Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) είναι μια ορμονική διαταραχή που μπορεί να επηρεάσει τις γυναίκες καθ 'όλη τη διάρκεια της αναπαραγωγικής τους ηλικίας. Οι έμμηνοι κύκλοι μπορεί να γίνουν ακανόνιστοι και μπορείτε να γίνετε λιγότερο γόνιμοι. Το σώμα παράγει επίσης υπερβολικές ανδρικές ορμόνες, οδηγώντας σε υπερβολική τριχοφυΐα, ακμή και αύξηση βάρους. Επιπλέον, οι γυναίκες με PCOS αντιμετωπίζουν υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2 και καρδιακών παθήσεων. Δεν υπάρχει θεραπεία για το PCOS, αλλά υπάρχουν πολλές θεραπείες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βελτιώσουν σημαντικά τα συμπτώματα.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Αλλαγή τρόπου ζωής
Βήμα 1. Χάστε βάρος
Η διαχείριση του βάρους είναι σημαντική για τις γυναίκες με PCOS. Δεν χρειάζεται να χάσετε βάρος εάν ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) σας χαρακτηριστεί ως "φυσιολογικός" ή "υγιής", αλλά εάν είστε υπέρβαροι, ακόμη και μια μικρή ποσότητα απώλειας βάρους μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των ορμονών σας.
- Η απώλεια μόλις 5-7 τοις εκατό του σωματικού βάρους σε μόλις έξι μήνες μπορεί να μειώσει δραματικά τα υψηλά επίπεδα ανδρογόνων που προκαλούνται από το PCOS. Για περισσότερο από το 75 τοις εκατό των γυναικών, το αποτέλεσμα είναι αρκετά μεγάλο για να αποκαταστήσει την ωορρηξία και τη γονιμότητα.
- Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι ένα άλλο σημαντικό συστατικό του PCOS και η παχυσαρκία μπορεί να επιδεινώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη.
- Δεν χρειάζεται να δοκιμάσετε κάποια δημοφιλή δίαιτα ή έντονη άσκηση για να χάσετε βάρος. Συχνά, η παρακολούθηση του συνολικού αριθμού θερμίδων είναι αρκετή για να δώσει αποτελέσματα. Η κατανάλωση όχι περισσότερο από 1.200-1.600 θερμίδες ημερησίως κατά μέσο όρο είναι συνήθως αρκετή για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Βήμα 2. Βελτιώστε τις διατροφικές σας συνήθειες
Τρώτε μια πιο ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών. Θα πρέπει επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας φυσιολογικά.
-
Επειδή το PCOS σχετίζεται με την αντίσταση στην ινσουλίνη, η διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα και ινσουλίνης μπορεί να είναι πολύ σημαντική. Ακολουθήστε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, τρώγοντας μόνο σύνθετους υδατάνθρακες πλούσιους σε διαιτητικές ίνες.
- Τρώτε μέτριες ποσότητες υδατανθράκων υψηλής ποιότητας-λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως-και αποφύγετε υδατάνθρακες χαμηλής ποιότητας-ζάχαρη, λευκά δημητριακά, χυμούς φρούτων και αρτοσκευάσματα.
- Απολαύστε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες μαζί με άπαχη πρωτεΐνη-πουλερικά, θαλασσινά, άπαχο βόειο κρέας ή χοιρινό κρέας, αυγά, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, ξηρούς καρπούς και τρόφιμα ολόκληρης σόγιας-για να περιορίσετε την άνοδο του σακχάρου στο αίμα που συμβαίνει μετά την κατανάλωση υδατανθράκων.
Βήμα 3. Μείνετε δραστήριοι
Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση του βάρους, αλλά επιπλέον, η ίδια η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει το σώμα να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να βελτιώσει τα συμπτώματα.
- Ακόμα και μια μικρή άσκηση μπορεί να βοηθήσει πολύ. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την άσκηση στο πρόγραμμά σας, ξεκινήστε περπατώντας για 30 λεπτά κάθε μέρα, τέσσερις έως επτά ημέρες κάθε εβδομάδα.
- Επικεντρωθείτε στην καρδιαγγειακή άσκηση και όχι στην προπόνηση δύναμης. Η καρδιαγγειακή άσκηση βελτιώνει την υγεία της καρδιάς, των πνευμόνων και του συνολικού κυκλοφορικού συστήματος. Αυτή η άσκηση αυξάνει επίσης την ικανότητα του σώματος να χάσει και να διατηρήσει βάρος. Κάθε άσκηση που κάνει την καρδιά να ανθίζει μπορεί να θεωρηθεί καρδιαγγειακή δραστηριότητα. Αυτό περιλαμβάνει ελαφριά άσκηση, όπως το περπάτημα, καθώς και πιο έντονη άσκηση, όπως κολύμπι και ποδηλασία.
Βήμα 4. Κόψτε το κάπνισμα
Εάν καπνίζετε ή χρησιμοποιείτε άλλα προϊόντα καπνού, σταματήστε το συντομότερο δυνατό. Το να κόψετε ξαφνικά ή αμέσως είναι καλό αν μπορείτε, αλλά αν είναι πολύ δύσκολο, επιλέξτε μια τσίχλα ή θεραπεία με έμπλαστρο νικοτίνης που θα σας επιτρέψει σταδιακά να απαλλαγείτε από τον εθισμό σας.
Έρευνες δείχνουν ότι οι γυναίκες καπνίστριες παράγουν περισσότερα ανδρογόνα από τις μη καπνίστριες. Δεδομένου ότι τα υψηλά επίπεδα ανδρογόνων είναι μέρος του PCOS, το κάπνισμα επιδεινώνει μόνο το πρόβλημα περαιτέρω
Μέρος 2 από 2: Χειρουργική επέμβαση και θεραπεία
Βήμα 1. Ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου
Οι βαριές και ακανόνιστες περίοδοι είναι ένα κοινό σύμπτωμα του PCOS, επομένως πολλές θεραπείες στοχεύουν στη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου. Αυτή η θεραπεία συνήθως περιλαμβάνει φάρμακα που μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα προγεστερόνης ενώ μειώνουν την παραγωγή ανδρογόνων.
- Όσο δεν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη χρήση αντισυλληπτικών χαπιών χαμηλής δόσης, ειδικά εάν τα χάπια περιέχουν συνδυασμό συνθετικών οιστρογόνων και προγεστερόνης. Με αυτήν την επιπλέον δόση «γυναικείων» ορμονών, τα «ανδρικά» ανδρογόνα μειώνονται. Το σώμα επίσης κάνει περιοδικά ένα διάλειμμα από την παραγωγή οιστρογόνων, ελαχιστοποιώντας έτσι την ανώμαλη αιμορραγία και μειώνοντας τον κίνδυνο καρκίνου του ενδομητρίου. Τα αντισυλληπτικά χάπια μπορούν επίσης να απαλλαγούν από τυχόν περίσσεια ακμής που προκαλείται από PCOS.
- Εάν δεν μπορείτε να πάρετε χάπια ελέγχου των γεννήσεων, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει θεραπεία προγεστερόνης, την οποία θα λαμβάνετε για 10-14 ημέρες το μήνα. Αυτή η θεραπεία μπορεί να ρυθμίσει τον έμμηνο κύκλο σας και να σας προστατεύσει από τον καρκίνο του ενδομητρίου, αλλά δεν επηρεάζει τα επίπεδα ανδρογόνων στο σώμα σας.
Βήμα 2. Αυξήστε την ικανότητα του σώματος να έχει ωορρηξία
Το PCOS μειώνει συχνά τη γονιμότητα μιας γυναίκας, καθιστώντας πιο δύσκολο να μείνει έγκυος. Εάν προσπαθείτε να συλλάβετε ως ασθενής με PCOS, ο γιατρός σας πιθανότατα θα συνταγογραφήσει θεραπείες που μπορούν να αυξήσουν την ωορρηξία.
- Το κιτρικό κλομιφαίνη είναι από του στόματος αντιοιστρογόνο φάρμακο. Μπορείτε να το πάρετε στην αρχή του εμμηνορροϊκού σας κύκλου για να περιορίσετε την ποσότητα οιστρογόνων που παράγει το σώμα σας. Τα χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα είναι συχνά αρκετά για να διεγείρουν την ωορρηξία.
- Οι γοναδοτροπίνες είναι ορμόνες διέγερσης των ωοθυλακίων και ωχρινοτρόποι ορμόνες που εγχέονται στο σώμα. Αυτή η μέθοδος είναι επίσης αποτελεσματική, αλλά επειδή είναι πιο ακριβή από την κιτρική κλομιφαίνη, τείνει να χρησιμοποιείται λιγότερο συχνά. Επιπλέον, αυτή η ένεση αυξάνει τον κίνδυνο πολλαπλών κυήσεων (δίδυμα, τρίδυμα κ.λπ.).
- Εάν οι τυπικές θεραπείες δεν λειτουργούν, ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να εξετάσετε τη χρήση της εξωσωματικής γονιμοποίησης.
Βήμα 3. Μάθετε για τη θεραπεία του διαβήτη Η μετφορμίνη είναι το φάρμακο που χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία του διαβήτη τύπου 2, αλλά υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις που υποδεικνύουν ότι συχνά βοηθά επίσης στη θεραπεία των συμπτωμάτων του PCOS
- Σημειώστε ότι ο FDA δεν αποδέχεται επίσημα τη μετφορμίνη ως θεραπεία PCOS.
- Αυτό το φάρμακο μπορεί να βελτιώσει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα χρησιμοποιεί την ινσουλίνη, ρυθμίζοντας έτσι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα στο σώμα.
- Αυτό το φάρμακο μπορεί επίσης να μειώσει την παρουσία ανδρικών ορμονών στο σώμα. Ως αποτέλεσμα, τα περιττά μαλλιά και η ακμή θα μειωθούν, οι κύκλοι της περιόδου θα γίνουν πιο κανονικοί και η ικανότητα ωορρηξίας μπορεί να επανέλθει.
- Επιπλέον, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η μετφορμίνη μπορεί να βοηθήσει τα προγράμματα διατροφής και άσκησης για απώλεια βάρους να παρέχουν καλύτερα αποτελέσματα.
Βήμα 4. Αντιμετωπίστε την περίσσεια ανδρικών ορμονών
Εάν θέλετε να ελέγξετε τα συμπτώματα του PCOS που σχετίζονται με την περίσσεια ανδρογόνων ορμονών στο σώμα, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντιανδρογόνα φάρμακα. Αυτό το φάρμακο χρησιμοποιείται συνήθως για να απαλλαγεί από την ακμή που προκαλείται από το PCOS και να μειώσει την υπερβολική τριχοφυΐα.
- Η σπιρονολακτόνη, ένα διουρητικό φάρμακο που χρησιμοποιήθηκε αρχικά ως θεραπεία για την υψηλή αρτηριακή πίεση, μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ανδρογόνων. Ωστόσο, ο γιατρός σας πιθανότατα θα διατάξει τακτικές εξετάσεις αίματος για να παρακολουθούν τα επίπεδα καλίου στο αίμα και τη λειτουργία των νεφρών σας εάν παίρνετε αυτό το φάρμακο.
- Το Finasteride είναι ένα φάρμακο που λαμβάνεται από άνδρες για τη θεραπεία της τριχόπτωσης, αλλά για τις γυναίκες, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη μείωση των επιπέδων ανδρογόνων και τη μείωση της υπερβολικής τριχοφυΐας.
- Αυτό το φάρμακο χρησιμοποιείται συχνά με αντισυλληπτικά επειδή μπορεί να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες.
- Η εφλορνιθίνη είναι μια τοπική κρέμα που μπορεί να εμποδίσει τις επιδράσεις των ανδρογόνων στο δέρμα, γεγονός που μπορεί να επιβραδύνει την ανάπτυξη των τριχών του προσώπου στις γυναίκες.
Βήμα 5. Στοχεύστε απευθείας στα ανεπιθύμητα μαλλιά
Η μείωση των επιπέδων ανδρογόνων θα πρέπει να επιβραδύνει ή να σταματήσει την υπερβολική τριχοφυΐα, αλλά εάν πρέπει να αφαιρέσετε τα ανεπιθύμητα μαλλιά πριν ξεκινήσει η θεραπεία με ανδρογόνα, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να στοχεύσετε απευθείας τα μαλλιά.
- Ρωτήστε για την αποτρίχωση με λέιζερ. Οι θύλακες των τριχών είναι ο στόχος και αφαιρούνται με μια μικρή ακτίνα λέιζερ.
- Μάθετε για την ηλεκτρόλυση. Ένα ηλεκτρικό ρεύμα εφαρμόζεται απευθείας στις ρίζες των μαλλιών, και ως αποτέλεσμα, τα μαλλιά -στόχοι είναι μόνιμα κατεστραμμένα.
- Μάθετε για την αποτρίχωση. Πρόκειται για χημικές ουσίες με συνταγή και μη συνταγή που εφαρμόζονται στο δέρμα κάτω από ανεπιθύμητα μαλλιά. Αυτή η χημική ουσία καίει τα μαλλιά.
- Στο σπίτι, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε θεραπείες με κερί, ξυραφάκια, τσιμπιδάκια και χλωρίνη για τον έλεγχο των ανεπιθύμητων μαλλιών.
Βήμα 6. Ρωτήστε το γιατρό για λαπαροσκοπική διάτρηση ωοθηκών
Για τις γυναίκες με PCOS που προσπαθούν να συλλάβουν αλλά δεν ανταποκρίνονται στις παραδοσιακές θεραπείες γονιμότητας, οι γιατροί μπορεί να συστήσουν αυτήν τη χειρουργική θεραπεία.
- Ο χειρουργός θα κάνει μια μικρή τομή στην κοιλιά, μέσω της οποίας ο γιατρός θα εισάγει το λαπαροσκόπιο (ένας μικρός σωλήνας με μια πολύ μικρότερη κάμερα προσαρτημένη στο τέλος). Η κάμερα τραβά λεπτομερείς φωτογραφίες των ωοθηκών και των πυελικών οργάνων.
- Μέσω μιας επιπλέον μικρής τομής, ο χειρουργός θα εισάγει ένα χειρουργικό όργανο που μπορεί να χρησιμοποιήσει ηλεκτρική ενέργεια ή ενέργεια λέιζερ για να ανοίξει τρύπες στο ωοθυλάκιο κατά μήκος της επιφάνειας των ωοθηκών. Επειδή ένα μικρό τμήμα της ωοθήκης είναι κατεστραμμένο, το σώμα μπορεί να σχηματίσει ιστό ουλής. Ωστόσο, αυτή η διαδικασία μπορεί να μειώσει τα επίπεδα των ανδρικών ορμονών και να προκαλέσει ωορρηξία για αρκετούς μήνες.
Βήμα 7. Μάθετε για τη βαριατρική χειρουργική
Εάν είστε νοσηρά παχύσαρκοι και δεν μπορείτε να χάσετε βάρος με κανονικά μέσα, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει βαριατρική χειρουργική, πιο γνωστή ως "χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους".
- Νοσηρή παχυσαρκία σημαίνει να έχετε ΔΜΣ άνω των 40 ή άνω του 35 αν υπάρχει ασθένεια που σχετίζεται με την παχυσαρκία.
- Μετά τη χειρουργική επέμβαση, θα χρειαστεί να κάνετε αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής για να διατηρήσετε ή να χάσετε περαιτέρω βάρος. Αυτό περιλαμβάνει αλλαγές στη διατροφή και την άσκηση που γίνονται συνήθως όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.
