Το προστατευτικό κνήμης (προστατευτικό κνήμης) είναι ένας τύπος προστατευτικού εξοπλισμού που χρησιμοποιείται για την πρόληψη τραυματισμών στο κάτω πόδι σε αθλητικούς αγώνες. Ορισμένα αθλήματα, όπως το ποδόσφαιρο, απαιτούν από όλους τους αγωνιζόμενους παίκτες να φορούν προστατευτικά κνήμης. Αλλά όπως και με άλλους τύπους προστατευτικού εξοπλισμού, τα προστατευτικά κνήμης είναι αποτελεσματικά μόνο εάν φορεθούν σωστά. Επεκτείνετε την αθλητική σας καριέρα κατανοώντας πώς να επιλέξετε το σωστό προστατευτικό κνήμης και πώς να το φοράτε σωστά για μέγιστη προστασία.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Αγοράζοντας το σωστό προστατευτικό κνήμης
Βήμα 1. Μετρήστε τα πόδια σας
Τα προστατευτικά γυαλιών που δεν ταιριάζουν μπορούν να επηρεάσουν την εμφάνισή σας στα αθλήματα. Μπορεί ακόμη και να είναι επικίνδυνο. Οι προστατευτικές κνήμες που είναι πολύ μικρές δεν μπορούν να καλύψουν πλήρως τα πόδια και κινδυνεύουν με φυσικό χτύπημα. Ένας πολύ μεγάλος προφυλακτήρας μπορεί να σας παρασύρει και να προκαλέσει τραυματισμό. Επομένως, η επιλογή του σωστού μεγέθους είναι σημαντική για την ασφάλεια και την καλή εμφάνιση.
Μετρήστε από 5 εκατοστά κάτω από το γόνατο έως το στραβό του αστραγάλου. Αυτή η περιοχή πρέπει να καλύπτεται από το προστατευτικό κνήμης. Το μήκος αυτής της μέτρησης καθορίζει το ιδανικό μέγεθος του προστατευτικού κνήμης
Βήμα 2. Επιλέξτε τον σωστό τύπο
Υπάρχουν δύο βασικοί τύποι προστατευτικών κνήμης. Το καθένα έχει το δικό του επίπεδο προστασίας και ευελιξίας.
- Slin-ins Shin Guard. Αυτός ο τύπος έχει τη μορφή ενός συμπιεσμένου γαντιού για τα δάχτυλα με μια προστατευτική πλάκα στο εσωτερικό του. Φοριέται στις κνήμες σαν μεγάλες κάλτσες. Αυτός ο τύπος σάς επιτρέπει να κινείστε πιο ελεύθερα, αλλά δεν διαθέτει προστασία. Γενικά συνιστάται για πιο έμπειρους παίκτες.
- Προφυλακτήρες αστραγάλου. Αυτός ο τύπος έχει τη μορφή προστατευτικής πλάκας που είναι δεμένη γύρω από την κνήμη και συνδέεται με ένα μαξιλάρι που τυλίγεται γύρω από τον αστράγαλο. Αυτός ο τύπος συνιστάται γενικά για νεότερους ή λιγότερο έμπειρους παίκτες επειδή παρέχει μεγαλύτερη προστασία.
Βήμα 3. Επισκεφτείτε ένα κατάστημα αθλητικών ειδών και βρείτε το μέγεθος και τον τύπο που θέλετε
Καταστήματα όπως το Planet Sports, το Athlete's Foot και το Sports Station είναι καταστήματα γενικού αθλητικού εξοπλισμού που παρέχουν εξοπλισμό για μια μεγάλη ποικιλία αθλημάτων. Εάν είστε έμπειρος ποδοσφαιριστής και ψάχνετε για έναν πολύ συγκεκριμένο τύπο προστατευτικού κνήμης, δοκιμάστε να επισκεφθείτε ένα εξειδικευμένο κατάστημα ποδοσφαίρου. Με βάση το μέγεθος του ποδιού που έχει μετρηθεί, βρείτε το σωστό μέγεθος και τύπο προστατευτικού κνήμης.
Οι τιμές των προστατευτικών γυαλιών ποικίλλουν. Ο γενικός κανόνας είναι ότι ένα πιο ακριβό προστατευτικό κνήμης θα παρέχει καλύτερη προστασία, αλλά αυτό δεν είναι πάντα αλήθεια. Οι αρχάριοι παίκτες δεν χρειάζονται τον πιο ακριβό εξοπλισμό, αλλά τον κατάλληλο προστατευτικό εξοπλισμό. Το προσωπικό του καταστήματος μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε και να βρείτε τον καλύτερο προφυλακτήρα στη σωστή τιμή
Βήμα 4. Δοκιμάστε να φορέσετε προστατευτικό κνήμης
Βεβαιωθείτε ότι τα προστατευτικά κνήμης ταιριάζουν όταν φοριούνται. Θυμηθείτε, το σωστό μέγεθος προστατευτικού κνήμης πρέπει να καλύπτει από την καμπύλη του αστραγάλου έως 5 cm κάτω από το γόνατο. Εάν το προηγουμένως μετρημένο πόδι σας είναι πολύ μεγάλο ή μικρό, βρείτε ένα άλλο προστατευτικό κνήμης που σας ταιριάζει. Δοκιμάστε να περπατήσετε φορώντας προστατευτικό κνήμης. Βεβαιωθείτε ότι είναι άνετο και δεν εμποδίζει την κίνηση. Η καλή προστασία εξακολουθεί να σας επιτρέπει να παίζετε αποτελεσματικά.
- Δοκιμάστε να περπατήσετε και να τρέξετε φορώντας προστατευτικό κνήμης. Τα προστατευτικά γυαλιού δεν πρέπει να σας εμποδίζουν ή να σας επιβραδύνουν.
- Εκτελέστε κινήσεις που συνήθως γίνονται όταν κάνετε σπορ. Για παράδειγμα, αν παίζετε ποδόσφαιρο, δοκιμάστε να κλωτσήσετε την μπάλα. Το προστατευτικό κνήμης δεν πρέπει να παρεμβαίνει καθόλου στο λάκτισμα.
Βήμα 5. Ζητήστε βοήθεια από τον υπάλληλο του καταστήματος εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα
Μπορούν να παρέχουν συμβουλές και συμβουλές για την απόκτηση του καλύτερου προστατευτικού κνήμης.
Μέρος 2 από 3: Φοράτε σωστά προστατευτικά γυαλιά
Βήμα 1. Σύρετε το προστατευτικό κνήμης πάνω από τον αστράγαλο και μέχρι την κνήμη
Είναι η πρώτη φορά που φοριέται. Τα προστατευτικά γυαλιών φοριούνται κάτω από κάλτσες, οπότε μην φοράτε ακόμα κάλτσες.
Βήμα 2. Τοποθετήστε σωστά το προστατευτικό κνήμης
Βεβαιωθείτε ότι το προστατευτικό κνήμης βρίσκεται στη μέση της κνήμης και όχι πλάγια. Οι προστατευτικές κνήμες πρέπει να καλύπτουν από τους αστραγάλους έως κάτω από τα γόνατα. Εάν το προστατευτικό κνήμης έχει μαξιλάρια αστραγάλου, θα πρέπει να καλύπτει και τα δύο οστά του αστραγάλου. Βεβαιωθείτε ότι τα προστατευτικά κνήμης βρίσκονται στη σωστή θέση πριν προχωρήσετε περαιτέρω, διαφορετικά κινδυνεύετε από σοβαρό τραυματισμό.
Βήμα 3. Σφίξτε και ασφαλίστε σωστά όλους τους ιμάντες στερέωσης
Οι περισσότεροι κηδεμόνες έχουν ζώνη στο επάνω μέρος για να συνδέουν το προστατευτικό κνήμης στο πόδι. Βεβαιωθείτε ότι η ζώνη είναι αρκετά δεμένη, έτσι ώστε το προστατευτικό κνήμης να μην κινείται, αλλά και να μην παρεμβαίνει στην κυκλοφορία του αίματος επειδή οι δεσμοί είναι πολύ σφιχτοί.
Εάν τα πόδια σας αρχίσουν να φαγούρα, να πρήζονται, να μουδιάζουν ή να αλλάζουν χρώμα, τα προστατευτικά κνήμης μπορεί να είναι πολύ σφιχτά. Αφαιρέστε αμέσως για να αποφύγετε τραυματισμό στο πόδι
Βήμα 4. Δέστε το προστατευτικό κνήμης με ειδική ταινία, εάν είναι απαραίτητο
Οι ολισθαίνοντες προστατευτικοί κορμοί ή προστατευτικά κνήμης χωρίς επιθέματα αστραγάλου απαιτούν γενικά πρόσθετη ασφάλεια για να μην κινούνται. Τα προστατευτικά γόνατος με καλές ζώνες μπορούν να απελευθερωθούν εν μέσω έντονου αγώνα.
- Οι προστατευτικές γωνίες δεν έχουν πόρπη ζώνης και είναι γενικά στερεωμένες με ταινία σε κάθε άκρο. Τυλίξτε ταινία ειδικά για το σπορ στο πάνω και κάτω μέρος του προστατευτικού κνήμης. Δοκιμάστε μια δοκιμή και βεβαιωθείτε ότι το προστατευτικό κνήμης δεν ανεβοκατεβαίνει εύκολα.
- Εάν το προστατευτικό κνήμης έχει αγκράφα ζώνης, θα πρέπει ακόμα να κάνετε μια δοκιμή. Δοκιμάστε το κάνοντας τις κινήσεις και βεβαιωθείτε ότι το προστατευτικό κνήμης παραμένει στη θέση του. Εάν το προστατευτικό κνήμης κινείται, εφαρμόστε ταινία όπως θα κάνατε με ένα προστατευτικό κνήμης ολίσθησης.
- Φέρτε επιπλέον κολλητική ταινία κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. Youσως χρειαστεί να αλλάξετε την κασέτα κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων και της μερικής απασχόλησης.
Βήμα 5. Φορέστε κάλτσες πάνω από το προστατευτικό κνήμης
Οι κάλτσες όχι μόνο καλύπτουν το προστατευτικό κνήμης, αλλά επίσης το βοηθούν να μην κινείται. Οι κάλτσες πρέπει να τυλίγονται σφιχτά γύρω από τα πόδια, αλλά όχι στο σημείο να παρεμβαίνουν στην κυκλοφορία του αίματος επειδή είναι πολύ σφιχτές.
Φορέστε κάλτσες μέχρι το τέλος για να βεβαιωθείτε ότι τα πόδια είναι καλά τυλιγμένα. Εάν η υπόλοιπη κάλτσα περάσει το γόνατο, κυλήστε την προς τα κάτω για να δέσετε περαιτέρω το προστατευτικό κνήμης
Βήμα 6. Φορέστε αθλητικά παπούτσια
Το μέγεθος του παπουτσιού που ταιριάζει στο πόδι δεν θα εμποδίσει το προστατευτικό κνήμης.
Μέρος 3 από 3: Φροντίδα για το Shin Guard
Βήμα 1. Διαβάστε τις οδηγίες καθαρισμού που συνοδεύουν το προστατευτικό κνήμης
Ορισμένοι τύποι προστατευτικών κνήμης έχουν συγκεκριμένη μέθοδο πλύσης και μπορεί να καταστραφούν εάν δεν ακολουθήσετε τις οδηγίες. Εάν δεν υπάρχουν περιορισμοί ή περιορισμοί, ακολουθήστε αυτά τα βήματα για να διατηρήσετε το προστατευτικό κνήμης καθαρό και απαλλαγμένο από λοιμώξεις.
Το πόσο συχνά θα πλένετε το προστατευτικό κνήμης εξαρτάται από το πόσο συχνά το φοράτε. Εάν χρησιμοποιείται τακτικά, καθαρίστε το τουλάχιστον μία φορά το μήνα για να απομακρύνετε τις μυρωδιές και να αποφύγετε τη συσσώρευση βακτηρίων
Βήμα 2. Στεγνώστε το προστατευτικό κνήμης μετά τη χρήση
Ο ιδρώτας που συσσωρεύεται στο προστατευτικό κνήμης δεν είναι μόνο ανθυγιεινός, μπορεί να τον βλάψει με την πάροδο του χρόνου. Αντί να τα αφήσετε σε μια τσάντα γυμναστικής μετά από ένα παιχνίδι ή προπόνηση, είναι καλύτερα να τα κρεμάσετε έξω.
Βήμα 3. Τρίψτε το προστατευτικό κνήμης με σαπούνι και ζεστό νερό
Ο εξοπλισμός άσκησης είναι ένα έδαφος αναπαραγωγής βακτηρίων και μπορεί να γίνει σοβαρή μόλυνση εάν τραυματιστείτε. Το σαπούνι και το νερό θα σας βοηθήσουν να σκοτώσετε τα βακτήρια και να προστατεύσετε από τη μόλυνση.
Βήμα 4. Βεβαιωθείτε ότι το προστατευτικό κνήμης είναι εντελώς στεγνό πριν το χρησιμοποιήσετε ξανά
Το στέγνωμα στον ήλιο θα το στεγνώσει γρήγορα.
Βήμα 5. Ραντίστε μαγειρική σόδα στο προστατευτικό κνήμης για να αφαιρέσετε τη μυρωδιά
Μετά από μερικές χρήσεις, σίγουρα θα παρατηρήσετε ότι τα προστατευτικά κνήμης αρχίζουν να μυρίζουν ιδρώτα. Αφού στεγνώσει το προστατευτικό κνήμης, προσθέστε λίγη μαγειρική σόδα για να απαλλαγείτε από την άσχημη μυρωδιά.
Βήμα 6. Ελέγχετε τακτικά τα προστατευτικά κνήμης για ρωγμές ή άλλες ζημιές
Ένα σπασμένο προστατευτικό κνήμης μπορεί όχι μόνο να σας προστατεύσει καλά, αλλά μπορεί επίσης να σας τραυματίσει. Εάν κάποιο μέρος σπάσει κατά τη χρήση, το πλαστικό μπορεί να δημιουργήσει μια επικίνδυνη κοπή. Αν βρείτε ρωγμή, ήρθε η ώρα να αντικαταστήσετε το προστατευτικό κνήμης σας.
