Στον κόσμο της υποκριτικής, του μόντελινγκ ή ακόμα και του επιχειρηματικού κόσμου, το να έχεις «ψυχή» είναι σημαντικό, έτσι ώστε οι άνθρωποι να έλκονται από εσένα. Σε ορισμένους πνευματικούς κύκλους, η ψυχή ή το πνεύμα είναι το ίδιο πράγμα. Ο διαλογισμός, ο στοχασμός, η δράση, ο χορός και η άσκηση αναζητούν συνέχεια με κάτι βαθύτερο. Δεδομένου ότι μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η ψυχή μας μπορεί να βρεθεί μέσω προβληματισμού και διαλογισμού, θα μιλήσουμε για το πώς να εισέλθουμε σε μια σκέψη και να γίνουμε μέρος αυτής της σκέψης, στη συνέχεια στον ψυχικό προβληματισμό και τη χαλάρωση. Η «ψυχή» δεν είναι τόσο δύσκολο να κατανοηθεί! Θυμηθείτε ότι οτιδήποτε στη ζωή μπορούμε να μάθουμε. Για να μελετήσετε μια «ψυχή», πρέπει να οργανώσετε και να ελέγξετε το μυαλό σας. «Πάρτε το καλό, βγάλτε το κακό».
Βήμα
Μέρος 1 από 4: Διοχέτευση της ψυχής σας
Βήμα 1. Να είστε σίγουροι
Δεν μπορείς να έχεις «ψυχή» όταν είσαι νευρικός ή ανασφαλής. Αντί να χρησιμοποιήσετε και να επαναφέρετε την «ψυχή» σας, θα τείνετε να είστε πιο σιωπηλοί με το πλήθος στη γωνία του δωματίου να περιμένει την κριτική επιτροπή να σας δώσει μια σκληρή κρίση. Κανένα άρθρο δεν θα σας δώσει μαθηματικούς τύπους για να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας, αλλά σίγουρα θα σας πει πόσο καταπληκτικός είστε. Και έχεις κάτι μέσα σου που σε κάνει να έχεις αυτοπεποίθηση.
Είναι πολύ σημαντικό - τουλάχιστον σε αυτό το θέμα «ψυχής» - να σκεφτείτε την αυτοπεποίθησή σας ως γαλήνη. Δεν χρειάζεται αλαζονικό και μεγάλο στόμα εδώ. Δεν υπάρχει χώρος μέσα σου για να δείξεις τη δύναμή σου ή να δείξεις την αλαζονεία σου. Η ψυχή σου είναι φυσικό πράγμα. Η αυτοπεποίθησή σας δεν χρειάζεται να φανεί. θα πρέπει να γίνει μέρος σου. Σκεφτείτε τον εαυτό σας ότι ανήκετε στην ίδια κατηγορία με το ύψος ή το χρώμα των μαλλιών σας. Ο κόσμος σε παρακολουθεί. Δεν χρειάζεται να πείτε τίποτα, αλλά ο κόσμος θα το προσέξει
Βήμα 2. Βολευτείτε
Για παράδειγμα, η Beyonce βρίσκεται στο ίδιο δωμάτιο με εσάς, σίγουρα θέλετε να μιλήσετε ή να φωτογραφηθείτε μαζί της, αλλά πραγματικά θέλετε να κατουρήσετε. Θα έλκεται από εσάς; Οχι έτσι. Έτσι, σε οποιαδήποτε κατάσταση και όπου κι αν βρίσκεστε, προσπαθήστε να είστε άνετοι.
Αυτό σημαίνει να οργανωθείτε, να πάτε στο μπάνιο και να φοράτε άνετα ρούχα. Αν νιώσετε κάτι στα δόντια σας και μετά προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από αυτό που έχει κολλήσει στα δόντια σας, δεν θα ακτινοβολείτε την «ψυχή» σας. Κάντε ό, τι μπορείτε για να γεμίσετε το μυαλό σας
Βήμα 3. Να είστε ο εαυτός σας
Υπάρχουν πολλά σημαντικά πράγματα για την «ψυχή» σας. Αν το παραποιείτε, δεν είστε ο εαυτός σας, αλλά αυτές είναι μερικές από τις εικόνες που προσπαθείτε να κάνετε για να δείξετε στον κόσμο. Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να το καταλάβουν, είτε το γνωρίζουν είτε όχι. Γίνε λοιπόν αυτό που είναι. Να είσαι ο εαυτός σου. Τι είναι καλό να παριστάνεις ότι είσαι κάποιος άλλος;
Τα άτομα που δεν είναι άνετα με τον εαυτό τους φαίνεται πάντα να διατηρούν την εικόνα τους. Νιώθουν ότι πρέπει να φαίνονται να φοράνε τα σωστά πράγματα, να λένε τα σωστά πράγματα, να κάνουν τα σωστά πράγματα και να βρίσκονται στα σωστά μέρη με τους κατάλληλους ανθρώπους. Δεν κοιτούν τον εαυτό τους γιατί το μόνο που τους ενδιαφέρει είναι τι πιστεύουν οι άλλοι για αυτούς. Αυτοί οι άνθρωποι δεν έχουν «ψυχή» - η «ψυχή» δεν είναι κάτι που μπορεί να σου δώσει κάποιος άλλος
Βήμα 4. Μην ανησυχείτε για τον εαυτό σας
Περάσαμε τις τέσσερις τελευταίες παραγράφους μόνο για να το πούμε αυτό. Εάν οι άνθρωποι γύρω σας δεν σας αρέσουν, πόσο καιρό θα είστε κοντά τους; Εάν είστε ο εαυτός σας και δεν ανησυχείτε για την εικόνα σας, θα λάμψετε.
Σκεφτείτε την εντύπωση που σας κάνουν οι άλλοι ως ένα στρώμα σκόνης. Αντί να δουν ποιος πραγματικά είσαι, οι άνθρωποι θα δουν μόνο τη σκόνη. Η σκόνη δεν είναι κακή, είναι καλή σκόνη. Η σκόνη αφαιρείται εύκολα. Αυτή η σκόνη κρύβει αυτό που σας κάνει αξέχαστο και επίσης αυτό που σας κάνει υπέροχους
Βήμα 5. Γνωρίστε την προσωπικότητά σας
Εάν η «ψυχή» θα μπορούσε να οριστεί εύκολα, πιθανότατα θα σήμαινε γαλήνη και φινέτσα. Ένα άτομο που έχει «ψυχή», χάρισμα και έναν απερίγραπτο παράγοντα δεν δημιουργεί ποτέ πρόβλημα ή τιμωρεί τους άλλους χωρίς προφανή λόγο. Σε γενικές γραμμές, ο θυμός είναι μια επιλογή και ένα άτομο με ψυχή δεν θέλει να χάσει χρόνο θυμωμένο. Θα προσπαθήσουν να παραμείνουν ήρεμοι και να μείνουν μακριά από καυγάδες.
Βήμα 6. Αφήστε το κινητό σας μακριά
Πήγατε ποτέ σε ένα εστιατόριο και είδατε ένα ζευγάρι να κάθεται δίπλα στο παράθυρο, όπου ο άντρας έπαιζε ένα παιχνίδι στο κινητό του τηλέφωνο και η γυναίκα τραβούσε φωτογραφίες της ή το φαγητό που έτρωγε; Αν θέλετε οι άνθρωποι να σας προσέξουν, το να κρυφτείτε πίσω από μια οθόνη δεν είναι ο δρόμος. Αφήστε το κινητό σας μακριά και δώστε προσοχή στους ανθρώπους.
Θυμηθείτε λοιπόν: πώς σκέφτονται οι άνθρωποι για εσάς είναι πώς τους σκέφτεστε. Αν τους προσέξετε, θα νιώσουν ότι είναι σημαντικοί άνθρωποι και θα σας αρέσουν και θα πιστεύουν ότι είστε καλός ακροατής. Πλησιάστε κάποιον και θα σας αρέσει γιατί τον ιντριγκάρετε. Έτσι, όταν αφήνετε το τηλέφωνό σας, τους δείχνετε ότι είστε εκεί μαζί τους και νοιάζεστε για αυτούς
Βήμα 7. Πάρτε μια βαθιά ανάσα
Για παράδειγμα, πηγαίνετε σε μια μεγάλη και σημαντική συνάντηση. Θέλετε να είστε κάποιος που νοιάζεται για τους άλλους, θέλετε να είστε ο ηγέτης για το επόμενο έργο σας, ο μόνος που κάνει ερωτήσεις - και όχι το αντίστροφο. Είσαι όμως λίγο νευρικός και συνειδητοποιείς ότι είσαι λίγο νευρικός. Αντί να τα παρατήσεις, πάρε μια βαθιά ανάσα. Κόψτε λίγο τα μαλλιά σας, ισιώστε τα ρούχα σας, επιβραδύνετε την κίνησή σας και "μετά" περπατήστε. Μπορείς να το κάνεις. Γιατί οι άλλοι άνθρωποι πιστεύουν διαφορετικά;
Όχι, έχεις δίκιο, το «soul» δεν είναι παράσταση, ούτε είναι κάτι που χάνεις όταν βιάζεσαι. Αλλά αν είσαι νευρικός, αν τρέξεις σαν ακέφαλο κοτόπουλο, ο κόσμος θα το δει. Μπορεί ακόμα να φαίνεστε πολύ σίγουροι, αλλά θα φαίνεστε πολύ κουρασμένοι για την ηγετική σας αύρα
Μέρος 2 από 4: Βλέποντας μέρος της «ψυχής» σας
Βήμα 1. Δείξτε ενδιαφέρουσες κινήσεις του σώματος
Ας πάρουμε για παράδειγμα τον Στιβ Τζομπς, κάποιον που είναι πολύ πλούσιος, γοητευτικός και πολύ έξυπνος. Τώρα φανταστείτε ότι βρίσκεται σε μια συνάντηση όπου δεν νοιάζεται για τους άλλους ανθρώπους και απλά παίζει με το iPhone του. Δεν είναι κάποιος που θα περίμενες να έχει «ψυχή», σωστά; Έτσι, αν είστε κάποιος που έχει πολύ δυνατή «ψυχή» στη συνάντηση, δείξτε το. Η συνάντηση είναι δική σας.
Ελευθερώσου. Τα άτομα που έχουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση είναι συνήθως πιο άνετα σε μια συνάντηση. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο τραπέζι. Προχωρήστε ελαφρώς προς το άτομο με το οποίο μιλάτε, ώστε να γνωρίζει ότι σας ενδιαφέρει αυτό που έχει να πει. Κουνήστε το κεφάλι όταν καταλαβαίνετε τι λέει. Κοιτάξτε τα μάτια του
Βήμα 2. Περπατήστε ευθεία
Αν δεν έχετε σκεφτεί ποτέ πώς περπατάτε, ήρθε η ώρα να το δοκιμάσετε! Οι σκέψεις σας επηρεάζουν μερικές φορές το σώμα σας, οπότε μπορεί να "νιώσετε" την εμπιστοσύνη σας στον εαυτό σας όταν περπατάτε με περισσότερη αυτοπεποίθηση!
- Περπατήστε μπρος -πίσω στο δωμάτιο με το κεφάλι σας πάνω από 90 μοίρες και τους ώμους σας ίσους. Περπατήστε με βήματα που δεν είναι πολύ μεγάλα. Πώς νιώθεις;
- Τώρα περπατήστε μπρος -πίσω μέσα στο δωμάτιο με το κεφάλι κάτω και τους ώμους ελαφρώς λυγισμένους. Πώς νιώθεις; Είναι διαφορετικό;
Βήμα 3. Κάντε οπτική επαφή
Η επαφή με τα μάτια είναι ένα σημαντικό μέρος για να τραβήξετε την προσοχή του άλλου ατόμου, ώστε να ξέρει ότι νοιάζεστε και να ακούει τι έχει να πει. Πολλοί άντρες δεν μπορούν να αποκτήσουν τη γυναίκα που του αρέσει επειδή δεν μπορούν να τη δουν στα μάτια, πολλοί πωλητές δεν «πουλάνε» επειδή τα μάτια τους είναι πάντα στην άλλη πλευρά και πολλοί άνθρωποι δεν το κάνουν » Δεν δείχνουν αυτοπεποίθηση γιατί φοβούνται πολύ για να κάνουν μια σχέση. Οι άνθρωποι σας παρακολουθούν είτε τους βλέπετε είτε όχι, οπότε γιατί τους κοιτάτε κι εσείς;
Υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ της οπτικής επαφής και του κοιτάζοντας το βλέμμα. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να κοιτάξετε το άτομο (και να κλείσετε το μάτι σας!) Όταν μιλάει. Εάν απαντήσετε, διατηρήστε οπτική επαφή ή εάν η συνομιλία είναι πολύ ευχάριστη και κάνουν χειρονομίες, κάντε τους βολβούς των ματιών σας να «κουνιούνται»
Βήμα 4. Ντύσου τακτοποιημένα
Όσον αφορά την «ψυχή», τα ρούχα δεν σε «διαμορφώνουν» πραγματικά. Ωστόσο, τα ρούχα που φοράτε είναι το πρώτο πράγμα που παρατηρούν οι άνθρωποι. Αν λοιπόν τα ρούχα σου δεν σου δίνουν «ψυχή», οι άνθρωποι δεν θα έλκονται από εσένα, ενώ η «ψυχή» σου είναι ακόμα μέσα σου.
Δεν χρειάζεται να φοράτε επώνυμα ρούχα. Δεν χρειάζεται να φοράτε πάντα κοστούμι ή φούστα, χρειάζεται μόνο να φοράτε τακτοποιημένα και περιποιημένα ρούχα. Αν έχετε κάνει ντους, ξυρίσατε, φορέσατε αποσμητικό και ντύσαστε με αξιοπρεπή, έντονα χρώματα ρούχα, θα πρέπει να είστε καλά
Μέρος 3 από 4: Δείξτε ότι έχετε «ψυχή»
Βήμα 1. Δείξτε την ψυχή σας
Αν έχετε διαβάσει τα δύο πρώτα μέρη αυτού του άρθρου, πιθανότατα γνωρίζετε ήδη πώς να το κάνετε: αφήστε το κινητό σας, κάντε ενδιαφέρουσες χειρονομίες και γνωρίστε τον εαυτό σας. Ονομάζεται «ψυχή» για κάποιο λόγο. Δεν μπορείς να έχεις ψυχή αν δεν δείξεις τον εαυτό σου!
Συνδέστε την ψυχή σας με μια ευκαιρία. Εάν βρίσκεστε σε μια σκηνή, η σκηνή είναι δική σας, η ευκαιρία είναι δική σας και ο κύριος χαρακτήρας είστε εσείς. Τίποτα για να ανησυχείτε. Είστε στο μυαλό, το σώμα και την ψυχή σας. Κανείς δεν σας κρίνει, κανέναν καβγά μεταξύ σας και του αγαπημένου σας, ούτε ποδόσφαιρο στην τηλεόραση, ακριβώς εκεί που βρίσκεστε αυτή τη στιγμή
Βήμα 2. Μην τους αφήσετε ποτέ να σας δουν να ιδρώνετε
Μην τους δίνεις ικανοποίηση. Κάποιος που έχει ψυχή δείχνει πάντα ψύχραιμος και ήρεμος. Όταν οι άλλοι μπερδεύουν τα μαλλιά τους με άγχος, είστε ο μόνος που λύνει το πρόβλημα με ένα χαμόγελο στα χείλη σας. Τίποτα δεν μπορεί να σε ταρακουνήσει.
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν βρίσκεστε στη σκηνή ή μπροστά από μια κάμερα. Η νευρικότητά σας θα φανεί. Πιθανότατα έχετε δει ηθοποιούς που δεν μπορούν να κάνουν τις σκηνές τους επειδή είναι πολύ απασχολημένοι με το να σκέφτονται και να ανησυχούν για το αν η σκηνή είναι αληθινή ή όχι. Όταν αρχίζετε να ιδρώνετε, έχετε χάσει την αυτοπεποίθησή σας και άλλοι άνθρωποι θα το παρατηρήσουν
Βήμα 3. Μην αποδυναμώνετε τα λόγια σας
Αυτό είναι ένα πρόβλημα για εμάς, ειδικά για τις γυναίκες. Έχουμε διδαχτεί να λέμε: «Νόμιζα ότι αυτό θα βοηθούσε στην επίλυση του προβλήματος» και όχι «Αυτή είναι η λύση!». Αλλάζουμε τις λέξεις και λέμε «συγγνώμη» στην αρχή των προτάσεών μας. Μην αγνοείτε! Αυτές οι λέξεις μπορεί να είναι σοφές σε ορισμένες περιπτώσεις, αλλά μπορεί επίσης να είναι περιττές σε ορισμένες περιπτώσεις. Αν θέλετε να νιώσετε αυτοπεποίθηση, καλύτερα να αφήσετε δυσάρεστες παρατηρήσεις.
Εάν το αφεντικό σας πει: «Νομίζω ότι ίσως πρέπει να πάμε σε διαφορετική κατεύθυνση. Λυπάμαι, αλλά πραγματικά πιστεύω ότι αυτή είναι μια καλή απόφαση, δεν νομίζετε; » Πώς το ερμηνεύετε; Τώρα αν λένε: «Παιδιά, ακούστε. Πάμε σε διαφορετική κατεύθυνση. Σίγουρα θα λειτουργήσει, το εγγυώμαι. Πως?" Πώς το ερμηνεύετε
Βήμα 4. Μη φοβάστε τη σιωπή
Θυμάστε το πολύ άβολο πρώτο σας ραντεβού όπου η συνομιλία σας σταμάτησε ξαφνικά και προσπαθήσατε και οι δύο να βρείτε μια ενδιαφέρουσα συνομιλία για να σκοτώσετε τη σιωπή; Μην. Μην ανησυχείς. Θέλετε να προσέχουν κάθε λέξη σας - αν μιλάτε όλη την ώρα, πιθανότατα θα κάθονται στο τέλος του πάγκου τους μέχρι να είναι κοντά στην έξοδο. Επιλέξτε λοιπόν τις λέξεις σας. Οι λέξεις πρέπει να είναι πιο δυνατές.
Βήμα 5. Μιλήστε καθαρά
Κάθε λέξη που βγαίνει από το στόμα σας πρέπει να ακουστεί. Μην αφήσετε τα λόγια σας ξαφνικά να μην ακούγονται. Πιστεύετε τη λέξη σας, οπότε δεν χρειάζεται να την κρύψετε. Μιλήστε καθαρά για να ακουστείτε. Αν όχι, γιατί αναγκάζετε τον εαυτό σας να μιλήσει;
Πάρτε το ίδιο παράδειγμα όπως πριν: «Παιδιά, ακούστε! Πάμε σε διαφορετική κατεύθυνση. Θα λειτουργήσει, το εγγυώμαι. Πως?" Ναί! Καλός! Αλλά τώρα φανταστείτε αν το έλεγε έτσι: «Ε, ρε παιδιά, ακούστε! Πρέπει να πάμε σε μια διαφορετική κατεύθυνση. Ναί. Ε, θα λειτουργήσει, μμ, το εγγυώμαι. " Μην το κάνεις. Μην μιλάτε με δισταγμό! Πρέπει να έχεις αυτοπεποίθηση σε αυτά που λες
Μέρος 4 από 4: Το να είσαι το κέντρο της προσοχής
Βήμα 1. Βολευτείτε
Μπορείτε να ξαπλώσετε στο πάτωμα ή να βρεθείτε σε πολύ άνετη θέση. Βεβαιωθείτε ότι κανείς δεν σας ενοχλεί (αποσυνδέστε το κινητό σας, κλείστε την πόρτα, ζητήστε από τους ανθρώπους να μην σας ενοχλήσουν κ.λπ.).
Βήμα 2. Κλείστε τα μάτια σας και προσέξτε την αναπνοή σας
Αφήστε την αναπνοή σας να μην εμποδίζει τίποτα. Θυμηθείτε μερικά μέρη όπου μπορείτε να αναπνεύσετε εύκολα και άνετα. Αφήστε την αναπνοή σας να αγγίξει το μέρος μέχρι να αναπνεύσει και να χαλαρώσει.
Φροντίστε να μην κρίνετε τις παρατηρήσεις σας. Αφήστε τον εαυτό σας να είναι μέρος αυτού που είστε αυτήν τη στιγμή. Γνωρίστε επίσης ότι αυτό το μέρος σας είναι ευέλικτο και μπορεί να αλλάξει
Βήμα 3. Στρέψτε την προσοχή σας στους μυς του προσώπου σας
Ξεκινήστε από την κορυφή ως τα νύχια. Σήκωσες το φρύδι σου; Κλείνεις τα μάτια σου πολύ δυνατά; Μήκωσες τη μύτη σου; Μουγκλώνεις τα χείλη σου; Μουγκρίζεις το μέτωπό σου; Χαμογελάς? Είναι το σαγόνι σου ήρεμο; Είναι ο λαιμός σου ήρεμος;
Βήμα 4. Επικεντρωθείτε στην ένταση στο πρόσωπό σας και πάρτε βαθιές ανάσες
Φανταστείτε ότι απελευθερώνετε όλο το οξυγόνο από την αναπνοή σας κατευθείαν στο τεντωμένο σας πρόσωπο.
Συνεχίστε έτσι μέχρι να ηρεμήσει ολόκληρο το πρόσωπο και ο λαιμός σας. Θα πρέπει να αισθάνεστε τους κόλπους σας να ανοίγουν και την αναπνοή σας να βελτιώνεται. Η έκφρασή σας μπορεί να είναι πολύ διαφορετική. Μην κρίνετε τον εαυτό σας, προσέξτε τι παρατηρείτε
Βήμα 5. Αφιερώστε χρόνο για να το κάνετε αυτό σε όλο σας το σώμα
Αφήστε οποιαδήποτε ένταση στο σώμα σας να γεμίσει με την αναπνοή σας. Αφήστε το σώμα σας να ανοίξει και να ηρεμήσει. Δώστε προσοχή στα μέρη του σώματός σας γιατί είναι τα μέρη του σώματός σας που σας λένε πώς κινείτε τον κόσμο.
Εάν κάποια στιγμή στη μελέτη σας για το νέο σας σώμα, αισθανθείτε την ένταση να επιστρέφει, πάρτε μια ανάσα και αφήστε το να βγει
Βήμα 6. Όταν τελειώσετε, κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη
Μπορεί να εκπλαγείτε που φαίνεστε λίγο διαφορετικοί. Μην κάνετε τίποτα, προσέξτε πώς αλλάξατε.
Βήμα 7. Μιλήστε με κάποιον που γνωρίζετε
Μπορεί να σχολιάσουν ότι φαίνεσαι λίγο διαφορετικός. Η φωνή σας μπορεί επίσης να ακούγεται διαφορετική. Μπορεί να φαίνεστε πιο σίγουροι, πιο ήρεμοι. Μην αφήσετε αυτό να σας ενοχλήσει. Αν νιώσετε την ένταση να επανέρχεται, πάρτε μια βαθιά ανάσα και αφήστε την ξανά.
Όταν μιλάτε με τους φίλους και την οικογένειά σας, αφήστε το πρόσωπο και το σώμα σας να εκφράζουν, αλλά μην αφήνετε την έκφρασή σας να είναι τεταμένη. Προσπαθήστε να είστε πάντα σε μια ήρεμη και φυσική θέση
Βήμα 8. Μόλις είστε καλοί στο να μιλάτε με άτομα κοντά σας, φροντίστε την ψυχή σας όταν περπατάτε στο σχολείο, στη δουλειά κ.λπ
Οι άνθρωποι μπορεί να σχολιάσουν ότι είστε λίγο διαφορετικοί. Μην αποθαρρύνεστε.
Σως η έντασή σας να επανέλθει. Φροντίστε να μην κρίνετε τον εαυτό σας. Αυτή είναι μια διαδικασία και ο καθένας είναι διαφορετικός. Δώστε προσοχή στην ένταση και αφήστε τον εαυτό σας να την απελευθερώσει
Βήμα 9. Όταν περπατάτε στο δρόμο, προσπαθήστε να κάνετε οπτική επαφή με άτομα που δεν γνωρίζετε
Μην πιέζετε τον εαυτό σας να είναι ένας συγκεκριμένος τρόπος, απλώς αφήστε τις εκφράσεις του προσώπου σας να κινούνται μέσα στο σώμα σας. Φροντίστε το, είναι ορατό το χαμόγελό σας; Επιστρέφει η ένταση στο χαμόγελο και το σώμα σας; Εξασκηθείτε έτσι ώστε να είστε πάντα ήρεμοι όταν συναντάτε άτομα που δεν γνωρίζετε.
Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό να φροντίζετε την «ψυχή» σας. Εάν έχετε έναν φόβο, να το γνωρίζετε και να επιτρέπετε στον εαυτό σας να κινηθεί για να τον «ξεφορτωθεί». Μετακινήστε την εστίασή σας στην αναπνοή σας και απελευθερώστε την ένταση που υπάρχει μέσα σας
Πρόταση
- Συχνά νιώθουμε πίεση από τον έξω κόσμο για να συμμορφωθούμε με πράγματα που δεν γνωρίζουμε. Αυτό είναι φυσιολογικό και ο καθένας το αντιμετωπίζει με τον δικό του τρόπο. Όταν παρατηρείτε ότι κάποιος σας παρακολουθεί, προσπαθήστε να αποδεχτείτε αυτό που λαμβάνετε. Δεν χρειάζεται να μπλοκάρεις την αντίληψή σου γιατί κανείς δεν έχει το δικαίωμα να αλλάξει τον τρόπο που νιώθεις για τον εαυτό σου, εκτός αν τους αφήσεις να το κάνουν.
- Ο στόχος είναι να παραμείνουμε ήρεμοι. Αν επιτρέψετε στον εαυτό σας να είναι αυτό που είστε, οι άλλοι μπορούν να γνωρίσουν την «ψυχή» σας. Η ένταση είναι ένα πράγμα όπου αφήνετε τους ανθρώπους να σας παρακολουθούν. Θυμηθείτε ότι είστε όμορφοι, ανεξάρτητα από το πώς φαίνεστε, η ομορφιά προέρχεται από μέσα σας.
- Μια άλλη σημαντική άσκηση είναι να κοιτάξετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και να χαμογελάσετε για περίπου 1 λεπτό. Το πρόσωπό σας πρέπει να κινείται για ένα λεπτό. Αυτό απαιτεί εξάσκηση.
- Το "Soul" είναι κάτι που είναι δύσκολο να κατανοηθεί και διαφέρει από άτομο σε άτομο. Προσπαθήστε να μάθετε τι σημαίνει «ψυχή» για εσάς.
- Η «ψυχή» συχνά θεωρείται κάτι απομακρυσμένο, αλλά όλοι το έχουν και έχουν τη δυνατότητα να το ενισχύσουν. Το «soul» μπορεί να κάνει τους λιγότερο ελκυστικούς ανθρώπους να φαίνονται πιο όμορφοι και ελκυστικοί. Εάν έχετε ψυχή, οι άνθρωποι θα σας δώσουν μεγαλύτερη προσοχή. Μη φοβάσαι, απλά σε λατρεύουν.
- Αφού δοκιμάσατε αυτήν την άσκηση για πρώτη φορά, μπορεί να μην αισθάνεστε ότι είστε οι καλύτεροι. Αυτό συμβαίνει επειδή οι τεταμένοι μύες σας μπορούν να προκαλέσουν μείωση των άλλων μυών του προσώπου. Μετά από εβδομάδες ή μήνες προπόνησης, οι άχρηστοι μύες θα είναι ξανά δυνατοί, δίνοντάς σας τον παράγοντα για να κάνετε την ψυχή σας πολύ ελκυστική.
- Όταν αρχίσετε να δυναμώνετε την ψυχή σας, οι άλλοι μπορεί να σας ζηλέψουν και να πουν κάτι βλαβερό. Οι άνθρωποι που δεν έχουν βρει τον τρόπο να ηρεμήσουν μπορεί να θυμώνουν με αυτούς που έχουν βρει τον τρόπο. Θυμηθείτε ότι η ψυχή σας είναι πιο σημαντική και ισχυρότερη από τη φυσική σας ομορφιά.
- Προσπαθήστε να φτιάξετε μια λίστα με λέξεις που περιγράφουν την ψυχή σας. Ρωτήστε το άλλο άτομο ποια λέξη θα χρησιμοποιούσε για να σας περιγράψει (προσθέστε αυτό αν συμφωνείτε).
- Η απροθυμία να αποδεχτείτε αυτό που συμβαίνει σε αυτόν τον κόσμο είναι η κύρια πηγή θυμού στο σώμα σας. Η αποδοχή αυτού που συμβαίνει σας επιτρέπει να εργάζεστε αποτελεσματικά στο περιβάλλον σας.
- Είναι πολύ σημαντικό να θυμάστε να είστε ο εαυτός σας όταν αρχίζετε να επιτυγχάνετε την επιτυχία. Το να κρίνεις τους άλλους και να κρίνεσαι από άλλους είναι και τα δύο άδικο, και συμβαίνει μόνο όταν αφήνεις αυτές τις κρίσεις να είσαι πραγματικά ελεύθερος.
- [1] Ο Stanislavski (δάσκαλος υποκριτικής στη Ρωσία) παρομοιάζει τη χαλάρωση με την προσθήκη στον ρυθμιστή του εγκεφάλου σας - ένα παιδί προσπαθεί να βγάλει τον θυμό του. Μπορεί να το κάνετε μία φορά, αλλά μετά από λίγο καιρό, ο ελεγκτής εγκεφάλου σας θα μάθει να λειτουργεί μόνος του.
-
Η έκφραση που κάνετε πρέπει να γίνεται συνεχώς. Το ήσυχο μέρος σας δεν «κρατά» κάθε μυ στη θέση του. Προχωράτε συνεχώς σε ένα πολύ μικρό μονοπάτι. Ένας ηθοποιός συχνά επιδεικνύει την έννοια της «ακινησίας σε κίνηση». Μπορείτε εύκολα να το βάλετε στο λαιμό σας κάνοντας τα εξής:
- Γυρίστε το κεφάλι και το λαιμό σας προς μία κατεύθυνση.
- Ακόμα κι αν είναι δύσκολο, προσπαθήστε να κάνετε το βρόχο μικρότερο και μικρότερο.
- Συνεχίστε να κάνετε τους γύρους σας μικρότερους μέχρι να εξαφανιστούν. Εάν αισθάνεστε ότι το κεφάλι σας δεν μπορεί να κουνηθεί, δοκιμάστε να κάνετε μερικές ακόμη ανατροπές μέχρι να μην το αισθανθείτε άλλο.
