Στην έγγαμη ζωή, μερικές φορές χρειαζόμαστε ψυχικό διάλειμμα. Ο γάμος μπορεί να μας αγχώσει και κακές συνήθειες και διαθέσεις μερικές φορές πρέπει να αγνοηθούν. Υπάρχουν πολλές τακτικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αγνοήσετε τον σύζυγό σας εάν είναι απαραίτητο. Ωστόσο, θυμηθείτε ότι η σιωπή του συζύγου σας για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να βλάψει τη σχέση. Εάν υπάρχει κάποιο υποκείμενο πρόβλημα που σας ενοχλεί, κάντε βήματα για να το λύσετε και όχι απλά να το αγνοήσετε.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Αγνοώντας τους συζύγους με υγιή τρόπο
Βήμα 1. Αγνοήστε την κακή διάθεση του συζύγου σας
Εάν ο σύζυγός σας είναι θυμωμένος ή με κακή διάθεση, μερικές φορές πρέπει να μείνετε μακριά. Οι θυμωμένοι άνθρωποι είναι συνήθως αδύνατο να μιλήσουν. Σε αυτή την κατάσταση, είναι καλύτερο και επίσης πιο υγιεινό να τον αγνοήσετε μέχρι να ηρεμήσει.
- Συνήθως, η κακή διάθεση κάνει τους ανθρώπους να αναζητούν καυγάδες. Εάν ο σύζυγός σας έχει μια κακή μέρα στη δουλειά, μπορεί να αντιδράσει υπερβολικά στο μικρό ψευδές σας. Αν γνωρίζετε ότι ο σύζυγός σας έχει κακή διάθεση, μην προσβληθείτε αν φωνάζει.
- Εάν ο σύζυγός σας είναι θυμωμένος και προσπαθεί να ξεκινήσει μια διαμάχη, η καλύτερη απάντηση είναι να μείνετε ήσυχοι. Η αγνόηση της πρόκλησης μπορεί να μοιάζει με ήττα. Ωστόσο, είναι στην πραγματικότητα πιο παραγωγική. Ένα θυμωμένο άτομο δεν θα ακούσει τη λογική ή τον λόγο και δεν θα μαλακώσει ακόμα κι αν ζητήσετε συγγνώμη ή υπερασπιστείτε τον εαυτό σας. Εάν ο σύζυγός σας προσπαθεί να σας βάλει σε μια διαμάχη, απλά κρατήστε το σύντομο, όπως "Ναι" ή "Εντάξει" μέχρι να ενδώσει και να σας αφήσει μόνο.
- Αυτή δεν είναι μια μακροπρόθεσμη λύση. Σε αυτό το σημείο, η αγνόηση του θυμού του συζύγου σας είναι η σωστή λύση, αλλά δεν πρέπει να γίνεται συνεχώς. Κάθε τόσο, ο καθένας θα χάνει τον έλεγχο και θα θυμώνει με τον σύντροφό του για μια κακή μέρα ή διάθεση. Ωστόσο, θα ήταν ένα σοβαρό πρόβλημα αν συνέβαινε συχνά. Εάν ο σύζυγός σας είναι ιδιοσυγκρασιακός, θα πρέπει να του μιλήσετε για αυτή τη συμπεριφορά.
Βήμα 2. Κοιμήστε τον θυμό σας
Εάν εσείς και ο σύζυγός σας τσακώνεστε όλη τη νύχτα, μερικές φορές είναι καλύτερο να κοιμηθείτε. Προσπαθήστε να αγνοήσετε όλα τα άσχημα συναισθήματα και να κοιμηθείτε. Εάν είστε ακόμα θυμωμένοι το πρωί, μιλήστε για αυτό όταν είστε και οι δύο ήρεμοι.
- Εάν είναι αργά το βράδυ και ο σύζυγός σας εξακολουθεί να θέλει να μαλώσει, πείτε ότι θέλετε να κοιμηθείτε. Προσπαθήστε να αγνοήσετε οτιδήποτε λέει σε μια προσπάθεια να σας κάνει να θυμώσετε ή να απογοητευτείτε. Μπορείτε να δοκιμάσετε τεχνικές χαλάρωσης, όπως να λυγίζετε τα δάχτυλα των ποδιών σας, να αναπνέετε βαθιά ή να μετράτε. Αυτή η τεχνική θα σας βοηθήσει να αγνοήσετε την κατάσταση και να κοιμηθείτε πιο γρήγορα.
- Σε μια διαμάχη που συνεχίζεται αργά το βράδυ, και οι δύο πιθανότατα θα πείτε κάτι που δεν εννοούσατε. Ο εγκέφαλός σας αρχίζει να εξασθενεί όταν είστε κουρασμένοι, οπότε η απογοήτευσή σας θα είναι πιο δύσκολο να εξηγηθεί στον σύντροφό σας. Θα είστε πιο ευερέθιστοι αργά το βράδυ. Το πρωί, θα έχετε μια πιο θετική προοπτική και θα είστε καλύτερα προετοιμασμένοι για να λύσετε προβλήματα και να επανορθώσετε.
Βήμα 3. Μάθετε να αποδέχεστε κάποιες κακές συνήθειες
Όλοι έχουν κακές συνήθειες. Πολλές φορές, δεν γνωρίζουμε καν ότι κάποια συμπεριφορά μας εκνευρίζει άλλες. Εάν ο σύζυγός σας έχει μια συνήθεια ή μια τάση που σας εκνευρίζει, είναι καλύτερο να την αγνοήσετε αντί να προσπαθήσετε να την αλλάξετε.
- Δυστυχώς, υπάρχουν κακές συνήθειες που δεν μπορούν να αλλάξουν. Ο σύζυγός σας μπορεί πάντα να ξεχνά να πετάξει το άδειο κουτί με χυμό πορτοκαλιού, παρόλο που του το έχετε υπενθυμίσει δεκάδες φορές. Σε αυτή την περίπτωση, ίσως είναι καλύτερο να το κάνετε μόνοι σας. Εάν αποδεχτείτε τις κακές συνήθειες του συζύγου σας, θα είναι ευκολότερο για εσάς να τις αγνοήσετε.
- Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να συμβιβαστείτε με μισή νίκη σε ορισμένες περιπτώσεις. Για παράδειγμα, ο σύζυγός σας μπορεί να μην θυμάται ποτέ να στεγνώνει τις πετσέτες μετά από κάθε ντους, αλλά μπορεί απλά να σταματήσει να τις βάζει στο πάτωμα του υπνοδωματίου.
- Μην αποσπάτε την προσοχή από την ενοχλητική κακή συμπεριφορά. Δεν χρειάζεται να προσβληθείτε. Οι κακές συνήθειες, όπως το άναμμα ενός φωτός σε ένα άδειο δωμάτιο, είναι απλώς κακές συνήθειες. Δεν έχει καμία σχέση με την εκτίμηση ή τον σεβασμό του για εσάς.
Βήμα 4. Εκτρέψτε την προσοχή
Αν δυσκολεύεστε να αγνοήσετε τον σύζυγό σας, κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο. Μερικές φορές, ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε την ενόχληση είναι να αποσπάσετε την προσοχή σας. Θα μπορούσατε να διαβάσετε ένα βιβλίο, να κάνετε ποδήλατο, να δοκιμάσετε ένα νέο χόμπι ή να καθαρίσετε το σπίτι. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποσπάσετε την προσοχή σας από τον σύζυγό σας για λίγες ώρες. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να τον αγνοήσετε και όταν είστε έτοιμοι, μιλήστε για το πρόβλημα ή την κατάσταση.
Βήμα 5. Προσπαθήστε να είστε ευγενικοί, αλλά επίσημοι
Εάν αισθάνεστε την ανάγκη να αγνοήσετε τον σύζυγό σας για λίγο, δεν χρειάζεται να είστε εχθρικοί. Υπάρχουν τρόποι να αγνοήσετε ευγενικά κάποιον. Είναι ένας πιο ώριμος τρόπος αντιμετώπισης των εντάσεων σε έναν γάμο.
- Εάν ο σύζυγός σας είναι στο δωμάτιο, αναγνωρίστε την παρουσία του με επίσημο τρόπο. Μπορεί κανονικά να είστε χαλαροί στο σπίτι, αλλά όταν αγνοείτε τον σύζυγό σας, προσπαθήστε να είστε το ίδιο ευγενικοί με τους ανθρώπους που συναντάτε στα πάρτι. Κουνήστε το κεφάλι σας όταν μιλάει, χαμογελάστε αν αυτή είναι η σωστή αντίδραση, αλλά μην ασχολείστε με κουβέντες ή άλλες κουβέντες.
- Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να αποφύγετε το ίδιο δωμάτιο. Για παράδειγμα, μεταβαίνοντας στην κρεβατοκάμαρα αν βρίσκεται στο σαλόνι, μπορείτε επίσης να του αφήσετε ένα σύντομο και επίσημο αντίο. Για παράδειγμα, πείτε: "Αν δεν σε πειράζει, θα ήθελα να ανέβω".
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε έμμεση επικοινωνία
Εάν δεν θέλετε να μιλήσετε, δοκιμάστε την έμμεση επικοινωνία. Ωστόσο, η σιωπή είναι μια σκληρή επιλογή και γενικά δεν είναι αποτελεσματική στην επίλυση διαφορών. Εάν είστε ενοχλημένοι με τον σύζυγό σας και αισθάνεστε την ανάγκη να τον αγνοήσετε, βρείτε έναν άλλο τρόπο επικοινωνίας για να μην μπερδευτεί. Μπορείτε να στείλετε κείμενο ή να αφήσετε σημειώσεις χωρίς να μιλήσετε πραγματικά.
Ενημερώστε τους εκ των προτέρων ότι ενοχλείστε για κάτι και χρειάζεστε λίγο χώρο για τον εαυτό σας για μερικές ημέρες. Εάν είστε πολύ θυμωμένοι για να μιλήσετε, εξηγήστε το με επιστολή ή email. Μην τον αγνοείτε χωρίς προειδοποίηση
Βήμα 7. Δώστε μια σύντομη απάντηση
Αυτός είναι ένας άλλος τρόπος να αγνοήσετε κάποιον χωρίς να χρειάζεται να τον φιμώσετε εντελώς. Μπορείτε να αγνοήσετε τον σύζυγό σας δίνοντας μια σύντομη απάντηση. Για παράδειγμα, απαντήστε του με "Mmmhmm" και "Okay". Μια τέτοια σύντομη επικοινωνία άφησε λίγη ευκαιρία για συνομιλία. Αυτό μπορεί να μεταφέρει ότι δεν θέλετε καθόλου επαφή.
Μέρος 2 από 3: Επίλυση βαθύτερων προβλημάτων
Βήμα 1. Επικεντρωθείτε στον εαυτό σας
Εάν αισθάνεστε την ανάγκη να αγνοήσετε τον σύζυγό σας, εξερευνήστε αυτές τις επιθυμίες. Στις σχέσεις, η ευθύνη για την πρόκληση αρνητικών καταστάσεων συνήθως δεν ανήκει μόνο σε ένα άτομο. Είναι επίσης πιθανό να εκτοξεύσετε κατά λάθος την απογοήτευσή σας ή την κακή σας διάθεση στον άντρα σας. Λοιπόν, σκεφτείτε τι σας ενοχλεί πραγματικά.
- Υπάρχει τρόπος να αλλάξετε τον γάμο σας; Είστε διαφορετικοί από αυτό που ήσασταν; Μερικές φορές υποδύεστε τον ρόλο του συζύγου σας; Υπάρχει τρόπος να απαντήσουμε πιο άνετα σε ενοχλητική συμπεριφορά;
- Υπάρχει κάποιο βαθύτερο πρόβλημα που πραγματικά σας ενοχλεί; Εάν είστε αγχωμένοι ή δυσαρεστημένοι για κάτι, ακόμα κι αν δεν σχετίζεται με το γάμο σας, θα φανεί. Για παράδειγμα, εάν είστε δυστυχισμένοι στη δουλειά, μπορεί να θυμώσετε εύκολα. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να είστε απρόθυμοι να ακούσετε τα ανέκδοτα του συζύγου σας σχετικά με τα ταξίδια του στο γυμναστήριο. Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με κάτι στη ζωή, μιλήστε με τον σύζυγό σας. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να αλλάξετε τα πράγματα έτσι ώστε να είστε πιο ευτυχισμένοι.
Βήμα 2. Εξετάστε αν υπάρχουν προβλήματα στο γάμο
Ωστόσο, ίσως δεν είσαι ο μόνος που το νιώθεις. Εάν αισθάνεστε συνεχώς την επιθυμία να αγνοήσετε τον σύζυγό σας, ο γάμος σας μπορεί να κινδυνεύει. Maybeσως ο σύζυγός σας μιλάει με τρόπο που δεν σας αρέσει. Σως νιώθετε ότι δεν έχετε πια χρόνο για τους δυο σας. Σως δεν είστε σεξουαλικά ικανοποιημένοι. Εάν διαπιστώσετε ότι υπάρχει ένα πρόβλημα στο οποίο θα πρέπει να δουλέψετε και οι δύο, θα πρέπει να επιλυθεί. Η αγνόηση του συζύγου σας δεν είναι μια αξιόπιστη λύση μακροπρόθεσμα.
Βήμα 3. Αφιερώστε χρόνο για να συζητήσετε το πρόβλημα
Η συζήτηση για μεγάλα προβλήματα σε έναν γάμο μπορεί να είναι αγχωτική για τον καθένα. Μπορείτε να προσπαθήσετε να ανακουφίσετε το άγχος προγραμματίζοντας πότε και πού θα πραγματοποιηθεί η συνομιλία.
- Επιλέξτε ένα μέρος χωρίς περισπασμούς. Για παράδειγμα, μην μιλάτε για συζυγικά προβλήματα σε ένα γεμάτο εστιατόριο. Αντ 'αυτού, καθίστε στο σαλόνι με την τηλεόραση κλειστή.
- Αποφύγετε τους εξωτερικούς περιορισμούς. Για παράδειγμα, εάν έχετε μια συνάντηση γονέα-δασκάλου στις 7 το πρωί, μην προγραμματίσετε να μιλήσετε για γάμο στις 6 η ώρα. Επιλέξτε καθημερινές ή βραδιές Σαββατοκύριακου χωρίς εξωτερικά σχέδια ή δεσμεύσεις.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε τις δηλώσεις "εγώ" εάν σας ενοχλεί κάτι
Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε δηλώσεις "εγώ" όταν συζητάτε ανησυχητικά θέματα. Αυτή η δήλωση είναι δομημένη με τέτοιο τρόπο ώστε να δίνει έμφαση στα συναισθήματα και ταυτόχρονα να ελαχιστοποιεί την αντικειμενική κρίση ή την κατηγορία του άλλου μέρους.
- Ο κύριος στόχος των δηλώσεων "εγώ" είναι στο πώς αισθάνεστε για μια κατάσταση. Πρέπει να αναλάβεις την ευθύνη για αυτά τα συναισθήματα. Αυτό θα ελαχιστοποιήσει την κρίση για τον σύζυγο. Δεν θα αναφέρετε αντικειμενικά στοιχεία για το γάμο. Θα εκφράσετε μόνο τα συναισθήματά σας για συγκεκριμένες καταστάσεις.
- Η δήλωση "εγώ" έχει 3 μέρη. Ξεκινάτε με το «αισθάνομαι», μετά δηλώνετε το συναίσθημα που νιώθετε και μετά εξηγείτε γιατί νιώθετε έτσι.
- Όταν συζητάτε για το γάμο, μην πείτε: "Δεν πρέπει να θυμώνεις μαζί μου μετά από μια κακή μέρα στη δουλειά". Αντ 'αυτού, δομήστε τις προτάσεις σας με δηλώσεις "εγώ". Πείτε, "Με πονάει όταν μου βγάζεις μια κακή μέρα στη δουλειά γιατί δεν θέλω μια σχέση που ανέχεται έναν σύντροφο που ουρλιάζει".
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε μη λεκτικές μεθόδους ηρεμίας
Μερικές φορές, μπορεί να σας πάρει μερικές ημέρες για να ανακάμψετε μετά από ένα καβγά. Maybeσως αγνοήσατε λεκτικά τον άντρα σας για λίγες μέρες ελάχιστης συνομιλίας. Ωστόσο, πρέπει να αναπληρώσετε την έλλειψη επικοινωνίας χρησιμοποιώντας μη λεκτική διαβεβαίωση. Δείξτε την αγάπη σας σωματικά. Αγκαλιές και φιλιά όταν πρόκειται να φύγει. Κρατήστε το χέρι της ή τοποθετήστε το χέρι σας στο γόνατό της όταν κάθεστε μαζί. Προσπαθήστε να τον κάνετε να νιώσει ότι η σχέση δεν διαλύεται ακόμα κι αν είστε και οι δύο απογοητευμένοι μεταξύ σας.
Μέρος 3 από 3: Αποφυγή Αποτυχίας Σχέσης
Βήμα 1. Κατανοήστε ποια συμπεριφορά πρέπει να αντιμετωπίσετε
Εάν αισθάνεστε την ανάγκη να αγνοήσετε τον σύζυγό σας, τότε υπάρχει πρόβλημα στη σχέση. Ενώ η αγνόηση ή η αγνόηση ορισμένων ατελειών είναι μερικές φορές υγιείς, υπάρχουν ορισμένες αρνητικές πτυχές μιας σχέσης που πρέπει να επιλυθούν.
- Εάν ο σύζυγος έχει προβλήματα θυμού, θα πρέπει να συζητηθεί. Όπως προαναφέρθηκε, η προσωρινή αγνόηση του θυμού είναι υγιές. Ωστόσο, εάν ο σύζυγός σας έχει συνηθίσει να εκτοξεύει τον θυμό του πάνω σας, θα πρέπει να του μιλήσετε.
- Ο εθισμός είναι δηλητήριο σχέσης. Εάν ο σύζυγός σας έχει πρόβλημα ναρκωτικών ή αλκοόλ, θα πρέπει να συζητήσετε τη θεραπεία μαζί του. Μην αγνοείτε μόνο το πρόβλημα.
- Η απιστία δεν πρέπει να αγνοείται, παρά μόνο στις ανοιχτές σύγχρονες συζυγικές σχέσεις. Εάν υποψιάζεστε ότι ο σύζυγός σας είναι άπιστος, μιλήστε του.
Βήμα 2. Μην παραβλέπετε τις καλές πτυχές
Η υποβάθμιση του ρόλου του συζύγου σας μπορεί να προκαλέσει σοβαρή ζημιά σε μια σχέση. Ακόμα κι αν είστε απογοητευμένοι μαζί του, προσπαθήστε να εκτιμήσετε τα καλά πράγματα που κάνει.
- Ακόμα και μικρές δουλειές, όπως ψώνια παντοπωλείων ή αφαίρεση σκουπιδιών, αξίζουν ένα «ευχαριστώ» και ένα φιλί. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα νιώσουν μια σπίθα ευτυχίας όταν λάβουν μια έκφραση ευγνωμοσύνης ή αγάπης.
- Μερικές φορές ξεχνάμε να εκτιμήσουμε τον σύντροφό μας εάν έχουμε ζήσει μαζί του για μεγάλο χρονικό διάστημα. Προσπαθήστε να θυμάστε συχνά πώς θα αντιδρούσατε αν ο σύζυγός σας ήταν ξένος. Δεν διστάζετε να πείτε «ευχαριστώ» αν κάποιος ξένος σας ανοίξει την πόρτα ή σας προσφέρει μια θέση στο λεωφορείο. Μην ξεχάσετε να ευχαριστήσετε τον άντρα σας.
Βήμα 3. Μην χρησιμοποιείτε μια σιωπηλή στρατηγική
Η στρατηγική σιωπής περιλαμβάνει την αγνόηση του ατόμου που σας ενοχλεί ως μορφή τιμωρίας. Αυτή η μέθοδος μπορεί να δηλητηριάσει τη σχέση. Η σιγή του συζύγου σας είναι ένας παθητικός-επιθετικός τρόπος επίλυσης ζητημάτων που θα οδηγήσουν μόνο σε παρεξήγηση και σύγχυση. Δεν πρέπει να φιμώσετε τον σύζυγό σας ως μορφή χειραγώγησης. Αν χρειάζεστε λίγες μέρες μόνοι, πείτε τους ότι είστε θυμωμένοι και γιατί δεν μιλάτε όσο συνήθως.
Βήμα 4. Μην αγνοείτε τον άντρα σας για περισσότερες από μερικές ημέρες
Θυμηθείτε, η εγκατάλειψη πραγματικά πονάει. Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι η αγνόηση είναι χειρότερη από το να τους φωνάζουν ή να τους αντιμετωπίζουν. Εάν χρειάζεστε λίγο χρόνο μόνος, είναι εντάξει. Μπορείτε επίσης να αγνοήσετε ορισμένες συμπεριφορές ή συνήθειες. Ωστόσο, αν αγνοήσετε εντελώς τον σύζυγό σας, θα τον αφήσετε πληγωμένο και μπερδεμένο. Μην σταματήσετε να επικοινωνείτε με τον σύζυγό σας για περισσότερες από μερικές ημέρες. Επίσης, πείτε εκ των προτέρων ότι χρειάζεστε λίγο χρόνο ή χώρο μόνο. Η έκπληξη δεν θα ήταν τόσο μεγάλη.
Βήμα 5. Αναζητήστε συμβουλές, εάν είναι απαραίτητο
Η αγνόηση του συζύγου δείχνει ότι υπάρχουν προβλήματα στο γάμο. Εάν η παρόρμηση να αγνοήσετε τον σύζυγό σας είναι συχνή, μιλήστε του για να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο σύμβουλο γάμου. Ένας καλός σύμβουλος μπορεί να δώσει συμβουλές και κόλπα για να επανέλθει ο γάμος σας στο φυσιολογικό. Μπορείτε να δείτε έναν σύμβουλο γάμου από τη λίστα θεραπευτών που παρέχει η ασφάλιση. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε παραπομπή από γιατρό ή θεραπευτή.
