Η λήψη ενέσεων μπορεί να είναι μια τρομερή εμπειρία για οποιονδήποτε, τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά. Η Belonephobia είναι ένας ακραίος φόβος για τις βελόνες και περίπου το 10 τοις εκατό του πληθυσμού πάσχει από αυτή τη φοβία. Mayσως γνωρίζετε από την εμπειρία ότι η σκέψη της λήψης της ένεσης είναι χειρότερη από τον ίδιο τον πόνο. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να ελέγξετε το άγχος σας ή του παιδιού σας και να περάσετε από αυτή τη διαδικασία που αποτελεί τακτικό μέρος της υγειονομικής περίθαλψης.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Προετοιμασία για την ένεση
Βήμα 1. Κάντε κάποια ψυχική προετοιμασία
Πάρτε μια βαθιά ανάσα και σκεφτείτε πόσο γρήγορα θα περάσει ο χρόνος. Για να δημιουργήσετε θετικές σκέψεις, υποσχεθείτε ότι θα ανταμείψετε τον εαυτό σας όταν τελειώσετε, όπως θα κάνατε συνήθως για τα παιδιά. Απολαύστε ένα χάμπουργκερ από το αγαπημένο σας εστιατόριο, ακόμα κι αν είστε σε δίαιτα.
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η ένεση είναι ευεργετική μακροπρόθεσμα. Όποια ένεση και αν λάβετε, είναι για λόγους υγείας
Βήμα 2. Ζητήστε από έναν φίλο να σας συνοδεύσει
Σκεφτείτε έναν έμπιστο φίλο που μπορεί να σας ηρεμήσει και να μην σας φέρει σε δύσκολη θέση με τους φόβους σας. Ζητήστε του να έρθει στο ιατρείο μαζί σας για να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε. Μπορεί να σας κρατήσει από το χέρι, να σας μιλήσει για να απαλύνει το άγχος σας ή απλά να ακούσει τις ανησυχίες σας ενώ περιμένετε.
- Φέρνοντας ένα παιδικό παιχνίδι με το οποίο νιώθατε άνετα, όπως ένα αρκουδάκι, μπορεί να κάνει αυτή την εμπειρία πολύ πιο υποφερτή. Μην ντρέπεστε για αυτό. Κάντε ό, τι χρειάζεται για να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να ολοκληρώσετε τη διαδικασία ένεσης.
- Μπορείτε επίσης να ακούσετε μουσική από το τηλέφωνό σας ή το iPod για να αποσπάσετε την προσοχή σας ενώ περιμένετε. Μπορείτε ακόμη και να το κάνετε αυτό ενέσιμο!
Βήμα 3. Να είστε ανοιχτοί με τον επαγγελματία (γιατρό/νοσοκόμα) που σας φροντίζει
Πείτε του ότι πραγματικά δεν σας αρέσουν οι ενέσεις. Μιλώντας για τους φόβους σας θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα και θα ενημερώσετε τον εγχυτή ότι θα πρέπει να είναι πιο προσεκτικός μαζί σας.
- Ζητήστε από το γιατρό σας να σας κάνει την ένεση με τρόπο που προκαλεί ελάχιστο άγχος. Μπορείτε να του ζητήσετε να μετρήσει έως τρία πριν δώσει τη βολή, ώστε να ξέρετε πότε έρχεται η βολή. Or, μπορείτε να κοιτάξετε μακριά και να του ζητήσετε να κάνει την ένεση χωρίς προειδοποίηση.
- Η κατανόηση του τι θα κάνει η ένεση για εσάς μπορεί να χαλαρώσει το μυαλό σας. Ζητήστε από το γιατρό σας να σας πει πώς η ένεση θα κάνει τη ζωή σας καλύτερη. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε ένα φυλλάδιο με πληροφορίες σχετικά με την ένεση.
Βήμα 4. Ζητήστε από το γιατρό σας να συνταγογραφήσει κρέμα EMLA πριν από την ένεση
Αυτή η συνταγή κρέμας λιδοκαΐνης μουδιάζει το δέρμα, οπότε δεν θα νιώσετε την ένεση. Όταν οι ασθενείς χρησιμοποιούν κρέμα EMLA, ο πόνος και το άγχος τους θα μειωθούν κατά την ένεση.
- Ενήλικες: Εφαρμόστε 2,5 g κρέμας σε περίπου 18-25 cm της περιοχής του δέρματος στον άνω βραχίονα/ώμο, όπου θα κάνετε την ένεση. Καλύψτε το δέρμα με έναν επίδεσμο και αφήστε την κρέμα να καθίσει στο δέρμα για τουλάχιστον μία ώρα.
- Παιδιά: Ρωτήστε το γιατρό σας εάν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κρέμα EMLA για παιδιά.
- Οι παρενέργειες της χρήσης της κρέμας περιλαμβάνουν πόνο, πρήξιμο, αίσθημα καύσου, ερυθρότητα, λεύκανση του δέρματος και αλλαγές στην αίσθηση του δέρματος.
Μέθοδος 2 από 3: Ηρεμήστε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της ένεσης
Βήμα 1. Εκτρέψτε την προσοχή σκεπτόμενος θετικά πράγματα κατά τη διάρκεια της ένεσης
Σκεφτείτε κάτι που σας κάνει πάντα να γελάτε ή να θυμάστε την πιο ευτυχισμένη ανάμνηση. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ακόμη ότι η σκέψη για πεταλούδες, λουλούδια, ψάρια και χαμογελαστά πρόσωπα έκανε τους ανθρώπους να αισθάνονται χαλαροί κατά τη διάρκεια των ενέσεων.
Βήμα 2. Μην κοιτάτε τη βελόνα
Βλέποντας βελόνες μπορεί να επιδεινώσετε το άγχος σας, ειδικά κατά τη στιγμή της ένεσης ή κατά τη διάρκεια της ίδιας της διαδικασίας ένεσης. Μην κοιτάτε το δίσκο ή το τραπέζι εργαλείων! Απλά κλείστε τα μάτια σας και αναπνεύστε κανονικά.
Βήμα 3. Χαλαρώστε το χέρι όσο πιο χαλαρά γίνεται πριν από την ένεση
Εξασκηθείτε στο να χαμηλώσετε τους ώμους σας και να πιέσετε απαλά τους αγκώνες σας στη μέση σας. Αυτή η άσκηση θα χαλαρώσει τον Δελτοειδή μυ στην περιοχή που θα εγχυθεί. Ο πόνος από την ένεση θα μειωθεί και ο βραχίονας θα αισθανθεί καλύτερα γρηγορότερα από ό, τι εάν οι μύες ήταν τεντωμένοι κατά τη διάρκεια της ένεσης.
- Το άλμα στη μέση της διαδικασίας ένεσης μπορεί να προκαλέσει νευρικό πόνο και θα επιδεινώσει τον πόνο στο σημείο της ένεσης.
- Στην πραγματικότητα, εάν το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση έντασης κατά τη διαδικασία της ένεσης, ως αποτέλεσμα μπορεί να αισθανθείτε πόνο σε άλλα μέρη του σώματος.
Βήμα 4. Προσέξτε την αναπνοή σας
Πάρτε μια βαθιά αναπνοή λίγο πριν από την ένεση και εκπνεύστε αργά καθ 'όλη τη διαδικασία. Η αργή και βαθιά αναπνοή μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου προσωρινά χαλαρώνοντας την ένταση των μυών. Ομοίως, εάν φυσάτε αέρα μέσα και έξω όταν κάνετε ένεση. Η βαθιά αναπνοή μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να εξισορροπήσει το pH του σώματος και να βοηθήσει στην πρόληψη επιβλαβών ορμονών του στρες.
Βήμα 5. Μετακινήστε το χέρι αμέσως μετά την ένεση
Μετακινώντας τον μυ στο σημείο της ένεσης αμέσως, αυξάνετε τη ροή του αίματος στην περιοχή. Αυτό μπορεί αργότερα να επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης. Λίγες ώρες ή ημέρες μετά την ένεση, συνεχίστε να κινείτε το χέρι σας για να επιταχύνετε τη διαδικασία ανάρρωσης.
Βήμα 6. Μην παίρνετε παυσίπονα για να ανακουφίσετε τον πόνο
Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι τα αναλγητικά όπως η ιβουπροφαίνη, το Advil ή το Naproxen που λαμβάνονται αμέσως μετά το εμβόλιο HPV μειώνουν την αποτελεσματικότητα της ένεσης. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι άλλα εμβόλια μπορεί να ανταποκριθούν με τον ίδιο τρόπο. Τα παυσίπονα αναγκάζουν το σώμα να δημιουργήσει αντισώματα που λειτουργούν ενάντια στο εμβόλιο. Για να το αποτρέψετε, απλώς αντιμετωπίστε τον πόνο που αισθάνεστε. Μπορείτε να τοποθετήσετε ένα πακέτο πάγου ή μια κρύα συσκευασία για περίπου 15 λεπτά στο σημείο της ένεσης για να ανακουφίσετε τον πόνο. Σίγουρα θα το περάσεις!
Μέθοδος 3 από 3: Βοηθήστε το παιδί να λάβει την ένεση
Βήμα 1. Δείξτε ενσυναίσθηση στο παιδί
Ακόμη και για τους ενήλικες, το να φανταζόμαστε ότι μαχαιρώνονται με βελόνες μπορεί να είναι τρομακτικό. Τα παιδιά, με την τεράστια φαντασία τους, τείνουν να αισθάνονται πιο φοβισμένα. Περίπου το 2-8% των παιδιών έχουν πράγματι φοβία από ενέσεις, αλλά όλα τα παιδιά χρειάζονται αγάπη και φροντίδα για να αντιμετωπίσουν τις ενέσεις.
Βήμα 2. Εάν το παιδί που χρειάζεται ένεση είναι ακόμα μωρό, προσπαθήστε να το θηλάσετε κατά τη διαδικασία της ένεσης
Πρόσφατες μελέτες που εξετάζουν τρόπους για να βοηθήσουν τα μωρά που πονάνε δείχνουν ότι ο θηλασμός μπορεί να μειώσει τον πόνο. Η οικεία, καταπραϋντική δράση βοηθά να χαλαρώσετε το μωρό ενώ κάνει την ένεση. Ο καρδιακός ρυθμός του μωρού θα παραμείνει σταθερός και το μωρό δεν θα καταπονείται ή δεν θα κλαίει. Εάν δεν μπορείτε να θηλάσετε, δοκιμάστε ένα από τα παρακάτω για το μωρό:
- Δώστε μια πιπίλα να ρουφήξει
- Δώστε μια καταπραϋντική ενδοδερμική πινελιά
- Τυλίξτε το μωρό με ένα σπάτουλα
- Δώστε μια σταγόνα νερό γλυκόζης μαζί με μια πιπίλα
- Τοποθετήστε το κρεμαστό παιχνίδι περίπου 20-25 εκατοστά πάνω από το μωρό
Βήμα 3. Μιλήστε ήρεμα στα μεγαλύτερα παιδιά για τη λήψη ενέσεων
Τα παιδιά μαθαίνουν από τους γονείς τους, οπότε μην γεμίζετε αρνητικές ιδέες για ενέσεις στο κεφάλι τους. Μιλήστε τους για το τι θα συμβεί στο ιατρείο, αλλά συμπεριφερθείτε σαν να είναι ένα φυσιολογικό κομμάτι της ζωής, δεν είναι κάτι πολύ ανησυχητικό. Όσο πιο χαλαροί είστε για το πρόβλημα της ένεσης, τόσο πιο χαλαρό θα είναι το παιδί σας όταν έρθει η ώρα να λάβει την ένεση.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε λιγότερο τρομακτικές λέξεις για ενέσεις
Τα μικρά παιδιά (κάτω των 7 ετών) ενδέχεται να συσχετίσουν τη λέξη «ένεση» με βελόνες και σοβαρό τραυματισμό. Για να αποφύγετε την περιττή ανησυχία, χρησιμοποιήστε άλλες, πιο θετικές λέξεις για την ένεση. Η λέξη «εμβολιασμός» δίνει την εντύπωση της λέξης ένεση ως κάτι που θα τους κάνει υγιείς και όχι να τους βλάψει.
Βήμα 5. Διαβάστε ένα βιβλίο σχετικά με τις ενέσεις με το παιδί σας
Υπάρχουν πολλά εκπαιδευτικά παιδικά βιβλία στην αγορά που μπορούν να ηρεμήσουν το μυαλό του παιδιού. Ένα από τα πιο τρομακτικά πράγματα σχετικά με τη λήψη ένεσης είναι να μην γνωρίζουμε τι πρόκειται να συμβεί. Αυτά τα βιβλία παρέχουν πληροφορίες σχετικά με τη διαδικασία της ένεσης και μπορούν να κάνουν τα παιδιά να αισθάνονται ασφαλέστερα.
Βήμα 6. Συζητήστε με το γιατρό/νοσοκόμα για τρόπους απλοποίησης της διαδικασίας ένεσης στα παιδιά
Το άτομο που κάνει την ένεση μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην εμπειρία του παιδιού που λαμβάνει την ένεση. Μια επιτυχημένη στρατηγική για να ηρεμήσει ένα παιδί είναι να ζητήσει από το γιατρό να δώσει στο παιδί μια επιλογή για το πόσες ενέσεις θέλει. Όταν έρθει η ώρα για το παιδί σας να λάβει μια ένεση, ζητήστε από το γιατρό να σας ρωτήσει "Θα θέλατε έναν ή δύο εμβολιασμούς σήμερα;" Εάν το παιδί σας πρέπει να λάβει δύο ενέσεις, ρωτήστε "Θα θέλατε δύο ή τρεις;" Τα παιδιά σχεδόν πάντα επιλέγουν τον μικρότερο αριθμό και με αυτόν τον τρόπο, αισθάνονται ότι έχουν το δικαίωμα να αποφασίσουν. Εάν ο γιατρός τους δώσει μια επιλογή σε αυτό το θέμα, τα παιδιά θα αισθάνονται χαλαρά και θα αισθάνονται ότι έχουν τον έλεγχο της κατάστασης.
Βήμα 7. Μιλήστε με έναν γιατρό για την κρέμα EMLA για να αμβλύνει τη γεύση
Όπως αναφέρθηκε στην προηγούμενη ενότητα, το EMLA είναι μια αναισθητική κρέμα που μπορεί να μειώσει τον πόνο εάν εφαρμοστεί λίγες ώρες πριν από την ένεση. Αυτές οι κρέμες είναι διαθέσιμες με ιατρική συνταγή, οπότε μιλήστε με τον παιδίατρό σας εκ των προτέρων εάν αυτός ή αυτή συστήσει τη χρήση του EMLA σε παιδιά.
Βήμα 8. Αποσπάστε την προσοχή του παιδιού κατά τη διάρκεια της ένεσης
Πριν από την ένεση, μιλήστε στο παιδί για το τι θα κρατήσει, θα δει ή θα κάνει κατά τη διαδικασία της ένεσης για να αποσπάσει την προσοχή του. Μερικά παιδιά μπορεί να θέλουν να τραγουδήσουν, ενώ άλλα προτιμούν να αγκαλιάζονται με το αγαπημένο τους αρκουδάκι ή κουβέρτα. Τα παιδιά μερικές φορές νιώθουν ήρεμα με το να είναι ήσυχα και κοιτώντας τους γονείς τους στα μάτια για άνεση. Μιλώντας για το τι πρόκειται να κάνετε εκ των προτέρων θα βοηθήσει το παιδί σας να αισθανθεί ήρεμο όταν έρθει η ώρα.
Μπορείτε να αποσπάσετε την προσοχή του παιδιού σας διαβάζοντας ένα βιβλίο, παίζοντας μουσική ή παίζοντας ένα εκπαιδευτικό παιχνίδι μαζί του κατά τη διάρκεια της ένεσης
Βήμα 9. Γίνετε η καλύτερη μαζορέτα για το παιδί κατά τη διάρκεια της ένεσης
Όταν έρθει η ώρα της ένεσης, δείξτε θετική και χαρούμενη στάση. Εάν εκφράζετε άγχος για την αντίδραση του παιδιού σας, είναι πιο πιθανό το άγχος να εξαπλωθεί και στο παιδί σας. Αντίθετα, γίνε καλός προπονητής. Πείτε του ότι τα πάνε καλά, και δεν έχετε ξαναδεί κάποιον τόσο καλό στο ιατρείο. Παρηγορήστε τους: «Μπορείτε να το κάνετε! Είσαι υπέροχος!"
Βήμα 10. Υποσχεθείτε ότι θα δώσετε ανταμοιβή αφού το παιδί λάβει την ένεση
Καθώς προετοιμάζετε το παιδί σας για εμβολιασμούς, πείτε του ότι υπάρχει ανταμοιβή μετά την επίσκεψη στο γιατρό. Η ανταμοιβή θα μπορούσε να είναι κάτι τόσο απλό όσο ένα παγωτό ή ένα παγωτό, ή θα μπορούσατε να κάνετε κάτι μεγαλύτερο όπως να πάτε στο ζωολογικό κήπο.
Μην πείτε στο παιδί σας ότι θα δοθεί ανταμοιβή ανάλογα με το αν κλαίει ή όχι. Το κλάμα κατά τη διαδικασία της ένεσης δεν αποτελεί πρόβλημα. Απλώς έπρεπε να ολοκληρώσει την επίσκεψή του στον γιατρό για να πάρει την ανταμοιβή
Βήμα 11. Να είστε προσεκτικοί με φάρμακα για τον πόνο
Οι γιατροί δεν συνιστούν τη χορήγηση Tylenol σε παιδιά πριν από την ένεση. Είναι πραγματικά φυσιολογικό το σώμα να έχει ήπιο πυρετό μετά τη λήψη της ένεσης. Μόνο εάν ο πυρετός φτάσει πάνω από τους 38 ° C, πρέπει να χρησιμοποιήσετε το Tylenol για να τον μειώσετε. Λίγος πόνος ή αναστάτωση μετά τη λήψη της ένεσης θεωρείται επίσης φυσιολογικό. Έτσι, μην χρησιμοποιείτε παυσίπονα, εκτός εάν το παιδί παραπονιέται για έντονο πόνο.
Συμβουλές
- Προσπαθήστε να κρατήσετε το χέρι σας χαλαρό και μην κοιτάτε τη βελόνα. Ένας τεντωμένος μυς θα κάνει την ένεση πιο επώδυνη. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και αφήστε όλη την ένταση να υποχωρήσει αμέσως πριν λάβετε την ένεση.
- Μην σκέφτεστε τις ενέσεις εάν είστε τόσο ανήσυχοι που νιώθετε ναυτία. Η Belonephobia επηρεάζει μόνο περίπου το 10% του πληθυσμού. Αν είναι μέρος αυτού του ποσοστού, προετοιμαστείτε. Ο πόνος και η ένεση διαρκούν μόνο λίγα δευτερόλεπτα.
- Ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είστε, δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να κρατάτε το χέρι κάποιου. Έχοντας έναν έμπιστο φίλο θα σας διευκολύνει να χαλαρώσετε.
- Μη φοβάσαι να κλάψεις. Κάντε ό, τι είναι απαραίτητο για να περάσετε τη διαδικασία της ένεσης.
- Ζητήστε από το γιατρό σας να σας κάνει μια ένεση στο χέρι που χρησιμοποιείτε για τη γραφή. Ακόμα κι αν πονάει στην αρχή, το χέρι σας θα ανακάμψει πιο γρήγορα αν κινείτε τους μυς σας πιο συχνά.
- Πηγαίνετε στο γυμναστήριο πριν λάβετε την ένεση για να ανακουφίσετε το άγχος. Μια καλή προπόνηση θα μειώσει λίγο την αδρεναλίνη και θα σας χαλαρώσει.
- Ενώ βρίσκεστε στην αίθουσα αναμονής, το παιχνίδι με το iPad σας ή η ακρόαση μουσικής μπορεί να σας πάρει το μυαλό από τη βελόνα. Φροντίστε να φέρετε κάτι για να απασχολήσετε τον εαυτό σας.
- Μην ανησυχείτε αν αισθάνεστε ανόητοι αν κλαίτε! Δεν έχει σημασία αν είστε ενήλικας, οι γιατροί έχουν συνηθίσει να ασχολούνται με τέτοιου είδους πράγματα.
Προειδοποίηση
- Λάβετε υπόψη ότι τα εμβόλια είναι συχνά πολύ πιο δυσάρεστα από την προστασία από μια ασθένεια που θα μπορούσε ενδεχομένως να σας μολύνει.
- Μην προσπαθήσετε να επιτεθείτε στον γιατρό.
- Μην τρέχετε μακριά από την ένεση. Αυτή η ενέργεια μπορεί να είναι επικίνδυνη! Εξάλλου, πρέπει να κάνετε την ένεση ούτως ή άλλως.
- Μην πιέζετε το χέρι του γιατρού. Μπορεί να πληγωθείς.
- Εάν ασκείστε πριν λάβετε την ένεση, βεβαιωθείτε ότι το κάνετε μία ώρα πριν από την ένεση γιατί η άσκηση μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και σε ορισμένα άτομα η κατάσταση είναι δυνητικά επικίνδυνη.
