Η ωοθυλακιοτρόπος ορμόνη (FSH) παράγεται από την υπόφυση σε άνδρες και γυναίκες. Τα υγιή επίπεδα FSH είναι κρίσιμα για τη γονιμότητα των ανδρών και των γυναικών (μεταξύ πολλών άλλων πραγμάτων). Ξεκινήστε πηγαίνοντας στο γιατρό για να ελέγξετε τα επίπεδα FSH, κάντε μια διάγνωση των υποκείμενων παραγόντων και στη συνέχεια ακολουθήστε το κατάλληλο θεραπευτικό σχέδιο. Εάν θέλετε να μειώσετε τα επίπεδα της FSH (αυτή είναι η πιο συνηθισμένη "διόρθωση" που σχετίζεται με τη γονιμότητα), ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας ζητήσει να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής και στη διατροφή, όπως απαιτείται.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Διεξαγωγή ιατρικών εξετάσεων και θεραπείας
Βήμα 1. Πηγαίνετε στο γιατρό για εξέταση FSH και διάγνωση
Μια απλή εξέταση αίματος μπορεί να δείξει εάν τα επίπεδα FSH είναι υψηλότερα ή χαμηλότερα από το κανονικό. Εάν η εξέταση δείξει ότι τα επίπεδα της FSH είναι μη φυσιολογικά, ο γιατρός σας θα εκτελέσει πρόσθετες εξετάσεις για να διαγνώσει την υποκείμενη αιτία προτού σας θεραπεύσει.
- Τα φυσιολογικά επίπεδα FSH στους άνδρες κυμαίνονται μεταξύ 1,4 έως 15,5 IU/ml. Τα φυσιολογικά επίπεδα στις γυναίκες έχουν μεγαλύτερο εύρος επειδή εξαρτάται από την ηλικία και τον έμμηνο κύκλο.
- Για τη διάγνωση της αιτίας των μη φυσιολογικών επιπέδων FSH, ο γιατρός σας μπορεί να εξετάσει μια ομάδα ορμονών που συγκρίνει τα επίπεδα ορισμένων ορμονών στο σώμα σας (όπως GnRH και οιστρογόνα). Οι γιατροί μπορούν επίσης να πραγματοποιήσουν μια βιοχημική ανάλυση, η οποία εξετάζει ένζυμα και άλλες ουσίες που επηρεάζουν την απόδοση ορισμένων αδένων και οργάνων.
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να χρησιμοποιήσει ακτινογραφικές μεθόδους για τη διάγνωση της αιτίας των ανώμαλων επιπέδων FSH, για παράδειγμα με υπερηχογράφημα (USG), αξονική τομογραφία ή μαγνητική τομογραφία.
Βήμα 2. Εξοικειωθείτε με καταστάσεις που μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα FSH
Τα επίπεδα FSH καθορίζονται από ένα λεπτό και πολύπλοκο δίκτυο ορμονών. Έτσι, υπάρχουν πολλές καταστάσεις που μπορούν να επηρεάσουν την παραγωγή FSH στο σώμα. Αυτή η υποκείμενη κατάσταση πρέπει να αναγνωριστεί και να αντιμετωπιστεί έτσι ώστε τα επίπεδα της FSH να επιστρέψουν στο φυσιολογικό. Ορισμένες καταστάσεις που επηρεάζουν συχνά την FSH περιλαμβάνουν:
- Γήρανση: Τα επίπεδα FSH στις γυναίκες αυξάνονται φυσικά στα 30 έως τα 40 όταν πλησιάζουν στην εμμηνόπαυση. Τα υψηλά επίπεδα FSH έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη γονιμότητα.
- Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών: Αυτή η κατάσταση προκαλεί την εμφάνιση πολλαπλών κυστικών ωοθυλακίων στις ωοθήκες, γεγονός που με τη σειρά του καθιστά την παραγωγή οιστρογόνων και ανδρογόνων υπερβολική. Εάν και οι δύο αυτές ορμόνες έχουν υψηλά επίπεδα, τα επίπεδα της FSH στο σώμα θα μειωθούν σημαντικά.
- Υποπιτητουρισμός: Αυτή η κατάσταση ασκεί πίεση στη λειτουργία της υπόφυσης, η οποία επηρεάζει πολύ τα επίπεδα της FSH. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτός ο αδένας είναι ένα μέρος για την παραγωγή FSH.
- Υπογοναδισμός: Ως αποτέλεσμα διαφόρων συνδρόμων, η μειωμένη λειτουργική δραστηριότητα των γονάδων (όρχεις στους άνδρες και οι ωοθήκες στις γυναίκες) μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα της FSH.
- Όγκος: Ένας όγκος που αναπτύσσεται κάπου (όπως η υπόφυση, οι όρχεις ή οι ωοθήκες) μπορεί να προκαλέσει ανώμαλα επίπεδα FSH.
Βήμα 3. Ακολουθήστε το πρόγραμμα θεραπείας που συνιστά ο επαγγελματίας υγείας
Αυτή η συγκεκριμένη θεραπεία μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τα τρέχοντα επίπεδα FSH, την υποκείμενη αιτία και την κατάστασή σας (π.χ. εάν είστε γυναίκα στα τέλη των 30 σας και προσπαθείτε να μείνετε έγκυος). Εάν βρίσκεστε σε θεραπεία γονιμότητας, θα πρέπει να ακολουθήσετε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα (μπορεί να περιλαμβάνει ενέσεις και/ή χάπια) για τον έλεγχο των επιπέδων FSH.
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να σας συνταγογραφηθεί HRT (θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης). Το HRT που πρέπει να χρησιμοποιήσετε περιλαμβάνει φάρμακα με τη μορφή δισκίων, τοπικών τζελ, επιθέματα δέρματος ή κολπικών δακτυλίων για τη ρύθμιση των επιπέδων αρκετών ορμονών όπως οιστρογόνων, τεστοστερόνης και προγεστερόνης. Αυτή η ενέργεια θα βελτιώσει τα επίπεδα FSH σας.
- Όποια και αν είναι η συνταγογραφούμενη θεραπεία, θα πρέπει να ακολουθείτε τις οδηγίες που δίνονται από τον επαγγελματία υγείας σας. Μη διστάσετε να κάνετε ερωτήσεις, να λάβετε εξηγήσεις ή να ζητήσετε διαδηλώσεις.
Βήμα 4. Κάντε χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση της κύστης ή του όγκου, εάν είναι απαραίτητο
Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα ανώμαλα επίπεδα FSH μπορεί να προκληθούν από κύστη ή όγκο στους όρχεις, τις ωοθήκες ή την υπόφυση. Να γνωρίζετε ότι οι περισσότεροι όγκοι και κύστεις δεν είναι στην πραγματικότητα απειλητικοί για τη ζωή. Ωστόσο, με την εξάλειψή τους, μπορείτε να βελτιώσετε τα επίπεδα FSH και να ξεπεράσετε μερικά από τα ιατρικά προβλήματα που μπορεί να έχετε.
Η πολυπλοκότητα της χειρουργικής επέμβασης και οι πιθανοί κίνδυνοι μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την κατάσταση του ασθενούς. Συζητήστε την κατάσταση και τις επιλογές σας με τον επαγγελματία υγείας σας, ώστε να είστε καλά ενημερωμένοι και προετοιμασμένοι
Μέθοδος 2 από 3: Λήψη τροφίμων και συμπληρωμάτων σε χαμηλότερα επίπεδα FSH
Βήμα 1. Τρώτε πολλά τρόφιμα που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για την παραγωγή ορμονών στο σώμα που μπορούν να βελτιώσουν τα επίπεδα της FSH. Υπάρχουν κάποια στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η αύξηση της πρόσληψης ωμέγα-3 μέσω τροφής ή συμπληρωμάτων μπορεί να μειώσει τα επίπεδα FSH σε ορισμένες περιπτώσεις.
- Μιλήστε με το γιατρό σας πριν προσπαθήσετε να βελτιώσετε τα επίπεδα FSH μέσω τροφής, συμπληρωμάτων ή αλλαγών στον τρόπο ζωής. Η καλύτερη επιλογή είναι μέσω ιατρικής παρέμβασης και θα πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας εάν χρησιμοποιείτε άλλες θεραπείες.
- Οι πηγές τροφίμων που περιέχουν πολλά ωμέγα-3 περιλαμβάνουν λιπαρά ψάρια (όπως σολομό, πέστροφα, σκουμπρί, σαρδέλες, ρέγγες και αντσούγιες), καρύδια, σπόρους λιναριού, φύκια και φασόλια. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα Ωμέγα-3.
Βήμα 2. Φάτε πολλά σκούρα πράσινα λαχανικά
Τα σκούρα πράσινα λαχανικά περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα που κάνουν το ενδοκρινικό σύστημα πιο υγιές, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα της FSH. Μερικά σκούρα πράσινα λαχανικά που μπορείτε να φάτε περιλαμβάνουν λάχανο, μπρόκολο, σπανάκι και λάχανο, καθώς και θαλασσινά λαχανικά όπως το Νόρι (θαλάσσια φύκια), τα φύκια (ένας τύπος μεγάλων φυκιών) και το βακαμέ (ένα είδος φυκιού).
- Ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να τρώτε τουλάχιστον 5 μερίδες από αυτά τα τρόφιμα την ημέρα. Μπορείτε να το ρυθμίσετε έτσι: φάτε ένα smoothie με λάχανο το πρωί, φάτε μια πράσινη σαλάτα για μεσημεριανό γεύμα και συμπεριλάβετε τουλάχιστον 2 μερίδες χόρτα ή θαλασσινά λαχανικά στο δείπνο.
- Εάν παίρνετε φάρμακα για την αραίωση του αίματος σε αυτό το σημείο, μπορεί να θέλετε να αποφύγετε τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Βήμα 3. Συμπεριλάβετε το ginseng στη διατροφή
Το τζίνσενγκ μπορεί να υποστηρίξει και να θρέψει την υπόφυση και τον υποθάλαμο (και τα δύο έχουν σημαντικό ρόλο στα επίπεδα της FSH). Το τζίνσενγκ μπορεί να καταναλωθεί σε μορφή συμπληρώματος. Για παράδειγμα, ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να παίρνετε 2 κάψουλες (οι οποίες είναι 500 mg) δύο φορές την ημέρα.
Μην πάρετε ginseng περισσότερο από τη συνιστώμενη δόση γιατί μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του αίματος να αποτρέψει την πήξη
Βήμα 4. Καταναλώστε μάκα καθημερινά στη συνιστώμενη ποσότητα
Το Maca είναι ένα λαχανικό με τη μορφή κονδύλων που αναπτύσσεται σε υψίπεδα με πλήρη ήλιο. Το Maca μπορεί να θρέψει το ενδοκρινικό σύστημα, το οποίο με τη σειρά του θα βοηθήσει στη βελτίωση των επιπέδων FSH. Μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα maca και η συνιστώμενη δόση είναι 2.000-3.000 mg την ημέρα.
Μιλήστε με το γιατρό σας εάν θέλετε να πάρετε συμπλήρωμα μάκα και ρωτήστε ποια δοσολογία είναι κατάλληλη για εσάς
Βήμα 5. Πάρτε ένα καψάκιο Vitex καθημερινά, εάν συνιστάται
Το Vitex είναι ένα βότανο που μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της υπόφυσης, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να εξισορροπήσει την παραγωγή ορμονών στο σώμα. Ορισμένα στοιχεία έχουν δείξει ότι το vitex μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων FSH σε ορισμένες περιπτώσεις.
- Μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα vitex και η συνιστώμενη δόση είναι 900-1.000 mg την ημέρα.
- Κατανοήστε ότι οι κάψουλες vitex έχουν καλύτερη απόδοση με άδειο στομάχι. Έτσι, πάρτε αυτό το συμπλήρωμα το πρωί πριν φάτε πρωινό.
Μέθοδος 3 από 3: Αλλαγές στον τρόπο ζωής σε χαμηλότερα επίπεδα FSH
Βήμα 1. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος για να ομαλοποιήσετε τα επίπεδα FSH
Ένα υγιές βάρος μπορεί να κάνει την παραγωγή FSH και άλλων ορμονών κατάλληλη και κατάλληλη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το υπερβολικό βάρος μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα FSH και αυτό μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη γονιμότητα.
- Από την άλλη πλευρά, το να είσαι λιποβαρής μπορεί, σε ορισμένες περιπτώσεις, να μειώσει υπερβολικά τα επίπεδα της FSH, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά τη γονιμότητα.
- Γενικά, ένα υγιές βάρος υποδεικνύεται με ΔΜΣ (δείκτης μάζας σώματος) μεταξύ 18,5 και 25. Ωστόσο, συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας για να καθορίσετε το ιδανικό βάρος και την καλύτερη μέθοδο για να το επιτύχετε.
- Εάν πρέπει να χάσετε βάρος, συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία υγείας, ώστε να εστιάσετε σε υγιείς τρόπους, όπως η άσκηση και η διατροφική διατροφή.
Βήμα 2. Μειώστε το άγχος για τον έλεγχο της FSH και άλλων ορμονικών επιπέδων
Όταν είστε αγχωμένοι, το σώμα σας απελευθερώνει ορμόνες στρες (όπως η κορτιζόλη), οι οποίες ισορροπούν τα επίπεδα της FSH και άλλων ορμονών. Επομένως, πρέπει να μειώσετε το άγχος έτσι ώστε τα επίπεδα της FSH να γίνουν καλύτερα.
- Μπορείτε να μειώσετε το άγχος χρησιμοποιώντας διάφορες μεθόδους χαλάρωσης, όπως βαθιά αναπνοή, διαλογισμό, γιόγκα, ελαφριά άσκηση, βόλτες στη φύση, ακούγοντας χαλαρωτική μουσική, διαβάζοντας ένα ελαφρύ βιβλίο, κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο ή μιλώντας με έναν παλιό φίλο. Βρείτε τη μέθοδο που λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
- Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας για τη μείωση του άγχους είναι ο επαρκής ύπνος.
Βήμα 3. Δοκιμάστε ένα μασάζ γονιμότητας για να βελτιώσετε τα επίπεδα FSH
Ένα χαλαρωτικό μασάζ μπορεί να μειώσει το άγχος και ορισμένα στοιχεία υποδηλώνουν ότι η μείωση των επιπέδων στρες μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα της FSH. Ωστόσο, δεν υπάρχουν πραγματικά στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι το «μασάζ γονιμότητας» έχει κάποιο ιδιαίτερο όφελος. Δώστε προσοχή σε αυτό πριν πάτε σε έναν επαγγελματία μασάζ που είναι σε θέση να κάνει μασάζ γονιμότητας.
- Μπορείτε επίσης να κάνετε μασάζ για να διεγείρετε τους αδένες που ελέγχουν τη FSH και άλλες ορμόνες. Προσπαθήστε να κάνετε μασάζ στο κάτω μέρος της κοιλιάς σας με απαλές κυκλικές κινήσεις για περίπου 10-15 λεπτά κάθε μέρα.
- Εάν δεν σας ενοχλεί η έλλειψη επιστημονικών στοιχείων που υποστηρίζουν αυτήν τη μέθοδο, δοκιμάστε να τρίψετε το κάτω μέρος του μεγάλου δακτύλου σας. Στη ρεφλεξολογία, το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού πιστεύεται ότι έχει σχέση με την υπόφυση, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην εξισορρόπηση της παραγωγής ορμονών στο σώμα.
Βήμα 4. Σκεφτείτε προσεκτικά εάν θέλετε να υποβληθείτε σε καθαρισμό γονιμότητας
Κάντε μια αναζήτηση στο διαδίκτυο για να βρείτε υπηρεσίες «καθαρισμού γονιμότητας», τόσο στο σπίτι όσο και στις κλινικές, που ισχυρίζονται ότι ξεπλένουν τις υπερβολικές ορμόνες στο σώμα. Οι υποστηρικτές αυτής της μεθόδου ισχυρίζονται ότι ο καθαρισμός πριν από την προσπάθεια σύλληψης μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες επιτυχίας. Ωστόσο, αυτοί οι ισχυρισμοί δεν υποστηρίζονται από ιατρικά στοιχεία και κάθε τύπος καθαρισμού μπορεί να εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία.
