Προφανώς, η μοναξιά έχει πολλά οφέλη. Με το να είστε μόνοι, μπορείτε να ξεκουράσετε το μυαλό και το σώμα σας, να σκεφτείτε αποτελεσματικά τα προβλήματα και να βρείτε λύσεις σε προβλήματα που δεν είχατε σκεφτεί πριν. Σε κάποιους δεν αρέσει πολύ η κοινωνικοποίηση και προτιμούν δραστηριότητες που μπορούν να γίνουν μόνοι τους. Αν είσαι εσωστρεφής, το να είσαι μοναχικός δεν είναι τόσο επιζήμιο. Ωστόσο, τα χαμηλά επίπεδα κοινωνικοποίησης μπορεί να είναι σύμπτωμα κατάθλιψης και άλλων ψυχικών ασθενειών. Βεβαιωθείτε ότι προσέχετε τη διάθεσή σας όταν είστε μόνοι και ζητήστε επαγγελματική βοήθεια εάν αισθάνεστε κατάθλιψη.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Ξοδεύοντας χρόνο μόνος
Βήμα 1. Να είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε το φόβο
Μερικοί άνθρωποι φοβούνται να περάσουν χρόνο μόνοι. Σε αυτή τη σύγχρονη εποχή, οι ζωές μας είναι πολύ συνδεδεμένες μεταξύ τους. Εάν θέλετε να μείνετε μόνοι, ίσως χρειαστεί να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να προσαρμοστείτε, διότι την πρώτη φορά που είστε μόνοι, μπορεί να αισθάνεστε φοβισμένοι ή μπερδεμένοι.
- Προσπαθήστε να αγνοήσετε τις αρνητικές σκέψεις όταν αρχίσετε να περνάτε χρόνο μόνοι σας. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αυτή η ταλαιπωρία είναι μόνο μέρος της περιόδου προσαρμογής. Σημειώστε επίσης τα πλεονεκτήματα της μοναξιάς. Για παράδειγμα, όταν είστε μόνοι, μπορείτε να λύσετε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα ή να επικεντρωθείτε σε μια δημιουργική δραστηριότητα. Τα οφέλη που αποκομίζετε από το να είστε μόνοι μπορεί να υπερτερούν της δυσφορίας που αισθανθήκατε όταν ξεκινήσατε.
- Αν πραγματικά φοβάστε να περάσετε χρόνο μόνοι σας, μάθετε τον κύριο λόγο πίσω από τον φόβο. Δεν έχετε συνηθίσει να είστε μόνοι ή κάτι άλλο το προκαλεί; Οι κακές εμπειρίες στο παρελθόν μπορεί να κάνουν ένα άτομο να μην του αρέσει να είναι μόνο του. Μην θυμάστε κακές εμπειρίες στο παρελθόν.
Βήμα 2. Βρείτε ένα νέο χόμπι
Αξιοποιήστε αποτελεσματικά τον χρόνο σας. Όταν είστε μόνοι, μπορεί να αισθάνεστε βαρεθεί εύκολα. Αντί να βλέπετε τηλεόραση ή να κοιμάστε με την καρδιά σας, προσπαθήστε να βρείτε ένα νέο χόμπι που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας.
- Μπορεί να φοβάστε μην βαρεθείτε ενώ περνάτε χρόνο μόνοι. Εάν δεν δημιουργήσετε πολλές δραστηριότητες για να περάσετε την ώρα, γρήγορα θα βαρεθείτε ή θα απογοητευτείτε όταν είστε μόνοι. Με ένα νέο χόμπι, θα έχετε δραστηριότητες που μπορούν να γίνουν για να καταπνίξετε την πλήξη.
- Θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεται να είστε πραγματικά χόμπι. Μερικοί άνθρωποι φοβούνται να δοκιμάσουν από μόνα τους χόμπι, όπως ζωγραφική, ζωγραφική, μουσική ή γραφή. Δεν χρειάζεται να κυριαρχήσετε στο χόμπι που επιλέγετε, γιατί το χόμπι γίνεται μόνο για διασκέδαση και περνώντας ελεύθερο χρόνο.
Βήμα 3. Να είστε δημιουργικοί
Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να είναι μόνοι για να αυξήσουν τη δημιουργικότητα. Με το να είσαι μόνος, μπορείς να επικεντρωθείς περισσότερο σε δημιουργικές δραστηριότητες. Εάν είστε συγγραφέας, ζωγράφος, γλύπτης ή εργάζεστε σε άλλο δημιουργικό τομέα, αφιερώστε λίγο χρόνο για να βελτιώσετε την ποιότητα της εργασίας σας.
- Όταν είστε μόνοι, θα αναγκαστείτε να σκεφτείτε πιο βαθιά. Ενδιαφέρουσες ζωγραφιές, μουσική και γραπτά αμφισβητούν βαθιά ερωτήματα σχετικά με την ανθρώπινη ύπαρξη. Εάν είστε συνεχώς αποσπασμένοι, η δημιουργικότητά σας θα εμποδιστεί επειδή δεν μπορείτε να σκεφτείτε βαθιά την ύπαρξη. Με το να είσαι μόνος, θα έχεις περισσότερο χρόνο να σκεφτείς.
- Μπορείτε επίσης να περάσετε λίγο χρόνο μόνοι σας μαθαίνοντας πράγματα που μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα της εργασίας σας. Για παράδειγμα, όταν γράφετε απομνημονεύματα, θα πρέπει να μάθετε από το έργο άλλων συγγραφέων. Περάστε λίγο χρόνο μόνοι σας διαβάζοντας έργα διάσημων συγγραφέων.
Βήμα 4. Αποφύγετε την τεχνολογία
Εάν θέλετε να μείνετε μόνοι, θα πρέπει να μειώσετε σημαντικά τη χρήση της τεχνολογίας, όπως τα κινητά τηλέφωνα και τους υπολογιστές, επειδή η τεχνολογία σας επιτρέπει να συνδεθείτε με άλλα άτομα. Ωστόσο, δεν συνιστάται να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε πλήρως την τεχνολογία επειδή σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, θα πρέπει να μπορείτε να βρείτε βοήθεια. Προσπαθήστε να αποφεύγετε λίγο την τεχνολογία κάθε μέρα. Αφήστε στην άκρη μερικές ώρες και απενεργοποιήστε το τηλέφωνο και το φορητό υπολογιστή σας. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο χωρίς τεχνολογία για να είστε μόνοι και να σκεφτείτε.
Βήμα 5. Θυμηθείτε την παιδική ηλικία
Όταν είστε μόνοι για πάρα πολύ καιρό, μπορεί να κάνετε κακές σκέψεις, οπότε μπορεί να δυσκολευτείτε να τις κάνετε. Επομένως, θα πρέπει να είστε σε θέση να ηρεμήσετε. Επειδή τα παιδιά συχνά ανακαλύπτουν και λύνουν νέα προβλήματα, έχουν συνήθως καλύτερες δεξιότητες αυτο-ηρεμίας από τους ενήλικες και η ανάμνηση της παιδικής σας ηλικίας μπορεί να σας βοηθήσει επίσης να ηρεμήσετε.
- Προσπαθήστε να θυμηθείτε πώς ηρεμούσατε ως παιδί. Απλές τελετουργίες όπως η ονειροπόληση μπορούν να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε ενώ περνάτε χρόνο μόνοι.
- Εάν τα παιδικά σας χρόνια ήταν ευτυχισμένα, ίσως να είστε σε θέση να ηρεμήσετε καλύτερα. Όταν οι βασικές σας ανάγκες ικανοποιηθούν ως παιδί, θα δείτε τον κόσμο ως ένα ασφαλές και αξιόπιστο μέρος. Ωστόσο, εάν αυτές οι ανάγκες δεν ικανοποιηθούν στο παρελθόν, θα νιώσετε ότι ο κόσμος είναι ένας ανασφαλής τόπος. Μπορεί επίσης να χρειαστείτε τη βοήθεια κάποιου άλλου για να ηρεμήσετε.
- Εάν η παιδική σας ηλικία ήταν ασταθής, σκεφτείτε να επισκεφθείτε έναν ψυχίατρο για να ηρεμήσετε. Θα δυσκολευτείτε να μείνετε μόνοι αν δεν μπορείτε να ηρεμήσετε.
Βήμα 6. Περάστε λίγο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους
Πολλοί ασκητές αγαπούν τη φύση. Η φύση παρέχει άφθονο χώρο για μοναχική σκέψη. Επιπλέον, χωρίς τους περισπασμούς της τεχνολογίας, θα μπορείτε να αγαπάτε περισσότερο τη μοναξιά.
- Σε πολλούς αρέσει να κατασκηνώνουν ή να κάνουν πεζοπορία στα βουνά μόνοι τους. Εάν έχετε αρκετή εμπειρία και κατανοείτε τους κανόνες ασφαλείας, δοκιμάστε να κάνετε αυτήν τη δραστηριότητα μόνοι σας.
- Ωστόσο, εάν δεν είστε πολύ έμπειροι, το κάμπινγκ μόνο μπορεί να είναι μια επικίνδυνη δραστηριότητα. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να κάνετε μια βόλτα μόνοι σας σε ένα δασικό πάρκο. Εάν ζείτε σε ένα χωριό, μπορεί να μπορείτε να απολαύσετε τη φύση κάνοντας μόνο στον κήπο πίσω από το σπίτι σας.
Μέθοδος 2 από 3: Survival Alone
Βήμα 1. Βρείτε δουλειά να κάνετε στο σπίτι
Αν θέλετε να μείνετε μόνοι, πιθανότατα δεν θέλετε να φύγετε από το σπίτι. Με την τεχνολογία, μπορείτε να βρείτε πολλές δουλειές που μπορείτε να κάνετε από το σπίτι, μόνο με έναν υπολογιστή και σύνδεση στο Διαδίκτυο.
- Οι ανεξάρτητοι συγγραφείς εργάζονται γενικά από το σπίτι. Μπορείτε επίσης να βρείτε άλλες εργασίες, όπως μεταγραφέας ή προγραμματιστής Ιστού, που μπορείτε να κάνετε από το σπίτι. Επιπλέον, οι περισσότερες εργασίες εξυπηρέτησης πελατών μπορούν να γίνουν εσωτερικά. Μπορείτε να είστε στην ομάδα εξυπηρέτησης πελατών και να λαμβάνετε κλήσεις από το σπίτι.
- Εάν έχετε ορισμένες ικανότητες, σκεφτείτε να εργαστείτε μόνοι σας. Δεν χρειάζεται να είστε επιχειρηματίες. Απλώς πρέπει να εργαστείτε για να καλύψετε τις ανάγκες των πελατών από το σπίτι. Για παράδειγμα, μπορείτε να γίνετε ανεξάρτητος συντάκτης εάν είστε απόφοιτος Λογοτεχνίας.
Βήμα 2. Βρείτε έναν νέο τρόπο αγορών
Εάν θέλετε πραγματικά να μείνετε μόνοι, μπορεί να μην θέλετε να φύγετε από το σπίτι ακόμη και για να αγοράσετε απαραίτητα για τη ζωή, όπως ρούχα και είδη παντοπωλείου. Επομένως, προσπαθήστε να βρείτε νέους τρόπους για να ψωνίσετε.
- Αυτές τις μέρες, μπορείτε να παραγγείλετε οτιδήποτε από το Διαδίκτυο. Βρείτε διαδικτυακά καταστήματα που πωλούν τις προσωπικές σας ανάγκες, όπως βιβλία, ρούχα, τρόφιμα και πολλά άλλα. Μπορεί να εκπλαγείτε όταν βλέπετε τα έξοδα αποστολής, αλλά αν τα υπολογίσετε, τα έξοδα αποστολής είναι τα ίδια με τα έξοδα βενζίνης ή μεταφοράς. Επιπλέον, δεν χρειάζεται να φύγετε από το σπίτι σας για να ψωνίσετε.
- Εάν δεν θέλετε να κάνετε αγορές στο διαδίκτυο, προσπαθήστε να αποφύγετε άτομα με άλλους τρόπους. Για παράδειγμα, ψωνίστε όταν το κατάστημα είναι άδειο. Αγοράστε ρούχα κατά τη διάρκεια της ημέρας τις καθημερινές. Δεδομένου ότι οι άλλοι άνθρωποι εργάζονται γενικά, πιθανότατα δεν θα συναντήσετε τόσους πολλούς ανθρώπους.
Βήμα 3. Διατηρήστε επαφή με μερικά άτομα
Εάν θέλετε να μείνετε μόνοι, μπορεί να αισθανθείτε την ανάγκη να αποφύγετε εντελώς τους ανθρώπους. Ωστόσο, αυτή η σκέψη είναι λάθος. Εάν αποφεύγετε τελείως τους ανθρώπους, δεν θα μπορείτε να επιβιώσετε.
- Μια δυνατή σχέση θα σας κάνει να νιώσετε πιο άνετα να είστε μόνοι. Ακόμα κι αν σας αρέσει να είστε μόνοι, είναι καλή ιδέα να έχετε κάποιον στον οποίο μπορείτε να βασιστείτε. Όλοι χρειάζονται υποστήριξη. Όταν συμβεί ένα ατύχημα, τουλάχιστον πρέπει να βασιστείτε σε κάποιον για βοήθεια.
- Πριν μείνετε μόνοι, προσπαθήστε να εμβαθύνετε τη σχέση που έχει δημιουργηθεί. Περάστε περισσότερο χρόνο με φίλους και οικογένεια. Αποκαλύψτε τα βαθύτερα μυστικά σας με τους στενότερους φίλους σας. Εάν έχετε πολλούς φίλους, θα νιώθετε πιο άνετα να είστε μόνοι γιατί γνωρίζετε ότι το να είστε μόνοι είναι μια επιλογή και όχι μια ανάγκη.
Βήμα 4. Αντιμετωπίστε το άγχος
Όταν περνάτε χρόνο μόνοι, πρέπει να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε το άγχος. Μπορεί να δυσκολευτείτε να αποφύγετε τις κακές σκέψεις όταν είστε μόνοι.
- Όπως εξηγήθηκε στο προηγούμενο βήμα, πρέπει να έχετε έναν φίλο στον οποίο μπορείτε να απευθυνθείτε όταν αισθάνεστε αγχωμένοι. Δεν χρειάζεται να καλείτε συχνά τους φίλους σας, αλλά το να έχετε αξιόπιστους φίλους είναι πολύ σημαντικό.
- Κάντε δραστηριότητες που μειώνουν το άγχος, όπως βαθιά αναπνοή, διαλογισμός ή γιόγκα.
- Ασκήσου τακτικά. Αφιερώστε τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα για μέτρια αερόμπικ ή 75 λεπτά την εβδομάδα για έντονη αερόβια. Με τακτική άσκηση, θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε καλύτερα τα αρνητικά συναισθήματα.
Μέθοδος 3 από 3: Αποφυγή κακών συνθηκών
Βήμα 1. Εξετάστε τις συνθήκες ψυχικής υγείας
Το να είσαι μόνος σου είναι ωφέλιμο, αλλά η επιθυμία να αποφύγεις τις κοινωνικές σχέσεις μπορεί να είναι σύμπτωμα ψυχικής ασθένειας. Η αποφυγή άλλων ανθρώπων μπορεί να αυξήσει τα συναισθήματα κατάθλιψης, άγχους και απομόνωσης. Εάν αισθάνεστε συχνά λυπημένοι, αγχωμένοι ή δυστυχισμένοι, επισκεφτείτε έναν ψυχίατρο.
- Ζητήστε παραπομπή σε ψυχίατρο από τον τακτικό γιατρό σας ή μέσω μιας ασφαλιστικής εταιρείας.
- Χρησιμοποιήστε τις δωρεάν συμβουλευτικές εγκαταστάσεις που παρέχει η πανεπιστημιούπολη εάν είστε φοιτητής.
Βήμα 2. Αποφύγετε να καταναλώνετε πράγματα που δεν είναι σημαντικά
Αυτό γίνεται συνήθως όταν είστε μόνοι. Όταν δεν κοινωνικοποιείτε, μπορείτε να φάτε υπερβολικά, να παρακολουθήσετε τηλεόραση ή να παίξετε παιχνίδια. Ξοδεύοντας χρόνο μη παραγωγικά, δεν μπορείτε να επωφεληθείτε από το να είστε μόνοι. Για παράδειγμα, ενώ παίζετε ένα παιχνίδι, σίγουρα δεν θα σκεφτείτε τις πραγματικότητες της ζωής. Προσπαθήστε να ελέγξετε την κατανάλωση φαγητού και την ψυχαγωγία.
- Φτιάξτε ένα πρόγραμμα για τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να προσπαθήσετε να πάτε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε μέρα ή να περιορίσετε τον χρόνο που παίζετε παιχνίδια.
- Εάν δυσκολεύεστε να ελέγξετε την πρόσληψη τροφής σας, δοκιμάστε να παρακολουθείτε τις θερμίδες που καταναλώνετε. Καταγράψτε τις ώρες των γευμάτων και το είδος της τροφής που καταναλώθηκε. Εάν παίρνετε βάρος, μειώστε την πρόσληψη θερμίδων.
Βήμα 3. Ζητήστε βοήθεια αν χρειαστεί
Όταν είστε μόνοι, μπορεί να αναγκαστείτε να αντιμετωπίσετε σκληρές πραγματικότητες ή τρομακτικές πτυχές της ζωής. Επομένως, ζητήστε βοήθεια όταν χρειάζεται. Εάν έχετε βαρεθεί να είστε μόνοι, καλέστε φίλους ή οικογένεια. Το να είσαι μόνος είναι βοηθητικό, αλλά μερικές φορές χρειάζεσαι βοήθεια. Όταν το χρειάζεστε, μην φοβάστε να ρωτήσετε.
