Ο καθένας θα πληγωθεί όταν μάθει ότι ο σύντροφός του έχει σχέση. Η προδοσία είναι η μεγαλύτερη παραβίαση εμπιστοσύνης και μερικές φορές είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Πριν προβείτε σε οποιαδήποτε ενέργεια, βεβαιωθείτε ότι έχετε ισχυρά στοιχεία. Αποφασίστε πότε και πώς θέλετε να μιλήσετε για το θέμα. Προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι. Εκφράστε τα συναισθήματά σας και αποφασίστε τι θα κάνετε στη συνέχεια με βάση τις επιθυμίες και των δύο μερών. Αν αποφασίσετε να χωρίσετε, ζητήστε υποστήριξη από φίλους και συγγενείς. Αν θέλετε να επιβιώσετε, αυξήστε ξανά την εμπιστοσύνη μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Αποφασίζοντας πώς να αντιμετωπίσετε τον συνεργάτη σας
Βήμα 1. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αποδείξεις
Μην εμπλακείτε σε οποιαδήποτε αντιπαράθεση χωρίς στοιχεία. Ακόμα κι αν πιστεύετε ότι ο σύντροφός σας σας απατά, μπορεί να τείνει να πει ψέματα ή να γίνει αμυντικός εάν απλώς κατηγορείτε. Έτσι, ψάξτε πρώτα τα στοιχεία.
- Δείτε αν υπάρχει κάτι που να τεκμηριώνει τις υποψίες σας. Για παράδειγμα, επιβεβαίωση από έναν φίλο. Or, βρίσκετε σταθερά στοιχεία όταν καθαρίζετε το σπίτι.
- Τα στοιχεία μπορούν επίσης να σας κάνουν πιο χαλαρούς. Η αντιπαράθεση είναι φυσικά άβολη. Ωστόσο, θα είστε πιο ήρεμοι αν οι λόγοι για την υποκριτική σας είναι πειστικοί.
Βήμα 2. Προγραμματίστε την αντιπαράθεση
Μην θυμώνετε και αρχίστε να φωνάζετε στον σύντροφό σας. Ενώ η άγρια αντιπαράθεση μπορεί μερικές φορές να είναι ανακούφιση, τα αποτελέσματα τείνουν να είναι επιζήμια. Για να φτάσετε στο σημείο της αντιπαράθεσης, πρέπει να έχετε ένα σχέδιο.
- Επιλέξτε χρόνο και τόπο για να μιλήσετε. Βρείτε έναν χρόνο που δεν θα διακοπεί από εξωτερικές δεσμεύσεις. Για παράδειγμα, τα Σαββατοκύριακα όταν εσείς και ο ίδιος έχετε ελεύθερο χρόνο.
- Προσπαθήστε να παρουσιάσετε στοιχεία, όχι να κάνετε ερωτήσεις. Οι εξαπατημένοι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να πουν ψέματα παρά να ομολογήσουν. Σχεδιάστε λοιπόν να ξεκινήσετε τη συζήτηση λέγοντας: "Η αδερφή σου μου είπε τι συνέβη. Ξέρω ότι έχεις σχέση".
Βήμα 3. Σκεφτείτε τι θέλετε
Πριν μιλήσετε, πρέπει να έχετε έναν στόχο. Δεν μπορείτε να προβλέψετε την αντίδραση του συντρόφου σας ή τι θέλει, αλλά να ξέρετε τι να περιμένετε από αυτήν την αντιπαράθεση.
- Ποιος είναι ο στόχος σου? Areάχνετε ακόμα για κατεύθυνση στη σχέση σας ή αποφασίσατε να την τερματίσετε;
- Επιπλέον, μπορεί επίσης να έχετε ερωτήσεις και να ζητήσετε εξηγήσεις. Μπορεί να θέλετε να μάθετε γιατί σας απάτησε και αν θέλει να φτιάξει τη σχέση. Για παράδειγμα, ρωτήστε "Γιατί ψάχνετε κάποιον άλλο όταν είμαι εδώ;"
Βήμα 4. Γράψτε τις σκέψεις σας
Προετοιμαστείτε για αυτό που πρόκειται να πείτε. Γράψτε ό, τι νομίζετε πριν μιλήσετε. Σε δύσκολες συζητήσεις, μερικές φορές δεν είναι εύκολο να εκφραστεί αυτό που υπάρχει στην καρδιά και το μυαλό με λέξεις. Έτσι, θα έπρεπε να έχετε διατυπώσει τις σκέψεις σας πριν ζητήσετε από τον σύντροφό σας να μιλήσει.
- Σκεφτείτε πώς αισθάνεστε. Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να το εκφράσω; Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να εξηγήσετε τα συναισθήματα; Προσπαθήστε να βρείτε την απάντηση καθώς γράφετε τις σκέψεις σας σε χαρτί.
- Επίσης, σκεφτείτε ξανά τι θέλετε. Έχετε τελικό στόχο για αυτήν τη συνομιλία; Αν ναι, γράψτε τα και αυτά.
Μέρος 2 από 3: Μιλώντας
Βήμα 1. Βρείτε την κατάλληλη στιγμή
Πλησιάστε τον σύντροφό σας την κατάλληλη στιγμή. Η αντιπαράθεση με την απιστία είναι μια σοβαρή συζήτηση. Μην επιλέγετε μια πολυάσχολη ώρα.
- Ρωτήστε τον πότε μπορεί να μιλήσει. Μπορείτε επίσης να ορίσετε την ώρα. Για παράδειγμα, "Αν μπορείτε, θα ήθελα να σας μιλήσω αύριο μετά το δείπνο."
- Στη συνέχεια, αφαιρέστε τους περισπασμούς. Βεβαιωθείτε ότι οι ηλεκτρονικές συσκευές όπως οι τηλεοράσεις και τα κινητά τηλέφωνα είναι απενεργοποιημένες. Τέτοιες συνομιλίες πρέπει να διεξάγονται με πλήρη προσοχή.
Βήμα 2. Μην περιμένετε τίποτα
Αφήστε όλες τις προσδοκίες σχετικά με την πορεία αυτής της συνομιλίας. Οι προσδοκίες θα επηρεάσουν τις συμπεριφορές και θα μειώσουν την ηρεμία. Το να μιλάμε για απιστία μπορεί να είναι πολύ συναισθηματικά κουραστικό. Αν φαντάζεστε ότι ο σύντροφός σας θα είναι θυμωμένος ή αμυντικός, θα νιώθετε και μόνοι σας τεταμένοι.
Αντ 'αυτού, εκμεταλλευτείτε την άγνοιά σας. Σκεφτείτε: «Δεν ξέρω». Όταν ξεκινήσει η συζήτηση, θυμηθείτε, "Δεν ξέρω τι συνέβη. Δεν ξέρω πώς θα αντιδράσει"
Βήμα 3. Να είστε ήρεμοι
Είναι πολύ σημαντικό να παραμείνετε ήρεμοι εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε σωστά αυτό το πρόβλημα. Σίγουρα έχετε ερωτήσεις που χρειάζονται απαντήσεις και προβλήματα που πρέπει να λυθούν. Για να επιτύχετε αυτόν τον στόχο, δεν πρέπει να χάσετε τον έλεγχο.
- Πάρτε μια βαθιά ανάσα πριν μιλήσετε. Maybeσως πρέπει πρώτα να εκτοξεύσετε τα συναισθήματά σας έτσι ώστε να μην είναι πλέον σφιχτά στο στήθος σας, μοιράζοντάς τα με άλλα άτομα ή σε ένα ημερολόγιο.
- Τα συναισθήματα σίγουρα δεν είναι λάθος. Μπορείς να κλάψεις ή να θυμώσεις. Ωστόσο, μην αφήσετε τα συναισθήματά σας να σας εμποδίσουν να μιλήσετε αποτελεσματικά. Τα συναισθήματα μπορούν επίσης να εκτονωθούν μετά την ολοκλήρωση της συνομιλίας.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε τις δηλώσεις "I"
Η δήλωση "εγώ" είναι δομημένη με τέτοιο τρόπο ώστε να μην ακούγεται επικριτική. Με αυτές τις δηλώσεις, δεν μεταφέρετε αντικειμενική αλήθεια, αλλά τονίζετε τα δικά σας συναισθήματα. Υπάρχουν τρία μέρη στη δήλωση "εγώ". Αρχικά, ξεκινάει με το "αισθάνομαι …" ακολουθούμενο από το πώς αισθάνεστε. Στη συνέχεια, περιγράψτε τι είδους συμπεριφορά σας έκανε να αισθανθείτε έτσι. Τέλος, εξηγήστε γιατί νιώθετε έτσι.
- Για παράδειγμα, είστε θυμωμένοι και λυπημένοι. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να σας ωθήσουν να πείτε πράγματα όπως: "Δεν με σέβεσαι καθόλου παίζοντας πίσω από την πλάτη μου αντί να μου πεις ειλικρινά ότι σου αρέσει κάποιος άλλος. Θα μπορούσαμε να το είχαμε λύσει αν είχατε μιλήσει".
- Οι λέξεις μπορούν να αναδιαταχθούν χρησιμοποιώντας τη δήλωση "εγώ". Για παράδειγμα, "Αισθάνομαι ότι δεν με εκτιμούν για την απιστία σας γιατί αν θέλατε απλώς να του πείτε ότι σας άρεσε, θα μπορούσαμε να το λύσουμε".
Βήμα 5. Συζητήστε τους λόγους που σας απάτησε
Η απιστία προκαλείται από το ένα ή το άλλο πράγμα. Συνήθως, το σφάλμα δεν είναι μόνο στη μία πλευρά, αλλά μπορεί να υπάρχει ένα υποκείμενο πρόβλημα σχέσης. Συζητήστε το πρόβλημα για να μάθετε τι θα κάνετε στη συνέχεια. Αυτό είναι πολύ σημαντικό εάν και οι δύο θέλετε να σώσετε τη σχέση.
- Οι σύζυγοι μπορεί να διστάσουν να πουν τον λόγο με ειλικρίνεια. Οι παράγοντες που οδηγούν στην απιστία είναι πολύ ευαίσθητοι και μπορεί να μην θέλει να βλάψει τα συναισθήματά σας. Ωστόσο, κάθε παράγοντας πρέπει να επιλυθεί με υγιή τρόπο.
- Συζητήστε τους λόγους απιστίας με τη σωστή νοοτροπία. Μην υποθέσετε ότι για όλα αυτά φταίει μόνο το ζευγάρι. Και τα δύο μέρη πρέπει να συνεργαστούν για να μάθουν τι πήγε στραβά και να καθορίσουν εάν το σφάλμα μπορεί να διορθωθεί.
Μέρος 3 από 3: Προχωρώντας μπροστά
Βήμα 1. Αποφασίστε εάν θέλετε να μείνετε
Το πρόβλημα της απιστίας δεν είναι άλυτο. Υπάρχουν πολλά ζευγάρια που τα κατάφεραν. Ωστόσο, η προδοσία είναι ένα τεράστιο ζήτημα εμπιστοσύνης. Μετά από μια αντιπαράθεση, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η σχέση δεν αξίζει να σωθεί.
- Θυμηθείτε, πρέπει να γνωρίζετε πολλά για αυτήν την κατάσταση προτού πάρετε μια έξυπνη απόφαση. Κατά τη διάρκεια της αντιπαράθεσης, μάθετε όσα περισσότερα στοιχεία μπορείτε για τη σχέση για τον σύντροφό σας.
- Μην αποφασίζετε αμέσως. Σκεφτείτε λίγες μέρες και ζυγίστε τα υπέρ και τα κατά. Η απόφαση να μείνετε ή όχι μετά την προδοσία δεν είναι εύκολη. Σκέψου όσο χρειάζεσαι.
Βήμα 2. Λύστε το πρόβλημα μαζί, αν αυτό θέλετε
Εάν αποφασίσετε να μείνετε μαζί, και τα δύο μέρη πρέπει να δεσμευτούν να επιλύσουν το πρόβλημα. Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από ενοχές και θυμό. Συνεχίστε ένα νέο κεφάλαιο ως δύο άτομα που θέλουν να βελτιώσουν τον εαυτό τους και τη σχέση τους.
- Η κοινή δέσμευση θα πείσει το προδομένο μέρος, καθώς και θα ενθαρρύνει τον προδότη. Δημιουργήστε τα θεμέλια μιας νέας σχέσης.
- Συνειδητοποιήστε ότι θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη και την οικειότητα. Φτιάξτε κάποιους κανόνες για πράγματα, όπως η επικοινωνία. Για παράδειγμα, είναι καλύτερα αν το θέμα της απιστίας δεν αναφέρεται πλέον άμεσα. Θα μπορούσατε να πείτε, "Νομίζω ότι πρέπει να προσπαθήσουμε να διατηρήσουμε τη σχέση φυσιολογική. Δεν θέλω να αναφέρουμε ξανά αυτήν την υπόθεση εκτός αν είναι απολύτως απαραίτητο."
Βήμα 3. Ελέγξτε για σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα
Μείνετε ή χωρίστε, θα πρέπει να υποβληθείτε σε τεστ για σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα. Κινδυνεύετε να κολλήσετε εάν ο σύντροφός σας κάνει σεξ με άλλα άτομα. Επισκεφθείτε έναν γιατρό για μια πλήρη εξέταση.
Βήμα 4. Ζητήστε βοήθεια από άλλους
Χρειάζεστε συναισθηματική υποστήριξη όταν ο σύντροφός σας σας προδίδει. Αν θέλετε να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας, βρείτε τους φίλους και την οικογένειά σας.
- Θυμηθείτε, μην κρατάτε κακίες. Δεν χρειάζεται να διαδίδετε αρνητικότητα από τον πρώην σας. Επικεντρωθείτε στον εαυτό σας και στα συναισθήματά σας, είναι καλύτερο από το να παραπονιέστε για αυτόν. Μιλήστε για τα δικά σας συναισθήματα, όπως "είμαι τόσο πληγωμένη", όχι "Με πληγώνει, είναι μαλάκας".
- Όποια και αν είναι η απόφασή σας, μείνετε ή χωρίστε, η υποστήριξη των άλλων είναι εξίσου σημαντική. Μετά την προδοσία, αξίζετε να σας φροντίζουν, να σας αγαπούν και να σας υποστηρίζουν.
Βήμα 5. Εξετάστε τη θεραπεία
Εάν αποφασίσετε να διατηρήσετε τη σχέση, η συμβουλευτική μπορεί να σας βοηθήσει. Ένας εξειδικευμένος σύμβουλος θα βοηθήσει εσάς και τον σύντροφό σας να επιλύσετε ζητήματα και να αποκαταστήσετε μια υγιή σχέση. Ζητήστε τη σύσταση ενός συμβούλου από γιατρό ή ασφαλιστική εταιρεία.
