Ο πόνος στα μάτια μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα, αλλά η πιο κοινή αιτία είναι η κόπωση των ματιών λόγω υπερβολικής χρήσης. Τα μάτια μπορεί να γίνουν κουρασμένα επειδή εργάζεστε σε δωμάτια με χαμηλό φωτισμό, οδηγείτε για μεγάλα χρονικά διαστήματα, δεν φοράτε γυαλιά όταν χρειάζεται ή κοιτάτε πολύ προς μία κατεύθυνση (όπως οθόνη υπολογιστή). Η καταπόνηση των ματιών μπορεί να προκληθεί από πονοκεφάλους, γλαύκωμα, ξένα σωματίδια που εισέρχονται στο μάτι, μολύνσεις κόλπων και φλεγμονή. Εάν τα μάτια σας πονάνε μετά από μια κουραστική μέρα, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να τα ανακουφίσετε.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Ανακουφίστε την κόπωση των ματιών
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε σταγόνες ματιών
Η χρήση οφθαλμικών σταγόνων ή τεχνητών δακρύων μπορεί να ενυδατώσει τα ξηρά μάτια, έτσι ώστε να μειωθεί ο πόνος στα μάτια. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φυσιολογικό ορό (αλμυρό νερό παρόμοιο με το αλάτι στα δάκρυα) ή οφθαλμικές σταγόνες. Ακολουθήστε τις οδηγίες στη συσκευασία.
Μην βασίζεστε σε σταγόνες ματιών. Εάν χρησιμοποιείτε συχνά οφθαλμικές σταγόνες, βεβαιωθείτε ότι οι οφθαλμικές σταγόνες που επιλέγετε δεν περιέχουν φάρμακα ή συντηρητικά. Η υπερβολική χρήση οφθαλμικών σταγόνων μπορεί πραγματικά να επιδεινώσει τα οφθαλμικά προβλήματα
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε μια ζεστή κομπρέσα
Οι ζεστές κομπρέσες μπορούν να χαλαρώσουν τους μύες γύρω από τα μάτια, μειώνοντας έτσι την ένταση και το σφίξιμο στα κουρασμένα μάτια. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ζεστή, στεγνή ή υγρή κομπρέσα ανάλογα με το τι αισθάνεστε καλύτερα. Εάν φοράτε γυαλιά ή φακούς επαφής, αφαιρέστε τα πριν εφαρμόσετε τη συμπίεση.
- Για να κάνετε μια στεγνή κομπρέσα, γεμίστε μια καθαρή κάλτσα με ρύζι ή φασόλια και δέστε την καλά κλεισμένη. Φούρνο μικροκυμάτων για περίπου 30 δευτερόλεπτα ή μέχρι να ζεσταθεί αλλά όχι πολύ ζεστό. Εφαρμόστε τη συμπίεση στο μάτι.
- Για να φτιάξετε μια υγρή κομπρέσα, βρέξτε ένα καθαρό πανί ή αρκετά κομμάτια χαρτί σε ζεστό (σχεδόν ζεστό αλλά όχι πολύ) νερό. Τοποθετήστε το πανί πάνω από τα μάτια σας. Μπορείτε να το πιέσετε ελαφρά με την παλάμη σας αν θέλετε, αλλά μην το πιέσετε πολύ. Αφήστε τη συμπίεση στο μάτι μέχρι να κρυώσει.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε την παλάμη του χεριού σας ως κομπρέσα
Χρησιμοποιώντας τις παλάμες σας για να πιέσετε απαλά την περιοχή των ματιών, μπορείτε να μειώσετε την καταπόνηση και τον πόνο των ματιών. Αφαιρέστε τα γυαλιά ή τους φακούς επαφής πριν πιέσετε τα χέρια σας στα μάτια σας.
- Σταυρώστε τα χέρια σας με τις παλάμες σας στραμμένες προς το πρόσωπό σας.
- Πιέστε απαλά τις παλάμες σας στα μάτια σας.
- Συνεχίστε για 30 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Επαναλάβετε όσες φορές χρειάζεται για να μειώσετε τον πόνο στα μάτια.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε κομπρέσες από τσάι από βότανα
Διάφοροι τύποι βοτάνων, όπως το χαμομήλι, το goldenseal, το eyebright (ευφράζια), η καλέντουλα και το barberry περιέχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην επούλωση των πονεμένων ματιών. Ενώ δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι οι σακούλες τσαγιού είναι πιο αποτελεσματικές από τις ζεστές κομπρέσες, μπορεί να βρείτε ότι το άρωμα προκαλεί μια χαλαρωτική αίσθηση.
- Τοποθετήστε δύο φακελάκια τσαγιού σε ένα φλιτζάνι και ρίξτε βραστό νερό σε αυτά. Αφήστε να καθίσει για περίπου 5 λεπτά, ή μέχρι να ζεσταθεί το νερό.
- Πιέστε το υγρό από τη σακούλα τσαγιού και τοποθετήστε το στο μάτι. Ξεκουράστε το κεφάλι σας και χαλαρώστε. Αφαιρέστε μόλις κρυώσει η σακούλα τσαγιού. Μπορείτε να επαναλάβετε όσες φορές θέλετε.
- Εκτός από τα σακουλάκια τσαγιού, μπορείτε να κόψετε κάλτσες και να βάλετε αποξηραμένα φύλλα βοτάνων σε αυτά, και στη συνέχεια να τα χρησιμοποιήσετε σαν φακελάκια τσαγιού.
Βήμα 5. Γυρίστε τα μάτια σας
Είναι ένα όπλο για τους εφήβους, αλλά το να γυρίζετε τα μάτια μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην ανακούφιση από την κόπωση των ματιών. Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε στη βαθιά αναπνοή ενώ εκτελείτε τις ακόλουθες κινήσεις:
- Περιστρέψτε τα μάτια δεξιόστροφα. Στη συνέχεια, γυρίστε το αριστερόστροφα. Αυτές οι δύο κινήσεις είναι μια πλήρης στροφή του ματιού.
- Επαναλάβετε 20 φορές. Ξεκινήστε αργά και μετά γίνετε πιο γρήγορα.
- Κάντε το 2-4 φορές την ημέρα για να ανακουφίσει και να αποτρέψει την κόπωση των ματιών.
Βήμα 6. Ξεκουράζετε τα μάτια σας συχνά
Ξεκουράζετε τα μάτια σας αρκετές φορές την ημέρα ακολουθώντας τον κανόνα 20-20-20: κάθε 20 λεπτά, ξεκουράζετε τα μάτια σας κοιτώντας από την άλλη πλευρά τουλάχιστον 20 πόδια (6 μέτρα) για περίπου 20 δευτερόλεπτα. Το να κοιτάζετε την οθόνη του υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς ξεκούραση μπορεί να προκαλέσει πόνο στα μάτια, πονοκεφάλους, ακόμη και μυϊκούς πόνους.
Προσπαθήστε να σηκωθείτε, να περπατήσετε και να κινείτε το σώμα σας κάθε ώρα. Αυτό θα σας ανανεώσει και θα μειώσει την καταπόνηση των ματιών
Βήμα 7. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε
Το άγχος, το άγχος και οι τεταμένοι μύες μπορούν να προκαλέσουν κόπωση και πόνο στα μάτια. Πάρτε μια βαθιά ανάσα, μετακινήστε τα χέρια και τα πόδια σας και γυρίστε το κεφάλι σας. Σηκωθείτε και κάντε μια μικρή βόλτα. Κάντε μερικές διατάσεις. Μπορείτε επίσης να εξασκήσετε προοδευτική χαλάρωση των μυών των ματιών για να ανακουφίσετε τον πόνο και την καταπόνηση των ματιών.
- Βρείτε ένα ήσυχο, άνετο μέρος μακριά από περισπασμούς, αν μπορείτε. Αναπνεύστε βαθιά και ισορροπημένα.
- Κλείστε τα μάτια σας όσο πιο δυνατά γίνεται. Κρατήστε για δέκα δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Στη συνέχεια, ανοίξτε τα μάτια σας.
- Σήκωσε ψηλά τα φρύδια σου. Σηκώστε μέχρι να νιώσετε τα μάτια σας να ανοίγουν όσο το δυνατόν περισσότερο. Κρατήστε αυτή τη θέση για δέκα δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε.
- Επαναλάβετε αυτές τις δύο ασκήσεις όσο συχνά χρειάζεται.
Μέθοδος 2 από 3: Αποτρέψτε τον πόνο στα μάτια
Βήμα 1. Κρατήστε τα μάτια σας υγρά
Οι πολύωρες ώρες μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή μπορούν να μειώσουν τον αριθμό των αναλαμπών και της ξηροφθαλμίας. Προσπαθήστε να αναβοσβήνετε συχνά για να διατηρείτε τα μάτια σας υγρά. Εάν το πρόβλημα επιμένει, τα τεχνητά δάκρυα μπορεί να βοηθήσουν.
- Εάν τα τεχνητά δάκρυα που χρησιμοποιείτε περιέχουν συντηρητικά, μην τα χρησιμοποιείτε περισσότερο από 4 φορές την ημέρα. Η πολύ συχνά χρήση του επιδεινώνει τα προβλήματα στα μάτια. Εάν δεν περιέχει συντηρητικά. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε όσο συχνά χρειάζεται.
- Η χρήση υγραντήρα μπορεί επίσης να κρατήσει τα μάτια σας υγρά και φρέσκα.
Βήμα 2. Πίνετε πολύ
Το να μην πίνετε αρκετά μπορεί να κάνει τα μάτια σας ξηρά, φαγούρα και πληγή. Εάν το σώμα σας είναι αφυδατωμένο, δεν θα μπορείτε να παράγετε αρκετά δάκρυα για να κρατήσετε τα μάτια σας υγρά. Για τους άνδρες, πίνετε τουλάχιστον 13 ποτήρια (3 λίτρα) νερό την ημέρα. Για τις γυναίκες, πίνετε τουλάχιστον 9 ποτήρια (2,2 λίτρα) την ημέρα.
Βήμα 3. Αφαιρέστε το μακιγιάζ
Το μακιγιάζ μπορεί να φράξει τους αδένες του πετρελαίου στο δέρμα και να προκαλέσει ερεθισμό, ακόμη και λοίμωξη. Προσπαθήστε να αφαιρέσετε όλα τα μακιγιάζ των ματιών, όπως μάσκαρα και σκιά ματιών.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σαμπουάν για μωρά ή ντεμακιγιάζ ειδικά σχεδιασμένο για τα μάτια. Το πιο σημαντικό είναι ότι πρέπει να βεβαιωθείτε ότι όλο το μακιγιάζ αφαιρείται καθημερινά
Βήμα 4. Επιλέξτε ένα μακιγιάζ που δεν προκαλεί αλλεργίες
Σως χρειαστεί να πειραματιστείτε μέχρι να βρείτε ένα ασφαλές, επειδή οι μάρκες που χαρακτηρίζονται ως υποαλλεργικές μπορεί να ερεθίσουν τα μάτια σας. Δοκιμάστε διαφορετικό μακιγιάζ ματιών ειδικά για ευαίσθητα μάτια και εφαρμόστε λίγο κάθε φορά για να βρείτε ένα μακιγιάζ που δεν προκαλεί κανένα πρόβλημα.
Εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα κάθε φορά που εφαρμόζετε μακιγιάζ, συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο. Οι δερματολόγοι μπορούν να συστήσουν μακιγιάζ που δεν ερεθίζει τα μάτια
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε ένα scrub για τα βλέφαρα
Εάν τα μάτια σας είναι ξηρά, κόκκινα ή φαγούρα, ένα scrub βλεφάρων μπορεί να σας βοηθήσει. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σαμπουάν για μωρά ή ένα ήπιο, μη ερεθιστικό σαμπουάν χωρίς θειικά άλατα ως τρίψιμο βλεφάρων. Το scrub βοηθά το λάδι στο δέρμα να ρέει ελεύθερα και παρέχει καλύτερη λίπανση για τα μάτια.
- Πλύνετε καλά τα χέρια σας με σαπούνι και ζεστό νερό.
- Ανακατέψτε ίσες ποσότητες σαμπουάν για μωρά και ζεστό νερό σε ένα μικρό μπολ.
- Χρησιμοποιήστε ένα καθαρό πανί (ένα για κάθε μάτι) για να τρίψετε απαλά το μείγμα στις βλεφαρίδες σας και στις άκρες των βλεφάρων σας.
- Ξεπλύνετε με ζεστό και καθαρό νερό.
- Χρησιμοποιήστε αυτό το scrub δύο φορές την ημέρα.
Βήμα 6. Στρέψτε το φως από πίσω
Κατά την ανάγνωση, το φως που ανακλάται από τη σελίδα ή την οθόνη δημιουργεί λάμψη που μπορεί να βλάψει τα μάτια. Τοποθετήστε τη λάμπα ή την πηγή φωτός πίσω σας ή χρησιμοποιήστε μια λάμπα με κουκούλα.
Βήμα 7. Εξασκηθείτε στην εργασία σε καλό εργονομικό περιβάλλον
Η εργονομική τοποθέτηση του σωστού χώρου εργασίας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του πόνου στα μάτια. Το σκύψιμο προς το γραφείο του υπολογιστή μπορεί να προκαλέσει όχι μόνο κόπωση στα μάτια, αλλά και μυϊκό πόνο και κόπωση.
- Καθίστε σε απόσταση περίπου 50-65 cm από την οθόνη του υπολογιστή. Τοποθετήστε την οθόνη σε ένα άνετο ύψος, ώστε να μην χρειάζεται να κοιτάτε προς τα κάτω ή να κοιτάτε ψηλά.
- Μειώστε τη λάμψη. Χρησιμοποιήστε φίλτρα λάμψης στην οθόνη και αλλάξτε τον φωτισμό στο χώρο εργασίας σας, αν είναι δυνατόν. Τα φώτα φθορισμού που αναβοσβήνουν μπορούν να προκαλέσουν κόπωση στα μάτια και πονοκεφάλους. Οι νέοι λαμπτήρες φθορισμού (CFL) δεν παράγουν τέτοιο αποτέλεσμα.
Βήμα 8. Αποφύγετε τον καπνό και άλλα ερεθιστικά από το περιβάλλον
Εάν τα μάτια σας είναι συχνά κόκκινα, φαγούρα, υγρά ή κουρασμένα, μπορεί να οφείλεται σε αντίδραση στο περιβάλλον. Συνήθεις ερεθιστικοί παράγοντες από το περιβάλλον είναι ο καπνός του τσιγάρου, η αιθαλομίχλη και η τριχόπτωση.
Εάν τα μάτια σας έχουν κίτρινη ή πράσινη απόρριψη, επισκεφθείτε αμέσως γιατρό. Μπορεί να είναι σύμπτωμα επιπεφυκίτιδας ή πληγών
Βήμα 9. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε
Τα συναισθήματα άγχους ή άγχους μπορούν να κάνουν τα μάτια σας να πονάνε. Η εφαρμογή τεχνικών χαλάρωσης, ακόμη και για λίγα μόνο λεπτά την ημέρα, μπορεί να κρατήσει τα μάτια σας φρέσκα.
- Τοποθετήστε τους αγκώνες σας στο τραπέζι. Με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα πάνω, ρίξτε το κεφάλι σας στα χέρια σας. Κλείστε τα μάτια σας και καλύψτε με τα χέρια σας. Εισπνεύστε βαθιά από τη μύτη σας, επιτρέποντας στο στομάχι σας να γεμίσει με αέρα. Κρατήστε την αναπνοή σας για 4 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνεύστε αργά. Επαναλάβετε για 15-30 δευτερόλεπτα, αρκετές φορές την ημέρα.
- Κάντε μασάζ στο πρόσωπό σας. Το απαλό μασάζ στους μυς γύρω από τα μάτια μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του πόνου στα μάτια. Μετακινήστε τις άκρες των δαχτύλων σας σε κύκλο πάνω από το άνω βλέφαρό σας για 10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, κάντε κυκλικές κινήσεις στο κάτω βλέφαρο για 10 δευτερόλεπτα. Αυτό το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση των δακρυϊκών αδένων και στη χαλάρωση των μυών.
- Κάντε μασάζ στο πρόσωπο με ελαφριά πίεση. Το να χτυπάτε απαλά το πρόσωπό σας μπορεί να μειώσει την καταπόνηση των ματιών και να αποτρέψει τον πόνο στα μάτια και την κόπωση των ματιών. Χτυπήστε απαλά το μέτωπο περίπου 2,5 εκατοστά πάνω από τα φρύδια. Στη συνέχεια, αγγίξτε απαλά το σημείο κάτω από την αψίδα του φρυδιού. Στη συνέχεια, πατήστε τα εσωτερικά φρύδια και, στη συνέχεια, τα πάνω φρύδια. Στη συνέχεια, τσιμπήστε τη γέφυρα της μύτης σας.
Βήμα 10. Φορέστε προληπτικά γυαλιά
Η χρήση προληπτικών γυαλιών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της καταπόνησης των ματιών, αν κοιτάζετε επί ώρες την οθόνη του υπολογιστή καθημερινά. Ορισμένοι τύποι γυαλιών είναι ειδικά σχεδιασμένοι για να αποτρέπουν τον πόνο και την καταπόνηση στα μάτια. Αναζητήστε έναν κίτρινο φακό που μπορεί να εξουδετερώσει την έντονη λάμψη της οθόνης.
Οι παίκτες που περνούν πολύ χρόνο μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή μπορούν να φορούν ειδικά γυαλιά από την Gunnar Optiks. Οι ειδικά σχεδιασμένοι φακοί του μπορούν να αποτρέψουν την καταπόνηση και την ξηρότητα των ματιών. Η απόχρωση του κίτρινου φακού μπορεί να μειώσει τη λάμψη
Βήμα 11. Κάντε μερικές αλλαγές στην οθόνη
Η ζωή σήμερα είναι γεμάτη με οθόνες, υπολογιστές, tablet, κινητά τηλέφωνα, τηλεοράσεις και όλα αυτά που παράγουν λάμψη που κουράζει τα μάτια. Μπορεί να μην μπορείτε απλά να απαλλαγείτε από την οθόνη, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μην πονάνε τα μάτια σας.
- Μειώστε το μπλε φως. Το μπλε φως μπορεί να δημιουργήσει λάμψη και να προκαλέσει βλάβη στα μάτια σε περίπτωση υπερβολικής έκθεσης. Χρησιμοποιήστε φίλτρα μπλε φωτός σε tablet και τηλέφωνα και μειώστε τις επιλογές οπίσθιου φωτισμού στις τηλεοράσεις. Μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε τους φακούς με αντι-ανακλαστικούς (AR) ή αντιθαμβωτικούς φακούς για να μειώσετε τα αποτελέσματα του μπλε φωτός.
- Αγοράστε αντιθαμβωτικά φίλτρα για οθόνες υπολογιστή και τηλεόρασης. Μπορείτε επίσης να μειώσετε την αντίθεση της οθόνης του υπολογιστή.
- Καθαρίζετε την οθόνη τακτικά. Οι λεκέδες σκόνης, βρωμιάς και μελανιού μπορούν να δημιουργήσουν λάμψη που κουράζει τα μάτια.
Μέθοδος 3 από 3: Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια
Βήμα 1. Ελέγξτε για ξένα σωματίδια μέσα στο μάτι
Εάν τα μάτια σας πονάνε από την είσοδο σκόνης, μεταλλικών τσιπς, άμμου ή άλλων ξένων σωματιδίων, ίσως χρειαστεί να επισκεφθείτε γιατρό. Εάν κάποιο αντικείμενο εισέλθει στο μάτι, επισκεφθείτε αμέσως γιατρό. Μπορείτε να ακολουθήσετε αυτά τα βήματα για να απαλλαγείτε από τα μικροσκοπικά σωματίδια, αλλά αν δεν αισθάνεστε καλύτερα, αναζητήστε ιατρική βοήθεια.
- Πλύνετε καλά τα χέρια σας με σαπούνι και ζεστό νερό.
- Εάν φοράτε φακούς επαφής, αφαιρέστε τους.
- Χρησιμοποιήστε καθαρό ζεστό νερό (κατά προτίμηση αποσταγμένο νερό) ή πλύσιμο ματιών για να πλύνετε τα μάτια σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά κύπελλα ματιών (διαθέσιμα σε φαρμακεία ή φαρμακεία) ή μικρά ποτήρια. Ένα σταγονόμετρο φαρμάκου γεμάτο με καθαρό, ζεστό νερό μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την αφαίρεση μικρών σωματιδίων στο εσωτερικό του ματιού.
- Εάν τα μάτια σας είναι ακόμα πονεμένα, κόκκινα ή ερεθισμένα μετά την αφαίρεση των ξένων σωματιδίων, αναζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια.
Βήμα 2. Προσδιορίστε εάν η κατάσταση των ματιών σας είναι επείγον
Εκτός από ξένα σωματίδια στο μάτι, υπάρχουν αρκετά άλλα συμπτώματα που απαιτούν να αναζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι σημάδι σοβαρής ασθένειας ή προβλήματος υγείας:
- Προσωρινή τύφλωση ή ξαφνική αδυναμία να δείτε ένα συγκεκριμένο σημείο
- Διπλή όραση ή βλέποντας ένα φωτοστέφανο (ένας κύκλος φωτός γύρω από ένα αντικείμενο)
- Ασυνείδητη ή προσωρινή απώλεια μνήμης
- Θολή όραση που εμφανίζεται ξαφνικά με πόνο στα μάτια
- Πρήξιμο και ερυθρότητα κοντά στα μάτια
Βήμα 3. Δώστε προσοχή στο εάν έχετε συμπτώματα γλαυκώματος
Το γλαύκωμα είναι στην πραγματικότητα μια σειρά οφθαλμικών παθήσεων που μπορούν να βλάψουν το οπτικό νεύρο. Ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη και την ανίχνευση του γλαυκώματος είναι να κάνετε τακτικούς ελέγχους με έναν οφθαλμίατρο. Ωστόσο, εάν εμφανίσετε πόνο στα μάτια συνοδευόμενο από τα ακόλουθα συμπτώματα, θα πρέπει να προγραμματίσετε μια επίσκεψη στον οφθαλμίατρο το συντομότερο δυνατό:
- Δυσκολία προσαρμογής στην αλλαγή του φωτός, ειδικά σε σκοτεινό δωμάτιο
- Δυσκολία εστίασης σε ένα αντικείμενο
- Ευαισθησία στο φως (γκρίνια, αναβοσβήνει, ερεθισμός)
- Κόκκινα, κρουστά ή πρησμένα μάτια
- Διπλή, θολή ή παραμορφωμένη όραση
- Τα μάτια συνεχίζουν να ποτίζουν
- Τα μάτια αισθάνονται φαγούρα, ζέστη ή πολύ ξηρότητα
- Παρουσία κουκκίδων, γραμμών ή σκιών όπως «φαντάσματα» στην όραση
Βήμα 4. Προσδιορίστε εάν έχετε πονόλαιμο
Μια πληγή, ή επιπεφυκίτιδα, είναι πολύ μεταδοτική εάν προκαλείται από ιό. Παρόλο που τα έλκη μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι, θα πρέπει να επισκεφθείτε τον οφθαλμίατρό σας ή το τμήμα επειγόντων περιστατικών εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Τα μάτια έχουν πράσινη ή κιτρινωπή απόρριψη ή «κρούστα»
- Υψηλός πυρετός (πάνω από 38,5 ° C), ρίγη, ρίγη, πόνος ή απώλεια όρασης
- Έντονος πόνος στα μάτια
- Θολή ή διπλή όραση, ή βλέποντας ένα φωτοστέφανο
- Εάν η επιπεφυκίτιδα δεν υποχωρήσει μέσα σε δύο εβδομάδες, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό ακόμη και αν τα συμπτώματα είναι ήπια.
Βήμα 5. Μάθετε πότε να ζητήσετε βοήθεια
Ακόμα κι αν η κατάσταση των ματιών σας δεν έχει ταξινομηθεί ως έκτακτη ανάγκη, θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό εάν οι θεραπείες στο σπίτι δεν λειτουργούν. Εάν το μάτι σας πονάει από την έκκριση, μπορεί να χρειαστεί να το αφήσετε να καθίσει μέχρι να θεραπευτεί ενώ το θεραπεύετε, αλλά θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό εάν δεν βελτιωθεί μετά από δύο εβδομάδες. Εάν έχετε άλλα συμπτώματα και δεν αισθάνεστε καλύτερα μετά από μια ή δύο ημέρες θεραπείας στο σπίτι, κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό ή τον οφθαλμίατρό σας το συντομότερο δυνατό.
Βήμα 6. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό
Εάν μπορείτε, γράψτε τα συμπτώματά σας ώστε να δώσετε στο γιατρό σας όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες. Σκεφτείτε τις ακόλουθες ερωτήσεις, ώστε ο γιατρός σας να σας δώσει τη θεραπεία που χρειάζεστε:
- Είχατε ποτέ προβλήματα με την όρασή σας, όπως θαμπάδα, βλέπετε φωτοστέφανα, δεν βλέπετε ορισμένα σημεία κοντά σας ή δυσκολεύεστε να προσαρμοστείτε στο φως;
- Νιώθετε πόνο; Αν ναι, πότε πόνεσε περισσότερο;
- Το κεφάλι σου ζαλίζεται;
- Πότε αισθανθήκατε για πρώτη φορά αυτά τα συμπτώματα; Συνέβη ξαφνικά ή σταδιακά;
- Πόσο συχνά αντιμετωπίζετε αυτά τα συμπτώματα; Είναι συνέχεια ή έρχεται και φεύγει;
- Πότε επιδεινώθηκε ο πόνος; Υπάρχει κάτι που μπορεί να το ανακουφίσει;
Συμβουλές
- Εάν φοράτε μακιγιάζ, αφαιρέστε το χωρίς να τρίψετε τα μάτια σας. Αφαιρέστε το μακιγιάζ με ελαφρές, απαλές κινήσεις.
- Καθαρίζετε τακτικά γυαλιά και/ή φακούς επαφής. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη της λάμψης και του ερεθισμού
- Βεβαιωθείτε ότι τα γυαλιά που φοράτε ταιριάζουν με την τρέχουσα κατάσταση των ματιών σας. Τα ακατάλληλα γυαλιά είναι η πιο κοινή αιτία πόνου στα μάτια.
- Για να μειώσετε τον πόνο στα μάτια, ίσως το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να αφαιρέσετε τα γυαλιά ή τους φακούς επαφής σας.
- Προστατέψτε τα μάτια σας από τον ήλιο και το πολύ έντονο φως. Φορέστε γυαλιά ηλίου ή φακούς με προστασία UV. Εάν βρίσκεστε κοντά σε κατασκευαστικό χώρο ή άλλη περιοχή όπου ο αέρας περιέχει πολλά σωματίδια, φορέστε προστατευτικά γυαλιά ή γυαλιά.
- Μην τρίβετε τα μάτια σας γιατί αυτό μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό ή μόλυνση.
Προειδοποίηση
- Μην βάζετε τίποτα (τσιμπιδάκια, μπαστούνια κ.λπ.) στο μάτι. Μπορεί να προκαλέσει σοβαρές ζημιές.
- Εάν συνεχίσετε να νιώθετε δυσφορία για μια ή δύο ημέρες, διαταραχές της όρασης, ναυτία/έμετο ή επίμονο πονοκέφαλο, επισκεφθείτε αμέσως έναν οφθαλμίατρο.
- Εάν χρησιμοποιείτε οφθαλμικές σταγόνες, βεβαιωθείτε με το φαρμακοποιό σας ότι οποιαδήποτε φάρμακα που παίρνετε αυτήν τη στιγμή δεν θα επηρεαστούν από τις οφθαλμικές σταγόνες.
- Μην χρησιμοποιείτε μαύρο τσάι ή πράσινο τσάι ως κομπρέσα. Και τα δύο είδη τσαγιού περιέχουν υψηλά επίπεδα τανινών που μπορούν να βλάψουν τον ιστό στα λεπτά βλέφαρα.
