Οι κάλτσες συμπίεσης είναι ελαστικές κάλτσες που φοριούνται για να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος και να ανακουφίσουν το πρήξιμο ή το οίδημα στα πόδια. Οι κάλτσες συμπίεσης παράγουν σταδιακή πίεση: είναι πιο σφιχτές στην περιοχή των ποδιών και των αστραγάλων και όσο πιο ψηλά πηγαίνετε, τόσο πιο χαλαρές είναι. Επειδή πρέπει να εφαρμόζουν καλά στα πόδια σας, οι κάλτσες συμπίεσης μπορεί να είναι δύσκολο να φορεθούν. Η γνώση της μεθόδου και του πότε να φοράτε κάλτσες συμπίεσης και πώς να επιλέξετε τις σωστές κάλτσες συμπίεσης καθιστά ευκολότερο να συνηθίσετε να φοράτε αυτές τις κάλτσες.
Βήμα
Μέρος 1 από 4: Φοράτε κάλτσες συμπίεσης
Βήμα 1. Φορέστε κάλτσες συμπίεσης αμέσως μετά το ξύπνημα το πρωί
Όταν ξυπνάτε το πρωί, τα πόδια σας είναι ελαφρώς ανυψωμένα ή τουλάχιστον οριζόντια, οπότε είναι λιγότερο πιθανό να πρηστούν, όπως μπορεί να συμβεί όταν ξεκινάτε την άσκηση και οι κάλτσες συμπίεσης είναι πιο εύκολο να φορεθούν.
Στηρίξτε τα πόδια σας ενώ κοιμάστε με ένα μαξιλάρι. Ένα ξύλινο μπλοκ 2x4 μπορεί επίσης να τοποθετηθεί κάτω από το πόδι του στρώματος, έτσι ώστε τα πόδια να βρίσκονται σε ελαφρώς υψηλότερη θέση όταν κοιμάστε
Βήμα 2. Εφαρμόστε ταλκ στα πόδια
Εάν τα πόδια σας είναι υγρά, είναι δύσκολο να φορέσετε κάλτσες συμπίεσης. Έτσι, για να μην βραχεί, πασπαλίστε ταλκ ή άμυλο καλαμποκιού στα πόδια και τις γάμπες.
Βήμα 3. Βάλτε τα χέρια σας στις κάλτσες και πιάστε τα δάχτυλα των ποδιών
Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να φορέσετε κάλτσες συμπίεσης είναι να γυρίσετε το πάνω μέρος της κάλτσας έτσι ώστε το εσωτερικό να είναι έξω. Τα δάχτυλα των καλτσών δεν πρέπει να αντιστρέφονται. Πιάστε τα δάχτυλα των καλτσών από μέσα.
Βήμα 4. Τραβήξτε το πάνω μέρος της κάλτσας κάτω από τα μανίκια για να αναποδογυρίσετε το εσωτερικό προς τα έξω
Τσιμπήστε τα δάχτυλα των καλτσών για να μην γυρίσουν ανάποδα όταν τραβάτε το πάνω μέρος των καλτσών.
Βήμα 5. Βγάλτε τα χέρια σας από τις κάλτσες
Αφαιρέστε προσεκτικά τα χέρια σας από τις κάλτσες, έτσι ώστε το εσωτερικό της κορυφής της κάλτσας να παραμείνει έξω και τα δάχτυλα των ποδιών να είναι έτοιμα να φορεθούν.
Βήμα 6. Καθίστε σε μια καρέκλα ή στην άκρη του κρεβατιού
Οι κάλτσες συμπίεσης είναι δύσκολο να φορεθούν, ειδικά εάν είναι δύσκολο να φτάσετε στο δάχτυλο. Καθίστε σε μια καρέκλα ή στην άκρη του κρεβατιού για να σκύψετε και να φτάσετε στα δάχτυλα των ποδιών σας.
Βήμα 7. Φορέστε γάντια από καουτσούκ ή λάτεξ
Οι κάλτσες συμπίεσης κρατιούνται και τραβούνται πιο εύκολα όταν φοράτε γάντια. Φορέστε γάντια από λάτεξ, όπως αυτά που χρησιμοποιούνται από γιατρούς ή άλλα παρόμοια υλικά. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν λαστιχένια γάντια για το πλύσιμο των πιάτων.
Βήμα 8. Τοποθετήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας στις κάλτσες
Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στα άκρα των καλτσών και κόψτε τις κάλτσες έτσι ώστε τα δάχτυλα των ποδιών να είναι παράλληλα, ομοιόμορφα και ίσια.
Βήμα 9. Τραβήξτε τις κάλτσες μέχρι τη φτέρνα
Κρατήστε το άκρο της κάλτσας με τα δάχτυλα των ποδιών σας και τραβήξτε την κάλτσα μέχρι τη φτέρνα, έτσι ώστε ολόκληρο το πόδι να καλύπτεται με την κάλτσα.
Βήμα 10. Τραβήξτε τις κάλτσες προς τα πάνω
Τραβήξτε κάλτσες με παλάμες μέχρι μόσχους. Τραβήξτε τις κάλτσες προς τα πάνω έτσι ώστε το εσωτερικό της κορυφής της κάλτσας που είναι έξω να ξαναβρεθεί μέσα (να κολλήσει στο δέρμα). Οι κάλτσες είναι πιο εύκολο να κρατηθούν αν φοράτε γάντια.
Μην τραβάτε πάνω από τις κάλτσες για να τις φορέσετε καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει το σκίσιμο των καλτσών
Βήμα 11. Λειώστε τις κάλτσες καθώς τραβάτε τις κάλτσες επάνω με τις παλάμες σας
Βεβαιωθείτε ότι οι κάλτσες είναι ίσες και επίπεδες όταν τις τραβάτε στο μοσχάρι. Απλώστε τις ρυτίδες ενώ τραβάτε τις κάλτσες προς τα πάνω με τις παλάμες σας.
- Το επάνω άκρο των καλτσών συμπίεσης μέχρι το γόνατο πρέπει να φτάνει στο κάτω μέρος του γόνατος, ακριβώς δύο δάχτυλα πλάτος από το γόνατο.
- Υπάρχουν επίσης κάλτσες συμπίεσης που φτάνουν στη βουβωνική χώρα.
Βήμα 12. Επαναλάβετε τη διαδικασία για να φορέσετε κάλτσες συμπίεσης στο άλλο πόδι
Εάν ο γιατρός σας συστήσει να φοράτε κάλτσες συμπίεσης και για τα δύο πόδια, χρησιμοποιήστε την ίδια μέθοδο για να φορέσετε κάλτσες στο άλλο πόδι. Βεβαιωθείτε ότι το ύψος των καλτσών και στα δύο πόδια είναι το ίδιο.
Οι γιατροί μπορεί να συστήσουν να φοράτε κάλτσες συμπίεσης μόνο στο ένα πόδι
Βήμα 13. Φοράτε κάλτσες συμπίεσης κάθε μέρα
Εάν συνιστάται η χρήση καλσόν συμπίεσης από γιατρό για αύξηση της ροής αίματος, μπορεί να χρειαστεί να φοριούνται καθημερινά. Εάν δεν τα χρησιμοποιείτε καθημερινά, μπορεί να δυσκολευτείτε να τα φορέσετε.
Βγάλτε τις κάλτσες συμπίεσης κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο
Βήμα 14. Χρησιμοποιήστε ένα βοήθημα κάλτσας
Εάν δυσκολεύεστε να φτάσετε στα δάχτυλα των ποδιών σας ή να φορέσετε κάλτσες συμπίεσης, η χρήση κάλτσας μπορεί να σας βοηθήσει. Το βοήθημα κάλτσας είναι ένα εργαλείο με τη μορφή πλαισίου που μοιάζει με το σχήμα του πέλματος του ποδιού. Βάλτε τις κάλτσες στο βοήθημα κάλτσας και, στη συνέχεια, εισάγετε το πόδι στο εργαλείο. Σηκώστε το βοήθημα κάλτσας. Ως αποτέλεσμα, οι κάλτσες ταιριάζουν καλά στα πόδια.
Βήμα 15. Στηρίξτε τα πόδια
Εάν οι κάλτσες συμπίεσης είναι δύσκολο να φορεθούν επειδή τα πόδια σας είναι πρησμένα, σηκώστε τα πόδια σας έτσι ώστε να είναι ψηλότερα από την καρδιά σας για 10 λεπτά. Ξαπλώστε στο κρεβάτι με τα πόδια σας στηριγμένα σε μαξιλάρια.
Μέρος 2 από 4: Αφαίρεση καλτσών συμπίεσης
Βήμα 1. Αφαιρέστε τις κάλτσες συμπίεσης τη νύχτα
Πριν πάτε για ύπνο, αφαιρέστε τις κάλτσες συμπίεσης για να ξεκουραστούν τα πόδια σας και αφήστε τα να πλυθούν.
Βήμα 2. Τραβήξτε προς τα κάτω το πάνω μέρος των καλτσών
Τραβήξτε προς τα κάτω μέχρι το άνω μοσχάρι των καλτσών χρησιμοποιώντας και τα δύο χέρια προσεκτικά, έτσι ώστε το εσωτερικό των καλτσών να είναι πίσω έξω. Αφαιρέστε τις κάλτσες από τα πόδια.
Βήμα 3. Αφαιρέστε τις κάλτσες συμπίεσης με ένα μπαστούνι
Αν δυσκολεύεστε να αφαιρέσετε τις κάλτσες συμπίεσης, ειδικά αν δεν μπορείτε να φτάσετε στα δάχτυλα των ποδιών σας, χρησιμοποιήστε ένα μπαστούνι για να πιάσετε και να σπρώξετε τις κάλτσες συμπίεσης από τα πόδια σας. Αυτή η μέθοδος απαιτεί δύναμη βραχίονα, η οποία μπορεί να είναι δύσκολη για μερικούς ανθρώπους.
Βήμα 4. Πλύνετε τις κάλτσες συμπίεσης μετά από κάθε χρήση
Πλύνετε τις κάλτσες στο χέρι χρησιμοποιώντας απορρυπαντικό και ζεστό νερό. Πιέστε την περίσσεια νερού τυλίγοντας τις κάλτσες με μια πετσέτα. Κρεμάστε τις κάλτσες για να στεγνώσουν.
Έχετε τουλάχιστον δύο ζευγάρια κάλτσες συμπίεσης στο χέρι, ώστε να μπορείτε να τις φοράτε ακόμα ενώ το ένα πλένεται
Μέρος 3 από 4: Γνωρίζοντας πότε οι κάλτσες συμπίεσης είναι απαραίτητες
Βήμα 1. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν τα πόδια σας είναι επώδυνα ή πρησμένα
Ο πόνος ή/και το πρήξιμο στα πόδια παρεμβαίνει στις δραστηριότητες και η χρήση καλτσών συμπίεσης μπορεί να λύσει το πρόβλημα. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το αν μπορεί να βοηθήσει η χρήση καλτσών συμπίεσης.
Εάν η ροή αίματος στα πόδια δεν είναι καλή, η χρήση καλτσών συμπίεσης μπορεί να μην είναι η σωστή επιλογή
Βήμα 2. Φορέστε κάλτσες συμπίεσης εάν μειωθεί η ροή αίματος στα πόδια
Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει να φοράτε κάλτσες συμπίεσης εάν εμφανιστεί κάποια από τις ακόλουθες καταστάσεις: κιρσοί, έλκη φλεβών των ποδιών, θρόμβωση βαθιάς φλέβας (θρόμβοι αίματος σε βαθιές φλέβες) ή λεμφοίδημα (πρήξιμο στα πόδια).
Οι κάλτσες συμπίεσης μπορεί να χρειαστεί να φοριούνται καθημερινά για έως και δύο χρόνια
Βήμα 3. Φορέστε κάλτσες συμπίεσης εάν έχετε κιρσούς στα πόδια σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Σχεδόν το ένα τρίτο των εγκύων εμφανίζουν κιρσούς, οι οποίες διευρύνονται στις φλέβες, ειδικά στα πόδια, λόγω της αυξημένης πίεσης σε αυτά τα αγγεία. Η χρήση καλτσών συμπίεσης βοηθά σε αυτό το πρόβλημα και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
Συζητήστε με το γιατρό σας εάν η χρήση καλτσών συμπίεσης μπορεί να βοηθήσει
Βήμα 4. Φορέστε κάλτσες συμπίεσης μετά το χειρουργείο
Σε ορισμένες μετεγχειρητικές καταστάσεις, συνιστάται η χρήση καλτσών συμπίεσης για τη μείωση του κινδύνου φλεβικής θρομβοεμβολής (VTE) ή σχηματισμού θρόμβων αίματος στις φλέβες. Οι κάλτσες συμπίεσης συνιστώνται συνήθως από τους γιατρούς εάν μετά την επέμβαση η κίνηση του σώματος περιοριστεί ή είναι απαραίτητο να ξαπλώσετε στο κρεβάτι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Βήμα 5. Βάλτε κάλτσες συμπίεσης μετά την άσκηση
Αν και συζητούνται τα οφέλη για την υγεία από τη χρήση καλσόν συμπίεσης κατά τη διάρκεια της άσκησης, εάν φοριούνται κάλτσες μετά την άσκηση, η ροή του αίματος θα αυξηθεί, με αποτέλεσμα μικρότερο χρόνο ανάρρωσης. Πολλοί δρομείς και άλλοι αθλητές φορούν κάλτσες συμπίεσης κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση. ρυθμιστεί σύμφωνα με τις ανάγκες σας.
Οι κάλτσες αυτού του τύπου πωλούνται συνήθως σε καταστήματα αθλητικών ειδών με το όνομα κάλτσες συμπίεσης
Μέρος 4 από 4: Επιλέγοντας κάλτσες συμπίεσης
Βήμα 1. Μάθετε πόσες κάλτσες συμπίεσης χρειάζεστε
Η ποσότητα πίεσης που ασκείται από τις κάλτσες συμπίεσης μετριέται σε χιλιοστά υδραργύρου (mmHg). Ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει κάλτσες συμπίεσης με τη σωστή πίεση για εσάς.
Βήμα 2. Γνωρίστε το μήκος των καλσόν που απαιτούνται
Οι κάλτσες συμπίεσης ποικίλουν σε μήκος: μέχρι το γόνατο ή μέχρι τη βουβωνική χώρα. Συζητήστε με το γιατρό σας για το σωστό μήκος καλσόν συμπίεσης για εσάς.
Βήμα 3. Πάρτε μια μέτρηση ποδιών
Τα πόδια σας θα πρέπει να μετρηθούν για να προσδιορίσετε τις σωστές κάλτσες συμπίεσης για εσάς. Οι μετρήσεις μπορούν να γίνουν από γιατρό ή αξιωματικό σε κατάστημα ιατρικών συσκευών.
Βήμα 4. Επισκεφτείτε ένα φαρμακείο ή ένα κατάστημα ιατρικών ειδών που πωλεί κάλτσες συμπίεσης
Αγοράστε κάλτσες συμπίεσης στο τοπικό φαρμακείο ή στο κατάστημα ιατρικών ειδών.
Ορισμένα ηλεκτρονικά καταστήματα πωλούν επίσης κάλτσες συμπίεσης. Εάν δεν μπορείτε να πάτε σε ένα κατάστημα ιατρικών ειδών ή γιατρό για να πάρετε κάλτσες συμπίεσης που ταιριάζουν στα πόδια σας, μπορείτε επίσης να αγοράσετε online κάλτσες συμπίεσης
Βήμα 5. Ελέγξτε την ασφάλιση υγείας σας
Ορισμένες ασφαλίσεις υγείας καλύπτουν την αγορά καλσόν συμπίεσης. Ωστόσο, για να καλύπτεται από την κάλτσες συμπίεσης η ασφάλιση, μπορεί να απαιτείται συνταγή γιατρού.
Συμβουλές
- Επειδή όσο περισσότερο μειώνεται η ελαστικότητα των καλτσών, αγοράστε νέες κάλτσες συμπίεσης κάθε 3-6 μήνες.
- Ζητήστε από το γιατρό σας να μετρήσει ξανά τα πόδια σας μετά από μερικούς μήνες για να αγοράσει τις σωστές κάλτσες πίεσης.
Προειδοποίηση
- Οι κάλτσες συμπίεσης δεν πρέπει να τυλίγονται ή να διπλώνονται.
- Οι κάλτσες συμπίεσης δεν πρέπει να φοριούνται από διαβητικούς ασθενείς ή εάν έχουν μειωμένη κυκλοφορία αίματος στα πόδια.
- Αφαιρέστε τις κάλτσες συμπίεσης εάν εμφανιστεί μυρμήγκιασμα ή μπλε χρώμα στα πόδια.
