Ένα μπουκάλι ζεστής κομπρέσας είναι ένας σχετικά ασφαλής και φυσικός τρόπος για να ζεσταίνετε ή να ανακουφίζετε τους πόνους. Αυτά τα μπουκάλια μπορούν συχνά να αγοραστούν σε καταστήματα ή φαρμακεία και χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά για να προετοιμαστούν. Όταν χρησιμοποιείτε ένα μπουκάλι ζεστής συμπίεσης, βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις οδηγίες ασφαλείας για να αποφύγετε τραυματισμούς τόσο στον εαυτό σας όσο και στους άλλους.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Γεμίζοντας ένα μπουκάλι ζεστής συμπίεσης
Βήμα 1. Επιλέξτε το μπουκάλι ζεστής συμπίεσης που θα χρησιμοποιήσετε
Τα μπουκάλια ζεστής συμπίεσης είναι συνήθως τα ίδια, ανεξάρτητα από τη μάρκα. Είναι συνήθως ένα επίπεδο μπουκάλι με χοντρή επένδυση, συχνά κατασκευασμένο από καουτσούκ, με λίγο απορροφητικό ή προστατευτικό φιλμ στο εξωτερικό. Ορισμένα μπουκάλια μπορεί να είναι επικαλυμμένα με παχύτερο προστατευτικό από διαφορετικό υλικό. Έτσι, επιλέξτε ένα μπουκάλι που είναι κατάλληλο για εσάς. Ωστόσο, φροντίστε να αγοράσετε ένα μπουκάλι που έχει προστατευτική επίστρωση για να αποτρέψετε το δέρμα σας από την άμεση έκθεση σε θερμότητα.
Πριν γεμίσετε τη φιάλη με νερό, βεβαιωθείτε ότι έχει εφαρμοστεί προστατευτική μεμβράνη στην επιφάνεια. Παρόλο που μπορεί να βραχεί λίγο, κρατώντας ένα μπουκάλι ζεστό νερό χωρίς προστατευτική μεμβράνη μπορεί να είναι πολύ ζεστό για τα χέρια σας
Βήμα 2. Ξεβιδώστε το μπουκάλι ζεστής συμπίεσης
Τα μπουκάλια ζεστού νερού είναι συνήθως εξοπλισμένα με προστατευτικό στρώμα και έχουν ένα καπάκι στο επάνω μέρος που εμποδίζει τη διαρροή νερού από αυτό. Ξεκινήστε ανοίγοντας το καπάκι της φιάλης για να το γεμίσετε με ζεστό νερό.
Εάν έχει μείνει ακόμα νερό στη φιάλη, φροντίστε να το στραγγίξετε πρώτα. Προσπαθήστε να μεγιστοποιήσετε τη θερμοκρασία της φιάλης θερμής συμπίεσης. Η χρήση του υπόλοιπου νερού μπορεί να εμποδίσει τη θέρμανση των φιαλών
Βήμα 3. Αφήστε το νερό στο μπουκάλι να ζεσταθεί
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε νερό βρύσης, αλλά συχνά δεν είναι αρκετά ζεστό για ένα μπουκάλι συμπίεσης. Ωστόσο, το βραστό νερό σε ένα βραστήρα έχει συχνά ως αποτέλεσμα πολύ ζεστό νερό για ένα μπουκάλι συμπίεσης. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε νερό που δεν υπερβαίνει τους 42 βαθμούς Κελσίου.
- Εάν χρησιμοποιείτε βραστήρα για τη θέρμανση του νερού, αφήστε το να καθίσει για λίγα λεπτά πρώτα. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχετε νερό που είναι αρκετά ζεστό, αλλά όχι πολύ ζεστό και ζεματίζει το δέρμα σας.
- Η χρήση πολύ ζεστού νερού μπορεί όχι μόνο να βλάψει το δέρμα, αλλά και να μειώσει τη διάρκεια ζωής του μπουκαλιού συμπίεσης. Το λάστιχο σε ένα μπουκάλι ζεστής συμπίεσης δεν είναι ανθεκτικό σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες μακροπρόθεσμα. Επομένως, συνιστούμε να χρησιμοποιείτε νερό κάτω των 42 βαθμών Κελσίου για να μεγιστοποιήσετε τη διάρκεια ζωής της φιάλης συμπίεσης.
- Διαφορετικές φιάλες συμπίεσης έχουν διαφορετικές απαιτήσεις θερμοκρασίας. Έτσι, διαβάστε το εγχειρίδιο χρήσης του μπουκαλιού σας ειδικά πριν το χρησιμοποιήσετε.
Βήμα 4. Γεμίστε τη φιάλη συμπίεσης μέχρι τα δύο τρίτα περίπου του νερού
Αυτό το βήμα πρέπει να γίνει προσεκτικά για να μην τραυματιστείτε από εξάψεις. Εάν χρησιμοποιείτε βραστήρα, ρίξτε αργά νερό στο μπουκάλι μέχρι να γεμίσει τα δύο τρίτα. Εάν χρησιμοποιείτε βρύση, κλείστε τη βρύση μόλις ζεσταθεί το νερό και, στη συνέχεια, ευθυγραμμίστε το στόμιο του μπουκαλιού με τη βρύση. Ανοίξτε ξανά τη βρύση αργά για να μην πιτσιλίσει το νερό στα χέρια σας.
- Φροντίστε να κρατάτε το λαιμό της φιάλης συμπίεσης για να σταθεροποιηθεί. Εάν κρατάτε το σώμα της φιάλης, το επάνω μέρος μπορεί να λυγίσει πριν γεμίσει το μπουκάλι. Αυτό μπορεί να προκαλέσει τη διαρροή ζεστού νερού στα χέρια σας.
- Μπορεί να θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να φοράτε γάντια ή άλλη προστασία χεριών σε περίπτωση που χυθεί ζεστό νερό. Μπορείτε επίσης να στηρίξετε τη φιάλη νερού έτσι ώστε να μπορεί να σταθεί μόνη της τοποθετώντας αντικείμενα γύρω της. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ρίξετε νερό στη φιάλη χωρίς να διακινδυνεύσετε να τραυματίσετε τα χέρια σας.
Βήμα 5. Κρατήστε τα μπουκάλια μακριά από πηγές νερού
Όταν είναι σχεδόν γεμάτο (μην γεμίζετε το μπουκάλι μέχρι το χείλος, καθώς θα χρειαστεί να βγάλετε τον υπόλοιπο αέρα από αυτό και τα μπουκάλια γεμάτα ζεστό νερό χυθούν εύκολα), κλείστε αργά τη βρύση. Στη συνέχεια, αφαιρέστε προσεκτικά το μπουκάλι κάτω από τη βρύση, ώστε να μην χυθεί νερό από αυτό.
Εάν χρησιμοποιείτε βραστήρα, τοποθετήστε τον βραστήρα ενώ κρατάτε ακόμα το μπουκάλι συμπίεσης με το άλλο χέρι. Βεβαιωθείτε ότι το νερό δεν χύνεται από τη φιάλη ή γέρνετε το μπουκάλι στη μία πλευρά
Βήμα 6. Αφαιρέστε τον αέρα από τη φιάλη συμπίεσης
Βεβαιωθείτε ότι η φιάλη στέκεται όρθια με το κάτω μέρος να αγγίζει μια επίπεδη επιφάνεια. Στη συνέχεια, πιέστε απαλά και τις δύο πλευρές της φιάλης συμπίεσης για να αφήσετε τον αέρα να βγει. Κάντε αυτό το βήμα μέχρι το νερό στη φιάλη να φαίνεται να ανεβαίνει στο στόμα του.
Βήμα 7. Τοποθετήστε ξανά το καπάκι της φιάλης
Αφού αφαιρεθεί ο αέρας από τη φιάλη συμπίεσης, τοποθετήστε ξανά το καπάκι. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κλείσει καλά τη φιάλη συμπίεσης. Γυρίστε το καπάκι της φιάλης έως ότου δεν μπορεί πλέον να γυρίσει. Βεβαιωθείτε ότι το νερό δεν μπορεί να βγει από τη φιάλη γυρίζοντάς το αργά ανάποδα.
Βήμα 8. Τοποθετήστε τη φιάλη συμπίεσης όπου τη θέλετε
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μπουκάλι συμπίεσης για να ανακουφίσετε τον πόνο ή να σας ζεσταίνει τις κρύες νύχτες. Αφού γεμίσετε το μπουκάλι συμπίεσης, τοποθετήστε το στο σώμα ή στο κρεβάτι και αφήστε το για 20-30 λεπτά. Η φιάλη συμπίεσης μπορεί να πάρει μερικά λεπτά για να ζεσταθεί. Ωστόσο, μόλις γεμίσει, θα επιτευχθεί η μέγιστη θερμοκρασία του.
- Βεβαιωθείτε ότι δεν αφήνετε τη φιάλη στη συμπίεση για περισσότερο από 30 λεπτά. Η παρατεταμένη έκθεση σε άμεση θερμότητα μπορεί να βλάψει το σώμα. Πρέπει λοιπόν να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές. Εάν ένα μπουκάλι συμπίεσης χρησιμοποιείται για την ανακούφιση του πόνου και εξακολουθείτε να αισθάνεστε πόνο, σταματήστε να το χρησιμοποιείτε μετά από 30 λεπτά και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε το ξανά μετά από διάλειμμα περίπου 10 λεπτών.
- Εάν το μπουκάλι βρίσκεται στο κρεβάτι, βάλτε το κάτω από τα καλύμματα για 20-30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο. Στη συνέχεια, όταν πάτε για ύπνο, βγάλτε το και αδειάστε πρώτα το μπουκάλι συμπίεσης. Τα μπουκάλια συμπίεσης που αφήνονται στο κρεβάτι ενώ κοιμάστε διατρέχουν τον κίνδυνο να καούν το δέρμα ή τα σεντόνια σας.
Βήμα 9. Αδειάστε τη φιάλη συμπίεσης μετά τη χρήση
Αδειάστε το μπουκάλι μόλις κρυώσει το νερό και μετά κρεμάστε το ανάποδα για να στεγνώσει με το στόμα ανοιχτό. Πριν το χρησιμοποιήσετε ξανά, ελέγξτε για διαρροές στη φιάλη γεμίζοντας το πρώτα με κρύο νερό.
Μην στεγνώνετε τη φιάλη συμπίεσης σε μέρος όπου αλλάζει η θερμοκρασία (όπως στη σόμπα), κάτω από το νεροχύτη ή σε άμεσο ηλιακό φως, καθώς αυτό μπορεί να υποβαθμίσει την ποιότητα
Μέρος 2 από 2: Χρησιμοποιώντας ένα μπουκάλι ζεστής συμπίεσης
Βήμα 1. Ανακουφίστε τον έμμηνο πόνο
Τα μπουκάλια συμπίεσης ζεστού νερού χρησιμοποιούνται πολύ συχνά για την ανακούφιση από τους πόνους της εμμηνόρροιας. Η θερμότητα μπορεί να βοηθήσει στην παρεμπόδιση των σημάτων πόνου που αποστέλλονται στον εγκέφαλο απενεργοποιώντας τους υποδοχείς θερμότητας στην περιοχή που πονάει. Αυτοί οι υποδοχείς θα μπλοκάρουν τα χημικά σήματα που προκαλούν πόνο ανιχνεύονται από το σώμα. Έτσι, εάν εμφανίσετε πόνο στην έμμηνο ρύση, γεμίστε ένα μπουκάλι ζεστής κομπρέσας και τοποθετήστε το στο κάτω μέρος της κοιλιάς σας για περίπου 30 λεπτά.
Βήμα 2. Ανακουφίστε τον πόνο στην πλάτη ή άλλο πόνο
Εάν έχετε πόνο στην πλάτη ή άλλο πόνο στις αρθρώσεις ή τους μυς, ένα μπουκάλι ζεστού νερού μπορεί συχνά να σας βοηθήσει να το μειώσετε. Ακριβώς όπως στην ανακούφιση από κράμπες, η θερμότητα στην περιοχή που πονάει θα εμποδίσει τα σήματα του πόνου να φτάσουν στον εγκέφαλο. Η θερμότητα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της ροής του αίματος, φέρνοντας θεραπευτικά θρεπτικά συστατικά στην οδυνηρή περιοχή.
Συχνά, ένας συνδυασμός κρύων και ζεστών θεραπειών μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον μυϊκό πόνο. Η διαφορά μεταξύ θερμών και κρύων θερμοκρασιών μπορεί να προκαλέσει διέγερση και έντονες αισθήσεις χωρίς να χρειάζεται μεγάλη κίνηση, και αυτό είναι ευεργετικό για την ανακούφιση του πόνου. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μπουκάλι ζεστού νερού μόνο για λίγα λεπτά, ή εναλλακτικά μπουκάλια ζεστού νερού και παγοκύστες στην πληγείσα περιοχή για λίγα λεπτά
Βήμα 3. Αντιμετωπίστε τους πονοκεφάλους
Η θερμότητα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του μυϊκού πόνου και της έντασης που μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο. Τοποθετήστε τη φιάλη συμπίεσης στο μέτωπο, τους κροτάφους ή το λαιμό σας. Δοκιμάστε να τοποθετήσετε τη φιάλη σε πολλά σημεία για να προσδιορίσετε ποια έχει το καλύτερο αποτέλεσμα. Αφήστε το μπουκάλι στην περιοχή για 20-30 λεπτά ή μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος.
Βήμα 4. Ζεστάνετε το κρεβάτι
Τις κρύες νύχτες, ένα μπουκάλι ζεστής κομπρέσας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να ζεστάνει τα πόδια και το σώμα σας. Τοποθετήστε ένα μπουκάλι ζεστής κομπρέσας στο τέλος του κρεβατιού κοντά στα πέλματα των ποδιών σας ή κάτω από μια κουβέρτα κοντά στο σημείο που κοιμάστε. Έτσι, το κρεβάτι σας θα αισθάνεται ζεστό. Τα μπουκάλια συμπίεσης ζεστού νερού είναι επίσης κατάλληλα για χρήση όταν είστε άρρωστοι και αντιμετωπίζετε αλλαγές στη θερμοκρασία του σώματος.
Προειδοποίηση
- Μην πιέζετε το μπουκάλι ζεστής συμπίεσης όταν η θερμοκρασία είναι ζεστή. Για παράδειγμα, μην κάθεστε ή ξαπλώνετε σε ένα μπουκάλι συμπίεσης. Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το μπουκάλι ανάσκελα, ξαπλώστε στο στομάχι ή στο πλάι. Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε ένα μπουκάλι συμπίεσης στην πληγείσα περιοχή και στη συνέχεια να τυλίξετε ένα πανί για να το κρατήσετε στη θέση του.
- Αποφύγετε τη χρήση μπουκαλιών ζεστής κομπρέσας σε βρέφη ή μικρά παιδιά καθώς η θερμοκρασία μπορεί να είναι πολύ ακραία για το δέρμα τους.
- Να είστε προσεκτικοί χρησιμοποιώντας ένα μπουκάλι ζεστής συμπίεσης εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε πρώτα ένα μπουκάλι συμπίεσης σε χαμηλότερη θερμοκρασία και, στη συνέχεια, αυξήστε τη θερμοκρασία καθώς το συνηθίζετε.
- Ποτέ μην χρησιμοποιείτε ένα μπουκάλι ζεστής συμπίεσης για το οποίο υπάρχει υποψία ότι έχει υποστεί ζημιά ή διαρροή. Πάντα ελέγχετε για διαρροές σε ένα μπουκάλι συμπίεσης γεμίζοντάς το πρώτα με κρύο νερό και εάν εξακολουθείτε να αμφιβάλλετε, μην αναλάβετε το ρίσκο. Αγοράστε ένα νέο μπουκάλι ζεστής συμπίεσης εάν πιστεύετε ότι το παλιό μπουκάλι δεν λειτουργεί σωστά.
- Το γέμισμα του νερού της βρύσης μπορεί να προκαλέσει ταχύτερη θραύση των μπουκαλιών λόγω των χημικών που περιέχουν. Αν θέλετε να μεγιστοποιήσετε τη διάρκεια ζωής του μπουκαλιού συμπίεσης, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε καθαρό νερό.
- Ορισμένα μπουκάλια ζεστού πακέτου μπορούν να είναι φούρνο μικροκυμάτων, αλλά πάντα να ελέγχετε πρώτα τη συσκευασία. Πολλά μπουκάλια ζεστής συμπίεσης δεν πρέπει να θερμαίνονται στο φούρνο μικροκυμάτων ή στο φούρνο.
