Μια σταθερή αγκαλιά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενημερώσετε κάποιον ότι θέλετε/απολαμβάνετε να είστε σε μια σχέση περισσότερο από απλώς φίλοι μαζί του. Το αγκάλιασμα είναι σε θέση να εκφράσει αυτό που δεν περιγράφεται με λέξεις. Αγκαλιάζοντας τον φίλο σου μπορεί να του πεις πόσο σημαίνει για σένα και να δυναμώσει τη σχέση σου. Επιπλέον, οι αγκαλιές έχουν αποδειχθεί ότι έχουν ψυχολογικά οφέλη.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Αγκαλιάστε σωστά τη φίλη σας
Βήμα 1. Βεβαιωθείτε ότι φαίνεστε όμορφοι και μυρίζετε καλά
Φορέστε καθαρά ρούχα, αποσμητικό και άρωμα αν θέλετε. Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε άρωμα, βεβαιωθείτε ότι δεν το παρακάνετε.
Βήμα 2. Προχωρήστε μπροστά και τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι μεταξύ του δεξιού βραχίονα και της πλευράς του σώματος
Τοποθετήστε απαλά το αριστερό σας χέρι στην κάτω πλάτη του, ακριβώς πάνω από τους γλουτούς του.
Βήμα 3. Σηκώστε το δεξί σας χέρι και τοποθετήστε το στο πίσω μέρος του λαιμού του
Τοποθετήστε τους αντίχειρές σας κατά μήκος των πλευρών του λαιμού του και σπρώξτε το κεφάλι σας προς τα εμπρός προς τον δεξιό του ώμο. Τοποθετήστε το κεφάλι σας στον δεξί ώμο του.
Βήμα 4. Πιέστε το σώμα του απαλά και πιέστε το σώμα σας πάνω στο δικό του
Θυμηθείτε να μην πιέζετε πολύ δυνατά, αλλά αρκετά σφιχτά για να κάνετε την αγκαλιά πιο οικεία.
Βήμα 5. Κρατήστε την αγκαλιά για μερικά δευτερόλεπτα
Αγκαλιάστε την περισσότερο αν δεν έχετε δει τον φίλο της εδώ και λίγο καιρό ή αν θέλετε απλώς να αγκαλιαστείτε λίγο περισσότερο. Ο φίλος σας χρειάζεται μια αγκαλιά που τον κάνει να νιώθει άνετα.
Βήμα 6. Αγκαλιάστε τον φίλο σας με διαφορετικό τρόπο όπως όταν αγκαλιάζετε έναν φίλο
Χρησιμοποιήστε τα ίδια βήματα με τα παραπάνω για να αγκαλιάσετε έναν φίλο, αλλά αντ 'αυτού:
- Τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι ψηλότερα στην πλάτη του φίλου σας.
- Αγκαλιάστε απαλά, αλλά μην πιέζετε το σώμα σας πολύ σφιχτά πάνω στο φίλο σας.
- Χτύπα την πλάτη του για να κάνει την αγκαλιά πιο χαλαρή.
- Κρατήστε την αγκαλιά για όσο διάστημα είναι άνετο και για τα δύο μέρη.
Βήμα 7. Γνωρίστε το κλειδί για μια μεγάλη αγκαλιά
Ανεξάρτητα από το ποιον αγκαλιάζετε, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου, όπως:
- Πάντα αγκαλιά με τα δύο χέρια.
- Ρυθμίστε το σώμα ώστε να ικανοποιεί τις διαφορές ύψους. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει το να ακουμπάτε το κεφάλι σας στον ώμο του, να λυγίζετε τα γόνατά σας ή να στέκεστε στις μύτες των ποδιών.
- Αγκαλιάστε για μια στιγμή που βολεύει και τους δύο. Δώστε προσοχή στη γλώσσα του σώματος και σταματήστε να αγκαλιάζεστε εάν εσείς ή ο σύντροφός σας φαίνεται ταραγμένος ή άβολος.
- Απλώς απολαύστε την παρέα σας μαζί του.
Μέθοδος 2 από 2: Κατανόηση των φυσικών και ψυχολογικών πλεονεκτημάτων της αγκαλιάς
Βήμα 1. Κατανοήστε τη σημασία της φυσικής επαφής
Σύμφωνα με μια γνωστή ερευνητική ομάδα γνωστή ως Harlow Studies, οι πίθηκοι προτιμούν τις υφασμάτινες κούκλες χωρίς φαγητό παρά τις μεταλλικές κούκλες με φαγητό. Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης τονίζουν την ανάγκη των θηλαστικών να κάνουν φυσική επαφή. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι τα μωρά που αγκαλιάζονται συχνότερα βιώνουν λιγότερο άγχος καθώς ωριμάζουν.
Βήμα 2. Αναγνωρίστε ότι η αγκαλιά παράγει ωκυτοκίνη
Αγκαλιάζοντας κάποιον που σας ενδιαφέρει ή ακόμα και έναν εντελώς ξένο, απελευθερώνει ισχυρές ορμόνες που επηρεάζουν το μεταιχμιακό σύστημα του σώματος. Η έκκριση ωκυτοκίνης αυξάνει το αίσθημα της ικανοποίησης και του ανήκειν, ενώ μειώνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό.
Βήμα 3. Μάθετε τα οφέλη της αγκαλιάς
Το να δίνεις και να παίρνεις αγκαλιές έχει πολλά σωματικά και ψυχολογικά οφέλη, όπως:
- Μείωση της αρτηριακής πίεσης
- Μειώστε το στρες
- Δημιουργεί την αίσθηση του ανήκειν και της ευφορίας
- Αυξάνει τη ντοπαμίνη, μια ορμόνη που καθιστά τη διάθεση σταθερή
- Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα
- Δίνει ένα αίσθημα ασφάλειας.
