Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με το μέγεθος του στήθους σας, δεν χρειάζεται να δοκιμάσετε ορμονικά χάπια ή χειρουργική επέμβαση αύξησης στήθους για να νιώσετε πιο άνετα με το σώμα σας. Το σωστό σουτιέν ή ρούχα μπορούν να κάνουν το μικρό στήθος να φαίνεται μεγαλύτερο. Εάν δεν είστε ακόμα ικανοποιημένοι, κάντε μυϊκή τόνωση και ασκήσεις διόρθωσης στάσης για να αυξήσετε το μέγεθος του στήθους σας. Όταν όλα τα άλλα αποτύχουν, επωφεληθείτε από τα καλλυντικά και το περίγραμμα για να τονίσετε το στήθος σας έτσι ώστε να φαίνεται μεγαλύτερο από ό, τι είναι στην πραγματικότητα.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Επιλέγοντας το σωστό σουτιέν
Βήμα 1. Μετρήστε το σώμα σας για να επιλέξετε το μέγεθος το σωστό σουτιέν.
Ένα σφιχτό σουτιέν μπορεί να κάνει το στήθος σας να φαίνεται μεγαλύτερο από ένα σουτιέν που δεν ταιριάζει. Μετρήστε την περιφέρεια κάτω από το στήθος ακολουθώντας τις πλευρές για να βρείτε το μέγεθος του ελαστικού σουτιέν. Για το μέγεθος της προτομής, μετρήστε την προτομή στο μεγαλύτερο μέρος της.
Αφαιρέστε την περιφέρεια της προτομής κατά το μέγεθος του ελαστικού και ελέγξτε τον πίνακα μεγεθών σουτιέν που ισχύει στη χώρα σας
Βήμα 2. Επιλέξτε ένα σουτιέν με ραφές (σουτιέν με λεπτές ραφές) για καθημερινή χρήση και όχι σουτιέν με περίγραμμα
Αν και πιο σφιχτό, το σουτιέν περίγραμμα βάζει την προτομή κάτω από το κύπελλο και φαίνεται μικρό. Επιλέξτε ένα σουτιέν με ραφές για να δημιουργήσετε ένα φυσικό και ασφαλέστερο σχήμα και μέγεθος.
- Το σχήμα του σουτιέν περιγράμματος δεν αλλάζει όταν δεν χρησιμοποιείται, ενώ το σουτιέν με ραφές είναι κατασκευασμένο από ελαστικό υλικό που προσαρμόζεται στο σχήμα της προτομής.
- Εάν επιλέξετε σουτιέν περίγραμμα, βεβαιωθείτε ότι είναι το σωστό μέγεθος, ώστε το στήθος σας να μην φαίνεται μικρότερο.
Βήμα 3. Φορέστε συρμάτινο σουτιέν για να δημιουργήσετε ένα μεγαλύτερο και ελκυστικό σχήμα στήθους
Εκτός από την αύξηση του μεγέθους, τα σουτιέν με υποσύρμα μπορούν επίσης να σηκώσουν το στήθος. Αυτός ο τύπος σουτιέν στηρίζει το στήθος έτσι ώστε να παραμένει άνετο, ενώ παράλληλα δημιουργεί ένα φυσικό σχήμα. Μερικοί τύποι σουτιέν είναι οι στράπλες, οι σουτιέν και τα σουτιέν χαμηλής βύθισης.
Τα σουτιέν κάτω από σύρμα μπορεί να είναι άβολα για γυναίκες με σώμα σε σχήμα αχλαδιού ή προεξέχοντα πλευρά, επειδή τα σύρματα τεντώνουν και τρυπάνε μερικές φορές το δέρμα. Εάν πονάτε, δοκιμάστε να φορέσετε ένα σουτιέν με ραφή ή ένα σουτιέν push-up
Βήμα 4. Αγοράστε ένα σουτιέν push-up με αφρό σε σχήμα μισοφέγγαρου
Ο αφρός σε σχήμα ημισελήνου μπορεί να ωθήσει τον ιστό του στήθους προς το κέντρο για να δημιουργήσει μια πιο σφιχτή διάσπαση. Lookάξτε για σουτιέν push-up με κούπες που ταιριάζουν απόλυτα στο στήθος σας.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αθλητικά σουτιέν και μπικίνι που χρησιμοποιούν αφρό για να δημιουργήσετε μεγαλύτερο στήθος όταν κολυμπάτε ή γυμνάζεστε
Βήμα 5. Ελέγξτε το σουτιέν σας κάθε τρεις ή τέσσερις μήνες
Ένα παλιό και φθαρμένο σουτιέν δεν μπορεί να στηρίξει το στήθος σας σαν καινούργιο σουτιέν. Ειδικά το Spandex, το οποίο τείνει να αλλάζει σχήμα με συχνή χρήση. Για να ελέγξετε την προσαρμογή ενός σουτιέν, φορέστε το και κοιτάξτε το πλευρικό του προφίλ στον καθρέφτη. Εάν οι θηλές σας δεν σηκώνονται, αλλά δείχνουν προς τα κάτω, χρειάζεστε ένα νέο σουτιέν.
Μέθοδος 2 από 4: Φορέστε ρούχα που τονίζουν το σώμα σας
Βήμα 1. Επιλέξτε ρούχα που ταιριάζουν καλά για να δημιουργήσετε την ψευδαίσθηση μιας φιγούρας κλεψύδρας
Κάνοντας τη μέση σας να φαίνεται μικρότερη, το σώμα σας φαίνεται κλεψύδρα και το στήθος σας μεγαλύτερο. Επιλέξτε ρούχα με ψηλή μέση ή σφιχτά στη μέση. Προσθέστε μια ζώνη για να τονίσετε την εντύπωση μιας μικρής μέσης.
Βήμα 2. Φορέστε ρούχα με οριζόντιες ρίγες
Οι οριζόντιες γραμμές κάνουν το στήθος πιο φαρδύ και το στήθος μεγαλύτερο. Οι παχιές γραμμές έχουν ισχυρότερο αποτέλεσμα από τις λεπτές γραμμές. Ισορροπήστε την οριζόντια ριγέ κορυφή με μια απλή φούστα ή ένα παντελόνι για να τονίσετε την περιοχή του μπούστου.
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η οριζόντια γραμμή δεν ταιριάζει με το σχήμα του σώματός τους. Έτσι, σκεφτείτε μια κορυφή με βολάν που προσθέτει όγκο στην περιοχή του στήθους χωρίς να κάνει όλο το πάνω μέρος του σώματος μεγαλύτερο
Βήμα 3. Επιλέξτε ένα αξεσουάρ που θα φορέσετε στο στήθος
Κάντε την περιοχή του στήθους το επίκεντρο της στολής. Χρησιμοποιήστε ένα κολιέ, καρφίτσα ή μενταγιόν για να τραβήξετε την προσοχή στο στήθος σας. Κοντά κολιέ με μεγάλα μενταγιόν μπορούν να δημιουργήσουν την ψευδαίσθηση του γεμάτου στήθους.
Βήμα 4. Δοκιμάστε να φορέσετε φορμάκια για να αυξήσετε το μέγεθος του μπούστου σας
Τα ρούχα μπορούν να κάνουν το στήθος σας να φαίνεται μεγαλύτερο, βελτιώνοντας παράλληλα το φυσικό σχήμα του σώματός σας. Τα ρούχα με ενσωματωμένο σουτιέν είναι η ιδανική επιλογή για αύξηση του μεγέθους του στήθους. Αγοράστε ενδύματα απευθείας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε το σωστό μέγεθος.
Αποφύγετε τα πολύ μεγάλα ενδύματα. Τα φαρδιά ρούχα μπορούν να δημιουργήσουν ρυτίδες κάτω από τα ρούχα
Μέθοδος 3 από 4: Άσκηση και βελτίωση της στάσης του σώματος
Βήμα 1. Ισιώστε την πλάτη σας
Μια σκυμμένη στάση θα κάνει το στήθος σας να φαίνεται μικρότερο από ό, τι είναι στην πραγματικότητα. Εάν τείνετε να σκύβετε ή να μετακινείτε τους ώμους σας μπροστά όταν κάθεστε ή στέκεστε, προσπαθήστε να ισιώσετε τους ώμους σας και να σταθείτε όρθιοι. Δοκιμάστε να εξασκήσετε στάσεις έτσι ώστε η πλάτη σας να είναι ίσια και το στήθος σας να φαίνεται μεγαλύτερο.
Βήμα 2. Κάντε push ups για να ενισχύσετε την περιοχή του στήθους
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, οι μεγαλύτεροι μύες στο στήθος δεν θα μειώσουν το μέγεθος του στήθους, αλλά θα τους διευρύνουν. Κάνε push ups κάθε μέρα για να χτίσεις τους θωρακικούς μυς. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στο πάτωμα, με τα χέρια και τα πόδια σας σε απόσταση ώμου. Λυγίστε τους αγκώνες σας και στη συνέχεια σηκώστε τα χέρια σας προς τα πάνω. Επαναλάβετε μέχρι να είστε αρκετά ικανοποιημένοι. Ξεκινήστε με 5-10 push ups και αυξήστε σταδιακά.
- Εάν δεν μπορείτε να κάνετε push ups στα δάχτυλα των ποδιών σας, δοκιμάστε να αγγίξετε τα γόνατά σας στο πάτωμα χρησιμοποιώντας την ίδια τεχνική.
- Δοκιμάστε ένα τείχος προς τα πάνω ακολουθώντας την ίδια τεχνική, αλλά κοιτάζοντας έναν τοίχο.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε μια μπάλα φαρμάκου για να μεγεθύνετε τους μύες του θώρακα
Ξαπλώστε με τα γόνατα λυγισμένα και τα πόδια σας ίσια στο πάτωμα. Κρατήστε τη σφαίρα φαρμάκου πάνω από το στήθος σας και στη συνέχεια ρίξτε την όσο πιο ψηλά μπορείτε. Πιάστε τη μπάλα με τα χέρια σας ίσια, στη συνέχεια χαμηλώστε τα χέρια σας προς τα κάτω και επαναλάβετε.
Βήμα 4. Εκτελέστε μια άσκηση τύπου πάγκου με αλτήρες ή μπάρα
Η προπόνηση με βάρη που εστιάζει στο στήθος μπορεί να κάνει το στήθος σας να φαίνεται μεγαλύτερο. Ξεκινήστε με ασκήσεις με μπάρα που είναι ευκολότερες για αρχάριους. Στη συνέχεια, συνεχίστε με το πάτημα αλτήρα καθώς θα γίνετε πιο έμπειροι στην προπόνηση με βάρη.
Βήμα 5. Κάνετε τακτικά τις ασκήσεις για τουλάχιστον ένα μήνα για να δείτε τα αποτελέσματα
Η οικοδόμηση μυών απαιτεί χρόνο και μπορεί να χρειαστεί να προπονηθείτε για 4-6 εβδομάδες προτού δείτε αλλαγές. Εάν δεν βλέπετε σημαντικά αποτελέσματα μετά από αυτό το χρονικό διάστημα, αυξήστε τη διάρκεια ή την ένταση της προπόνησης.
Αλλάξτε τη ρουτίνα άσκησής σας κάθε 6-12 εβδομάδες για να διατηρείτε το σώμα σας προσαρμοσμένο στην άσκηση και τις αλλαγές
Μέθοδος 4 από 4: Το περίγραμμα του στήθους
Βήμα 1. Βρείτε μια βούρτσα περιγράμματος
Μεσαίου μεγέθους επίπεδη βούρτσα ιδανική για εφαρμογή περιγράμματος. Οι στρογγυλές βούρτσες σε σκόνη δεν εξομαλύνουν καλά το περίγραμμα και δεν τους δίνουν αρκετό έλεγχο στο περίγραμμα. Οι μικρές βούρτσες σκιάς δεν είναι επίσης ιδανικές, επειδή το τελικό αποτέλεσμα είναι μια γραμμή.
Βήμα 2. Επιλέξτε ένα μπρονζέ ματ
Η τεχνική περίγραμμα δημιουργεί μια σκιά στο στήθος που κάνει το στήθος να φαίνεται μεγαλύτερο. Αναζητήστε ένα μπρονζέ που είναι μία ή δύο σκούρες από τον τόνο του δέρματός σας. Τα πιο σκούρα χρώματα κάνουν τα περιγράμματα να φαίνονται πιο φυσικά και η εφαρμογή είναι εύκολη στον έλεγχο.
- Δοκιμάστε το μπρονζέ στο χέρι πριν το εφαρμόσετε στο δέρμα του στήθους για να βεβαιωθείτε ότι το χρώμα είναι σωστό.
- Συνδυάστε bronzer με ελαφρώς γυαλιστερό highlighter.
Βήμα 3. Σχηματίστε ένα περίγραμμα στο πάνω μέρος της προτομής
Εφαρμόστε bronzer σε σχήμα V πάνω και κατά μήκος της διάσπασης. Στη συνέχεια, βουρτσίστε το highlighter πάνω στην προτομή και γύρω από το σχήμα V. Εφαρμογές όπως αυτή δημιουργούν την ψευδαίσθηση μεγαλύτερου και γεμάτου στήθους.
Βήμα 4. Ανακατέψτε το bronzer με ένα πινέλο
Χρησιμοποιήστε ένα πινέλο για να αφαιρέσετε τις νιφάδες bronzer και highlighter και ανακατέψτε μέχρι να φαίνονται λείες. Ρίξτε μια ματιά στο περίγραμμα που μόλις δημιουργήσατε στον καθρέφτη για να βεβαιωθείτε ότι καμία μπρονζέ γραμμή δεν είναι ακόμα ορατή.
Αντανακλάτε σε ένα δωμάτιο με φυσικό φως για να δείτε τα αποτελέσματα με ακρίβεια
Συμβουλές
- Το στήθος συνεχίζει να αναπτύσσεται στα 20 σας. Εάν είστε έφηβοι, η ανάπτυξη του στήθους δεν έχει σταματήσει. Μπορείτε να εκτιμήσετε πόσο μεγάλο θα είναι μετά την επίτευξη της μέγιστης ανάπτυξης κοιτάζοντας το στήθος των γυναικών στην οικογένειά σας.
- Φορώντας δύο σουτιέν ταυτόχρονα μπορεί να κάνει το στήθος σας να φαίνεται μεγαλύτερο. Επιλέξτε ένα μικρότερο σουτιέν για να το φορέσετε πρώτα και στη συνέχεια στρώστε το με ένα μεγαλύτερο σουτιέν.
- Οι γραμμές μαυρίσματος μετά την ηλιοθεραπεία μπορούν να ορίσουν το σχήμα της προτομής και να δημιουργήσουν την ψευδαίσθηση ότι είναι μεγαλύτερες.
