Το να έχεις ένα μέλος της οικογένειας με διπολική διαταραχή μπορεί να είναι δύσκολο και απαιτεί υπομονή και συμπόνια. Όταν ασχολείστε με τη διπολική διαταραχή των μελών της οικογένειας, είναι πολύ σημαντικό να υποστηρίζετε το μέλος της οικογένειας, να φροντίζετε τον εαυτό σας σωματικά και συναισθηματικά και να εκπαιδεύεστε για τη διπολική διαταραχή.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Υποστήριξη των μελών της οικογένειάς σας
Βήμα 1. Κατανοήστε ότι κάποια συμπεριφορά του μέλους της οικογένειας σχετίζεται με τη διαταραχή
Για παράδειγμα, κάποιος που μιλά για τον εαυτό του εγωιστικά ή καυχιέται συνήθως θεωρείται αλαζονικός ή αυτοαπορροφημένος. Αυτό το είδος συμπεριφοράς σε κάποιον με διπολική διαταραχή είναι σημάδι μανίας, όπως και άλλες επικίνδυνες συμπεριφορές που μπορεί να είναι εξίσου δυσάρεστες για εσάς. Η αναγνώριση ότι αυτό είναι ένα σύμπτωμα διπολικής διαταραχής και όχι μια σκόπιμη συμπεριφορά του πάσχοντα θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τις διαθέσεις του μέλους της οικογένειάς σας σε σχέση με την ασθένειά του. Τα άτομα με διπολική διαταραχή μπορούν επίσης να αισθάνονται θυμωμένα ή λυπημένα με υγιή τρόπο.
Ένας τρόπος για να κατανοήσετε καλύτερα την ασθένεια ενός μέλους της οικογένειας και να δείξετε υποστήριξη σε αυτήν είναι να ρωτήσετε απλώς για την εμπειρία του με την ασθένεια. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι το κάνετε με λογικό τρόπο και έχετε προσδιορίσει εάν το άτομο με διπολική διαταραχή αισθάνεται άβολα να το συζητήσει μαζί σας πριν του μιλήσετε. Εάν αυτό το βήμα φαίνεται πολύ τρομακτικό, μπορείτε απλά να τον ρωτήσετε πώς είναι και να συγκεντρώσετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το τι περνά αυτή τη στιγμή
Βήμα 2. Υποστηρίξτε το μέλος της οικογένειάς σας στην φροντίδα ψυχικής υγείας
Δεδομένου ότι η καλύτερη θεραπεία για τη διπολική διαταραχή είναι η φαρμακευτική αγωγή και η θεραπεία, είναι σημαντικό να υποστηρίζετε τα μέλη της οικογένειας που υποβάλλονται σε θεραπεία. Ένας τρόπος για να εμπλακείτε είναι να συμμετάσχετε στην ψυχοθεραπεία που περνάει το αγαπημένο σας πρόσωπο. Η οικογενειακή θεραπεία μπορεί να είναι ένας πολύ χρήσιμος πόρος για την υποστήριξη κάποιου με διπολική διαταραχή.
- Επικοινωνήστε με τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης που φροντίζουν τα μέλη της οικογένειάς σας. Εάν ο αγαπημένος σας έχει συμφωνήσει να μιλήσει με τον θεραπευτή ή τον θεράποντα ιατρό, μπορείτε να του πείτε για τυχόν προβλήματα ή ανησυχίες που προκύπτουν. Μπορείτε επίσης να λάβετε περισσότερες πληροφορίες για το πώς να βοηθήσετε τα μέλη της οικογένειάς σας.
- Εάν το μέλος της οικογένειας δεν υποβάλλεται σε θεραπεία ψυχικής υγείας, μπορείτε να το ενθαρρύνετε να λάβει θεραπεία. PsychologyToday.com. και η American Psychological Association (APA) είναι πόροι που μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά. Μπορείτε να βρείτε έναν θεραπευτή ή ψυχίατρο στην περιοχή σας που ειδικεύεται στη διπολική διαταραχή. Ωστόσο, προσέξτε να μην αναγκάσετε τη θεραπεία στο μέλος της οικογένειάς σας εάν έχει αμφιβολίες (εκτός εάν θέτει δυνητικό κίνδυνο για τον εαυτό του ή τους άλλους). αυτό μπορεί να τον τρομάξει και μπορεί να βλάψει τη σχέση σας μαζί του.
Βήμα 3. Βοηθήστε παρακολουθώντας την τήρηση των ασθενών στη φαρμακευτική αγωγή
Η αποφυγή λήψης φαρμάκων είναι συχνή μεταξύ των ατόμων με διπολική διαταραχή, διότι η «αιχμή» της μανίας μπορεί να είναι συντριπτική για αυτούς. Εάν παρατηρήσετε ότι ένα μέλος της οικογένειάς σας δεν συμμορφώνεται με τη λήψη φαρμάκων, το πρώτο βήμα είναι να ειδοποιήσετε τον ψυχίατρο ή τον γενικό γιατρό που τους θεραπεύει το συντομότερο δυνατό. Πιθανότατα ο γιατρός θα θέλει να μιλήσει με το αγαπημένο σας πρόσωπο και να σας πει πώς να συνεχίσετε αυτήν τη θεραπεία. Εάν δεν μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό, μπορείτε να πείσετε το μέλος της οικογένειας να πάρει τα φάρμακά του ή να του δώσετε ανταμοιβή (όπως μια ειδική θεραπεία ή να κάνει κάτι που του αρέσει) εάν συμφωνεί να συμμορφωθεί με το φάρμακο.
Βήμα 4. Βοηθήστε το άτομο κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου μανίας ή υπομανίας
Εάν παρατηρήσετε κάποια σημάδια ότι το μέλος της οικογένειάς σας έχει επεισόδιο, είναι σημαντικό να τον πείσετε να μειώσει τον κίνδυνο πιθανής βλάβης.
- Διαπραγματευτείτε με τον πάσχοντα για να μειώσετε τη βλάβη κατά τη διάρκεια επικίνδυνης συμπεριφοράς (τυχερά παιχνίδια, σπατάλη χρημάτων, κατάχρηση ναρκωτικών, απερίσκεπτη οδήγηση).
- Κρατήστε τα παιδιά, τα άτομα με ειδικές ανάγκες και άλλους αδύναμους ανθρώπους μακριά, έτσι ώστε η συμπεριφορά των ατόμων με διπολική διαταραχή να μην τους ενοχλεί.
- Μιλήστε με το γιατρό που φροντίζει τον αγαπημένο σας ή καλέστε ασθενοφόρο ή τηλεφωνική γραμμή αυτοκτονίας εάν ο πάσχων κινδυνεύει να θέσει σε κίνδυνο τον εαυτό του ή άλλους
Βήμα 5. Κάντε ένα σχέδιο αντιμετώπισης μιας κρίσης που μπορεί να συμβεί
Είναι σημαντικό να έχετε ένα πρόγραμμα εργασίας για την αντιμετώπιση καταστάσεων έκτακτης ανάγκης, προκειμένου να αποκλιμακώσετε αποτελεσματικά μια κρίση. Αποθηκεύστε τα στοιχεία επικοινωνίας σημαντικών συγγενών που μπορούν να σας βοηθήσουν, καθώς και τους αριθμούς τηλεφώνου του γιατρού και τις διευθύνσεις του νοσοκομείου. Μην αποθηκεύετε μόνο αυτές τις πληροφορίες στο τηλέφωνό σας, διότι το τηλέφωνό σας μπορεί να έχει εξαντληθεί. Θα πρέπει να κρατάτε αυτούς τους αριθμούς γραπτώς και να τους έχετε μαζί σας (όπως στο πορτοφόλι ή το πορτοφόλι σας) ανά πάσα στιγμή. Δώστε ένα αντίγραφο στο μέλος της οικογένειας. Μπορείτε ακόμη να αναπτύξετε αυτό το σχέδιο μαζί του όταν τα συναισθήματα των μελών της οικογένειάς σας είναι σταθερά.
Βήμα 6. Βοηθήστε τα μέλη της οικογένειάς σας να αποφύγουν τους παράγοντες που προκαλούν διπολική διαταραχή
Ένα έναυσμα είναι μια συμπεριφορά ή κατάσταση που αυξάνει την πιθανότητα ενός κακού αποτελέσματος, στην περίπτωση αυτή είναι ένα επεισόδιο μανίας, υπομανίας ή κατάθλιψης. Οι πιθανοί παράγοντες ενεργοποίησης περιλαμβάνουν ουσίες όπως η καφεΐνη, το αλκοόλ και άλλα φάρμακα. Οι ενεργοποιητές μπορούν επίσης να περιλαμβάνουν αρνητικά συναισθήματα όπως άγχος, μη ισορροπημένη διατροφή, ακανόνιστο ύπνο (πολύ ή πολύ λίγο ύπνο) και διαπροσωπικές συγκρούσεις. Τα αγαπημένα σας πρόσωπα θα έχουν τις δικές τους ειδικές ενεργοποιήσεις. Μπορείτε να βοηθήσετε πείθοντας τα μέλη της οικογένειάς σας να μην προβούν σε αυτές τις ενέργειες ή βοηθώντας τα να δώσουν προτεραιότητα στις ευθύνες τους για να μειώσουν τα επίπεδα άγχους.
- Οι κριτικοί και οι επικριτικοί άνθρωποι είναι συνηθισμένοι διπολικοί παράγοντες ενεργοποίησης.
- Εάν ζείτε με ένα μέλος της οικογένειας που έχει διπολική διαταραχή, μπορείτε να αφαιρέσετε ουσίες όπως το αλκοόλ από το σπίτι σας. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να αναπτύξετε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον προσαρμόζοντας τα επίπεδα φωτισμού, μουσικής και ενέργειας.
Βήμα 7. Εξασκηθείτε χρησιμοποιώντας τη συμπόνια
Όσο περισσότερο έχετε εικόνα για τη διπολική διαταραχή, τόσο περισσότερο μπορείτε να την κατανοήσετε και να την αποδεχτείτε. Ενώ η αντιμετώπιση αυτής της διαταραχής στη δική σας οικογένεια μπορεί να είναι ακόμα μια πρόκληση, η φροντίδα και η ανησυχία σας μπορούν να βοηθήσουν πολύ στην υποστήριξη των μελών της οικογένειάς σας.
Ένας τρόπος για να δείξετε ότι νοιάζεστε είναι απλά να ενημερώσετε το μέλος της οικογένειας ότι είστε εκεί για εκείνον και ότι θέλετε να υποστηρίξετε την ανάρρωσή του. Μπορείτε επίσης να προσφέρετε να είστε ακροατής εάν θέλει να μιλήσει για την ασθένειά του
Μέρος 2 από 3: Φροντίζοντας τον εαυτό σας
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε την ενσυναίσθηση
Βάζοντας τον εαυτό σας στη θέση ενός μέλους της οικογένειας με διπολική διαταραχή είναι ένας πολύ χρήσιμος τρόπος για να αυξήσετε την κατανόησή σας για τη συμπεριφορά τους. Επιπλέον, αυτό το βήμα μπορεί επίσης να μειώσει τα αρνητικά σας συναισθήματα ή αντιδράσεις στην ψυχική υγεία του πάσχοντα. Αφήστε τον εαυτό σας να φανταστεί πώς είναι να ξυπνάς κάθε πρωί χωρίς να ξέρεις αν εκείνη την ημέρα θα βυθιστείς στην άβυσσο της κατάθλιψης ή θα πετάξεις στα ύψη με τρελά επίπεδα ενέργειας.
Βήμα 2. Επικεντρωθείτε στη δική σας ψυχική υγεία
Η φροντίδα ενός αγαπημένου προσώπου με διπολική διαταραχή μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης. Θυμηθείτε ότι μπορείτε να αρχίσετε να βοηθάτε τους άλλους μόνο εάν φροντίσετε πρώτα τη δική σας ψυχική και σωματική υγεία. Έχετε επίγνωση της δικής σας συμπεριφοράς και των υποκείμενων συναισθημάτων για τα μέλη της οικογένειάς σας.
- Αφήστε τον έλεγχο. Είναι σημαντικό να καταλάβετε και να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας (δυνατά ή εσωτερικά) ότι μπορείτε να ελέγξετε τη συμπεριφορά των μελών της οικογένειάς σας. Έχει ένα πρόβλημα υγείας που δεν μπορείτε πραγματικά να διορθώσετε.
- Στρέψτε την προσοχή σας στο να εστιάσετε στις δικές σας ανάγκες. Για παράδειγμα, μπορείτε να δημιουργήσετε μια λίστα με τους προσωπικούς σας στόχους και να αρχίσετε να εργάζεστε προς αυτούς.
- Χρησιμοποιήστε μια ποικιλία πόρων για να αντιμετωπίσετε προβλήματα. Οι πόροι για την αντιμετώπιση προβλημάτων είναι συγκεκριμένοι τρόποι αντιμετώπισης ορισμένων προβλημάτων και αυτοί οι τρόποι είναι σημαντικοί για την αυτοεξυπηρέτηση. Οι στρατηγικές αντιμετώπισης προβλημάτων μπορούν να περιλαμβάνουν δραστηριότητες που απολαμβάνετε, όπως διάβασμα, γράψιμο, τέχνη, μουσική, φύση, φυσική κατάσταση ή αθλήματα. Οι θεραπευτικές δραστηριότητες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αυτοεξυπηρέτηση, συμπεριλαμβανομένων τεχνικών χαλάρωσης (όπως προοδευτική μυϊκή χαλάρωση), διαλογισμό, περιοδικό, εκπαίδευση προσοχής και θεραπεία τέχνης. Ένας άλλος τρόπος αντιμετώπισης των προβλημάτων είναι να αποστασιοποιηθείτε ή να απαλλαγείτε από αγχωτικές καταστάσεις όταν προκύψουν.
Βήμα 3. Εξετάστε το ενδεχόμενο να λάβετε επαγγελματική βοήθεια
Εάν δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα της διπολικής διαταραχής που αντιμετωπίζουν τα μέλη της οικογένειάς σας. Maybeσως ήρθε η ώρα να πάρετε κάποια θεραπεία για τον εαυτό σας. Τα μέχρι στιγμής στοιχεία δείχνουν ότι η λήψη οικογενειακής θεραπείας, όχι μόνο η γνώση, μπορεί να βοηθήσει τα άτομα (ειδικά τους φροντιστές/οικογένεια) να αντιμετωπίσουν την κατάσταση της ύπαρξης μέλους της οικογένειας με διπολική διαταραχή.
Μέρος 3 από 3: Κατανόηση της διπολικής διαταραχής
Βήμα 1. Συνειδητοποιήστε ότι η διπολική διαταραχή είναι μια κατάσταση βιολογικής βάσης
Αυτό σημαίνει ότι η διπολική διαταραχή έχει ένα ισχυρό γενετικό συστατικό και τείνει να εμφανίζεται σε οικογένειες. Επομένως, το να υποφέρετε από την ασθένεια δεν είναι λάθος των μελών της οικογένειάς σας. Η διπολική διαταραχή δεν είναι κάτι που ο πάσχων μπορεί να ελέγξει μόνο με τη θέληση.
Βήμα 2. Κατανοήστε τα διαφορετικά συμπτώματα της διπολικής διαταραχής
Υπάρχουν δύο τύποι διπολικής διαταραχής, η διπολική διαταραχή Ι και η διπολική διαταραχή. Είναι σημαντικό να προσδιορίσετε ποιο τύπο διπολικού έχει το μέλος της οικογένειάς σας, προκειμένου να κατανοήσετε τα συγκεκριμένα συμπτώματα και συμπεριφορές που βιώνουν.
- Η διπολική διαταραχή Ι χαρακτηρίζεται από άτομα που έχουν επεισόδια μανίας που διαρκούν συνήθως για μια εβδομάδα ή περισσότερο. Μερικά από τα συμπτώματα ενός μανιακού επεισοδίου περιλαμβάνουν: αυξημένη διάθεση/ευερεθιστότητα, υπερβολική αυτοπεποίθηση, μειωμένη επιθυμία για ύπνο, αυξημένη ένταση λόγου, εύκολη διάσπαση προσοχής, αυξημένες σκόπιμες δραστηριότητες και επικίνδυνες συμπεριφορές (όπως τζόγος ή σεξ χωρίς προστάτη με διάφορους διαφορετικούς συντρόφους) Το
- Η διπολική διαταραχή ΙΙ χαρακτηρίζεται από τουλάχιστον ένα μείζον καταθλιπτικό επεισόδιο καθώς και τουλάχιστον ένα υπομανικό επεισόδιο (παρόμοιο με ένα μανιακό επεισόδιο, αλλά λιγότερο σοβαρό και μπορεί να διαρκέσει για τουλάχιστον τέσσερις ημέρες).
Βήμα 3. Κατανοήστε πώς αντιμετωπίζεται η διπολική διαταραχή
Η διπολική διαταραχή αντιμετωπίζεται συνήθως με συνδυασμό φαρμάκων και θεραπείας. Οι ψυχίατροι ή οι γενικοί ιατροί συχνά συνταγογραφούν σταθεροποιητές διάθεσης όπως το λίθιο για να μειώσουν τα συμπτώματα της διπολικής διαταραχής. Psychυχολόγοι, θεραπευτές γάμου και οικογένειας και άλλοι επαγγελματίες υγείας συνήθως βοηθούν άτομα με διπολική διαταραχή να διαχειριστούν και να διαχειριστούν τα συμπτώματά τους. Οι τύποι θεραπείας που πραγματοποιούνται συνήθως περιλαμβάνουν Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) και Διαπροσωπική Θεραπεία.
Βήμα 4. Μάθετε για τις κοινές επιδράσεις της διπολικής διαταραχής στις οικογένειες
Τα μέλη της οικογένειας ενός ατόμου με διπολική διαταραχή μπορεί να αισθάνονται συγκλονισμένα και να στερούνται ενέργειας. Επιπλέον, ο σύζυγος ή η σύζυγος ατόμων με διπολική διαταραχή μπορεί να στερούνται υποστήριξης και πολλοί δεν αναζητούν βοήθεια.
Εάν ένα μέλος της οικογένειας πιστεύει ότι το άτομο με διπολική διαταραχή μπορεί να ελέγξει την ασθένειά του, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα φόρτου και δυσαρέσκειας στη σχέση
Συμβουλές
Κατανοήστε τι είναι το δικαίωμα εμπιστευτικότητας. Λάβετε υπόψη ότι μπορείτε συνήθως να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης του μέλους της οικογένειάς σας εάν το μέλος της οικογένειας είναι ανήλικο υπό τη φροντίδα σας ή εάν έχει εγκρίνει επιστολή συγκατάθεσης. Ωστόσο, εάν δεν πληρούται καμία από αυτές τις προϋποθέσεις, ο θεραπευτής μπορεί να αρνηθεί να μιλήσει μαζί σας για να προστατεύσει το δικαίωμα του ασθενούς στην εμπιστευτικότητα
Προειδοποίηση
- Εάν μπορείτε, σε μια κρίση, προσπαθήστε να καλέσετε έναν επαγγελματία υγείας ή μια τηλεφωνική γραμμή πρόληψης αυτοκτονιών προτού επικοινωνήσετε με την αστυνομία. Έχουν υπάρξει αρκετά περιστατικά όταν η επέμβαση της αστυνομίας σε περιπτώσεις που αφορούσαν άτομα με ψυχική κρίση είχε ως αποτέλεσμα πράξεις που προκάλεσαν τραύμα ή θάνατο. Εάν είναι δυνατόν, συμπεριλάβετε κάποιον που πιστεύετε ότι έχει την εμπειρία και την κατάρτιση για να αντιμετωπίσει συγκεκριμένα την ψυχική υγεία ή την ψυχολογική ασθένεια.
- Εάν εσείς ή κάποιο μέλος της οικογένειάς σας έχετε σκεφτεί ποτέ να βλάψετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο, ζητήστε αμέσως βοήθεια καλώντας το 118 ή το 119. Μπορείτε επίσης να καλέσετε ένα νοσοκομείο, έναν επαγγελματία υγείας ή μια γραμμή πρόληψης αυτοκτονιών στο 500-454
