"Τα μάτια μου είναι εδώ ψηλά!" Πόσες φορές την ημέρα βρίσκεστε να θέλετε να το πείτε σε έναν άντρα που δεν φαίνεται να εστιάζει στα μάτια σας; Για όσους θέλουν να αποσπάσουν την προσοχή των ανθρώπων από το στήθος σας, υπάρχουν τρόποι να μειώσετε το ορατό μέγεθος του στήθους σας.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Ντυθείτε για να ελαχιστοποιήσετε την εμφάνιση του στήθους σας
Βήμα 1. Έχετε σουτιέν με το σωστό μέγεθος
Το να φοράτε σουτιέν που ταιριάζει σωστά είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να βελτιώσετε τη συνολική εμφάνιση του στήθους σας. Το μπολ του σουτιέν σας πρέπει να καλύπτει το μεγαλύτερο μέρος της προτομής σας και να ταιριάζει κατά μήκος της πλάτης σας σε ευθεία γραμμή. Δεν είναι οι ιμάντες σουτιέν που πρέπει να στηρίζουν το στήθος. είναι η περιφέρεια του σουτιέν που πρέπει να υποστηρίζει το μεγαλύτερο μέρος του βάρους. Επισκεφθείτε έναν ειδικό σουτιέν για να καθορίσετε το σωστό μέγεθος σουτιέν.
- Επισκεφτείτε ένα κατάστημα που παρέχει ποικιλία μεγεθών σουτιέν, ειδικά μεγέθη πάνω από το DD. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν ψάχνετε για σουτιέν που είναι το σωστό μέγεθος για εσάς. Πολλά καταστήματα προσπαθούν να πουλήσουν ό, τι είναι διαθέσιμο και πολλά εμπορικά κέντρα πωλούν μόνο γενικά μεγέθη, τα οποία δεν είναι κατάλληλα για κάθε σωματότυπο.
- Μην ανησυχείτε για το ακριβές μέγεθος του σουτιέν σας. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι το μέγεθός σας είναι στην πραγματικότητα 32E και όχι 34DD. Δεν έχει σημασία. Το δεξί σουτιέν είναι πιο σημαντικό από τα γράμματα και τους αριθμούς. Το σωστό σουτιέν θα σας κάνει να δείχνετε καλύτερα, κάτι που με τη σειρά του θα αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας.
- Το να διατηρείτε το στήθος σας καλά στημένο και ανασηκωμένο θα σας βοηθήσει να κάνετε τη μέση σας πιο ορατή αυξάνοντας το μήκος του στήθους σας.
- Πραγματοποιήστε μετρήσεις κάθε τόσο για να βεβαιωθείτε ότι το μέγεθος του σουτιέν σας ταιριάζει πάντα.
Βήμα 2. Φορέστε ένα σουτιέν ελαχιστοποίησης (σουτιέν για να μειώσετε το μέγεθος της προτομής)
Τα σουτιέν ελαχιστοποίησης θα απλώσουν τον ιστό του στήθους, ο οποίος τελικά θα βοηθήσει το στήθος να φαίνεται λίγα εκατοστά μικρότερο. Το πιο σημαντικό πράγμα για τα σουτιέν ελαχιστοποίησης είναι ότι δεν ισιώνουν το στήθος σας.
Τα σουτιέν ελαχιστοποίησης βοηθούν τα ρούχα να ταιριάζουν καλύτερα και να σας κρατούν άνετα. Αυτό το σουτιέν βοηθά τη μπλούζα να φαίνεται κλειστή και όχι ορθάνοιχτη και βοηθά στη μείωση του μεγέθους του ντεκολτέ όταν φοράτε ένα πουκάμισο με ψηλό γιακά
Βήμα 3. Εφαρμόστε ένα πιο σκούρο χρώμα
Ακριβώς όπως το να φοράτε ένα σκούρο σκούρο χρώμα θα κάνει το σώμα σας πιο αδύνατο, αυτό θα ελαχιστοποιήσει επίσης την επίδραση της εμφάνισης του στήθους σας.
- Ένα μαύρο μπλέιζερ τέλειου μεγέθους είναι ιδανικό για μια συνολική εμφάνιση εργασίας. Ένα μαύρο φόρεμα το βράδυ θα σε κάνει να δείχνεις λεπτή, θα κάνεις ένα υπέροχο αξεσουάρ και θα είσαι πάντα κομψή.
- Επιλέξτε ένα πιο σκούρο τοπ και φούστα ή ένα παντελόνι σε ανοιχτόχρωμο χρώμα και φανταχτερά παπούτσια.
Βήμα 4. Φορέστε τη δεξιά κορυφή
Μπλούζες και πουλόβερ που φοράτε μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στη μείωση του μεγέθους του στήθους σας. Ανεξάρτητα από το στυλ που θα επιλέξετε, πρέπει να σκεφτείτε να αποφύγετε περικοπές, χρώματα ή μοτίβα που τονίζουν το μέγεθος του μπούστου σας.
- Φορέστε ένα πουκάμισο με λαιμόκοψη. Βεβαιωθείτε ότι η λαιμόκοψη σταματά ακριβώς στο ντεκολτέ σας. Δοκιμάστε επίσης ένα γιακά U, sabrina γιακά ή γιακά σε σχήμα καρδιάς. Το κλειδί είναι να βεβαιωθείτε ότι η λαιμόκοψη δεν είναι πολύ βαθιά. Το βαθύ κολάρο V θα αποσπά την προσοχή από την προτομή σας.
- Μην φοράτε οτιδήποτε έχει πολλές ρυτίδες ή πτυχώσεις.
- Μην αποφεύγετε αμέσως τις κορυφές με οριζόντιες ρίγες ή κορυφές σε σχήμα κουτιού. Δοκιμάστε ένα κουτί που κρέμεται από το στήθος σας χωρίς να φαίνεται πρησμένο. Φορώντας μια ελαφρώς χαλαρή οριζόντια ριγέ κορυφή θα αποσπάσει επίσης την προσοχή από την προτομή σας. Δοκιμάστε τις κορυφές που περιορίζονται στο στομάχι για να αποφύγετε την εμφάνιση μεγάλης και φαρδιάς.
- Αποφύγετε τις κορυφές με χαμηλό κολάρο. Ένα χαμηλό κολάρο θα πλαισιώσει και θα μεγιστοποιήσει μια μεγάλη προτομή καθιστώντας δύσκολο για το βλέμμα να βγάλει τα μάτια του.
Βήμα 5. Επιλέξτε το σωστό ύφασμα
Ορισμένα υφάσματα θα τραβήξουν την προσοχή στο στήθος σας. Σατέν, βελούδο και βαριά πλεκτά υφάσματα μπορούν να τονίσουν την προτομή σας. Μείνετε μακριά από τις κορυφές με χάντρες και τις κορυφαίες κορυφές. Αντ 'αυτού, φορέστε πετσέτες, κασμίρ και βαμβάκι.
Όταν φοράτε μπλουζάκι, επιλέξτε ένα χαλαρό ύφασμα όπως παχύ βαμβάκι ή μια πετσέτα που θα καλύψει το στήθος σας και δεν θα κρέμεται πολύ. Φορέστε ένα φαρδύ μπλουζάκι με στρογγυλεμένο κολάρο τοποθετημένο στο μπροστινό μέρος μιας φούστας ή φαρδύ τζιν για να αποφύγετε το πρόβλημα του φουσκώματος που είναι αντιαισθητικό και κομψό ταυτόχρονα
Βήμα 6. Φορέστε ένα σακάκι και μια ζακέτα
Η ζακέτα θα αποσπάσει την προσοχή από την προτομή σας και οι μακριές, ευθείες γραμμές θα ελαχιστοποιήσουν τις καμπύλες σας. Τα στρώματα της ζακέτας θα σας βοηθήσουν επίσης να καλύψετε τυχόν καμπύλες που θέλετε να μειώσετε. Φορέστε σακάκια και σακάκια με ανοιχτά. Μην ανησυχείτε για την εύρεση ενός μεγέθους που είναι αρκετά μεγάλο και κατάλληλο για κουμπιά ή φερμουάρ. Αναζητήστε αυτά που ταιριάζουν στα χέρια, την πλάτη και τους ώμους σας που κρέμονται και τα αφήνουν ανοιχτά.
- Η πολυεπίπεδη εμφάνιση φαίνεται υπέροχη για μεγάλα μεγέθη προτομών. Ένα διαφορετικό πουλόβερ ή μπουφάν θα κόψει τη γραμμή των ρούχων σας, αποσπώντας την προσοχή από την προτομή σας. Εάν το κολάρο του πουκαμίσου σας είναι πολύ χαμηλό, δοκιμάστε να φορέσετε μια καμπίνα κάτω από αυτό. Αυτό δεν είναι μόνο κομψό, αλλά βοηθά και στην κάλυψη του ντεκολτέ σας.
- Αναζητήστε ένα σακάκι με βαρύ, δομημένο ύφασμα, ώστε να αποσπά την προσοχή από την προτομή σας. Τα μπουφάν μοτοσικλέτας μπορούν να χρησιμοποιηθούν λόγω του στρώματος υφάσματος στο στήθος σας καθώς και ενός κοψίματος που περιορίζεται στη μέση.
- Εάν το κολάρο του μπλέιζερ δεν απλώνεται καλά πάνω στο στήθος σας, επιλέξτε ένα μπλέιζερ χωρίς κολάρο.
- Όταν αγοράζετε ένα παλτό, επιλέξτε ένα παλτό με μία σειρά κουμπιών.
Βήμα 7. Αποφύγετε τα μακριά κολιέ
Ένα τέτοιο κολιέ καλεί το μάτι να κοιτάξει κάτω και μέσα στο στήθος σας. Αντ 'αυτού, επιλέξτε ένα τσόκερ (ένα κολιέ που είναι σφιχτό στο λαιμό) ή μην φοράτε κολιέ. Ένα άλλο υπέροχο στυλ είναι ένα μεγάλο statement κολιέ. Επιλέξτε ένα κολιέ με πολλές χάντρες ή πολύτιμους λίθους.
Βήμα 8. Μην φοράτε μια στενή μπλούζα
Τα κουμπιά που κλείνουν με μια σχισμή ανοίγουν την προσοχή στο στήθος σας. Σφιχτά υφάσματα με μοτίβα ή στενά μπλουζάκια θα τεντώσουν το μπούστο σας, συνήθως καταστρέφοντας το μοτίβο στο πουκάμισο. Επιλέξτε ένα πουκάμισο που έχει το σωστό μέγεθος, όχι ένα που να είναι σφιχτό στο δέρμα.
Αποφύγετε επίσης τα πουκάμισα που είναι πολύ φαρδιά. Τα μπλουζάκια που είναι πολύ χαλαρά μπορεί να φαίνονται άσχημα. Επιλέξτε ένα πουκάμισο που ταιριάζει στο σχήμα του σώματός σας
Βήμα 9. Βάλτε ένα μαντήλι
Το να τυλίξετε ένα μαντήλι στο λαιμό σας δεν είναι μόνο κομψό και ζεστό, μπορεί επίσης να μειώσει το μέγεθος της προτομής σας. Δοκιμάστε να το συνδυάσετε με ένα πλεκτό τζάκετ, ζακέτα ή ζέρσεϊ.
Μέθοδος 2 από 2: Μειώστε σωματικά το μέγεθος του στήθους σας
Βήμα 1. Χάστε το βάρος σας
Τα στήθη αποτελούνται από λιπώδη ιστό. Ακολουθώντας ένα πρόγραμμα συνολικής απώλειας βάρους μπορεί να μειώσει επιτυχώς τον λιπώδη ιστό στο σώμα σας, συμβάλλοντας έτσι στη μείωση του μεγέθους του στήθους. Πολλές γυναίκες μάλιστα παρατηρούν ότι το λίπος στο στήθος τους μειώνεται στα αρχικά στάδια.
- Κάνετε τακτικά καρδιαγγειακή άσκηση. Ασκήσεις όπως περπάτημα, ποδηλασία ή χρήση ελλειπτικού μηχανήματος είναι εξαιρετικές για την αύξηση του μεταβολισμού και την καύση λίπους. Ο χορός, το κολύμπι και το kickboxing είναι άλλες καλές καρδιαγγειακές ιδέες. Εάν αισθάνεστε άνετα να το κάνετε, δοκιμάστε να τρέξετε και να κάνετε τζόκινγκ. Απλά κάντε κάτι που θα ανεβάσει τους καρδιακούς σας παλμούς και θα κινήσει το σώμα σας.
- Στόχος είναι να ασκείστε για τουλάχιστον 45 λεπτά 5-6 ημέρες την εβδομάδα.
- Φροντίστε να φοράτε ένα σωστό μέγεθος αθλητικό σουτιέν όταν κάνετε καρδιαγγειακές ασκήσεις για την προστασία του στήθους σας.
- Εάν ακολουθούσατε ένα κανονικό πρόγραμμα άσκησης και δίαιτας αλλά το στήθος σας δεν είχε χάσει βάρος, πιθανότατα έχετε πυκνότερο ιστό παρά λιπαρό ιστό. Ο πυκνός ιστός του στήθους δεν μπορεί να καεί μέσω δίαιτας και άσκησης.
Βήμα 2. Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή χαμηλών θερμίδων
Για να χάσετε βάρος και να κάψετε λίπος, φροντίστε να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή που καίει λίπος. Τα τρόφιμα που είναι εξαιρετικά για την καύση λίπους είναι δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχη πρωτεΐνη, φρούτα, λαχανικά και πολύ νερό.
Μην κάνετε δραστική δίαιτα. Η πολύ δραστική μείωση των θερμίδων θα επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας, ο οποίος με τη σειρά του θα έχει αρνητικό αντίκτυπο στη σκληρή δουλειά σας. Επιδιώξτε τουλάχιστον 1200 θερμίδες την ημέρα και θυμηθείτε να επαναφορτιστείτε μετά από μια προπόνηση
Βήμα 3. Κάντε προπόνηση δύναμης
Η προσθήκη ασκήσεων οικοδόμησης μυών θα σας βοηθήσει να τονώσετε τους μυς σας και να τονώσετε τους μύες του στήθους σας. Η προπόνηση ενδυνάμωσης δεν θα χάσει λίπος στο στήθος σας, αλλά μαζί με την καρδιαγγειακή άσκηση και μια υγιεινή διατροφή, θα σας βοηθήσει να τονώσετε το στήθος σας.
- Δοκιμάστε τις ακόλουθες ασκήσεις: push ups, pull ups, dips, θωρακική μύγα, πάτημα πάγκου και όρθιες σειρές.
- Το ίσιωμα του στήθους, της πλάτης και των ώμων μπορεί να σας βοηθήσει εάν έχετε πόνο στο άνω μέρος της πλάτης, πόνο στον αυχένα, πόνο στους ώμους ή κακή στάση του σώματος λόγω του στήθους σας.
- Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται 2-3 φορές την εβδομάδα. Ξεκινήστε με 8-10 γύρους και συνεχίστε από εκεί. Για να τονώσετε το σώμα σας, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ελαφρύτερα βάρη και να κάνετε περισσότερες ανατροπές. Μεγαλύτερα βάρη με λιγότερες στροφές θα έχουν ως αποτέλεσμα πυκνότερους μύες.
Βήμα 4. Τυλίξτε το στήθος σας
Το επίδεσμο στο στήθος σας θα σας βοηθήσει εάν πρέπει να περιορίσετε την κίνηση, αν θέλετε να μοιάσετε με άντρα ή αν θέλετε να κάνετε το στήθος σας πιο επίπεδο. Οι επίδεσμοι στήθους μπορούν να ισιώσουν με ασφάλεια το στήθος σας και μπορούν να αγοραστούν στο διαδίκτυο και σε επιλεγμένα καταστήματα.
- Ποτέ μην χρησιμοποιείτε αθλητικό επίδεσμο ή κολλητική ταινία για να επιδέσετε το στήθος σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές παρενέργειες, όπως σπασμένα πλευρά και αυξημένα υγρά του σώματος.
- Χρησιμοποιείτε πάντα έναν επίδεσμο που ταιριάζει στο μέγεθος του σώματός σας. Ποτέ μην αγοράζετε έναν επίδεσμο που είναι πολύ μικρός για να προσπαθήσετε να κάνετε το στήθος σας ακόμα πιο επίπεδο. Μπορεί επίσης να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες.
Βήμα 5. Κάντε χειρουργική επέμβαση μείωσης στήθους
Η χειρουργική επέμβαση μείωσης του μαστού αφαιρεί λίπος, ιστό και δέρμα για να μειώσει το μέγεθος του μαστού σε μέγεθος που είναι πιο άνετο ή φαίνεται αισθητικά ευχάριστο στον ασθενή. Αυτή η διαδικασία μπορεί να είναι δαπανηρή και μπορεί να έχει δραστική επίδραση σε ορισμένες γυναίκες. Εάν ενδιαφέρεστε για χειρουργική επέμβαση μείωσης στήθους, κλείστε ραντεβού με χειρουργό.
Συμβουλές
- Μην ντρέπεστε για το σχήμα του σώματός σας. Να είστε περήφανοι για το σώμα σας ανεξάρτητα από το σχήμα και το μέγεθος του στήθους σας.
- Βελτιώστε τη στάση σας και αυξήστε την αυτοπεποίθησή σας.
