Ένα καλό πρόγραμμα για τη λήψη των φαρμάκων σας σε τακτική βάση μπορεί να κάνει το φάρμακό σας πολύ πιο αποτελεσματικό και μπορείτε επίσης να αποφύγετε τους κινδύνους που προκαλούνται από τη λήψη πολλαπλών δόσεων φαρμάκου ή από τις ελλείπουσες δόσεις φαρμάκων που πρέπει να ληφθούν. Βρείτε μια υπενθύμιση που σας ταιριάζει και τηρήστε την. Ακολουθήστε ένα σύστημα αρκετά για να δημιουργήσετε μια συνήθεια και θα ξεχάσετε να παίρνετε τα φάρμακά σας λιγότερο συχνά.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Κατανόηση της ιατρικής
Βήμα 1. Ρωτήστε το γιατρό σας για το πώς να πάρετε το φάρμακο
Για να είστε προληπτικοί στη λήψη των φαρμάκων σας, πρέπει να καταλάβετε τι φάρμακο παίρνετε και γιατί το παίρνετε. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με αυτά τα πράγματα όταν συνταγογραφείται το φάρμακό σας και βεβαιωθείτε ότι έχετε κατανοήσει τους σωστούς κανόνες για τη λήψη του.
- Να γνωρίζετε καλά τι αντιμετωπίζεται και πώς κάθε φάρμακο επηρεάζει το μυαλό και το σώμα σας. Μην αποδέχεστε παθητικά συνταγογραφούμενα φάρμακα. Ρωτήστε το γιατρό σας για τις επιδράσεις του φαρμάκου.
- Ρωτήστε το γιατρό σας για τις παρενέργειες του φαρμάκου. Πρέπει πάντα να γνωρίζετε τις παρενέργειες που προκαλούνται, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε τη διαδικασία θεραπείας και να γνωρίζετε πότε είναι σωστό να σταματήσετε να τη χρησιμοποιείτε.
- Ρωτήστε το γιατρό πώς να πάρετε το φάρμακο. Ορισμένα φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται με άφθονο νερό. Ορισμένα φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται με τροφή. Ορισμένα φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται μία φορά την ημέρα, ενώ άλλα πρέπει να λαμβάνονται πολλές φορές την ημέρα. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πώς να παίρνετε το σωστό φάρμακο για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.
Βήμα 2. Κατανοήστε τι πρέπει να κάνετε εάν παραλείψετε μια δόση
Ακόμα κι αν προσπαθήσετε για το καλύτερο, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να χάσετε μια δόση κάθε φορά. Αυτό συμβαίνει ακόμη και στους πιο προσεκτικούς ανθρώπους και υπάρχουν διαφορετικές διαδικασίες για διαφορετικούς τύπους φαρμάκων. Μερικές φορές, πρέπει να διπλασιάσετε τη δόση του φαρμάκου την επόμενη μέρα. Για άλλους τύπους φαρμάκων, μπορεί απλά να χρειαστεί να συνεχίσετε τη διαδικασία θεραπείας σε τακτικές δόσεις και να γνωρίζετε την πιθανότητα παρενεργειών. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τι πρέπει να κάνετε εάν παραλείψετε μια δόση φαρμάκου.
Βήμα 3. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πώς να αποθηκεύετε σωστά το φάρμακο
Κάθε τύπος φαρμάκου πρέπει να αποθηκεύεται με διαφορετικό τρόπο. Συνήθως, οι οδηγίες αποθήκευσης του φαρμάκου αναγράφονται στη φιάλη. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τον τρόπο φύλαξης του φαρμάκου σας εάν έχετε απορίες.
- Ορισμένοι τύποι φαρμάκων, όπως τα φάρμακα ελέγχου των γεννήσεων, πρέπει να λαμβάνονται καθημερινά, ενώ υπάρχουν επίσης αρκετοί τύποι φαρμάκων που πρέπει να λαμβάνονται ταυτόχρονα. Μπορεί να αισθάνεστε ότι θέλετε να κρατάτε το φάρμακό σας σε κοντινή απόσταση κρατώντας το στην τσάντα ή το πορτοφόλι σας, αλλά πρώτα βεβαιωθείτε ότι η τσάντα ή το πορτοφόλι σας είναι ασφαλή. Περιστασιακά, τα φάρμακα πρέπει να αποθηκεύονται σε θερμοκρασία δωματίου και θα γίνουν πιο αναποτελεσματικά εάν εκτεθούν σε έντονη ζέστη ή κρύο.
- Τα φάρμακα μπορεί να χρειαστεί να αποθηκευτούν σε μια ορισμένη θερμοκρασία, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να χρειαστεί να αποθηκευτούν στο ψυγείο ή σε ένα δροσερό δωμάτιο στο σπίτι. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε την κατάλληλη θερμοκρασία για την αποθήκευση του φαρμάκου.
Μέρος 2 από 3: Ρύθμιση φυσικών υπενθυμίσεων
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε το κουτί για τα χάπια
Το κουτί με μαξιλαράκια είναι μια συσκευή αποθήκευσης που πωλείται στα περισσότερα φαρμακεία και καταστήματα ψιλικών. Το κουτί με τα χάπια μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την παρακολούθηση του τύπου του φαρμάκου που χρειάζεστε και επίσης πότε να το πάρετε.
- Το κουτί με τα χάπια διαθέτει πολλά διαμερίσματα για την αποθήκευση των καθημερινών μερίδων του φαρμάκου για την εβδομάδα. Στις αρχές της εβδομάδας, χωρίστε το χάπι σας στις απαιτούμενες δόσεις. Βάλτε τη δόση του φαρμάκου στο κουτί των χαπιών, την κατάλληλη ημέρα όταν πρέπει να ληφθεί το φάρμακο.
- Τα κουτιά χάπια είναι υπέροχα αν πρέπει να προγραμματίσετε χρόνο για να πάρετε πολλά διαφορετικά φάρμακα σύμφωνα με το αντίστοιχο πρόγραμμά τους. Απλώς τοποθετήστε διαφορετικά φάρμακα σε διαφορετικά τμήματα, ανάλογα με την ημέρα που υποτίθεται ότι θα ληφθεί το φάρμακο σε μία εβδομάδα.
Βήμα 2. Τοποθετήστε την υπενθύμιση σε ένα ορατό μέρος
Τοποθετήστε υπενθυμίσεις σε όλο το σπίτι σας, σε μέρη που θα τις βλέπετε συχνά.
- Πάρτε ένα ημερολόγιο. Μεγάλα ημερολόγια πωλούνται στα περισσότερα φαρμακεία και πολυκαταστήματα. Μπορείτε να γράψετε το πρόγραμμα λήψης φαρμάκων στο ημερολόγιο. Ορισμένα ημερολόγια πωλούνται με μαγνήτες για να τοποθετηθούν στο ψυγείο, οπότε θα βλέπετε μια υπενθύμιση κάθε φορά που θέλετε να φάτε κάτι.
- Οι κολλώδεις σημειώσεις μπορούν επίσης να είναι πολύ καλό πράγμα. Μπορείτε να το αγοράσετε από ένα πολυκατάστημα ή τυπογραφείο. Γράψτε τις ώρες που πρέπει να πάρετε φάρμακα. Δημοσιεύστε σημειώσεις σε μέρη που σίγουρα θα τα δείτε σε μια μέρα, όπως κοντά σε καφετιέρα, καθρέφτη μπάνιου ή μπροστινή πόρτα.
- Σημειώσεις γραμμένες σε χαρτί ή κάρτες ευρετηρίου μπορούν επίσης να είναι χρήσιμα εργαλεία. Αυτές οι νότες μπορούν να χρησιμοποιηθούν με παρόμοιο τρόπο με τις κολλώδεις σημειώσεις. Εάν εργάζεστε συνήθως σε ένα γραφείο, το να έχετε μια κάρτα ευρετηρίου με ένα πρόγραμμα λήψης φαρμάκων κοντά στον υπολογιστή σας μπορεί να είναι μια καλή υπενθύμιση.
Βήμα 3. Προσπαθήστε να ενσωματώσετε το χρόνο φαρμάκων στις καθημερινές σας δραστηριότητες
Είναι πιο πιθανό να θυμάστε πότε να πάρετε το φάρμακό σας εάν μπορείτε να το κάνετε μέρος της ρουτίνας σας. Η προσθήκη χρόνου φαρμάκων στην υπάρχουσα ρουτίνα σας μπορεί να είναι μια μεγάλη υπενθύμιση.
- Προσπαθήστε να παίρνετε το φάρμακο ταυτόχρονα με άλλες καθημερινές δραστηριότητες. Για παράδειγμα, πάρτε φάρμακα πριν βουρτσίζετε τα δόντια σας. Εάν πρέπει να ληφθεί οποιοδήποτε φάρμακο με φαγητό, βεβαιωθείτε ότι το παίρνετε μαζί σας το πρωινό ή το μεσημεριανό γεύμα.
- Πολλοί άνθρωποι ενσωματώνουν τις συνήθειες αυτοεξυπηρέτησης στην καθημερινότητά τους. Η αυτο-φροντίδα είναι μια απλή καθημερινή δραστηριότητα που χρησιμοποιείται για να χαλαρώσετε και να σκεφτείτε βαθιά. Για παράδειγμα, μπορείτε να το κάνετε αυτό πίνοντας ζεστό τσάι, περπατώντας γύρω από το κτίριο και μετά κάνοντας ντους για να ξεκουράσετε το σώμα σας. Εάν κάνετε αυτο-φροντίδα κάθε μέρα, δοκιμάστε να πάρετε ένα χάπι πριν ή μετά από αυτό.
Βήμα 4. Ζητήστε από ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο να σας το υπενθυμίσει
Οι φίλοι και τα μέλη της οικογένειας ενδιαφέρονται επίσης για την υγεία σας. Το να έχετε έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας για να σας υπενθυμίσει να πάρετε τα φάρμακά σας μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο.
- Επιλέξτε ένα άτομο που δεν κρίνει ή είναι θετικό. Μην επιλέγετε ένα άτομο που θα είναι αγενές όταν ξεχάσετε να πάρετε το φάρμακό σας. Επιλέξτε άτομα που γνωρίζετε ότι έχουν καλή στάση.
- Εάν ζείτε με κάποιον, είναι εύκολο για αυτό το άτομο να σας το θυμίζει κάθε μέρα. Ωστόσο, εάν δεν μένετε με κάποιον άλλο, μπορείτε να ζητήσετε από κάποιον να σας στείλει ένα μήνυμα κειμένου ή ένα τηλεφώνημα ως υπενθύμιση.
Μέρος 3 από 3: Τεχνολογία μόχλευσης
Βήμα 1. Εγκαταστήστε μια ηλεκτρονική υπενθύμιση
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την τεχνολογία για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας να πάρει τα φάρμακά σας. Δοκιμάστε να ορίσετε μια υπενθύμιση χρησιμοποιώντας το ρολόι, το ρολόι τοίχου, το τηλέφωνο ή τον υπολογιστή σας.
- Τα περισσότερα σύγχρονα τηλέφωνα και υπολογιστές διαθέτουν συστήματα στα οποία μπορείτε να ορίσετε υπενθυμίσεις. Εάν δεν είστε σίγουροι πώς να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνο ή τον υπολογιστή σας για να ορίσετε υπενθυμίσεις, μπορείτε να αναζητήσετε οδηγίες στο Google. Μπορείτε να ρυθμίσετε ένα τραγούδι ή ένα ξυπνητήρι να ακούγεται όταν πρέπει να πάρετε τα φάρμακά σας.
- Εάν έχετε ξυπνητήρι, μπορείτε να το ρυθμίσετε να ακούγεται σε συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα για να σας υπενθυμίζει να πάρετε το φάρμακό σας. Τα περισσότερα ψηφιακά ρολόγια διαθέτουν επίσης συναγερμό που μπορεί να δονείται ή να ακούγεται σε συγκεκριμένες ώρες που ορίζετε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε ένα ηλεκτρονικό ηλεκτρονικό πρόγραμμα για να σας υπενθυμίσει πότε να πάρετε τα φάρμακά σας
Υπάρχουν πολλά ηλεκτρονικά χρονοδιαγράμματα για να σας υπενθυμίσουμε πότε να πάρετε τα φάρμακά σας που μπορείτε να εγκαταστήσετε χρησιμοποιώντας το διαδίκτυο. Στην πραγματικότητα, γενικά το διαδίκτυο μπορεί να προσφέρει πολλά εργαλεία που υποστηρίζουν τη διαδικασία θεραπείας.
- Καθημερινά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή άλλες υπενθυμίσεις θα αποστέλλονται μέσω του διαδικτυακού διακομιστή. Υπάρχουν επίσης πολλοί ιστότοποι που δημιουργούν αυτόματα χρονοδιαγράμματα για τη λήψη του φαρμάκου σας, όπου μπορείτε να εισαγάγετε το όνομα του φαρμάκου, πόσο συχνά πρέπει να το παίρνετε και τη δοσολογία. Μπορείτε να έχετε πρόσβαση στο πρόγραμμα στο διαδίκτυο ή να εκτυπωθεί για αναφορά.
- Μπορείτε επίσης να έχετε πρόσβαση σε φόρουμ ή ομάδες στο Facebook, το Twitter ή άλλους ιστότοπους κοινωνικών μέσων όπου μπορείτε να συζητήσετε τη θεραπεία και τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε εσείς και άλλοι ασθενείς. Ενώ ιστότοποι όπως αυτοί δεν υποκαθιστούν τις ιατρικές συμβουλές, είναι εξαιρετικά μέρη για να λάβετε συναισθηματική υποστήριξη, καθώς και συμβουλές για να θυμάστε πότε πρέπει να παίρνετε τα φάρμακά σας.
Βήμα 3. Εγγραφείτε για μια υπηρεσία υπενθύμισης που βασίζεται σε μηνύματα κειμένου, κλήσεις ή μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου
Μπορείτε να βρείτε πολλούς ιστότοπους στο διαδίκτυο όπου μπορείτε να εισαγάγετε τον αριθμό τηλεφώνου ή τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας, καθώς και πληροφορίες σχετικά με το πρόγραμμά σας για τη λήψη των φαρμάκων σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις πληροφορίες για να στείλετε μηνύματα κειμένου, τηλεφωνικές κλήσεις ή μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που θα σας υπενθυμίσουν να πάρετε το φάρμακό σας. Μπορεί να χρεωθείτε μια μικρή χρέωση, ανάλογα με την υπηρεσία που χρησιμοποιείται. Προσπαθήστε να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με αυτό. Ορισμένα νοσοκομεία παρέχουν δωρεάν υπενθυμίσεις στους ασθενείς τους.
Συμβουλές
- Όταν ταξιδεύετε, κρατήστε το φάρμακο μαζί με τις οδηγίες. Με αυτόν τον τρόπο, κάποιος άλλος μπορεί να σας βοηθήσει σε περίπτωση ανάγκης.
- Όταν γράφετε υπενθυμίσεις στο ημερολόγιό σας ή δημιουργείτε ηλεκτρονικές υπενθυμίσεις, λάβετε υπόψη ότι μπορεί να τις δουν άλλοι άνθρωποι. Εάν ντρέπεστε επειδή παίρνετε ένα συγκεκριμένο φάρμακο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ορισμένους κωδικούς για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας.
- Οι οπτικές υπενθυμίσεις είναι εύκολο να αγνοηθούν μόλις τις συνηθίσετε. Εξετάστε το ενδεχόμενο να αλλάξετε το ημερολόγιό σας ή να αντικαταστήσετε τις αυτοκόλλητες σημειώσεις με διαφορετικό χρώμα κάθε μήνα.
Προειδοποίηση
- Εάν ξεχάσετε να πάρετε μια δόση φαρμάκου, διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες στη συσκευασία του φαρμάκου. Ανάλογα με τον τύπο του φαρμάκου και την ώρα της ημέρας, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε τη χαμένη δόση ή να περιμένετε μέχρι να έρθει η ώρα για να πάρετε την επόμενη δόση.
- Ορισμένα φάρμακα έχουν «προειδοποίηση μαύρου κουτιού». Αυτό σημαίνει ότι όταν τα φάρμακα λαμβάνονται με ακατάλληλο τρόπο, ή από άτομα που βρίσκονται υπό ορισμένες συνθήκες, μπορεί να συμβεί μια θανατηφόρα κατάσταση. Αποθηκεύστε τέτοια φάρμακα σε ασφαλές μέρος και καλέστε αμέσως το γιατρό σας εάν λάβετε κατά λάθος μεγαλύτερη δόση από την προβλεπόμενη.
- Τα φάρμακα περιλαμβάνονται σε μια κατηγορία ελεγχόμενων ουσιών, επομένως πρέπει να φυλάσσονται σε κλειστά δοχεία.
- Κρατήστε τα φάρμακα μακριά από παιδιά και κατοικίδια ζώα.
