Η φράση "Όλα εξαρτώνται από το μυαλό σας" ισχύει για την επίτευξη στόχων και στον αθλητισμό, στις επιχειρήσεις και στο σχολείο. Αυτός ο οδηγός για την απόδοση μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε τις ενέργειες και τις σκέψεις σας στο πώς να διαπρέψετε και να επιτύχετε την επιτυχία. Μετά από αυτό, μπορείτε να συνεχίσετε να βελτιώνετε υψηλές επιδόσεις σε μια ομάδα.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Εμφάνιση απόδοσης υπό πίεση
Βήμα 1. Μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε το άγχος
Παρόλο που υπάρχει άγχος που μπορεί να προκαλέσει αδρεναλίνη και να αυξήσει τις υψηλές επιδόσεις, πρέπει να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε τις φυσικές επιδράσεις του στρες, διαφορετικά το σώμα σας θα έχει πρόβλημα. Βρείτε έναν τρόπο να απελευθερώσετε το άγχος που σας ταιριάζει καλύτερα, για παράδειγμα με άσκηση, αναζήτηση υποστήριξης από αγαπημένα πρόσωπα, διαλογισμό ή παρακολούθηση βίντεο στο YouTube.
Βήμα 2. Προσδιορίστε τα πράγματα στα οποία δεν έχετε κανέναν έλεγχο στην καθημερινή σας ζωή
Μετά από αυτό, απαντήστε μόνο σε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε. Η ψυχική σας σταθερότητα θα βελτιωθεί που μπορεί να βελτιώσει την απόδοσή σας εάν δεν χάσετε χρόνο ασχολούμενοι με πράγματα στα οποία δεν έχετε έλεγχο.
Βήμα 3. Αντικαταστήστε τις αρνητικές σκέψεις με θετικές
Ενώ η αλλαγή της σκέψης σας δεν είναι εύκολη, δοκιμάστε να επαναλαμβάνετε μάντρα ξανά και ξανά, για παράδειγμα, "Πάρτε ρίσκα, μην φοβάστε", "Πάντα θετικοί, υπομονετικοί και επίμονοι" ή "Εστιάστε σε αυτό που είναι σημαντικό".
Βήμα 4. Οραματιστείτε την επιτυχία
Φανταστείτε πώς θα ήταν να αντιμετωπίσετε μια πρόκληση και να την ξεπεράσετε. Εάν μπορείτε να δείτε καθαρά τα οφέλη που θα αποκομίσετε, θα είναι ευκολότερο για εσάς να αποδώσετε υπό συνθήκες υψηλού στρες.
Βήμα 5. Δείξτε τις δυνάμεις σας
Εάν γνωρίζετε ότι είστε σπρίντερ, αλλά πρέπει να τρέξετε σε μεγάλες αποστάσεις, η στρατηγική σας σε αυτόν τον αγώνα είναι να τρέξετε λίγο μπροστά μέχρι να υπάρξει ευκαιρία για σπριντ. Συνεχίστε να βελτιώνετε αυτήν την ικανότητα κάθε ευκαιρία που έχετε.
Βήμα 6. Διατηρήστε το κίνητρό σας
Θέστε τους δικούς σας προσωπικούς στόχους εάν ο προπονητής ή η εταιρεία σας δεν δημιουργεί ένα καλό πρόγραμμα κινήτρων. Κάντε ένα βραχυπρόθεσμο σχέδιο και προετοιμάστε ένα μακροπρόθεσμο σχέδιο εάν ο βραχυπρόθεσμος στόχος σας έχει επιτευχθεί.
Βήμα 7. Εκτελέστε το τελετουργικό
Εάν αισθάνεστε πιο σίγουροι φορώντας ένα συγκεκριμένο πουκάμισο ή παπούτσι, φορέστε το όποτε θέλετε να επιδείξετε την απόδοσή σας. Ενώ η υπερβολική «μαγική σκέψη» μπορεί να οδηγήσει σε δεισιδαιμονία, μπορεί να προσθέσει στις πεποιθήσεις σας αν δεν το παρακάνετε.
Βήμα 8. Αντιμετωπίστε την αποτυχία αμέσως
Η δημιουργία συναισθηματικής ανθεκτικότητας είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε την απώλεια αυτοπεποίθησης προσπαθώντας να μάθετε τα μαθήματα πίσω από κάθε αποτυχία.
Βήμα 9. Υποσχεθείτε τον εαυτό σας μετά από μια αποτυχία
Επαναλάβετε τα βήματα που έχετε κάνει για να επαναφέρετε τη νοοτροπία σας στο σωστό πνεύμα, ώστε να υποστηρίξει την επόμενη απόδοσή σας.
Μέθοδος 2 από 2: Δημιουργία ομάδας υψηλής απόδοσης
Βήμα 1. Επιλέξτε ένα μέλος της ομάδας με ένα «Α
«Πρέπει να μπορούν να συνεργάζονται καλά και να τους αρέσει ο υγιής ανταγωνισμός, αλλά πρέπει να μπορούν να σέβονται ο ένας τον άλλον.
Βήμα 2. Καθορίστε κοινούς στόχους και επιμέρους στόχους
Με τους στόχους της ομάδας, θα υπάρχουν κίνητρα για την ομάδα, οπότε βεβαιωθείτε ότι όλοι ενδιαφέρονται για αυτά τα κίνητρα.
Βήμα 3. Επικοινωνήστε πώς να μετρήσετε την επιτυχία σε όλα τα μέλη της ομάδας
Οι στόχοι καθορίζονται από την ακρίβεια των συγκριτικών μελετών και εκθέσεων που υποβάλλονται.
Βήμα 4. Αναγνωρίστε ειλικρινά τις δυνάμεις και τις αδυναμίες του άλλου
Μια ομάδα μπορεί να συμπληρώνει η μία την άλλη και να χτίζει δύναμη μέσω της ενότητας.
Βήμα 5. Ενθαρρύνετε την ομάδα σας να είναι πιο συνεκτική
Οι συγκεντρώσεις ή το δείπνο μαζί ενδέχεται μερικές φορές να ενθαρρύνουν τα μέλη της ομάδας να υποστηρίζουν ο ένας τον άλλον και να είναι πρόθυμοι να παλέψουν για έναν μεγάλο στόχο.
Βήμα 6. Ζητήστε από κάποιον να αποχωρήσει από την ομάδα, εάν είναι απαραίτητο
Εάν υπάρχουν μέλη της ομάδας που δεν είναι σε θέση να δείξουν την απόδοσή τους στη δουλειά, δώστε τους μια ευκαιρία ώστε να μπορέσουν να τη βελτιώσουν. Αλλά αν δεν θέλουν να δουλέψουν σκληρά ή δεν μπορούν να συνεργαστούν καλά, βρείτε μια άλλη εργασία που τους ταιριάζει περισσότερο.
Βήμα 7. Επιλέξτε έναν ηγέτη ή αφήστε τα μέλη να επιλέξουν τον δικό τους ηγέτη
Στην ιδανική περίπτωση, αυτό το άτομο θα πρέπει να είναι πρόθυμο να αναλάβει ρίσκα και να είναι πρόθυμο να ανταμείψει τα μέλη της ομάδας για τη σκληρή δουλειά τους.
Βήμα 8. Αφήστε την ομάδα να εργαστεί ανεξάρτητα χωρίς υπερβολική κατεύθυνση
Η ομάδα που έχετε δημιουργήσει από μέλη υψηλών επιδόσεων θα είναι πιο ισχυρή εάν επιτρέπεται να εργάζεται ανεξάρτητα. Επανεξετάστε αυτήν την πολιτική εάν αποτύχει η απόδοση της ομάδας.
