Είναι πολύ δύσκολο να κάνεις πάντα τους πάντες ευτυχισμένους. Ανεξάρτητα από το τι κάνετε και όσο και αν προσπαθείτε, θα υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που δεν σας αρέσουν. Μερικές φορές, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τους ανθρώπους να σας αρέσουν περισσότερο, αλλά υπάρχουν στιγμές που δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα άλλο παρά να τους αντιμετωπίσετε. Μπορείτε να μάθετε να αποδέχεστε ότι δεν σας αρέσουν ως ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής όλων και να κάνετε βήματα για να βελτιώσετε τον εαυτό σας και να γίνετε πιο σίγουροι, ώστε να μην σας πειράζει να σας αρέσουν.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Διατήρηση θετικής στάσης
Βήμα 1. Αναγνωρίστε ότι τα συναισθήματά σας είναι φυσιολογικά
Εάν η αντιπάθεια ή η απόρριψη σας αρρωσταίνει, ηρεμήστε γιατί δεν είστε υπερβολικά ευαίσθητοι ή δεν φτιάχνετε τα πράγματα. πονάει που δεν σε αρέσουν, ακόμα κι αν πραγματικά δεν σου αρέσουν οι άνθρωποι που σε μισούν!
Είναι φυσικό να αισθάνεστε θυμωμένοι, ανήσυχοι, ζηλιάρηδες ή λυπημένοι εάν αντιμετωπίζετε κοινωνική απόρριψη. Τα συναισθήματα απόρριψης μπορεί να προκαλέσουν σωματικά συμπτώματα όπως αδυναμία ύπνου και μειωμένη ανοσολογική απάντηση που μπορεί να οδηγήσει σε ασθένεια
Βήμα 2. Κοιτάξτε το από την άλλη πλευρά
Φυσικά, μερικοί άνθρωποι δεν σας αρέσουν, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν άνθρωποι που δεν σας αρέσουν. Το να γνωρίζετε ποιες απόψεις έχουν σημασία για εσάς και να μάθετε να αγνοείτε τους άλλους είναι μια δια βίου πρόκληση για μερικούς να κατακτήσουν.
- Αναρωτηθείτε: Ποιοι είναι οι άνθρωποι που δεν σας συμπαθούν; Είναι μόνο ένα άτομο, πολλά άτομα ή μια ομάδα; Κάνατε κάτι που σας έκανε να αξίζετε να σας αρέσει; Θα μπορούσε να υπάρξει παρεξήγηση ή φήμη που προκάλεσε την αντιπάθεια άλλων ανθρώπων;
- Μόλις καταλάβετε ποιος δεν σας συμπαθεί και γιατί, μπορείτε να αναρωτηθείτε "Έχουν σημασία οι απόψεις τους;" Εάν αυτό το άτομο δεν είναι σημαντικό μέρος της ζωής σας, συνειδητοποιήστε ότι όλοι έχουν κάποιον που τον μισεί και ότι η γνώμη αυτού του ατόμου δεν αξίζει να το σκεφτείτε. Δεν είναι σημαντική προσωπικότητα στη ζωή σας ούτε παράγοντας ευτυχίας.
Βήμα 3. Αναζητήστε αποδοχή στους άλλους
Αν κάποιος δεν σας συμπαθεί, ένας τρόπος να το αντιμετωπίσετε είναι να νιώσετε σίγουροι ότι έχετε υποστήριξη που σας αποδέχεται και σας αγαπά. Το να έχεις κάποιους ανθρώπους που δεν σε συμπαθούν δεν θα είναι μεγάλη υπόθεση.
- Στην πραγματικότητα, ο εγκέφαλος παράγει οπιοειδή ως απάντηση στις θετικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, οπότε το να έχεις λίγους φίλους στους οποίους μπορείς να βασιστείς μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή του πόνου της κοινωνικής απόρριψης από άτομα που σε μισούν.
- Εάν είναι πολύ δύσκολο για εσάς να κάνετε φίλους, διαβάστε αυτό το χρήσιμο άρθρο του wikiHow για συμβουλές σχετικά με τη συνάντηση και την απόκτηση νέων φίλων.
Βήμα 4. Μην θυμώνετε
Είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθάνεστε θυμωμένοι όταν δεν σας αρέσουν χωρίς ιδιαίτερο λόγο ή για λόγους που δεν μπορείτε να ελέγξετε, αλλά το να θυμώνετε δεν πρόκειται να κάνει τα πράγματα καλύτερα, απλά τα κάνει χειρότερα.
- Οι επιθετικοί άνθρωποι συχνά θεωρούνται ως απειλή με μεγαλύτερη πιθανότητα να προκαλέσουν κοινωνική απόρριψη.
- Προσπαθήστε να εκτρέψετε τα συναισθήματα θυμού αναπνέοντας βαθιά, εστιάζοντας στο περιβάλλον σας και διοχετεύοντας την ενέργειά σας σε άλλες δραστηριότητες, όπως γιόγκα, τρέξιμο ή προπόνηση με βάρη.
Βήμα 5. Διατηρήστε την ακεραιότητά σας
Αν κάποιος σας μισεί, μην τον αφήσετε να επηρεάσει και να αλλάξει την προσωπικότητά σας. Διατηρήστε την ακεραιότητά σας απαντώντας με σεβασμό, ειλικρίνεια και υπομονή.
- Το να έχεις αγάπη για τους άλλους είναι το κλειδί. Θυμηθείτε ότι υπάρχουν ένα εκατομμύριο λόγοι για τους οποίους μπορεί κάποιος να μην σας αρέσει και δεν είναι δική σας υπόθεση! Perhapsσως θυμίζετε στο άτομο κάποιον που τον έχει πληγώσει στο παρελθόν.
- Στην πραγματικότητα, οι κοινωνικοί επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι μερικοί άνθρωποι έχουν την τάση να είναι «μισούντες». Εάν το άτομο που δεν σας συμπαθεί φαίνεται αρνητικό απέναντι στους άλλους, μπορεί να έχει τον τύπο της προσωπικότητας που εκτιμά την αρνητικότητα.
Βήμα 6. Ζητήστε βοήθεια αν δεν αισθάνεστε καλύτερα
Είναι φυσικό να αισθάνεστε λυπημένοι ή πληγωμένοι όταν κάποιος σας μισεί ή σας απορρίπτει, αλλά μερικές φορές αυτά τα συναισθήματα επιδεινώνονται αντί να γίνονται καλύτερα με την πάροδο του χρόνου. Μερικοί άνθρωποι που βιώνουν την απόρριψη θα γίνουν καταθλιπτικοί ή ακόμη και αυτοκτονικοί.
- Είναι σημαντικό να έχετε κάποιον στον οποίο μπορείτε να εμπιστευτείτε για να απευθυνθείτε για βοήθεια εάν αρχίζετε να νιώθετε άβολα ή να αποθαρρύνεστε που δεν σας αρέσει. Μιλήστε με στενούς φίλους, οικογένεια, θρησκευτικούς ηγέτες ή σύμβουλο εάν χρειάζεστε βοήθεια.
- Για όσους ζουν στις Ηνωμένες Πολιτείες, μπορείτε επίσης να καλέσετε το National Suicide Prevention Lifeline στο 1 (800) 273-8255 ανά πάσα στιγμή. Δεν χρειάζεται να νιώθετε αυτοκτονία για να μιλήσετε με έναν σύμβουλο. θα βοηθήσουν όποιον περνά κρίση. Εάν ζείτε στην Ινδονησία, επικοινωνήστε με τις αρχές της περιοχής σας.
Μέρος 2 από 3: Βελτιώστε τον εαυτό σας
Βήμα 1. Χτίστε εμπιστοσύνη
Ο καλύτερος αγώνας ενάντια σε κάποιον που σε μισεί είναι να συμπαθείς τον εαυτό σου. Όταν αισθάνεστε σίγουροι, η αυτοπεποίθησή σας θα ακτινοβολεί και οι άλλοι θα το δουν. Η εμπιστοσύνη προέρχεται από τη γνώση ότι είστε αρκετά καλός (αυτοεκτίμηση) και ότι είστε ικανοί (αυτο-αποτελεσματικότητα).
- Κάντε μια απογραφή για να προσδιορίσετε πράγματα που σας κάνουν να έχετε αυτοπεποίθηση και πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε κατώτεροι ή ανασφαλείς. Μπορείτε να ξεκινήσετε κάνοντας μια λίστα με πράγματα στα οποία είστε καλοί και με τα οποία αντιμετωπίζετε προβλήματα. Εξετάστε κάθε είδους πράγματα, όπως να κάνετε τους άλλους ανθρώπους να γελούν, να μαγειρεύουν, να τηρούν ένα πρόγραμμα, να τηρούν τις υποσχέσεις, να χορεύουν κ.ο.κ. Μπορείτε να τα κατηγοριοποιήσετε σε ομάδες όπως «κοινωνικές», «συναισθηματικές», «σωματικές», «γνωστικές» ή οτιδήποτε άλλο είναι σημαντικό για εσάς.
- Επικεντρωθείτε στη διόρθωση των αρνητικών σκέψεων και στην «ομιλία στον εαυτό σας» (πράγματα που λέτε στον εαυτό σας στο μυαλό σας), ειδικά σε τομείς στους οποίους δεν πιστεύετε ότι είστε καλοί. Όταν αμφιβάλλετε για τις ικανότητές σας ή σκέφτεστε αρνητικά, αλλάξτε αυτές τις σκέψεις. Αντί να σκέφτεστε "Δεν μπορώ να κάνω μαθηματικά", σκεφτείτε πόσο καλός είστε στο να δίνετε προσοχή στη λεπτομέρεια και να λύνετε προβλήματα και πείτε: "Μπορώ να απαντήσω σε αυτό το μαθηματικό πρόβλημα!"
Βήμα 2. Προσδιορίστε τους κύριους λόγους για τους οποίους δεν σας αρέσει
Ο όρος "αντιπαθής" δεν είναι πολύ συγκεκριμένος. Αν σκέφτεστε κάποιον ή κάτι που «δεν σας αρέσει», μπορεί πραγματικά να αισθανθείτε αμφιβολία, αηδία, δυσπιστία, φόβο, πόνο, μίσος, ζήλια ή οποιονδήποτε αριθμό συνδυασμών αυτών ή άλλων αρνητικών συναισθημάτων.
- Εάν ο στόχος σας είναι να μειώσετε τα αρνητικά συναισθήματα που έχει κάποιος απέναντί σας, θα πρέπει να προσδιορίσετε τους λόγους για τους οποίους δεν σας αρέσει. Στη συνέχεια, μπορείτε να εργαστείτε για τη βελτίωση αυτής της περιοχής για αυτό το άτομο. Για παράδειγμα, εάν κάποιος σας μισεί επειδή η γλώσσα σας είναι πολύ αιχμηρή, προσπαθήστε να είστε πιο ευγενικοί με αυτό το άτομο. Or, εάν κάποιος δεν σας συμπαθεί επειδή συνεχίζετε να παραβιάζετε τις υποσχέσεις, προσπαθήστε να είστε πιο συνεπείς και να τηρείτε τις υποσχέσεις σας.
- Η έμφαση στο γιατί δεν σας άρεσε αποκαλύπτει επίσης μια απλή αλήθεια: Πολύ συχνά, οι άνθρωποι δεν σας συμπαθούν για λόγους που δεν έχουν καμία σχέση με εσάς. Αυτό είναι άδικο, αλλά πολύ λογικό. Ένα άτομο μπορεί να σε μισεί επειδή του θυμίζεις κάποιον επειδή είναι απλώς ένας αρνητικός άνθρωπος ή επειδή σε ζηλεύει-και πολλούς άλλους λόγους! Μερικές φορές η συνειδητοποίηση ότι οι λόγοι που κάποιος σε μισεί είναι επιφανειακοί, παράλογοι ή άσχετοι με εσένα, μπορεί να σε βοηθήσει να αποδεχτείς ότι δεν σου αρέσει.
Βήμα 3. Ρωτήστε κάποιον που εμπιστεύεστε
Εάν οι άλλοι άνθρωποι δεν σας συμπαθούν στο σχολείο, στη δουλειά, στον τόπο λατρείας, στο σπίτι ή σε άλλους χώρους και δεν μπορείτε να καταλάβετε γιατί μόνοι σας, σκεφτείτε να ζητήσετε από κάποιον που εμπιστεύεστε να μάθει γιατί.
- Κάποιος που σας αρέσει αλλά είναι πάντα ειλικρινής μαζί σας είναι ο καλύτερος! Ενημερώστε τον ότι προσπαθείτε να καταλάβετε γιατί οι άλλοι άνθρωποι σας μισούν και ότι χρειάζεστε συμβουλές από κάποιον που σας γνωρίζει καλά.
- Ο έμπιστος φίλος σας μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τους λόγους (ή την έλλειψή τους) για τους οποίους οι άλλοι άνθρωποι σας μισούν, και στη συνέχεια να σας βοηθήσει να εστιάσετε στη δική σας αποδοχή της κατάστασης.
Μέρος 3 από 3: Αντιμετώπιση του μίσους
Βήμα 1. Αποφασίστε πότε είναι η κατάλληλη στιγμή να αντιμετωπίσετε κάποιον
Αν κάποιος σας μισεί, υπάρχουν στιγμές που μπορείτε απλά να τον αγνοήσετε και να προχωρήσετε. Μερικές φορές, ωστόσο, τα αρνητικά συναισθήματα κάποιου απέναντί σας μπορεί να επηρεάσουν τους βαθμούς, τις επιδόσεις ή την ικανότητά σας να συναντιέστε και να συνεννοηθείτε με άλλους ανθρώπους. Σε αυτήν την κατάσταση, τώρα είναι μια καλή στιγμή να αντιμετωπίσετε το άτομο που δεν σας αρέσει:
- Εάν το άτομο σας κάνει διακρίσεις ή σας συμπεριφέρεται άδικα και βρίσκεται σε θέση εξουσίας πάνω σας (όπως δάσκαλος, προϊστάμενος ή γονέας), μπορείτε να προσδιορίσετε ότι ήρθε η ώρα να μιλήσετε με το άτομο ή να λάβετε νομικά μέτρα.
- Εάν το άτομο διαδίδει φήμες, καταστρέφει τη φήμη σας ή κάνει τη ζωή σας πιο δύσκολη, ίσως θελήσετε να μιλήσετε μαζί του και να δείτε αν υπάρχει τρόπος να τον πείσετε να σταματήσει.
- Εάν κάποιος σαμποτάρει τη σχέση σας, ίσως χρειαστεί να αντιμετωπίσετε αυτόν και το άτομο που εκφοβίζει. Για παράδειγμα, εάν έχετε έναν πεθερό που δεν σας συμπαθεί, μπορεί να κάνει τους άλλους να κάνουν το ίδιο, ίσως ακόμη και τον δικό σας σύζυγο.
- Εάν το άτομο σας βλάπτει με οποιονδήποτε τρόπο, συμπεριλαμβανομένου σωματικά, σεξουαλικά, συναισθηματικά ή ψυχολογικά, ήρθε η ώρα να ζητήσετε βοήθεια. Είναι φυσικό για ένα άτομο να αντιπαθεί ένα άλλο άτομο, αλλά δεν είναι φυσικό να μετατρέπει το μίσος του σε βία.
Βήμα 2. Ρωτήστε το άτομο απευθείας
Μπορεί να είναι αμήχανο, αλλά μερικές φορές ο μόνος τρόπος για να μάθετε τι συμβαίνει ή για να μάθετε γιατί κάποιος έχει πρόβλημα μαζί σας είναι να έχετε μια ειλικρινή συνομιλία μαζί του. Εάν δεν μπορείτε να καταλάβετε γιατί δεν σας αρέσουν και έχετε ήδη ζητήσει τη βοήθεια ενός φίλου, σκεφτείτε να αντιμετωπίσετε το πρόσωπο με πρόσωπο.
- Προσπαθήστε να πλαισιώσετε τη συζήτηση χρησιμοποιώντας τη φράση "εγώ". Η φράση «εγώ» επικεντρώνεται στα συναισθήματα κάποιου άλλου αντί να υποθέσουμε ότι γνωρίζετε τα συναισθήματα του άλλου ατόμου. Η χρήση της φράσης "εγώ" βοηθά τους ανθρώπους που σε μισούν να μην αμυνθούν. Αυτό σημαίνει, αντί να πεις "Γιατί δεν μου αρέσεις;" επικεντρωθείτε στο πώς αισθάνεστε και πείτε: «Νιώθω ότι υπάρχει ένταση μεταξύ μας. Έκανα κάτι λάθος ή υπάρχει κάτι που μπορώ να σας βοηθήσω; »
- Ακούστε τι έχει να πει το άτομο και προσπαθήστε να καταλάβετε το θέμα από την πλευρά του. Προσπαθήστε να μην γίνετε αμυντικοί. Σκεφτείτε αν υπάρχει κάποια αλήθεια στους ισχυρισμούς που κάνει και γιατί αισθάνεται έτσι. Στη συνέχεια, σκεφτείτε αν πρέπει να προσπαθήσετε να βελτιώσετε τον εαυτό σας ή να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας απέναντί του, ή αν οι λόγοι του είναι παράλογοι και δεν αξίζει τον κόπο.
Βήμα 3. Ζητήστε συγγνώμη και διορθώστε το πρόβλημα
Εάν νομίζετε ότι έχετε κάνει κάτι που πλήγωσε ή προσέβαλε κάποιον και γι 'αυτό το άτομο δεν σας αρέσει, είναι καλή ιδέα να διορθώσετε το πρόβλημα. Υπάρχουν τρία συστατικά μιας αποτελεσματικής και ειλικρινούς συγγνώμης:
- Πείτε ότι μετανιώνετε για αυτό που συνέβη. Σως πρέπει να πείτε ξεκάθαρα "συγγνώμη". Βεβαιωθείτε ότι δεν λέτε «Λυπάμαι που προσβάλλατε» ή «Λυπάμαι αν αισθάνεστε έτσι» ή οτιδήποτε άλλο ακούγεται σαν να κατηγορείτε το άτομο για παρερμηνεία των προθέσεών σας. Να είσαι ταπεινός και να παραδέχεσαι ότι έχεις πληγώσει κάποιον.
- Προσφέρετε να διορθώσετε το πρόβλημα. Οι ψυχολόγοι αναφέρονται σε αυτό ως "προσφορά αποζημίωσης" και μερικές φορές οδηγεί στην ανάγκη αποζημίωσης (για παράδειγμα, εάν καταστρέψετε το αυτοκίνητο κάποιου, πρέπει να το επισκευάσετε ή να το αντικαταστήσετε!). Σε άλλες περιπτώσεις, ωστόσο, η αποζημίωση σημαίνει αλλαγή συμπεριφοράς στο μέλλον, να περνάτε χρόνο μαζί, να κάνετε περισσότερη δουλειά στο γραφείο ή στο σπίτι ή κάποιον άλλο τρόπο για να αναπληρώσετε τα λάθη σας και να βελτιώσετε τη συμπεριφορά σας στη σχέση.
- Ενημερώστε το άτομο ότι γνωρίζετε ότι αυτό που κάνατε ήταν λάθος. Εκτός από μια συγγνώμη, θα πρέπει να πείτε ότι παραβιάσατε τις κοινωνικές νόρμες ή προσδοκίες. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε, "Ξέρω ότι είμαι σύζυγος και δεν πρέπει να το κάνω αυτό" ή "Ξέρω ότι δεν είμαι καλός φίλος όταν το κάνω αυτό".
- Θυμηθείτε ότι το να ζητάτε συγνώμη είναι σαν να βοηθάτε τον εαυτό σας να επανορθώσει. Εάν είστε ένοχοι, η συγγνώμη μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε την άλλη πλευρά και μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους και άγχους. Θυμηθείτε ότι η συγγνώμη είναι χρήσιμη μόνο αν κάνατε λάθος και λυπάστε πραγματικά.
Βήμα 4. Ζητήστε βοήθεια από κάποιον υπεύθυνο
Εάν είστε αθώοι και το άτομο δυσκολεύει τη ζωή σας ή σας συμπεριφέρεται άδικα, ίσως χρειαστεί να μιλήσετε με κάποιον που έχει εξουσία και μπορεί να βοηθήσει. Αυτό το άτομο μπορεί να είναι ο επόπτης, ο δάσκαλος, ο γονέας ή ο διευθυντής σας.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως η διάκριση στο γραφείο που κάνει το αφεντικό σας να μην σας αρέσει, ίσως θελήσετε να εξετάσετε την πρόσληψη δικηγόρου. Αν και δεν είναι παράνομο να σε μισεί ένα αφεντικό, μπορεί να είναι παράνομο αν δεν οφείλεται στην προσωπικότητά σου αλλά επειδή είσαι προστατευόμενη μειονότητα (για παράδειγμα, είσαι γυναίκα, ομοφυλόφιλος ή συγκεκριμένης φυλής), ή αν σου συμπεριφέρεται άδικα μόνο και μόνο επειδή δεν σου αρέσει
Βήμα 5. Μάθετε να εγκαταλείπετε
Στο τέλος, αν έχετε κάνει ό, τι μπορείτε και εξακολουθείτε να μην σας αρέσει, πρέπει να επιτρέψετε στον εαυτό σας να το αφήσει. Τέλος, πρέπει να επιλέξετε να σταματήσετε τους ανθρώπους που σας μισούν να επηρεάσουν την προσωπικότητά σας ή να σας στεναχωρήσουν. Δεν πειράζει αν δεν σου αρέσει.
