Δεν είναι εύκολο να μεταφέρετε τα συναισθήματά σας στο άτομο που σας αρέσει. Χρειάζεται τρομερό θάρρος και φυσικά ετοιμότητα για να αντιμετωπίσεις την απόρριψη. Πολλοί συσχετίζουν την απόρριψη με το σπάσιμο της καρδιάς, αλλά ο όρος «ραγισμένη καρδιά» είναι πιο κατάλληλος για μια σχέση που έχει ήδη δημιουργηθεί. Βιώσατε πρόσφατα απόρριψη από αγαπημένο σας πρόσωπο; Μην ανησυχείς. Αντιμετωπίστε την απόρριψη με θετικό τρόπο και συνεχίστε τη ζωή σας. Πιστέψτε με, ο κατάλληλος άνθρωπος θα έρθει την κατάλληλη στιγμή. Προετοιμαστείτε για να προχωρήσετε σε μια καλύτερη κατάσταση.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Διατήρηση της θετικότητας
Βήμα 1. Αποφύγετε τον θυμό
Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε αναστατωμένοι, σπαραγμένοι ή απογοητευμένοι μετά από απόρριψη. Αλλά πιστέψτε με, ο θυμός δεν θα βελτιώσει την κατάσταση, ειδικά αν το άτομο που σας αρέσει είναι στενός σας φίλος. Πιθανότατα, η φιλία σας θα χαλάσει μετά από αυτό.
Χαμογέλα και ευχήσου στο άτομο το καλύτερο. Αν είστε και οι δύο αρκετά κοντά, πείτε του ότι θέλετε ακόμα να είστε καλοί φίλοι μαζί του. Μεταφέρετε επίσης ότι ελπίζετε ότι η σχέση σας δεν θα αλλάξει στο μέλλον. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να σώσετε το πρόσωπο και να διατηρήσετε τη σχέση μετά την απόρριψη
Βήμα 2. Περάστε χρόνο με φίλους
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξεπεράσετε τη θλίψη της απόρριψης είναι να κάνετε παρέα με φίλους. Κάντε οποιαδήποτε δραστηριότητα σας αρέσει, όπως βλέποντας μια ταινία στον κινηματογράφο, να γευματίσετε μαζί ή απλά να διασκεδάσετε στο σπίτι. το πιο σημαντικό, περιβάλλεστε με καλούς φίλους όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα.
Ενημερώστε τους ότι έχετε μια δύσκολη μέρα και ρωτήστε τους αν θέλουν να περάσουν λίγο χρόνο μαζί σας. Μερικοί άνθρωποι θα επικοινωνήσουν απευθείας μαζί σας χωρίς να τους ζητηθεί, αλλά κάποιοι όχι. Εάν οι φίλοι σας είναι ο δεύτερος τύπος, δοκιμάστε να καλέσετε και να τους ζητήσετε να σας συνοδεύσουν
Βήμα 3. Κάντε τα πράγματα που αγαπάτε
Ο πόνος ή η απογοήτευση μετά την απόρριψη μπορεί να αντιμετωπιστεί κάνοντας διασκεδαστικά πράγματα. Ποιες δραστηριότητες σας αρέσουν και μπορείτε να κάνετε για ώρες χωρίς να βαριέστε; Ακούγοντας μουσική? Διάβασε ένα βιβλίο? Βλέποντας ταινίες? Just απλά ποδηλασία το απόγευμα; Όπως και να έχει, το να κάνεις πράγματα που σου αρέσουν μπορεί να σε βοηθήσει να αυξήσεις τη διάθεσή σου και τη θετικότητα σου μετά από ένα σπασμό.
Βήμα 4. Ξεκινήστε να γράφετε ένα ημερολόγιο
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να θεωρήσουν αυτή τη μέθοδο άχρηστη. Όμως, η έρευνα δείχνει ότι η καταγραφή ημερολογίου μπορεί να βοηθήσει στη διαμόρφωση της προοπτικής κάποιου και στη διατήρηση της θετικότητας μετά από μια ραγισμένη καρδιά.
- Αγοράστε ένα νέο, ποιοτικό ημερολόγιο. Βεβαιωθείτε ότι το ημερολόγιό σας είναι εντυπωσιακό, ελκυστικό, δεν καταστρέφεται εύκολα και ότι μπορεί να σας παρακινήσει να το συμπληρώνετε κάθε μέρα.
- Αφιερώστε χρόνο για να συμπληρώσετε το ημερολόγιό σας κάθε μέρα. Δοκιμάστε να ρυθμίσετε ένα ξυπνητήρι σε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα και να αναγκάσετε τον εαυτό σας να συνεχίσει να γράφει όσο δεν έχει χτυπήσει ο συναγερμός.
- Αφήστε τον εαυτό σας να πειραματιστεί. Το ημερολόγιό σας είναι η προσωπική σας κατανάλωση. κανένας άλλος δεν έχει δικαίωμα να το διαβάσει. Επομένως, μην διστάσετε να ανοίξετε τον εαυτό σας ειλικρινά στο ημερολόγιο. Σκεφτείτε τον εαυτό σας ότι προσπαθείτε να αναλύσετε πώς αισθάνεστε γράφοντας τα πάντα στο χαρτί. Με άλλα λόγια, η γραφή σας δεν χρειάζεται να είναι τακτοποιημένη, δομημένη και να έχει καλή γραμματική. Γράψτε ό, τι σκέφτεστε, παρατηρείτε ή αισθάνεστε. δεν χρειάζεται να επικεντρωθεί στη δομή και την περιποίηση.
Βήμα 5. Μάθετε πότε να ζητήσετε βοήθεια
Maybeσως απορριφθήκατε μπροστά σε πολύ κόσμο και νιώσατε πολύ αμήχανα γι 'αυτό. Είναι επίσης πιθανό να έχετε θέσει τις προσδοκίες σας πολύ υψηλές, αλλά αυτές οι προσδοκίες απλώς συντρίβονται. Όποιο πρόβλημα και αν αντιμετωπίζετε, μη διστάσετε να το μοιραστείτε εάν επηρεάζει την καθημερινότητά σας. Εάν αισθάνεστε ότι ένας φίλος ή συγγενής δεν θα είναι σε θέση να καταλάβει τα συναισθήματά σας, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν ψυχολόγο ή έναν επαγγελματία σύμβουλο.
Τα περισσότερα σχολεία και πανεπιστήμια προσφέρουν δωρεάν συμβουλευτικές υπηρεσίες. Εάν δεν είστε πλέον σχολείο ή πανεπιστήμιο, δοκιμάστε να περιηγηθείτε στο διαδίκτυο για να βρείτε έναν αξιόπιστο ψυχολόγο στην περιοχή σας
Μέρος 2 από 3: Συνέχεια μετά την απόρριψη
Βήμα 1. Μην φοβάστε να αντιμετωπίσετε την απόρριψη
Αφού απορριφθείτε, είναι βέβαιο ότι θα πληγωθείτε. είναι λογικό. Αλλά το πιο σημαντικό, μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να είναι ένα άτομο που φοβάται να αντιμετωπίσει την απόρριψη στο μέλλον. Αυτό το είδος φόβου είναι μέρος της καταστροφής, η οποία είναι μια διαστρέβλωση της σκέψης που κάνει ένα άτομο να υπερβάλει τα άσχημα γεγονότα που έχει βιώσει (πιστεύοντας ότι μια κακή εμπειρία είναι μέρος ενός μεγαλύτερου και σοβαρότερου μοτίβου).
- Η απόρριψη είναι επώδυνη και δυσάρεστη. Αλλά η κατάσταση δεν έχει καμία σχέση με τη ζωή και το θάνατό σας. μια απόρριψη δεν θα κάνει τον κόσμο σας να τελειώσει, σωστά;
- Δεν υπάρχει μόνιμη απόρριψη. Πάντα θα δημιουργούνται νέες ευκαιρίες εάν είστε πρόθυμοι να ανοίξετε τον εαυτό σας.
Βήμα 2. Χωρίστε τον εαυτό σας από την απόρριψη
Πολλοί άνθρωποι παίρνουν την απόρριψη προσωπικά. στο μυαλό τους, η απόρριψη συμβαίνει απλώς και μόνο επειδή δεν αξίζουν να γίνουν αποδεκτοί. Θυμηθείτε, αυτή η υπόθεση δεν είναι αλήθεια. Μπορεί να σου αρέσει ή να μην σου αρέσει κάποιος, αλλά αυτό το συναίσθημα δεν έχει καμία σχέση με το πόσο ελκυστικό ή ευχάριστο είναι αυτό το άτομο, σωστά; Εάν απορριφθείτε, το πιθανότερο είναι ότι δεν βλέπει αγώνα για εσάς. Εναλλακτικά, μπορεί να μην είναι έτοιμος για μια ρομαντική σχέση με κάποιον άλλο. Όποιος κι αν είναι ο λόγος, προσπαθήστε να μην τον πάρετε προσωπικά.
Μην αφήσετε την αποδοχή ή την απόρριψη κάποιου να σας καθορίσει. Θυμηθείτε, είστε ένα καταπληκτικό άτομο. τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει αυτό το γεγονός
Βήμα 3. Δείτε την απόρριψη ως ευκαιρία
Το να αγαπάς κάποιον που δεν σε αγαπά πονάει. Αλλά θυμηθείτε, η απόρριψη έγινε μόνο από ένα άτομο. ένα άτομο που μπορεί να μην είναι για σένα. Αλλάξτε τον τρόπο που σκέφτεστε. μάθετε να βλέπετε την απόρριψη ως μια ευκαιρία να βρείτε κάποιον που σας αγαπά όσο εσείς τον αγαπάτε.
Εάν ο φίλος σας πιστεύει ότι δεν είστε καλός αγώνας, είναι ένα σημάδι ότι υπάρχουν άλλοι εκεί έξω που σίγουρα θα ήταν καλύτερος για εσάς
Μέρος 3 από 3: Αναζητώντας νέα άτομα
Βήμα 1. Προσδιορίστε τον ιδανικό τύπο σας στην επιλογή συνεργάτη
Εάν η αγάπη σας σας απορρίπτει, είναι πιθανό επειδή εστιάσατε περισσότερο στη φυσική του εμφάνιση παρά στην προσωπικότητα του ατόμου. Όποιος και αν είναι ο λόγος της άρνησης, τώρα είναι η ώρα να αρχίσετε να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να καθορίσετε τι πραγματικά θέλετε από τον σύντροφό σας.
Σκεφτείτε τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας που πρέπει να έχει ένας υποψήφιος σύντροφος. Maybeσως θέλετε κάποιον ζεστό και φροντισμένο. ίσως θα έπρεπε να είναι αξιόπιστος και αξιόπιστος. Συνήθως, οι άνθρωποι έλκονται πιο εύκολα από άτομα που έχουν παρόμοια ενδιαφέροντα και άποψη για τη ζωή. Πριν ξεκινήσετε να αναζητάτε νέα άτομα, προσδιορίστε πρώτα αυτό που πραγματικά ψάχνετε σε έναν πιθανό σύντροφο
Βήμα 2. Να γνωρίζετε τις συναισθηματικές σας αντιδράσεις
Εάν έχετε έναν ιδανικό τύπο, είναι πιο πιθανό να αναζητήσετε ενεργά άτομα με αυτόν τον τύπο. Αλλά να γνωρίζετε ότι οι άνθρωποι έχουν επίσης συναισθηματικές αντιδράσεις σε όλους όσους συναντούν. Μερικές φορές, αγνοείτε αυτές τις συναισθηματικές αντιδράσεις επειδή έχετε τυφλωθεί από φυσικές εμφανίσεις ή ελκυστικές αρχικές εντυπώσεις. Στην πραγματικότητα, η συναισθηματική σας αντίδραση στην παρουσία κάποιου μπορεί να σας βοηθήσει πολύ να επιλέξετε το σωστό σύντροφο.
Οι συναισθηματικές αντιδράσεις είναι συνήθως μη αναστρέψιμες και συμβαίνουν ασυνείδητα. Αποκτήστε τη συνήθεια να αναλύετε τα συναισθήματά σας (ίσως κρατώντας ένα ημερολόγιο). Με αυτόν τον τρόπο, θα μάθετε να αναγνωρίζετε τις συναισθηματικές αντιδράσεις που προκύπτουν στην παρουσία άλλων ανθρώπων
Βήμα 3. Αξιολογήστε ρεαλιστικά τη συμβατότητά σας με τον πιθανό σύντροφό σας
Ακόμα κι αν ο φίλος σας έχει μια ιδανική προσωπικότητα, η συμβατότητά σας μπορεί να μην διαρκέσει πολύ. Μάθετε να αξιολογείτε ρεαλιστικά τη συμβατότητά σας και τον πιθανό σύντροφό σας. αναμφίβολα, θα είστε σε θέση να δημιουργήσετε ουσιαστικές σχέσεις και να αποφύγετε τα απογοητευτικά προβλήματα σχέσεων.
- Σκεφτείτε ένα χαρακτηριστικό προσωπικότητας που σας φαίνεται ελκυστικό. Έχετε κάποιο ιδανικό τύπο; Συνήθως σας ταιριάζει αυτός ο τύπος; Or είστε σε θέση να ερωτευτείτε μόνο κοιτάζοντας τη σωματική διάπλαση κάποιου;
- Εμπιστεύσου τα ένστικτά σου. Αν συναντήσετε κάποιον ελκυστικό αλλά δεν έχει πολλά κοινά με εσάς, τότε είναι πιθανότατα λιγότερο υποψήφιος. Πιθανότατα, το ένστικτό σου το έχει πει κι αυτό. Μάθετε να εμπιστεύεστε το ένστικτό σας όταν αξιολογείτε πιθανούς συντρόφους. Πιστέψτε με, αυτό θα σας βοηθήσει πολύ να σας κρατήσει από τον πόνο και την απόρριψη αργότερα.
Συμβουλές
- Η απόρριψη δεν είναι το τέλος όλων. Μια μέρα θα βρεις κάποιον που σε αγαπάει πραγματικά όσο τον αγαπάς.
- Μην παίρνετε την απόρριψη προσωπικά. Maybeσως το άτομο δεν είναι έτοιμο να κάνει σχέση με κανέναν. ίσως απλά δεν ταιριάζεις. Πιθανότατα, το πρόβλημα δεν είναι σε εσάς.
- Θυμηθείτε, δεν είστε μόνοι. Εκεί έξω, εκατομμύρια άνθρωποι βιώνουν το ίδιο είδος απόρριψης κάθε μέρα.
- Δείτε την απόρριψη ως ευκαιρία. Τώρα ξέρετε ότι δεν έχει νόημα να χάνετε χρόνο σε κάποιον που δεν σας αρέσει. Με βάση αυτήν την εμπειρία, θα είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να ανοιχτείτε στο σωστό άτομο.
- Να είστε περήφανοι για το θάρρος σας να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας μαζί του. Προχωρώντας, αναζητήστε άτομα που έχουν ένα ή δύο κοινά πράγματα με τη συμπάθειά σας. Ποιος ξέρει ότι μπορεί να ανταποδώσουν τα συναισθήματά σας, σωστά;
Προειδοποίηση
- Μην κάνετε το άτομο που σας αρέσει να αισθάνεται ένοχο. Η ενοχή δεν θα αλλάξει τα συναισθήματά του για εσάς ούτως ή άλλως. Φοβάται ότι η σχέση σας θα γίνει μόνο πιο αμήχανη ή χειρότερη στο μέλλον.
- Θυμηθείτε, δεν μπορείτε να υπαγορεύσετε πώς αισθάνονται οι άλλοι άνθρωποι. Δεν έχει νόημα να στενοχωριέστε αν τα συναισθήματά τους δεν απευθύνονται σε εσάς. οι συνθήκες είναι πέρα από τον έλεγχό τους.
- Συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο ή σύμβουλο εάν αισθάνεστε υπερβολική θλίψη μετά την απόρριψη. Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με φίλους και συγγενείς, ώστε να μπορούν να παρέχουν την υποστήριξη και τη βοήθεια που χρειάζεστε.
