Όλοι προσπαθούν να μάθουν για το άλλο άτομο. Συχνά όταν ορίζουν τους ανθρώπους, επικεντρώνονται στο αρνητικό ή στο πώς συγκρίνονται με άλλους ανθρώπους. Κανείς δεν μπορεί να ορίσει ποιος είσαι παρά μόνο εσύ και αυτό το άρθρο παρέχει μερικές συμβουλές για το πώς να προσδιορίσεις τον εαυτό σου και πώς να το κάνεις θετικό.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Εύρεση της ταυτότητάς σας
Βήμα 1. Γνωρίστε τον εαυτό σας
Η αυτογνωσία, ειδικά η αυτογνωσία χωρίς κρίση, είναι μια σημαντική δεξιότητα που θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τον εαυτό σας. Πρέπει να καταλάβετε τι σας ενοχλεί και πώς επεξεργάζονται οι σκέψεις σας πριν μπορέσετε να ορίσετε τον εαυτό σας.
- Δώστε προσοχή σε αυτό που σκέφτεστε και δώστε προσοχή στη νοοτροπία σας. Για παράδειγμα, μπορεί να παρατηρήσετε ότι έχετε την τάση να αισθάνεστε ότι οι άλλοι άνθρωποι δεν ενδιαφέρονται για το τι σκέφτεστε και ότι η γνώμη σας δεν έχει σημασία για αυτούς. Το να αναγνωρίζετε ότι έχετε αυτές τις σκέψεις και να τις πιάσετε προτού σας προκαλέσουν άγχος μπορεί να σας βοηθήσει να συνδυάσετε σημαντικά κομμάτια της ταυτότητάς σας.
- Καθώς αρχίζετε να δίνετε προσοχή στις διαδικασίες σκέψης και τα πρότυπα σκέψης σας, πρέπει να αρχίσετε να εξασκείτε προσεκτική μη κρίση. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να γνωρίζετε τη νοοτροπία σας και να την αποδέχεστε, αντί να τιμωρείτε τον εαυτό σας για αυτήν. Όλοι έχουν αρνητικά πρότυπα και διαδικασίες σκέψης. Δίνοντας προσοχή σε αυτό, μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτή την αρνητικότητα από το μυαλό σας.
Βήμα 2. Να γνωρίζετε πώς αναγνωρίζετε τον εαυτό σας
Καθώς αρχίζετε να παρατηρείτε τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας και τον κόσμο, αναζητήστε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να ταυτιστείτε με τον εαυτό σας. Ρίξτε μια ματιά στις ομάδες και τις κοινότητες που χρησιμοποιείτε για να δημιουργήσετε την ταυτότητά σας. Όλα αυτά ενημερώνουν πώς βλέπετε τον εαυτό σας και λένε στον εαυτό σας τι επιτρέπετε να ορίζετε τον εαυτό σας.
- Για παράδειγμα, σκεφτείτε πράγματα όπως η θρησκεία, η εθνικότητα, η σεξουαλική ταυτότητα και δείτε αν αυτά τα πράγματα σας καθορίζουν ή όχι.
- Προσπαθήστε να δώσετε προσοχή στον ρόλο που έχετε, όπως τη δουλειά σας, τη θέση στην οικογένεια (μητέρα, πατέρα, αδελφή, αδελφό), τη ρομαντική σας κατάσταση (ανύπαντρος, ζευγάρι κ.λπ.).
Βήμα 3. Καταγράψτε τη διαδικασία σκέψης και τον αυτοπροσδιορισμό
Για να είναι πιο εύκολο για εσάς να δείτε τη νοοτροπία και τον αυτοπροσδιορισμό σας και πώς καθορίζουν πώς συμπεριφέρεστε και ποιος είστε, γράψτε τα σε μια σημείωση όταν τα προσδιορίσετε. Θα μπορείτε να δείτε πώς βλέπετε τον εαυτό σας και θα είναι ευκολότερο για σας να εξαλείψετε τα αρνητικά που σχετίζονται με αυτό.
Η συζήτηση και η διαβούλευση με έναν ψυχολόγο μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για να ανακαλύψετε τη νοοτροπία σας και την υγεία του μυαλού σας. Ένας ψυχολόγος μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις πιο αρνητικές πτυχές του μυαλού σας
Μέρος 2 από 2: Δημιουργία αυτοπροσδιορισμού
Βήμα 1. Καταγράψτε τα αρνητικά σας
Η προσοχή και η προσοχή σε αυτά τα αρνητικά θα σας βοηθήσει να τα αφήσετε. Το να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου και να αναγνωρίζεις την ύπαρξή σου μπορεί να σε βοηθήσει να ξεφύγεις από τα νύχια αυτής της αρνητικότητας.
Μην περιορίζεστε σε ένα αρνητικό πλαίσιο. Ο αυτοπροσδιορισμός καθορίζει τη δράση. Έτσι, για παράδειγμα, εάν ορίσετε τον εαυτό σας ως κάποιον με κακή σχέση, χάνετε τη δυνατότητα να έχετε μια καλή σχέση. Λέτε μια ιστορία στον εαυτό σας και επειδή πιστεύετε αυτήν την ιστορία, συμπεριφέρεστε με ορισμένους τρόπους που κάνουν αυτή την ιστορία πραγματικότητα
Βήμα 2. Προσδιορίστε τις βασικές σας αξίες
Δεν πρέπει να ορίζετε τον εαυτό σας με βάση τις εξωτερικές δυνάμεις, επειδή οι εξωτερικές δυνάμεις αλλάζουν συνεχώς. Βασίζοντας τον αυτοπροσδιορισμό σας στις βασικές σας αξίες, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να έχετε έναν πιο σταθερό αυτοπροσδιορισμό.
- Δεν θα χάσετε την ταυτότητά σας αν τη βασίσετε στις αξίες που σας αρέσουν πολύ, όπως η συμπόνια, το θάρρος, η ακεραιότητα.
- Γράψτε αυτή τη λίστα αξιών και συνειδητά και κάντε τα όλα στην καθημερινή ζωή. Εάν το θάρρος είναι μία από τις βασικές σας αξίες, προσπαθήστε να υπερασπιστείτε κάποιον που παρενοχλείται σε μια στάση λεωφορείου. Or αν η ειλικρίνεια είναι ένα από αυτά, παραδεχτείτε ότι χάσατε το αγαπημένο ρολόι του μπαμπά σας. Εάν η συμπόνια είναι στη λίστα, αφιερώστε χρόνο εθελοντικά σε ένα καταφύγιο για άστεγους.
Βήμα 3. Ορίστε τον εαυτό σας με θετικούς τρόπους
Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν αναγνωρίζετε τα αρνητικά γεγονότα και ενέργειες στη ζωή σας. Είναι αλήθεια ότι αυτά τα αρνητικά γεγονότα και ενέργειες είναι μέρος σας, όπως και τα θετικά γεγονότα και ενέργειες, αλλά τα αρνητικά δεν σας καθορίζουν.
- Αυτό σημαίνει ότι μην αφήνετε εξωτερικές συνθήκες να υπαγορεύουν την ταυτότητά σας. Η ταυτότητα προέρχεται από μέσα, από τις βασικές αξίες που έχετε προσδιορίσει ως σημαντικές για την ταυτότητά σας.
- Κατανοήστε ότι οι αρνητικές εμπειρίες στη ζωή σας προσφέρουν γνώση. Για παράδειγμα, αν είχατε μια κακή εμπειρία στην αγάπη, μάθετε από αυτήν. Τι σας έχει διδάξει αυτή η εμπειρία για το άτομο που θέλετε να εκδηλώσετε στον εαυτό σας;
Συμβουλές
- Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας, αλλά μην είστε πολύ επικριτικοί. Δηλαδή, μην λέτε στον εαυτό σας: "Είμαι άσχημος" ή "Είμαι ηλίθιος".
- Μην ξεχνάτε ποτέ ότι κανείς δεν μπορεί να σας καθορίσει εκτός από τον εαυτό σας. Είσαι πάντα ο μόνος άνθρωπος που μπορεί να αποφασίσει ποιος είσαι πραγματικά.
Προειδοποίηση
- Μην προσπαθείτε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους, δεν μπορείτε, δεν θα είναι δίκαιο, ούτε με τους άλλους ούτε με τον εαυτό σας, επειδή έχετε διαφορετικό υπόβαθρο, διαφορετικές ανασφάλειες, διαφορετικές προσδοκίες για τη ζωή και τον εαυτό σας. Η σύγκριση δύο ατόμων είναι σαν να παίρνεις αυτά τα πράγματα, να τα βάζεις σαν προϊόντα και να προσπαθείς να αποφασίσεις ποιο είναι καλύτερο.
- Μην τοποθετείτε τον εαυτό σας σε μία κατηγορία και νομίζετε ότι πρέπει να μείνετε σε αυτήν την κατηγορία.
