Η ρινική συμφόρηση συμβαίνει όταν ένα κρυολόγημα ή αλλεργία προκαλεί διόγκωση των ρινικών διόδων και παραγωγή βλέννας, καθιστώντας δύσκολη την αναπνοή. Η ρινική συμφόρηση δεν είναι απλώς μια ενόχληση. αλλά μπορεί επίσης να αποδυναμώσει το σώμα σας. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να καθαρίσετε τα μπλοκαρίσματα και να βελτιώσετε την άνεση όταν εμφανίζεται κρυολόγημα ή αλλεργία. Αυτό το άρθρο περιγράφει μια γρήγορη θεραπεία για τη ρινική συμφόρηση με φυσικές θεραπείες που καθαρίζουν το μπλοκάρισμα καθώς και ιατρικές θεραπείες.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Γρήγορη θεραπεία
Φύσα τη μύτη σου. Ο ευκολότερος τρόπος για να καθαρίσετε το μπλοκάρισμα είναι να εξαναγκάσετε τη βλέννα έξω από τη μύτη. Πάρτε ένα κουτί χαρτομάντιλα ή μερικά μαντήλια μαζί σας κάθε φορά που βγαίνετε από το σπίτι.
Βήμα 1. Φάτε κάτι πικάντικο
Έχετε φάει ποτέ πολύ wasabi και το δοκιμάσατε στη μύτη σας; Αυτό συμβαίνει επειδή το πικάντικο φαγητό υγροποιεί τη βλέννα και καθαρίζει τα μπλοκαρίσματα, αν και τα περισσότερα είναι προσωρινά. Για μέτρια σοβαρά μπλοκαρίσματα, δοκιμάστε να φάτε:
- Καυτερές πιπεριές, όπως jalapeno, habanero ή serrano πιπεριές
- Ραπανάκι ή wasabi
- πικάντικο τζίντζερ
- Fenugreek
- Κρεμμύδια και σκόρδο
Βήμα 2. Εφαρμόστε μια μικρή ποσότητα αλοιφής μενθόλης
Οι αλοιφές που περιέχουν μενθόλη θα καθαρίσουν προσωρινά το μπλοκάρισμα και θα σας επιτρέψουν να αναπνεύσετε ευκολότερα για μία ή δύο ώρες. Τρίψτε μια μικρή ποσότητα της αλοιφής στα χείλη σας πάνω και κάτω από τη μύτη σας και, στη συνέχεια, αφήστε τον ατμό να λειτουργήσει.
Βήμα 3. Μείνετε σε κάθετη θέση
Υποστηρίξτε τον εαυτό σας τη νύχτα με ένα μαξιλάρι ή αντισταθείτε στον πειρασμό να κοιμηθείτε ανάσκελα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του μπλοκαρίσματος και να σας διευκολύνει στην αναπνοή. Αλλά όχι μόνο θα καθαρίσει το μπλοκάρισμα, θα βοηθήσει επίσης στην αναπνοή σας και θα σας κάνει πιο άνετα.
Βήμα 4. Κάντε μασάζ στους κόλπους σας
Ανακουφίστε τα μπλοκαρίσματα με τον παλιομοδίτικο τρόπο - χωρίς φάρμακα ή διεγερτικά, μόνο εσείς και τα δάχτυλά σας. Το μασάζ στον εαυτό σας είναι εύκολο και αποτελεσματικό. Ακολουθούν τρεις τύποι μασάζ που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, στη δουλειά ή στο κοινό.
- Χρησιμοποιήστε και τους δύο δείκτες και τοποθετήστε τους και στις δύο πλευρές των κόγχων των ματιών, ακριβώς πάνω από τη μύτη και ακριβώς κάτω από τα φρύδια. Σε μια εξωτερική κυκλική κίνηση, ξεκινήστε να κάνετε μασάζ στους κόλπους γύρω από τη μύτη σας με τα δάχτυλά σας. Κάντε το για 20 έως 30 δευτερόλεπτα.
- Χρησιμοποιήστε και τους δύο δείκτες και τοποθετήστε τους κάτω από τα μάτια σας. Και πάλι, χρησιμοποιώντας μια εξωτερική κυκλική κίνηση, κάντε μασάζ στους κόλπους γύρω από τα μάτια σας χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας. Κάντε το για 20 έως 30 δευτερόλεπτα.
- Τέλος, χρησιμοποιήστε τους αντίχειρές σας και τοποθετήστε τους και στα δύο ζυγωματικά. Κάντε μασάζ στα ζυγωματικά σας με εξωτερική κυκλική κίνηση χρησιμοποιώντας τους αντίχειρές σας. Κάντε το για 20 έως 30 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε το μασάζ ξανά, ή έως ότου ανακουφιστούν οι κόλποι σας.
Βήμα 5. Απλώστε μια ζεστή κομπρέσα στο πρόσωπό σας
Μουλιάστε μια καθαρή πετσέτα σε ζεστό νερό και στύψτε τη μέχρι να είναι υγρή, αλλά όχι υγρή. Καθίστε και τοποθετήστε μια πετσέτα στο πρόσωπό σας για λίγα λεπτά. Μια ζεστή κομπρέσα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ενόχλησης και να ανοίξει τις ρινικές διόδους.
Βήμα 6. Κάντε ένα ζεστό ντους
Ο ζεστός ατμός θα περάσει από τους πνεύμονές σας και θα ρέει στη ρινική σας κοιλότητα, υγροποιώντας τη βλέννα και καθαρίζοντας τα μπλοκαρίσματα.
Μέθοδος 2 από 3: Φυσική θεραπεία
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε θεραπεία ατμού για να αραιώσετε τη βλέννα
Εάν έχετε περισσότερο χρόνο από ένα ζεστό ντους, κάντε μια θεραπεία ατμού για να μειώσετε το μπλοκάρισμα. Η θεραπεία με ατμό αποτελεί βασική θεραπεία για τους βουλωμένους στη μύτη σε όλο τον κόσμο εδώ και αιώνες.
- Βράζουμε 3 φλιτζάνια νερό. Μόλις βράσει, αφαιρέστε το νερό από τη σόμπα.
- Βουτήξτε μια σακούλα τσαγιού χαμομήλι σε νερό όσο κρυώνει (προαιρετικά).
- Μόλις ο ατμός κρυώσει αρκετά για να περάσει από τα χέρια σας χωρίς να καεί, ρίξτε το νερό ή το τσάι στο μπολ.
- Να είστε προσεκτικοί με τον ζεστό ατμό, στη συνέχεια γυρίστε το πρόσωπό σας πάνω από το μπολ, καλύψτε το κεφάλι σας με μια πετσέτα και αναπνεύστε βαθιά. Εάν δεν μπορείτε προσωρινά να αναπνεύσετε από τη μύτη σας, αναπνεύστε από το στόμα σας.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα
Η υγρασία του αέρα (και γενικά ο ατμός) συνιστάται ως θεραπεία για τη ρινική συμφόρηση επειδή ο ξηρός αέρας ερεθίζει τις εσωτερικές μεμβράνες των κόλπων, προκαλώντας την εμφάνιση συμπτωμάτων. Ως εκ τούτου, ο υγρός αέρας συνιστάται από τους γιατρούς.
- Εάν δεν έχετε έναν ή δεν θέλετε να αγοράσετε έναν πραγματικό υγραντήρα, μπορείτε να φτιάξετε έναν βασικό χρησιμοποιώντας αντικείμενα που μπορείτε να βρείτε στο σπίτι σας. Βράστε αρκετό νερό για να γεμίσετε μια μεγάλη κατσαρόλα, αφαιρέστε από τη φωτιά και τοποθετήστε το ζεστό νερό σε μια ασφαλή περιοχή του δωματίου σας. Ο ατμός από το νερό θα υγραίνει το δωμάτιο. Επαναλάβετε όπως χρειάζεται.
- Όταν χρησιμοποιείτε έναν υγραντήρα, λίγο πίσω στη συζήτηση νωρίτερα, δεν θέλετε οι συνθήκες του αέρα να είναι πολύ υγρές, έτσι ώστε το δωμάτιό σας να είναι σαν ένα τροπικό δάσος. Λίγος υγραντήρας, αρκετός για να γυρίσει ελαφρώς υγρός ο αέρας του δωματίου, είναι το μόνο που χρειάζεστε.
Βήμα 3. Φτιάξτε το δικό σας ρινικό αλατούχο διάλυμα
Το αλμυρό νερό μπορεί να χρησιμεύσει ως μη ιατρική λύση. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα φλιτζάνι νερό, ανακατέψτε μέχρι να διαλυθεί. Με ένα σταγονόμετρο, βάλτε μερικές σταγόνες αλατούχου διαλύματος σε ένα ρουθούνι ενώ γέρνετε το κεφάλι σας προς τα πίσω. Φυσήξτε το υγρό από το ρουθούνι σας και επαναλάβετε στο άλλο ρουθούνι.
Βήμα 4. Φυσήξτε τη μύτη σας χρησιμοποιώντας ένα δοχείο neti
Σε μερικούς ανθρώπους, η ρινική άρδευση μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα των κόλπων χωρίς τη χρήση φαρμάκων. Τα δοχεία Neti υγροποιούν τη βλέννα και στη συνέχεια την ξεπλένουν από τη ρινική κοιλότητα.
- Τα δοχεία Neti συνοδεύονται από οδηγίες που πρέπει να ακολουθήσετε. Οι οδηγίες είναι πρώτα, προετοιμάστε ένα διάλυμα άρδευσης αποτελούμενο από 475 ml χλιαρό (αποστειρωμένο) νερό, μαζί με 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι. Γεμίστε το δοχείο neti σας με αλατούχο διάλυμα.
- Γείρετε το κεφάλι σας σε γωνία 45 μοιρών και δείξτε την άκρη του δοχείου neti πάνω από τα ρουθούνια σας. Το αλατούχο διάλυμα θα μπει στο ένα ρουθούνι, θα ρέει μέσα από τη ρινική σας κοιλότητα και θα βγει από το άλλο ρουθούνι. Εάν το διάλυμα στάζει στο στόμα σας, απλώς φτύστε το. Φυσήξτε τη μύτη σας και επαναλάβετε τη διαδικασία στην άλλη τρύπα.
- Πόσο συχνά πρέπει να ποτίζετε τη μύτη σας με ένα δοχείο neti; Τα άτομα με σοβαρά προβλήματα κόλπων ή αλλεργίες θεωρούν ότι είναι ευεργετικό να ποτίζουν καθημερινά τις ρινικές διόδους τους. Αφού βελτιωθούν τα συμπτώματα, η συνιστώμενη χρήση είναι τρεις φορές την εβδομάδα.
Βήμα 5. Μουλιάστε σε αιθέρια έλαια
Ορισμένα αιθέρια έλαια βοηθούν στη ρευστοποίηση της βλέννας και καθαρίζουν τους κόλπους. Γεμίστε μια μπανιέρα με ζεστό νερό και προσθέστε δέκα σταγόνες έλαιο ευκαλύπτου, έλαιο δεντρολίβανου ή έλαιο τσαγιού. Μουλιάστε στη μπανιέρα μέχρι να καθαρίσουν οι ρινικές σας διόδους και να γίνει πιο εύκολη η αναπνοή.
Μέθοδος 3 από 3: Ιατρικά υγρά
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε αποσυμφορητικό
Μπορείτε να αγοράσετε αποσυμφορητικά σε φαρμακεία. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αυτού του φαρμάκου:
- Αποσυμφορητικά σπρέι, όπως ναφαζολίνη (Privine), οξυμεταζολίνη (Afrin, Dristan, Duramist) ή φαινυλεφρίνη (Neo-Synephrine, Sinex, Rhinall).
- Μορφές χαπιών, όπως φαινυλεφρίνη (Lusonal, Sudafed PE, Sudogest PE) και ψευδοεφεδρίνη (Sudafed, Sudogest).
- Μην χρησιμοποιείτε αποσυμφορητικά σπρέι για περισσότερες από τρεις ημέρες, καθώς μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα. Επίσης, μην χρησιμοποιείτε αποσυμφορητικά από το στόμα για περισσότερες από επτά ημέρες χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ακολουθήστε όλες τις οδηγίες στη συσκευασία αποσυμφορητικού.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε ένα αντιισταμινικό
Τα αντιισταμινικά, μαζί με άλλα αλλεργικά φάρμακα, είναι χρήσιμα για τη μείωση της ρινικής συμφόρησης. Επιλέξτε ένα αντιισταμινικό που περιέχει επίσης αποσυμφορητικό, ώστε να μπορείτε να ανακουφίσετε το φτέρνισμα, καθώς και την πίεση της βλέννας και των κόλπων. Δοκιμάστε αυτά τα φυσικά αντιισταμινικά:
- Τσουκνίδα, τσουκνίδα. Μερικοί γιατροί συνιστούν τη χρήση τόσο αποξηραμένης όσο και κατεψυγμένης τσουκνίδας, η οποία είναι γνωστή για την ικανότητά της να μειώνει την ποσότητα ισταμίνης που παράγει το σώμα.
- Το Coldsfoot μπορεί να είναι αποτελεσματικό ως φυσικό αντιισταμινικό. Οι Ευρωπαίοι έχουν μακρά ιστορία χρήσης αυτού του φυτού για τη θεραπεία δερματικών παθήσεων. Τα φύλλα μπορούν να αλεσθούν σε πάστα ή το εκχύλισμα μπορεί να καταποθεί σε μορφή χαπιού.
- Ο βασιλικός ή ο βασιλικός μπορούν επίσης να λειτουργήσουν ως φυσικό αντιισταμινικό. Ζεστάνετε μερικά κλαδάκια φύλλα βασιλικού κάτω από λίγο ατμό και στη συνέχεια εισπνεύστε βαθιά τον ατμό. Ο βασιλικός μπορεί να πείσει το σώμα ότι η ισταμίνη που παράγει μπορεί να μειωθεί.
Συμβουλές
- Μην τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα ή σοκολάτα καθώς και τα δύο προκαλούν συσσώρευση βλέννας.
- Μείνετε μακριά από χλωριωμένο νερό. Το χλώριο από το νερό της πισίνας μπορεί να ερεθίσει τους βλεννογόνους, επιδεινώνοντας τη βουλωμένη μύτη.
- Εάν έχετε πονοκεφάλους κόλπων, πάρτε μερικά παυσίπονα (όπως Tylenol, Advil κ.λπ.).
