Μερικές φορές υπάρχουν άνθρωποι στο σχολείο που φαίνεται να θέλουν πάντα να τσακώνονται. Στην πραγματικότητα, ίσως είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που χάνουν πάντα την ψυχραιμία τους. Ωστόσο, η σωματική μάχη δεν είναι ένας καλός τρόπος για να λύσετε προβλήματα. Μπορεί να τραυματιστείτε ή να προκαλέσετε προβλήματα. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τους καυγάδες στο σχολείο.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση κακών καταστάσεων
Βήμα 1. Μείνετε ήρεμοι
Εάν βρίσκεστε σε μια τεταμένη κατάσταση, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να εκτονώσετε την κατάσταση. Για να μειώσετε την ένταση, πρέπει να παραμείνετε ήρεμοι. Εάν παραμείνετε ήρεμοι, οι άνθρωποι γύρω σας μπορούν επίσης να είναι ήρεμοι.
- Πάρε μια βαθιά ανάσα. Αν νιώθετε ένταση και θέλετε να παλέψετε, επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά.
- Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε. Εάν κάποιος σας κοροϊδεύει στο διάδρομο, οι παρορμήσεις σας μπορεί να παρακινηθούν.
- Αντ 'αυτού, πρέπει να σταματήσετε. Πείτε στον εαυτό σας: «Αν τσακωθώ, κάποιος θα πληγωθεί και θα μπει σε πρόβλημα. Καλύτερα να είμαι ήρεμος ».
- Κάντε συνήθεια να παίρνετε βαθιές ανάσες και να σκέφτεστε βαθιά πριν μιλήσετε ή ενεργήσετε. Οι ενέργειές σας μπορεί επίσης να ηρεμήσουν άλλους ανθρώπους.
Βήμα 2. Αλλάξτε την εστίαση
Ένας καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από μια επικίνδυνη κατάσταση είναι να στρέψετε την προσοχή σας σε κάτι άλλο. Για παράδειγμα, αν κάποιος σας σπρώξει στην καφετέρια, μην απαντήσετε με βία. Αντ 'αυτού, βρείτε έναν τρόπο να αποσπάσετε την προσοχή σας.
- Δοκιμάστε να πείτε κάτι σαν: «Γεια σου, χτύπησε το κουδούνι, έτσι δεν είναι; Έτσι έπρεπε να σε αγνοήσω και να πάω στο μάθημα ».
- Μπορείτε επίσης να αλλάξετε την εστίαση 180 μοίρες. Αν κάποιος σας χτυπήσει επιθετικά στο δρόμο σας προς το μάθημα, γυρίστε στον φίλο σας και πείτε: "Παρακολουθήσατε τον χθεσινό αγώνα μπάσκετ, έτσι δεν είναι;"
- Η αλλαγή εστίασης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έντασης. Εστιάζοντας σε κάτι άλλο, μειώνετε τις πιθανότητες να ξεκινήσει ένα καβγά.
Βήμα 3. Βασιστείτε στο χιούμορ
Το χιούμορ μπορεί να ελαφρύνει τη διάθεση όλων. Εάν βρεθείτε σε μια κατάσταση όπου μπορεί να προκύψει καβγά, δοκιμάστε να πείτε κάτι αστείο. Η χρήση χιούμορ για τη μείωση της έντασης είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος.
- Εάν δείξετε ότι είστε αρκετά χαλαροί για να κάνετε αστεία, το άτομο που προσπαθεί να τσακωθεί μπορεί να κάνει πίσω. Πείτε κάτι αστείο για να εκτονώσετε την ένταση.
- Μην κάνετε αστεία που μπορούν να βλάψουν τα συναισθήματα των άλλων. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να συνειδητοποιήσετε πόσο ειρωνική ή αστεία είναι η κατάσταση.
- Maybeσως κάποιος να σας κοροϊδεύει επειδή σπουδάζετε σε διακοπές. Μπορείτε απλά να γελάσετε και να πείτε: «Μπορεί να είναι βαρετό τώρα, αλλά όταν πάω σε καλό πανεπιστήμιο, θα είναι καλό».
Βήμα 4. Να είστε σίγουροι
Εάν έχετε αυτοπεποίθηση, θα μειώσετε την επιθυμία να πολεμήσετε. Όταν αισθάνεστε σίγουροι, θα νιώσετε ότι μπορείτε να χειριστείτε δύσκολες καταστάσεις με ωριμότητα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χτίσετε αυτοπεποίθηση και να την παρουσιάσετε στους άλλους.
- Επικεντρωθείτε στα πλεονεκτήματα. Εάν κάποιος κοροϊδεύει το ντύσιμό σας, σκεφτείτε: "Τουλάχιστον είμαι καλός στο ποδόσφαιρο".
- Εξασκηθείτε στο χειρισμό δύσκολων καταστάσεων. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε πώς θα αντιδρούσατε εάν ήσασταν καλεσμένος σε έναν καυγά.
- Εάν έχετε εξασκήσει τις απαντήσεις σας, θα νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να εξασκηθείτε λέγοντας κάτι σαν: "Έχω πιο σημαντικά πράγματα να κάνω από το να παλεύω".
Βήμα 5. Ξεπεράστε τις προσβολές
Δεν είναι όλοι οι αγώνες φυσικοί. Κάποιος μπορεί να σας τσακώσει χρησιμοποιώντας βλαβερά λόγια. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τη λεκτική επιθετικότητα.
- Ένας τρόπος αντιμετώπισης των νταήδων είναι να τους αγνοήσετε. Αν κάποιος σας κοροϊδεύει, απλά απομακρυνθείτε από αυτόν.
- Μια άλλη τακτική είναι να παραμείνετε ήρεμοι. Προσπαθήστε να πείτε: "Ξέρεις, όχι, δεν υπάρχει λόγος να συνεχίσω να σου μιλάω αν συνεχίσεις να το κάνεις αυτό".
- Ξεκαθαρίστε ότι δεν θέλετε να τσακωθείτε. Εάν δεν ανταποκριθείτε στην κατάσταση, το πιθανότερο είναι ότι η κατάσταση θα υποχωρήσει από μόνη της.
Μέθοδος 2 από 3: Αποφυγή πιθανών συγκρούσεων
Βήμα 1. Εμπιστευτείτε το ένστικτό σας
Η σιωπή μιας κακής κατάστασης είναι σημαντική. Ωστόσο, η λήψη μέτρων για την αποφυγή μιας κακής κατάστασης είναι εξίσου σημαντική. Αφιερώστε λίγο χρόνο σκεπτόμενοι τις αλλαγές που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε πιθανές μάχες.
- Ακολούθησε το ένστικτο. Αν πηγαίνετε σπίτι και δείτε μια ομάδα παιδιών που στέκονται στη γωνία, μπορεί να αισθανθείτε ότι θα δυσκολευτείτε να περάσετε από δίπλα τους.
- Αποφύγετε την κατάσταση περπατώντας στο σπίτι με διαφορετική διαδρομή. Ο χρόνος ταξιδιού μπορεί να είναι λίγο μεγαλύτερος αν αλλάξετε διαδρομή, αλλά αποφεύγετε επίσης να τσακωθείτε.
- Το ίδιο ισχύει όταν είστε στο σχολείο. Αν δείτε μια ομάδα παιδιών που φαίνονται ύποπτα, μην τα πλησιάζετε. Χρησιμοποιήστε διαφορετική διαδρομή για να φτάσετε στην τάξη.
Βήμα 2. Βάλτε την ασφάλεια πρώτα
Αν παλέψεις μπορεί να πληγωθείς. Γι 'αυτό πρέπει πάντα να γνωρίζετε πόσο σημαντική είναι η ασφάλεια. Είναι καλό να γνωρίζετε τα πράγματα γύρω σας.
- Προσπαθήστε να ταξιδέψετε με φίλους. Εάν είναι δυνατόν, μην περπατάτε μόνοι σας σε διαλείμματα ή κατά τη διάρκεια αλλαγής τάξης.
- Ο εκφοβιστής είναι λιγότερο πιθανό να σας πλησιάσει εάν είστε με άλλους ανθρώπους. Θα πρέπει επίσης να γευματίσετε με φίλους.
- Εάν ανησυχείτε για την ασφάλειά σας, προσπαθήστε πάντα να είστε κοντά σε έναν ενήλικα. Στην καφετέρια, καθίστε σε μια καρέκλα κοντά σε έναν ενήλικα.
Βήμα 3. Ορίστε όρια
Μπορείτε να δείξετε ξεκάθαρα ότι οι άλλοι μαθητές πρέπει να σέβονται τον προσωπικό σας χώρο. Ο καθορισμός ορίων είναι ένας καλός τρόπος για να αποφύγετε τους τσακωμούς. Θέστε σαφή όρια που κανείς δεν πρέπει να ξεπεράσει.
- Εάν κάποιος σας συναντήσει, προσπαθήστε να πείτε: "Θα μπορούσατε να περπατήσετε λίγο παρακαλώ;" Πείτε το σταθερά και ευγενικά.
- Σως χρειαστεί να φύγετε από το δωμάτιο και κάποιος σας εμποδίζει. Μπορείτε να πείτε, "Σε παρακαλώ, μην παρεμποδίζεις".
- Θέτοντας όρια, ξεκαθαρίζετε ότι δεν θέλετε να πολεμήσετε. Αυτή είναι καλύτερη επιλογή από το να απομακρύνετε τους ανθρώπους από το δρόμο σας.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε τη φωνή σας
Τα λόγια σου είναι το πιο δυνατό όπλο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη φωνή σας για να αποφύγετε πιθανώς επικίνδυνες καταστάσεις. Για παράδειγμα, αν δείτε κάποιον να τσακώνεται, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λέξεις για να εκτονώσετε την κατάσταση.
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τη λογική. Αντί να εμπλακείτε σωματικά, μπορείτε να πείτε: «Θα αντιμετωπίσετε προβλήματα αν συνεχίσετε να τσακώνεστε. Ξέρω ότι και οι δύο δεν θέλετε να αποβληθείτε από την ομάδα μπάσκετ ».
- Χρησιμοποιείτε επίσης την ομιλία για να ζητήσετε βοήθεια. Πείτε σε έναν ενήλικα ότι θα προκύψει καβγάς. Είναι μια επιλογή που μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τον κίνδυνο.
- Προσπαθείτε πάντα να μιλάτε καθαρά και με σιγουριά. Θέλετε οι άνθρωποι να πιστεύουν αυτό που λέτε.
- Πρέπει να είσαι ευγενικός. Μην χρησιμοποιείτε λέξεις για να προκαλέσετε προβλήματα.
- Αντί να κοροϊδεύετε κάποιον, προσπαθήστε να πείτε: «Σας ξέρω καλύτερα από αυτό. Δεν νομίζω ότι θέλετε έναν πραγματικό αγώνα ».
Βήμα 5. Διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας
Ένας από τους λόγους που οι άνθρωποι τσακώνονται είναι ότι επιτρέπουν στον εαυτό τους να παρασυρθεί από συναισθήματα. Οι καυγάδες συνήθως προκαλούνται από θυμό, άγχος και φόβο. Μαθαίνοντας να ελέγχετε τα συναισθήματά σας μπορεί να σας εμποδίσει να μπείτε σε καυγάδες.
- Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε το άγχος. Για παράδειγμα, μπορείτε να επικεντρωθείτε στα θετικά πράγματα στη ζωή.
- Μπορεί να έχετε άγχος επειδή ένα μέλος της οικογένειας είναι άρρωστο. Αντί να επικεντρώνεστε σε αυτό στο σχολείο, αφιερώστε χρόνο για να είστε ευγνώμονες που αφιερώνετε χρόνο με τους φίλους σας.
- Υπάρχουν επίσης αποτελεσματικοί τρόποι για να ελέγξετε το θυμό σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να εξασκήσετε τεχνικές βαθιάς αναπνοής. Μετρήστε έως πέντε ενώ εισπνέετε αργά και στη συνέχεια μετρήστε έως πέντε κατά την εκπνοή.
- Μιλήστε για τα συναισθήματά σας. Εάν έχετε ενοχλητικά συναισθήματα, μοιραστείτε τα με έναν φίλο, γονέα ή δάσκαλο.
Βήμα 6. Πάρτε τον έλεγχο της ζωής σας
Όλοι πέρασαν μια κουραστική μέρα. Μερικές φορές νιώθετε σαν να θυμώνετε με κάποιον ή η υπομονή σας εξαντλείται. Θυμηθείτε ότι μπορείτε να επιλέξετε πώς θα χειριστείτε τέτοιες μέρες.
- Είναι φυσικό αν έχετε μια κουραστική μέρα. Ωστόσο, μπορείτε να μειώσετε αυτούς τους χρόνους εστιάζοντας στα θετικά πράγματα στη ζωή σας.
- Αν συνειδητοποιήσετε ότι πρόκειται να πείτε κάτι κακό, πάρτε το μυαλό σας από αυτό. Προσπαθήστε να πείτε στον εαυτό σας: "Εντάξει, τώρα έχω νευριάσει, αλλά ανυπομονώ να παίξω ένα παιχνίδι αργότερα".
- Maybeσως κάποιος είπε πράγματα που σας πλήγωσαν στο σχολείο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ίδιες τακτικές χειρισμού όπως θα κάνατε όταν είστε καλεσμένοι σωματικά σε έναν αγώνα.
- Φροντίστε το σώμα σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετή άσκηση και ξεκούραση. Θα σας βοηθήσει να σταθεροποιήσετε τη διάθεσή σας και θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την παρόρμηση για μάχη.
Μέθοδος 3 από 3: Εύρεση βοήθειας
Βήμα 1. Μιλήστε με τους γονείς σας
Άλλοι μαθητές μπορεί να σας βάλουν σε καυγά. Or μπορεί να θέλετε να τσακωθείτε με άλλους μαθητές. Σε κάθε περίπτωση, η αντιμετώπιση της επιθετικότητας μπορεί να είναι μια πολύ συναισθηματική εμπειρία. Βρείτε άτομα που μπορούν να σας υποστηρίξουν.
- Οι γονείς μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε δύσκολα προβλήματα. Ρωτήστε τους αν μπορείτε να πείτε μια ιστορία.
- Το αίτημά σας πρέπει να είναι συγκεκριμένο. Πες: "Μαμά, μπορώ να σου πω για ένα περίπλοκο πρόβλημα που αντιμετωπίζω;"
- Πρέπει να είσαι ανοιχτός και ειλικρινής. Πείτε το πραγματικό πρόβλημα στους γονείς σας. Συνεργαστείτε για να βρείτε λύσεις.
Βήμα 2. Ζητήστε συμβουλές από τον δάσκαλο
Οι εκπαιδευτικοί είναι μια άλλη πηγή βοήθειας. Εάν είστε κοντά σε έναν δάσκαλο, σκεφτείτε να ζητήσετε συμβουλές από αυτόν. Μπορείτε να ζητήσετε από τον καθηγητή να κρατήσει τη συνομιλία σας ιδιωτική.
- Μοιραστείτε τις ανησυχίες σας με τον καθηγητή στο σπίτι. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε: «Τσακώνομαι με τον Τζέισον τον τελευταίο καιρό. Φοβάμαι ότι θα έχουμε έναν πραγματικό αγώνα ».
- Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με τον καθηγητή BK. Οι συμβουλευτικοί εκπαιδευτικοί εκπαιδεύονται για να βοηθήσουν τους μαθητές να αντιμετωπίσουν πολύπλοκες καταστάσεις.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν δάσκαλο άσκησης ή οποιονδήποτε εξωσχολικό δάσκαλο μετά το σχολείο. Οποιοσδήποτε ενήλικας που σας γνωρίζει καλά, πιθανότατα θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει να βρείτε τρόπους για να αποφύγετε διαφωνίες.
Βήμα 3. Περάστε χρόνο με πραγματικούς φίλους
Πιθανότατα είστε απασχολημένοι με θέματα σχολείου, εξωσχολικές δραστηριότητες και εργασίες στο σπίτι. Ωστόσο, μην ξεχάσετε να αφιερώσετε χρόνο για να κάνετε παρέα. Οι φίλοι είναι επίσης πηγή βοήθειας.
- Οι φίλοι μπορούν να σε κάνουν να γελάσεις. Όταν είστε πιο χαλαροί, είναι λιγότερο πιθανό να προκληθείτε σε καυγά.
- Περάστε χρόνο με ειλικρινή άτομα. Εσείς και οι φίλοι σας πρέπει να φέρεστε ο ένας στον άλλον καλά. Θα πρέπει επίσης να είστε ειλικρινείς μεταξύ σας.
- Αν έχετε πρόβλημα με έναν συμμαθητή, πείτε το σε έναν στενό σας φίλο. Πείτε: «Φοβάμαι αυτό. Είναι σαν κάποιος να θέλει να τσακωθεί. Μπορούμε να καθίσουμε μαζί στο μεσημεριανό γεύμα την επόμενη εβδομάδα; »
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε διαδικτυακούς πόρους
Τα χρόνια του γυμνασίου και του γυμνασίου μπορεί να είναι αγχωτικά. Καθώς μεγαλώνουμε, παλεύουμε να βρούμε θετικούς τρόπους αντιμετώπισης της αλλαγής. Ωστόσο, θυμηθείτε ότι υπάρχει πάντα κάποιος που μπορεί να σας ακούσει.
- Χρησιμοποίησε το Διαδίκτυο. Υπάρχουν πολλά φόρουμ συζήτησης και αίθουσες συζήτησης αφιερωμένες στη βοήθεια των νέων.
- Αναζητήστε ιστότοπους που προσφέρουν συμβουλές για την καταπολέμηση του εκφοβισμού. Μπορείτε να μάθετε να αποφεύγετε τους νταήδες και να μην γίνεστε νταήδες.
- Σκεφτείτε να επισκεφθείτε έναν ιστότοπο όπως το Teenline.org. Μπορείτε να συνομιλήσετε, να στείλετε μηνύματα, να απαντήσετε σε email ή να μιλήσετε στο τηλέφωνο με κάποιον που καταλαβαίνει με τι έχετε να κάνετε.
Συμβουλές
- Η εμπιστοσύνη είναι πολύ σημαντική.
- Μην ανησυχείτε για το τι πιστεύουν οι άλλοι άνθρωποι που σας βλέπουν να αρνείστε να πολεμήσετε.
- Ζητήστε βοήθεια εάν ανησυχείτε για την ασφάλειά σας.
