Το να είσαι μόνος σημαίνει να απομονωθείς από τους άλλους ανθρώπους ή να σου αποσπάσει την προσοχή, ή ακόμα και να αντιμετωπίσεις την απώλεια ενός αγαπημένου σου προσώπου. Maybeσως είσαι μόνος γιατί το θέλεις πολύ. ίσως είσαι μόνος γιατί δεν το θέλεις. Είτε έτσι είτε αλλιώς, υπάρχει δύναμη να βρεθείς στην αποκόλληση, και αυτή η δύναμη είναι στα χέρια σου, έτοιμη να την αρπάξεις. Αυτό το άρθρο θα σας εξηγήσει μερικούς διαφορετικούς τρόπους αντιμετώπισης της μοναξιάς - είτε οφείλεται σε χωρισμό, ξαφνικά κανένας φίλος δεν έχει χρόνο, είτε επειδή αποφασίσατε να μην κολλήσετε.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Μόνος μετά από ένα χωρισμό
Βήμα 1. Αναλογιστείτε τι έχετε
Είναι εύκολο να νιώσετε κατάθλιψη μετά τον χωρισμό με τον πρώην σας. Το άτομο με το οποίο έχετε μοιραστεί τη ζωή σας δεν είναι πλέον δίπλα σας. Όλα τα σταθερά πράγματα στη ζωή σας δεν αισθάνονται πλέον ασφαλή. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να κοιτάξετε αυτό που έχετε.
- Σκεφτείτε ή φτιάξτε μια λίστα με αυτά που έχετε. Συχνά το χάνουμε αυτό μετά τον χωρισμό. Επικεντρωθείτε στο άυλο, ιδίως:
- Οικογένεια Το Σε αγαπούν άνευ όρων, όχι αυτό που θέλεις να είναι, αλλά αυτό που πραγματικά είσαι.
- Οι φιλοι Το Έχουν τη δυνατότητα να σας φτιάξουν το κέφι στις πιο σκοτεινές εποχές. Προσφέρετε πραγματικές προοπτικές και είναι άνθρωποι με τους οποίους μπορείτε πραγματικά να μιλήσετε.
- Εμπειρία Το Έχετε κάνει πολλά στη ζωή. Καλωσορίστε τα επιτεύγματά σας και την ενέργειά σας να αναλαμβάνετε κινδύνους. αυτό είναι που σε κρατάει.
- Υγεία Το Ελπίζω να είστε καλά, ακόμα κι αν είστε μόνοι για λίγο. Είναι κάποιος από τους φίλους ή τους αγαπημένους σας αδιαθεσία; Σκεφτείτε πόσο τυχερό είναι να έχετε ένα υγιές σώμα.
Βήμα 2. Απαλλαγείτε από όλες τις οδυνηρές αναμνήσεις
Αυτές οι φωτογραφίες του πρώην σου που τις κρεμάς στον τοίχο; Το κατεβάζουμε και το βάζουμε στην αποθήκη. Το ερωτικό γράμμα που σου έγραψε; Αφήστε το στην άκρη σε ένα κουτί. Δυστυχώς, η εκβύθιση παλιών αναμνήσεων θα κάνει τη διαδικασία ανάκτησης πιο δύσκολη. Κάντε αυτό το δύσκολο πράγμα και ξεφορτωθείτε τυχόν οδυνηρές αναμνήσεις.
Μπορεί να είναι αναζωογονητικό, αλλά η καταστροφή όλων των αναμνήσεων δεν είναι καλή ιδέα. Στη ζέστη της στιγμής, αφιερώστε λίγο χρόνο για να ηρεμήσετε και να σκεφτείτε. Laterσως αργότερα συνειδητοποιήσετε ότι το να κρατάτε αναμνήσεις είναι το πιο έξυπνο πράγμα που μπορείτε να κάνετε. Πριν καταστρέψετε, βεβαιωθείτε 100% ότι τα αναμνηστικά είναι άσχημη επιρροή στη ζωή σας
Βήμα 3. Κάνε κάτι που πάντα ήθελες αλλά δεν είχες ποτέ το χρόνο να το κάνεις
Μία σχέση χρειάζεται μερικές φορές πολλή προσπάθεια. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να επιβραβεύετε τον εαυτό σας όταν έχετε χρόνο. Maybeσως έχετε θυσιάσει πολλά για να ευδοκιμήσει η σχέση. Τώρα ήρθε η ώρα να δώσετε λίγο στον εαυτό σας:
- Περιπέτεια. Πήγαινε εκεί που ήθελες πάντα. Σως η Καλκούτα, ίσως το Τσάρλεστον. Όπου και αν βρίσκεται, θα διαπιστώσετε ότι η εξερεύνηση διαφορετικών μερών του κόσμου είναι πραγματικά συναρπαστική.
- Πνεύμα. Σως θα σας αρέσει να παίρνετε ένα μάθημα αυτοάμυνας, ή να πετάτε με αλεξίπτωτο ή να εγγραφείτε για έναν μαραθώνιο 21χλμ στην πόλη σας. Βάλτε λίγη όρεξη στο βήμα σας κάνοντας κάτι συναρπαστικό ή απροσδόκητο.
- Εκπλήρωση. Δεν χρειάζεται να σημαίνει "πνευματικό", αλλά πρέπει να είναι ικανοποιητικό. Πολλοί άνθρωποι αντλούν μεγάλη ευτυχία και ικανοποίηση από το να δίνουν σε εκείνους που είναι λιγότερο τυχεροί από αυτούς.
Βήμα 4. Περάστε το βράδυ με τους φίλους σας
Είναι πιθανό οι φίλοι σας να γνωρίζουν πώς τα πάτε, κάτι που θα τους δώσει ακόμα περισσότερους λόγους να σας ζητήσουν να διασκεδάσετε. Εσείς και οι άλλες φίλες σας κορίτσια μπορείτε να μαζευτείτε στο σπίτι για να δείτε μια ταινία και να κάνετε ο ένας στον άλλον μανικιούρ/πεντικιούρ. Maybeσως εσείς και κάποιοι άλλοι φίλοι πηγαίνετε στο κέντρο της πόλης. Το να είσαι με φίλους θα σε βοηθήσει φυσικά να ξεπεράσεις τον χωρισμό σου αντί να αναγκάσεις τον εαυτό σου να νιώσει καλά μόνος σου.
Βήμα 5. Πείτε στον εαυτό σας την αλήθεια:
Θα υπάρχουν και άλλοι εκεί έξω. Μετά από ένα χωρισμό, μερικές φορές μπορεί να θεωρηθεί ότι δεν θα βρείτε ποτέ κάποιον τόσο ωραίο/γλυκό/αστείο όσο το άτομο που τώρα ονομάζετε πρώην σας. Αυτό είναι ένα λάθος. Όχι μόνο θα υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να συναντήσετε κάποιον καλό, γλυκό και αστείο, αλλά υπάρχει επίσης μια καλή πιθανότητα το επόμενο άτομο με το οποίο θα συνδεθείτε να είναι μια αναβάθμιση από τον πρώην σας. Αυτό ονομάζεται προσωπική ανάπτυξη.
Ξεκινήστε να μαθαίνετε από τα λάθη. Σκεφτείτε όλα τα λάθη που κάνατε εσείς ή ο πρώην σας στη σχέση. Αποφασίστε να μάθετε από τα λάθη, να εξελιχθείτε σε ένα άτομο που δεν κάνει το ίδιο λάθος δύο φορές. Το να κάνεις λάθη είναι συγχωρετικό. Αυτό που δεν συγχωρείται είναι η άρνηση να μάθουμε από αυτά τα λάθη
Βήμα 6. Αν είστε σε μια οδυνηρή σχέση με τον πρώην σας, αντισταθείτε στην επιθυμία να τον δείτε
Μην βάζετε τον εαυτό σας σε μια κατάσταση όπου είναι πιθανό να τον συναντήσετε. Probablyσως είναι καλύτερο να κόψετε εντελώς την επαφή, η συνάντησή του αυξάνει μόνο τις πιθανότητες να μπερδευτεί. Πονάει τώρα, αλλά θα αισθανθώ πολύ καλύτερα σε ένα μήνα από τώρα.
Βήμα 7. Κάντε υπομονή
Μην περιμένετε να βρείτε κάποιον μία εβδομάδα μετά τον χωρισμό. Οι σχέσεις χρειάζονται χρόνο. Όπως δεν έχει νόημα να χάσεις 10 κιλά σε ένα μήνα, ούτε το να ελπίζεις ότι θα βρεις κάποιον να αρχίσει να αγαπάει αμέσως. Μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε όταν αρχίσει να εμφανίζεται η μοναξιά:
- Βγες έξω και κοινωνικοποιήσου. Κανείς δεν παίρνει μια φίλη καθισμένος σε ένα δωμάτιο μόνος, ακούγοντας τη Σελίν Ντιόν ή τον Κένυ Γ. Στην προσπάθεια να βρεις τον επόμενο σύντροφό σου, πρέπει να βρεθείς σε μια κοινωνική κατάσταση. Εκεί είναι πιθανό να έχεις επιτυχία.
- Βασιστείτε σε φίλους. Ρωτήστε τους φίλους σας αν γνωρίζουν το κατάλληλο άτομο για εσάς ή κάποιον που θα μπορούσε να σας δημιουργήσει. Μπορεί να φαίνεται παλιομοδίτικο, αλλά μερικές φορές λειτουργεί. Επιπλέον, αν ρωτήσετε, δεν μπορείτε να αρνηθείτε.
- Μην αφήσετε τις αποτυχίες να σας κρατήσουν οριστικά πίσω. Όλοι είχαν κακό ραντεβού ή απορρίφθηκαν. Αν δεν είχατε ποτέ άσχημο ραντεβού ή σας έχουν απορρίψει, ίσως να είστε λίγο επιλεκτικοί. Θεραπεύστε τον εαυτό σας όταν κάποιος δεν είναι κατάλληλος για εσάς και τοποθετήστε τον εαυτό σας εκεί έξω αμέσως.
Μέθοδος 2 από 3: Μόνος, χωρίς φίλους
Βήμα 1. Αγαπήστε τον εαυτό σας
Ακούγεται ασήμαντο να το λες, αλλά κανείς δεν θα σε αγαπήσει αν δεν αγαπήσεις πρώτα τον εαυτό σου. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να αγαπήσει τον εαυτό σας, αν δεν το έχετε κάνει ήδη. Θα νιώσετε καλύτερα με το γεγονός ότι είστε μόνοι και την ευκαιρία να σπάσετε επιτέλους αυτή τη μοναξιά.
Πείτε κάτι που ενθαρρύνει τον εαυτό σας κάθε μέρα. Μην είστε πολύ αδιάφοροι, αλλά επαινέστε τον εαυτό σας για κάτι που κάνατε καλά. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε λόγο να επαινέσετε τον εαυτό σας, πείτε κάτι σαν "αγαπώ τον εαυτό μου ακόμη και όταν είμαι μόνος" και το πιστεύω πραγματικά. Μπορεί να είναι πραγματικά ανεβαστικό πνευματικά
Βήμα 2. Βυθιστείτε στο χόμπι
Όποιο κι αν είναι το χόμπι σας, βυθιστείτε σε αυτό. Τα χόμπι σας φέρνουν μακροχρόνια ευτυχία και ευχαρίστηση. Εφόσον δεν είναι παράνομο και δεν βλάπτει άλλους ανθρώπους, τα χόμπι είναι εντάξει. Το να έχεις ένα κοινωνικό χόμπι σου δίνει επίσης την ευκαιρία να γνωρίσεις νέα άτομα. Αδράξτε κάθε ευκαιρία που έχετε για να μετατρέψετε ένα χόμπι σε κοινωνικό γεγονός.
Βήμα 3. Επικεντρωθείτε στο να γίνετε καλύτερος άνθρωπος
Αυτό είναι ένα μάθημα που ισχύει για όλους, αλλά κυρίως εδώ. Δεν είναι αλήθεια ότι δεν έχεις φίλους επειδή είσαι κακός άνθρωπος. Σημαίνει απλώς ότι ίσως έχετε περισσότερο χρόνο, πράγμα που σημαίνει ότι έχετε την ευκαιρία να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο παραγωγικά:
- Φρόντισε καλα τον εαύτο σου. Μπορείτε να κάνετε μεγάλες βόλτες, ειδικά στη φύση. Τρέξτε και κολυμπήστε και κάντε ποδήλατο στον προορισμό σας. Γίνετε μέλος μιας ενδοσχολικής αθλητικής ομάδας για να μπορέσετε να ανταγωνιστείτε ενώ χτίζετε μυς.
- Σκεφτείτε να αναπτύξετε μια νέα δεξιότητα. Αυτό είναι καθαρά για τον εαυτό σας, όχι για να εντυπωσιάσετε τους άλλους. Maybeσως γνωρίζετε C ++ και θέλετε να μάθετε Java: ίσως είστε ειδικός στα δοκάρια ισορροπίας και εξακολουθείτε να πρέπει να κυριαρχήσετε στο καβαλέτο. Maybeσως ξέρετε πώς να παίζετε κιθάρα, αλλά πρέπει να μάθετε το μπάντζο. Έχεις την ελευθερία να κάνεις τα πάντα!
Βήμα 4. Μάθετε από τις κοινωνικές σας αλληλεπιδράσεις
Είναι πιθανό ότι η έλλειψη φίλων σας οφείλεται καθαρά σε συνθήκες ή κακή τύχη. Σε μια τέτοια περίπτωση, είναι πιθανό ότι θα έχετε φίλους στο εγγύς μέλλον. Αλλά υπάρχει επίσης η πιθανότητα να μην έχετε φίλους επειδή δεν λαμβάνετε κοινωνικές ενδείξεις και μπορείτε να μάθετε λίγο γι 'αυτούς.
- Δώσε προσοχή στο:
- Η γλώσσα του σώματος των άλλων. Το χαμόγελο μετατρέπεται σε χαμόγελο; Το να έρχονται πολύ κοντά με άλλους ανθρώπους τους κάνει να κάνουν μερικά βήματα πίσω; Τα λόγια σας και το σώμα σας έχουν ορατή επίδραση στο σώμα των άλλων ανθρώπων, αν μάθετε να βλέπετε.
- Αυτό που λένε οι άλλοι χωρίς να το λένε. Το "Χθες πήγα στο Coachella" είναι πραγματικά μια πρόσκληση για να ρωτήσετε πόσο υπέροχο ήταν το γεγονός.
- Μην κυριαρχείτε στη συζήτηση. Αφήστε το άλλο άτομο να μιλά περιστασιακά. από την άλλη, μην σωπαίνεις. Μάθετε να κάνετε ερωτήσεις και να συνεισφέρετε πληροφορίες, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε τη συζήτηση.
Βήμα 5. Lookάξτε στο διαδίκτυο για να βρείτε άτομα που μοιράζονται τα ενδιαφέροντα και τα πάθη σας
Οι κοινότητες του Διαδικτύου είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να βρείτε άτομα που μπορεί να είναι απίστευτα ντροπαλά, αλλά είναι απίστευτα ανοιχτά στο διαδίκτυο. Αυτό μπορεί να σας ακούγεται περίεργο, αλλά δοκιμάστε το. Μπορείτε να βρείτε έναν θησαυρό από ομοϊδεάτες ανοιχτόμυαλα άτομα που είναι διασκεδαστικά και ενδιαφέροντα να κάνετε φίλους.
Βήμα 6. Εκμεταλλευτείτε τις κοινωνικές ευκαιρίες
Δεν υπάρχουν σίγουρα στοιχήματα, αλλά η ζωή εκτιμά τους ανθρώπους που σέβονται τον εαυτό τους. Εάν δεν έχετε βάλει ποτέ τον εαυτό σας σε μια κατάσταση όπου θα μπορούσατε να αποτύχετε κοινωνικά, πιθανότατα είστε πολύ ντροπαλός. Πηγαίνετε και μιλήστε σε κάποιον που φαίνεται φιλικός. Προσκαλέστε έναν παλιό φίλο για τσάι. Παρουσιάστε τον εαυτό σας σε μια ομάδα αγνώστων και κάντε ερωτήσεις για το ψάρεμα. Η τύχη ευνοεί όσους τολμούν.
Μέθοδος 3 από 3: Αποφασίζει να μείνει μόνος και χωρίς δεσμούς
Βήμα 1. Προσδιορίστε πώς είναι το περιβάλλον σας
Εάν δεν είναι δυνατό να είστε μόνοι στο περιβάλλον σας, εγκαταλείψτε την περιοχή και βρείτε ένα ήσυχο μέρος που δεν ενοχλείται από άλλους οργανισμούς. Τέτοια μέρη περιλαμβάνουν δάσος, ήσυχο υπαίθριο δωμάτιο ή κήπο.
Βήμα 2. Απαλλαγείτε από περισπασμούς, όπως συσκευές ηλεκτρονικής επικοινωνίας (κινητά τηλέφωνα κ
). Μπορεί να θέλετε να φέρετε ένα iPod ή άλλη συσκευή αναπαραγωγής μουσικής για να αποκλείσετε το θόρυβο, εάν δεν μπορείτε να βρείτε μια αρκετά ήσυχη περιοχή.
Βήμα 3. Ξεκινήστε τη δραστηριότητά σας
Είτε ο λόγος για τη μοναξιά σας είναι να έχετε λίγο χρόνο να σκεφτείτε ή να ολοκληρώσετε την ανάγνωση ενός μυθιστορήματος, αυτή είναι η τέλεια στιγμή για να το ολοκληρώσετε.
Βήμα 4. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τη σημασία της αποκόλλησης
Το να μαθαίνεις πώς να μη δέχεσαι είναι μια ικανότητα. Χωρίς περιορισμούς σημαίνει ότι δεν βασίζεστε στη βοήθεια άλλων ανθρώπων. Χωρίς περιορισμούς σημαίνει καθορισμός του αποτελέσματος των δικών σας ενεργειών και όχι κάποιου άλλου. Μόλις σκεφτείτε τα πλεονεκτήματα της αποκόλλησης παρά τα μειονεκτήματα, θα συνειδητοποιήσετε ότι είστε πολύ πιο ευτυχισμένοι.
- Εάν χρειάζεστε λίγη έμπνευση, σκεφτείτε αυτά τα αποσπάσματα σχετικά με την απόσπαση που μπορούν να σας βοηθήσουν να προσαρμοστείτε στο να είστε μόνοι:
- «Δεν είμαι πουλί · και δεν υπάρχει δίχτυ να με παγιδεύει: είμαι ελεύθερος άνθρωπος με ανεξάρτητη βούληση». - Σαρλότ Μπροντ, Τζέιν Έιρ
- "Ελευθερία (ν.): Δεν ζητάς τίποτα. Δεν περιμένεις τίποτα. Ανάλογα με το τίποτα." - Ayn Rand, The Fountainhead
- «Για να ανακαλύψετε ποιος είστε, σκεφτείτε μόνοι σας». - Σωκράτης
Βήμα 5. Βυθιστείτε στη δραστηριότητα
Βάλτε την καρδιά και την ψυχή σας σε ό, τι κάνετε. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα σκεφτείτε να μείνετε μόνοι - θα αποσπάσετε την προσοχή σας από το να αισθάνεστε περισπασμένοι. Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά πλάσματα από τη φύση τους: θέλουμε την προσοχή των άλλων και την αναγνώριση από τους άλλους. Όταν βυθίζεστε σε μια δραστηριότητα, είναι λιγότερο πιθανό να το παρατηρήσετε.
Βήμα 6. Εξισορροπήστε τον χρόνο μόνο με τον χρόνο που ξοδεύετε με άλλους ανθρώπους
Όσο και αν νομίζετε ότι το μόνο που χρειάζεστε είναι να είστε μόνοι, μπορεί να μην είναι υγιές. Στην πραγματικότητα, το να είσαι με άλλους ανθρώπους κατά καιρούς θα σε βοηθήσει να είσαι μόνος.
Σκεφτείτε το έτσι: Πρέπει να φορτίσουμε την μπαταρία. Όταν είμαστε κουρασμένοι, χρειαζόμαστε ύπνο. Όταν πεινάμε, πρέπει να φάμε. Όταν είμαστε μόνοι, πρέπει να είμαστε κοντά σε άλλους ανθρώπους. Το να βρίσκεστε κοντά σε άλλους ανθρώπους θα σας βοηθήσει να "γεμίσετε την μπαταρία σας", αρκετά γεμάτο ώστε να αισθανθείτε γεμάτοι ενέργεια και ενθουσιασμό με την ιδέα να μείνετε ξανά μόνοι
Συμβουλές
- Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε, οπότε φορέστε άνετα ρούχα και μην προσπαθείτε να εντυπωσιάσετε κανέναν. Δεν θα υπάρχει τίποτα που να εντυπωσιάζει!
- Να είστε ευτυχισμένοι και να αγαπάτε τον εαυτό σας. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με δραστηριότητες. Μην σκέφτεστε άλλους ανθρώπους. Μην προσπαθείτε να εντυπωσιάσετε τους άλλους ανθρώπους. Μην κολλάτε στο παρελθόν. Περπατήστε προς το μέλλον σας.
Προειδοποίηση
- Εάν για λόγους ασφαλείας δεν αισθάνεστε άνετα χωρίς κινητό τηλέφωνο ή άλλη συσκευή επικοινωνίας, πάρτε το μαζί σας αλλά κρατήστε το στην τσέπη σας και μείνετε ακίνητο ή απενεργοποιημένο εάν είναι δυνατόν.
- Βεβαιωθείτε ότι η περιοχή που θα πάτε είναι ασφαλής. Αυτή η στρατηγική εφαρμόζεται καλύτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Μην μείνετε μόνοι για πολύ καιρό. Όλοι χρειαζόμαστε άλλους ανθρώπους. Εάν υπάρχουν κάποιες δραστηριότητες που απαιτούν να είστε μόνοι για μεγάλα χρονικά διαστήματα, θα πρέπει να το πείτε στους φίλους σας. Δεν μπορείς απλά να εξαφανιστείς, στη συνέχεια να εμφανιστείς ξανά από το πουθενά και να υποθέσεις ότι οι άνθρωποι θα απλώσουν τα χέρια τους για να σε χαιρετήσουν.
