Σαν να μην ήταν αρκετά δύσκολη η ζωή, ξαφνικά οι γονείς σου έρχονται με μια εξομολόγηση που μπορεί να σου κλονίσει τη λογική: νιώθουν αυτοκτονικοί. Τι μπορείτε να κάνετε για να τους βοηθήσετε; Πού μπορείτε λοιπόν να βρείτε υποστήριξη για τον εαυτό σας; Εάν συμβεί αυτό το είδος της κατάστασης, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να πάρετε στα σοβαρά την ομολογία ή την απειλή τους. Για να μάθετε τα επόμενα βήματα, διαβάστε αυτό το άρθρο.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Βοήθεια στους αυτοκτονικούς γονείς
Βήμα 1. Ρωτήστε τους αν σκέφτονται πραγματικά να τους βλάψουν
Το να τους απευθύνεις την ερώτηση δεν είναι εύκολο, αλλά πρέπει να το κάνεις. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να τους ενημερώσετε ότι μπορείτε να ακούσετε τον πόνο τους. Δείξτε ότι ακούτε και λάβετε σοβαρά τον πόνο τους. αυτό μπορεί να είναι ένα καλό πρώτο βήμα προς την ανάρρωσή τους.
Σιγά σιγά, πείτε κάτι σαν: «Πραγματικά υποφέρω όταν βλέπω τον πόνο του μπαμπά. Το εννοούσες πραγματικά όταν ομολόγησες ότι ήθελες να αυτοκτονήσεις; » Αν απαντούσε «ο μπαμπάς ένιωθε πραγματικά απογοητευμένος εκείνη τη στιγμή. Αλλά τώρα ο μπαμπάς είναι μια χαρά, πραγματικά. », Ένα σημάδι ότι μπορείτε να ανασαίνετε. Αυτή η δήλωση δεν εγγυάται ότι η απογοήτευσή του έχει φύγει, αλλά τουλάχιστον δείχνει ότι η ομολογία του εκείνη την εποχή δεν ήταν σοβαρή. Συνεχίστε να παρακολουθείτε την κατάστασή του για τις επόμενες εβδομάδες. Μπορεί επίσης περιστασιακά να ρωτήσετε αν του έρχονται ξανά αυτοκτονικές σκέψεις. Αν απαντήσει "είμαι τόσο κουρασμένος από τα πάντα" ή "Η ζωή είναι κουραστική, προτιμώ να πεθάνω", είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί. ειδικά επειδή τέτοιες δηλώσεις έχουν υψηλότερο βαθμό σοβαρότητας
Βήμα 2. Μάθετε αν έχουν τα σχέδια και τα μέσα για να εκτελέσουν την ομολογία
Μπορεί να νιώθετε ότι δεν χρειάζεται ή δεν τολμάτε να ρωτήσετε απευθείας. Αλλά θυμηθείτε, οι ζωές των γονιών σας διακυβεύονται εδώ. Εάν η μαμά ή ο μπαμπάς σας αισθάνονται «κουρασμένοι από τα πάντα», δοκιμάστε να ρωτήσετε: «Αν ήθελες πραγματικά να αυτοκτονήσεις, πώς θα το έκανες;». Αφού ακούσετε την απάντηση, μπορείτε να αναλύσετε ξανά τη σοβαρότητα των λέξεων τους.
- Εάν ο μπαμπάς σας λέει "I'llσως χρησιμοποιήσω όπλο", μάθετε αμέσως πού είναι το όπλο. Εάν ο μπαμπάς σας κρατά το όπλο του σε ένα χρηματοκιβώτιο ή ειδικό ντουλάπι, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πού βρίσκεται η κλειδαριά. Εάν το όπλο είναι αποθηκευμένο σε ένα συρτάρι που μπορείτε εύκολα να το ανοίξετε, πάρτε το αμέσως και κρύψτε το σε ασφαλές μέρος. Να είστε προσεκτικοί, η απειλή είναι πολύ σοβαρή, ειδικά αφού ο πατέρας σας έχει ήδη σχέδιο και μέσα (όπλο) για να πραγματοποιήσει τις ενέργειές του. Κρατήστε το όπλο μακριά από το σπίτι σας, καλέστε την αστυνομία ή κάντε τον έλεγχο στο πλησιέστερο νοσοκομείο. Βεβαιωθείτε επίσης ότι ο πατέρας σας θα λάβει παραπομπή για σωστή φροντίδα μετά.
- Από την άλλη πλευρά, αν ο μπαμπάς σου πει: «Ω, δεν ξέρω ακόμα. Aσως ένα χάπι; Or κάτι άλλο που δεν θα με πληγώσει; », πιθανότατα η απειλή δεν είναι τόσο σοβαρή (αλλά πρέπει να πάρετε στα σοβαρά τις λέξεις!). Ρωτήστε τι είδους χάπι εννοούσε ο μπαμπάς σας. Αν απαντήσει, «Tylenol - κόκκοι Tylenol. Μετά από όλα, έχουμε ένα μεγάλο μπουκάλι Tylenol στο ντουλάπι του μπάνιου », ένα σημάδι ότι το επίπεδο σοβαρότητας έχει αυξηθεί. ειδικά αφού ήξερε τι είδους χάπι εννοούσε και την ποσότητα. Αν απαντήσει, "δεν το έχω σκεφτεί τόσο πολύ", σημαίνει ότι η απειλή είναι χαμηλότερη (δεν είναι σίγουρος πώς ή γιατί να αυτοκτονήσει). Ανεξάρτητα από το πόσο σοβαρό είναι, πρέπει ακόμα να του ζητήσετε να δει έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να ελέγξει την κατάστασή του και να λάβει τη σωστή θεραπεία. Επικοινωνήστε με έναν γιατρό, ψυχολόγο ή σύμβουλο που έχει συνεργαστεί συχνά με τον πατέρα σας.
Βήμα 3. Κατανοήστε ότι δεν είστε επαγγελματίας ψυχικής υγείας
Υπάρχουν κάποιες καταστάσεις που οι συγγενείς ή/και οι φίλοι των γονιών σας δεν μπορούν να διαχειριστούν, ανεξάρτητα από το πόσο τους αγαπάτε (ή πόσο σκοπεύετε να τους βοηθήσετε). Εάν οι γονείς σας φαίνονται πολύ σοβαροί, επαναλαμβάνετε απειλές επανειλημμένα ή έχετε κάνει ακόμη απόπειρα αυτοκτονίας, καταλάβετε ότι η κατάσταση είναι πέρα από τον έλεγχό σας. Το πιο σοφό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να επικοινωνήσετε με την αστυνομία ή τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης το συντομότερο δυνατό.
Βήμα 4. Λάβετε βοήθεια το συντομότερο δυνατό
Εάν πιστεύετε ότι οι απειλές των γονιών σας είναι σοβαρές, επικοινωνήστε αμέσως με την αστυνομία ή άλλες υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης. Μπορούν να σας βοηθήσουν να μεταφέρετε τους γονείς σας στο νοσοκομείο για περαιτέρω θεραπεία. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε βοήθεια και υποστήριξη από στενούς συγγενείς, φίλους των γονιών σας ή τους δασκάλους σας. Πιστέψτε με, πρέπει να υπάρχει κάποιος που μπορεί να βοηθήσει τους γονείς σας να λάβουν εξειδικευμένη θεραπεία. Μην περιμένετε πολύ? ζητήστε βοήθεια αμέσως πριν επιδεινωθεί η κατάσταση.
Μέρος 2 από 3: Διατήρηση της ελπίδας
Βήμα 1. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι δεν είστε υπεύθυνοι για την κατάστασή τους
Ο ιδεασμός αυτοκτονίας δεν προκύπτει εξαιτίας σας. αν θέλουν πραγματικά να αυτοκτονήσουν, μην νομίζετε ποτέ ότι η απόφαση έχει να κάνει με τη στάση/συμπεριφορά σας. Οι άνθρωποι που σκέφτονται την αυτοκτονία έχουν συχνά ψυχικά προβλήματα - όπως η κατάθλιψη - που δεν έχουν αντιμετωπιστεί σωστά. Εάν οι γονείς σας παραδέχονται ότι αυτοκτόνησαν, μην κατηγορείτε ποτέ τον εαυτό σας ή κανέναν άλλο.
Βήμα 2. Δείξτε ότι εξακολουθείτε να τα βλέπετε ως ισχυρό άτομο
Αυτό πρέπει να κάνετε για να βοηθήσετε τη διαδικασία ανάκτησής τους. Δείξτε ότι πρέπει ακόμα να ζητήσετε την άδειά τους πριν πάρετε μια απόφαση. Επίσης δείξτε ότι χρειάζεστε ακόμα την έγκρισή τους - απλά πράγματα που συχνά περιμένει ένα παιδί από τους γονείς του.
Βήμα 3. Εάν είστε θρησκευόμενος, ρωτήστε αν μπορείτε να προσευχηθείτε για εκείνον
Πιάστε το χέρι τους και προσευχηθείτε ώστε να βρουν την ηρεμία και την άνεση που δεν είχαν. Επίσης ενημερώστε τους ότι ελπίζετε να τους βοηθήσετε να το βρουν. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η πνευματικότητα είναι ένας από τους πιθανούς πόρους για την ανακούφιση των αυτοκτονικών ιδεών στο μυαλό ενός ατόμου. Εκτός από το ότι θα τους κάνει να νιώθουν άνετα, η προσευχή μαζί θα τους θυμίσει επίσης τον λόγο που ζουν μέχρι τώρα.
- Μην απαγγέλλετε προσευχές που είναι πολύ μακριές και πολύφρονες. το πιο σημαντικό, (Α) πιστεύετε ότι θα γίνουν θαύματα σε άτομα που έχουν ανάγκη και (Β) γνωρίζουν πόσο τους αγαπάτε, οπότε θέλετε να το κάνετε αυτό.
- Η προσευχή μπορεί να έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα και να σας κάνει να έχετε περισσότερη αυτοπεποίθηση. Επιπλέον, οι γονείς σας θα δουν ότι η πίστη φαίνεται να είναι σε θέση να σας ενισχύσει σε αυτές τις καταστάσεις (κάτι που δεν μπορούν).
- Να είστε περήφανοι που κάνετε ό, τι περνάει από το χέρι σας για να τους προσφέρετε τη βοήθεια που χρειάζονται.
Βήμα 4. Μιλήστε με έναν φίλο ή σύμβουλο
Σε τέτοιες εποχές, η κοινωνική υποστήριξη είναι ανεκτίμητη. Μπορεί να αισθάνεστε τόσο απελπισμένοι που χρειάζεστε ενθάρρυνση και υποστήριξη από τους άλλους. Ζητήστε βοήθεια αν νιώθετε ότι τη χρειάζεστε. Δεν χρειάζεται να παριστάνεις τον γενναίο, άλλωστε, το ζήτημα της αυτοκτονίας είναι τρομερό για όλους.
Βήμα 5. Να είστε προσεκτικοί
Μπορείτε - και πρέπει - να μοιραστείτε την κατάσταση με άλλους. Αλλά βεβαιωθείτε ότι λέτε μόνο σε άτομα που μπορείτε να εμπιστευτείτε. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι δεν το λέτε σε πάρα πολλά άτομα. Σίγουρα δεν θέλετε να ντροπιάσετε τους γονείς σας, έτσι δεν είναι; Επιπλέον, αν το μάθουν πολλοί άνθρωποι, οι γονείς σας αναπόφευκτα θα αισθάνονται υποχρεωμένοι να δείξουν μια ισχυρή εικόνα μπροστά στους φίλους τους, τους συγγενείς τους και εσάς ως παιδί τους. Δεν χρειάζεται να προσθέσουμε στο άγχος της ζωής τους.
Μέρος 3 από 3: Αντιμετώπιση χειρισμού συναισθημάτων
Βήμα 1. Μάθετε να αναγνωρίζετε τη συναισθηματική χειραγώγηση
Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι γονείς σας απειλούν να αυτοκτονήσουν μόνο για να σας κάνουν να πάτε μαζί τους. Αν και τέτοιες απειλές θα πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη, βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει προφυλάξεις για να προστατέψετε τη συναισθηματική σας κατάσταση. Μπορείτε να προσδιορίσετε τη συναισθηματική χειραγώγηση με τη μορφή απειλών αυτοκτονίας χρησιμοποιώντας τη δομή της πρότασης "αν …, τότε …" (αν και μερικές φορές δεν είναι τόσο απλό). Οι γονείς σας μπορεί να κάνουν αιτιώδεις δηλώσεις, όπως:
- «Αν αφήσεις τη μαμά ήσυχη, θα αυτοκτονήσω».
- «Αν δεν μπορώ να ζήσω μαζί σου, προτιμώ να πεθάνω».
- «Αν αγαπούσες πραγματικά τον μπαμπά και ήθελες τον μπαμπά ζωντανό, τότε δεν θα φερόσουν έτσι στον μπαμπά».
Βήμα 2. Δηλώστε το παράπονό σας, αλλά τηρήστε όρια
Πείτε τους ότι στεναχωριέστε που βλέπετε τον πόνο τους. Μεταφέρετε επίσης ότι θέλετε να τους βοηθήσετε, αλλά δεν μπορείτε να ελεγχθείτε ή να χειριστείτε με απειλές. Μεταφέρετε αυτά τα όρια με έναν σιωπηρό και μη υποθετικό τρόπο. Μετά από αυτό, συνεχίστε αυτό που είπατε και ζητήστε βοήθεια από ειδικούς.
Για παράδειγμα, μπορεί να πείτε: «Σε αγαπώ τόσο πολύ και δεν θέλω να σε βλέπω να πληγώνεσαι, αλλά δεν μπορείς να ζήσεις μαζί μου αυτή τη στιγμή. Θα κάνω ό, τι μπορώ και θα βεβαιωθώ ότι η μαμά θα έχει τη βοήθεια που χρειάζομαι. »Τέτοιες δηλώσεις δείχνουν ότι νοιάζεστε και θέτουν όρια σε αυτό που θα κάνετε - και δεν θα κάνετε -
Βήμα 3. Μην ενδίδετε στις απαιτήσεις
Όποιες κι αν είναι οι απειλές τους, μην προσπαθήσετε να αποδείξετε τον εαυτό σας ή να ενδώσετε στη χειραγώγησή τους. Κάτι τέτοιο θα ενθαρρύνει μόνο τους γονείς σας να επαναλαμβάνουν τον ίδιο κύκλο όποτε δεν τους υπακούτε.
- Τηρήστε τα όρια που έχετε θέσει. Θυμηθείτε, η εγκατάλειψη δεν θα λύσει το κύριο πρόβλημα που τους έκανε να θέλουν να αυτοκτονήσουν.
- Ενημερώστε τους ότι νοιάζεστε για την ασφάλειά τους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με την αστυνομία, τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή τον επαγγελματία ψυχικής υγείας κάθε φορά που παραδέχονται ότι αυτοκτονούν. Ο καθορισμός αυτών των ορίων θα σας απαλλάξει από τυχόν χειριστικές ενέργειες.
Βήμα 4. Μην πολεμήσετε τους γονείς σας
Όσο είναι δυνατόν, αποφύγετε να μαλώσετε μαζί τους. Δεν χρειάζεται να τους πείτε ότι γνωρίζετε τις χειριστικές τους ενέργειες. αυτό θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση και θα σας εμποδίσει να πάρετε την καλύτερη λύση. Η αντίστασή σας θα οδηγήσει στην πραγματικότητα να αυτοκτονήσουν μόνο και μόνο για να δείξουν ότι η απειλή τους είναι σοβαρή.
Αφού εντοπίσετε τη συναισθηματική χειραγώγηση πίσω από τις απειλές τους, συζητήστε την κατάσταση με έναν ψυχολόγο ή σύμβουλο. Υπό τη βοήθεια ειδικών, θα είναι ευκολότερο για εσάς να εκφράσετε τα συναισθήματά σας. ειδικά επειδή είστε ελεύθεροι να μιλήσετε σε ασφαλές περιβάλλον χωρίς να ακούσετε απειλές αυτοκτονίας από τους γονείς σας στη συνέχεια
Βήμα 5. Βάλτε την ευθύνη στα χέρια των γονιών σας
Ανεξάρτητα από το πόσο τα αγαπάτε και τα φροντίζετε και πόσο συχνά προσεύχεστε γι 'αυτά, δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να τα κρατήσετε στη ζωή - εκτός αν το θέλουν και αυτοί. Η απόφαση να ζήσουν ή να πεθάνουν βρίσκεται αποκλειστικά στα χέρια τους, όχι στα δικά σας.
Δηλώστε το παράπονό σας με σαφήνεια, αλλά συνεχίστε να ξεφεύγετε από τα όρια που έχετε θέσει: «Λυπήθηκα όταν άκουσα ότι ο μπαμπάς αυτοκτόνησε. Αλλά δεν μπορώ να κάνω τίποτα γιατί η απόφαση είναι ακόμα στα χέρια του Πατέρα. Δεν μπορώ να σας αποτρέψω από το να βλάψετε τον εαυτό σας, αλλά θα προσπαθήσω με τον καλύτερο δυνατό τρόπο να σας προσφέρω τη βοήθεια που χρειάζεστε »
Συμβουλές
- Κάθε περιοχή έχει τον αριθμό υπηρεσίας έκτακτης ανάγκης. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τους αριθμούς υπηρεσιών έκτακτης ανάγκης που είναι διαθέσιμοι στην πόλη σας. Αναζητήστε σελίδες στο Διαδίκτυο, κίτρινα βιβλία ή ρωτήστε σχετικά μέρη (όπως νοσοκομεία, αστυνομία ή συναφή κοινωνικά ιδρύματα).
- Δράστε με σύνεση. Το να λες την κατάσταση στους πιο κοντινούς σου μπορεί μερικές φορές να βοηθήσει. Αλλά βεβαιωθείτε ότι οι γονείς σας είναι άνετοι με την απόφαση.
