Οι άντρες είναι γενικά πιο οπτικά προσανατολισμένοι από τις γυναίκες. Ως αποτέλεσμα, οι ομοφυλόφιλοι άνδρες είναι γενικά πιο επιμελείς στη φροντίδα του εαυτού τους από τους ετεροφυλόφιλους άνδρες. Ωστόσο, παρά το στίγμα, δεν υπάρχει συγκεκριμένος ορισμός για να περιγράψουμε πώς να δείχνουμε ελκυστικοί ως ομοφυλόφιλοι. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να δείξετε το καλύτερο στυλ σας είναι να διατηρήσετε την υγεία σας και να δείξετε αυτοπεποίθηση.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Διατήρηση της υγείας
Βήμα 1. Ασκηθείτε τακτικά
Το να έχεις ένα υγιές σώμα είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσεις την εμφάνιση και τη διάθεσή σου. Δεν χρειάζεται να έχετε ένα σώμα που συμμορφώνεται με μη ρεαλιστικά ιδανικά πρότυπα σώματος για να έρθετε στο γυμναστήριο. Σε όλους τους άντρες συνιστάται να εκπαιδεύουν μεγάλους μυς τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Η προπόνηση ενδυνάμωσης δεν είναι μόνο ευεργετική για τη δημιουργία καλών μυών, αλλά μπορεί επίσης να κάψει θερμίδες πιο αποτελεσματικά από οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα. Βεβαιωθείτε ότι κάνετε τουλάχιστον 150 λεπτά αερόβιας μέτριας έντασης ή 75 λεπτά δραστηριότητας υψηλής έντασης κάθε εβδομάδα.
Υπάρχουν πολλοί άντρες που είναι ευχαριστημένοι με μια δυνατή και μυώδη διάπλαση. Ωστόσο, υπάρχουν και εκείνοι που προτιμούν να έχουν λεπτό ή καλοφτιαγμένο σώμα. Μην αισθάνεστε πίεση να ακολουθήσετε ορισμένα πρότυπα ομορφιάς
Βήμα 2. Ορίστε μια ισορροπημένη διατροφή
Βεβαιωθείτε ότι δεν καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από αυτές που καίτε. Ο αριθμός των θερμίδων ποικίλλει ανάλογα με το βάρος και το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Τα φυλλώδη χόρτα, τα φρέσκα φρούτα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και η πρωτεΐνη με χαμηλά λιπαρά όπως το ψάρι θα πρέπει να κυριαρχούν στη διατροφή σας. Μην τρώτε επεξεργασμένα τρόφιμα που περιέχουν πολύ αλάτι και τεχνητά γλυκαντικά.
Βήμα 3. Κοιμηθείτε αρκετά
Ο ορισμός του «αρκετού» ύπνου είναι διαφορετικός για τον καθένα, ανάλογα με τον φυσικό κιρκάδιο ρυθμό του. Το Εθνικό Foundationδρυμα leepπνου στις Ηνωμένες Πολιτείες συνιστά σε κάθε υγιή ενήλικα να κοιμάται 7 έως 9 ώρες κάθε βράδυ.
Η κόπωση θα επηρεάσει άμεσα την εμφάνισή σας αφήνοντας τα μάτια panda στο πρόσωπό σας. Η συχνή έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να προκαλέσει αύξηση βάρους που δύσκολα χάνεται με την πάροδο του χρόνου
Βήμα 4. Επισκεφθείτε τακτικά το γιατρό
Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε άρρωστοι, ορισμένα προβλήματα υγείας μπορούν να μειώσουν την ενέργειά σας και να χειροτερέψουν τη διάθεσή σας, ώστε να μην μπορείτε να δείχνετε καλά και να νιώθετε καλά. Οι γιατροί μπορούν να αναζητήσουν κρυμμένα προβλήματα υγείας.
- Οι άνδρες ηλικίας 18 έως 49 ετών πρέπει να επισκέπτονται γιατρό κάθε 2 χρόνια για έλεγχο.
- Οι άνδρες ηλικίας 50 ετών και άνω πρέπει να υποβάλλονται σε φυσική εξέταση κάθε χρόνο.
Μέθοδος 2 από 4: Διατήρηση της εμφάνισης
Βήμα 1. Διατηρήστε τον εαυτό σας καθαρό
Ενώ τα πράγματα εξαρτώνται πραγματικά από τον σωματότυπό σας και το προσωπικό σας γούστο, θα πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς βασικούς κανόνες, ώστε τα άλλα παιδιά να μην αποφεύγουν.
- Φορέστε αποσμητικό. Μερικοί άνθρωποι είναι αρκετά τυχεροί που έχουν λιγότερους ιδρωτοποιούς αδένες, οπότε δεν χρειάζεται να φορούν αποσμητικό καθημερινά. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει ακόμα να το φορούν. Εφαρμόστε το αποσμητικό με φειδώ, ειδικά όταν ο καιρός είναι ζεστός ή μετά από προπόνηση.
- Κάντε ντους τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Χρησιμοποιήστε σαπούνι και νερό για να απαλλαγείτε από τη βρωμιά, τη βρωμιά και τη συσσώρευση βακτηρίων. Μερικοί άνθρωποι με λεπτά ή λιπαρά μαλλιά πρέπει να τα πλένουν κάθε μέρα, αλλά οι περισσότεροι πρέπει να τα πλένουν μόνο μερικές φορές την εβδομάδα ή και λιγότερο. Απλά βεβαιωθείτε ότι πλένετε τα μαλλιά σας τουλάχιστον μία φορά κάθε 14 ημέρες.
- Διατηρήστε τα νύχια σας καθαρά και χωρίς βρωμιά. Μπορείτε να έχετε καρφιά οποιουδήποτε μεγέθους, χρώματος και σχήματος. Αν έχετε μακριά νύχια, κόψτε τις σκασμένες άκρες με λίμα για να μην πιάνονται στα μαλλιά ή στα ρούχα σας.
Βήμα 2. Φροντίστε καλά τα μαλλιά του προσώπου
Τα μαλλιά του προσώπου αναπτύσσονται σε διαφορετική ένταση σε κάθε άνδρα. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνδρες που ξυρίζονται θα ισιώσουν τα μαλλιά του προσώπου τους κάθε πρωί.
- Ακόμα κι αν έχετε μακρύ μούσι, πρέπει να το διατηρήσετε σε φόρμα. Ξυρίστε ή αφαιρέστε τα αδέσποτα μαλλιά που αναπτύσσονται στο πρόσωπο ή κάτω από τη λαιμόκοψη.
- Ακόμα κι αν το stubble στυλ είναι αυτή τη στιγμή στη μόδα, μην το μεγαλώνετε πολύ για να μην καταρρεύσει το βλέμμα σας.
Βήμα 3. Φροντίστε το δέρμα σας
Το υγιές και λείο δέρμα είναι σε θέση να προσελκύσει την καρδιά όλων. Βεβαιωθείτε ότι το δέρμα σας φαίνεται περιποιημένο. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να χρησιμοποιείτε πολλή ενυδατική κρέμα και κρέμα δέρματος. Ωστόσο, απλώς ακολουθήστε κάποια βασικά βήματα που απαιτούνται για τη φροντίδα του δέρματος.
- Ενυδατώστε το δέρμα μετά το μπάνιο. Το ενυδατωμένο δέρμα θα μειώσει την εμφάνιση των ρυτίδων.
- Προστατέψτε το δέρμα σας από τον ήλιο. Το φως του ήλιου μπορεί να προκαλέσει πρόωρη γήρανση του δέρματός σας. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό με δείκτη προστασίας 15 ή περισσότερο.
Μέθοδος 3 από 4: Ντύσου καλά
Βήμα 1. Φορέστε ρούχα που ταιριάζουν στο σώμα σας
Αυτός είναι πιθανώς ένας γενικός κανόνας στο ντύσιμο. Φορώντας ρούχα που ταιριάζουν θα σας κάνουν να φαίνεστε πιο ευπαρουσίαστοι και ώριμοι, ειδικά αν φοράτε απλά μπλουζάκι και τζιν. Εάν το μοναδικό σχήμα του σώματός σας δυσκολεύει να βρείτε ρούχα που ταιριάζουν, πάρτε τα ρούχα σας σε ράφτη για τροποποίηση.
Βήμα 2. Ντύσου ανάλογα με την περίσταση
Το να φοράς ρούχα που δεν ταιριάζουν στη διάθεση θα σε κάνει να δείχνεις απροετοίμαστη ή ανόητη. Μπορεί να μην είσαι ο τύπος που φοράει κοστούμι κάθε μέρα. Απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε επίσημα ρούχα να φορέσετε όταν χρειάζεται.
- Για μια πιο επίσημη εκδήλωση, όπως μια συνέντευξη για δουλειά ή έναν γάμο, επιλέξτε ένα ολόμαυρο ντύσιμο. Μπορείτε να φορέσετε ένα χρωματιστό πουκάμισο και γραβάτα αρκεί τα χρώματα να μην συγκρούονται ή να φαίνονται κολλώδη.
- Το business casual στυλ είναι η τέλεια εμφάνιση για εσάς που θέλετε να δείχνετε δροσερή, αλλά όχι υπερβολική. Φορέστε πουκάμισο με κολάρο, μακριά παντελόνια και loafers. Συνδυάστε το με ένα μπλέιζερ για να φαίνεται πιο έξυπνο ή πουλόβερ. Η χρήση γραβάτας είναι προαιρετική. Είναι μια εμφάνιση που είναι υπέροχη για συναντήσεις με συναδέλφους, βραδινά πάρτι και πρώτα ραντεβού.
- Το casual στυλ περιλαμβάνει σχεδόν οποιοδήποτε άλλο είδος ρούχων, όπως η κλασική εμφάνιση μπλουζών και τζιν. Αυτό το κράμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως καθημερινή σας εμφάνιση.
- Το στυλ ντυσίματος των ανθρώπων σε ζεστά κλίματα είναι συνήθως πιο χαλαρό. Κανείς δεν θέλει να φορά μαύρο κοστούμι και σακάκι όταν κάνει ζέστη.
- Εάν δεν είστε σίγουροι τι ρούχα να φορέσετε σε μια συγκεκριμένη εκδήλωση, ρωτήστε τι θα ήθελαν να φορέσουν οι άλλοι άντρες καλεσμένοι που έρχονται στην εκδήλωση. Αν σκοπεύετε να πάτε σε ένα συγκεκριμένο εστιατόριο ή μέρος, μάθετε ποια ρούχα είναι κατάλληλα κοιτάζοντας φωτογραφίες της ατμόσφαιρας του εστιατορίου στο διαδίκτυο.
Βήμα 3. Βεβαιωθείτε ότι τα ρούχα είναι σε καλή κατάσταση
Ανεξάρτητα από το πόσο ή πόσο μικρός είναι ο προϋπολογισμός των ρούχων σας, η φροντίδα των δικών σας ρούχων θα τα κάνει να φαίνονται καλά για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Μάθετε πώς να ράβετε για να κάνετε μικρές επισκευές γρήγορα. Εάν δεν μπορείτε να ράψετε, ζητήστε από κάποιον να διορθώσει μικρές ζημιές πριν μεγαλώσει.
- Τακτοποιήστε το επίσημο πουκάμισό σας με ένα σίδερο. Μια τσαλακωμένη επιφάνεια θα σας κάνει να φαίνεστε ακατάστατη.
- Αναζητήστε μια καλή υπηρεσία καθαρισμού. Ορισμένα είδη ρούχων δεν πρέπει να καθαρίζονται μόνα τους. Ένας επαγγελματίας ξέρει πώς να απαλλαγεί από τους επίμονους λεκέδες και να κάνει τα ρούχα να μοιάζουν ξανά σαν καινούργια.
- Μην φοράτε ρούχα που είναι λεκιασμένα και έχουν τρύπες.
Μέθοδος 4 από 4: Δείξτε εμπιστοσύνη
Βήμα 1. Διατηρήστε καλή στάση
Καθίστε ίσια. Κρατήστε τους ώμους σας γέρνοντας προς τα πίσω.
- Η καλή στάση υποδηλώνει ηρεμία και αυτοπεποίθηση. Ακόμα κι αν δεν «νιώθετε» σίγουροι, η προβολή της εμπιστοσύνης σας στον κόσμο θα σας κάνει να φαίνεστε πιο ελκυστικοί.
- Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η καλή στάση μπορεί να χρησιμεύσει ως θετική ανατροφοδότηση για την ενίσχυση της αυτοπεποίθησης. Η διατήρηση καλής στάσης μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και πιο σίγουροι.
Βήμα 2. Να θυμάστε ότι τα άλλα παιδιά είναι εξίσου νευρικά με εσάς
Λάβετε αυτό υπόψη εάν αντιμετωπίζετε συχνά αγχώδεις διαταραχές και αισθάνεστε εκφοβισμένοι από πιθανούς συνεργάτες. Ακόμα και οι πιο σίγουροι άνθρωποι έχουν κρυμμένες ανασφάλειες. Το να θυμάσαι ότι είναι φυσιολογικό να είσαι νευρικός μπορεί να σε βοηθήσει να το κρύψεις.
Βήμα 3. Κάντε και διατηρήστε οπτική επαφή
Όταν αισθάνεστε χαμηλή αυτοπεποίθηση, μπορεί να δυσκολευτείτε να κοιτάξετε άλλα άτομα στα μάτια. Η διατήρηση λογικής οπτικής επαφής θα σας κάνει να φαίνεστε πιο σίγουροι, συμπαθείς και ελκυστικοί σε άλλους ανθρώπους.
- Όταν μιλάτε κατ 'ιδίαν με κάποιον, κάντε οπτική επαφή για 7-10 δευτερόλεπτα πριν κοιτάξετε από την άλλη πλευρά. Εάν είστε σε μια ομάδα, διαρκεί συνήθως 3-5 δευτερόλεπτα.
- Όταν τερματίζετε την επαφή με τα μάτια, κοιτάξτε στο πλάι ή ελαφρώς προς τα πάνω για να φαίνεστε σίγουροι και άνετοι. Κοιτάζοντας τα δικά σας παπούτσια θα σας κάνει να φαίνεστε ανήσυχοι ή αδύναμοι.
- Μην κάνετε οπτική επαφή για πολύ καιρό. Όταν "κοιτάζετε σκληρά" σε κάποιον, μπορεί να εκληφθεί ως εκφοβιστικό ή τρομακτικό.
Βήμα 4. Αγαπήστε και αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε
Όσο πιο άνετα είστε με τον εαυτό σας, τόσο πιο εύκολο είναι να χτίσετε αυτοπεποίθηση. Ακόμα κι αν η μεγάλη αυτοπεποίθηση δεν σας έρχεται φυσικά, υπάρχουν πολλοί τρόποι να την καλλιεργήσετε.
- Εξασκηθείτε να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να γίνει απλά δίνοντας μερικές θετικές επιβεβαιώσεις μπροστά στον καθρέφτη κάθε μέρα. Μην είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας όταν κάνετε λάθη και στοχεύετε να κάνετε τα πράγματα καλύτερα στο μέλλον.
- Γράψτε μια λίστα με πράγματα που σας αρέσουν στον εαυτό σας. Διαβάστε τη λίστα κάθε φορά που χρειάζεται να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας.
- Θέστε ρεαλιστικούς στόχους. Επιλέξτε πράγματα που μπορείτε να κυριαρχήσετε με επιχειρηματικά κεφάλαια (για παράδειγμα, «να μάθετε πώς να ανεβαίνετε ένα βουνό» αντί να «ανεβαίνετε στο Έβερεστ»). Γιορτάστε κάθε προσπάθεια που κάνετε για να επιτύχετε αυτόν τον στόχο.
Συμβουλές
- Η αυτοπεποίθηση είναι συνήθως η πιο σημαντική πτυχή του να δείχνεις καλύτερα. Δώστε προτεραιότητα στον εαυτό σας για να αναπτύξετε αυτοπεποίθηση βελτιώνοντας όλες τις πτυχές της φυσικής σας εμφάνισης που προς το παρόν δεν σας αρέσουν.
- Οι άνθρωποι συνήθως έλκονται από ανθρώπους που μοιάζουν στον εαυτό τους. Αν θέλετε να τραβήξετε την προσοχή ενός συγκεκριμένου τύπου, σκεφτείτε να αλλάξετε την εμφάνισή σας ώστε να ταιριάζει με την εμφάνισή του.
- Μη φοβάστε να ζητήσετε συμβουλές από άλλους άντρες για να βελτιώσετε την εμφάνισή σας. Οι άνθρωποι συνήθως δυσκολεύονται να επικρίνουν τον εαυτό τους, οπότε δεν γνωρίζουν ποια εμφάνιση τους ταιριάζει περισσότερο.
