Εκτός από τη διατήρηση της εμφάνισης και της φρεσκάδας του αρώματος του σώματός σας κατά τη διάρκεια των καθημερινών δραστηριοτήτων, η διατήρηση της υγιεινής με τον τακτικό καθαρισμό και φροντίδα του σώματός σας θα σας αποτρέψει από τη μόλυνση ή τη μετάδοση ασθενειών. Υιοθετώντας έναν καθαρό τρόπο ζωής, μένετε υγιείς και δεν μεταδίδετε ασθένειες στους γύρω σας. Αυτό το άρθρο εξηγεί πώς να ζείτε υγιεινά, ώστε να είστε πάντα υγιείς και να δείχνετε όμορφοι.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Να φροντίζετε τον εαυτό σας κάθε μέρα
Βήμα 1. Αποκτήστε τη συνήθεια να κάνετε μπάνιο κάθε μέρα
Το μπάνιο είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να καθαρίσετε το σώμα από τη σκόνη, τον ιδρώτα και/ή τα βακτήρια μετά από μια κουραστική μέρα δραστηριοτήτων και να αποτρέψετε ασθένειες που προκαλούνται από την έλλειψη υγιεινής του σώματος. Επιπλέον, το μπάνιο κάθε μέρα σε κάνει να νιώθεις άνετα, χωρίς οσμές και να δείχνεις υπέροχος όλη την ημέρα.
- Χρησιμοποιήστε ένα πανί, σφουγγάρι ή μια μικρή πετσέτα όταν τρίβετε το δέρμα σας για να αφαιρέσετε το νεκρό δέρμα και τη βρωμιά. Αλλάζετε τακτικά το καθαριστικό του δέρματός σας για να διατηρείται χωρίς βακτήρια.
- Εάν δεν χρειάζεται να πλένετε τα μαλλιά σας κάθε μέρα, βάλτε ένα καπάκι ντους και πλύνετε το σώμα σας με σαπούνι και νερό.
- Εάν δεν έχετε χρόνο για ντους, καθαρίστε το πρόσωπό σας, τις μασχάλες και τα γεννητικά όργανα με μια υγρή πετσέτα πριν πάτε για ύπνο το βράδυ.
Βήμα 2. Καθαρίστε το πρόσωπό σας κάθε μέρα
Το δέρμα του προσώπου είναι πιο ευαίσθητο από το δέρμα σε άλλα μέρη του σώματος. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καθαριστικό προσώπου στο ντους ή ενώ πλένετε το πρόσωπό σας στο νεροχύτη. Μην χρησιμοποιείτε ζεστό νερό όταν πλένετε το πρόσωπό σας γιατί μπορεί να ερεθίσει το δέρμα και να το κάνει πιο ξηρό.
- Αγοράστε προϊόντα καθαρισμού προσώπου ανάλογα με τον τύπο του δέρματος. Εάν το δέρμα σας είναι πολύ ξηρό, μην χρησιμοποιείτε προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ, καθώς μπορούν να στεγνώσουν ακόμη περισσότερο το δέρμα σας. Εάν το δέρμα σας είναι πολύ ευαίσθητο, χρησιμοποιήστε ένα υποαλλεργικό προϊόν επειδή χρησιμοποιεί συστατικά που είναι ασφαλή για το δέρμα.
- Εάν χρησιμοποιείτε συχνά καλλυντικά για να φτιάξετε το πρόσωπό σας, αγοράστε ένα σαπούνι προσώπου που λειτουργεί για την ανύψωση καλλυντικών. Εναλλακτικά, χρησιμοποιήστε ένα προϊόν ντεμακιγιάζ πριν πλύνετε το πρόσωπό σας με ένα πλύσιμο προσώπου κάθε βράδυ.
Βήμα 3. Αποκτήστε τη συνήθεια να βουρτσίζετε τα δόντια σας κάθε πρωί και βράδυ
Το τακτικό βούρτσισμα των δοντιών και το νήμα μπορεί να αποτρέψει την ασθένεια των ούλων που προκαλεί άλλες ασθένειες σε όλο το σώμα, όπως καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο και διαβήτη. Αποκτήστε τη συνήθεια να βουρτσίζετε τακτικά τα δόντια σας, ειδικά μετά την κατανάλωση ζαχαρούχων ή όξινων τροφών που διαβρώνουν το σμάλτο των δοντιών.
- Για να δυναμώσετε τα ούλα σας, πάρτε μαζί σας μια μικρή οδοντόβουρτσα και οδοντόκρεμα όταν ταξιδεύετε, ώστε να μπορείτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά από κάθε γεύμα.
- Νήμα μεταξύ των δοντιών σας μετά το δείπνο για να αποφύγετε την ουλίτιδα (φλεγμονή των ούλων).
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε αποσμητικό
Τα αντιιδρωτικά λειτουργούν για τον έλεγχο της έκκρισης ιδρώτα, ενώ τα αποσμητικά εμποδίζουν την οσμή του σώματος όταν το σώμα ιδρώνει. Χρησιμοποιήστε φυσικά αποσμητικά χωρίς αλουμίνιο για να αποτρέψετε προβλήματα υγείας από τη χρήση χημικών αποσμητικών.
- Αντί να χρησιμοποιείτε αποσμητικό κάθε μέρα, χρησιμοποιήστε αποσμητικό εάν πρόκειται να ιδρώσετε πολύ ή να παρακολουθήσετε μια συγκεκριμένη εκδήλωση, όπως πριν από την άσκηση, να ταξιδέψετε σε μια ζεστή περιοχή ή να παρακολουθήσετε μια επίσημη εκδήλωση.
- Εάν δεν χρησιμοποιείτε αποσμητικό, απαλλαγείτε από τη μυρωδιά του σώματος πλένοντας τις μασχάλες σας με σαπούνι και νερό.
Βήμα 5. Πλύνετε τα ρούχα που έχουν φορεθεί
Συνήθως, τα πουκάμισα και τα εσώρουχα πρέπει να πλένονται μετά τη χρήση, ενώ το παντελόνι και το σορτσάκι μπορούν να φορεθούν αρκετές φορές. Καθορίστε τον ακριβή χρόνο που πρέπει να πλένετε τα ρούχα.
- Αφαιρέστε τους λεκέδες από τα ρούχα πριν το πλύνετε.
- Αφιερώστε χρόνο για να σιδερώσετε τα ρούχα σας για να κάνετε την εμφάνισή σας πιο εμφανίσιμη. Κόψτε τυχόν κρεμασμένα νήματα και χρησιμοποιήστε ξυριστική μηχανή χωρίς χνούδι για να αφαιρέσετε λεπτές ίνες από τα ρούχα.
Βήμα 6. Ζητήστε από τον στιλίστα σας να κόβει τα μαλλιά σας κάθε 4-8 εβδομάδες
Είτε θέλετε να μεγαλώσετε τα μαλλιά σας μακριά είτε προτιμάτε τα κοντά μαλλιά, αφιερώστε χρόνο για να κόψετε τα μαλλιά σας για να διατηρήσετε υγιή μαλλιά, αφαιρέστε τα σπασμένα άκρα και χτενίστε τα μαλλιά σας για να κάνετε την εμφάνισή σας πιο ελκυστική.
Βήμα 7. Κόψτε τα νύχια των ποδιών και των ποδιών σας τακτικά
Εκτός από το να διατηρείτε τα χέρια και τα πόδια σας υγιή και ελκυστικά, αυτή η μέθοδος εμποδίζει τα νύχια των ποδιών να σκιστούν, να σπάσουν ή άλλα προβλήματα. Λάβετε υπόψη ότι η βρωμιά μπορεί να κολλήσει κάτω από κοντά ή μακριά νύχια. Είστε ελεύθεροι να καθορίσετε το πρόγραμμα αποκοπής νυχιών. Εξετάστε τη λειτουργία των δακτύλων σας για να καθορίσετε πόσες ημέρες χρειάζεστε για να κόψετε τα νύχια σας. Για παράδειγμα, εάν πληκτρολογείτε πολύ ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή ή παίζετε πολύ πιάνο, είναι καλή ιδέα να κόψετε τα νύχια σας σύντομα. Για εσάς που θέλετε να μακραίνετε τα νύχια σας, τα κόβετε λίγο κάθε λίγες μέρες για να μην σπάσετε τα νύχια σας.
Καθαρίστε το κάτω μέρος του νυχιού με μια βούρτσα νυχιών για να διατηρήσετε τα βακτήρια ελεύθερα και να αποτρέψετε τη μόλυνση
Μέρος 2 από 2: Πρόληψη της νόσου
Βήμα 1. Αποκτήστε τη συνήθεια να πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό
Αυτό το βήμα σας εμποδίζει να μεταδώσετε την ασθένεια και εμποδίζει άλλους να προσβληθούν από τη νόσο. Μην ξεχάσετε να πλύνετε τα χέρια σας μετά τη χρήση της τουαλέτας. πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προετοιμασία φαγητού · πριν και μετά τη φροντίδα των ασθενών · μετά το φύσημα της μύτης, το βήχα, το φτέρνισμα. αφαιρώντας τα σκουπίδια? μετά τη φροντίδα των ζώων και/ή τον καθαρισμό των ζωικών αποβλήτων.
Φέρτε μαζί σας ένα αντισηπτικό απολυμαντικό χεριών σε περίπτωση που δεν προλάβατε να πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό
Βήμα 2. Καθαρίζετε τακτικά τα έπιπλα και τα δάπεδα του σπιτιού
Αποκτήστε τη συνήθεια να καθαρίζετε την κουζίνα, το υπνοδωμάτιο, το μπάνιο και άλλα δωμάτια στο σπίτι μαζί με τα έπιπλα σε αυτό τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα χρησιμοποιώντας σαπούνι και νερό ή προϊόντα καθαρισμού του σπιτιού. Εάν ζείτε με άλλα άτομα, ορίστε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα καθαρισμού για να μοιράζεστε δουλειές.
- Αντί να χρησιμοποιείτε συμβατικά προϊόντα καθαρισμού στο σπίτι, επιλέξτε προϊόντα που χρησιμοποιούν υλικά φιλικά προς το περιβάλλον.
- Τρίψτε τη σόλα του παπουτσιού στο χαλί πριν την είσοδο στο σπίτι. Αποκτήστε τη συνήθεια να βγάζετε τα παπούτσια σας και να τα αφήνετε έξω πριν μπείτε στο σπίτι. Ζητήστε από τους άλλους να κάνουν το ίδιο. Αυτό το βήμα αποτρέπει τη μόλυνση της σκόνης και της λάσπης από το σπίτι.
Βήμα 3. Καλύψτε τη μύτη και το στόμα σας όταν βήχετε ή φτερνίζεστε
Αυτό το βήμα είναι πολύ χρήσιμο για την πρόληψη της εξάπλωσης των βακτηρίων σε άλλους. Βεβαιωθείτε ότι πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό μετά από βήχα ή φτέρνισμα.
Βήμα 4. Μην χρησιμοποιείτε ξυραφάκια, πετσέτες ή μακιγιάζ άλλων ανθρώπων
Ο κίνδυνος μόλυνσης από σταφυλόκοκκο αυξάνεται εάν δανειστείτε ή δανείσετε προσωπικό εξοπλισμό. Εάν κάποιος άλλος θέλει να δανειστεί την πετσέτα ή το πουκάμισό σας, πλύνετε το πριν το δανείσετε και αφού το επιστρέψετε.
Βήμα 5. Αλλάζετε ταμπόν ή σερβιέτες τακτικά
Εάν χρησιμοποιείτε ταμπόν, το αλλάζετε κάθε 4-6 ώρες για να αποφύγετε το σύνδρομο τοξικού σοκ (TSS), το οποίο είναι σύμπτωμα βακτηριακής δηλητηρίασης από ταμπόν. Εάν χρησιμοποιείτε σερβιέτες, τις αλλάζετε κάθε 4-8 ώρες. Εάν θέλετε να κοιμάστε περισσότερες από 8 ώρες τη νύχτα, χρησιμοποιήστε ειδικές σερβιέτες για νυχτερινό ύπνο, αντί να χρησιμοποιείτε ταμπόν όλη τη νύχτα.
Βήμα 6. Ελέγχετε τακτικά με το γιατρό σας
Οι ασθένειες και οι λοιμώξεις μπορούν να ανιχνευθούν όσο το δυνατόν νωρίτερα, οπότε είναι ευκολότερο να αντιμετωπιστούν εάν ελέγχετε τακτικά με το γιατρό σας. Για αυτό, ελάτε στην κλινική ενός γενικού ιατρού, οδοντιάτρου, μαιευτήρα, καρδιολόγου ή άλλου γιατρού για να διατηρήσετε την υγεία σας. Επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό εάν αισθανθείτε αδιαθεσία ή υποψιάζεστε ότι έχετε λοίμωξη και συνεχίστε με τακτικούς ελέγχους.
