετά από 1-2 εβδομάδες.
