Μια βουλωμένη (ή βουλωμένη) μύτη μπορεί να είναι ένας πραγματικός πόνος στο στομάχι - μπορεί να σας εμποδίσει να μυρίσετε τριαντάφυλλα από το αγόρι σας, να δοκιμάσετε το νόστιμο δείπνο που έχει ετοιμάσει η γυναίκα σας ή να κοιμηθείτε καλά. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να απαλλαγείτε από τη βουλωμένη μύτη χωρίς να χρειαστεί να καταφύγετε σε φάρμακα. Μεταβείτε στο Βήμα 1 για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Θεραπεία συμφόρησης με οικιακά μέσα
Βήμα 1. Αναπνεύστε τον καυτό ατμό για να ανοίξετε τους κόλπους σας
Ο ζεστός ατμός χαλαρώνει τη βλέννα και τα συντρίμμια στη μύτη σας, ενώ καθαρίζει επίσης ξένα υλικά (όπως σκόνη ή γύρη) που έρχονται σε επαφή με τα ρινικά σας περάσματα. Ο ευκολότερος τρόπος για να αποκτήσετε τις ιδιότητες του ζεστού ατμού είναι να βράσετε ζεστό νερό και να το ρίξετε σε ένα μεγάλο μπολ. Μπορείτε να προσθέσετε οποιοδήποτε αιθέριο έλαιο, όπως ευκάλυπτο ή μέντα, το οποίο μπορεί να ενισχύσει την επίδραση του ατμού. Πάρτε μια πετσέτα, σκύψτε πάνω από το μπολ και τοποθετήστε την πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας και το μπολ, σχηματίζοντας αποτελεσματικά μια σκηνή. Αναπνεύστε στον ατμό για ένα ή δύο λεπτά.
- Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο και να κλείσετε τις πόρτες και τα παράθυρα του μπάνιου σας για να περιορίσετε και να αυξήσετε τον ατμό που παράγεται από το ντους σας.
- Τα ατμόλουτρα και οι σάουνες έχουν την ίδια επίδραση στους φραγμένους κόλπους σας.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε μια τσαγιέρα neti
Μια τσαγιέρα neti είναι βασικά μια τσαγιέρα για τη μύτη σας. Χρησιμοποιείτε μια κανάτα neti για να ρίξετε αλατισμένο νερό σε ένα από τα ρουθούνια σας για να καθαρίσετε και τα δύο ρουθούνια σας. Μπορείτε να αγοράσετε μια καράφα neti στο τοπικό σας φαρμακείο. Για να χρησιμοποιήσετε την τσαγιέρα neti:
- Καθαρίστε το neti τσαγιέρα σας. Εάν είναι η πρώτη φορά που χρησιμοποιείτε βραστήρα neti ή κάποιος άλλος το έχει χρησιμοποιήσει, θα πρέπει πρώτα να καθαρίσετε το neti βραστήρα σας. Καθαρίστε χρησιμοποιώντας ζεστό νερό και σαπούνι για να καθαρίσετε τα υπόλοιπα βακτήρια.
- Φτιάξτε το διάλυμα άλμης σας. Αναμίξτε κουταλάκι του γλυκού λεπτό μη ιωδιούχο αλάτι με 237 ml απεσταγμένου νερού. Μπορείτε να φτιάξετε αυτήν τη λύση αμέσως σε μια τσαγιέρα neti.
- Τοποθετήστε την τσαγιέρα neti στη μύτη σας. Σταθείτε μπροστά από το νεροχύτη και τον καθρέφτη στο μπάνιο σας και γείρετε το κεφάλι σας έτσι ώστε το ένα αυτί να κοιτάζει προς το νεροχύτη. Τοποθετήστε την άκρη της τσαγιέρας στο ρουθούνι που κοιτάζει προς την οροφή. Αναπνεύστε από το στόμα σας.
- Ρίξτε το διάλυμα στη μύτη σας. Αφήστε το συνολικό διάλυμα να ρέει μέσα από το ρουθούνι που χύσατε το διάλυμα μέσα και έξω στο άλλο ρουθούνι. Κάντε το ίδιο και για την άλλη πλευρά. Μόλις τελειώσετε με την άλλη πλευρά, φυσήστε απαλά τη μύτη σας με ένα χαρτομάντηλο.
- Καθαρίστε το neti τσαγιέρα σας. Πλύνετε την κανάτα με ζεστό νερό και σαπούνι για να καθαρίσετε τη βλέννα από τη μύτη σας που έχει κολλήσει στην τσαγιέρα.
Βήμα 3. Τοποθετήστε έναν υγραντήρα στο δωμάτιό σας
Συμφόρηση/βουλωμένη μύτη προκαλείται μερικές φορές από το να βρίσκεστε σε ξηρό περιβάλλον. Ένα ξηρό περιβάλλον προκαλεί το σώμα σας να παράγει περισσότερη βλέννα. Η χρήση υγραντήρα αυξάνει την υγρασία στο δωμάτιό σας, καθιστώντας το περιβάλλον λιγότερο στεγνό και μειώνοντας την ανάγκη του σώματός σας να παράγει περισσότερη βλέννα.
Τα παιδιά με συμφόρηση/βουλωμένη μύτη θα πρέπει να χρησιμοποιούν δροσερό υγραντήρα ομίχλης για να αποφύγουν τραυματισμούς
Βήμα 4. Δοκιμάστε ένα αλατούχο ρινικό σπρέι
Το φυσιολογικό ορό είναι απλά ένα μείγμα αλατιού και νερού. Το σπρέι φυσιολογικού ορού μπορεί να αγοραστεί στο τοπικό φαρμακείο σας. Ανακινήστε το μπουκάλι και ανοίξτε το καπάκι. Σως χρειαστεί να πιέσετε το μπουκάλι μερικές φορές για να βεβαιωθείτε ότι βγαίνει το διάλυμα. Για να ρίξετε το αλατούχο διάλυμα στη μύτη σας:
- Εισάγετε την άκρη του ψεκασμού σε ένα ρουθούνι. Κλείστε το άλλο ρουθούνι με το δάχτυλό σας.
- Πιέστε το μπουκάλι και εισπνεύστε αργά από τη μύτη σας. Επαναλάβετε στο άλλο ρουθούνι.
Μέθοδος 2 από 4: Θεραπεία συμφόρησης με φαγητό και ποτό
Βήμα 1. Μείνετε ενυδατωμένοι
Πίνοντας αρκετό νερό κάθε μέρα βοηθά να διατηρούνται τα ρουθούνια σας υγρά και καθαρά. Εάν τα ρουθούνια σας είναι φραγμένα, το να πίνετε αρκετό νερό βοηθά επίσης στη δημιουργία βλέννας που θα αποβάλλει το ερεθιστικό που ερεθίζει τη μύτη σας όταν φυσάτε τη μύτη σας. Θα πρέπει να προσπαθείτε να πίνετε οκτώ έως δέκα ποτήρια νερό κάθε μέρα.
Εάν το απλό νερό είναι βαρετό για εσάς, προσθέστε αρωματικές ύλες μέντας, λεμονιού ή χυμού για να προσθέσετε γεύση στο νερό σας
Βήμα 2. Πίνετε ζεστά ροφήματα
Όταν πίνετε ένα ζεστό ρόφημα ή τρώτε μια ζεστή σούπα, ο ατμός που παράγεται από το ζεστό υγρό έχει το ίδιο αποτέλεσμα με τον καυτό ατμό - στην πραγματικότητα, το ζεστό υγρό παράγει βασικά αρωματισμένο ατμό. Η θερμότητα από το υγρό, καθώς και ο ζεστός ατμός που παράγει, βοηθούν να χαλαρώσετε τη βλέννα που έχει κολλήσει στη μύτη σας.
- Πιείτε τσάι, ζεστό νερό με λεμόνι ή ζεστό γάλα.
- Φάτε σούπα ή πιείτε ζεστό ζωμό.
Βήμα 3. Φάτε πικάντικο φαγητό
Ζεστά και πικάντικα τρόφιμα που περιέχουν τσίλι, wasabi, salsa και άλλα πικάντικα συστατικά λειτουργούν ως φυσικά αποσυμφορητικά και θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την αναπνοή σας. Η έντονη γεύση και μυρωδιά αυτών των μπαχαρικών στέλνει ένα σήμα στο σώμα σας να σταματήσει προσωρινά την έκκριση βλέννας και θα αποβάλει τη βλέννα που υπάρχει ήδη.
Συστατικά όπως το κόκκινο πιπέρι, το χρένο και το πιπέρι καγιέν μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της συμφόρησης
Βήμα 4. Αυξήστε την πρόσληψη σκόρδου
Το σκόρδο δεν είναι μόνο αντιμυκητιασικό, αλλά και αντιβακτηριακό, επομένως μπορεί να καταπολεμήσει πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της ρινικής συμφόρησης που προκαλείται από κρυολογήματα. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να επωφεληθείτε από το σκόρδο.
- Μασάτε μια ή δύο σκελίδες σκόρδο καθημερινά.
- Χρησιμοποιήστε περισσότερο σκόρδο στο μαγείρεμά σας, όπως το να σοτάρετε μια σκελίδα σκόρδο με δύο λαχανικά.
- Βράζουμε 5 - 10 σκελίδες σκόρδο και εισπνέουμε τον ατμό (όπως συζητήθηκε στο βήμα 1 της μεθόδου 1).
- Πάρτε συμπληρώματα σκόρδου. Μπορείτε να το αγοράσετε σε φαρμακείο της περιοχής σας.
Βήμα 5. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με βιταμίνη C
Η βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) εδώ και χρόνια έχει συνταγογραφηθεί από τους γιατρούς για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η βιταμίνη C είναι ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά το ανοσοποιητικό σας σύστημα να καταπολεμήσει τον ιό που προκαλεί τη ρινική συμφόρηση.
- Μπορείτε να πάρετε έως και 2.000 mg βιταμίνης C ημερησίως, εάν είστε ενήλικας.
- Εάν η βουλωμένη μύτη σας προκαλείται από αλλεργίες, η βιταμίνη C δεν θα βοηθήσει (αλλά θα βοηθήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα να καταπολεμήσει άλλες ασθένειες).
Μέθοδος 3 από 4: Θεραπεύστε μια συμφόρηση στη μύτη αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας
Βήμα 1. Βήχας συχνά
Ενώ αυτή η συμβουλή μπορεί να ακούγεται ανόητη, ο βήχας βοηθά στην αποβολή της βλέννας από το σύστημά σας. Όταν ξυπνάτε το πρωί, κάντε μερικούς σκληρούς βήχες για να φύγει η βλέννα. Για να ξεκινήσετε μια ρουτίνα βήχα:
- Καθίστε ίσια και κρατήστε ένα μαξιλάρι στο στήθος σας. Εισπνεύστε από τη μύτη σας και εκπνεύστε από το στόμα σας, πέντε φορές.
- Βεβαιωθείτε ότι το μαξιλάρι καλύπτει το στήθος και το στομάχι σας. Κρατήστε το μαξιλάρι σφιχτά καθώς εισπνέετε όσο μπορείτε. Καθώς γεμίζουν τα πνευμόνια σας, βήξτε όσο πιο βαθιά μπορείτε.
- Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία πέντε φορές.
Βήμα 2. Αλλάξτε τις συνήθειες του ύπνου σας
Η βουλωμένη μύτη σας είναι πιθανό να επιδεινωθεί τη νύχτα όταν ξαπλώνετε για ύπνο. Για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, προσθέστε δύο μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι σας έτσι ώστε το κεφάλι σας να είναι ανασηκωμένο. Εάν το κάνετε αυτό, η βλέννα θα βγει εύκολα από τη μύτη σας, αντί να φράξει το πίσω μέρος της μύτης και του λαιμού σας και να σας δυσκολεύει να αναπνεύσετε.
Βήμα 3. Ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε μια ζεστή ή κρύα κομπρέσα
Αν και δεν έχει αποδειχθεί ιατρικά, είναι γνωστό ότι οι ζεστές και κρύες κομπρέσες βοηθούν στην ανακούφιση της ρινικής συμφόρησης σε μερικούς ανθρώπους. Το αν χρησιμοποιείτε ζεστή ή κρύα κομπρέσα εξαρτάται από εσάς.
- Για κρύα κομπρέσα: Τυλίξτε μια σακούλα με κατεψυγμένα λαχανικά ή παγάκια σε ένα πανί και τοποθετήστε την στο κεφάλι και το πρόσωπό σας.
- Για ζεστή κομπρέσα: Βυθίστε ένα πανί σε ένα μπολ με ζεστό νερό. Πιέστε και τοποθετήστε το πανί κατά μήκος της γέφυρας της μύτης σας και της άκρης της μύτης σας.
Μέθοδος 4 από 4: Αποτρέψτε τη ρινική συμφόρηση
Βήμα 1. Διατηρήστε την προσωπική υγιεινή
Ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους για να αρρωστήσετε είναι να αλληλεπιδράσετε με κάποιον που είναι άρρωστο ή να βγείτε δημόσια, χωρίς να πλύνετε τα χέρια σας πριν αγγίξετε το πρόσωπό σας. Υπάρχουν μικρόβια παντού, οπότε είναι πολύ σημαντικό να πλένετε τα χέρια σας με ζεστό νερό και σαπούνι και να κάνετε ντους τακτικά.
Βήμα 2. Κρατήστε το σπίτι και την κρεβατοκάμαρά σας καθαρά
Απολυμάνετε αντικείμενα που είναι βρώμικα ή έρχονται σε επαφή με μικρόβια που μπορεί να προκαλέσουν συμφόρηση / βουλωμένη μύτη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μαντηλάκια και απολυμαντικό σπρέι για να το κάνετε πιο εύκολο.
Οι καθαριστές αέρα καθαρίζουν επίσης τον αέρα από αλλεργιογόνα και διατηρούν το σπίτι σας καθαρό και μυρίζει όμορφα
Βήμα 3. Πλένετε τα σεντόνια σας τακτικά
Ακόμα κι αν είστε καθαροί, είστε σίγουροι ότι θα φέρετε μικρόβια και αλλεργιογόνα στο κρεβάτι σας όταν πηγαίνετε για ύπνο κάθε βράδυ. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να πλένετε τα σεντόνια σας τακτικά (συνήθως σημαίνει μία φορά την εβδομάδα).
Βήμα 4. Αποφύγετε τα πράγματα στα οποία είστε αλλεργικοί
Οι αλλεργίες μπορούν να επηρεάσουν τη μύτη σας. Επομένως, εάν θέλετε να αποφύγετε τη συμφόρηση/βουλωμένη μύτη, θα πρέπει να μείνετε μακριά από πράγματα που μπορεί να σας κάνουν αλλεργικούς. Τα λουλούδια και η σκόνη είναι τα δύο πιο κοινά αλλεργιογόνα.
Βήμα 5. Κόψτε το κάπνισμα
Ο καπνός του τσιγάρου ερεθίζει την αναπνευστική σας οδό, γεγονός που ωθεί το σώμα σας να παράγει περισσότερη βλέννα για να ανακουφίσει τον ερεθισμό. Για το λόγο αυτό (όπως και πολλοί άλλοι), είναι πολύ σημαντικό να σταματήσετε το κάπνισμα και να αποφύγετε το παθητικό κάπνισμα.
Βήμα 6. Μην παίρνετε ανακουφιστικά βήχα
Αν και ο παραγωγικός βήχας (υγρός βήχας) που συνοδεύει μια βουλωμένη μύτη μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικός, ο βήχας είναι στην πραγματικότητα η προσπάθεια του σώματος να αποβάλει τη βλέννα που έχει συσσωρευτεί στο σώμα.
