Η αυτοκτονία είναι η κύρια αιτία θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες, με 37.500 αυτοκτονίες που καταγράφηκαν το 2010. Ένα άτομο στην Αμερική αυτοκτονεί, κατά μέσο όρο, κάθε 13 λεπτά. Η αυτοκτονία μπορεί να προληφθεί. Οι άνθρωποι που σκέφτονται την αυτοκτονία συχνά δείχνουν σημάδια ότι γνωρίζουν τους κινδύνους πριν την επιχειρήσουν και αυτοί οι δείκτες θα σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε τα σημάδια της αυτοκτονίας και να προσπαθήσετε να την αποτρέψετε. Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε φαίνεται αυτοκτονικός ή επιχειρεί αυτοκτονία, είναι σημαντικό να πάτε αυτό το άτομο αμέσως στο νοσοκομείο.
- Εάν βρίσκεστε στην Ινδονησία, μπορείτε να καλέσετε τη γραμμή HOTLINE 500-454 για συμβουλές σχετικά με διάφορα ψυχολογικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένου του αυτοκτονικού ιδεασμού.
- Εάν βρίσκεστε στις ΗΠΑ, μπορείτε να καλέσετε το 911 για κλήση έκτακτης ανάγκης ή να επικοινωνήσετε με την τηλεφωνική γραμμή αυτοκτονίας καλώντας 800-SUICIDE (800-784-2433) ή 800-273-TALK (800-273-8255)., Καλέστε 999 για κλήσεις έκτακτης ανάγκης ή 08.457 90 90 90 για να επικοινωνήσετε με την τηλεφωνική γραμμή αυτοκτονίας.
Βήμα
Μέρος 1 από 6: Αναγνώριση νοητικών και συναισθηματικών προειδοποιητικών σημείων
Βήμα 1. Αναγνωρίστε τις αυτοκτονικές σκέψεις
Υπάρχουν πολλές νοοτροπίες που συχνά προκύπτουν μεταξύ εκείνων που επιχειρούν αυτοκτονία. Εάν κάποιος σας πει ότι αντιμετωπίζει ένα ή περισσότερα από αυτά τα προβλήματα, αυτό μπορεί να χρειαστεί να το λάβετε ξανά σοβαρά υπόψη. Για παράδειγμα:
- Τα άτομα που αυτοκτονούν συχνά σκέφτονται με εμμονή, αδυνατώντας να σταματήσουν να σκέφτονται την αυτοκτονία.
- Τα άτομα που αυτοκτονούν συχνά πιστεύουν ότι δεν υπάρχει ελπίδα για αυτούς και ότι δεν υπάρχει τρόπος να τελειώσουν τον πόνο τους εκτός από την αυτοκτονία.
- Οι άνθρωποι που αυτοκτονούν συχνά υποθέτουν ότι η ζωή δεν έχει νόημα ή πιστεύουν ότι δεν έχουν έλεγχο στη ζωή τους.
- Τα άτομα που είναι αυτοκτονικά συχνά περιγράφουν την αίσθηση ότι ο εγκέφαλός τους βρίσκεται σε ομίχλη ή δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν.
Βήμα 2. Αναγνωρίστε το συναίσθημα της αυτοκτονικής σκέψης
Οι άνθρωποι που είναι αυτοκτονικοί συχνά διαταράσσονται στη συναισθηματική τους κατάσταση που μπορεί να τους προκαλέσει δραστική δράση. Ως παράδειγμα:
- Οι αυτοκτονικοί άνθρωποι συχνά υποφέρουν από ακραίες μεταβολές της διάθεσης.
- Τα άτομα που είναι αυτοκτονικά συχνά βιώνουν έντονο θυμό ή αισθήματα αγανάκτησης.
- Οι άνθρωποι που αυτοκτονούν συχνά έχουν υψηλά επίπεδα άγχους. Είναι επίσης συχνά θυμωμένοι.
- Οι αυτοκτονικοί άνθρωποι συχνά βιώνουν έντονα συναισθήματα ενοχής ή ντροπής ή αντιλαμβάνονται ότι αποτελούν βάρος για τους άλλους.
- Οι αυτοκτονικοί άνθρωποι συχνά βιώνουν συναισθήματα μοναξιάς ή απομόνωσης, ακόμη και όταν βρίσκονται μεταξύ άλλων, και μπορεί επίσης να εμφανίζουν σημάδια ντροπής ή ταπείνωσης.
Βήμα 3. Αναγνωρίστε προφορικές προειδοποιήσεις
Υπάρχουν πολλές λεκτικές ενδείξεις που μπορεί να υποδηλώνουν ότι ένα άτομο μπορεί να βιώνει οποιοδήποτε από τα παραπάνω και μπορεί να σχεδιάζει να αυτοκτονήσει. Για παράδειγμα, εάν κάποιος μιλάει πολύ για τον θάνατο, αυτό μπορεί να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι εάν είναι κάτι που συνήθως δεν κάνει το άτομο. Υπάρχουν επίσης πολλά άλλα λεκτικά στοιχεία που πρέπει να προσέξετε, όπως το άτομο που κάνει μία από τις παρακάτω δηλώσεις.
- «Δεν έχει νόημα», «Η ζωή δεν αξίζει να τη ζεις» ή «Δεν σημαίνει τίποτα πια».
- «Δεν θα με πληγώσουν άλλο γιατί δεν είμαι κοντά».
- "Θα μου λείψουν όταν φύγω" ή "Θα το μετανιώσεις όταν θα φύγω".
- «Δεν αντέχω τον πόνο» ή «Δεν μπορώ να το κάνω άλλο - η ζωή είναι πολύ σκληρή».
- «Είμαι τόσο μόνος που θα ήθελα να πεθάνω».
- "Εσύ/η οικογένεια/οι φίλοι μου/ο φίλος μου θα ήταν καλύτερα χωρίς εμένα".
- «Την επόμενη φορά θα χρησιμοποιήσω αρκετά χάπια για να το κάνω σωστά».
- «Μην ανησυχείς, δεν θα είμαι εδώ όταν πρόκειται για αυτό».
- «Δεν θα σε ενοχλήσω άλλο».
- «Κανείς δεν με καταλαβαίνει - κανείς δεν αισθάνεται αυτό που νιώθω».
- «Νιώθω ότι δεν υπάρχει διέξοδος», ή «Δεν μπορώ να κάνω τίποτα για να το βελτιώσω».
- "Προτιμώ να πεθάνω" ή "Μακάρι να μην είχα γεννηθεί ποτέ".
Βήμα 4. Προσέξτε τις ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης
Λάβετε υπόψη ότι το υψηλότερο δυναμικό για αυτοκτονία δεν είναι απαραίτητα όταν ένα άτομο είναι στα χειρότερα, αλλά ίσως ακόμη και όταν φαίνεται να βελτιώνεται.
- Μια απότομη βελτίωση της διάθεσης μπορεί να υποδηλώνει ότι το άτομο είναι πεπεισμένο και αποδεκτό από την απόφαση να τερματίσει τη ζωή του και μπορεί ακόμη και να έχει σχέδια να το κάνει.
- Επομένως, εάν ένα άτομο εμφανίζει σημάδια κατάθλιψης ή αυτοκτονικού ιδεασμού και ξαφνικά φαίνεται πολύ πιο ευτυχισμένο, θα πρέπει να κάνετε προληπτικά μέτρα το συντομότερο δυνατό.
Μέρος 2 από 6: Αναγνωρίζοντας τη συμπεριφορά ως προειδοποιητικό σημάδι
Βήμα 1. Αναζητήστε σημάδια "έλυσε όλα τα προβλήματα
Οι άνθρωποι που σχεδιάζουν να αυτοκτονήσουν μπορούν να κάνουν βήματα για να κάνουν πράγματα πριν αυτοκτονήσουν. Αυτό είναι ένα μεγάλο προειδοποιητικό σημάδι, γιατί κάποιος που λύνει όλα τα προβλήματά του μπορεί να έχει σχέδια αυτοκτονίας. Κάποιος που έχει αυτοκτονία μπορεί να κάνει τα εξής:
- Χαρίστε τον πολύτιμο θησαυρό τους.
- Διαχείριση των οικονομικών του, όπως ξαφνικά η συγγραφή διαθήκης.
- Πείτε αντίο στους αγαπημένους σας. Ένα άτομο που σκέφτεται να αυτοκτονήσει μπορεί ξαφνικά να αποχαιρετήσει σε μια ασυνήθιστη στιγμή.
Βήμα 2. Προσέξτε την επικίνδυνη και απερίσκεπτη συμπεριφορά
Επειδή οι αυτοκτονικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν υπάρχει λόγος να ζήσουν, μπορεί να αναλάβουν κινδύνους που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε θάνατο, όπως η αλόγιστη οδήγηση. Ακολουθούν μερικά πιθανά σημάδια που πρέπει να προσέξετε:
- Υπερβολική χρήση ναρκωτικών (νόμιμων ή παράνομων) και αλκοόλ.
- Απερίσκεπτη οδήγηση, όπως πολύ γρήγορη οδήγηση ή μεθυσμένος.
- Μη ασφαλές σεξ, συνήθως με πολλά άτομα.
Βήμα 3. Αναζητήστε τρόπους να αυτοκτονήσετε
Μάθετε αν το άτομο αγόρασε πρόσφατα όπλο ή μπορεί να αποθηκεύει νόμιμα ή παράνομα χάπια.
Εάν κάποιος φαίνεται να μαζεύει φάρμακα ή να αγοράζει ένα νέο όπλο, είναι επιτακτική ανάγκη να ενεργήσει γρήγορα. Μόλις ολοκληρωθεί το σχέδιο τους, μπορούσαν να αυτοκτονήσουν όποτε ήθελαν
Βήμα 4. Συνειδητοποιήστε την έλλειψη κοινωνικής ζωής
Η αποφυγή φίλων, συγγενών ή συναδέλφων είναι συχνή μεταξύ των αυτοκτονικών ατόμων, οι οποίοι συχνά αποσύρονται αθόρυβα από τις καθημερινές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις.
Αναλάβετε δράση, όχι απλώς να ακούτε τους ανθρώπους να λένε "θέλω να είμαι μόνος"
Βήμα 5. Προσέξτε τυχόν ακραίες αλλαγές στη ρουτίνα
Εάν κάποιος σταματήσει ξαφνικά να επισκέπτεται εβδομαδιαίους αγώνες μπάσκετ ή το βράδυ της αγαπημένης τους ομάδας, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι.
Το να μην θέλει να βγει έξω ή να συμμετάσχει σε δραστηριότητες που συνήθως απολαμβάνει μπορεί να υποδηλώνει ότι ένα άτομο αισθάνεται δυστυχισμένο, καταθλιπτικό ή ίσως και αυτοκτονικό
Βήμα 6. Προσέξτε τυχόν ασυνήθιστη ληθαργική συμπεριφορά
Τα άτομα που είναι αυτοκτονικά και καταθλιπτικά έχουν συχνά λίγη ενέργεια για βασικές ψυχικές και σωματικές εργασίες. Ειδικότερα, να γνωρίζετε:
- Ασυνήθιστη δυσκολία στη λήψη συνηθισμένων αποφάσεων.
- Απώλεια ενδιαφέροντος για σεξ.
- Έλλειψη ενέργειας, απλά θέλω να κοιμάμαι όλη μέρα.
Βήμα 7. Προσέξτε για προειδοποιητικά σημάδια στους εφήβους σας
Εάν το άτομο είναι έφηβος, προσέξτε για πρόσθετα προειδοποιητικά σημάδια και πιθανούς παράγοντες ενεργοποίησης για τους εφήβους. Παράδειγμα:
- Αυτός ο έφηβος έχει προβλήματα με την οικογένεια ή το νόμο.
- Συνθήκες ζωής όπως ο χωρισμός, η μη είσοδος στο κολέγιο της επιλογής τους ή η απώλεια ενός στενού φίλου.
- Έλλειψη φίλων, δυσκολία σε κοινωνικές καταστάσεις ή απόσυρση από στενούς φίλους.
- Προβλήματα αυτοφροντίδας, όπως η υπερφαγία ή η υπερκατανάλωση τροφής, προβλήματα υγιεινής όπως το σπάνιο μπάνιο ή η έλλειψη ανησυχίας για την εμφάνιση (για παράδειγμα, ένας έφηβος που σταματά ξαφνικά να φοράει μακιγιάζ ή να ντύνεται καλά).
- Σχεδιάστε ή ζωγραφίστε μια σκηνή θανάτου.
- Οι ξαφνικές αλλαγές στη φυσιολογική συμπεριφορά τους, όπως η δραστική πτώση των βαθμών, οι δραστικές αλλαγές της προσωπικότητας ή οι επαναστατικές ενέργειες μπορούν επίσης να είναι προειδοποιητικά σημάδια.
- Διαταραχές διατροφικής διαταραχής όπως η ανορεξία ή η βουλιμία μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε κατάθλιψη, άγχος, ακόμη και αυτοκτονία. Ένα παιδί ή έφηβος που εκφοβίζεται ή εκφοβίζεται συχνά μπορεί επίσης να διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο αυτοκτονίας.
Μέρος 3 από 6: Αναγνώριση παραγόντων κινδύνου αυτοκτονίας
Βήμα 1. Εξετάστε το βιογραφικό σας και τις τρέχουσες συνθήκες
Οι ατομικές εμπειρίες, τόσο πρόσφατες όσο και προηγούμενες, μπορούν επίσης να κάνουν ένα άτομο πιο πιθανό να επιχειρήσει αυτοκτονία.
- Ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, η απώλεια εργασίας, η σοβαρή ασθένεια (ειδικά αυτή που περιλαμβάνει χρόνιο πόνο), ο συνεχής εκφοβισμός από άλλους και άλλα πολύ αγχωτικά γεγονότα της ζωής μπορούν να προκαλέσουν αυτοκτονία και να προκαλέσουν αυτοκτονία.
- Δώστε ιδιαίτερη προσοχή εάν κάποιος έχει κάνει απόπειρα αυτοκτονίας στο παρελθόν. Ένα άτομο που είχε προηγουμένως επιχειρήσει αυτοκτονία είναι πιθανό να προσπαθήσει ξανά. Στην πραγματικότητα, το ένα πέμπτο των ανθρώπων που πεθαίνουν από αυτοκτονία έχουν κάνει αυτή την προσπάθεια στο παρελθόν.
- Το ιστορικό σωματικής ή σεξουαλικής βίας θέτει επίσης ένα άτομο σε υψηλότερο κίνδυνο αυτοκτονίας.
Βήμα 2. Δώστε προσοχή στην ψυχική υγεία ενός ατόμου
Η διαταραχή ψυχικής υγείας, όπως η διπολική διαταραχή, η μεγάλη κατάθλιψη ή η σχιζοφρένεια ή εάν έχετε ιστορικό αυτών των διαταραχών, είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου. Στην πραγματικότητα, το 90 τοις εκατό των αυτοκτονιών συνδέεται με κατάθλιψη ή άλλη ψυχική ασθένεια και το 66 τοις εκατό των ανθρώπων που σκέφτονται σοβαρά την αυτοκτονία έχουν κάποιο είδος ψυχικής διαταραχής.
- Οι διαταραχές που χαρακτηρίζονται από άγχος ή διέγερση (π.χ. διαταραχή μετατραυματικού στρες) και έλλειψη αυτοελέγχου (π.χ. διπολική διαταραχή, διαταραχές συμπεριφοράς, διαταραχές ουσιών) είναι οι πιο πιθανοί παράγοντες κινδύνου για τον σχεδιασμό αυτοκτονίας και την απόπειρα αυτοκτονίας.
- Τα συμπτώματα της ψυχικής ασθένειας που αυξάνουν τον κίνδυνο αυτοκτονίας περιλαμβάνουν υψηλό άγχος, κρίσεις πανικού, απελπισία, αίσθημα ότι είσαι απλώς ένα βάρος, απώλεια ενδιαφέροντος και χαράς και παραληρηματικές σκέψεις.
- Αν και η στατιστική σχέση μεταξύ αυτοκτονίας και κατάθλιψης είναι περίπλοκη, η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων που πεθαίνουν από αυτοκτονία έχουν σοβαρή κατάθλιψη.
- Τα άτομα με περισσότερα από ένα προβλήματα ψυχικής υγείας διατρέχουν ιδιαίτερα υψηλό κίνδυνο αυτοκτονίας. Εάν έχετε δύο ψυχικές διαταραχές, έχετε σχεδόν διπλάσιες πιθανότητες να αυτοκτονήσετε και εάν έχετε τρεις ψυχικές διαταραχές, έχετε σχεδόν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να αυτοκτονήσετε από τα άτομα με μία ψυχική διαταραχή.
Βήμα 3. Διερευνήστε ένα οικογενειακό ιστορικό αυτοκτονίας
Οι επιστήμονες δεν είναι σίγουροι αν η κύρια αιτία είναι περιβαλλοντική, κληρονομική ή συνδυασμός και των δύο, αλλά η αυτοκτονία φαίνεται να συμβαίνει σε οικογένειες.
Τουλάχιστον κάποιες έρευνες δείχνουν ότι υπάρχει μια γενετική αιτία για αυτήν τη σχέση, οπότε ακόμη και αν ένα άτομο δεν μεγάλωσε από τους βιολογικούς γονείς του, αυτό θα μπορούσε να είναι ένας παράγοντας κινδύνου. Οι περιβαλλοντικές επιδράσεις στην οικογενειακή ζωή κάποιου μπορεί επίσης να αποτελούν κίνδυνο
Βήμα 4. Δώστε προσοχή στα δημογραφικά στοιχεία της αυτοκτονίας
Ενώ ο καθένας μπορεί να αυτοκτονήσει, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, ορισμένες κοινωνικές ομάδες έχουν υψηλότερα ποσοστά αυτοκτονίας από άλλες. Εάν κάποιος γνωστός σας μπορεί να κινδυνεύει, λάβετε υπόψη τα ακόλουθα:
- Οι άνδρες είναι πιο πιθανό να αυτοκτονήσουν. Για κάθε ηλικιακή ομάδα και εθνότητα, το ποσοστό αυτοκτονιών για τους άνδρες ήταν τετραπλάσιο από το ποσοστό για τις γυναίκες. Στην πραγματικότητα, οι άνδρες αντιπροσωπεύουν το 79% όλων των αυτοκτονιών.
- Ανεξάρτητα από το φύλο, τα άτομα LGBT (λεσβίες, ομοφυλόφιλοι, αμφιφυλόφιλοι και τρανσέξουαλ) έχουν τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να αυτοκτονήσουν.
- Οι ηλικιωμένοι είναι πιο πιθανό να αυτοκτονήσουν από τους νέους. Τα άτομα ηλικίας 45 έως 59 ετών είχαν το υψηλότερο ποσοστό αυτοκτονιών και τα άτομα άνω των 74 ετών είχαν το δεύτερο υψηλότερο ποσοστό αυτοκτονίας.
- Οι ιθαγενείς Αμερικανοί και οι Καυκάσιοι (λευκοί) είναι επίσης στατιστικά πιο πιθανό να αυτοκτονήσουν από άλλες εθνοτικές ομάδες.
- Αυτή η τάση δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να ανησυχείτε για κάποιον που δεν εμπίπτει σε μία από αυτές τις ομάδες υψηλού κινδύνου. Εάν το άτομο που σας ενδιαφέρει δείχνει σημάδια αυτοκτονικού ιδεασμού, ανεξάρτητα από το φύλο ή την ηλικία, πάρτε την κατάστασή του στα σοβαρά. Ωστόσο, εάν ένα άτομο ανήκει σε μία από αυτές τις ομάδες, ο κίνδυνος μπορεί να είναι υψηλότερος.
Μέρος 4 από 6: Μιλώντας με άτομα με αυτοκτονία
Βήμα 1. Να είστε κατάλληλοι
Εάν κάποιος γνωστός σας δείχνει σημάδια αυτοκτονικού ιδεασμού, ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να μιλήσετε σε αυτό το άτομο για όσα γνωρίζετε ήδη με αγάπη και χωρίς κρίση.
Γίνε καλός ακροατής. Διατηρήστε την επαφή με τα μάτια, δώστε προσοχή και απαντήστε με ήπιο τόνο
Βήμα 2. Θέστε το ζήτημα κατά μέτωπο
Μια καλή αρχή είναι να πεις: "Παρατήρησα ότι αισθάνθηκες πραγματικά λήθαργος τον τελευταίο καιρό και ανησυχώ πολύ. Σκέφτεσαι την αυτοκτονία;"
- Εάν κάποιος πει ναι, το επόμενο βήμα είναι να ρωτήσει: "Έχετε σχέδια να αυτοκτονήσετε;"
- Εάν απαντήσουν ναι, «καλέστε αμέσως το 911!» Ένα άτομο που έχει σχέδιο πρέπει να λάβει βοήθεια αμέσως. Μείνετε με το άτομο μέχρι να φτάσει η βοήθεια.
Βήμα 3. Αποφύγετε να επιδεινώσετε την κατάσταση
Υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορεί να φαίνονται χρήσιμα να τα πούμε, αλλά μπορούν να αυξήσουν την ενοχή ή την ντροπή του αυτοκτονικού ατόμου. Για παράδειγμα, αποφύγετε να μιλάτε έτσι:
- " Αύριο είναι μια άλλη μέρα. Όλα θα φαίνονται καλύτερα αύριο."
- «Η κατάστασή σας μπορεί πάντα να χειροτερεύει. Θα πρέπει να νιώθετε τυχεροί για όλα όσα έχετε."
- «Έχετε τόσα πολλά να περιμένετε/Έχετε όλα όσα είναι καλά για εσάς."
- " Μην ανησυχείς. Όλα/θα είσαι καλά."
Βήμα 4. Αποφύγετε να κάνετε δηλώσεις που φαίνονται απαξιωτικές
Ορισμένοι τύποι σχολίων μπορούν να μεταφέρουν την ιδέα ότι δεν παίρνετε στα σοβαρά τα συναισθήματα του άλλου ατόμου. Αποφύγετε λέξεις όπως αυτές:
- «Η κατάστασή σας δεν είναι τόσο άσχημη».
- «Δεν θα τολμούσες να βλάψεις τον εαυτό σου».
- «Το έχω πάθει κι εγώ και το πέρασα».
Βήμα 5. Μην το κρατάτε μυστικό
Εάν κάποιος σας ομολογήσει ότι θέλει να αυτοκτονήσει, μην συμφωνείτε να το κρατήσετε μυστικό.
Αυτό το άτομο χρειάζεται βοήθεια το συντομότερο δυνατό. Η διατήρηση μυστικών θα καθυστερήσει μόνο τη βοήθεια που απαιτείται
Μέρος 5 από 6: Μέτρα για την πρόληψη των ανθρώπων από αυτοκτονία
Βήμα 1. Καλέστε το 911
Εάν πιστεύετε ότι κάποιος πρόκειται να αυτοκτονήσει, καλέστε αμέσως το 911.
Βήμα 2. Καλέστε την τηλεφωνική γραμμή αυτοκτονίας
Οι τηλεφωνικές γραμμές αυτοκτονίας δεν είναι μόνο για άτομα που αυτοκτονούν. Παρέχουν επίσης βοήθεια σε άτομα που προσπαθούν να αποτρέψουν άλλους από την αυτοκτονία.
- Ακόμα κι αν πρέπει απλώς να ξέρετε τι να κάνετε, μια τηλεφωνική γραμμή αυτοκτονίας μπορεί να σας βοηθήσει. Μπορούν να σας μιλήσουν για την τρέχουσα κατάστασή σας ή να σας καθοδηγήσουν σε περαιτέρω, πιο σοβαρές ενέργειες. Συνδέονται επίσης με γιατρούς και συμβούλους σε ολόκληρη τη χώρα.
- Στις ΗΠΑ, μπορείτε να καλέσετε το 800-SUICIDE (800-784-2433) ή το 800-273-TALK (800-273-8255)
- Στο Ηνωμένο Βασίλειο, καλέστε 08457 90 90 90.
Βήμα 3. Παραπέμψτε το άτομο αυτοκτονίας σε επαγγελματική βοήθεια
Βεβαιωθείτε ότι το άτομο επισκεφτεί έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας το συντομότερο δυνατό. Ο αριθμός τηλεφωνικής γραμμής αυτοκτονίας που δόθηκε παραπάνω μπορεί να σας παραπέμψει σε εξουσιοδοτημένο ψυχολόγο ή ψυχίατρο ή μπορείτε να βρείτε κάποιον στο διαδίκτυο που είναι ειδικός σε αυτόν τον τομέα.
- Συνοδεύοντας το άτομο και καλώντας το να δει επαγγελματική βοήθεια, μπορείτε να αποφύγετε την αυτοκτονία και να σώσετε κάποιον.
- Μην χάνετε χρόνο. Μερικές φορές ο χρόνος για να αποτραπεί κάποιος από την αυτοκτονία είναι μόνο θέμα ημερών ή ακόμα και ωρών, οπότε όσο πιο γρήγορα αυτό το άτομο μπορεί να λάβει τη βοήθεια που χρειάζεται, τόσο το καλύτερο.
Βήμα 4. Πείτε στα μέλη της οικογένειας
Μπορεί να είναι χρήσιμο να επικοινωνήσετε με τους γονείς, κηδεμόνες ή αγαπημένα πρόσωπα του αυτοκτονικού ατόμου.
- Αυτό μπορεί να μειώσει την πίεση σε εσάς, καθώς μπορεί να εμπλακεί στην προσπάθεια να σταματήσει αυτό το άτομο να αυτοκτονήσει.
- Η συμμετοχή αυτών των ατόμων μπορεί επίσης να βοηθήσει το άτομο που αυτοκτονεί να δει ότι άλλοι άνθρωποι νοιάζονται για αυτούς.
Βήμα 5. Πετάξτε τη συσκευή αυτοκτονίας
Εάν είναι δυνατόν, αφαιρέστε τυχόν θανατηφόρα αντικείμενα από το σπίτι του ατόμου. Αυτό περιλαμβάνει πυροβόλα όπλα, ναρκωτικά ή άλλα όπλα ή δηλητήρια.
- Απορρίψτε εντελώς. Οι άνθρωποι μπορούν να αυτοκτονήσουν με πολλά πράγματα που δεν νομίζετε ότι μπορούν να χρησιμοποιηθούν για αυτοκτονία
- Προϊόντα όπως δηλητήριο αρουραίων, προϊόντα καθαρισμού, ακόμη και κοινά επιτραπέζια σκεύη μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε απόπειρα αυτοκτονίας.
- Περίπου το 25 τοις εκατό όλων των αυτοκτονιών διαπράττονται από ασφυξία. Συνήθως, σαν να κρεμιέται. Φροντίστε λοιπόν να πετάξετε αντικείμενα όπως γραβάτες, ζώνες, ιμάντες και σεντόνια.
- Ενημερώστε το άτομο ότι θα κρατήσετε τα αντικείμενα μέχρι να αισθανθούν καλύτερα.
Βήμα 6. Συνεχίστε να προσφέρετε υποστήριξη
Ακόμα και αφού περάσει ο κίνδυνος, μείνετε εμπλεκόμενοι με το άτομο. Κάποιος που έχει κατάθλιψη ή αισθάνεται απομονωμένος είναι απίθανο να ζητήσει βοήθεια, οπότε πρέπει να συνεχίσετε να είστε κοντά σε αυτό το άτομο. Καλέστε, επισκεφθείτε και παρακολουθήστε το άτομο, συχνά μάθετε πώς είναι. Εδώ είναι ένας άλλος τρόπος για να το κάνετε:
- Βεβαιωθείτε ότι το άτομο πηγαίνει στη θεραπεία του. Προσφέρετε να περπατήσετε το άτομο εκεί για να ξέρετε με σιγουριά αν ακολουθεί ή όχι
- Βεβαιωθείτε ότι το άτομο λαμβάνει οποιαδήποτε συνταγογραφούμενη φαρμακευτική αγωγή.
- Μην τον κάνετε να πιει ή να κάνει χρήση ναρκωτικών. Ένα άτομο που έχει αυτοκτονία δεν πρέπει να πίνει αλκοόλ ή να χρησιμοποιεί ναρκωτικά.
- Βοηθήστε το άτομο να καταλήξει σε ένα σχέδιο ασφάλειας εάν συνεχίσει να έχει αυτοκτονικές σκέψεις. Αυτά είναι μερικά από τα πράγματα που μπορεί να κάνει ένα άτομο για να αποφύγει την αυτοκτονία, όπως να καλέσει ένα αγαπημένο του πρόσωπο, να μείνει με έναν φίλο του ή ακόμα και να πάει στο νοσοκομείο.
Μέρος 6 από 6: Αντιμετώπιση των δικών σας συναισθημάτων αυτοκτονίας
Βήμα 1. Καλέστε το 911
Εάν αντιμετωπίζετε αυτοκτονικά συναισθήματα όπως περιγράφονται παραπάνω και πιστεύετε ότι κινδυνεύετε να αυτοκτονήσετε στο εγγύς μέλλον (δηλαδή έχετε σχέδια και μέσα για να τα εφαρμόσετε), καλέστε αμέσως το 911. Χρειάζεστε βοήθεια έκτακτης ανάγκης.
Βήμα 2. Καλέστε την τηλεφωνική γραμμή αυτοκτονίας
Ενώ περιμένετε να φτάσει ο πρώτος ανταποκριτής, καλέστε την Εθνική Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονίας στο 1-800-273-TALK. Αυτό θα βοηθήσει να περάσει ο χρόνος και να μειωθεί ο κίνδυνος μέχρι να φτάσει η βοήθεια.
Βήμα 3. Συνάντηση με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας
Εάν έχετε σκέψεις και συναισθήματα αυτοκτονίας, αλλά δεν έχετε σχέδια, κλείστε ένα ραντεβού με έναν θεραπευτή ή σύμβουλο.
Εάν η κατάστασή σας επιδεινωθεί ενώ περιμένετε το ραντεβού σας και κάνετε σχέδιο αυτοκτονίας, καλέστε το 911
Συμβουλές
- Μην περιμένετε να έρθει κάποιος κοντά σας και να πει "θέλω να αυτοκτονήσω". Πολλοί άνθρωποι που σκοπεύουν να αυτοκτονήσουν δεν λένε ποτέ σε κανέναν τι σχεδιάζουν. Εάν κάποιος γνωστός σας δείχνει προειδοποιητικά σημάδια, μην περιμένετε μέχρι να χειροτερέψουν τα πράγματα πριν ζητήσετε βοήθεια.
- Άλλοι μπορεί να εμφανίζουν μόνο μερικά μικρά σημάδια. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πολύ καλά άτομα που κινδυνεύουν να αυτοκτονήσουν, όπως άτομα που έχουν βιώσει πρόσφατα ακραίο τραύμα, άτομα με προβλήματα κατάχρησης ουσιών και άτομα με ιστορικό ψυχικής ασθένειας, ώστε να γνωρίζετε τα σημάδια δείχνουν.
- Λάβετε υπόψη ότι δεν εμφανίζουν όλα τα άτομα που αυτοκτονούν προφανή σημάδια. Στην πραγματικότητα, περίπου το 25 τοις εκατό των θυμάτων αυτοκτονίας μπορεί να μην παρουσιάζουν καθόλου σημαντικά σημάδια.
Προειδοποίηση
- Μην προσπαθήσετε να το κάνετε αυτό χωρίς βοήθεια. Εάν κάποιος που γνωρίζετε είναι αυτοκτονικός, μην προσπαθήσετε να λύσετε μόνοι τα προβλήματα αυτού του ατόμου. Αυτό το άτομο χρειάζεται επαγγελματική βοήθεια
- Εάν έχετε κάνει ό, τι μπορείτε, αλλά το άτομο εξακολουθεί να είναι ανένδοτο για να ακολουθήσει σχέδιο αυτοκτονίας, είναι σημαντικό να μην κατηγορείτε τον εαυτό σας.
