Η ναυτία είναι ένα κοινό σύμπτωμα διαφόρων καταστάσεων όπως η εγκυμοσύνη, η γρίπη, η σκωληκοειδίτιδα, ακόμη και το στρες. Πριν προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε τη ναυτία σας, δώστε πρώτα προσοχή σε άλλα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε και εάν πρέπει να επισκεφθείτε γιατρό. Σε γενικές γραμμές, εάν η ναυτία σας επιμένει για περισσότερο από 24 ώρες, συνοδευόμενη από έμετο, πυρετό ή άλλα συμπτώματα, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό ώστε να εντοπιστεί και να αντιμετωπιστεί η αιτία της ναυτίας. Εάν έχετε ήπια ναυτία, υπάρχουν μερικές θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν, όπως τσάι από βότανα, ήπια τρόφιμα και βελονισμός.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Πιείτε δροσιστικά ποτά
Βήμα 1. Πίνετε άφθονο νερό για να είστε ενυδατωμένοι
Δεδομένου ότι η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει ναυτία, πρέπει να πίνετε πολλά υγρά. Μπορείτε να πιείτε νερό (όχι κρύο ή ζεστό) ή ζεστό τσάι από βότανα για να ανακουφίσετε τη ναυτία. Αποφύγετε τα πολύ κρύα ή πολύ ζεστά ροφήματα. Πίνετε σιγά σιγά όλη την ημέρα, όχι ένα ποτήρι τη φορά. Εάν αισθάνεστε πολύ ναυτία για φαγητό, μπορείτε να φάτε σούπα λαχανικών, κοτόπουλο ή κρέας, για λίγη διατροφή.
Για παιδιά, πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας για συμβουλές σχετικά με την πρόσληψη υγρών. Maybeσως να προτείνουν ένα ποτό όπως το Pocari Sweat, γιατί τα παιδιά αφυδατώνονται πιο εύκολα, ειδικά αν συνοδεύονται από εμετό
Βήμα 2. Πιείτε τσάι τζίντζερ
Το τζίντζερ έχει μακρά ιστορία ως φυσικό φάρμακο για τη ναυτία που προκαλείται από χημειοθεραπεία και χειρουργική επέμβαση. Το τσάι με τζίντζερ είναι επίσης ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες. Εάν πίνετε τσάι τζίντζερ για ναυτία λόγω εγκυμοσύνης, φροντίστε να το πείτε στον μαιευτήρα σας και μην πίνετε περισσότερα από 1-2 ποτήρια την ημέρα. Οι περισσότεροι ενήλικες μπορούν να πίνουν 4-6 τσάγια τζίντζερ την ημέρα.
- Για να φτιάξετε τσάι τζίντζερ από φρέσκο τζίντζερ, ξεφλουδίστε και ψιλοκόψτε 1/4 έως 1 κουταλάκι τζίντζερ. Ρίξτε βραστό νερό πάνω από το τζίντζερ, στη συνέχεια προσθέστε λεμόνι ή μέλι για να το γλυκάνετε.
- Εάν δεν σας αρέσει η γεύση του τζίντζερ, πάρτε ένα συμπλήρωμα τζίντζερ. Η συνιστώμενη δόση είναι 250-1000 mg, τέσσερις φορές την ημέρα.
Βήμα 3. Πιείτε ένα ποτήρι τσάι μέντας
Αυτό το τσάι μπορεί να παρασκευαστεί αναμειγνύοντας βραστό νερό με 1/4 έως 1 κουταλάκι του γλυκού φύλλα μέντας. Να θυμάστε ότι συνήθως τα καταστήματα πωλούν τσάι μέντας αμέσως. Προσθέστε λεμόνι και μέλι για γλυκύτητα. Αυτό το τσάι πιστεύεται ότι είναι "αρκετά ασφαλές" για έγκυες γυναίκες και παιδιά. Θα πρέπει να ενημερώσετε τον γυναικολόγο σας και να μην πίνετε περισσότερα από 1-2 ποτήρια την ημέρα.
Προσθέστε 1/4 κουταλάκι του γλυκού σπόρους κύμινου για να ανακουφίσετε τη ναυτία
Βήμα 4. Φτιάξτε τσάι από σπόρους μάραθου
Ο τρόπος παρασκευής αυτού του τσαγιού διαφέρει ελαφρώς από τα άλλα τσάγια. Θα χρειαστεί να αναμίξετε 1/4 έως 1 κουταλιά της σούπας σπόρους μάραθου με 250 ml κρύου νερού σε μια κατσαρόλα. Ζεσταίνουμε μέχρι να βράσει ανακατεύοντας. Αφήνουμε το νερό να βράσει για 5 λεπτά. Στραγγίστε το τσάι και μετά αφήστε το να κρυώσει. Προσθέστε λεμόνι ή μέλι για γλυκύτητα.
Μέχρι τώρα, δεν είναι σαφές εάν οι σπόροι γλυκάνισου είναι ασφαλείς για έγκυες γυναίκες. Αυτοί οι σπόροι μπορούν να επηρεάσουν την ορμόνη οιστρογόνο. Εάν είστε έγκυος, μιλήστε με τον γυναικολόγο σας πριν χρησιμοποιήσετε τσάι από σπόρους μάραθου
Βήμα 5. Πιείτε τσάι χαμομηλιού
Όπως το τσάι τζίντζερ, αυτό το τσάι έχει επίσης μακρά ιστορία στη θεραπεία της ναυτίας. Αυτό το τσάι είναι διαθέσιμο σε πολλά καταστήματα. Ασφαλές στη χρήση για παιδιά, αν και θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα ελαφρύτερο τσάι. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν το τσάι χαμομηλιού γιατί περιέχει φυτοοιστρογόνα.
Βήμα 6. Φτιάξτε τσάι με κανέλα
Φτιάχνεται σαν τσάι από σπόρους μάραθου, με 1/2 ξυλάκι κανέλας ή 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη. Ανακατέψτε κανέλα σε 250 ml κρύου νερού σε μια κατσαρόλα. Στη συνέχεια αφήστε το να βράσει αργά ανακατεύοντας. Αφήνουμε να σιγοβράσει για 5 λεπτά, στραγγίζουμε και μετά αφήνουμε να κρυώσει.
Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να πίνουν τσάι κανέλας
Μέθοδος 2 από 4: Αλλαγή της διατροφής σας
Βήμα 1. Φάτε μπανάνες, ρύζι, μήλο και φρυγανισμένο ψωμί
Αυτή η δίαιτα συνιστάται για την αντιμετώπιση της ναυτίας, επειδή οι διατροφικές σας επιλογές θα περιορίζονται σε τρόφιμα που δεν είναι πιθανό να βλάψουν το στομάχι σας. Δοκιμάστε αυτά τα τρόφιμα αν θέλετε να μάθετε ποιες τροφές σας προκαλούν ναυτία.
Βήμα 2. Τρώτε σε μικρές ποσότητες
Τρώγοντας λιγότερο, θα μειώσετε τη ναυτία. Για παράδειγμα, για πρωινό, φάτε 1/2 μπανάνα και 1/2 ψωμί ολικής αλέσεως. Για μεσημεριανό γεύμα, φάτε μήλο, στη συνέχεια τσιμπήστε μπανάνες ή ψωμί. Στη συνέχεια, το βράδυ μπορείτε να φάτε ψωμί, ρύζι και μήλο.
Αυτή η δίαιτα δεν πρέπει να διατηρείται για περισσότερο από 1 ή 2 ημέρες. Αυτή η δίαιτα δεν συνιστάται ως μακροπρόθεσμη λύση για την αντιμετώπιση της ναυτίας
Βήμα 3. Φάτε ήπιο φαγητό
Εάν δεν θέλετε να περιορίσετε τη διατροφή σας σε τέσσερα μόνο είδη, μπορείτε επίσης να φάτε μόνο ήπια τρόφιμα. Για παράδειγμα μπισκότα σίτου, μπισκότα ρυζιού ή σουσαμιού, καστανό ρύζι, φρυγανισμένο ψωμί σίτου ή κοτόπουλο χωρίς πέτσα. Μην προσθέτετε μπαχαρικά στο φαγητό που τρώτε.
Όταν έχετε ναυτία, πρέπει να αποφεύγετε το πικάντικο φαγητό
Βήμα 4. Τρώτε τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Το νάτριο μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ακόμα πιο ναυτία, οπότε αποφύγετε το νάτριο. Μην προσθέτετε αλάτι στη διατροφή σας και αποφύγετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Διαβάστε την ετικέτα. μην τρώτε περισσότερα από 1500 mg νατρίου την ημέρα.
Βήμα 5. Επιλέξτε τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά
Τα λιπαρά τρόφιμα μπορούν επίσης να σας κάνουν πιο ναυτία. επιλέξτε τρόφιμα χαμηλά σε λιπαρά, όπως άπαχα κρέατα, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, φρούτα και λαχανικά και τρόφιμα ολικής αλέσεως που δεν παρασκευάζονται με λάδι ή βούτυρο. Τα λιπαρά τρόφιμα όπως το κρέας με δέρμα και λίπος, αρνί, λάδια, βούτυρο, ψωμί και γρήγορο φαγητό, πρέπει να αποφεύγετε.
Βήμα 6. Αποφύγετε τα τρόφιμα που είναι γνωστό ότι αυξάνουν τη ναυτία
Πολλοί άνθρωποι βιώνουν ναυτία που επιδεινώνεται με ορισμένα τρόφιμα, οπότε αν έχετε ήδη ναυτία είναι καλύτερα να αποφύγετε εντελώς αυτά τα τρόφιμα. Σημειώστε ποια τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν ναυτία και αποφύγετε τα όσο το δυνατόν περισσότερο. Εδώ είναι μερικές τροφές που μπορούν να προκαλέσουν ναυτία:
- ντομάτες
- όξινα τρόφιμα (όπως χυμοί πορτοκαλιού και αγγουριού)
- σοκολάτα
- παγωτό
- αυγό
Μέθοδος 3 από 4: Με άλλες μεθόδους
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε αρωματοθεραπεία
Η αρωματοθεραπεία είναι μια θεραπεία που χρησιμοποιεί έλαια που εξάγονται από διάφορους τύπους φύλλων για να παράγουν δροσιστικά αρώματα. Προσθέστε μια σταγόνα λάδι μέντας, λάδι λεβάντας ή λάδι λεμονιού στους καρπούς και τους κροτάφους σας και, στη συνέχεια, εισπνεύστε βαθιά.
Βεβαιωθείτε ότι το δέρμα σας δεν είναι ευαίσθητο σε αυτά τα έλαια. Δοκιμάστε το πρώτα. Το κόλπο, βάλε μια σταγόνα λάδι στον καρπό σου. Εάν είστε ευαίσθητοι, το δέρμα σας θα αισθανθεί φαγούρα ή θα φαίνεται κόκκινο. Αν ναι, δοκιμάστε άλλο λάδι ή χρησιμοποιήστε άλλη μέθοδο για να αντιμετωπίσετε τη ναυτία σας
Βήμα 2. Κλείστε ραντεβού με βελονισμό ή βελονισμό
Σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, το σώμα σας διαθέτει σύστημα γεωγραφικού πλάτους ενέργειας. Τοποθετώντας βελόνες βελονισμού ή εφαρμόζοντας πίεση βελονισμού, σε συγκεκριμένα σημεία σε αυτά τα γεωγραφικά πλάτη, η ενέργειά σας θα ισορροπήσει και το αίσθημα της ναυτίας θα μειωθεί.
Δοκιμάστε το σημείο "p6", "Neiguan" ή "εσωτερική πύλη". Αυτό το σημείο είναι περίπου δύο πλάτη δακτύλων κάτω από την πτυχή του καρπού σας. Ξεκινήστε με τον καρπό σας στραμμένο προς το μέρος σας και, στη συνέχεια, αναζητήστε τις δύο φλέβες στο κέντρο της περιοχής, πάνω από τον καρπό. Με τον αντίχειρα και τον δείκτη του άλλου χεριού σας, πιέστε απαλά την περιοχή για 10-20 δευτερόλεπτα και μετά αφήστε την. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία από την άλλη
Βήμα 3. Εξασκηθείτε στην καλή αναπνοή
Η έρευνα του Πανεπιστημίου του Κονέκτικατ δείχνει ότι η βαθιά, ελεγχόμενη αναπνοή μπορεί να ανακουφίσει τη ναυτία. Άλλες μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η αναπνοή μπορεί να ελέγξει τη ναυτία από το χειρουργείο. Δοκιμάστε αυτήν την άσκηση, όπως έχει ληφθεί από την έρευνα του Πανεπιστημίου του Μισούρι στο Κάνσας Σίτι:
- Κοιμηθείτε ανάσκελα, τοποθετώντας μαξιλάρια κάτω από τα γόνατα και το λαιμό για άνεση.
- Τοποθετήστε τα χέρια σας στο στομάχι σας, με την όψη προς τα κάτω, ακριβώς κάτω από τα πλευρά σας. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο στομάχι σας με τα δάχτυλά σας κλειδωμένα. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορείτε να αισθάνεστε τα δάχτυλά σας να απομακρύνονται καθώς εισπνέετε. Με αυτόν τον τρόπο θα γνωρίζετε ότι η πρακτική αναπνοής σας είναι σωστή.
- Πάρτε βαθιές, αργές αναπνοές με την κοιλιά σας. Αναπνεύστε όπως το μωρό αναπνέει. Χρησιμοποιήστε το διάφραγμα και όχι τα πλευρά σας. Το διάφραγμα θα δημιουργήσει ισχυρότερη εισαγωγή αέρα από τις πλευρές.
Βήμα 4. Βεβαιωθείτε ότι το περιβάλλον σας είναι απαλλαγμένο από ερεθιστικά
Υπάρχουν ενοχλητικά πράγματα στο περιβάλλον σας που μπορεί να σας προκαλέσουν ναυτία. Για παράδειγμα, έντονες οσμές, καπνός, θερμότητα και υγρασία. Αποφύγετε αυτά τα πράγματα, γιατί μπορεί να προκαλέσουν ναυτία ή έμετο.
Βήμα 5. Ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο
Μερικές φορές μπορεί να είστε πολύ αγχωμένοι ή εξαντλημένοι ώστε να νιώθετε ναυτία. Το άγχος, η σύγχυση και η πίεση στους μυς μπορεί να είναι η αιτία της ναυτίας. Ξεκουράζοντας και χαλαρώνοντας, μπορείτε να αποφύγετε αυτά τα δυσάρεστα συμπτώματα και να αποφύγετε τη ναυτία.
Βήμα 6. Αποφύγετε να μετακινηθείτε πολύ
Η ναυτία σας θα επιδεινωθεί εάν μετακινηθείτε πολύ όταν είστε ναυτικοί. Όσο το δυνατόν περισσότερο, προσπαθήστε να μείνετε σε ένα μέρος ώστε να μην χειροτερεύει η ναυτία σας. Καθίστε σε έναν άνετο πάγκο ή ξαπλώστε σε έναν καναπέ ή κρεβάτι.
Μέθοδος 4 από 4: Καλέστε τον γιατρό
Βήμα 1. Καλέστε το γιατρό σας εάν αυτές οι μέθοδοι δεν βοηθήσουν ή έχετε άλλα συμπτώματα
Εάν οι θεραπείες στο σπίτι δεν βοηθούν στην ανακούφιση της ναυτίας σας μέσα σε μια ημέρα ή εάν η ναυτία σας συνοδεύεται από έμετο, καλέστε αμέσως το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι η ασθένειά σας δεν είναι σοβαρή.
Βήμα 2. Μάθετε την πηγή της ναυτίας
Η ναυτία, καθώς και ο έμετος, είναι μια κοινή ασθένεια για πολλούς ανθρώπους. Το αίσθημα ναυτίας μπορεί να προκληθεί από μια ποικιλία διαφορετικών πραγμάτων, όπως:
- Ευαισθησία ή αλλεργία σε ορισμένα τρόφιμα
- Βακτηριακή ή ιογενής λοίμωξη
- Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ) και παλινδρόμηση οξέος
- Φάρμακα, ιδιαίτερα χημειοθεραπεία και ακτινοθεραπεία
- Εγκυμοσύνη
- Ημικρανίες και άλλοι πονοκέφαλοι
- Ζάλη λόγω κίνησης
- Πόνος
Βήμα 3. Καθορίστε εάν χρειάζεστε προσοχή γιατρού
Εάν εμφανίσετε ναυτία, έμετο ή όχι και επιμένει για περισσότερο από 24 ώρες, καλέστε αμέσως το γιατρό σας. Εάν η ναυτία βελτιωθεί αλλά εξακολουθείτε να μην έχετε όρεξη, το κεφάλι ή το στομάχι σας πονάει, καλέστε αμέσως το γιατρό σας. Η ναυτία, ειδικά με έμετο, μπορεί να είναι σημάδι των ακόλουθων σοβαρών ασθενειών:
- παράρτημα
- Εντερικές διαταραχές
- Καρκίνος
- Δηλητηρίαση
- Πεπτικό έλκος (PUD), ειδικά αν ο εμετός σας μοιάζει με καφέ
Συμβουλές
- Μην πίνετε πολλά υγρά ταυτόχρονα, θα καταλήξετε σε εμετό. Σιγά σιγά.
- Πιείτε χυμό αλόης βέρα. Μπορείτε να βρείτε αυτόν τον χυμό σε πολλά καταστήματα υγείας.
