Το να διασκεδάζεις τον φίλο σου μπορεί να είναι δύσκολο πράγμα, ειδικά αν νιώθεις ότι έχεις δοκιμάσει τα πάντα αλλά δεν μπορείς να τον κάνεις να χαμογελάσει. Ενώ υπάρχουν κάθε είδους περίεργα πράγματα που μπορείτε να σχεδιάσετε και να πείτε για να την κάνετε να νιώσει καλύτερα, στο τέλος της ημέρας, το πιο σημαντικό είναι ότι είστε εκεί για αυτήν και μπορείτε να της δείξετε πόσο νοιάζεστε γι 'αυτήν.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Γνωρίζοντας τι να κάνετε
Βήμα 1. Περάστε λίγο χρόνο με τους φίλους σας εάν πιστεύετε ότι θα τους βοηθήσει να νιώσουν καλύτερα
Εάν ο φίλος σας είναι ο τύπος ανθρώπου που προτιμά να είναι μόνος ή μόνος σας όταν είναι αναστατωμένος, είναι καλή ιδέα να μην τον καλέσετε σε ένα πάρτι ή να καλέσετε φίλους να τον γνωρίσουν. Ωστόσο, αν έχει την τάση να παίρνει την "ενέργειά" του συναντώντας άλλους ανθρώπους και είναι πάντα γελαστός και ενδιαφέρεται όταν περιβάλλεται από κόσμο, οι περιστασιακές συγκεντρώσεις με φίλους μπορούν να τον κάνουν να νιώσει καλύτερα.
- Στο μέτρο του δυνατού, μην σερβίρετε αλκοολούχα ποτά σε εκδηλώσεις που διοργανώνονται/πραγματοποιούνται. Αν και πίνοντας αλκοόλ μπορεί να ξεχάσει για λίγο τα προβλήματά του, στο τέλος θα νιώθει όλο και πιο άβολα. Άλλωστε, το αλκοόλ είναι καταθλιπτικό.
- Εάν εσείς και ο φίλος σας είστε έξω με άλλους φίλους ενώ αισθάνεται αναστατωμένος, προσπαθήστε να είστε ευαίσθητοι στις ανάγκες του. Αν θέλει να επιστρέψει νωρίς στο σπίτι, πρέπει να σεβαστείς τις επιθυμίες του.
Βήμα 2. Παίξτε ένα επιτραπέζιο παιχνίδι
Ποιος είπε ότι είστε πολύ μεγάλοι για να παίζετε παιχνίδια όπως το Monopoly ή το Snakes and Ladders; Επιλέξτε ένα παιχνίδι με το οποίο εσείς και ο φίλος σας παίζατε όταν ήσασταν και οι δύο ή (τουλάχιστον) ένα επιτραπέζιο παιχνίδι που παίζετε ακόμα περιστασιακά. Μετά από αυτό, περάστε μια νύχτα παίζοντας μαζί του και διασκεδάζοντας μαζί (μπορείτε επίσης να καλέσετε μερικούς φίλους αν θέλετε). Φτιάξτε ποπ κορν ή φέρετε ένα σνακ (π.χ. Chiki Ball, Cheetos ή Oreos) που σας θυμίζουν και τα δύο από την παιδική σας ηλικία και κάντε τη νύχτα διασκεδαστική.
- Αυτή η μέθοδος είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική εάν ο φίλος σας δεν είναι πολύ ανταγωνιστικός άνθρωπος όταν πρόκειται να παίξει το παιχνίδι. Μην τον αφήσετε να τον στεναχωρήσει περισσότερο γιατί συνεχίζει να χάνει στο παιχνίδι του μονοπωλίου.
- Μπορείτε επίσης να επισκεφθείτε εμπορικά κέντρα όπως το Yogya, το Hypermart ή άλλα καταστήματα μαζί του και να του ζητήσετε να επιλέξει το παιχνίδι που θέλει. Όσο ανόητο κι αν ακούγεται, μπορεί πραγματικά να τον διασκεδάσει!
Βήμα 3. Κάντε αυτό που ήθελε πάντα να κάνει
Σκεφτείτε κάτι που πάντα ήθελε να κάνει ή να δοκιμάσει (όπως να επισκεφθεί ένα νέο εστιατόριο με πίτσα ή να παρακολουθήσει το Kimi no Nawa). Όσο είναι εύκολο να γίνει και δεν απαιτεί πολλή συναισθηματική ενέργεια, εκπλήξτε τον περνώντας ένα απόγευμα κάνοντας κάτι που πάντα ήθελε να κάνει. Με αυτόν τον τρόπο, θα συνειδητοποιήσει την ανησυχία σας για αυτόν.
Φυσικά δεν μπορείς να το αναγκάσεις. Μην σας αφήσουμε να κλείσετε μια θέση σε ένα ακριβό εστιατόριο που ο αγαπημένος σας ήθελε να επισκεφτεί, ενώ δεν έχει καλή διάθεση. Ωστόσο, εάν υπάρχουν απλές, χαλαρωτικές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε μαζί, δοκιμάστε τις
Βήμα 4. Προσκαλέστε τον έξω από το σπίτι
Εάν ο φίλος σας χρειάζεται παρηγοριά μετά από ένα λιγότερο σοβαρό πρόβλημα, ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να τον πάρετε έξω. Το να βρίσκεστε κοντά σε ανθρώπους, να αναπνέετε καθαρό αέρα και να αφήνετε τις ακτίνες του ήλιου να αγγίζουν το πρόσωπό του μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στη διάθεσή του. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα νιώθει μόνος. Αν καθόταν για πολύ καιρό σε ένα σκοτεινό δωμάτιο και έτρεφε την ενόχλησή του, φυσικά θα ένιωθε ενοχλημένος. Ωστόσο, αν τον βγάλεις έξω, έστω και για μια μικρή βόλτα, μπορεί να έχει μεγάλο (θετικό) αντίκτυπο στη διάθεσή του.
- Είναι καλή ιδέα να βάλεις έναν σύντομο στόχο αντί να τον βγάλεις για μια βόλτα. Ο σκοπός της προτεινόμενης δραστηριότητάς του θα του φανεί πιο ξεκάθαρος αν, για παράδειγμα, τον πάρετε μια βόλτα και απολαύσετε ένα φλιτζάνι καφέ σε ένα κοντινό κατάστημα ή απλώς πάτε για ψώνια.
- Εάν κάνετε και οι δύο κάτι σε εσωτερικούς χώρους (π.χ. διάβασμα), δοκιμάστε να το κάνετε έξω. Μετά από αυτό, προσπαθήστε να τον καλέσετε να διαβάσει στον κήπο, έτσι ώστε να μην υπάρχει εντύπωση ότι πρέπει να ξοδέψει πολύ από την "ενέργειά" του.
Βήμα 5. Δοκιμάστε να ασκηθείτε μαζί
Προσκαλέστε τον εραστή σας να κάνει δραστηριότητες όπως πεζοπορία, τρέξιμο, περπάτημα, παιχνίδι φρίσμπι ή απλώς εξάσκηση κλωτσώντας μια μπάλα. Ανεξάρτητα από τη δραστηριότητα που κάνετε, το πιο σημαντικό είναι ότι μπορείτε να ενεργοποιήσετε την παραγωγή ενδορφινών στο σώμα του και να τον κάνετε να θέλει να κάνει σωματική δραστηριότητα (ακόμα κι αν φαίνεται ελαφριά). Επιπλέον, η άσκηση μαζί στο γυμναστήριο για μισή ώρα μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή του. Εάν είναι αναστατωμένος, αλλά εξακολουθεί να έχει το «πνεύμα» να πάει κάπου αλλού, προσπαθήστε να αφιερώσετε λίγο χρόνο στην προπόνηση μαζί για να τον διασκεδάσετε.
- Όταν ο φίλος σας είναι αναστατωμένος, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να μείνει σε ένα μέρος, να φάει ανθυγιεινά τρόφιμα και να μην δώσει μεγάλη προσοχή στο σώμα του. Επομένως, η άσκηση και η σωματική δραστηριότητα μαζί μπορούν να τον βγάλουν από αυτόν τον ανθυγιεινό τρόπο ζωής.
- Αν φαίνεται πολύ αδύναμος και κουρασμένος, μπορεί να μην έχει τη διάθεση να ασκηθεί ή να κάνει άλλες σωματικές δραστηριότητες που είναι πιο επίπονες από τους μικρούς περιπάτους. Αν φαίνεται έτσι, δεν πρέπει να τον πιέζετε να κάνει έντονη σωματική δραστηριότητα.
Βήμα 6. Δείξτε τη στοργή και τη στοργή σας, μόνο αν το θέλει
Η οικειότητα (σε οποιαδήποτε μορφή) που εμφανίζεται δεν τον κάνει πάντα να αισθάνεται καλύτερα. Μπορεί επίσης να αισθάνεται χειρότερα αν συμπεριφέρεστε σαν ο μόνος τρόπος να τον κάνετε να νιώσει καλύτερα είναι να βγείτε έξω. Ωστόσο, η στοργή που δείχνεις μπορεί ακόμα να τον κάνει να διασκεδάσει, αρκεί να το δείξεις με τον σωστό τρόπο. Δώστε του αγκαλιές και φιλιά και αγκαλιάστε ή αγκαλιάστε τον αγαπημένο σας για να μην αισθάνεται μόνος. Κρατήστε το χέρι της, αγγίξτε τον ώμο της, χαϊδέψτε τα μαλλιά της ή κάντε ό, τι την κάνει να νιώσει καλύτερα.
Εάν ο φίλος σας αισθάνεται πραγματικά στενοχωρημένος και θέλει να είναι μόνος, δεν πρέπει να πιέσετε τον εαυτό σας να τα βγάλει πέρα μαζί του. Δώστε προσοχή στο πώς ανταποκρίνεται στο άγγιγμά σας. Εάν ανταποκρίνεται θετικά και έρχεται πιο κοντά σας, προσπαθήστε να του δείξετε περισσότερη στοργή. Ωστόσο, εάν τείνει να μείνει μακριά, προς το παρόν είναι καλή ιδέα να μην του δείξετε πολύ σωματική αγάπη
Βήμα 7. Φτιάξτε το αγαπημένο της σνακ
Ένας άλλος τρόπος για να φτιάξετε το αγόρι σας είναι να κάνετε την αγαπημένη του απόλαυση ως έκπληξη. Μπορείτε, για παράδειγμα, να παραγγείλετε φαγητό από το αγαπημένο του ταϊλανδέζικο εστιατόριο, να φτιάξετε μπράουνις, να του δώσετε ένα παγωτό, ή ακόμα και να τον καλέσετε και να τον καλέσετε να φτιάξει το δικό του πιάτο με ζυμαρικά. Αυτό όχι μόνο χαλάει τη γλώσσα του, αλλά αντικατοπτρίζει και δείχνει πόσο τον αγαπάτε και τον φροντίζετε.
- Εάν είναι μόνος στο σπίτι, μπορείτε να τον επισκεφτείτε και να του φέρετε την αγαπημένη του λιχουδιά για να τον διασκεδάσετε.
- Εάν είναι πραγματικά καταθλιπτικός, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να μην φάει πολύ (ή να έχει μεγάλη όρεξη). Ωστόσο, εάν είναι αναστατωμένος λόγω κακών βαθμολογιών δοκιμών ή πράγματα που δεν είναι τόσο σοβαρά (και προσωρινά), το αγαπημένο του σνακ μπορεί να είναι η καλύτερη «θεραπεία» για την ενόχλησή του.
Βήμα 8. Κάντε ένα πικνίκ μαζί
Πάρτε το αγαπημένο σας πρόσωπο στο πάρκο, στο χώρο με γρασίδι ή ακόμα και στην πίσω αυλή και κάντε ένα απλό και γλυκό πικνίκ μαζί του. Φτιάξτε το αγαπημένο της σάντουιτς ή σνακ, φέρτε της ένα σνακ που της αρέσει και ετοιμάστε ένα αναψυκτικό ή άλλο ποτό που της αρέσει. Δεν χρειάζεται να προετοιμάσετε ένα τέλειο και περίτεχνο πικ -νικ αρκεί να δει τις προσπάθειές σας για να τον κάνετε να νιώσει καλύτερα. Ένα τέτοιο πικνίκ μπορεί να είναι η τέλεια μεσημεριανή έκπληξη όταν αισθάνεται αναστατωμένος ή καταθλιπτικός.
- Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε πολύ για να κάνετε ένα ρομαντικό πικνίκ. Είναι ακόμη πιο σημαντικό ότι το πικνίκ είναι διασκεδαστικό και χαλαρωτικό και ότι μπορεί πραγματικά να απολαύσει το πικνίκ.
- Φέρτε μερικά κόμικς, αθλητικά περιοδικά ή κάτι που του αρέσει για να κάνετε το πικ -νικ ακόμα πιο διασκεδαστικό. Αυτά τα αντικείμενα μπορούν επίσης να τον κάνουν να διασκεδάσει αν δεν θέλει να μιλήσει πολύ.
Βήμα 9. Δείτε την αγαπημένη της παλιά ταινία
Προσκαλέστε το αγαπημένο σας πρόσωπο στο σπίτι σας, φτιάξτε ποπ κορν και ετοιμάστε σνακ στυλ κινηματογράφου (π.χ. σοκολάτα). Μετά από αυτό, ζητήστε του να επιλέξει μια αγαπημένη παιδική ταινία για να παρακολουθήσετε μαζί. Μπορείτε να του δώσετε τη δυνατότητα να επιλέξει ταινίες όπως Home Alone, Jumanji, Doraemon, Digimon ή άλλες ταινίες που έβλεπε ως παιδί και δεν έχει παρακολουθήσει εδώ και πολύ καιρό. Δεν έχει σημασία αν η ταινία φαίνεται ανόητη ή δεν είναι πλέον δημοφιλής. κάνει πραγματικά την εμπειρία της παρακολούθησης ταινιών πιο ευχάριστη.
Η δημιουργία ενός άνετου οικιακού κινηματογράφου για αυτήν μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή από το να την πάτε στον κινηματογράφο, ειδικά αν δεν αισθάνεται να εμπνέεται να ταξιδέψει ή να βρεθεί στο πλήθος
Βήμα 10. Προσπαθήστε να καταλάβετε πότε χρειάζεται λίγο χρόνο μόνος
Όταν είναι αναστατωμένος, φυσικά θέλεις να κάνεις ό, τι μπορείς για να τον φτιάξεις το κέφι και να τον κάνεις να νιώσει καλύτερα. Ωστόσο, μερικές φορές το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να κατανοήσετε την κατάσταση και να του δώσετε λίγο χρόνο να μείνει μόνος, και να καθησυχάσετε τον εαυτό του ότι θα νιώσει καλύτερα. Μην την αναγκάζετε να κάνει πάρα πολλά ή μην την πιέζετε να την έχει σε καλή διάθεση. Αυτό μπορεί πραγματικά να τον κάνει να νιώσει ακόμα χειρότερα.
- Παρόλο που αισθάνεστε ότι ο φίλος σας θα αισθάνεται καλύτερα μόνο όταν είναι μαζί σας, μπορεί πραγματικά να αισθάνεται πιο καταθλιπτικός επειδή αισθάνεται ότι προσπαθείτε πάρα πολύ να τον παρηγορήσετε, ενώ η διάθεσή του δεν αλλάζει. Μπορεί να θέλει λίγο χρόνο μόνος του, ώστε να μπορεί να ισιώσει τα συναισθήματά του και θα πρέπει να σέβεστε τις επιθυμίες του.
- Μια άλλη πιθανότητα είναι ότι θέλει να μείνετε μαζί του, αλλά δεν έχει πολλά άλλα να κάνει. Εάν η κατάσταση είναι έτσι και είναι πολύ αναστατωμένος για να κάνει κάτι άλλο εκτός από το να φάει ή να σας μιλήσει, δεν πρέπει να τον πιέσετε να κάνει κάτι άλλο.
Μέρος 2 από 3: Γνωρίζοντας τι να πείτε
Βήμα 1. Μιλήστε της για τα συναισθήματά της
Εάν αισθάνεται αναστατωμένος, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να του μιλήσετε για το πώς αισθάνεται. Αυτό το είδος συνομιλίας μπορεί να τον κάνει να νιώσει καλύτερα γιατί μπορεί να εκφράσει την απογοήτευσή του και έχει κάποιον που νοιάζεται για αυτόν και καταλαβαίνει τι περνάει. Δεν μπορείτε να τον πιέσετε και να του ζητήσετε να μιλήσει πολύ σε μια αγχωτική κατάσταση, αλλά μπορείτε να του δώσετε να καταλάβει ότι μπορεί να σας πει πώς αισθάνεται. Με αυτόν τον τρόπο, θα νιώσει παρηγοριά και βοήθεια για να αντιμετωπίσει τα συναισθήματά του.
- Εάν θυμώνει πολύ ή είναι συναισθηματικός όταν σας μιλάει για τα συναισθήματά του, μπορείτε να τερματίσετε τη συζήτηση και να κάνετε ένα διάλειμμα. Δεν χρειάζεται να τα πει όλα ταυτόχρονα.
- Όταν σας μιλάει, ακούστε στοχαστικά αυτά που λέει. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ακούσετε τι πραγματικά θέλει να πει και να επαναλάβετε αυτό που λέει με τα λόγια του για να δείξετε ότι νοιάζεστε πραγματικά για αυτόν και καταλαβαίνετε την κατάστασή του. Βεβαιωθείτε ότι έχει τελειώσει να μιλάει πριν πείτε οτιδήποτε. Επίσης, μην τον διακόπτετε ή μην του δίνετε συμβουλές αν δεν το ζητήσει.
- Κάντε επαφή με τα μάτια, μείνετε μακριά από περισπασμούς και βεβαιωθείτε ότι ξέρει ότι έχει όλη την προσοχή σας.
Βήμα 2. Ενημερώστε τον ότι θα είστε ακόμα εκεί για εκείνον
Εξηγήστε ότι θέλετε να ακούσετε τι έχει να πει ή απλά να του δώσετε υποστήριξη, ακόμη και όταν δεν έχει όρεξη να μιλήσει πολύ. Η παρουσία σας είναι πιο σημαντική από οτιδήποτε, οπότε δείξτε του ότι νοιάζεστε και είστε δίπλα του όταν σας χρειάζεται. Εξηγήστε ότι νοιάζεστε για αυτόν και θέλετε να τον παρηγορήσετε και κάντε τον να συνειδητοποιήσει ότι θέλετε πραγματικά να αισθάνεται καλύτερα. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε πολλές δραστηριότητες μαζί του. απλά δείξτε ότι θέλετε να περάσετε το χρόνο σας μαζί του.
- Δείξτε ότι είστε εκεί για αυτόν και επιβεβαιώστε το όταν τον συναντήσετε προσωπικά. Πρέπει επίσης να επιβεβαιώσετε το ίδιο όταν δεν είστε μαζί του και να επικοινωνήσετε μαζί του τηλεφωνικά.
- Λάβετε υπόψη ότι μπορεί να αισθάνεται «αυτοσυνείδητος» για τον ερεθισμό που αισθάνεται. Επομένως, είναι σημαντικό για εσάς να τον κάνετε να καταλάβει ότι είστε εκεί για εκείνον, ανεξάρτητα από το τι.
Βήμα 3. Μάθετε πότε δεν έχει όρεξη να μιλήσει
Αν και μιλώντας μαζί του και ακούγοντας τα προβλήματά του, μπορείτε να τον κάνετε να νιώσει καλύτερα, μερικές φορές αισθάνεται τόσο συγκλονισμένος ή λυπημένος που δεν μπορεί να μιλήσει για τη θλίψη του. Εάν συμβαίνει αυτό, μην τον πιέζετε να μιλήσει για τα συναισθήματά του, να του κάνετε πολλές ερωτήσεις ή να προσπαθείτε να τον πείθετε όλη την ώρα. Maybeσως δεν είναι έτοιμος να μιλήσει για το τι συνέβη ή απλώς εκνευρίζεται για ασήμαντα πράγματα και θα στεναχωρηθεί ακόμη περισσότερο αν συνεχίζει να γκρινιάζει γι 'αυτό. Όποια και αν είναι η κατάσταση, πρέπει να δώσετε προσοχή στα σημάδια ότι δεν έχει διάθεση να μιλήσει, οπότε πρέπει να τον καταλάβετε.
Εάν ο φίλος σας έχει στενοχωρηθεί για κάτι σοβαρό εδώ και εβδομάδες, είναι σημαντικό να του μιλήσετε για να σας μιλήσει για τα προβλήματά του. Μην τον αφήσετε να αισθανθεί χειρότερα ή μην αφήσετε την ενόχλησή του να παραμείνει θαμμένη
Βήμα 4. Μην πείτε ότι τα πράγματα θα γίνουν καλύτερα αν δεν είναι
Εάν ο φίλος σας είναι αναστατωμένος για την απώλεια του σε έναν αγώνα ποδοσφαίρου ή μια αποτυχημένη συνέντευξη για δουλειά, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να αισθανθεί καλύτερα γρήγορα. Ωστόσο, εάν συμβεί κάτι σοβαρό ή σοβαρό, όπως ο θάνατος ενός μέλους της οικογένειας, πρέπει να δείξετε ευαισθησία για να καταλάβετε ότι τα πράγματα δεν μπορούν να βελτιωθούν γρήγορα. Επίσης, αποφύγετε κλισέ όπως «Η γιαγιά σας πρέπει να είναι σε καλύτερη θέση αυτή τη στιγμή» ή «Όλα συμβαίνουν για κάποιο λόγο», καθώς αυτά μπορούν πραγματικά να την κάνουν να νιώσει πιο καταθλιπτική και αναστατωμένη.
Ενώ δεν είναι εύκολο να τον βοηθήσετε όταν περνάει μια πολύ δύσκολη κατάσταση, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να καταλάβετε πόσο δύσκολη είναι η κατάσταση, ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε αυτό που αισθάνεται
Βήμα 5. Δείξτε πόσο νοιάζεστε για αυτόν
Μερικές φορές, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε όταν είναι αναστατωμένος είναι να του δείξετε πόσο σημαίνει για εσάς. Προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο για να του κάνετε ένα πραγματικό κομπλιμέντο και να του υπενθυμίσετε όλα τα πράγματα που αγαπάτε σε αυτόν, συμπεριλαμβανομένων των θετικών που έχει. Με αυτόν τον τρόπο, θα νιώσει ότι είναι ένα καταπληκτικό άτομο και ικανό να ανέλθει από οποιαδήποτε κατάσταση έχει συμβεί. Ο έπαινος μπορεί να είναι χρήσιμος, ειδικά αν εκνευριστεί με πράγματα που τον κάνουν να αμφιβάλλει για τις ικανότητές του, όπως αρνητικά σχόλια από πάνω ή αποτυχία σε δοκιμασία.
- Φροντίστε να του κάνετε γνήσια κομπλιμέντα και όχι απλά να του πείτε ωραία λόγια για να τον φτιάξετε το κέφι. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τα θετικά πράγματα που σας αρέσουν στον φίλο σας και, στη συνέχεια, δείξτε του πόσο ξεχωριστός και σημαντικός είναι για εσάς.
- Μπορείτε επίσης να του θυμίσετε μια εποχή που ήταν εκεί για εσάς και σας βοήθησε. Δείξτε του ότι είναι εντάξει αν χρειάζεται βοήθεια και ότι σας έχει βοηθήσει πολύ.
Βήμα 6. Γράψτε ένα γράμμα εξηγώντας γιατί τον αγαπάτε
Ενώ μπορείτε να κάνετε μεγάλο αντίκτυπο σε αυτόν λέγοντάς του άμεσα πόσο νοιάζεστε για αυτόν, μπορείτε επίσης να του γράψετε ένα γράμμα εξηγώντας όλα όσα σας αρέσουν σε αυτόν. Το γράμμα μπορεί να τον παρηγορήσει και να τον κάνει να συνειδητοποιήσει πόσο σημαίνει για εσάς. Το να γράφει για όλα τα πράγματα που του αρέσουν μπορεί να είναι κάτι που μπορεί να διαβάσει και να τον ενθαρρύνει να σηκωθεί όταν αισθάνεται πεσμένος.
Μπορείτε να δώσετε το γράμμα αυτοπροσώπως, να του διαβάσετε το γράμμα ή ακόμα και να το στείλετε για να φαίνεται ρομαντικό. Μπορείτε επίσης να βάλετε το γράμμα στην τσάντα της ή σε ένα από τα βιβλία της
Μέρος 3 από 3: Entυχαγωγία Του Μακροπρόθεσμα
Βήμα 1. Κατανοήστε ότι αυτό που αισθάνεται δεν είναι δικό σας λάθος
Εάν έχει πάθει κατάθλιψη ή έχει στενοχωρηθεί για κάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα, το σημαντικό που πρέπει να θυμάστε είναι ότι δεν πρέπει να κατηγορείτε τον εαυτό σας. Μπορεί να αισθάνεστε ότι αν δεν αισθάνεται παρηγοριά, εσείς φταίτε. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε ότι μερικές φορές δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να κάνετε κάποιον να νιώσει καλύτερα, ανεξάρτητα από την προσπάθεια που καταβάλλετε.
- Εάν ο φίλος σας αισθάνεται ότι κατηγορείτε τον εαυτό σας ότι δεν μπορείτε να τον παρηγορήσετε, θα τον κάνει να νιώσει ακόμη χειρότερα, σαν να απέτυχε επειδή δεν μπορούσε να σηκωθεί από τη θλίψη και επίσης να σας απογοητεύσει. Προσπαθήστε να μην δείξετε την απογοήτευση μπροστά του.
- Μερικές φορές, τα προβλήματά του είναι τόσο σοβαρά που μόνο ο χρόνος ή η επαγγελματική βοήθεια μπορεί να τον κάνει να νιώσει καλύτερα. Μην πιέζετε και μην πιέζετε τον εαυτό σας να τον παρηγορήσει.
Βήμα 2. Μιλήστε του για να δει έναν θεραπευτή
Εάν αντιμετωπίζει πραγματικά συναισθηματικά προβλήματα και δεν φαίνεται να κάνει αλλαγές, μπορείτε να του μιλήσετε για να μπει στη θεραπεία. Μιλώντας με τον ειδικό, μπορεί να δει την κατάσταση πιο θετικά και να κατανοήσει τα βήματα που πρέπει να κάνει. Μπορεί να είναι απρόθυμος να πάει στη θεραπεία (και, στην πραγματικότητα, η θεραπεία δεν μπορεί να ακολουθηθεί απλώς από όλους), αλλά τουλάχιστον μπορείτε να προτείνετε θεραπεία, ώστε να γνωρίζει τις επιλογές που έχει στη διάθεσή του.
Αυτή η συνομιλία μπορεί να μην είναι εύκολη. Ωστόσο, εάν αισθάνεται αναστατωμένος, λυπημένος ή χωρίς έμπνευση για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν φαίνεται να υπάρχει άλλη διέξοδος γι 'αυτόν, ήρθε η ώρα να αναλάβετε δράση
Βήμα 3. Μην αισθάνεστε πίεση αν νιώθετε αναστατωμένοι
Εάν ο φίλος σας είναι σε κατάθλιψη ή περνάει μια πολύ δύσκολη περίοδο, μπορεί να αισθανθείτε ότι μπορείτε να είστε ένας σύντροφος που τον νοιάζεται και τον υποστηρίζει ανά πάσα στιγμή. Ωστόσο, όλοι έχουν περιορισμένη υπομονή και κανείς δεν είναι τέλειος, οπότε δεν πρέπει να νιώθετε άσχημα για τον εαυτό σας εάν δεν μπορείτε να τους υποστηρίζετε συνεχώς. Μπορεί ακόμη και να νιώθετε αγανάκτηση απέναντι στον φίλο σας αφού συνειδητοποιήσετε γιατί δεν μπορεί να σηκωθεί και να νιώσει άνετα. Είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθετε έτσι και δεν πρέπει να αισθάνεστε ταλαιπωρημένοι ή στενοχωρημένοι για αυτά τα συναισθήματα.
- Είναι φυσικό για εσάς να θέλετε ο φίλος σας να συμπεριφέρεται όπως όλοι, ειδικά αν αισθάνεται κατάθλιψη για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι σημαντικό για εσάς να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας σχετικά με το πώς αισθάνεστε και να δίνετε στον εαυτό σας χρόνο εάν το χρειάζεστε.
- Εάν είστε πραγματικά στενοχωρημένοι που έχει συνεχώς κακή διάθεση, ειδικά αν είναι στενοχωρημένος για πράγματα που δεν είναι σοβαρά, μπορείτε να του μιλήσετε για την ενόχλησή σας. Ωστόσο, αν θρηνεί (για παράδειγμα) για την αποχώρηση του πατέρα του, δεν πρέπει να πείτε στον αγαπημένο σας για την απογοήτευσή σας γιατί αισθάνεται πάντα λυπημένος. Αντίθετα, εξηγήστε του ότι τον αγαπάτε, αλλά ότι χρειάζεστε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας.
Βήμα 4. Μην τον πιέζετε να κάνει πολλές δραστηριότητες μαζί σας
Εάν είναι πραγματικά καταθλιπτικός, δεν μπορείτε να τον βγάζετε τα Σαββατοκύριακα, να παίρνετε μαζί σας πέντε μαθήματα γιόγκα και να συναντάτε τους τρεις καλύτερους φίλους σας από το κολέγιο. Μπορεί ο ίδιος να δυσκολεύεται να φροντίσει τον εαυτό του και να σας μιλήσει, ειδικά προσπαθώντας να κάνει διάφορες δραστηριότητες για να τον βγάλει από τη θλίψη του. Δεν πρόκειται να τον βοηθήσετε πολύ λέγοντάς του να χαμογελάσει, να κάνει μια βόλτα έξω ή απλά να σηκωθεί από το κρεβάτι, εκτός αν ενδιαφέρεστε πραγματικά για το πρόβλημα που αντιμετωπίζει. Επομένως, δεν πρέπει να τον αναγκάσετε να σηκωθεί αν τα προβλήματα που αντιμετωπίζει δημιουργούν βαθιά θλίψη και κατάθλιψη που δεν μπορούν να αντιστραφούν με (για παράδειγμα) μια βόλτα στο πάρκο.
Εάν είναι πραγματικά καταθλιπτικός ή αισθάνεται πολύ αναστατωμένος, ορισμένες δραστηριότητες (ειδικά αυτές που περιγράφονται στο πρώτο μέρος/μέθοδο) μπορούν να κάνουν τη μέρα του να αισθάνεται πιο φωτεινή. Ωστόσο, πρέπει να καταλάβετε ότι όταν είναι πραγματικά λυπημένος, θα δυσκολευτεί να κάνει αυτές τις δραστηριότητες (ακόμη και πολύ βασικές δραστηριότητες). Επομένως, δεν πρέπει να απαιτείτε πάρα πολλά
Βήμα 5. Αν θρηνεί ή έχει κατάθλιψη, κάντε υπομονή
Αν και αυτό μπορεί να μην είναι το πιο εύκολο πράγμα για να ακούσετε, αν ο φίλος σας αγωνίζεται πραγματικά να σταθεί στα πόδια του, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να του δώσετε υποστήριξη και υπομονή ενώ προσπαθεί να περάσει τη χειρότερη (πιθανώς) στιγμή η ζωή του. Βεβαιωθείτε ότι είστε εκεί για εκείνον, μην του ζητάτε πολλά και βοηθήστε τον σε δύσκολες στιγμές. Εάν τον αγαπάτε πραγματικά, νοιάζεστε για αυτόν και θέλετε να δημιουργήσετε μια μακροχρόνια σχέση μαζί του στο μέλλον, πρέπει να κάνετε υπομονή.
Η υπομονή όλων έχει ένα όριο. Εάν αισθάνεστε ότι προσπαθείτε να την υποστηρίξετε ή να την βοηθήσετε για μήνες ή και χρόνια και δεν δείχνει σημάδια αλλαγής (ή, τουλάχιστον, θέλει να αλλάξει), δεν πρέπει να αισθάνεστε υποχρεωμένοι να συνεχίσετε να την υποστηρίζετε ή Βοήθησέ την
Βήμα 6. Να ξέρετε ότι το να είστε εκεί για εκείνη είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε
Εάν προσπαθεί να περάσει μια δύσκολη περίοδο στη ζωή του, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η απόσυρσή του σε πικνίκ ή η παρασκευή γλυκού για αυτόν μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της θλίψης του. Ωστόσο, στην πραγματικότητα το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να τον καθησυχάσετε με την παρουσία και τη φροντίδα σας. Δείξτε του ότι είστε εκεί για εκείνον και ότι δεν του ζητάτε να χορέψει, να γελάσει περισσότερο ή να κάνει άλλα πράγματα μαζί σας. απλά δείξτε ότι τον αγαπάτε και θέλετε να αισθάνεται καλύτερα.
Πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι η παρουσία σας είναι αυτό που χρειάζεται. Δεν χρειάζεται να κάνετε πολύ μεγάλα πράγματα για να τον φτιάξετε το κέφι. Απλώς δώστε του αγάπη και υποστήριξη και τα πράγματα σιγά σιγά θα αλλάξουν
Συμβουλές
- Μην τονίζετε τη σημασία της επικοινωνίας εάν δεν χρειάζεται πραγματικά τη βοήθειά σας. Απλώς ζητήστε του να σας ενημερώσει εάν θέλει να μιλήσει για τα συναισθήματα/τα προβλήματά του και δείξτε ότι είστε εκεί για εκείνον.
- Να χαμογελάς και να είσαι ευγενικός και γενναιόδωρος άνθρωπος. Θα εκτιμήσει την προσπάθεια που δείχνετε.
- Αν αρχίσει να κλαίει, μην του γελάτε. Επίσης, δεν πρέπει να λέτε αγενή πράγματα ή να λέτε σε άλλους ανθρώπους. Στην πραγματικότητα, αισθάνεται ήδη αρκετά άνετα για να μπορεί να κλαίει μπροστά σας. Αν αρχίσει να κλαίει, καθίστε δίπλα του και αγκαλιάστε τον. Εάν είστε πολύ κοντά του, μπορείτε και οι δύο να ξαπλώσετε στο κρεβάτι ή στον καναπέ. Η παρουσία σου και μόνο τον βοήθησε πολύ.
- Ποτέ μην υποτιμάτε τη δύναμη μιας ζεστής, μακράς αγκαλιάς.
