Ένα σφιχτό στήθος είναι άβολο και δυσάρεστο, αλλά ευτυχώς υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χαλαρώσετε τη βλέννα στους πνεύμονες και να ανακουφίσετε το σφίξιμο στο στήθος. Μπορείτε να κάνετε γαργάρες με θαλασσινό νερό, να εισπνεύσετε ατμό και να κρατήσετε τον εαυτό σας καλά ενυδατωμένο. Εάν αυτές οι θεραπείες στο σπίτι δεν λειτουργούν, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα αποχρεμπτικό, το οποίο μπορείτε να πάρετε χωρίς ιατρική συνταγή. Εάν το σφίξιμο στο στήθος επιδεινωθεί, πηγαίνετε στο γιατρό και ζητήστε συσκευή εισπνοής ή άλλο συνταγογραφούμενο φάρμακο.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Χαλάρωση της βλέννας
Βήμα 1. Αναπνεύστε τον ατμό που διαφεύγει από το ζεστό νερό σε ένα μπολ ή κάντε ένα μακρύ, ατμόλουτρο
Η υγρή θερμότητα και ο ατμός μπορούν να βοηθήσουν στη διάσπαση και τη διάλυση της βλέννας στο λαιμό και τους πνεύμονες. Κάντε ένα ζεστό ντους ή βάλτε ζεστό νερό σε ένα μπολ και εισπνεύστε όσο το δυνατόν περισσότερο ατμό χωρίς να σας κάνει να βήχετε. Αναπνεύστε στον ατμό για τουλάχιστον 15-20 λεπτά 1-2 φορές την ημέρα μέχρι να υποχωρήσουν τα συμπτώματα.
- Εάν εισπνέετε ατμό από ζεστό νερό σε ένα μπολ, τοποθετήστε το πρόσωπό σας πάνω του και τοποθετήστε μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας για να αποτρέψετε τη διάδοση του ατμού. Κρατήστε το πρόσωπό σας εκεί για τουλάχιστον 15 λεπτά και αναπνεύστε βαθιά.
- Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας ή ευκαλύπτου για να διασπάσετε τη βλέννα.
Βήμα 2. Ενεργοποιήστε τον υγραντήρα ενώ κοιμάστε το βράδυ
Ένας υγραντήρας θα προσθέσει υγρασία στον αέρα, ο οποίος μπορεί να χαλαρώσει το σφίξιμο στο στήθος και να ανοίξει τους αεραγωγούς όταν τον εισπνέετε στους πνεύμονές σας. Η υγρασία μπορεί επίσης να ανοίξει τις ρινικές διόδους διευκολύνοντας την αναπνοή σας. Τοποθετήστε τη συσκευή έτσι ώστε η ψεκασμένη υγρασία να κατευθύνεται προς την κορυφή του κρεβατιού, περίπου 2 έως 3 μέτρα από το κεφάλι.
- Η χρήση αυτού του υγραντήρα θα δώσει τα καλύτερα αποτελέσματα εάν ο αέρας στο σπίτι τείνει να είναι ξηρός.
- Εάν χρησιμοποιείται ο υγραντήρας κάθε βράδυ, θα πρέπει να τον ξαναγεμίζετε κάθε 3 έως 4 ημέρες, ή αν έχει εξαντληθεί το περιεχόμενό του.
Βήμα 3. Κάντε γαργάρες με αλατούχο διάλυμα για 1 έως 2 λεπτά για να χαλαρώσετε το σφιχτό στήθος
Οι γαργάρες είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη διάσπαση της βλέννας στους αεραγωγούς. Αναμίξτε μισό φλιτζάνι (120 ml) ζεστού νερού με 1-2 κουταλιές της σούπας (12-25 γραμμάρια) αλάτι. Ανακατέψτε αυτό το μείγμα μέχρι να διαλυθεί και πάρτε μια γουλιά. Κάντε γαργάρες μέχρι το διάλυμα να φτάσει στο λαιμό σας για περίπου 1-2 λεπτά και στη συνέχεια φτύστε το νερό.
Κάντε γαργάρες έτσι 3 με 4 φορές την ημέρα μέχρι να χαλαρώσει το στήθος σας
Βήμα 4. Εφαρμόστε μια ζεστή συσκευασία στο πάνω στήθος σας όταν αισθάνεστε σφίξιμο
Ξαπλώστε με το κεφάλι σας ανασηκωμένο και στη συνέχεια τοποθετήστε μια ζεστή κομπρέσα ή ένα πανί στο στήθος σας. Τοποθετήστε ένα πανί κάτω από τη ζεστή κομπρέσα για να λειτουργήσει ως φράγμα και να αποφύγετε εγκαύματα. Αφήστε τη θερμότητα να απορροφηθεί στο δέρμα για 10 έως 15 λεπτά. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία 2 έως 3 φορές την ημέρα για να αφαιρέσετε όσο το δυνατόν περισσότερη βλέννα στους πνεύμονες.
- Η εφαρμογή ζεστής κομπρέσας ή ζεστού υφάσματος στον ατμό στο στήθος και το λαιμό μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το σφίξιμο στο στήθος και να ζεστάνετε τους αεραγωγούς εξωτερικά. Μπορεί επίσης να χαλαρώσει τη βλέννα, ώστε να μπορείτε να την αποβάλλετε εύκολα μέσω του βήχα.
- Μπορείτε να αγοράσετε ζεστές κομπρέσες σε φαρμακεία ή φαρμακεία.
- Για να φτιάξετε ένα ζεστό, μαγειρεμένο πανί, βρέξτε μια πετσέτα με νερό και, στη συνέχεια, τοποθετήστε το στο φούρνο μικροκυμάτων για 60 έως 90 δευτερόλεπτα.
Βήμα 5. Κάντε μασάζ στο στήθος και την πλάτη για να χαλαρώσετε το σφίξιμο στο στήθος
Τοποθετήστε το δάχτυλό σας στο μέρος του πνεύμονα όπου είναι πιο συμφόρητο (όπως στο πάνω μέρος του στήθους εάν έχετε βρογχίτιδα). Ζητήστε από κάποιον άλλο να σας κάνει μασάζ στην πλάτη εάν δεν μπορείτε να το φτάσετε μόνοι σας. Εναλλακτικά, βάλτε τα χέρια σας και χτυπήστε το στήθος σας για να χαλαρώσετε το σφίξιμο.
- Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από έναν φίλο ή κάποιον που αγαπάτε να χτυπήσει την πλάτη στην κορυφή των πνευμόνων σας με χτυπημένα χέρια.
- Ανάλογα με τη θέση του σφίγματος, η κλίση προς τα εμπρός ή η κλίση προς τα πίσω μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση της βλέννας στους πνεύμονες. Για παράδειγμα, εάν το σφίξιμο βρίσκεται στους πνεύμονες στο κάτω μέρος της πλάτης σας, υιοθετήστε μια στάση σκύλου ή παιδιού προς τα κάτω και ζητήστε από κάποιον άλλο να σας χτυπήσει στην πλάτη.
Βήμα 6. Ανυψώστε το κεφάλι σας τοποθετώντας 2-3 μαξιλάρια ενώ κοιμάστε το βράδυ
Με τη θέση του κεφαλιού να παραμένει υψηλή, η βλέννα στη μύτη και το άνω λαιμό θα ρέει προς το στομάχι. Αυτό μπορεί να σας κάνει να κοιμηθείτε ήσυχα και να αποτρέψετε το πολύ σφιχτό όταν ξυπνάτε. Τοποθετήστε πολλά μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι και το λαιμό, έτσι ώστε το κεφάλι να είναι ελαφρώς υψηλότερο από το σώμα.
Μπορείτε επίσης να ανυψώσετε το στρώμα στο κεφάλι εισάγοντας ένα κομμάτι ξύλου διαστάσεων 5 cm × 10 cm ή 10 cm × 10 cm κάτω από αυτό για να ανυψώσετε μόνιμα το τμήμα
Βήμα 7. Εκτελέστε 5 έως 8 ελεγχόμενους βήχες για να αφαιρέσετε τη χαλαρή βλέννα
Καθίστε σε μια καρέκλα και εισπνεύστε βαθιά μέχρι να γεμίσουν οι πνεύμονές σας με αέρα. Σφίξτε τους κοιλιακούς μυς σας και στη συνέχεια βήξτε συστέλλοντας τους κοιλιακούς μυς σας 3 φορές στη σειρά. Κάνετε έναν ήχο "χα" με κάθε βήχα που κάνετε. Επαναλάβετε αυτό 4-5 φορές μέχρι να έχετε παραγωγικό βήχα (βήχας που παράγει βλέννα).
Ο βήχας είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα αποβάλλει την περίσσεια βλέννας από τους πνεύμονες. Ένας ανεξέλεγκτος ή σύντομος βήχας (ένας ρηχός βήχας που προέρχεται από το πίσω μέρος του λαιμού) είναι ανθυγιεινός. Ωστόσο, ένας βαθύς, ελεγχόμενος βήχας μπορεί να καθαρίσει τη βλέννα και να μειώσει τη δύσπνοια
Μέθοδος 2 από 3: Αποτρέψτε τη συμφόρηση στο στήθος με φαγητό και ποτό
Βήμα 1. Καταναλώστε τσάι από βότανα και άλλα ζεστά ροφήματα που δεν περιέχουν καφεΐνη
Τα ζεστά υγρά γενικά μπορούν να βοηθήσουν στη διάλυση της βλέννας που προκαλεί σφίξιμο στο στήθος, αλλά το τσάι μπορεί να έχει διπλό όφελος επειδή περιέχει βότανα και μπαχαρικά που μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο και το σφίξιμο στο στήθος. Φτιάξτε ένα φλιτζάνι τσάι μέντας, τζίντζερ, χαμομήλι ή δεντρολίβανο και πιείτε το 4-5 φορές την ημέρα. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι για γλυκύτητα και δύναμη για να αφαιρέσετε την περίσσεια βλέννας.
Μην πίνετε ποτά με καφεΐνη, όπως πράσινο τσάι, μαύρο τσάι ή καφέ. Η καφεΐνη μπορεί να διεγείρει την παραγωγή βλέννας και να χειροτερέψει το σφίξιμο στο στήθος
Βήμα 2. Καταναλώστε μπαχαρικά και πικάντικα τρόφιμα όπως το τζίντζερ και το σκόρδο για να ανακουφίσετε το σφίξιμο στο στήθος
Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση της βλέννας στο στήθος. Αυτές οι τροφές διεγείρουν το σώμα να αποβάλει τη βλέννα ερεθίζοντας τις ρινικές διόδους, έτσι ώστε το σώμα να εκκρίνει υδαρή και εύκολη αποβολή βλέννας, καθώς και να μεταφέρει άλλη, πιο παχιά βλέννα. Αυξήστε την πρόσληψη πικάντικων τροφίμων, εσπεριδοειδών, κρεμμυδιών, σκόρδου και τζίντζερ για να ανακουφίσετε το σφίξιμο στο στήθος. Συμπεριλάβετε αυτές τις τροφές στο μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο σας για 3 έως 4 ημέρες για να ανακουφίσετε το σφίξιμο στο στήθος.
- Ορισμένα μη πικάντικα τρόφιμα έχουν επίσης αποδειχθεί ότι καθαρίζουν το στήθος. Μερικά από αυτά τα τρόφιμα, μεταξύ άλλων, γκουάβα, γλυκόριζα (γλυκόριζα), τζίνσενγκ και ρόδι.
- Τα περισσότερα από αυτά τα πικάντικα τρόφιμα έχουν επίσης αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από το σφίξιμο στο στήθος, αν και τα αποτελέσματα είναι μακροπρόθεσμα και μπορεί να χρειαστούν μήνες για να αναπτυχθούν.
Βήμα 3. Κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο πίνοντας νερό όλη την ημέρα
Το να πίνετε πολύ νερό είναι πολύ χρήσιμο για την ανακούφιση από το σφιχτό στήθος, ειδικά αν το νερό είναι ζεστό. Εάν πίνετε μόνο μια μικρή ποσότητα υγρού, η βλέννα στο λαιμό και το στήθος σας θα παγώσει και θα πυκνώσει, καθιστώντας την πιο κολλώδη και πιο δύσκολο να αφαιρεθεί. Πίνετε νερό όλη την ημέρα και όταν τρώτε για να αραιώσετε τη βλέννα στο σώμα.
Δεν υπάρχει συγκεκριμένος κανόνας σχετικά με τον αριθμό των ποτηριών που πρέπει να πίνετε όλη την ημέρα. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν τον αριθμό των ποτηριών που πρέπει να πίνετε. Μην σκέφτεστε πολύ τους αριθμούς. Αν διψάτε, πιείτε το
Βήμα 4. Καταναλώστε χυμούς και αθλητικά ποτά για να αυξήσετε την παραγωγή ηλεκτρολυτών
Όταν είναι άρρωστο, το σώμα θα εργαστεί σκληρά για να εξαλείψει τη μόλυνση και αυτή η ενέργεια μπορεί να εξαντλήσει σημαντικά το περιεχόμενο ηλεκτρολυτών στο σώμα χωρίς να το επαναφέρει. Ένας αποτελεσματικός τρόπος προσθήκης ηλεκτρολυτών στο σώμα είναι η κατανάλωση αθλητικών ποτών. Καταναλώστε την ίδια ποσότητα αθλητικών ποτών όπως όταν πίνετε νερό και στοχεύστε περίπου το ένα τρίτο της ημερήσιας πρόσληψης υγρών να προέρχεται από ποτά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ηλεκτρολύτες.
- Τα αθλητικά ποτά είναι επίσης μια ιδανική εναλλακτική λύση εάν δεν σας αρέσει πολύ η γεύση του σκέτου νερού. Η κατανάλωση αθλητικών ποτών μπορεί να σας κρατήσει ενυδατωμένους. Έχει επίσης καλύτερη γεύση, έτσι αρέσει σε πολλούς ανθρώπους.
- Αναζητήστε αθλητικά ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή χωρίς καφεΐνη.
Βήμα 5. Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα που μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή βλέννας
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα (όπως γάλα, βούτυρο, γιαούρτι και παγωτό), ζάχαρη, αλάτι και τηγανητά μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή βλέννας. Αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα μέχρι να φύγει το σφίξιμο στο στήθος σας. Κάντε αυτό για περίπου 3 έως 4 ημέρες όταν έχετε σφίξιμο στο στήθος για να μπορείτε να αναπνέετε ευκολότερα.
Αποφύγετε επίσης τα ζυμαρικά, τις μπανάνες, το λάχανο και τις πατάτες γιατί όλα αυτά τα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν παραγωγή βλέννας
Μέθοδος 3 από 3: Ιατρική αντιμετώπιση της συμφόρησης στο στήθος
Βήμα 1. Πάρτε ένα αποχρεμπτικό χωρίς ιατρική συνταγή για να βήξετε τη βλέννα
Τα αποχρεμπτικά είναι φάρμακα που διασπούν τη βλέννα, καθιστώντας σας ευκολότερο να την αποβάλλετε από το σώμα σας μέσω του βήχα. Διάφορες μάρκες αποχρεμπτικών μπορούν να βρεθούν σε φαρμακεία, όπως το Mucinex και το Robitussin που περιέχουν δεξτρομεθορφάνη και γουαϊφενεσίνη. Και οι δύο αυτές μάρκες είναι πολύ αποτελεσματικές στην αναστολή της παραγωγής βλέννας και μπορούν να ληφθούν εύκολα. Πάρτε το φάρμακο σύμφωνα με τις οδηγίες που αναγράφονται στη συσκευασία.
- Μπορείτε να πάρετε γκουαϊφενεσίνη έως και 1.200 mg την ημέρα. Πάρτε αυτό το φάρμακο με ένα γεμάτο ποτήρι νερό.
- Τα αποχρεμπτικά δεν είναι ασφαλή για παιδιά κάτω των 6 ετών. Έτσι, ζητήστε από το γιατρό σας μια ασφαλή εναλλακτική λύση για το παιδί σας.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε συσκευή εισπνοής εάν έχετε δυσκολία στην αναπνοή λόγω σφίξιμο στο στήθος
Ρωτήστε το γιατρό σας για μια συσκευή εισπνοής ή νεφελοποιητή που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία αναπνευστικών προβλημάτων. Αυτό συνήθως συνοδεύεται από το συνταγογραφούμενο φάρμακο αλβουτερόλη για να χαλαρώσει η παχιά βλέννα στους πνεύμονες και να ανακουφιστεί από το σφίξιμο στο στήθος. Δοκιμάστε κάποιον ελεγχόμενο βήχα μετά τη χρήση της συσκευής εισπνοής καθώς αυτό θα χαλαρώσει τη βλέννα στους πνεύμονες. Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες στη συσκευασία όταν χρησιμοποιείτε συσκευή εισπνοής με ιατρική συνταγή.
Οι εισπνευστήρες χρειάζονται για τη θεραπεία του έντονου σφίξιμο στο στήθος. Ωστόσο, εάν είστε άρρωστοι και κουραστείτε να αντιμετωπίζετε βλέννα, ρωτήστε το γιατρό σας εάν μπορείτε να το δοκιμάσετε
Βήμα 3. Πηγαίνετε στο γιατρό εάν το σφίξιμο στο στήθος δεν εξαφανιστεί μέσα σε μια εβδομάδα
Εάν τα συμπτώματα δεν βελτιωθούν αφού δοκιμάσετε μερικές από τις μεθόδους σε αυτό το άρθρο, επισκεφτείτε το γιατρό σας και εξηγήστε τη σοβαρότητα και τη διάρκεια των συμπτωμάτων. Ρωτήστε για ενέσεις αντιβιοτικών, ρινικά σπρέι, χάπια ή συνταγογραφούμενη θεραπεία με βιταμίνες για να ανακουφίσετε το επίμονο ή βαθύ σφίξιμο στο στήθος.
Επισκεφθείτε επίσης έναν γιατρό εάν εμφανίσετε κάποια σοβαρά συμπτώματα, όπως πυρετό, εξάνθημα, δύσπνοια ή συριγμό (τρίξιμο της αναπνοής)
Βήμα 4. Αποφύγετε τη λήψη κατασταλτικών βήχα όταν το στήθος σας είναι σφιγμένο
Τα κατασταλτικά λειτουργούν για την ελαχιστοποίηση του βήχα, αλλά δυστυχώς αυτά τα φάρμακα μπορούν να πυκνώσουν τη βλέννα στο στήθος. Η βλέννα που είναι βαριά και παχιά θα είναι δύσκολο να αποβληθεί μέσω του βήχα. Μην πάρετε κατασταλτικά ή συνδυασμό αποχρεμπτικών και κατασταλτικών γιατί μπορεί να επιδεινώσουν το σφίξιμο στο στήθος.
Θυμηθείτε, ο βήχας είναι φυσιολογικός και υγιής όταν έχετε σφίξιμο στο στήθος. Επομένως, δεν χρειάζεται να το ελαχιστοποιήσετε ή να το σταματήσετε
Βήμα 5. Αποφύγετε τη λήψη αντιισταμινικών εάν εμφανιστεί βλέννα όταν βήχετε
Αποφύγετε επίσης τα αποσυμφορητικά όπως το Sudafed εάν έχετε βήχα βλέννας. Και οι δύο τύποι φαρμάκων μπορούν να στεγνώσουν τις εκκρίσεις βλέννας στους πνεύμονες και να σας δυσκολέψουν να το εξάψετε. Ορισμένα φάρμακα για τον βήχα περιέχουν αντιισταμινικά, οπότε θα πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τη συσκευασία πριν πάρετε τα φάρμακα για το βήχα που δεν συνταγογραφούνται.
- Ο βήχας που χαλαρώνει τη βλέννα στο στήθος είναι γνωστός ως παραγωγικός βήχας.
- Εάν έχετε κρυολόγημα ή γρίπη, είναι απολύτως φυσιολογικό να έχετε βλέννα με κίτρινο ή ανοιχτό πράσινο χρώμα. Ωστόσο, πηγαίνετε στο γιατρό εάν η βλέννα έχει διαφορετικό χρώμα.
Συμβουλές
- Μην καπνίζετε ή εισπνέετε το παθητικό κάπνισμα άλλων ανθρώπων όταν έχετε σφίξιμο στο στήθος. Οι χημικές ουσίες που υπάρχουν στον καπνό του τσιγάρου ερεθίζουν τις ρινικές διόδους και προκαλούν περιττό βήχα. Εάν καπνίζετε και δεν μπορείτε να το κόψετε, εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία για να αποφύγετε τον καπνό ενώ προσπαθείτε να απαλλαγείτε από το σφίξιμο στο στήθος.
- Το σφίξιμο στο στήθος μπορεί να μετατραπεί σε πνευμονία (πνευμονία) εάν δεν αντιμετωπιστεί αμέσως. Πηγαίνετε στο γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε λοίμωξη!
- Εάν η βλέννα είναι δύσκολο να αφαιρεθεί, ζητήστε από κάποιον άλλο να χτυπήσει την επάνω δεξιά πλευρά της πλάτης σας. Αυτό το χτύπημα θα χαλαρώσει τη βλέννα, η οποία τελικά μπορεί να αποβληθεί εύκολα μέσω του βήχα.
Προειδοποίηση
- Μην οδηγείτε όχημα μετά τη λήψη ισχυρών φαρμάκων όπως το Nyquil. Αυτό το φάρμακο πρέπει να λαμβάνεται μόνο πριν από τον ύπνο, ώστε να μπορείτε να κοιμάστε ήσυχα όλη τη νύχτα.
- Εάν το σφίξιμο στο στήθος ταλαιπωρεί ένα βρέφος ή ένα μικρό παιδί, μην του δίνετε φάρμακα χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό.
