Μερικές φορές βρίσκεστε να κάνετε κάτι αλλά δεν ξέρετε γιατί. Γιατί φωνάζεις στο παιδί σου; Γιατί επιλέξατε να μείνετε στην τρέχουσα εργασία σας αντί να αναζητήσετε μια νέα δουλειά; Γιατί μαλώνετε με τους γονείς σας για πράγματα που δεν σας ενδιαφέρουν πραγματικά; Το υποσυνείδητο ελέγχει μεγάλο μέρος της συμπεριφοράς μας, οπότε οι λόγοι πίσω από τις αποφάσεις μπορεί να καλύπτονται από μυστήριο. Ωστόσο, αν ξέρετε πώς να φαίνεστε, μπορείτε να αποκτήσετε μια καλύτερη κατανόηση του εαυτού σας: γιατί πήρατε ορισμένες αποφάσεις, τι σας κάνει ευτυχισμένους και πώς μπορείτε να αλλάξετε προς το καλύτερο.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Γνωρίζοντας τον εαυτό σας
Βήμα 1. Πάρτε μια αντικειμενική αξιολόγηση
Το πρώτο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας είναι να πάρετε μια αντικειμενική εκτίμηση. Φυσικά, μπορείτε να ρωτήσετε άτομα που γνωρίζετε, αλλά οι εμπειρίες τους μαζί σας θα τους οδηγήσουν στις ίδιες προκαταλήψεις με εσάς. Μια αντικειμενική γνώμη θα σας δώσει μια πιο ακριβή εικόνα και θα σας κάνει να εξετάσετε κάποια πράγματα που ίσως δεν είχατε σκεφτεί πριν. Υπάρχουν πολλές δοκιμές που μπορείτε να κάνετε για να μάθετε για διάφορες πτυχές του εαυτού σας (και αυτές είναι κάτι περισσότερο από ένα λιγότερο αξιόπιστο τεστ):
- Η θεωρία της προσωπικότητας Myers-Briggs λέει ότι ο καθένας έχει 1 από τους 16 βασικούς τύπους προσωπικότητας. Αυτή η προσωπικότητα μπορεί να προβλέψει πώς αλληλεπιδράτε με άλλους ανθρώπους, τους τύπους διαπροσωπικών προβλημάτων και δυνατών δυνατοτήτων που έχετε, καθώς και τι είδους εργασιακό και περιβάλλον διαβίωσης είναι καλύτερο για εσάς. Μια βασική έκδοση αυτού του τεστ μπορεί να βρεθεί στο διαδίκτυο, αν θέλετε να μάθετε τι μπορείτε να μελετήσετε για καλύτερη αυτοκατανόηση.
- Αν δυσκολεύεστε να καταλάβετε τι σας κάνει ευτυχισμένους και τι πρέπει να κάνετε στη ζωή, σκεφτείτε να κάνετε ένα τεστ καριέρας. Αυτός ο τύπος δοκιμής μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε τι μπορεί να θεωρείτε πιο ικανοποιητικό, συνήθως με βάση την προσωπικότητά σας και τι κάνετε συνήθως για διασκέδαση. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές δοκιμασίες διαθέσιμες στο διαδίκτυο, αλλά αν είστε ακόμα στο σχολείο, τότε μπορεί να είστε σε θέση να λάβετε ένα πιο αξιόπιστο τεστ από έναν σύμβουλο σταδιοδρομίας.
- Υπάρχει μια θεωρία ότι ο καθένας μαθαίνει και επεξεργάζεται τις εμπειρίες του στον κόσμο με έναν από διάφορους διαφορετικούς τρόπους. Αυτό ονομάζεται «μαθησιακό στυλ». Η γνώση του στυλ εκμάθησής σας θα σας βοηθήσει ακόμη και εκτός σχολείου και μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε γιατί αγωνίζεστε με ορισμένες δραστηριότητες και υπερέχετε σε άλλες. Όπως και με τους άλλους, υπάρχουν πολλές δωρεάν δοκιμές που μπορείτε να κάνετε online. Αλλά να γνωρίζετε ότι αυτή είναι μια αμφισβητήσιμη επιστήμη, καθώς υπάρχουν πολλές θεωρίες σχετικά με τα στυλ μάθησης και μπορεί να έχετε διαφορετικά αποτελέσματα ανάλογα με το τεστ που θα κάνετε.
- Μπορείτε επίσης να βρείτε πολλά άλλα τεστ που καλύπτουν πολλά θέματα στο Psychology Today.
Βήμα 2. Κάντε μια άσκηση γραφής χαρακτήρων
Όταν οι συγγραφείς γράφουν ένα βιβλίο, κάνουν συχνά ασκήσεις γραφής που τους βοηθούν να κατανοήσουν καλύτερα τους χαρακτήρες για τους οποίους γράφουν. Μπορείτε να κάνετε τις ίδιες ασκήσεις για να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και μπορούν να βρεθούν στο διαδίκτυο δωρεάν. Αυτή η άσκηση μπορεί να μην παράγει επίσημα αποτελέσματα, συχνά βασίζοντας σε εσάς να βγάζετε τα δικά σας συμπεράσματα σχετικά με την πρόθεση πίσω από τις απαντήσεις σας, αλλά μπορεί να σας κάνει να σκεφτείτε κάποια πράγματα που δεν έχετε σκεφτεί ποτέ πριν. Δοκιμάστε να απαντήσετε στις ακόλουθες ερωτήσεις για να πάρετε μια ιδέα για το πώς μοιάζει το τεστ:
- Πώς θα περιγράφατε τον εαυτό σας σε μία πρόταση;
- Ποιος είναι ο στόχος σας σε αυτή τη ζωή;
- Ποιο είναι το πιο σημαντικό πράγμα που σου έχει συμβεί; Πώς μπορεί να σε αλλάξει;
- Πώς μπορείς να διαφέρεις από τους ανθρώπους γύρω σου;
Βήμα 3. Αξιολογήστε τα δυνατά και αδύνατα σημεία σας
Μπορείτε να καταλάβετε καλύτερα ποιος είστε και τι είναι πιο σημαντικό για εσάς σκεφτόμενοι τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία σας. Το πιο σημαντικό, πρέπει να συγκρίνετε τις αντιλήψεις σας για αυτά τα δυνατά και αδύνατα σημεία με αυτά που αναγνωρίζουν οι φίλοι, η οικογένεια και οι συνεργάτες σας. Αυτό που μπορούν να δουν αλλά εσείς δεν μπορείτε να δείτε, μπορεί να πει πολλά για εσάς και πώς βλέπετε τον εαυτό σας.
- Παραδείγματα δυνάμεων περιλαμβάνουν την αποφασιστικότητα, την πίστη, την αυτοπειθαρχία, τη φροντίδα, τη διεκδίκηση, την υπομονή, τη διπλωματία, τις δεξιότητες επικοινωνίας και τη φαντασία ή τη δημιουργικότητα.
- Παραδείγματα αδυναμιών περιλαμβάνουν το κλειστό μυαλό, τον εγωισμό, τη δυσκολία κατανόησης της πραγματικότητας, την κρίση των άλλων και προβλήματα με τον αυτοέλεγχο.
Βήμα 4. Αξιολογήστε τις προτεραιότητές σας
Αυτό που πιστεύετε ότι είναι πιο σημαντικό στην καθημερινή σας ζωή και οι αλληλεπιδράσεις μπορούν να σας πουν πολλά για εσάς. Σκεφτείτε τις προτεραιότητές σας, συγκρίνετέ τις με τις προτεραιότητες των άλλων που σέβεστε και σκεφτείτε τι λένε αυτά τα συμπεράσματα για εσάς. Φυσικά, πρέπει να είστε ανοιχτοί στην ιδέα ότι αυτές οι προτεραιότητες δεν είναι στην καλύτερη σειρά (πολλοί δεν είναι ούτε αυτοί), αλλά μπορεί να σας διδάξει πολλά για τον εαυτό σας.
- Αν έπιανε φωτιά το σπίτι σας, τι θα κάνατε; Τι θα γλυτώσεις; Είναι εκπληκτικό πώς η φωτιά μπορεί να αποκαλύψει τις προτεραιότητές μας. Ακόμα κι αν αποθηκεύσετε κάτι πρακτικό, όπως ένα φορολογικό αρχείο, μπορεί να πει κάτι για εσάς (ίσως προτιμάτε να είστε προετοιμασμένοι και να μην αντιμετωπίζετε αντίσταση).
- Ένας άλλος τρόπος για να προσδιορίσετε τις προτεραιότητες είναι να φανταστείτε ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο θα επικρίνεται δημόσια για κάτι που δεν υποστηρίζετε (ας πούμε, είναι ομοφυλόφιλοι, αλλά δεν συμφωνείτε με αυτόν τον τρόπο ζωής). Τους στηρίζετε; Να τους προστατέψουμε; Πως? Τι θα έλεγες? Οι ενέργειές μας ενάντια στην κριτική από ομοτίμους και τον πιθανό εξοστρακισμό μπορούν να αποκαλύψουν τις προτεραιότητές μας.
- Μερικά παραδείγματα προτεραιοτήτων που έχουν συχνά οι άνθρωποι είναι: χρήματα, οικογένεια, σεξ, σεβασμός, ασφάλεια, σταθερότητα, περιουσίες και άνεση.
Βήμα 5. Δείτε πώς έχετε αλλάξει
Κοιτάξτε το παρελθόν σας και σκεφτείτε πώς τα γεγονότα που σας συνέβησαν στη ζωή έχουν επηρεάσει τον τρόπο που ενεργείτε και σκέφτεστε σήμερα. Βλέποντας πώς αλλάζετε ως άτομο, μπορείτε να αποκαλύψετε πολλά για τους λόγους για τον τρόπο που ενεργείτε, επειδή η τρέχουσα συμπεριφορά μας βασίζεται σε προηγούμενες εμπειρίες.
Για παράδειγμα, ίσως έχετε την τάση να είστε πολύ αμυντικοί απέναντι στους κλεφτές και πολύ σκληροί σε άτομα που θεωρείτε ότι κλέβουν. Όταν το σκέφτεστε αυτό, μπορεί να θυμάστε να κλέβετε καραμέλες από ένα κατάστημα ως παιδί και οι γονείς σας να σας τιμωρούν σκληρά, κάτι που θα εξηγούσε την ισχυρότερη από το κανονικό αντίδρασή σας σε παρόμοια συμπεριφορά σήμερα
Μέρος 2 από 3: Αναλύοντας τις σκέψεις και τις ενέργειές σας
Βήμα 1. Δώστε προσοχή στον εαυτό σας όταν βιώνετε έντονα συναισθήματα
Μερικές φορές, θα νιώσετε πολύ θυμωμένοι, λυπημένοι, χαρούμενοι ή ενθουσιασμένοι. Η κατανόηση του τι προκαλεί αυτές τις ισχυρότερες από το κανονικό αντιδράσεις και ποιες είναι οι βασικές αιτίες, μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας.
Για παράδειγμα, ίσως είστε πολύ θυμωμένοι με ανθρώπους που μιλούν ενώ βλέπουν μια ταινία. Είστε πραγματικά θυμωμένοι για τη συνομιλία τους ή επειδή αισθάνεστε ότι είναι προσωπικό σημάδι ότι το άτομο δεν σας σέβεται; Δεδομένου ότι αυτός ο θυμός δεν βοηθά την κατάσταση, ίσως είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να βρείτε έναν τρόπο ώστε να μην χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ για τον σεβασμό των άλλων ανθρώπων για εσάς, για να διατηρήσετε την αρτηριακή σας πίεση χαμηλή
Βήμα 2. Να γνωρίζετε περιορισμούς και μετατοπίσεις
Συγκράτηση είναι όταν δεν θέλεις να σκεφτείς κάτι και να πιέσεις τον εαυτό σου να ξεχάσει ότι όντως συνέβη. Η μετατόπιση είναι όταν αντιδράτε συναισθηματικά σε ένα πράγμα, αλλά η αντίδρασή σας είναι στην πραγματικότητα σε κάτι άλλο. Και οι δύο αυτές πολύ συνηθισμένες συμπεριφορές είναι ανθυγιεινές, το να μάθετε γιατί τις κάνετε και να βρείτε τρόπους να χειριστείτε αυτά τα συναισθήματα πιο υγιεινά θα σας κάνει πολύ πιο ευτυχισμένο άνθρωπο.
Για παράδειγμα, μπορεί να νομίζετε ότι δεν στεναχωριέστε για το θάνατο της γιαγιάς σας, αλλά όταν η οικογένεια αποφασίσει να ξεφορτωθεί την αγαπημένη της παλιά καρέκλα, θυμώνετε και αναστατώνεστε πολύ. Δεν στενοχωριέσαι που πετάχτηκε η καρέκλα. Γνωρίζετε ότι η καρέκλα είναι λεκιασμένη, μυρίζει και μπορεί να περιέχει ραδιενεργό αφρό. Στενοχωριέσαι που έφυγε η γιαγιά σου
Βήμα 3. Δώστε προσοχή στο πώς και πότε μιλάτε για τον εαυτό σας
Μετατρέπετε κάθε συζήτηση σε συζήτηση για τον εαυτό σας; Κοροϊδεύετε τον εαυτό σας κάθε φορά που μιλάτε για τον εαυτό σας; Το πώς και πότε μιλάτε για τον εαυτό σας μπορεί να αποκαλύψει πώς σκέφτεστε και πώς βλέπετε τον εαυτό σας. Μερικές φορές είναι υγιές να μιλάς για τον εαυτό σου και είναι καλό να συνειδητοποιείς ότι δεν μπορείς να κάνεις τα πάντα, αλλά πρέπει να προσέξεις τα άκρα και να σκεφτείς γιατί τα κάνεις.
Για παράδειγμα, ο φίλος σας μπορεί να έχει μόλις τελειώσει το διδακτορικό του, αλλά όταν όλοι μιλούν για αυτό, μετατρέπετε τη συζήτηση σε συζήτηση για την ώρα που ολοκληρώσατε το δικό σας μεταπτυχιακό. Maybeσως είναι κρίμα που έχετε μόνο μεταπτυχιακό και έχουν διδακτορικό, οπότε θέλετε να κάνετε τον εαυτό σας πιο σημαντικό ή να επιτευχθεί εισάγοντας μια συζήτηση για τον εαυτό σας
Βήμα 4. Δείτε πώς και γιατί αλληλεπιδράτε με άλλα άτομα
Όταν αλληλεπιδράτε με άλλους ανθρώπους, έχετε την τάση να τους μειώνετε; Μπορεί να παρατηρήσετε ότι επιλέγετε να περνάτε χρόνο μόνο με άτομα που έχουν περισσότερα χρήματα από εσάς. Αυτό το είδος συμπεριφοράς μπορεί επίσης να σας διδάξει πολλά για τον εαυτό σας και τι είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς.
- Για παράδειγμα, εάν επιλέξετε να περνάτε χρόνο μόνο με φίλους που έχουν περισσότερα χρήματα από εσάς, αυτό μπορεί να υποδηλώνει ότι θέλετε να νιώσετε πιο πλούσιοι επιτρέποντας στον εαυτό σας να προσποιείται ότι είστε ίδιοι με τους φίλους σας από αυτή την άποψη.
- Σκεφτείτε τι «ακούσατε» σε σχέση με αυτό που ειπώθηκε. Αυτό είναι ένα άλλο πράγμα που πρέπει να αναζητήσετε κατά την αξιολόγηση των αλληλεπιδράσεων με φίλους και οικογένεια. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι αυτό που ακούτε είναι κάτι σαν «Χρειάζομαι τη βοήθειά σας», ενώ αυτό που λέει είναι «Θέλω να είστε μαζί μας», εκφράζοντας ότι έχετε έντονη ανάγκη να νιώθετε χρήσιμοι για τους άλλους.
Βήμα 5. Γράψτε τη βιογραφία σας
Γράψτε τη βιογραφία σας σε 500 λέξεις σε 20 λεπτά. Αυτό απαιτεί από εσάς να πληκτρολογείτε πολύ γρήγορα και να μην σκέφτεστε πολύ αυτό που πρόκειται να γράψετε, βοηθώντας να προσδιορίσετε τι πιστεύει ο εγκέφαλός σας ότι είναι πιο σημαντικό όταν καθορίζετε ποιος είστε. Για τους περισσότερους ανθρώπους, 20 λεπτά δεν θα είναι αρκετά για να πληκτρολογήσετε 500 λέξεις. Το να σκέφτεσαι την ενόχληση από την οποία δεν μπορείς να ξεφύγεις από ό, τι έχεις να πεις μπορεί επίσης να πει πολλά για τον εαυτό σου.
Βήμα 6. Δείτε πώς μπορείτε να καθυστερήσετε την ευχαρίστηση
Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που μπορούν να καθυστερήσουν την ικανοποίηση έχουν μια ευκολότερη ζωή, παίρνουν καλύτερους βαθμούς και έχουν πιο υγιές σώμα. Σκεφτείτε μια κατάσταση όπου μπορείτε να καθυστερήσετε την ευχαρίστηση. Τι κάνεις? Αν δυσκολεύεστε να αναβάλλετε την ευχαρίστηση, αυτό είναι κάτι που πρέπει να δουλέψετε, καθώς συχνά παίζει ρόλο στην επιτυχία.
Το Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ πραγματοποίησε ένα διάσημο πείραμα που ονομάζεται Πείραμα Marshmallow, στο οποίο παρακολούθησαν πώς αντέδρασαν κάποια παιδιά όταν τους δόθηκαν marshmallows και στη συνέχεια ακολούθησαν την πρόοδό τους στη ζωή, για αρκετές δεκαετίες. Τα παιδιά που αναβάλλουν τη λήψη marshmallows για μεγαλύτερη ανταμοιβή τα καταφέρνουν καλύτερα στο σχολείο, την εργασία και τους τομείς που σχετίζονται με την υγεία
Βήμα 7. Αναλύστε αν πρέπει να ειδοποιήσετε ή να ειδοποιηθείτε
Όταν κάνετε κάτι, όπως μια δουλειά, σκεφτείτε αν ψάχνετε για την επόμενη εργασία χωρίς να σας ζητηθεί, αν χρειάζεστε κάποιον άλλο να σας πει τι πρέπει να κάνετε πριν ενεργήσετε ή αν προτιμάτε να τα παραλείψετε όλα για να πεις σε κάποιον άλλο τι να κάνει. Όλα αυτά μπορούν να πουν πολλά για εσάς, ανάλογα με την κατάσταση.
Θυμηθείτε ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να χρειάζεται κάποιος να σας δώσει οδηγίες και καθοδήγηση πριν αναλάβετε μια εργασία. Αυτό είναι κάτι που πρέπει να γνωρίζετε, ώστε να μπορείτε να κατανοήσετε και να ελέγξετε καλύτερα τη συμπεριφορά σας όταν έρχονται σημαντικά πράγματα στο δρόμο σας. Για παράδειγμα, εάν γνωρίζετε ότι δεν είστε καλοί στον έλεγχο των καταστάσεων, αλλά γνωρίζετε ότι πρέπει, μπορεί να σκεφτείτε ότι αυτή η απροθυμία είναι απλώς μια «συνήθεια» που μπορείτε να αλλάξετε και όχι απόλυτη
Βήμα 8. Δείτε πώς αντιδράτε σε νέες ή δύσκολες καταστάσεις
Όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα, όπως η απώλεια εργασίας, ο θάνατος ενός αγαπημένου σας προσώπου ή κάποιος που σας απειλεί, τα κρυμμένα και περιορισμένα σημεία του χαρακτήρα σας τείνουν να εμφανιστούν. Σκεφτείτε πώς αντιδράσατε στο παρελθόν όταν η πίεση ήταν υψηλή. Γιατί αντιδράς έτσι; Τελικά τι αντίδραση περίμενες; Ποιες είναι οι πιθανότητες να αντιδράσετε έτσι τώρα;
- Μπορείτε επίσης να φανταστείτε αυτό το σενάριο, αλλά να γνωρίζετε ότι η υποθετική σας απάντηση μπορεί να επισκιάζεται από προκατάληψη και ανακριβής σε σύγκριση με την πραγματική αντίδραση.
- Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι μετακομίζετε σε μια νέα πόλη όπου κανείς δεν σας γνωρίζει. Πού πας για να κάνεις φίλους; Με τι είδους άνθρωπο θα κάνατε φίλους; Υπάρχει κάτι που θα άλλαζες σε αυτό που λες στους άλλους για τον εαυτό σου σε σχέση με αυτό που γνωρίζουν οι φίλοι σου τώρα; Μπορεί να αποκαλύψει τις προτεραιότητές σας και τι ψάχνετε στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις.
Βήμα 9. Σκεφτείτε πώς το να έχετε δύναμη επηρεάζει τη συμπεριφορά σας
Εάν είστε σε θέση να έχετε κάθε είδους δύναμη, μπορεί να θέλετε να σκεφτείτε την επίδραση που έχει στη συμπεριφορά σας. Όταν βρίσκονται σε θέση ισχύος, πολλοί άνθρωποι γίνονται πιο σκληροί, λιγότερο ανοιχτόμυαλοι, πιο ελεγκτικοί και πιο καχύποπτοι. Όταν παίρνετε αποφάσεις που επηρεάζουν τους άλλους, σκεφτείτε γιατί κάνατε αυτές τις επιλογές. είναι επειδή ήταν το σωστό ή γιατί πρέπει να νιώσεις ότι έχεις τον έλεγχο της κατάστασης;
Για παράδειγμα, όταν φρουρούσατε τον μικρό σας αδερφό, του είπατε να προβληματιστεί σε ένα ξεχωριστό δωμάτιο για μια μικρή υπόθεση; Αυτό τον βοήθησε πραγματικά να μάθει ή απλά προσπαθείτε να βρείτε μια δικαιολογία για να τον τιμωρήσετε;
Βήμα 10. Εξετάστε τι σας επηρεάζει
Έχοντας ανθρώπους που επηρεάζουν τον τρόπο που σκέφτεσαι και τον τρόπο που βλέπεις τον κόσμο, μπορούν να πουν πολλά για σένα, ανεξάρτητα από το αν πραγματικά τηρείς το μάθημα ή όχι. Βλέποντας πώς η επιρροή μπορεί να διαμορφώσει τη συμπεριφορά σας, μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα τις ρίζες της συμπεριφοράς σας. Βλέποντας πού αποκλίνεις από τη συμπεριφορά που διδάσκεται, μπορείς επίσης να προσδιορίσεις τη δική σου μοναδικότητα και προσωπική σκέψη. Οι σκέψεις που σας επηρεάζουν περιλαμβάνουν:
- Εισαγωγή από τα μέσα ενημέρωσης, όπως οι τηλεοπτικές εκπομπές, οι ταινίες, τα βιβλία, ακόμη και η πορνογραφία που παρακολουθείτε.
- Γονείς, οι οποίοι σας έμαθαν τα πάντα, από την ανεκτικότητα έναντι του ρατσισμού στον υλικό πλούτο έναντι του πνευματικού πλούτου.
- Φίλοι, που θα σας πιέσουν να κάνετε ορισμένα πράγματα ή θα σας παρουσιάσουν νέες και εκπληκτικές εμπειρίες.
Μέρος 3 από 3: Ανοίξτε τον εαυτό σας στο στοχασμό
Βήμα 1. Απελευθερώστε τις άμυνές σας
Αν θέλετε πραγματικά να προβληματιστείτε και να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας, πρέπει να σκεφτείτε τα μέρη του εαυτού σας που δεν σας αρέσουν και να παραδεχτείτε κάποια πράγματα που ίσως δεν θέλετε να παραδεχτείτε. Φυσικά θα είστε αμυντικοί στο να το παραδεχτείτε, αλλά αν θέλετε πραγματικά να το καταλάβετε, πρέπει να αφήσετε τις άμυνές σας. Ενώ δεν μειώνετε τις άμυνές σας για τους άλλους, τουλάχιστον τις ανοίγετε για τον εαυτό σας.
Το να είσαι λιγότερο αμυντικός απέναντι στις αδυναμίες σου μπορεί επίσης να σημαίνει άνοιγμα στο να λαμβάνεις βοήθεια από άλλους και να διορθώνεις λάθη του παρελθόντος. Εάν είστε πιο ανοιχτοί σε συζητήσεις, κριτικές και αλλαγές, τότε άλλοι άνθρωποι μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε και να βελτιωθείτε
Βήμα 2. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας
Λέμε ψέματα στον εαυτό μας περισσότερο από όσο νομίζουμε. Βοηθάμε τον εαυτό μας νομίζοντας ότι κάνουμε αμφισβητήσιμες επιλογές για λογικούς ή ευγενείς λόγους, ακόμη και όταν είμαστε πραγματικά εκδικητικοί ή τεμπέληδες. Αλλά η απόκρυψη από τον πραγματικό λόγο πίσω από τα κίνητρα δεν μας βοηθά να αλλάξουμε και να εξελιχθούμε σε καλύτερους ανθρώπους. Θυμηθείτε: δεν έχει νόημα να λέτε ψέματα στον εαυτό σας. Ακόμα κι αν ανακαλύψετε μια αλήθεια για τον εαυτό σας που δεν σας αρέσει πολύ, αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να την αντιμετωπίσετε και όχι απλώς να προσποιηθείτε ότι το πρόβλημα δεν υπάρχει.
Βήμα 3. Ακούστε τι λένε οι άλλοι σε εσάς και για εσάς
Μερικές φορές, ειδικά όταν κάνουμε κάτι κακό, άλλοι άνθρωποι θα προσπαθήσουν να μας προειδοποιήσουν για τη συμπεριφορά. Έχουμε επίσης την τάση να μην ακούμε. Μερικές φορές αυτό είναι καλό, γιατί πολλοί άνθρωποι θα πουν πράγματα για εσάς επειδή θέλουν να σας βλάψουν και τα σχόλιά τους δεν βασίζονται σε γεγονότα. Αλλά μερικές φορές αυτό που λένε είναι καλό, αναλύστε τον τρόπο συμπεριφοράς του άλλου ατόμου. Σκεφτείτε τι έχουν σκεφτεί άλλοι στο παρελθόν και ζητήστε μια νέα γνώμη για τη συμπεριφορά σας.
- Για παράδειγμα, ο αδελφός σας μπορεί να παρατηρήσει ότι τείνετε να υπερβάλλετε. Αλλά από την πλευρά σας αυτό είναι ακούσιο, το οποίο μπορεί να είναι χρήσιμο επισημαίνοντας ότι η αντίληψή σας για τη ζωή είναι λίγο περίεργη.
- Υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ του να αξιολογείς τι λένε για σένα και να αφήνεις αυτές τις απόψεις να ελέγχουν τη ζωή και τις πράξεις σου. Δεν πρέπει να προσαρμόζετε τη συμπεριφορά σας για να ταιριάζει με ένα άλλο άτομο, εκτός εάν η συμπεριφορά έχει σημαντικό αρνητικό αντίκτυπο στη ζωή σας (και αν ναι, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε ότι το περιβάλλον είναι το πρόβλημα, όχι η συμπεριφορά σας). Κάντε αλλαγές επειδή θέλετε να αλλάξετε, όχι επειδή κάποιος άλλος λέει ότι πρέπει.
Βήμα 4. Δώστε προτάσεις
Η παροχή συμβουλών είναι μια μεγάλη ευκαιρία να σκεφτείτε το πρόβλημά σας και να το επαναξιολογήσετε από έξω. Όταν κοιτάτε τις καταστάσεις άλλων ανθρώπων, τείνετε να σκέφτεστε περισσότερο καταστάσεις και περιστάσεις που δεν είχατε σκεφτεί ποτέ πριν.
Δεν χρειάζεται πραγματικά να κάνετε αυτήν τη δραστηριότητα, αν και το να βοηθάτε τους φίλους, την οικογένεια και ακόμη και τους ξένους είναι καλό πράγμα. Μπορείτε να δώσετε συμβουλές στους μεγαλύτερους και νεότερους εαυτούς σας, με τη μορφή γραμμάτων. Αυτό θα σας βοηθήσει να σκεφτείτε τις εμπειρίες του παρελθόντος και τι πήρατε από αυτό το παρελθόν, καθώς και τι είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς στο μέλλον
Βήμα 5. Πάρτε χρόνο και απολαύστε τη ζωή
Ο καλύτερος τρόπος για να γνωρίσετε τον εαυτό σας είναι απλά να απολαύσετε τη ζωή. Όπως ακριβώς προσπαθείς να γνωρίσεις άλλους ανθρώπους, έτσι και η κατανόηση του εαυτού σου χρειάζεται χρόνο και θα μάθεις περισσότερα από τις εμπειρίες της ζωής από το να κάνεις ερωτήσεις στον εαυτό σου και να κάνεις εξετάσεις. Μπορείτε να δοκιμάσετε:
- ταξίδι. Τα ταξίδια θα σας φέρουν σε πολλές διαφορετικές καταστάσεις και θα δοκιμάσουν την ικανότητά σας να αντιμετωπίσετε το άγχος και να προσαρμοστείτε στις αλλαγές. Θα καταλαβαίνετε καλύτερα την ευτυχία, τις προτεραιότητες και τα όνειρα από το να ζείτε μια ζωή που είναι πάντα η ίδια και βαρετή.
- Αποκτήστε περισσότερη εκπαίδευση. Η εκπαίδευση, η εκπαίδευση στην πραγματικότητα, μας προκαλεί να σκεφτούμε με νέους τρόπους. Η εκπαίδευση θα σας ανοίξει το μυαλό και θα σας κάνει να σκεφτείτε πράγματα που δεν έχετε σκεφτεί ποτέ. Το ενδιαφέρον σας και το πώς αισθάνεστε για νέα πράγματα που μαθαίνετε μπορεί να πει πολλά για εσάς.
- Εγκαταλείπω την ελπίδα. Αφήστε τις προσδοκίες των άλλων ανθρώπων για εσάς. Αφήστε τις προσδοκίες σας από τον εαυτό σας. Αφήστε τις ελπίδες σας για το πώς πρέπει να εξελίσσεται η ζωή. Όταν το κάνετε αυτό, θα είστε πιο ανοιχτοί στο να ανακαλύψετε ποιες νέες εμπειρίες σας έκαναν ευτυχισμένους και εκπληρωμένους. Η ζωή είναι σαν ένα λούνα παρκ και θα αντιμετωπίσετε πολλά τρομακτικά πράγματα επειδή είναι νέα ή διαφορετικά, αλλά μην κλείνετε τον εαυτό σας. Αυτή η εμπειρία μπορεί να σας κάνει πιο ευτυχισμένους από ποτέ.
Συμβουλές
- Πριν προσπαθήσετε να καταλάβετε τον εαυτό σας, να είστε ο εαυτός σας. Δεν μπορείς να καταλάβεις κάποιον που δεν είσαι.
- Αν είσαι πάντα θυμωμένος ή λυπημένος, τότε δεν ξέρεις ποιος είσαι. Προσπάθησε να μάθεις.
- Όταν ανακαλύψετε ποιος είστε και δεν σας αρέσει, αλλάξτε το.
Προειδοποίηση
- Μην διστάζετε και κολλάτε στο παρελθόν γιατί είναι στο παρελθόν.
- Μην θυμώνετε πολύ με τον εαυτό σας.
