Η πλάκα είναι βακτήρια που συσσωρεύονται στα δόντια. Η πλάκα δεν μπορεί να φανεί με γυμνό μάτι, αλλά είναι επιβλαβής για τα δόντια επειδή αλληλεπιδρά με ορισμένα τρόφιμα, απελευθερώνοντας οξέα που προκαλούν τερηδόνα. Η πλάκα που συσσωρεύεται μπορεί επίσης να γίνει πέτρα που είναι πιο δύσκολο να αφαιρεθεί. Η αφαίρεση της πλάκας είναι πολύ εύκολη, καθώς απαιτεί πολύ λίγη προσπάθεια και καταλήγει σε κάτι περισσότερο από έναν αποτελεσματικό καθαρισμό!
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Βούρτσισμα πλάκας
Βήμα 1. Βρείτε το μέρος του δοντιού που περιέχει πλάκα με λεκέδες
Η πλάκα δεν φαίνεται στην πραγματικότητα, οπότε είναι πολύ δύσκολο να γνωρίζουμε πόση πλάκα υπάρχει στα δόντια. Για να το διορθώσετε, μπορείτε να αγοράσετε "δισκία αφαίρεσης πλάκας" σε ένα κατάστημα ψιλικών ή φαρμακείο. Όταν μασάτε, αυτά τα δισκία θα αφήσουν ένα έντονο κόκκινο λεκέ στα δόντια, ώστε να μπορείτε εύκολα να δείτε την πλάκα στα δόντια σας και να εντοπίσετε περιοχές της πλάκας που χρειάζονται βούρτσισμα.
Το πράσινο χρώμα των τροφίμων που εφαρμόζεται στα δόντια χρησιμοποιώντας ένα βαμβακερό στυλό έχει επίσης το ίδιο αποτέλεσμα, το οποίο αφήνει έναν πράσινο λεκέ στα δόντια, καθιστώντας ευκολότερο τον εντοπισμό της πλάκας
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε τη σωστή οδοντόβουρτσα και οδοντόκρεμα
Για να βουρτσίζετε αποτελεσματικά τα δόντια σας και να διασφαλίζετε ότι αφαιρείτε όσο το δυνατόν περισσότερη πλάκα, είναι σημαντικό να έχετε τη σωστή οδοντόβουρτσα και οδοντόκρεμα. Αν και υπάρχουν πολλές ακριβές οδοντόβουρτσες στην αγορά, η Ένωση Οδοντιατρικής Υγείας των Ηνωμένων Πολιτειών δηλώνει ότι «μια νάιλον οδοντόβουρτσα με στρογγυλεμένες, γυαλιστερές τρίχες είναι η τέλεια οδοντόβουρτσα. Μια οδοντόβουρτσα με σκληρές τρίχες θα είναι πολύ σκληρή για τα δόντια σας και θα διαβρώσει το σμάλτο των δοντιών. Εκτός από τη σωστή οδοντόβουρτσα, χρειάζεστε επίσης μια οδοντόκρεμα που περιέχει καλή ποσότητα φθορίου. Το φθόριο ενισχύει τα δόντια και τα προστατεύει από τη φθορά και αποτρέπει την τερηδόνα.
- Μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα είναι λιγότερο αποτελεσματική στον καθαρισμό των δοντιών από μια κανονική οδοντόβουρτσα. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τείνουν να είναι πιο συνηθισμένοι και χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να βουρτσίσουν τα δόντια τους με μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα. Έτσι, δεν υπάρχει τίποτα κακό με την αγορά μιας ηλεκτρικής οδοντόβουρτσας.
- Οι οδοντίατροι συνιστούν να αλλάζετε την οδοντόβουρτσά σας κάθε τρεις έως τέσσερις μήνες, καθώς όσο περισσότερο διαρκεί τόσο λιγότερο αποτελεσματική θα είναι η χρήση της.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε την κατάλληλη τεχνική βουρτσίσματος
Όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας, κρατήστε την οδοντόβουρτσα σε γωνία 45 μοιρών προς τη γραμμή των ούλων και βουρτσίστε από κοντά στα ούλα με σύντομες κάθετες κινήσεις, από μπροστά προς τα πίσω ή με κυκλικές κινήσεις. Μην βουρτσίζετε πολύ τα δόντια σας, γιατί μπορεί να βλάψει το σμάλτο των δοντιών.
Βήμα 4. Επικεντρωθείτε σε κάθε δόντι
Δώστε προσοχή σε κάθε δόντι όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας, φροντίζοντας να μην σας λείψει τίποτα. Μην ξεχάσετε να βουρτσίζετε το εξωτερικό, το εσωτερικό και τα δόντια για μάσημα και δώστε προσοχή στα δυσπρόσιτα δόντια στο πίσω μέρος. Το βούρτσισμα των δοντιών σας διαρκεί περίπου δύο λεπτά. Χρησιμοποιήστε ένα χρονόμετρο για να πείτε την ώρα και βουητό για να επιταχύνετε τον χρόνο.
Βήμα 5. Μην ξεχάσετε να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας
Η πλάκα δημιουργείται εύκολα στην επιφάνεια της γλώσσας λόγω υπολειμμάτων τροφίμων, οπότε φροντίστε να βουρτσίζετε απαλά τη γλώσσα σας. Το βούρτσισμα της γλώσσας σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ανανεώσετε την αναπνοή σας.
Μέθοδος 2 από 3: Εξάσκηση καλής στοματικής υγείας
Βήμα 1. Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα
Το βούρτσισμα είναι μακράν ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αφαιρέσετε την πλάκα και το βούρτσισμα σωστά και τακτικά θα διασφαλίσει ότι η πλάκα δεν θα συσσωρευτεί πολύ. Αυτό είναι σημαντικό επειδή η συσσωρευμένη πλάκα μπορεί να σκληρύνει σε πέτρα που είναι πολύ δύσκολο να αφαιρεθεί. Θα πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, αλλά οι οδοντίατροι συνιστούν να βουρτσίζετε δύο φορές την ημέρα, το πρωί και το βράδυ πριν τον ύπνο.
Βήμα 2. Καθαρίστε τα δόντια με οδοντικό νήμα
Το νήμα είναι ένα σημαντικό συστατικό της αποτελεσματικής στοματικής υγείας, αλλά δυστυχώς αυτή η συνήθεια συχνά παραβλέπεται. Ο καθαρισμός των δοντιών σας με οδοντικό νήμα θα αφαιρέσει τα βακτήρια και τα υπολείμματα τροφίμων μεταξύ των δοντιών σας και θα αποτρέψει το σχηματισμό πλάκας. Αυτή η συνήθεια πρέπει να γίνεται μία φορά την ημέρα όταν πηγαίνετε για ύπνο τη νύχτα, μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας. Καθαρίστε τα δόντια σας με νήμα αργά χρησιμοποιώντας μια πριονιστική κίνηση και αποφύγετε το «χτύπημα» στο νήμα, καθώς αυτό μπορεί να ερεθίσει τον μαλακό ιστό των ούλων.
- Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε ένα καθαρό τμήμα νήματος ανάμεσα στα δόντια σας. Διαφορετικά, απλώς μεταφέρετε βακτήρια από το ένα μέρος του στόματος σας στο άλλο.
- Εάν δεν αισθάνεστε άνετα με το νήμα, χρησιμοποιήστε οδοντιατρική επιλογή. Οι οδοντογλυφίδες είναι ραβδιά από ξύλο ή πλαστικό που μπορούν να τοποθετηθούν ανάμεσα στα δόντια και το αποτέλεσμα θα είναι το ίδιο με τη χρήση οδοντικού νήματος.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε ένα στοματικό διάλυμα που αποσκοπεί στην αφαίρεση της πλάκας
Παρόλο που τα στοματικά διαλύματα που καταστρέφουν την πλάκα δεν είναι αρκετά αποτελεσματικά για την αφαίρεση της πλάκας, αν χρησιμοποιηθούν ως μέρος μιας τακτικής ρουτίνας καθαρισμού εκτός από το βούρτσισμα και το νήμα, τα στοματικά πλυσίματα μπορούν να βοηθήσουν να μαλακώσουν την πλάκα καθώς και να φρεσκάρουν την αναπνοή με άρωμα μέντας όταν χρησιμοποιούνται.
Βήμα 4. Αποφύγετε τα ζαχαρούχα και αμυλούχα τρόφιμα
Τα βακτήρια που υπάρχουν στην πλάκα υπάρχουν σε ζαχαρούχα και αμυλούχα τρόφιμα. Κάθε φορά που τρώτε αυτά τα τρόφιμα, τα βακτήρια απελευθερώνουν οξέα που προκαλούν τερηδόνα και τερηδόνα. Για να το αποφύγετε, ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων όπως αυτές και επικεντρωθείτε στο να τηρείτε μια συνηθισμένη ρουτίνα βουρτσίσματος και οδοντικού νήματος εάν το αποφασίσετε.
Βήμα 5. Εκτελέστε επαγγελματικό καθαρισμό πλάκας σε τακτική βάση
Ακόμα κι αν ακολουθείτε μια σχολαστική ρουτίνα στοματικής υγείας στο σπίτι, μπορείτε να επωφεληθείτε από την επίσκεψη στον οδοντίατρό σας κάθε έξι μήνες. Μόνο ένας οδοντίατρος που μπορεί να εκτελέσει διεξοδικό και επαγγελματικό οδοντικό καθαρισμό μπορεί να αφαιρέσει τη δυσπρόσιτη πλάκα και το επίμονο πέτρα.
Μέθοδος 3 από 3: Χρήση οικιακών θεραπειών
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε μαγειρική σόδα
Αυτή είναι μια από τις αρχαιότερες φυσικές θεραπείες για την αφαίρεση της πλάκας. Βάλτε τη μαγειρική σόδα σε ένα μπολ, βρέξτε μια οδοντόβουρτσα και περάστε τη με μαγειρική σόδα. Βουρτσίστε τα δόντια σας ως συνήθως. Αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε μια πρέζα αλάτι στο μπολ με τη μαγειρική σόδα.
Βήμα 2. Φάτε μήλα και πεπόνια
Η κατανάλωση μήλων και πεπονιών μετά το γεύμα θα βοηθήσει στον καθαρισμό των δοντιών σας φυσικά και θα αποτρέψει τη συσσώρευση πλάκας στην επιφάνεια των δοντιών σας. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να διατηρήσετε τα ούλα σας υγιή και να αποτρέψετε την αιμορραγία.
Βήμα 3. Τρίψτε τη φλούδα πορτοκαλιού στα δόντια
Η βιταμίνη C στα εσπεριδοειδή βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης μικροοργανισμών στα δόντια. Τρίψτε τη φλούδα πορτοκαλιού στα δόντια σας πριν πάτε για ύπνο.
Βήμα 4. Μασήστε το σουσάμι
Μασήστε μια κουταλιά σουσάμι, αλλά μην το καταπιείτε. Στη συνέχεια, βουρτσίστε τα δόντια σας με μια στεγνή οδοντόβουρτσα και το σουσάμι λειτουργεί ως οδοντόκρεμα. Το σουσάμι βοηθά στην απομάκρυνση της πλάκας και ταυτόχρονα κάνει τα δόντια να γυαλίζουν.
Βήμα 5. Τρίψτε τις ντομάτες και τις φράουλες στα δόντια σας
Οι ντομάτες και οι φράουλες, καθώς και τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Κόψτε τις ντομάτες και τις φράουλες και τρίψτε τις στα δόντια σας. Αφήστε το για περίπου πέντε λεπτά. Ξεπλύνετε το στόμα σας με ένα διάλυμα μαγειρικής σόδας αναμεμειγμένο με νερό.
Βήμα 6. Φτιάξτε τη δική σας οδοντόκρεμα
Εάν προτιμάτε να αποφύγετε τις χημικές ουσίες που βρίσκονται στην εμπορική οδοντόκρεμα, τότε μπορείτε να φτιάξετε μια φυσική οδοντόκρεμα που καταστρέφει την πλάκα χρησιμοποιώντας μερικά απλά συστατικά. Αναμίξτε 125 ml λάδι καρύδας με 2-3 κουταλιές σόδα, 2 μικρά πακέτα σκόνη στέβια και 20 σταγόνες από το αγαπημένο σας αιθέριο έλαιο, όπως μέντα ή κανέλα. Αποθηκεύστε τη σπιτική οδοντόκρεμα σας σε ένα μικρό βάζο και χρησιμοποιήστε την όπως θα κάνατε με την κανονική οδοντόκρεμα.
