Κάθε σχέση απαιτεί συνεχή προσπάθεια. Στον γάμο, αυτό είναι πολύ σημαντικό. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ζήσετε μια ήσυχη παντρεμένη ζωή είναι να δείξετε στον άντρα σας ότι νοιάζεστε. Το να μάθετε να ικανοποιείτε τις ανάγκες του συζύγου σας μπορεί να σας βοηθήσει να εξασφαλίσετε έναν επιτυχημένο και ευτυχισμένο γάμο.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Καλύψτε τις συναισθηματικές ανάγκες του συζύγου σας
Βήμα 1. Βάλτε τον σύζυγό σας να ανοιχτεί
Κοινωνικά, ορισμένοι άντρες έχουν σχηματιστεί για να αποφεύγουν να μιλούν για συναισθήματα. Αυτό μπορεί να βλάψει τη σχέση γιατί υπάρχουν πολλά σημαντικά συναισθήματα που μένουν ανείπωτα. Εάν ο σύζυγός σας δυσκολεύεται να ανοίξει, ίσως χρειαστεί να προσπαθήσετε περισσότερο για να μάθετε πώς αισθάνεται και τι χρειάζεται στη σχέση.
- Ενημερώστε τον άντρα σας ότι θέλετε να μάθετε πώς αισθάνεται. Το να παίρνετε τακτικά χρόνο για να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας μπορεί να σας βοηθήσει.
- Μην κρίνετε τα συναισθήματα του συζύγου σας και μην βιάζεστε να βγάζετε συμπεράσματα με βάση αυτά που λέει. Πρέπει να δημιουργήσετε μια κατάσταση όπου ο σύζυγός σας νιώθει άνετα να συζητά τα συναισθήματά του μαζί σας και γι 'αυτό πρέπει να γνωρίζει ότι δεν θα θυμώνετε ούτε θα κρίνετε για αυτά που λέει.
Βήμα 2. Ρωτήστε τον τι χρειάζεται
Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που νιώθουν άβολα να ζητήσουν κάτι αν δεν έχει συζητηθεί πρώτα από κάποιον άλλο. Εάν ανησυχείτε ότι δεν μπορέσατε να καλύψετε τις συναισθηματικές ανάγκες του συζύγου σας, μιλήστε του και ρωτήστε τον τι χρειάζεται συγκεκριμένα.
Καθορίστε αν ο σύζυγός σας χρειάζεται μια αλλαγή (όπως αίσθημα κολλήματος σε μια ρουτίνα ή δυσαρέσκεια με ορισμένες πτυχές της σχέσης), κατανόηση (περισσότερη επικοινωνία, διάθεση να δείτε τα πράγματα από την άποψή του) ή μεγαλύτερη συμβατότητα (πιο στοργικός, περισσότερος χρόνος μαζί).). Όλα αυτά είναι τρία βασικά κλειδιά για μια επιτυχημένη και υποστηρικτική σχέση
Βήμα 3. Μοιραστείτε τις ανάγκες σας με τον σύζυγό σας
Εάν χρειάζεστε αλλαγή, κατανόηση ή μεγαλύτερη συμβατότητα, μιλήστε μαζί του και διευθετήστε τα πράγματα μαζί. Οι σχέσεις δεν θα λειτουργήσουν καλά εάν μόνο το ένα μέρος προσπαθεί να καλύψει τις ανάγκες του άλλου. Μια αληθινή σχέση θα συμβεί μόνο εάν και τα δύο μέρη προσπαθούν εξίσου να κάνουν τον σύντροφό τους ικανοποιημένο και ευτυχισμένο.
Βήμα 4. Προσπαθήστε να ικανοποιήσετε ο ένας τις ανάγκες του άλλου
Αφού προσδιορίσετε τι χρειάζεται ο σύζυγός σας για να τον κάνει να νιώσει αγαπημένος και ικανοποιημένος και αφού αντιμετωπίσετε τις δικές σας ανάγκες, προσπαθήστε να του το δώσετε. Ζητήστε του επίσης να προσπαθήσει να σας δώσει αυτό που χρειάζεστε.
- Εάν ο σύζυγός σας χρειάζεται αλλαγή, βρείτε μια λύση μαζί. Προσπαθήστε να αλλάξετε τη ρουτίνα σας. Κάντε καινούργια πράγματα μαζί, όπως να κάνετε διακοπές ή να μάθετε ένα νέο χόμπι με τον σύζυγό σας.
- Εάν ο σύζυγός σας χρειάζεται κατανόηση, αφιερώστε περισσότερο χρόνο μιλώντας ο ένας στον άλλο. Ακούστε πώς αισθάνεται και δώστε υποστηρικτικά σχόλια.
- Εάν ο σύζυγός σας χρειάζεται μεγαλύτερο ταίρι, προσπαθήστε να δείξετε μεγαλύτερο ενδιαφέρον για τα χόμπι του και ζητήστε του να κάνει το ίδιο για εσάς. Περάστε περισσότερο χρόνο μαζί και προσπαθήστε να είστε πιο τρυφεροί.
Βήμα 5. Δώστε προτεραιότητα ο ένας στον άλλον
Σε πολλά παραδείγματα επιτυχημένων γάμων, ο άντρας και η γυναίκα βάζουν τις ανάγκες του συντρόφου τους πρώτα. Αυτό διασφαλίζει ότι οι ανάγκες τους ικανοποιούνται, και ταυτόχρονα διατηρεί το άλλο άτομο ευχαριστημένο. Και ο άντρας και η γυναίκα κερδίζουν όταν προσπαθούν και οι δύο.
Βήμα 6. Ακούστε τα συναισθήματα του συζύγου σας
Εάν θέλετε να ικανοποιήσετε μια συναισθηματική συναισθηματική ανάγκη, πρέπει να ακούσετε τα συναισθήματά του. Πρέπει να επικοινωνείτε ειλικρινά και ανοιχτά και να ακούτε όταν μοιράζεται τα συναισθήματά του.
- Γίνετε ενεργός ακροατής. Καταλάβετε τι λέει ο σύζυγός σας, μην προετοιμάσετε μια απάντηση πριν τελειώσει την ομιλία. Ενθαρρύνετέ το να συνεχίσει να μιλά κοιτάζοντάς τον στα μάτια, κουνώντας το κεφάλι του και κάνοντας ερωτήσεις.
- Μην επικρίνετε τα συναισθήματα του συζύγου σας. Βοηθήστε την να αισθάνεται άνετα να μοιράζεται τα συναισθήματά της χωρίς να φοβάται ότι θα κριθεί ή διορθωθεί από εσάς.
- Μιλήστε για τη συμπεριφορά σας ή του συζύγου σας που επηρεάζει τη σχέση. Μπορείτε να ξεκινήσετε ρωτώντας αν υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε με άλλο τρόπο και, στη συνέχεια, πείτε απαλά στον σύζυγό σας εάν υπάρχει κάτι που μπορεί να κάνει με άλλο τρόπο.
- Προσπαθήστε να επιλύσετε ενεργά τα ζητήματα που εγείρονται και ζητήστε από τον σύζυγό σας να κάνει το ίδιο.
Βήμα 7. Να γνωρίζετε ένα πρόβλημα επικοινωνίας
Εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα στην επικοινωνία των αναγκών του άλλου, αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή εσείς και ο σύζυγός σας έχετε διαφορετικά στυλ επικοινωνίας και δεν καταλαβαίνετε πραγματικά πώς αισθάνεστε. Εάν συμβαίνει αυτό, το ένα ή και τα δύο μέρη πρέπει να προσαρμόσουν την προσέγγισή τους στο στυλ επικοινωνίας, προκειμένου να προσαρμοστούν μεταξύ τους.
- Η σαφής και άμεση επικοινωνία επιτυγχάνεται όταν δεν αποφεύγετε αυτό που πρέπει να ειπωθεί. Σε μερικούς μπορεί να φαίνεται ξεκάθαρο, αλλά οι ειδικοί πιστεύουν ότι είναι ο πιο υγιεινός τρόπος επικοινωνίας. Προσπαθήστε να μεταφέρετε συναισθήματα ο ένας στον άλλον χωρίς να μεταμφιέζεστε με γλυκά λόγια.
- Η σαφής και έμμεση επικοινωνία θα μεταφέρει το υποκείμενο μήνυμα, αλλά δεν θα το κατευθύνει στους κατάλληλους ανθρώπους. Ένα παράδειγμα σαφής και έμμεσης επικοινωνίας είναι να πείτε ότι μια συμπεριφορά σας ενοχλεί, αλλά να μην κατευθύνετε αυτήν τη συμπεριφορά απευθείας σε αυτόν. Σε αυτή την περίπτωση, εσείς ή ο σύζυγός σας πρέπει να κατευθύνετε.
- Η κρυφή και άμεση επικοινωνία κατευθύνει την επικοινωνία στο σωστό άτομο, αλλά δεν εξηγεί τι πραγματικά κοινοποιείται. Ένα παράδειγμα κρυφής και άμεσης επικοινωνίας είναι να πείτε στον σύζυγό σας για μια συγκεκριμένη συμπεριφορά που είναι πολύ ενοχλητική, χωρίς να ξεκαθαρίσετε ότι το έκανε. Και πάλι, η ειλικρινής επικοινωνία θα βοηθήσει.
- Η κρυφή και η έμμεση επικοινωνία συσκοτίζουν το μήνυμα και ποιος είναι ο στόχος. Αυτό θεωρείται ένας πολύ ανθυγιεινός τρόπος επικοινωνίας. Εάν εσείς ή ο τρόπος επικοινωνίας του συζύγου σας είναι πιο κοντά σε αυτό, θα πρέπει να προσπαθήσετε να είστε πιο ειλικρινείς μεταξύ σας. Δοκιμάστε να γράψετε τι θέλετε να πείτε ως μέσο για να ξεκαθαρίσετε τα συναισθήματά σας πριν το μοιραστείτε.
Βήμα 8. Μάθετε πώς να επικοινωνείτε καθαρά
Μπορεί να έχετε εντοπίσει ανθυγιεινές ή έμμεσες τάσεις στο στυλ επικοινωνίας σας με τον σύζυγό σας. Ένα καλό μοντέλο για σαφή επικοινωνία είναι η διεκδικητική επικοινωνία επειδή βασίζεται στον αμοιβαίο σεβασμό. Αναδεικνύετε τις δικές σας ανάγκες, αλλά ακούτε και τις ανάγκες του συζύγου σας και θα συμβιβαστείτε. Δοκιμάστε αυτούς τους τρόπους επικοινωνίας με σαφήνεια και αποφασιστικότητα:
- Χρησιμοποιήστε δηλώσεις "εγώ". Αντί να ξεκινήσετε μια πρόταση με "εσείς" που ακούγεται κατηγορητική και συχνά θέτει τους ανθρώπους σε άμυνα, ξεκινήστε με το "εγώ". Αντί λοιπόν να πείτε "κάνετε λάθος", πείτε "δεν συμφωνώ". Άλλα παραδείγματα δηλώσεων «εγώ» είναι «αισθάνομαι», «χρειάζομαι» ή «θέλω».
- Μιλήστε για τη συμπεριφορά του συζύγου, όχι για το άτομο. Αντί να πείτε "Φαίνεστε βρώμικος", ρωτήστε: "Ξέρετε ότι το μπροστινό μέρος του πουκάμισού σας είναι λερωμένο με σάλτσα;" Αυτή η προσέγγιση δεν ακούγεται κριτική και επικεντρώνεται σε γεγονότα.
- Δώστε προσοχή στο ύψος και την ένταση της φωνής. Το πώς μιλάτε είναι εξίσου σημαντικό με αυτό που λέγεται. Μην ουρλιάζετε και ουρλιάζετε ή ψιθυρίζετε. Μιλήστε με σταθερή φωνή και με κανονική, φυσική ένταση, όπως ένα άτομο που κουβεντιάζει.
- Απαντήστε, αλλά μην αντιδράσετε. Εάν εσείς ή ο σύζυγός σας αισθάνεστε θυμωμένοι και αμυντικοί, σταματήστε τη συζήτηση για λίγο. Συμφωνείτε να συζητήσετε το θέμα αφού ηρεμήσετε και οι δύο, και όταν έρθει η ώρα, βεβαιωθείτε ότι έχετε ολοκληρώσει τη συζήτηση. Θυμηθείτε, η διεκδικητικότητα δεν είναι το ίδιο με την επιθετική.
- Εξασκηθείτε σε καταστάσεις χαμηλού κινδύνου. Αν φοβάστε να είστε διεκδικητικοί ή νευρικοί για μια μεγαλύτερη σύγκρουση, δοκιμάστε να ξεκινήσετε με μια πιο ασήμαντη κατάσταση (όπως να επιβεβαιώσετε ότι το κενό είναι στο ντουλάπι αν λέει ότι είναι στο γκαράζ). Εάν η άσκηση με τον σύζυγό σας δεν είναι εύκολη, βρείτε κάποιον (όπως έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας) με τον οποίο είναι αρκετά εύκολο να διαφωνήσετε.
Βήμα 9. Προσπαθήστε να επιλύσετε τη διένεξη και όχι να «κερδίσετε» τη σύγκρουση
Η προσπάθεια να «κερδίσετε» έναν καβγά μπορεί να οδηγήσει σε πείσμα, θυμό και να εμποδίσει την πιθανότητα συμβιβασμού. Να γνωρίζετε ότι το «να συμφωνείτε να διαφωνείτε» είναι επίσης μια πιθανότητα και αποδεκτό αποτέλεσμα.
Κάντε το αίτημα σαφές. Αντί να καλέσετε τον σύζυγό σας να απαντήσει "όχι" σε ερωτήσεις όπως "Θέλετε …;", τονίστε την ανάγκη σας λέγοντας "Παρακαλώ …" Αυτό το δεύτερο αίτημα εξακολουθεί να εκτιμάται και μπορεί επίσης να αρνηθεί αν θέλει, αλλά δεν ζητάτε πλέον άδεια επειδή έχετε ανάγκες
Βήμα 10. Βρείτε τρόπους να σέβεστε ο ένας τον άλλον
Και τα δύο μέρη της σχέσης συνεισφέρουν πολύτιμα και κάνουν ουσιαστικές αλλαγές στη ζωή του άλλου. Μερικές φορές, αφού είστε μαζί για μεγάλο χρονικό διάστημα, ένα από τα μέρη μπορεί να αισθάνεται συναισθηματικά παραμελημένο ή υποτιμημένο. Για να μην συμβεί αυτό, βεβαιωθείτε ότι το εκτιμάτε.
Πείτε καθησυχαστικά λόγια στον σύζυγό σας, όπως: «Εκτιμώ όλα τα διασκεδαστικά πράγματα που κάνετε για μένα» ή «Είμαι χαρούμενος και ευγνώμων που βρίσκεστε στη ζωή μου»
Μέρος 2 από 3: Διατήρηση του Πάθους της Αγάπης
Βήμα 1. Βρείτε χρόνο ο ένας για τον άλλον
Όταν ένα παντρεμένο ζευγάρι ζει μαζί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μερικές φορές υπάρχει η αίσθηση ότι δεν εκτιμάται σωστά. Ένας τρόπος για να αποφευχθεί αυτό είναι να περάσετε λίγο χρόνο μαζί. Για παράδειγμα, μια απόδραση το Σαββατοκύριακο ή ένα ειδικό δείπνο, ώστε να μπορείτε να συνομιλείτε χωρίς περισπασμούς. Ανεξάρτητα από τον τρόπο που θα επιλέξετε να είστε μόνοι, βεβαιωθείτε ότι γίνεται τακτικά και ότι εσείς και ο σύζυγός σας το απολαμβάνετε.
Δοκιμάστε να βγαίνετε ραντεβού κάθε εβδομάδα. Μπορείτε να αφιερώσετε μία νύχτα κάθε εβδομάδα για δείπνο ή ταινία. Or αν προτιμάτε, πηγαίνετε ραντεβού στο σπίτι, για παράδειγμα μαγειρεύοντας μαζί
Βήμα 2. Εκπλήξτε τον σύζυγό σας
Οι μακροχρόνιες σχέσεις μπορούν να οδηγήσουν τον άντρα και τη γυναίκα σε πλήξη και ρουτίνα. Μπορείτε να υπενθυμίσετε στον σύζυγό σας ότι νοιάζεστε για αυτόν εκπλήσσοντάς τον κατά καιρούς. Δεν χρειάζεται να ετοιμάσετε μια μεγάλη έκπληξη. Μικρές, απλές εκπλήξεις - όπως το να βάλεις μια σημείωση στο κουτί του μεσημεριανού γεύματος ή να της κάνεις ένα μικρό δώρο χωρίς ιδιαίτερη γιορτή - μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση του ρομαντισμού.
Μπορείτε επίσης να εκπλήξετε ο ένας τον άλλον δοκιμάζοντας νέα πράγματα μαζί. Μελέτες δείχνουν ότι η ενασχόληση με νέες δραστηριότητες με έναν σύντροφο μπορεί να απελευθερώσει ωκυτοκίνη, η οποία ονομάζεται επίσης «ορμόνη της αγάπης». Δοκιμάστε να κάνετε ένα μάθημα ή να δοκιμάσετε ένα νέο εστιατόριο με τον σύζυγό σας
Βήμα 3. Αντιμετωπίστε τον σύζυγό σας τρυφερά
Η οικειότητα δημιουργεί μόνιμους δεσμούς στις σχέσεις, ίσως περισσότερο από οποιονδήποτε άλλο παράγοντα. Η οικειότητα δεν περιορίζεται στο σεξ, αν και πολλοί ειδικοί θεωρούν ότι μια υγιής σεξουαλική ζωή είναι ένας σημαντικός παράγοντας για έναν υγιή και επιτυχημένο γάμο.
- Το να κρατάτε τα χέρια, να φιλάτε, να αγκαλιάζεστε και να κρατάτε τα χέρια είναι τρόποι για να απολαύσετε την καθημερινή οικειότητα με τον σύζυγό σας.
- Καλλιεργήστε την οικειότητα κάθοντας κοντά ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση ή ταινίες και κρατώντας τα χέρια όταν κάνετε μια βόλτα. Καθώς εργάζεστε για να είστε πιο στοργικοί, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να κοιτάξετε άλλους τρόπους για να είστε στοργικοί.
Μέρος 3 από 3: Διασκεδάζοντας μαζί
Βήμα 1. Συγχρονίστε τον εαυτό σας με τον σύζυγό σας
Μπορεί να ακούγεται προφανές, αλλά είναι σημαντικό για εσάς και τον σύζυγό σας να κάνετε τα μικρά πράγματα κάθε μέρα μαζί όποτε είναι δυνατόν. Ακόμα και απλές αλλαγές όπως το να τρώτε μαζί και να κοιμάστε ταυτόχρονα μπορεί να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στη δημιουργία της αίσθησης ότι εσείς και ο σύζυγός σας περνάτε χρόνο μαζί.
Βήμα 2. Επανεξετάστε τις προηγούμενες ημερομηνίες σας
Ένα συνηθισμένο παράπονο για άτομα που έχουν συζυγικά προβλήματα είναι ότι δεν κάνουν πλέον αυτό που συνήθιζαν να κάνουν όταν έβγαιναν. Αυτές οι μέρες ερωτοτροπίας μπορεί να έχουν περάσει πολύ, αλλά μπορείτε ακόμα να αναζωπυρώσετε τη σπίθα μαζί τους αναζωπυρώνοντας διασκεδαστικές ημερομηνίες όπως ήταν πριν από το γάμο.
- Ανυψωθείτε στην πίστα αν εσείς και ο σύζυγός σας σας αρέσει να χορεύετε. Είναι διασκεδαστικό, ενεργητικό και θυμίζει γιατί οι δυο σας ερωτευτήκατε αρχικά.
- Ρομαντικό δείπνο. Μπορείτε να πάτε στο αγαπημένο σας εστιατόριο ή να μείνετε σπίτι και να απολαύσετε ένα ρομαντικό δείπνο μόνο οι δυο σας.
Βήμα 3. Κάντε σχέδια διακοπών
Ακόμα κι αν δεν έχετε διακοπές αυτή τη στιγμή, η συζήτηση για διακοπές και ο προγραμματισμός ενός ταξιδιού μαζί μπορεί να ενισχύσει το δεσμό.
Αφού προγραμματίσετε τις διακοπές των ονείρων σας, ξεκινήστε να εργάζεστε για να τις κάνετε πραγματικότητα
Βήμα 4. Αλλάξτε τη ρουτίνα
Ένας τρόπος για να διασκεδάσετε με τον σύζυγό σας και να αναζωπυρώσετε τη φωτιά της αγάπης είναι να ξεφύγετε από την κανονική καθημερινή ή εβδομαδιαία ρουτίνα σας και να κάνετε κάτι νέο.
- Εάν εσείς και ο σύζυγός σας δεν είστε οι τύποι για να απολαύσετε τον υπέροχο εξωτερικό χώρο, δοκιμάστε πεζοπορία ή υπαίθριο πικνίκ.
- Εάν είστε συνήθως μόνοι σας στο σπίτι τα Σαββατοκύριακα, δοκιμάστε μια νέα δραστηριότητα. Μπορείτε να πάτε σε διπλά ραντεβού με άλλους φίλους που είναι ζευγάρι, ή να κάνετε πάρτι και να καλέσετε άτομα που δεν έχετε δει εδώ και πολύ καιρό.
- Όποια δραστηριότητα και αν επιλέξετε, κάντε το κατά καιρούς μαζί. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αφήσουμε στην άκρη την ευκολία. Απλά πρέπει να αλλάζετε μερικά πράγματα κάθε τόσο.
Συμβουλές
- Μην συγκρίνετε τον σύζυγό σας με τον πρώην σας και βεβαιωθείτε ότι δεν σας συγκρίνει ούτε με κανέναν άλλο.
- Βρείτε χρόνο για συνομιλία κάθε μέρα. Αφήστε στην άκρη τακτικές, ανενόχλητες ώρες, όπως ένα ραντεβού ή μια συνομιλία μετά το δείπνο.
- Πείτε αυτό που χρειάζεστε/θέλετε και ακούστε τις ανάγκες και τις επιθυμίες του συζύγου σας.
- Δοκιμάστε να διαβάσετε τρόπους επικοινωνίας με τον σύντροφό σας. Ένα από τα δημοφιλή βιβλία που προσφέρει συμβουλές επικοινωνίας για παντρεμένα ζευγάρια είναι "Οι πέντε γλώσσες αγάπης" του Γκάρι Τσάπμαν.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με σύμβουλο γάμου εάν εσείς και ο σύζυγός σας δυσκολεύεστε να επικοινωνήσετε.
