Η ναυτία είναι χάλια. Όλα φάνηκαν να πηγαίνουν στραβά, οι φωνές να εξαφανίζονται, το σώμα να τρέμει και η μυρωδιά του φαγητού… περιττό να το πω. Υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες για ήπια ή σοβαρή ναυτία, οπότε μπορείτε να συνεχίσετε με τις καθημερινές σας δραστηριότητες σε πλήρη δύναμη.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Ξεπεράστε τη ναυτία με χαλάρωση
Βήμα 1. Δώστε στο σώμα σας αυτό που χρειάζεται
Εάν αισθάνεστε ζάλη από ναυτία, προσπαθήστε να μην κινείστε πολύ, ακόμη και όταν το στομάχι σας αισθάνεται ότι είναι ανάποδα - εκτός αν πρέπει να σηκωθείτε προς τα πάνω.
- Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν αντιμετωπίζετε ζάλη δεν είναι να κουνήσετε το κεφάλι σας.
- Σηκωθείτε αργά μετά από κάθε ξεκούραση για να αποφύγετε την αίσθηση του περιστροφής του κεφαλιού σας. Or αν έχετε πονοκέφαλο, μπορείτε να τον ξεπεράσετε πιο εύκολα.
Βήμα 2. Τοποθετήστε μια κρύα, υγρή κομπρέσα στο μέτωπό σας
Παρόλο που δεν θα ανακουφίσει τη ναυτία ή θα επιταχύνει τη διαδικασία, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι κρύες κομπρέσες μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον πόνο της ναυτίας. Ξαπλώστε ή γείρετε το κεφάλι σας έτσι ώστε η κομπρέσα να μπορεί να ακουμπήσει στο μέτωπό σας και να βραχεί ξανά εάν χρειάζεται. Μπορείτε να δοκιμάσετε να μετακινήσετε τη συμπίεση σε άλλα μέρη του σώματός σας για να δείτε εάν αισθάνεστε λιγότερη ενόχληση - δοκιμάστε το λαιμό και τους ώμους, τα χέρια ή το στομάχι σας.
Βήμα 3. Χαλαρώστε
Το άγχος είναι γνωστό ότι κάνει τη ναυτία χειρότερη, οπότε προσπαθήστε να σταματήσετε να πιστεύετε ότι ο πόνος σας ματαίωσε πολλά σχέδια. Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά και κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να μπορείτε να ξεκουραστείτε. Μην σκέφτεστε αν θα αισθανθείτε καλύτερα ή χειρότερα όταν ξυπνάτε, τουλάχιστον δεν θα εμφανίσετε ναυτία κατά τη διάρκεια του ύπνου. Δοκιμάστε πρακτικές βαθιάς αναπνοής για ήπια ναυτία. Η βαθιά αναπνοή δημιουργεί διαφορετικά ρυθμικά μοτίβα στην κοιλιά σας.
- Βρείτε ένα ήσυχο μέρος για να καθίσετε.
- Εισπνεύστε αργά από τη μύτη σας, έτσι ώστε το στήθος και το κάτω μέρος της κοιλιάς σας να ανεβαίνουν καθώς γεμίζετε τους πνεύμονές σας.
- Αφήστε το στομάχι σας να επεκταθεί εντελώς. Στη συνέχεια εκπνεύστε αργά από το στόμα σας.
Βήμα 4. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ευχάριστες μυρωδιές
Η έρευνα δείχνει ότι η εισπνοή του αρώματος των αιθέριων ελαίων όπως η μέντα και το έλαιο τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ναυτίας, αλλά επιπλέον, τα συμπεράσματα αυτής της μελέτης δεν είναι πολύ πειστικά. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται καλύτερα όταν εισπνέουν ένα ευχάριστο άρωμα, είτε από ατμούς αιθέριου ελαίου είτε αρωματικά κεριά.
- Εξαλείψτε τις άσχημες μυρωδιές από το περιβάλλον σας. Ζητήστε από κάποιον να βγάλει τα σκουπίδια ή να καθαρίσει τον κάδο απορριμμάτων και μην καθίσετε σε ένα ζεστό δωμάτιο.
- Αφήστε τον αέρα να ρέει ανοίγοντας ένα παράθυρο ή δείχνοντας τον ανεμιστήρα στο πρόσωπο ή το σώμα σας.
Βήμα 5. Εκτρέψτε την προσοχή
Μερικές φορές ένας περίπατος και μια ανάσα καθαρού αέρα θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα. Όσο πιο γρήγορα βγείτε για μια ανάσα φρέσκου αέρα μετά από μια περίοδο ναυτίας, τόσο πιο εύκολο θα είναι για σας να το αντιμετωπίσετε. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι δεν αποσπάτε την προσοχή σας με δραστηριότητες που κάνουν τη ναυτία χειρότερη. Εάν η δραστηριότητα που κάνετε σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα, σταματήστε αμέσως.
- Δοκιμάστε να κάνετε κάτι διασκεδαστικό και ξεχάστε τη ναυτία. Μπορείτε να παρακολουθήσετε μια ταινία ή να συνομιλήσετε με έναν φίλο σας. Μπορείτε επίσης να παίξετε βιντεοπαιχνίδια ή να ακούσετε τα αγαπημένα σας άλμπουμ.
- Αποδεχτείτε ότι πρέπει να σηκωθείτε και να περιμένετε για ανακούφιση μετά, γιατί ό, τι ενοχλεί το στομάχι σας είναι καλύτερο να αποβληθεί παρά να κρατηθεί μέσα. Η προσπάθεια πρόληψης του εμετού μπορεί να είναι χειρότερη από την απλή αποβολή. Μερικοί άνθρωποι διεγείρουν ακόμη και εσκεμμένα τον εμετό προκειμένου να τον αποβάλουν γρήγορα στη σωστή στιγμή και θέση.
Μέθοδος 2 από 4: Τρώτε τρόφιμα και ποτά για να ανακουφίσετε τη ναυτία
Βήμα 1. Τρώτε τακτικά, τόσο τα κύρια γεύματα όσο και τα σνακ
Εάν αισθάνεστε ναυτία, το φαγητό μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να σκεφτείτε. Ωστόσο, τα τρόφιμα πρέπει να βρίσκονται στην κορυφή της προσπάθειας ανάκτησης. Η πείνα από το να μην τρώτε θα σας κάνει να νιώθετε περισσότερο ναυτία, οπότε αγνοήστε προσωρινά την αντιπάθεια σας για φαγητό για να νιώσετε καλύτερα.
- Τρώτε μικρά γεύματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας ή τρώτε σνακ για να αποφύγετε τις στομαχικές διαταραχές. Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής και σταματήστε όταν αισθάνεστε χορτάτοι.
- Αποφύγετε τα πικάντικα ή λιπαρά τρόφιμα και τα επεξεργασμένα τρόφιμα όπως τσιπς, τηγανητά, λουκουμάδες, πίτσα και άλλα. Τέτοιες τροφές μπορούν να κάνουν τη ναυτία χειρότερη.
Βήμα 2. Ακολουθήστε τη δίαιτα BRAT
Το BRAT σημαίνει μπανάνα (μπανάνες), ρύζι (ρύζι), μήλο (σάλτσα μήλου) και τοστ (ψωμί). Αυτή η απλή δίαιτα συνιστάται σε άτομα που υποφέρουν από πόνο στο στομάχι ή διάρροια επειδή το απλό φαγητό χωνεύεται εύκολα και δεν θα βγει ξανά. Εκτός από την αντιμετώπιση της ναυτίας, η δίαιτα BRAT θα μειώσει επίσης τη διάρκεια της ναυτίας και θα αποφύγει ανεπιθύμητες αντιδράσεις λόγω λανθασμένων επιλογών τροφίμων.
- Η δίαιτα BRAT δεν είναι μια μακροπρόθεσμη δίαιτα.
- Θα πρέπει να μπορείτε να μεταβείτε αργά στην κανονική σας δίαιτα μέσα σε 24-48 ώρες.
- Μπορείτε να προσθέσετε άλλα απλά, εύπεπτα τρόφιμα (καθαρή σούπα, κράκερ κ.λπ.) σε αυτήν τη δίαιτα.
- Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι εάν κάνετε εμετό συνεχώς, πρέπει να πίνετε μόνο διαυγή υγρά. Η δίαιτα BRAT συνιστάται μόνο αφού μπορείτε να περάσετε περίπου έξι ώρες χωρίς εμετό.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε τζίντζερ
Έρευνες δείχνουν ότι 1 γραμμάριο τζίντζερ, λίγο πολύ, μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά τη ναυτία. Καταναλώστε 1 γραμμάριο τζίντζερ τη φορά, έως και 4 γραμμάρια την ημέρα. Εάν είστε έγκυος, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας - η δοσολογία για έγκυες κυμαίνεται από 650 mg έως 1 γραμμάριο, αλλά δεν πρέπει να υπερβαίνει το 1 γραμμάριο. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να συμπεριλάβετε το τζίντζερ στη διατροφή, αλλά κανένας δεν μπορεί να το χορηγήσει αρκετά υψηλά.
- Φυσική καραμέλα τζίντζερ.
- Το τσάι με τζίντζερ παρασκευάζεται με την παρασκευή τριμμένου φρέσκου τζίντζερ σε βραστό νερό.
- Αγοράστε και πιείτε μπύρα τζίντζερ.
- Δεν θα αντιδράσουν όλοι στο τζίντζερ. Μέρος του παγκόσμιου πληθυσμού δεν θα νιώσει τα οφέλη του τζίντζερ για άγνωστους λόγους.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε μέντα
Αν και δεν υπάρχει επιστημονική συμφωνία, υπάρχει κάποια έρευνα που δείχνει ότι η μέντα είναι αποτελεσματική στην ανακούφιση της ναυτίας. Η μέντα χρησιμοποιείται εδώ και καιρό για τη θεραπεία πεπτικών προβλημάτων όπως καούρα και δυσκολία στην πέψη των τροφίμων και για να σταματήσει τις κράμπες στο στομάχι που προκαλούν εμετό. Οι μέντες όπως το Mentos ή το Tic-Tac πρέπει να τρώγονται μόνο περιστασιακά, καθώς τα γλυκά με ζάχαρη μπορούν να κάνουν τη ναυτία χειρότερη. Η τσίχλα μέντας χωρίς ζάχαρη είναι καλύτερη επιλογή, αλλά προσέξτε. Το μάσημα θα σπρώξει πολύ αέρα στο στομάχι και μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα, κάνοντας την αίσθηση ναυτίας χειρότερη. Εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε ναυτία με υγρά, η καλύτερη επιλογή για εσάς είναι το τσάι μέντας.
Βήμα 5. Πίνετε αρκετά υγρά
Η κατανάλωση 8-10 ποτηριών καθαρών υγρών καθημερινά είναι σημαντική για τη συνολική υγεία σας και γίνεται ακόμη πιο σημαντική όταν είστε άρρωστοι. Εάν η ναυτία σας συνοδεύεται από έμετο, προσέξτε ιδιαίτερα για να βεβαιωθείτε ότι έχετε ενυδατωθεί σωστά.
- Τα αθλητικά ποτά μπορούν να βοηθήσουν, εάν τροποποιηθούν. Ο εμετός μπορεί να αποστραγγίσει υγρά και ηλεκτρολύτες όπως το κάλιο και το νάτριο από το σώμα σας. Τα αθλητικά ποτά περιέχουν και τους δύο αυτούς ηλεκτρολύτες, επομένως φαίνεται ότι είναι η καλύτερη επιλογή για το σώμα σας. Ωστόσο, τα αθλητικά ποτά είναι στην πραγματικότητα πολύ πιο συγκεντρωμένα από ό, τι είναι απαραίτητο για την αντιμετώπιση της αφυδάτωσης, περιέχουν πολύ περισσότερη ζάχαρη από ό, τι χρειάζεται και άχρηστα χημικά όπως ο τεχνητός χρωματισμός για να βοηθήσουν στο μάρκετινγκ, οπότε μπορεί να μην είναι απαραίτητα καλά για εσάς. Ωστόσο, μπορείτε να αραιώσετε ένα κανονικό αθλητικό ποτό με τον ακόλουθο τρόπο:
- Αναμείξτε το μισό ή το τέταρτο του αθλητικού ποτού που προτιμάτε με νερό.
- Or, αναμίξτε ίση ποσότητα αθλητικού ποτού και νερού. Αυτό θα σας βοηθήσει αν επιμένετε να πίνετε νερό, αλλά η γλυκύτητα το κάνει πιο εύγεστο.
Βήμα 6. Πιείτε μη ανθρακούχο σόδα για να καταπρανετε το στομάχι
Αν και υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα, η ανθρακούχα σόδα είναι χρήσιμη για την ανακούφιση των στομαχικών διαταραχών. Για να το φτιάξετε, βάλτε τη σόδα σε ένα δοχείο όπως το Tupperware, ανακινήστε το, αφαιρέστε τον αέρα, καλύψτε, ανακινήστε, μέχρι να μείνει άλλο διοξείδιο του άνθρακα.
- Το Cola έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό ως φάρμακο κατά της ναυτίας, ακόμη και πριν χρησιμοποιηθεί ως αναψυκτικό.
- Το τζίντζερ που περιέχει φυσικό τζίντζερ είναι επίσης ένα ελιξίριο κατά της ναυτίας.
Βήμα 7. Μείνετε μακριά από επιβλαβή ποτά
Ενώ τα υγρά είναι απαραίτητα, υπάρχουν ορισμένοι τύποι ποτών που θα κάνουν τη ναυτία σας χειρότερη. Παραδείγματα είναι τα αλκοολούχα ποτά, τα ποτά με καφεΐνη και τα ανθρακούχα αναψυκτικά. Αυτός ο τύπος ποτού δεν είναι χρήσιμος για την αντιμετώπιση της ναυτίας, επειδή μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω προβλήματα στο στομάχι. Εάν η ναυτία σας συνοδεύεται από διάρροια, αποφύγετε το γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα μέχρι να αναρρώσετε πλήρως. Η λακτόζη στα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι δύσκολο να αφομοιωθεί και θα προκαλέσει ή θα παρατείνει τη διάρκεια της διάρροιας.
Μέθοδος 3 από 4: Πάρτε φάρμακα για τη θεραπεία της ναυτίας
Βήμα 1. Αντιμετωπίστε τη ναυτία με μη συνταγογραφούμενα φάρμακα
Εάν πιστεύετε ότι η ναυτία σας είναι προσωρινή και δεν είναι σύμπτωμα άλλου προβλήματος υγείας, μπορείτε να πάρετε μια ποικιλία από μη συνταγογραφούμενα φάρμακα κατά της ναυτίας. Προσπαθήστε να προσδιορίσετε την αιτία της ναυτίας σας-είτε πρόκειται για πόνο στο στομάχι είτε για ασθένεια της κίνησης-πριν αγοράσετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή. Συνήθως τα φάρμακα κατά της ναυτίας πωλούνται σύμφωνα με τον τύπο της ίδιας της ναυτίας.
- Για παράδειγμα, η ναυτία λόγω στομαχικού πόνου ή γαστρεντερίτιδας μπορεί να αντιμετωπιστεί με Pepto-Bismol, Maalox ή Mylanta.
- Η ναυτία λόγω ασθένειας της κίνησης θα αισθανθεί καλύτερα μετά τη λήψη του Antimo.
Βήμα 2. Επισκεφθείτε έναν γιατρό για συνταγογραφούμενη φαρμακευτική αγωγή εάν είναι απαραίτητο
Ορισμένες ιατρικές διαδικασίες, όπως χειρουργική επέμβαση ή θεραπεία καρκίνου, μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή ναυτία που απαιτεί ισχυρότερα φάρμακα που μπορούν να ληφθούν μόνο με ιατρική συνταγή. Η ναυτία μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα διαφόρων ιατρικών προβλημάτων, όπως χρόνια νεφρική νόσος ή πεπτικά έλκη. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές κατηγορίες φαρμάκων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία της ναυτίας και ο γιατρός σας θα μπορεί να ταιριάξει την αιτία της ναυτίας σας με το σωστό φάρμακο.
- Για παράδειγμα, το Zofran (οντανσετρόνη) χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία της ναυτίας που προκαλείται από χημειοθεραπεία και ακτινοβολία.
- Το Phenergan (προμεθαζίνη) συνταγογραφείται για χρήση μετά από χειρουργική επέμβαση και για ασθένεια κίνησης και η σκοπολαμίνη χρησιμοποιείται μόνο για ασθένεια κίνησης.
- Το Domperidone (πωλείται με το εμπορικό σήμα Motilium στο Ηνωμένο Βασίλειο) χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του έντονου πόνου στο στομάχι και μερικές φορές χρησιμοποιείται ως μέρος της θεραπείας για τη νόσο του Πάρκινσον.
Βήμα 3. Πάρτε όλα τα φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες
Διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες των φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή για να μάθετε ποια είναι η συνιστώμενη δοσολογία και ακολουθήστε τα προσεκτικά. Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα παρέχονται επίσης με οδηγίες στη συσκευασία, αλλά πρέπει να ακολουθείτε τις οδηγίες του γιατρού σας. Ο γιατρός σας μπορεί να αλλάξει ελαφρώς τη δόση σας με βάση τις γνώσεις του για το ιατρικό σας ιστορικό.
Τα πολύ ισχυρά φάρμακα μπορεί να έχουν σοβαρές παρενέργειες εάν ληφθούν χωρίς να ακολουθούν τις οδηγίες. Για παράδειγμα, μια υπερβολική δόση Zofran μπορεί να προκαλέσει προσωρινή τύφλωση, υπόταση και λιποθυμία, καθώς και σοβαρή δυσκοιλιότητα
Μέθοδος 4 από 4: Προσδιορισμός της αιτίας της ναυτίας
Βήμα 1. Είστε άρρωστοι;
Μία από τις κύριες αιτίες ναυτίας είναι ο πόνος. Η γρίπη, ο πόνος στο στομάχι ή άλλες ασθένειες είναι μερικές από τις κύριες αιτίες ναυτίας.
- Αυτή μπορεί να είναι μια καλή στιγμή για να ελέγξετε εάν έχετε πυρετό. Αν και δεν προκαλούν όλες οι ασθένειες πυρετό, αυτή η εξέταση μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό της αιτίας της ναυτίας.
- Έφαγες λάθος; Η τροφική δηλητηρίαση είναι μια κοινή αιτία. Ρωτήστε τα μέλη της οικογένειάς σας ή τους συγκάτοικους σας - αν όλοι έχουν στομαχικό πόνο μετά το φαγητό χθες το βράδυ, μπορεί να είναι τροφική δηλητηρίαση.
- Εάν το πρόβλημα ναυτίας σας επιμένει για περισσότερες από μερικές ημέρες, μπορεί να έχετε γαστρεντερικό πρόβλημα που είναι κάτι περισσότερο από ένα "στομαχικό πόνο". Υπάρχουν πολλοί ιατρικοί λόγοι που προκαλούν ναυτία, από απλούς έως σοβαρούς. Σως πρέπει να δείτε έναν γιατρό. Η σοβαρή, μακράς διάρκειας ναυτία μπορεί ακόμη και να είναι ένας λόγος για να πάτε στο ER (όπως συζητείται λεπτομερέστερα παρακάτω).
Βήμα 2. Εξετάστε μια τροφική αλλεργία ή τροφική δυσανεξία
Εάν αντιμετωπίζετε συχνές ναυτίες, κρατήστε ένα ημερολόγιο για μερικές εβδομάδες για να δείτε αν μπορείτε να εντοπίσετε ένα μοτίβο που υποδεικνύει μια αιτία ναυτίας. Εάν υποπτεύεστε τροφική δυσανεξία ή άλλη αντίδραση, αποφύγετε ή περιορίστε αυτά τα τρόφιμα και συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
- Η δυσανεξία στη λακτόζη είναι μια κοινή αιτία ναυτίας. Η ικανότητα να αφομοιώνεται σωστά το γάλα στην ενήλικη ζωή περιορίζεται σε άτομα ευρωπαϊκής καταγωγής, και ακόμη κι έτσι, πολλά από αυτά είναι επίσης δυσανεκτικά στη λακτόζη. Χρησιμοποιήστε μη συνταγογραφούμενα φάρμακα όπως το Lactaid ή το Dairy Ease για να σας βοηθήσουν να αφομοιώσετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Or επιλέξτε γαλακτοκομικά προϊόντα που υποβάλλονται σε επεξεργασία με ένζυμα, όπως γιαούρτι και τυρί.
- Η ευαισθησία στα τρόφιμα ή οι αλλεργίες είναι άλλες αιτίες. Εάν παρατηρήσετε ναυτία που εμφανίζεται αμέσως μετά την κατανάλωση φράουλας ή τροφίμων που περιέχουν φράουλες, αυτό θα μπορούσε να είναι δείκτης του προβλήματος.
- Η ευαισθησία και η δυσανεξία στα τρόφιμα μπορούν να διαγνωστούν μόνο από γιατρό ή εξειδικευμένο ιατρό.
- Σήμερα πολλοί άνθρωποι ακολουθούν την τάση του αυτοπροσδιορισμού ότι έχουν «δυσανεξία στη γλουτένη» και άλλα παρόμοια χωρίς καμία ιατρική εξέταση. Προσέξτε τέτοιες τάσεις. Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που αντιδρούν άσχημα στη γλουτένη. Αλλά μερικές φορές η "θεραπεία" είναι ένα φαινόμενο εικονικού φαρμάκου ή αισθάνεται καλύτερα από μόνη της μετά από λίγο, και στη συνέχεια πιστεύουν ότι η "θεραπεία" είναι μια αλλαγή στη διατροφή όταν δεν είναι πραγματικά σαφές αν πρόκειται για αλλαγή στη διατροφή ή το γεγονός ότι το σώμα τους αναρρώνει από μόνο του.
Βήμα 3. Βεβαιωθείτε ότι τα φάρμακα που παίρνετε δεν προκαλούν ναυτία
Πριν πάρετε ένα νέο φάρμακο για τη θεραπεία της ναυτίας, πρέπει πρώτα να προσδιορίσετε εάν η αιτία δεν είναι ένα από τα φάρμακα που παίρνετε. Πολλοί τύποι φαρμάκων μπορεί να προκαλέσουν ναυτία και έμετο, όπως κωδεΐνη ή υδροκοδόνη. Εάν συνεχίσετε να αισθάνεστε ναυτία, μιλήστε με το γιατρό σας για να δείτε εάν κάποιο από τα φάρμακα που παίρνετε έχει αυτή την παρενέργεια. Ο γιατρός μπορεί να προτείνει άλλο φάρμακο ή να μειώσει τη δόση.
Βήμα 4. Εξετάστε τη ναυτία ασθένειας κίνησης
Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ναυτία όταν επιβιβάζονται σε αεροπλάνο, σκάφος ή αυτοκίνητο. Η ναυτία μπορεί επίσης να προκληθεί από διάφορα πράγματα, όπως η οδήγηση ρόδας Ferris ή άλλες βόλτες σε παιδική χαρά. Η ασθένεια κίνησης μπορεί να αποφευχθεί επιλέγοντας ένα κάθισμα που συνήθως κινείται ελάχιστα - το μπροστινό κάθισμα του αυτοκινήτου ή το κάθισμα του αεροπλάνου δίπλα στο παράθυρο.
- Προσπαθήστε να πάρετε λίγο καθαρό αέρα, είτε κατεβάζοντας το παράθυρο, είτε αφιερώνοντας λίγα λεπτά για να περπατήσετε έξω.
- Μην καπνίζετε.
- Αποφύγετε τα λιπαρά ή πικάντικα τρόφιμα.
- Προσπαθήστε να κρατήσετε το κεφάλι σας όσο το δυνατόν πιο ακίνητο για να αντιμετωπίσετε την ασθένεια της κίνησης.
- Αντιισταμινικά όπως το Dramamine ή το Antimo είναι εξωχρηματιστηριακές επιλογές που μπορούν να θεραπεύσουν αποτελεσματικά την ασθένεια της κίνησης. Αυτά τα φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται περίπου 30 λεπτά έως 1 ώρα πριν φύγετε, αλλά μπορεί να προκαλέσουν υπνηλία.
- Η σκοπολαμίνη είναι ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της σοβαρής ναυτίας.
- Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται καλύτερα με το τζίντζερ ή τα προϊόντα από τζίντζερ. Το ποτό τζίντζερ (φυσικά αρωματισμένο), η ρίζα τζίντζερ ή η καραμέλα τζίντζερ μπορούν να βοηθήσουν στη ναυτία.
- Αποφύγετε να ξεκινήσετε το ταξίδι με άδειο ή πολύ γεμάτο στομάχι.
Βήμα 5. Να ξέρετε ότι η «πρωινή αδιαθεσία» της εγκυμοσύνης θα περάσει
Αν και εμφανίζεται συχνά το πρωί, η ναυτία που συνοδεύει την πρώιμη εγκυμοσύνη (και μερικές φορές μέχρι αρκετούς μήνες αργότερα) μπορεί να εμφανιστεί ανά πάσα στιγμή. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ναυτία θα εξαφανιστεί μετά το πρώτο τρίμηνο, οπότε μείνετε μαζί της και περιμένετε να εξαφανιστεί η ναυτία από μόνη της. Και αν εξακολουθείτε να νιώθετε ναυτία λίγους μήνες αργότερα, ο τοκετός θα λύσει το πρόβλημα.
- Η κατανάλωση κροτίδων, ιδιαίτερα αλμυρών, θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα, αλλά αποφύγετε τα βαριά γεύματα. Είναι καλύτερα να τρώτε σνακ κάθε 1-2 ώρες.
- Τα προϊόντα τζίντζερ όπως το τσάι τζίντζερ έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στη ναυτία λόγω εγκυμοσύνης.
Βήμα 6. Επαναφέρετε την ενυδάτωση του σώματος για να ξεπεράσετε τις επιπτώσεις του hangover
Εάν ήπιατε πολύ αλκοόλ το προηγούμενο βράδυ, θα πρέπει να πάρετε τα υγρά σας πίσω για να νιώσετε καλύτερα. Υπάρχουν διαθέσιμα προϊόντα σε απευθείας σύνδεση-όπως το Alka-Seltzer-που έχουν συνταχθεί για να επιταχύνουν τη διαδικασία ανάκτησης από τις επιπτώσεις των αλκοολούχων ποτών.
Βήμα 7. Καλύψτε τις ανάγκες του υγρού του σώματος για τη θεραπεία της γαστρεντερίτιδας (φλεγμονή του στομάχου και των εντέρων)
Τα μικρόβια ή η γρίπη του στομάχου μπορούν να προκαλέσουν ήπια έως σοβαρή ναυτία και έμετο και συνήθως συνοδεύονται από κοιλιακό άλγος, διάρροια και πυρετό. Ο εμετός και η διάρροια μπορεί να σας αφυδατώσουν, οπότε βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετά υγρά με άφθονο νερό και αθλητικά ποτά. Εάν δυσκολεύεστε να καταπιείτε νερό, δοκιμάστε να πιείτε μικρές γουλιές, αντί να το καταπιείτε αμέσως.
- Τα σημάδια αφυδάτωσης περιλαμβάνουν σκούρα ούρα, ζάλη και ξηροστομία.
- Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν δεν μπορείτε να διατηρήσετε υγρό στο στομάχι.
Βήμα 8. Ελέγξτε εάν είστε αφυδατωμένοι
Κατά ειρωνικό τρόπο, ένα από τα συμπτώματα αφυδάτωσης είναι η ναυτία, ειδικά σε περιπτώσεις υπερθέρμανσης και άλλων καταστάσεων όπου ένα άτομο χάνει υγρά.
- Μην πίνετε πολύ γρήγορα. Πιείτε μικρές γουλιές νερό ή πιπιλίζετε παγωτά για να μην προκαλέσουν ανταπόκριση και να χειροτερέψουν τα πράγματα.
- Τα υγρά που πίνετε δεν πρέπει ιδανικά να είναι παγωμένα. σκέτο κρύο νερό ή χλιαρό νερό είναι η καλύτερη επιλογή. Η κατανάλωση υπερβολικά κρύων υγρών μπορεί να προκαλέσει κράμπες στο στομάχι και έμετο, ειδικά εάν υπερθερμαίνεστε.
Βήμα 9. Μάθετε πότε πρέπει να δείτε γιατρό
Υπάρχουν πολλά σοβαρά προβλήματα που μπορούν επίσης να προκαλέσουν ναυτία, όπως ηπατίτιδα, κετοξέωση, σοβαροί τραυματισμοί στο κεφάλι, τροφική δηλητηρίαση, φλεγμονή του παγκρέατος, εντερική απόφραξη, σκωληκοειδίτιδα και άλλα. Καλέστε το γιατρό σας εάν:
- Δεν είναι δυνατή η συγκράτηση τροφής ή υγρού που έχει καταπιεί χωρίς να το φτύσετε ξανά
- Εμετός 3 ή περισσότερες φορές την ημέρα
- Ναυτία για περισσότερο από 48 ώρες
- Αίσθημα αδυναμίας
- Πυρετός
- Στομαχόπονος
- Δεν ουρεί για 8 ώρες ή περισσότερο
Βήμα 10. Ζητήστε βοήθεια έκτακτης ανάγκης, εάν χρειάζεται
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ναυτία δεν είναι λόγος για να πάτε στο ΚΤ. Ωστόσο, εάν παρατηρήσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα, μπορεί να χρειαστεί να ζητήσετε βοήθεια έκτακτης ανάγκης:
- Πόνος στο στήθος
- Πόνος στο στομάχι ή έντονες κράμπες
- Θολή όραση ή λιποθυμία
- Αίσθημα σύγχυσης και σύγχυσης
- Υψηλός πυρετός και δύσκαμπτος λαιμός
- Δυνατός πονοκέφαλος
- Εμετός που περιέχει αίμα ή μοιάζει με αλεσμένο καφέ
Συμβουλές
- Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε λόγω ναυτίας, δοκιμάστε να ξαπλώσετε στο πλάι με τα γόνατα λυγισμένα, όπως η εμβρυϊκή θέση.
- Αποφύγετε το αλκοόλ και τα τσιγάρα
- Πάρτε ξηρές κάψουλες τζίντζερ (διατίθενται σε φαρμακεία) για να αποφύγετε την ασθένεια της κίνησης και τη ναυτία που συνοδεύει. Αυτά τα καψάκια είναι πολύ αποτελεσματικά και δεν προκαλούν επιβλαβείς παρενέργειες.
- Τοποθετήστε ένα μπουκάλι ζεστού νερού στο στομάχι σας.
- Ζεστό/ζεστό ντους.
- Ρίξτε το χυμό λεμονιού στη φόρμα πάγου και μόλις τελειώσει, ρουφήξτε το στο στόμα σας, θα νιώσετε καλύτερα.
- Μην το σκέφτεσαι. Η ναυτία μπορεί επίσης να εμφανιστεί όταν καθαρίζετε το σπίτι με σκληρά προϊόντα, όπως χλωρίνη και άλλα προϊόντα καθαρισμού. Το να μην το σκέφτομαι θα βοηθούσε πραγματικά.
- Καθίστε με το κεφάλι ανασηκωμένο και τα πόδια ψηλά. Αυτό θα σταματήσει τη ναυτία μέχρι να ξυπνήσετε ξανά.
- Αποφύγετε τους δυνατούς θορύβους και τα έντονα φώτα. Ξεκουραστείτε σε ένα σκοτεινό, ήσυχο δωμάτιο με μια ανάσα φρέσκου αέρα, αν είναι δυνατόν.
- Ακολουθήστε την παρόρμηση για εμετό, σημαίνει ότι υπάρχει κάτι που δεν πρέπει να υπάρχει στο σώμα σας. Αλλά αν βρίσκεστε σε μια αδύνατη κατάσταση, όπως σε ένα αυτοκίνητο και δεν μπορείτε απλά να σταματήσετε, το χασμουρητό θα σας βοηθήσει.
Προειδοποίηση
- Θα πρέπει επίσης να δείτε έναν γιατρό εάν η ναυτία σας συνοδεύεται από πυρετό, ειδικά εάν είστε ηλικιωμένοι.
- Η ναυτία που εμφανίζεται επανειλημμένα ή για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας ποικιλίας ιατρικών προβλημάτων, από τη γρίπη και την τροφική δηλητηρίαση έως τις εντερικές διαταραχές και όγκους. Εάν αισθάνεστε ναυτία χωρίς προφανή λόγο, θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό. Ακόμα κι αν γνωρίζετε τον λόγο - όπως η ασθένεια της κίνησης ή η ναυτία - θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν η ναυτία δεν υποχωρήσει μετά από μία ή δύο ημέρες.
- Εάν η ναυτία σας οφείλεται στην εγκυμοσύνη, αποφύγετε συνταγές που περιλαμβάνουν φάρμακα ή αλκοόλ ή οτιδήποτε μπορεί να βλάψει το έμβρυο.
