Οι πήχεις εκτείνονται από τους αγκώνες στους καρπούς σας. Σε κάθε άρθρωση πάνω και κάτω από τον πήχη, υπάρχουν τένοντες που βοηθούν αυτές τις αρθρώσεις να κινούνται και να διατηρούν τα οστά και τους μυς σας σε λειτουργία. Όταν έχετε τενοντίτιδα του αντιβραχίου, εμφανίζετε φλεγμονή στους τένοντες που συνδέουν τον αγκώνα σας με τον πήχη και τον καρπό σας. Εάν νομίζετε ότι έχετε τενοντίτιδα του αντιβραχίου, είναι καλή ιδέα να δείτε έναν γιατρό για διάγνωση και θεραπεία. Ωστόσο, μπορείτε να αρχίσετε να αξιολογείτε την τενοντίτιδα του αντιβραχίου μόλις αισθανθείτε πόνο ή δυσφορία στον πήχη.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Έλεγχος συμπτωμάτων
Βήμα 1. Ελέγξτε για συμπτώματα τενοντίτιδας του αντιβραχίου
Μπορείτε να αισθανθείτε πόνο από τενοντίτιδα στον πήχη γύρω από τον τένοντα που συνδέει τα οστά κοντά στον αγκώνα σας. Μερικά άλλα ονόματα για τενοντίτιδα του αντιβραχίου είναι ο αγκώνας του τένις και ο αγκώνας του παίκτη του γκολφ. Μπορεί να έχετε τενοντίτιδα του αντιβραχίου εάν έχετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Ildπιο πρήξιμο στην περιοχή
- Οι τένοντες σας είναι ευαίσθητοι στον πόνο όταν πιέζονται ή χρησιμοποιούνται
- Πόνος που συχνά αναφέρεται ως θαμπός πόνος (ήπιος πόνος)
- Πόνος που εμφανίζεται συχνότερα όταν μετακινείται το τραυματισμένο χέρι
Βήμα 2. Ελέγξτε αν έχετε αγκώνα παίκτη γκολφ
Ο ιατρικός όρος για τον αγκώνα του παίκτη του γκολφ είναι η μέση επικονδυλίτιδα. Ο πόνος που σχετίζεται με τον αγκώνα του παίκτη του γκολφ είναι μέσα στον αγκώνα λόγω φλεγμονής των καμπτήρων μυών (οι μύες που επιτρέπουν στον αγκώνα να λυγίσει). Ο κίνδυνος ανάπτυξης αυτής της κατάστασης αυξάνεται εάν αυτοί οι τένοντες έχουν πολύ βάρος λόγω επαναλαμβανόμενων κινήσεων. Εδώ είναι τα συμπτώματα του αγκώνα του παίκτη του γκολφ:
- Ο πόνος ξεκινά από τον αγκώνα και εξαπλώνεται στον πήχη.
- Δυσκαμψία στα χέρια
- Αυξημένος πόνος όταν λυγίζετε και τεντώνετε τον καρπό
- Πόνος που επιδεινώνεται από ορισμένες καταστάσεις, όπως το άνοιγμα ενός βάζου και το χειραψία
Βήμα 3. Ελέγξτε αν εργάζεστε τον αγκώνα του τένις
Ο αγκώνας του τένις, ή πλευρική επικονδυλίτιδα, βρίσκεται στο εξωτερικό του αγκώνα. Ο πόνος ξεκινά με επαναλαμβανόμενες κινήσεις που αφορούν τους εκτείνοντες μύες (τους μύες που ισιώνουν τον αγκώνα). Τα συμπτώματα του αγκώνα του τένις συχνά ξεκινούν με ήπια ενόχληση και στη συνέχεια προχωρούν σε έντονο πόνο κάθε μήνα. Τα συμπτώματα του αγκώνα του τένις περιλαμβάνουν:
- Πόνος ή κάψιμο στο εξωτερικό του αγκώνα και κάτω από το αντιβράχιο
- Αποδυνάμωση της λαβής
- Τα συμπτώματα γίνονται χειρότερα όταν οι σχετικοί μύες χρησιμοποιούνται υπερβολικά, για παράδειγμα παίζοντας μια ρακέτα, γυρίζοντας ένα γαλλικό κλειδί ή χειραψία.
Μέθοδος 2 από 3: Εξετάστε τα αίτια της τενοντίτιδας του αντιβραχίου
Βήμα 1. Εξετάστε εάν εμφανίζονται συμπτώματα και στους δύο βραχίονες
Σε όλους τους τύπους τενοντίτιδας του αντιβραχίου, ο τραυματισμός εμφανίζεται συνήθως στον κυρίαρχο βραχίονα. Ωστόσο, τραυματισμοί μπορεί να συμβούν και στα δύο χέρια. Η τενοντίτιδα θα εμφανιστεί σε τένοντες που αντέχουν σταθερά μεγάλες δυνάμεις.
Η τενοντίτιδα μπορεί επίσης να εμφανιστεί στους τένοντες που ελέγχουν την έκταση ή την κάμψη (ευθυγράμμιση ή κάμψη) του βραχίονα, αλλά σπάνια εμφανίζεται και στα δύο ταυτόχρονα. Η επανάληψη κινήσεων που αντιστέκονται σε μεγάλες δυνάμεις, είτε σε έκταση είτε κάμψη του βραχίονα, θα προκαλέσει τενοντίτιδα
Βήμα 2. Προσδιορίστε την επαναλαμβανόμενη κίνηση που οδηγεί σε τραυματισμό στον αγκώνα του τένις
Ο αγκώνας του τένις μπορεί να αναπτυχθεί αν αντισταθείτε στη δύναμη εναντίον ενός αντικειμένου όταν ισιώσετε τον αγκώνα. Παρόλο που ο αγκώνας του τένις είναι συχνά το αποτέλεσμα του τένις, η χρήση μιας ελαφριάς ρακέτας και ενός backhand με δύο χέρια θα μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης αυτού του τραυματισμού. Ορισμένες κινήσεις που προκαλούν επίσης αγκώνα τένις περιλαμβάνουν:
- Σηκώστε βαριά ή χρησιμοποιήστε βαρύ εξοπλισμό επανειλημμένα
- Εργασία που περιλαμβάνει πολλές πιέσεις και συστροφές ή ακριβείς κινήσεις.
- Νέες ή ασυνήθιστες κινήσεις, όπως κηπουρική για πρώτη φορά, παραλαβή νεογέννητου ή συσκευασία και μετακόμιση σπιτιού.
Βήμα 3. Εξετάστε δραστηριότητες που συμβάλλουν στον αγκώνα του παίκτη του γκολφ
Παρόλο που η λέξη γκολφ είναι στο όνομα της κατάστασης, άλλα αθλήματα που περιλαμβάνουν πιάσιμο και/ή ρίψη μπορεί επίσης να είναι ο ένοχος, όπως το μπέιζμπολ, το αμερικανικό ποδόσφαιρο, η τοξοβολία ή το ακόντιο. Άλλοι τύποι κινήσεων που μπορούν να προκαλέσουν τον αγκώνα του παίκτη του γκολφ περιλαμβάνουν:
- Εργασίες που περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις του αγκώνα, για παράδειγμα χρησιμοποιώντας υπολογιστή, κοπή ή ζωγραφική
- Χρήση δονητικών εργαλείων
- Χρησιμοποιώντας μια ρακέτα που είναι πολύ μικρή ή βαριά για την ικανότητά σας ή χτυπάτε μια σκληρή κορυφή
- Κάνοντας άλλες επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες για μία ώρα ή περισσότερες κάθε μέρα, όπως ανύψωση βαρών, μαγείρεμα, σφυρί, κούρεμα του γρασιδιού ή κοπή ξύλου.
Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση τενοντίτιδας του αντιβραχίου
Βήμα 1. Αντιμετωπίστε τον τραυματισμό σας αμέσως
Αν και δεν είναι απειλητική για τη ζωή, η τενοντίτιδα του αντιβραχίου μπορεί να περιορίσει την κίνηση και τη δραστηριότητα για εβδομάδες λόγω πόνου και δυσφορίας. Χωρίς θεραπεία, η τενοντίτιδα θα αυξήσει επίσης τον κίνδυνο σχισίματος του τένοντα. Αυτή είναι μια πολύ πιο σοβαρή κατάσταση που μπορεί να θεραπευτεί μόνο με χειρουργική επέμβαση.
- Εάν η τενοντίτιδα επιμένει για αρκετούς μήνες, θα μπορούσατε να αναπτύξετε τενοντίωση, η οποία έχει δυσμενείς επιπτώσεις στους τένοντες και προκαλεί την ανάπτυξη νέων μη φυσιολογικών αιμοφόρων αγγείων.
- Οι μακροχρόνιες επιπλοκές του αγκώνα του τένις μπορούν να προκαλέσουν επανεμφάνιση τραυματισμού, ρήξη τένοντα και αποτυχία επούλωσης με χειρουργικές ή μη χειρουργικές μεθόδους λόγω παγίδευσης των νεύρων στον πήχη.
- Οι μακροχρόνιες επιπλοκές του αγκώνα του παίκτη του γκολφ μπορεί να προκαλέσουν χρόνιο πόνο, περιορισμό της κίνησης και σταθερή σύσπαση (κάμψη) του αγκώνα.
Βήμα 2. Προγραμματίστε ένα ραντεβού με το γιατρό
Εάν νομίζετε ότι έχετε τενοντίτιδα, κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας για αξιολόγηση και θεραπεία. Η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία θα διευκολύνει την επούλωση του τραυματισμού σας.
- Για τη διάγνωση της τενοντίτιδας του αντιβραχίου, ο γιατρός σας θα παρακολουθεί στενά το ιατρικό ιστορικό σας και θα πραγματοποιήσει μια πλήρη φυσική εξέταση.
- Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει ακτινογραφία εάν τραυματιστείτε πριν ξεκινήσει ο πόνος.
Βήμα 3. Συζητήστε τις επιλογές σας με το γιατρό σας
Με βάση τη διάγνωση, ο γιατρός θα προτείνει θεραπείες για τη μείωση του πόνου και τη βελτίωση της κίνησης των χεριών. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις οδηγίες του γιατρού σας για τη φροντίδα του χεριού σας και κάντε οποιεσδήποτε ερωτήσεις έχετε σχετικά με τη θεραπεία σας.
- Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντιφλεγμονώδη φάρμακα για να μειώσει τη φλεγμονή στο αντιβράχιο, να μειώσει τον πόνο και να βελτιώσει τη λειτουργία του βραχίονα.
- Σως χρειαστεί να φορέσετε σιδεράκι για να στηρίξετε την τραυματισμένη περιοχή και να ανακουφίσετε την πίεση στους μυς και τους τένοντες. Το στήριγμα μπορεί να απενεργοποιήσει την κίνηση του βραχίονα ή να υποστηρίξει μόνο το χέρι, ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού
- Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει ένεση κορτικοστεροειδών γύρω από τον τένοντα για να ανακουφίσει τη φλεγμονή και τον πόνο. Ωστόσο, εάν η κατάσταση επιμείνει για περισσότερο από 3 μήνες, αυτές οι ενέσεις θα αποδυναμώσουν τον τένοντα και θα αυξήσουν τον κίνδυνο σχίσεως του τένοντα.
Βήμα 4. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη θεραπεία πλάσματος
Η θεραπεία με αιμοπετάλια πλούσια σε πλάσμα περιλαμβάνει λήψη αίματος, περιστροφή του σε ξεχωριστά αιμοπετάλια και έγχυση αυτών των αιμοπεταλίων στην περιοχή των τενόντων.
Παρόλο που αυτή η θεραπεία είναι ακόμη υπό έρευνα, τα οφέλη της γίνονται ήδη αισθητά στη θεραπεία ορισμένων χρόνιων καταστάσεων τένοντα. Μιλήστε με το γιατρό σας για να διαπιστώσετε εάν αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για εσάς
Βήμα 5. Εξετάστε τη φυσικοθεραπεία
Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει φυσικοθεραπεία εκτός από τις άλλες θεραπείες τενοντίτιδας. Στη φυσικοθεραπεία, θα μάθετε πώς να εκτελείτε διατάσεις του αντιβραχίου που έχουν σχεδιαστεί για να μειώνουν την ένταση στους μυς σας. Αυτό είναι σημαντικό επειδή είναι χρήσιμο στη μικροσκόπηση που σχετίζεται με την τενοντίτιδα.
- Η εργασία και οι δραστηριότητες που περιλαμβάνουν πολλή κίνηση, δύναμη στους εκτείνοντες ή καμπτήριους μύες ή επαναλαμβανόμενες κινήσεις χεριών ή καρπών μπορεί να αυξήσουν την ένταση των μυών, οδηγώντας σε τενοντίτιδα.
- Ο φυσικοθεραπευτής σας μπορεί να συστήσει ένα μασάζ βαθιάς τριβής για να προκαλέσει την απελευθέρωση φυσικών διεγερτικών που βοηθούν τους τένοντες να επουλωθούν. Αυτή η τεχνική είναι ασφαλής, απαλή και εύκολη στην εκμάθηση από τον θεραπευτή σας.
Βήμα 6. Παρακολουθήστε για σοβαρά συμπτώματα
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η τενοντίτιδα απαιτεί επείγουσα θεραπεία. Μάθετε τα συμπτώματα της σοβαρής τενοντίτιδας ώστε να γνωρίζετε πότε χρειάζεται βοήθεια. Ζητήστε βοήθεια έκτακτης ανάγκης εάν:
- Έχετε πυρετό και ο αγκώνας σας είναι ζεστός και φλεγμονή
- Οι αγκώνες δεν μπορούν να λυγίσουν
- Το σχήμα του αγκώνα φαίνεται αφύσικο.
- Νιώθετε ότι ένα κόκαλο σπάει ή σπάει ως αποτέλεσμα ορισμένων τραυματισμών στην περιοχή
Βήμα 7. Υποστηρίξτε την αποκατάσταση τραυματισμών με οικιακές μεθόδους
Ενώ θα χρειαστεί να δείτε έναν γιατρό για διάγνωση και θεραπεία, υπάρχουν μερικές θεραπείες στο σπίτι που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του μικρού πόνου από την τενοντίτιδα. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν αυτές οι θεραπείες και τα φάρμακα είναι κατάλληλα για εσάς. Ο μικρός πόνος μπορεί να ανακουφιστεί με τις ακόλουθες θεραπείες:
- Ξεκούραση των φλεγμονωδών αρθρώσεων και διακοπή δραστηριοτήτων που προκαλούν φλεγμονή.
- Δώστε ένα πακέτο πάγου με ένα πακέτο τυλιγμένο σε μια πετσέτα 4 φορές την ημέρα για 10 λεπτά κάθε φορά
- Χρησιμοποιήστε εμπορικά αντιφλεγμονώδη φάρμακα, π.χ. ναπροξένη ή ιβουπροφαίνη
