Η απόρριψη όταν πρόκειται για ρομαντισμό μπορεί να είναι μια οδυνηρή εμπειρία. Οι άνθρωποι που έχουν απορριφθεί αισθάνονται τον ίδιο πόνο με τον σωματικό πόνο. Όσο επώδυνο και αν είναι μετά την απόρριψη από τον τύπο που σας αρέσει, μπορείτε να αναρρώσετε από αυτόν τον πόνο και να είστε πιο δυνατοί από ποτέ. Προσπαθήστε να μάθετε να ανταποκρίνεστε καλά, να αναρρώνετε από το να αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας μετά και να επικεντρώνεστε σε άλλους στόχους στη ζωή σας.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Απάντηση σε αυτό
Βήμα 1. Αποδεχτείτε αυτήν την απόφαση
Ακόμα κι αν κατά βάθος θέλετε να τον πείσετε να αλλάξει γνώμη, αυτό θα σας φέρει σε δύσκολη θέση. Αποφύγετε να ανταλλάξετε επιχειρήματα μαζί του ή να προσπαθήσετε να του πείτε τι του έλειψε απορρίπτοντάς σας.
- Για παράδειγμα, δοκιμάστε να πείτε "λυπάμαι που δεν το θέλετε, αλλά καταλαβαίνω και σέβομαι την απόφασή σας".
- Αυτό θα τον κάνει να σε δει ώριμο και ανεξάρτητο.
Βήμα 2. Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας
Μπορεί να αισθάνεστε ηλίθιοι όταν προσπαθείτε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Μπορεί να αισθάνεστε λυπημένοι γιατί πραγματικά νιώθετε ότι είναι αυτός που περιμένατε. Σως είστε θυμωμένοι μαζί του (ίσως σας οδήγησε να νιώσετε έτσι) και χρειάζεστε λίγο χώρο. Όλη αυτή η αντίδραση είναι φυσική. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να αισθανθείτε ό, τι εμφανίζεται στο σώμα σας μετά την απόρριψη. Μην καταπιέζετε τα συναισθήματά σας για χάρη τους ή επειδή αισθάνεστε ότι πρέπει να νιώσετε κάτι άλλο. Δεν μπορείτε να ελέγξετε πώς αισθάνεστε, αλλά ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεράσετε αυτά τα συναισθήματα είναι να δώσετε χώρο σε όλα τα συναισθήματά σας και στη συνέχεια να τα αφήσετε να φύγουν.
Η αναγνώριση των συναισθημάτων σας δεν σημαίνει ότι πρέπει να προσποιηθείτε ότι είναι αληθινά. Για παράδειγμα, μπορείτε να παραδεχτείτε ότι αισθανθήκατε ηλίθιοι εκείνη τη στιγμή χωρίς να σκεφτείτε ότι ήσασταν ηλίθιοι
Βήμα 3. Επαναφέρετε τη φιλία
Αν είστε φίλοι μαζί του, μπορεί να φοβάστε ότι τα πράγματα θα γίνουν περίεργα αφού απορριφθείτε. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι τα πράγματα θα εξελιχθούν έτσι, ειδικά αν η φιλία σας είναι αρκετά στενή μαζί του. Είναι καλή ιδέα να πείτε και εσείς την άποψή σας, ώστε να αισθάνεται άνετα, παρά να πιέζεται, όταν παίρνει μια απόφαση. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να πείτε για να του πείτε πώς αισθάνεστε:
- «Ελπίζω να μπορούμε να είμαστε φίλοι ακόμα κι αν αποδεικνύεται ότι δεν θέλετε περισσότερα από αυτό».
- «Χρειάζομαι λίγο χρόνο, αλλά μετά από αυτό θέλεις να είσαι φίλοι;»
- "Δεν θέλω τα πράγματα να γίνονται περίεργα μεταξύ μας. Θέλω ακόμα να γίνουμε φίλοι. Πώς είσαι;"
Βήμα 4. Πηγαίνετε
Αν στεναχωριέστε πραγματικά για την απόρριψη, μην πιέζετε τον εαυτό σας να μείνει κοντά του. Βρείτε δικαιολογία για να φύγετε. Μπορείτε να πάτε σπίτι και να αντιμετωπίσετε όλα τα συναισθήματά σας εκεί, ή να καλέσετε μια κοπέλα φίλη να μιλήσει. Ό, τι κι αν κάνετε, μην χρησιμοποιείτε το "αυτός" ως συνεργάτης, επειδή βρίσκεται σε μια πολύ περίεργη θέση για να προσπαθήσει να σας ηρεμήσει.
Εάν είστε πραγματικά νευρικοί, μπορείτε να δοκιμάσετε να ζητήσετε από έναν φίλο να σας καλέσει σε μια συγκεκριμένη ώρα, ώστε εάν απορριφθείτε, ο φίλος σας να σας "σώσει"
Βήμα 5. Προσπαθήστε να είστε ειλικρινείς και ειλικρινείς
Δεν πειράζει να του πεις ότι είσαι απογοητευμένος, ότι χρειάζεται χρόνος για να τον ξαναδείς, καθώς και άλλα συναισθήματα που έχεις. Δεν είναι ότι του ζητάτε να σας υποστηρίξει συναισθηματικά. Προσπαθήστε να είστε ειλικρινείς σχετικά με το πώς αισθάνεστε, ώστε να ξέρει ότι εξακολουθείτε να ενδιαφέρεστε για την επικοινωνία και τον σέβεστε αρκετά για να τον αφήσετε στη συναισθηματική σας διαδικασία. Επίσης, δεδομένου ότι είναι ειλικρινής μαζί σας, θα πρέπει επίσης να είστε ειλικρινείς μαζί του.
Μέρος 2 από 3: Αποκατάσταση της εμπιστοσύνης σας
Βήμα 1. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι περιμένετε
Όταν θέλουμε να είμαστε σε μια ρομαντική σχέση με κάποιον, συνήθως υπάρχουν πράγματα που θέλουμε από αυτό το άτομο, όπως στοργή, οικειότητα και φιλία. Προσπαθήστε να καταλάβετε τι θέλετε και σκεφτείτε αν υπάρχει άλλος τρόπος για να πάρετε αυτό το ίδιο πράγμα.
Για παράδειγμα, έχετε στενούς φίλους για να περάσετε χρόνο; Υπάρχει κάποιος άλλος που θα μπορούσε να ταιριάζει περισσότερο σε αυτές τις ανάγκες; Όταν ξέρετε τι χρειάζεστε, ξέρετε πώς να το χειριστείτε
Βήμα 2. Συνειδητοποιήστε ότι κάθε κατάσταση και άτομο είναι μοναδικά
Είναι αλήθεια ότι έχετε απορριφθεί από έναν άντρα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι οι άντρες θα σας απορρίψουν. Μην γενικεύετε και νομίζετε ότι δεν είστε ελκυστικός επειδή δεν τα πάτε καλά με αυτό το άτομο. Μπορεί να σας απορρίψει όχι επειδή δεν σας αρέσει, μερικές φορές ένας άντρας δεν είναι έτοιμος για μια σχέση ή ο χρόνος δεν είναι σωστός. Μην υποθέτετε για τον εαυτό σας λόγω αυτής της απόρριψης.
Βήμα 3. Κάντε μια λίστα με πράγματα που σας αρέσουν στον εαυτό σας
Όταν ένας άντρας σε απορρίπτει, δεν καθορίζει απαραίτητα ποιος είσαι. Απλώς δείχνει ότι δεν είστε συμβατοί. Υπάρχουν άλλοι άντρες που θα σε σεβαστούν. Κάντε μια λίστα με πράγματα για τον εαυτό σας για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι είστε πολύτιμοι και ελκυστικοί. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε:
- Είσαι καλός στο μαγείρεμα;
- Είστε σίγουροι;
- Είστε οικονομικά ανεξάρτητοι;
- Ακολουθείτε πτυχίο; Έχετε αποκτήσει πτυχίο εκπαίδευσης;
- Μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις αράχνες και τα έντομα; Μερικοί άντρες τη φοβούνται ακόμη!
Βήμα 4. Μην χτυπάτε τον εαυτό σας
Αγνοήστε την εσωτερική σας ώθηση να προσπαθήσετε να καταλάβετε «τι κάνατε λάθος» ή γιατί «δεν είστε αρκετά καλοί». Υπάρχουν άλλοι άντρες που θα σε αποδεχτούν για αυτό που είσαι, οπότε μη νομίζεις ότι πρέπει να αλλάξεις για να σε εκτιμήσουν και να σε αγαπήσουν. Αν ένας άντρας σε απορρίψει, δεν είναι ο κατάλληλος άνθρωπος για σένα.
Ένα συνηθισμένο ψυχικό λάθος είναι «να το παίρνουμε στην καρδιά». Αυτή η στάση μας κάνει να πιστεύουμε ότι ό, τι κάνει κάποιος είναι μια άμεση απάντηση σε εμάς. Αποφύγετε αυτήν τη στάση απέναντι στην απόρριψη από τον τύπο που σας αρέσει νομίζοντας ότι οι πράξεις του αντικατοπτρίζουν εσάς και την αυτοεκτίμησή σας άμεσα. Είπε "όχι" δεν έχει καμία σχέση με την αυτοεκτίμησή σας
Βήμα 5. Μπορείτε να πάρετε παυσίπονα
Μπορεί να ακούγεται ανόητο, αλλά η κοινωνική απόρριψη ενεργοποιεί τα ίδια μονοπάτια στον εγκέφαλο με τον πόνο. Εάν αισθανθείτε βασανιστικό πόνο μετά την απόρριψη, δοκιμάστε να πάρετε ακεταμινοφαίνη (Tylenol). Maybeσως αυτά τα φάρμακα να μην απαλλαγούν από τον πόνο, αλλά μελέτες δείχνουν ότι η λήψη τους μπορεί να βοηθήσει.
- Αλλά, φυσικά, τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει τη βοήθεια φίλων και συγγενών.
- Αποφύγετε την κατανάλωση μεθυστικών φαρμάκων ή αλκοόλ. Αυτό δεν θα βοηθήσει μακροπρόθεσμα.
Μέρος 3 από 3: Εστίαση σε άλλους στόχους
Βήμα 1. Μελετήστε καλά
Είσαι στο γυμνάσιο; ΛΥΚΕΙΟ? Μελετώντας; Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε σε πράγματα που έχουν πραγματικά σημασία στη ζωή, όπως η ολοκλήρωση της εκπαίδευσής σας και το να γίνετε πιο διορατικό, πιο ικανό και ώριμο άτομο. Είναι πιθανό ότι θα συναντήσετε πολλούς άντρες στο μέλλον, αλλά οι ευκαιρίες για μάθηση είναι περιορισμένες.
Βήμα 2. Επιδιώξτε τους δικούς σας στόχους
Πάντα ήθελες να κάνεις μια βόλτα στην Ευρώπη; Θέλετε να ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα άσκησης; Μπορείτε να αφαιρέσετε το μυαλό σας από τον πόνο της απόρριψης εστιάζοντας στα πράγματα στη ζωή που έχουν σημασία και σας κάνουν ευτυχισμένους.
Είναι φυσικό να θέλεις να στεναχωριέσαι για λίγο. Είναι φυσικό να νιώθεις άσχημα μετά την απόρριψη. Μην είστε τόσο σκληροί με τον εαυτό σας αν σας πάρει λίγες μέρες για να επιστρέψετε στον σωστό δρόμο
Βήμα 3. Περάστε χρόνο με φίλους και οικογένεια
Η απόρριψη επηρεάζει πραγματικά τα συναισθήματα κοινωνικής αποδοχής μας. Ενισχύστε τις σχέσεις με τους φίλους σας. Αναζητήστε κοινότητες που θα σας βοηθήσουν να περάσετε την ώρα, όπως ομάδες σε χώρους λατρείας ή ομάδες ανάγνωσης. Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε διαδικτυακές αίθουσες συνομιλίας για να βοηθήσετε στην αποκατάσταση της αυτοεκτίμησής σας. Όντας κοντά σε καλούς ανθρώπους και κοινότητα, μπορείτε επίσης να αισθανθείτε καλύτερα για αυτήν την απόρριψη.
Βήμα 4. Αντιμετωπίστε συναισθηματικές παρενέργειες
Η απόρριψη μπορεί να οδηγήσει σε άλλα επώδυνα και καταστρεπτικά συναισθήματα όπως θυμό και επιθετικότητα. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης αυτών των συναισθημάτων, όπως:
- Εκφράσου με λόγια. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα περιοδικό ή να γράψετε σε διαδικτυακά φόρουμ ή να μιλήσετε με φίλους.
- Εξασκηθείτε στη βαθιά αναπνοή. Ένας τρόπος για να μειώσετε τον θυμό και άλλα έντονα συναισθήματα είναι να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας να αναπνεύσει. Όταν ηρεμείς το σώμα σου, ηρεμεί και το μυαλό σου.
- Εάν χρειάζεστε πρόσθετη βοήθεια, δοκιμάστε να συμβουλευτείτε έναν σύμβουλο. Ένας ψυχολογικός σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να χειρίζεστε τα συναισθήματά σας και να αποκαθιστά την αυτοπεποίθησή σας, έτσι ώστε η απόρριψη να μην είναι πολύ βαριά στο μέλλον.
Βήμα 5. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να το αφήσετε
Είναι φυσικό να μην ξεπερνάς τον τύπο που σε απέρριψε. Εάν αισθάνεστε ότι έχετε εμμονή ή δεν μπορείτε να σταματήσετε να το σκέφτεστε, δοκιμάστε να εξασκήσετε αυτές τις τεχνικές για να αναρρώσετε γρήγορα και να συνεχίσετε τη ζωή σας:
- Γράψτε τι σας τράβηξε πάνω του. Είναι έξυπνος, αστείος και γλυκός; Είναι καλός ακροατής; Αναγνωρίστε τα πράγματα που σας κάνουν να θέλετε να είστε μαζί του.
- Αφήστε τον εαυτό σας να θρηνήσει για την αποτυχία των προσπαθειών σας να είστε μαζί του. Μπορεί να έχετε φανταστεί ότι μπορείτε να κάνετε πράγματα μαζί του, αλλά αυτό έχει φύγει τώρα. Δεν πειράζει αν θες να λυπηθείς για αυτό.
- Δοκιμάστε να ρωτήσετε τι «δεν» καλύπτεται τώρα. Υπάρχουν άλλοι άντρες που σε ενδιαφέρουν; Αν όχι, ίσως έχετε επιπλέον χρόνο να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας και σε άλλες σχέσεις εκτός της σχέσης σας; Maybeσως έχετε περισσότερο χρόνο για να διασκεδάσετε και να εκτελέσετε τις ευθύνες σας; Μετακινήστε τις σκέψεις σας στο μέλλον, αντί να θρηνήσετε για το παρελθόν.
