Το λάκτισμα ανεμοστρόβιλου, γνωστό και ως το 540 λάκτισμα, χρησιμοποιείται στο ταεκόντο και το ΜΜΑ για να μπερδέψει και να αποσπάσει την προσοχή ενός αντιπάλου. Όταν εκτελείτε αυτό το αποτελεσματικό και ισχυρό λάκτισμα, πηδάτε, κλωτσάτε και προσγειώνεστε με το ίδιο πόδι. Αυτό το κλωτσιά περιστροφής χωρίζεται σε τρία μέρη: την αμυντική στάση, το κλωτσιό περιστροφής και το μισοφέγγαρο. Το να κυριαρχήσεις σε αυτό το λάκτισμα απαιτεί πολλή εξάσκηση και υπομονή.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Εφαρμογή αμυντικής στάσης
Βήμα 1. Προετοιμαστείτε να ακολουθήσετε αμυντική στάση
Σηκωθείτε και απλώστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων. Μεταφέρετε το βάρος σας στη βάση των δακτύλων σας. Λυγίστε ελαφρώς τα γόνατά σας.
Αυτή η αμυντική στάση είναι πολύ ευέλικτη. Αυτή η στάση σας επιτρέπει να κάνετε αμυντικές και επιθετικές κινήσεις χωρίς να σας υποψιάζεται ο αντίπαλός σας
Βήμα 2. Αυξήστε τις άμυνές σας
Λυγίστε τους αγκώνες σας και σηκώστε τους πήχεις προς το στήθος σας. Φέρτε και τα δύο χέρια κάτω από το πηγούνι. Προσπαθήστε να έχετε και τα δύο χέρια ανοιχτά και χαλαρά.
Βήμα 3. Προχωρήστε μπροστά με το κλωτσιά
Καθώς προχωράτε με το πόδι σας, στρέψτε τη λεκάνη σας μακριά από τον αντίπαλό σας. Συνεχίστε να στέκεστε στη βάση των δακτύλων σας. Κρατήστε και τους δύο ώμους στραμμένους προς τα εμπρός.
Το πόδι σας ξεκινά και ολοκληρώνει την κίνηση. Το πόδι στήριξής σας εκτελεί περιστροφικό λάκτισμα (λεπτομέρειες στα βήματα 2 και 3)
Μέρος 2 από 3: Doing the Spin Kick
Βήμα 1. Γυρίστε και πατήστε με το πόδι σας
Το πρώτο βήμα ενός ανεμοστρόβιλου γίνεται με το πόδι του κλωτσιού. Περιστρέψτε τη λεκάνη σας έτσι ώστε να μπορείτε να μετακινήσετε το πόδι σας προς το πόδι στήριξης. Αφήστε τους ώμους σας να ακολουθήσουν τους γοφούς σας και να κοιτάξετε 180 ° μακριά από τον αντίπαλό σας. Τοποθετήστε τη βάση των δακτύλων σας δίπλα στην αψίδα του εσωτερικού άκρου του στηρίγματος του ποδιού σας έτσι ώστε τα πόδια σας να σχηματίζουν ένα "Τ".
Αντί να πατήσετε με το πόδι του κλωτσιού, μπορείτε να περιστρέψετε ή να γυρίσετε τη βάση των δακτύλων του κλωτσιού έτσι ώστε το σώμα σας να βλέπει μακριά από τον αντίπαλό σας
Βήμα 2. Κοιτάξτε πίσω από τους ώμους σας
Για να κερδίσετε ένα λάκτισμα, πρέπει να μπορείτε να δείτε τον αντίπαλό σας. Γυρίστε το κεφάλι σας έτσι ώστε να βλέπετε πίσω από τον ώμο σας (την πλευρά του υποστηρικτικού ποδιού). Χρησιμοποιήστε την περιφερειακή (άκρη) όρασή σας για να εντοπίσετε τον αντίπαλό σας.
Βήμα 3. Σηκώστε το γόνατο του ποδιού στήριξης και γυρίστε
Σηκώστε το γόνατο του ποδιού στήριξης σε γωνία 45 ° ενώ τοποθετείτε το πόδι στο δάπεδο. Κρατήστε τα γόνατά σας ανυψωμένα καθώς στρέφετε 90 ° με τη βάση των δακτύλων σας. Γυρίστε και λυγίστε τα γόνατά σας υπό γωνία 45 °
Συνεχίστε να στρίβετε προς την ίδια κατεύθυνση
Μέρος 3 από 3: Εκτέλεση της κλοτσιάς ημισελήνου
Βήμα 1. Χαμηλώστε τα χέρια σας και λυγίστε το πόδι σας
Περιστρέψτε τον κορμό και τους ώμους σας μακριά από το ανυψωμένο πόδι. Χαμηλώστε και τα δύο χέρια ταυτόχρονα και τραβήξτε τα διαγώνια μπροστά από το σώμα σας. Λυγίστε ή αντλήστε το πόδι σας (σκαλοπάτι).
Αυτή η κίνηση θα δώσει ώθηση στο σώμα
Βήμα 2. Πηδήξτε και κλωτσήστε με το κλωτσιά
Καθώς πηδάτε το πόδι σας, ξεκινήστε να γυρίζετε το σώμα σας απέναντι στον αντίπαλό σας. Καθώς κατεβάζετε το πόδι στήριξης, κλωτσήστε το πόδι που κλωτσάει προς τα πάνω με μισή ημισέληνο. Χαμηλώστε αμέσως τα πόδια σας μέχρι οι μηροί σας να είναι παράλληλοι με το πάτωμα για να ολοκληρώσετε το τελευταίο μισό της ημισέληνου του κλωτσιού σας.
Βήμα 3. Ολοκληρώστε την περιστροφή, βάλτε το πόδι του κλωτσιού σας σε αυτό και στρίψτε για να αντιμετωπίσετε τον αντίπαλό σας
Περιστρέψτε στη βάση των δακτύλων σας μέχρι να αντιμετωπίσετε για άλλη μια φορά τον αντίπαλό σας. Σχεδιάστε τη βάση των δακτύλων του κλωτσιού στο πάτωμα δίπλα στο πόδι στήριξης. Κάντε βήμα πίσω με το υποστηρικτικό σας πόδι, περιστρέφεται στη βάση των δακτύλων σας και στρέφετε το σώμα σας προς τον αντίπαλό σας ταυτόχρονα.
Αυτό το βήμα ολοκληρώνει τη διαδικασία κλωτσιών μισοφέγγαρου και ανεμοστρόβιλου
Συμβουλές
- Πριν κλωτσήσετε, κάντε μερικές διατάσεις για προθέρμανση. Το τέντωμα μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού και αυξάνει την ακρίβεια του λάκτισματος.
- Πριν προσπαθήσετε να κυριαρχήσετε σε ένα κτύπημα ανεμοστρόβιλου τριών μερών, μάθετε και κατακτήστε κάθε στοιχείο ενός συνδυασμού κλωτσιών.
Προειδοποίηση
- Μην προσπαθείτε να κινηθείτε πολύ γρήγορα όταν ξεκινάτε. Θα μπορούσατε να τραυματιστείτε.
- Μην κλωτσάς πολύ ταυτόχρονα γιατί μπορεί να ζαλιστείς.
- Εάν χτυπηθείτε ή αισθανθείτε τραυματισμός, καλέστε αμέσως τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.
