Μία από τις πιο δύσκολες προκλήσεις που μπορεί να αντιμετωπίσει μια σχέση είναι η αποκατάσταση της εμπιστοσύνης μετά την προδοσία. Όταν εμπιστευόμαστε κάποιον, δεν φοβόμαστε να είμαστε ανόητοι ή ιδιόρρυθμοι και δεν φοβόμαστε να μοιραστούμε ανοιχτά αυτό που θέλουμε ή αυτό που μας φοβίζει. Στο αποκορύφωμά της, η εμπιστοσύνη μας δίνει τη δυνατότητα να δίνουμε και να λαμβάνουμε αγάπη. Όταν μια εμπιστοσύνη σπάσει, θα νιώθουμε αμήχανα και αναποφάσιστοι από φόβο ότι δεν θα ντρεπόμαστε ξανά. Ωστόσο, όταν μια σχέση είναι πραγματικά πολύτιμη και όταν η αγάπη σας βαθαίνει, η εμπιστοσύνη μπορεί να ξαναχτιστεί και οι σχέσεις που διαρκούν λόγω της δυσαρμονίας συνήθως γίνονται ισχυρότερες και γίνονται πιο πολύτιμες ως εμπειρία.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Βοηθήστε πρώτα τον εαυτό σας
Βήμα 1. Πάρτε λίγο χρόνο μακριά από άλλους ανθρώπους, αν δεν το έχετε κάνει ήδη
Πρέπει να ανακάμψετε προς το καλύτερο, για να θέλετε να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη των άλλων. Είναι πολύ πιθανό αυτό το άτομο να σας κάνει κακό. Θα θέλετε να είστε σε θέση να ξεφύγετε από καταστάσεις όπως αυτή μέσω της διαδικασίας, οπότε για να το κάνετε αυτό θα πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας.
- Τα συναισθήματά σας μπορούν να επηρεάσουν την κρίση σας στο απόγειο της έντασης. Αυτό σημαίνει ότι θα είναι δύσκολο να σκεφτείς καθαρά και μπορεί να καταλήξεις να λες πράγματα που δεν βοηθούν στη βελτίωση της κατάστασης. Το πώς αισθάνεστε είναι "πολύ" σημαντικό και είναι ένα μεγάλο μέρος της ανάκτησης εμπιστοσύνης, αλλά επίσης δεν είναι πολύ παραγωγικό αν μείνετε λίγο μακριά.
- Θα ήταν δύσκολο να μην σκεφτούμε τι συνέβη, αλλά δοκιμάστε το. Τουλάχιστον για λίγο. Κάντε κάτι πραγματικά ενδιαφέρον για το οποίο έχετε κολλήσει εκείνη τη στιγμή - πηγαίνετε σε ένα πανδοχείο δίπλα στη λίμνη με τους φίλους σας, κάντε αναρρίχηση στο βουνό ή συζητήστε με νέα άτομα. Προς το παρόν, ξεχάστε τι συνέβη.
Βήμα 2. Μην κάνετε τον εαυτό σας θύμα
Είστε θύμα περιστάσεων, αλλά μην γίνετε πραγματικά θύματα αυτών. Βλέπετε τη διαφορά; Το θύμα της κατάστασης καταλαβαίνει ότι η προδοσία εμπιστοσύνης είναι ένα περιστατικό, εκτός από το ότι το θύμα αισθάνεται στην πραγματικότητα ότι όλες οι σχέσεις, καλές και κακές, επηρεάζονται επί του παρόντος. Το θύμα της κατάστασης θέλει να ξεπεράσει αυτό το περιστατικό, επιπλέον ότι το θύμα θέλει πραγματικά να πνιγεί στον πόνο που προκαλείται από άλλους ανθρώπους. Το να παραμείνετε θύμα θα είναι ένα σημαντικό εμπόδιο για την ανάκτηση της εμπιστοσύνης των άλλων.
Βήμα 3. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν χάνονται όλα
Ειδικά μετά την προδοσία σε μια σχέση, είναι εύκολο να νιώσετε ότι ο κόσμος ανατρέπεται και είστε σε ελεύθερη πτώση, πάρτε το μυαλό σας από αυτό που νομίζετε ότι γνωρίζετε. Τέτοια συναισθήματα είναι πολύ αποθαρρυντικά. Αυτό όμως δεν είναι η πραγματικότητα. Υπάρχει ακόμα πολύ φως στη ζωή σας που μπορείτε να δείτε αν γνωρίζετε ποια πλευρά να κοιτάξετε. Η υπενθύμιση στον εαυτό σας αυτής της απλής ιδέας μπορεί να βοηθήσει πολύ στην αποκατάσταση της εμπιστοσύνης.
- Κοιτάξτε τα πιο απλά πράγματα που έχετε ακόμα. Οι φίλοι σας, η οικογένειά σας και η υγεία σας είναι τα τρία πιο σημαντικά μέρη που έχετε ακόμα, ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι το άτομο που σας πρόδωσε σχετίζεται με αυτούς. Σας ευχαριστώ που τα έχετε όλα αυτά.
- Προσπαθήστε να δείτε τα πράγματα από τη θετική πλευρά. Μπορεί να φαίνεται ανόητο να βλέπεις ότι η προδοσία έχει ακόμα μια θετική πλευρά, αλλά σίγουρα είναι. Έχετε μάθει τόσα πολλά για τους άλλους όσο γνωρίζετε τον εαυτό σας, αυτό είναι το μεγάλο μέρος. Θα χρησιμοποιήσετε αυτό το μάθημα για να διασφαλίσετε ότι κάτι τέτοιο δεν θα συμβεί ξανά εάν θέλετε να συνεχίσετε τη σχέση σας.
Βήμα 4. Μην βιάζεστε τα πράγματα χωρίς να το σκεφτείτε
Όταν κάποιος που μας ενδιαφέρει βαθιά μας προδίδει και καταχράται την εμπιστοσύνη μας, μία από τις βαθύτερες ενέργειες που θα κάνουμε είναι να προσπαθήσουμε να τον τιμωρήσουμε γιατί μας πλήγωσαν. Όταν ο άντρας σύντροφός μας μας απατά, πηγαίνουμε και χωρίζουμε με άλλους άντρες που είναι κοντά μας. αν οι φίλοι μας λένε ψέματα, θα τους πούμε κι εμείς. Προσπαθήστε να μην κάνετε κάτι παράλογο χωρίς να το σκεφτείτε πρώτα. Δείτε πώς μπορείτε να το ξεπεράσετε:
Ρωτήστε τον εαυτό σας: τα κάνετε όλα αυτά για τον εαυτό σας ή είναι για να βλάψετε κάποιον άλλο; Εάν τα κάνετε όλα για τον εαυτό σας, συνεχίστε - επιτύχετε το. Αλλά αν το κάνετε για να πληγώσετε κάποιον που σας έχει πληγώσει, αφήστε την επιθυμία να επιστρέψετε σε αυτό. Την επόμενη φορά που θα προσπαθήσετε να επαναφέρετε τη σχέση σας, τέτοιου είδους ενέργειες θα εδραιώσουν το δρόμο σας για να διορθώσετε ξανά τα πράγματα
Βήμα 5. Να είστε κοινωνικοί
Επιστρέψτε στην κοινωνικοποίηση αφού περάσετε λίγο χρόνο μόνοι σας. Δεν υπάρχουν κοινωνικές επαφές που να σας υπενθυμίζουν ότι ο κόσμος συνεχίζει. Ενώ κανείς δεν σας πιέζει να συνεχίσετε τη ζωή σας, το να βλέπετε τα πράγματα από διαφορετικές οπτικές γωνίες είναι μια λαμπρή ιδέα. Πολλαπλές απόψεις μπορούν να βοηθήσουν. Φίλοι, συνεργάτες, ακόμη και ξένοι μπορούν να σας βοηθήσουν να φτάσετε εκεί.
Ακούστε τους φίλους σας, αλλά αποδεχτείτε ό, τι λένε ανοιχτά αλλά μην το παίρνετε προσωπικά. Μερικές φορές δεν καταλαβαίνουν πάντα τι συμβαίνει και θέλουν υποσυνείδητα να σας φτιάξουν τη διάθεση. (μέρος αυτού που υποτίθεται ότι κάνουν.) Είναι καλύτερο να μην το θεωρήσετε δεδομένο και να υποθέσετε ότι είναι σαν να γνωρίζουν τι συμβαίνει ή ότι γνωρίζουν τι είναι καλύτερο για τη σχέση σας «δική σας»
Μέρος 2 από 3: Λαμβάνοντας αυτό που απομένει
Βήμα 1. Ξεκινήστε αναθεωρώντας τη σχέση σας
Είναι λυπηρό να βλέπεις μια σχέση να σταματά, είτε είναι αγάπη είτε φιλία, και μερικές φορές η προδοσία μας ανοίγει τα μάτια για να δούμε και να συνειδητοποιήσουμε ότι υπάρχουν πολλοί άλλοι άνθρωποι εκεί έξω. Η εξέταση του συνόλου μιας σχέσης μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε αν "θέλετε" να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη ή να προχωρήσετε.
- Πώς ήταν μια σχέση πριν συμβεί κάτι; Διασκεδάζετε και γελάτε πολύ; Or πιστεύετε ότι αυτό είναι σαν μια επαναλαμβανόμενη δουλειά που κάνετε τις περισσότερες φορές.
- Νιώθετε ότι ακούσατε; Είναι τα λόγια σας τόσο σημαντικά όσο τα δικά τους; Είναι οι γραμμές επικοινωνίας δωρεάν και ανοιχτές, ή κλειστές και περιορισμένες;
- Πιστεύετε ότι μπορείτε να εξαρτάστε από αυτό το άτομο;
- Η σχέση πηγαίνει με ισορροπημένο τρόπο, ή είναι μονόπλευρη και δεν πάει όπως τη θέλετε;
- Wasταν η προδοσία έξω από τα συνηθισμένα ή, σε δεύτερη σκέψη, σκεφτήκατε ποτέ ότι αυτό θα συμβεί; Έχει αυτό το άτομο την εμπειρία να σπάσει την εμπιστοσύνη ενός φίλου ή εραστή;
Βήμα 2. Μάθετε γιατί είστε σε σχέση
Αυτή είναι μια άλλη σημαντική άσκηση στη διαδικασία γνωριμίας του εαυτού σας, την οποία πρέπει να προσπαθήσετε να ολοκληρώσετε προτού αποφασίσετε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να εμπιστευτεί το άτομο που σας έχει προδώσει. Στο τέλος ψάχνετε την αλήθεια σε λάθος μέρος, θα πρέπει να αποφύγετε αυτό το άτομο και να αναζητήσετε κάποιον άλλο. Είναι δύσκολο να το πούμε, αλλά είναι ένα ισχυρό φάρμακο.
- Είστε σε σχέση επειδή χρειάζεστε κάποιον που θα γεμίσει τη ζωή σας; Αυτό μπορεί να είναι πρόβλημα. Είναι αδύνατο να ζητήσεις από κάποιον να σου γεμίσει τη ζωή. Μόνο εσύ μπορείς να το κάνεις μόνος σου. Αν είστε σε σχέση επειδή θέλετε να νιώθετε «τα πάντα», καλό είναι να κάνετε ένα διάλειμμα από το ραντεβού
- Ζητάτε από τον κόσμο να σας πληγώσει; Βγαίνεις πάντα με τον ίδιο τύπο ανθρώπων, ανθρώπους που καταλήγουν να σε πληγώνουν ξανά και ξανά και να δημιουργούν μια δραματική σκηνή; Mayσως υποσυνείδητα να ζητήσετε να νιώσετε πόνο γιατί δεν πιστεύετε ότι αξίζετε κάτι καλύτερο. Ενισχύστε την αυτοεκτίμησή σας και μην μείνετε με άτομα που προφανώς πρόκειται να σας βλάψουν.
Βήμα 3. Ταξινομήστε τη σχέση σας
Φυσικά, η κατάταξη κάποιου ακούγεται κουραστική, αλλά είναι ένας αποτελεσματικός και ειλικρινής τρόπος για να κρίνετε αν αυτό το άτομο είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Γιατί μετά από όλα αυτά, αξίζουμε μια σχέση πέντε αστέρων, οπότε βεβαιωθείτε τι παίρνετε.
- Προσδιορίστε τις τρεις έως πέντε πολύτιμες αξίες σε μια σχέση. Το γέλιο και η συναισθηματική υποστήριξη είναι οι μεγαλύτερες ανάγκες για μερικούς ανθρώπους. Για άλλους, η πνευματική ώθηση είναι υψίστης σημασίας.
- Μέσω του συστήματος ταξινόμησης, καθορίστε εάν αυτό το άτομο ταιριάζει στις ανάγκες σας και ταιριάζει στις επιθυμητές σας τιμές. Για παράδειγμα, εάν αυτό το άτομο μοιράζεται τις αξίες σας και κάνει εξαιρετική δουλειά για να καλύψει τις ανάγκες σας, είναι καλή ιδέα να του δώσετε μια δεύτερη ευκαιρία αν σας προδώσει. Από την άλλη πλευρά, εάν αυτό το άτομο δεν μοιράζεται πραγματικά τις αξίες σας και είναι συνολικά καλός άνθρωπος, η προδοσία σημαίνει ότι πρέπει να προχωρήσετε.
Βήμα 4. Δοκιμάστε μόνοι σας την προδοσία
Βασικά δεν αξίζουν όλοι την εμπιστοσύνη σας. Αλλά μερικές φορές, συμβαίνει ένα λάθος επειδή πονάει και μας θυμίζει μια προηγούμενη πληγή. μια προδοσία που υπολογίστηκε ή δημιουργήθηκε από κακόβουλη πρόθεση και φυσικά είναι σαφές ότι αυτό το άτομο δεν είναι κάποιος που μπορείτε να εμπιστευτείτε. Όμως, η ακούσια και ηθελημένη παράβαση αξίζει συγχώρεση. Σκεφτείτε τα παρακάτω βήματα:
- Τα ψέματα μετράνε, όπως η εξαπάτηση συζύγων, κακόβουλα κουτσομπολιά ή δολιοφθορά από συναδέλφους;
- Intentταν σκόπιμο, όπως να χτυπήσει ένα αυτοκίνητο ή να διαδώσει ένα μυστικό;
- Συνέβη μόνο μία φορά ή συνέβη ξανά και ξανά;
- Εξετάστε τις περιστάσεις: συμμετείχε ο φίλος σας ή ο αγαπημένος σας στη δύσκολη στιγμή σας και έπαιξαν το ρόλο που θα έπρεπε να είναι σε μια τέτοια κατάσταση;
Βήμα 5. Μετρήστε τη σοβαρότητα μιας προδοσίας
Είναι ελαφρύ, μεσαίο ή βαρύ; Η σοβαρότητα μιας προδοσίας είναι ένα καλό σημάδι για να μετρήσετε το επίπεδο του πόνου που σας έχουν δώσει άλλοι άνθρωποι. Br>
- Η αποκάλυψη μυστικών, τα «λευκά» ψέματα (ψέματα που λέγονται για να προστατεύσουν τα συναισθήματά σας, σε αντίθεση με τα ψέματα για να σας εξαπατήσουν) και το να επαινείτε τον ρομαντικό σύντροφό σας με τρόπο που μπορεί να φαίνεται φλερτ είναι όλα μέρος της ελαφριάς προδοσίας. Αυτό το συμβάν μπορεί να είναι ακούσιο και να συμβαίνει μόνο μία φορά. Σε γενικές γραμμές, εάν δείξετε την ανησυχία σας, θα οδηγήσετε σε μια άμεση και ειλικρινή συγγνώμη και μια υπόσχεση ότι θα είστε πιο ευαίσθητοι στα συναισθήματά σας.
- Το να σε κουτσομπολεύεις, να δανείζεσαι συχνά τα χρήματά σου αλλά να μην τα επιστρέφεις πάντα και να μην τα εκτιμάς, είναι μέρος της μέτριας προδοσίας. Αυτή η συνήθεια αντανακλά την έλλειψη προσοχής και αντικατοπτρίζει τον εγωισμό. Είναι δύσκολο να αντιμετωπίσεις κάποιον που φαίνεται αδιάφορος για τα συναισθήματά σου, μερικές φορές οι άνθρωποι δεν το παρατηρούν καν. Αυτό το είδος συμπεριφοράς μπορεί να λυθεί μιλώντας για αυτό.
- Η κλοπή μεγάλων χρηματικών ποσών, η απιστία, η διάδοση κακών φημών ή ψεμάτων και η σαμποτάζ σας στη δουλειά ή σε οποιαδήποτε άλλη επιχείρηση είναι όλα μέρος της βαριάς προδοσίας. Ο δράστης γνωρίζει τις συνέπειες που θα προκύψουν από τις ενέργειές του, αλλά εξακολουθεί να το κάνει. Σε μια τέτοια περίπτωση, πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματική καθοδήγηση για να σώσετε τη σχέση σας, αν είναι δυνατόν μπορείτε να τον συγχωρήσετε
Μέρος 3 από 3: Αργά αναδημιουργώντας την εμπιστοσύνη
Βήμα 1. Επικεντρωθείτε στα θετικά της σχέσης
Μόλις αποφασίσετε να συγχωρήσετε και να προχωρήσετε, ο καλύτερος τρόπος για να αφήσετε την δυσαρέσκεια, το θυμό και την καχυποψία είναι να θυμηθείτε τα καταπληκτικά πράγματα που έφερε ο άνθρωπος στη ζωή σας. Μπορεί να υπάρχουν λόγοι και ελπίζω πολλοί λόγοι για τους οποίους παραμένετε στη σχέση. Σκεφτείτε τον αρχικό λόγο για τον οποίο αφήσατε αυτό το άτομο στη ζωή σας.
Βήμα 2. Προσπαθήστε να μπείτε στη θέση τους
Είναι δύσκολο να το κάνεις και δεν είναι απαραίτητα αυτό που νομίζεις ότι είναι, αλλά θα σε βοηθήσει να σώσεις τη σχέση σου, κάτι που θέλεις να κάνεις. Προσπαθήστε να φανταστείτε τι ώθησε κάποιον να σας προδώσει είτε άμεσα είτε έμμεσα. Προσπαθήστε να σκεφτείτε πώς ένιωσε το άτομο εκείνη τη στιγμή. Δεν πρέπει να παίρνετε αποφάσεις από οίκτο για κάποιον, αλλά η εκδήλωση ενσυναίσθησης είναι κάτι πολύ πολύτιμο και πολύ σημαντικό για τους άλλους ανθρώπους.
Βήμα 3. Μιλήστε για ένα περιστατικό
Να είστε ξεκάθαροι για το πώς αισθάνεστε και δώστε στο άλλο άτομο την ευκαιρία να μιλήσει. Ταυτόχρονα θα διαπιστώσετε ότι το να κάνετε βαθιές ερωτήσεις μπορεί να επιδεινώσει την πληγή. Αυτό μπορεί να κάνει τη διαδικασία επούλωσης ακόμη πιο δύσκολη.
- Συζητήστε τι συνέβη. Εξηγήστε πώς ήσασταν τη στιγμή του συμβάντος και γιατί αισθανθήκατε πληγωμένο. Αποφύγετε τις κατηγορίες. Δώστε στους άλλους την ευκαιρία να εξηγήσουν την άποψή τους.
- Θέστε τις προσδοκίες σας και ρωτήστε τι αναμένεται από εσάς. Αυτό θα βοηθήσει στη διευκρίνιση της αιτίας του τρέχοντος προβλήματος, καθώς και στην αποφυγή διαφωνιών στο μέλλον.
- Μην περιμένετε να μπορείτε να μιλήσετε για ένα περιστατικό σε μία μόνο συζήτηση. Κάντε το σαφές στους φίλους ή τον σύντροφό σας. Θα χρειαστεί χρόνος για να αναρρώσει, το άτομο θα πρέπει να είναι έτοιμο να το συζητήσει ανά πάσα στιγμή. Εάν δεν είναι έτοιμοι, είναι ένα σημάδι ότι μπορεί να μην τους ενδιαφέρει τόσο πολύ όσο εσείς για την επιδιόρθωση της σχέσης.
Βήμα 4. Μειώστε τη συχνότητα εμφάνισης
Συχνά η συμπεριφορά που πονάει περισσότερο μπορεί να γίνει από άλλους παρά από εσάς. Οι άνθρωποι το μεταδίδουν στους φίλους, την οικογένεια ή τους συναδέλφους τους αντί να το αντιμετωπίζουν μόνοι τους. Εάν ένα περιστατικό βαραίνει κάποιον άλλο και τον κάνει να νιώθει άβολα, βοηθήστε τον να ξεπεράσει τη δύσκολη θέση του. Αυτό το περιστατικό μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε το συμβάν με συμπόνια και να σας βοηθήσει να συγχωρήσετε. Τα παρακάτω είναι μερικά παραδείγματα βλαβερής συμπεριφοράς που δεν αυτοαναιρείται:
- Κάποιος κάνει κυνικά σχόλια για την εμφάνισή σας επειδή αισθάνεται μη ελκυστικός.
- Ένας σύντροφος σας παρασύρει επειδή αισθάνεται ότι τους αρέσουν, όχι επειδή δεν είναι αγαπημένοι ή αγαπητοί.
- Ένας φίλος είναι πολύ πρόθυμος να ανταγωνιστεί γιατί δεν μπορεί.
- Σαμποτάρατε τον συνάδελφό σας επειδή φοβόταν ότι η δουλειά του δεν ήταν αρκετά καλή.
Βήμα 5. Συνεχίστε να σκέφτεστε θετικά τα πάντα
Εάν έχετε αμφιβολίες ότι η σχέση σας δεν πηγαίνει καλά, αλλά εξακολουθείτε να θέλετε να προσπαθήσετε, είστε σαν κάποιον που έχει εγκαταλείψει σε αυτό το σημείο. Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε έναν άλλο τρόπο, πιστέψτε με ότι θα λειτουργήσει, όχι επειδή το θέλετε, αλλά επειδή κάποιος άλλος το αξίζει.
Μην φοβάστε συνεχώς ότι η προδοσία θα συμβεί ξανά. Προσπαθήστε να επιστρέψετε στο φυσιολογικό. Αν συνειδητοποιήσετε ότι συνεχίζετε να βρίσκεστε στη σκιά των προδοσιών του παρελθόντος, αυτό δείχνει ότι πρέπει να βγείτε αμέσως από τη σκιά, τόσο προς όφελος του εαυτού σας όσο και του ατόμου αυτού
Βήμα 6. Παραδεχτείτε ότι όλοι κάνουμε λάθη και σκεφτείτε πόσες φορές έχετε συγχωρεθεί
Η συγχώρεση τείνει να σας δώσει την ευκαιρία να είστε πιο ευγενικοί και πιο υπεύθυνοι. Η συγχώρεση των άλλων μπορεί να ανοίξει το δρόμο και για τους άλλους να συγχωρηθούν.
Συμβουλές
- Να είστε ανεξάρτητοι, να θυμάστε ότι ακόμα κι αν οι φίλοι ή τα αγαπημένα σας πρόσωπα σας πληγώσουν ξανά, μπορείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας και η δική σας γνώμη έχει τη μεγαλύτερη σημασία.
- Εάν η εμπιστοσύνη σας έχει σπάσει και επιλέξετε να μείνετε μαζί του, θα πρέπει να συνεργαστείτε, όχι απλώς να δώσετε το 100% ενώ δεν δίνει τίποτα απολύτως. Πρέπει να συνεργαστείς για να πάρεις τα πράγματα πίσω, και αυτός πρέπει να δείξει ότι αξίζει να το κρατήσεις και δεν θα μετανιώσεις που δούλεψες τόσο σκληρά για να σε κρατήσουν μαζί.
- Δείξτε ότι η εμπιστοσύνη σας επέστρεψε, μοιράζοντας κάτι τόσο σημαντικό όσο οι ελπίδες, τα διλήμματα ή οι ευθύνες σας.
- Δείξτε τη συγχώρεσή σας, αφιερώστε χρόνο για να περάσετε με φίλους ή αγαπημένα σας πρόσωπα.
Προειδοποίηση
- Το να κρατάτε κακίες μπορεί να βλάψει τη σχέση σας και να δυσκολέψει τη δημιουργία νέων δεσμών.
- Η σχέση σας μπορεί να μην είναι ποτέ η ίδια. Μπορεί να είναι καλύτερα από πριν, αλλά μπορεί επίσης να μην εκτιμώνται οι προσπάθειές σας για συγχώρεση.
- Η συγκράτηση του μίσους αυξάνει το άγχος. Τα υψηλά επίπεδα άγχους συνδέονται με καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο και καρκίνο.
