Πολλές ευκαιρίες για περιπέτεια και διασκέδαση χάνονται αν μείνετε στη ζώνη άνεσής σας. Για να κάνετε τη ζωή πιο ευχάριστη, δοκιμάστε να κάνετε νέα πράγματα που απαιτούν θάρρος. Προκαλέστε τον εαυτό σας να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας! Αν και δύσκολο στην αρχή, οι νέες περιπέτειες με προκλήσεις κάνουν τη ζωή να φαίνεται πιο διασκεδαστική και ουσιαστική. Για αυτό, αξιοποιήστε στο έπακρο αυτήν την ευκαιρία σκεφτείτε θετικά τα σχέδια να φύγετε από τη ζώνη άνεσής σας και, στη συνέχεια, εφαρμόστε νέες νοοτροπίες και συμπεριφορές για το μέλλον.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 13: Καθορίστε δραστηριότητες που σας κάνουν να νιώθετε άβολα
Βήμα 1. Σκεφτείτε κάποιες δραστηριότητες που σας κάνουν να φοβάστε ή να ανησυχείτε
Δημιουργήστε μια λίστα σε ένα κομμάτι χαρτί και, στη συνέχεια, καθορίστε μία από τις δραστηριότητες που θέλετε να κάνετε με την πρώτη σειρά. Άλλες δραστηριότητες μπορούν να γίνουν αργότερα. Αυτές οι σημειώσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε ένα σχέδιο για το πώς να φύγετε από τη ζώνη άνεσής σας. Αντί να το σκέφτεστε, συγκεκριμένες γραπτές ιδέες σας αναγκάζουν να κάνετε τα σχέδιά σας σε δράση μέσω δράσης.
Ένα παράδειγμα μιας λίστας προκλητικών δραστηριοτήτων που θέλετε να κάνετε: πρακτική αλεξίπτωτου, δοκιμάζοντας πικάντικο φαγητό, διαβάζοντας ιστορίες τρόμου, γνωρίζοντας νέους φίλους στην κοινότητα
Μέθοδος 2 από 13: Ρωτήστε τον εαυτό σας γιατί θέλετε να κάνετε μια δραστηριότητα που δεν σας αρέσει
Βήμα 1. Προσδιορίστε έναν ή περισσότερους λόγους
Σκεφτείτε τι θέλετε να κερδίσετε ή να επιτύχετε, ώστε να θέλετε να αναζητήσετε νέες εμπειρίες. Μόλις απαντηθεί, γράψτε το σε ένα κομμάτι χαρτί ή στην οθόνη κλειδώματος του τηλεφώνου σας, ώστε να μπορείτε να το διαβάσετε εάν θέλετε να ακυρώσετε το σχέδιό σας. Αυτές οι σημειώσεις είναι χρήσιμες για να υπενθυμίσουμε γιατί θέλετε να φύγετε από τη ζώνη άνεσής σας για να παραμείνετε ενεργοποιημένοι.
- Για παράδειγμα, αν θέλετε να κάνετε νέους φίλους στην κοινότητά σας, πείτε στον εαυτό σας: "Έχω πολλούς φίλους, αλλά δεν έχω γνωρίσει ακόμα έναν κατάλληλο σύντροφο ζωής. Ποιος ξέρει, μπορεί να συναντήσω τον σύντροφο ψυχής μου αυτή τη φορά!"
- Ένα άλλο παράδειγμα, θέλετε να μετακομίσετε σε άλλη πόλη, αλλά φοβάστε μην χάσετε φίλους και συγγενείς στην πόλη σας. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας γιατί θέλετε να μετακομίσετε, για παράδειγμα λόγω μιας πιο προοπτικής προσφοράς εργασίας και της ευκαιρίας να γνωρίσετε νέους φίλους.
Μέθοδος 3 από 13: Ετοιμάστε κάποιον να παράσχει υποστήριξη
Βήμα 1. Το να κάνεις μια νέα δραστηριότητα μόνος μπορεί συχνά να είναι πιο δύσκολο
Μπορείτε να βασιστείτε σε ένα φίλο ή μέλος της οικογένειας για να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας! Φέρτε κάποιον που έχει περιπέτεια να σας συνοδεύσει σε νέες εμπειρίες. Αν σκοπεύετε να κάνετε πεζοπορία σε νέα τοποθεσία κάθε εβδομάδα, κάντε το με φίλους! Το να φτάσετε στη γραμμή τερματισμού της διαδρομής πεζοπορίας με φίλους αισθάνεστε πιο διασκεδαστικό. Επιπλέον, είναι ένας σύντροφος, ώστε να νιώθετε πιο ασφαλείς όταν εξερευνάτε νέες τοποθεσίες.
Βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνει τι θέλετε να κάνετε και ότι θέλει να είναι μαζί σας. Για παράδειγμα, αν σας ενδιαφέρει να μάθετε να μαγειρεύετε, πάρτε ένα φίλο που του αρέσει να μαγειρεύει για να παρακολουθήσει ένα μάθημα
Μέθοδος 4 από 13: Κάντε μια έρευνα για περισσότερες πληροφορίες
Βήμα 1. Θα έχετε καλύτερη προετοιμασία για μια νέα δραστηριότητα εάν έχετε σχετικές πληροφορίες
Είναι φυσικό να αναρωτιέστε όταν θέλετε να κάνετε κάτι νέο. Δουλέψτε αυτό διαβάζοντας τις πληροφορίες στον ιστότοπο, ώστε να μην μπερδευτείτε, ακόμα πιο ενθουσιασμένοι με την αλλαγή! Βεβαιωθείτε ότι αναζητάτε πληροφορίες μέσω αξιόπιστων πηγών, ώστε να νιώθετε καλύτερα προετοιμασμένοι για να έχετε τη γνώση που χρειάζεστε.
- Για παράδειγμα, θέλετε να μετακομίσετε από την Τζακάρτα στη Νέα Υόρκη, αλλά δεν ξέρετε πώς είναι η καθημερινή ζωή εκεί. Κάντε την έρευνά σας αναζητώντας πληροφορίες μέσω ιστότοπων σχετικά με την ατμόσφαιρα της Νέας Υόρκης, τα μέσα μαζικής μεταφοράς και τις εγκαταστάσεις αναψυχής που διατίθενται εκεί.
- Μεταβείτε στους ιστότοπους.gov,.org ή.edu για να βρείτε όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες. Μην έχετε πρόσβαση σε ιστότοπους που έχουν τυπογραφικά λάθη ή προβλήματα μορφοποίησης.
- Οι ιστότοποι μπορούν να παρέχουν πολλές χρήσιμες πληροφορίες, αλλά μπορούν επίσης να σας συντρίψουν. Μην σας αφήσουμε να φανταστείτε τρομακτικά πράγματα που μπορεί να μην συμβούν λόγω της ανάγνωσης άρθρων ή γραπτών που δεν έχουν σημασία.
Μέθοδος 5 από 13: Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα δραστηριοτήτων βήμα προς βήμα
Βήμα 1. Δεν χρειάζεται να μεταβείτε σε μια πολύ δύσκολη νέα δραστηριότητα
Εάν επιλέξετε μια νέα δραστηριότητα που απαιτεί περισσότερο θάρρος, εντοπίστε μερικές άλλες δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να φτάσετε βήμα προς βήμα στην «κορυφή του βουνού». Η σταδιακή υπέρβαση του φόβου σας σας κάνει καλύτερα προετοιμασμένους για νέες εμπειρίες. Φανταστείτε ότι μαθαίνετε κολύμπι. Πρώτα απ 'όλα, θα εξασκηθείτε σε μια ρηχή πισίνα. Με την πάροδο του χρόνου, θα τολμήσετε να εξασκηθείτε στην πιο βαθιά πισίνα όταν μπορείτε να επιπλεύσετε!
Για παράδειγμα, θέλετε να είστε αλεξίπτωτος, αλλά φοβάστε πολύ τη σκέψη να πηδήξετε από αεροπλάνο. Για να προετοιμαστείτε, σταθείτε στον τελευταίο όροφο ενός ουρανοξύστη και κοιτάξτε κάτω. Στη συνέχεια, κάντε δραστηριότητες που απαιτούν να βρίσκεστε σε ένα ορισμένο ύψος, όπως αλεξίπτωτο ή bungee jumping
Μέθοδος 6 από 13: Δώστε στον εαυτό σας τελεσίγραφο
Βήμα 1. Μην σας αφήσουμε να τα παρατήσετε
Πείτε στον εαυτό σας ότι θα κάνετε μια νέα δραστηριότητα. Εάν αυτό δεν λειτουργήσει, θα πρέπει να ακυρώσετε τις καθημερινές δραστηριότητες που απολαμβάνετε πραγματικά. Για παράδειγμα, θέλετε να παρακολουθήσετε ένα μάθημα ζωγραφικής, αλλά ανησυχείτε γιατί δεν έχετε ζωγραφίσει ποτέ πριν. Επίσης, ξαφνικά φοβάσαι ότι δεν μπορείς να ζωγραφίσεις. Πείτε στον εαυτό σας: Δεν μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα νέο επεισόδιο της αγαπημένης σας τηλεοπτικής εκπομπής εάν δεν παρακολουθήσετε μαθήματα ζωγραφικής.
- Δεν χρειάζεται να κάνετε νέες, λιγότερο ευχάριστες δραστηριότητες, αλλά τουλάχιστον το έχετε δοκιμάσει μία φορά για να πάρετε τη σωστή απόφαση.
- Ως τελεσίγραφο, δώστε μια κύρωση που έχει ψυχικό αντίκτυπο, αλλά αν δεν λειτουργεί, δώστε της μια σωματική κύρωση, για παράδειγμα: «Δεν μπορείς να πιεις καφέ για ένα μήνα αν δεν παρακολουθήσεις μαθήματα ζωγραφικής."
Μέθοδος 7 από 13: Ξεπεράστε το φόβο με θετική σκέψη
Βήμα 1. Πάρτε την πρόκληση ως ευκαιρία να αναπτυχθείτε
Το μεγαλύτερο εμπόδιο που σας εμποδίζει να αφήσετε τη ζώνη άνεσής σας είναι ο φόβος, ειδικά ο φόβος της αποτυχίας. Αντί να σκέφτεστε την πιθανότητα αποτυχίας, σκεφτείτε να αφήσετε τη ζώνη άνεσής σας ως μια πολύτιμη ευκαιρία. Maybeσως είστε μόνο ένα βήμα μακριά από την έναρξη μιας νέας, καλύτερης ζωής!
- Η έξοδος από τη ζώνη άνεσής σας μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και ευημερούμενοι. Εστιάστε το μυαλό σας στην πιθανότητα μιας αλλαγής προς το καλύτερο για να ξεπεράσετε το φόβο.
- Για παράδειγμα, θέλετε να κάνετε μια αξιολόγηση για να λάβετε μια προαγωγή στη δουλειά, αλλά φοβάστε ότι δεν θα περάσετε. Αντί να επικεντρωθείτε σε απογοητευτικά αποτελέσματα, φανταστείτε τι μπορεί να συμβεί αν προωθηθείτε!
Μέθοδος 8 από 13: Ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να ξεπεράσει τον φόβο σας
Βήμα 1. Η εσωτερική συνομιλία μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη σε καταστάσεις όπως αυτή
Εάν φοβάστε ότι θα φύγετε από τη ζώνη άνεσής σας, επαναλάβετε θετικές φράσεις για να παρακινήσετε τον εαυτό σας. Χρησιμοποιήστε το όνομα και τις αντωνυμίες πρώτου προσώπου για να είναι πιο αποτελεσματικές.
- Για παράδειγμα, πείτε στον εαυτό σας: "[Το όνομά σας], ξέρω ότι φοβάστε, αλλά θα το κάνετε ούτως ή άλλως. Φανταστείτε πόσο υπέροχο θα ήταν να περάσετε την αξιολόγησή σας και να λάβετε αύξηση! Είστε έξυπνοι και γενναίος."
- Αφιερώστε χρόνο για να μείνετε μόνοι σε ένα ήσυχο μέρος ή σε ένα ιδιωτικό μπάνιο και, στη συνέχεια, κάντε μια εσωτερική συνομιλία δυνατά ενώ κοιτάζεστε στον καθρέφτη.
- Αυτή η συμβουλή είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική όταν θέλετε να κάνετε το τελευταίο βήμα. Για παράδειγμα, βρίσκεστε σε αεροπλάνο και είστε έτοιμοι να μπείτε για το πρώτο σας άλμα με αλεξίπτωτο. Μην τα παρατάς!
Μέθοδος 9 από 13: Ανακουφίστε το άγχος αναπνέοντας βαθιά
Βήμα 1. Πάρτε μια βαθιά ανάσα ενώ φαντάζεστε τον δροσερό καθαρό αέρα να γεμίζει την κοιλιακή κοιλότητα
Καθώς εισπνέετε, φανταστείτε ότι εισπνέετε εμπιστοσύνη. Εάν το στομάχι είναι γεμάτο αέρα, αυτό το συναίσθημα παραμένει στην καρδιά. Εκπνεύστε ενώ διώχνετε τον φόβο και την ανησυχία από την καρδιά. Αυτές οι συμβουλές σας κάνουν να αισθάνεστε χαλαροί και ικανοί να απολαύσετε νέες προκλητικές εμπειρίες επειδή δεν σας αποσπούν το άγχος, η ανησυχία ή ο φόβος.
Αυτή η άσκηση είναι ιδιαίτερα επωφελής αν την κάνετε κάθε μέρα ή όταν χρειάζεστε πολύ υψηλό επίπεδο αυτοπεποίθησης. Για παράδειγμα, πάρτε μερικές βαθιές ανάσες πριν συναντήσετε έναν νέο φίλο
Μέθοδος 10 από 13: Φανταστείτε το χειρότερο σενάριο για τον έλεγχο του φόβου
Βήμα 1. Ρωτήστε τον εαυτό σας:
"Ποιο είναι το χειρότερο δυνατό αποτέλεσμα;" Φανταστείτε τη λύση αν συμβεί κάτι απροσδόκητο. Θα είστε πολύ χαρούμενοι για μια καλή εμπειρία όταν είστε προετοιμασμένοι για το χειρότερο σενάριο!
- Μην απαντάτε σε ερωτήσεις με ακραίες δυνατότητες, για παράδειγμα: "Θα μπορούσα να πεθάνω". Αν απαντήσατε έτσι, συνεχίστε σκεφτείτε πόσο αδύνατο είναι αυτό.
- Για παράδειγμα, θέλετε να ταξιδέψετε στην Ινδονησία, αλλά το μόνο που μπορείτε να σκεφτείτε είναι τι θα συνέβαινε εάν κολλούσατε στο δάσος επειδή το αυτοκίνητό σας χάλασε ή έμεινε χωρίς καύσιμα. Κάντε ένα σχέδιο για να προετοιμαστείτε! Φέρτε εφεδρικό καύσιμο σε δοχεία και εργαλεία επικοινωνίας για να καλέσετε βοήθεια σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
Μέθοδος 11 από 13: Κάντε διαφορετικές καθημερινές δραστηριότητες από ό, τι συνήθως
Βήμα 1. Προκαλέστε τον εαυτό σας μέσα από μικρά πράγματα κάθε μέρα
Σκεφτείτε πώς να αφήσετε τη ζώνη άνεσής σας κάνοντας απλές ενέργειες ενώ συνεχίζετε την καθημερινότητά σας. Μπορείτε να ξεπεράσετε μεγαλύτερες προκλήσεις εάν συνηθίσετε να εγκαταλείπετε τη ζώνη άνεσής σας ενώ συνεχίζετε την καθημερινότητά σας.
Για παράδειγμα, τολμήστε να ξεκινήσετε μια συνομιλία με κάποιον που δεν γνωρίζετε ενώ ψωνίζετε στο σούπερ μάρκετ, ακούστε ένα νέο είδος μουσικής όταν πηγαίνετε στο γραφείο ή πιείτε έναν καφέ που φτιάχνεται διαφορετικά από το συνηθισμένο
Μέθοδος 12 από 13: Αλλάξτε ορισμένες συνήθειες έτσι ώστε η καθημερινότητα να μην είναι μονότονη
Βήμα 1. Κάνε κάτι διαφορετικό αν η καθημερινότητά σου σε κάνει να βαριέσαι
Μάθετε ποιες καθημερινές δραστηριότητες νιώθετε βαρετές ή μονότονες. Εάν αγοράζετε καφέ σε ένα κατάστημα κάθε πρωί, δοκιμάστε καφέ σε άλλο. Αδράξτε την ευκαιρία να αποκτήσετε νέες εμπειρίες αλλάζοντας την καθημερινότητά σας.
- Maybeσως συναντήσετε έναν barista σε άλλο καφέ. Μπορεί επίσης να βρείτε το αγαπημένο σας μείγμα καφέ που είναι διαφορετικό από το συνηθισμένο. Εκμεταλλευτείτε κάθε ευκαιρία που έχετε ενώ ζείτε την καθημερινότητά σας για να αφήσετε τη ζώνη άνεσής σας και να κάνετε τη ζωή πιο ευχάριστη!
- Η ζωή είναι πιο ουσιαστική και ποιοτική ακόμα κι αν κάνετε αλλαγές μόνο μέσω απλών πραγμάτων. Αν έχετε παραγγείλει παγωτό βανίλια, δοκιμάστε το παγωτό καραμέλας την επόμενη φορά.
Μέθοδος 13 από 13: Χρησιμοποιήστε τις καθημερινές εμπειρίες ως ευκαιρίες μάθησης
Βήμα 1. Αλλάξτε τον τρόπο που βλέπετε την καθημερινή ζωή
Αρχίστε να βλέπετε τις καθημερινές δραστηριότητες ως ευκαιρίες για να μάθετε κάτι νέο. Ωστόσο, αυτό μπορεί να συμβεί εάν αφήσετε τη ζώνη άνεσής σας και συνεχίσετε να αναζητάτε τρόπους για να βελτιωθείτε.
Διαβάστε ένα αγαπημένο βιβλίο που έχει αποθηκευτεί σε ένα συρτάρι. Αγοράστε περιοδικά μόδας που διαθέτουν εκκεντρικά στυλ μόδας. Επιλέξτε μια διαφορετική διαδρομή προς το γραφείο. Πολλές νέες γνώσεις για να μάθετε για την καθημερινή ζωή εάν θέλετε να εξερευνήσετε μια διαφορετική πλευρά
Συμβουλές
Η έξοδος από τη ζώνη άνεσης απαιτεί συνήθως πολύ χρόνο. Μην τα παρατάς! Κάντε υπομονή και πιστέψτε ότι τίποτα δεν είναι αδύνατο σε αυτόν τον κόσμο
Προειδοποίηση
- Είναι καλό αν δεν γνωρίζετε τι πρόκειται να συμβεί, δεν φοβάστε πολύ να αντιμετωπίσετε τον κίνδυνο και είστε πιο πρόθυμοι να διακινδυνεύσετε, αλλά μην αγνοήσετε τον κίνδυνο. Βεβαιωθείτε ότι είστε πάντα ασφαλείς και μην αναλαμβάνετε κινδύνους που προκαλούν μετάνοιες αργότερα!
- Το να αφήσετε τη ζώνη άνεσής σας δεν σημαίνει να είστε απρόσεκτοι ή αδιάφοροι.
