Η αμινοτρανσφεράση αλανίνης (ALT) είναι ένα ένζυμο που βρίσκεται κυρίως στο ήπαρ, αλλά χαμηλά επίπεδα βρίσκονται επίσης στα νεφρά, την καρδιά, τους μύες και το πάγκρεας. Ένα αυξημένο επίπεδο alt="Image" μπορεί να είναι ενδεικτικό ενός σοβαρού προβλήματος υγείας, ιδιαίτερα προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με το ήπαρ. Για να μειώσετε το επίπεδο ALT, θα πρέπει να εστιάσετε στη βελτίωση της συνολικής υγείας του ήπατος και επίσης να συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να μάθετε γιατί το επίπεδο alt="Image" είναι τόσο υψηλό.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Μέρος Πρώτο: Διατροφή
Βήμα 1. Ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση αλκοόλ
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες ηπατικής βλάβης και ακόμη και μέτριες ποσότητες μπορούν να βλάψουν τα ηπατικά κύτταρα με την πάροδο του χρόνου.
Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ ορίστηκε ως ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο ποτά για τους άνδρες. Μείνετε κάτω από αυτό το όριο για να βελτιώσετε την υγεία του ήπατος και να βελτιώσετε το επίπεδο alt="Image". Εάν έχετε ήδη κάποια μορφή ηπατικής νόσου, θα πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς το αλκοόλ
Βήμα 2. Πιείτε περισσότερο καφέ
Παραδόξως, νέα έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση ενός φλιτζανιού καφέ κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου ηπατικής νόσου. Δεδομένου ότι τα επίπεδα alt="Image" και ηπατική βλάβη είναι στενά συνδεδεμένα, η κατανάλωση καφέ μπορεί επίσης να έχει θετική επίδραση στα επίπεδα ALT.
- Σημειώστε ότι αυτή η έρευνα είναι αρκετά νέα, επομένως η σχέση μεταξύ alt="Image" και καφέ είναι αβέβαιη.
- Το πράσινο τσάι μπορεί επίσης να βελτιώσει την υγεία του ήπατος. Το πράσινο τσάι περιέχει φυτικά αντιοξειδωτικά που ονομάζονται «κατεχίνες», τα οποία πιστεύεται ότι βελτιώνουν διάφορες σωματικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της ηπατικής λειτουργίας.
Βήμα 3. Τρώτε βιολογικά τρόφιμα
Εάν το επίπεδο alt="Image" είναι πολύ υψηλό, σκεφτείτε να στραφείτε σε μια οργανική διατροφή. Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να ανεχθούν χημικά πρόσθετα στα τρόφιμα, αλλά για εκείνους με υψηλά επίπεδα alt="Image" και ηπατική βλάβη, αυτές οι χημικές ουσίες θα επιδεινώσουν μόνο την κατάσταση.
- Το συκώτι φιλτράρει τις τοξίνες από το σώμα, αλλά όταν πρέπει να φιλτράρετε πάρα πολλές τοξίνες, το συκώτι εξασθενεί και μειώνει τη χωρητικότητά του.
- Σύμφωνα με το νόμο, τα βιολογικά τρόφιμα είναι απαλλαγμένα από γενετικά τροποποιημένους οργανισμούς, συνθετικά φυτοφάρμακα, συνθετικά λιπάσματα, αντιβιοτικά, αυξητικές ορμόνες και παρόμοια φάρμακα, έτσι ώστε τα βιολογικά τρόφιμα να είναι ευκολότερα επεξεργάσιμα για το σώμα.
Βήμα 4. Περιορίστε το πρόχειρο φαγητό
Τα περισσότερα σάκχαρα και λίπη καταστέλλουν επίσης το συκώτι, οπότε η αποφυγή ή ο περιορισμός της κατανάλωσης αυτών των τροφίμων μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του ήπατος και τα επίπεδα ALT.
Συγκεκριμένα, μειώστε την ποσότητα φρουκτόζης και κορεσμένου λίπους που καταναλώνετε. Η φρουκτόζη βρίσκεται στη σόδα και στους χυμούς φρούτων. Τα κορεσμένα λιπαρά βρίσκονται στα τηγανητά, στο γρήγορο φαγητό και στα επεξεργασμένα τρόφιμα
Βήμα 5. Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά
Φυσικά, τα φρούτα και τα λαχανικά αποτοξινώνουν τον οργανισμό. Αυτό θα μειώσει την πίεση στο ήπαρ, με αποτέλεσμα το ήπαρ να ανακάμψει και το επίπεδο alt="Image" να μειωθεί.
- Τα λαχανικά πλούσια σε θείο όπως το κρεμμύδι και το σκόρδο είναι πολύ ωφέλιμα.
- Τα λαχανικά διασταύρωσης όπως μπρόκολο, λάχανο, μουστάρδα, λάχανα Βρυξελλών, λάχανο και κουνουπίδι είναι επίσης από τα καλύτερα λαχανικά για τη βελτίωση των επιπέδων ALT.
- Άλλα φρούτα και λαχανικά που έχουν συνδεθεί με τη βελτίωση της υγείας του ήπατος περιλαμβάνουν το γκρέιπφρουτ, τα παντζάρια, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το αβοκάντο και τα λεμόνια.
Βήμα 6. Αποκτήστε περισσότερες φυτικές ίνες για το σώμα σας
Οι φυτικές ίνες διώχνουν τις τοξίνες έξω από το πεπτικό σύστημα πιο γρήγορα, ώστε να μην περνούν πολύ χρόνο σε σάπια στο συκώτι.
- Τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά είναι καλές πηγές φυτικών ινών.
- Οι κόκκοι ολικής αλέσεως και οι σπόροι είναι επίσης καλές πηγές φυτικών ινών. Οι λιναρόσποροι είναι ιδιαίτερα ευεργετικοί επειδή συνδέονται ειδικά με δυνητικά επιβλαβείς περίσσειες ορμονών και βοηθούν στην έξοδό τους από το σύστημά σας πιο αποτελεσματικά.
Βήμα 7. Χρησιμοποιήστε συμπληρώματα διατροφής με προσοχή
Αν και ορισμένα φυτικά φάρμακα ισχυρίζονται ότι αποκαθιστούν την υγεία του ήπατος και βελτιώνουν τα επίπεδα ALT, υπάρχει πολύ λίγη έρευνα που να υποστηρίζει αυτούς τους ισχυρισμούς. Ορισμένα φάρμακα και συμπληρώματα βοτάνων μπορούν ακόμη και να βλάψουν το ήπαρ και να επιδεινώσουν τα επίπεδα ALT.
- Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε φυτικό φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων.
- Τα βότανα που έχουν συνδεθεί με προβλήματα στο συκώτι περιλαμβάνουν την κασκάρα, το chaparral, το comfrey, το kava kava και την ephedra.
- Το εκχύλισμα σπόρων γαϊδουράγκαθου είναι ένα από τα συμπληρώματα βοτάνων που πιστεύεται ότι βελτιώνει την υγεία του ήπατος. Άλλα συμπληρώματα περιλαμβάνουν ιχθυέλαιο, εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, κουρκουμίνη (φυσικά βρίσκεται στον κουρκουμά), άλφα λιποϊκό οξύ και ακετυλο-L-καρνιτίνη.
Μέθοδος 2 από 3: Δεύτερο μέρος: Τρόπος ζωής
Βήμα 1. Ασκηθείτε τακτικά
Η άσκηση βελτιώνει τη γενική υγεία, επομένως φυσικά η καρδιαγγειακή/αερόβια άσκηση μπορεί επίσης να βελτιώσει την υγεία του ήπατος και το επίπεδο alt="Image".
- Έρευνες δείχνουν ότι η παραμονή ενεργού για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα μπορεί να βελτιώσει τα ηπατικά ένζυμα όπως alt="Image" σε έναν μέσο ενήλικα.
- Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε το περιττό βάρος και να περιορίσετε την ποσότητα λίπους που πηγαίνει στο συκώτι σας. Η άσκηση μπορεί επίσης να προκαλέσει εφίδρωση, η οποία αποτελεί μέρος της φυσικής άμυνας του οργανισμού για αποτοξίνωση.
Βήμα 2. Χάστε βάρος, εάν είναι απαραίτητο
Η παχυσαρκία μπορεί να προκαλέσει διήθηση λίπους στα ηπατικά κύτταρα και όταν συμβεί αυτό, το συκώτι σας μπορεί να φλεγμονή.
Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι σταδιακά μέσω μιας υγιεινής διατροφής και τακτικής άσκησης. Η απώλεια βάρους πολύ γρήγορα λόγω περιοριστικών δίαιτων και ριζικών διαδικασιών μπορεί να προκαλέσει στρες στο σώμα και τα όργανα, προκαλώντας τελικά περισσότερα προβλήματα από ποτέ
Βήμα 3. Κόψτε το κάπνισμα, εάν είστε καπνιστής
Οι χημικές ουσίες στα τσιγάρα συνήθως περιέχουν τοξίνες που βλάπτουν τα ηπατικά κύτταρα όταν το συκώτι σας προσπαθεί να τα φιλτράρει. Η διακοπή του καπνίσματος θα ενισχύσει το συκώτι σας και θα βελτιώσει τα επίπεδα alt="Image".
Ομοίως, θα πρέπει να αποφύγετε το παθητικό κάπνισμα, καθώς μπορείτε να εισπνεύσετε τις περισσότερες από αυτές τις βλαβερές τοξίνες και να αντιμετωπίσετε την ίδια απειλή
Βήμα 4. Αποφύγετε τις χημικές τοξίνες στο περιβάλλον σας
Πολλές οικιακές χημικές ουσίες περιέχουν επίσης τοξίνες που μπορούν να βλάψουν το συκώτι σας, οπότε ο περιορισμός της έκθεσής σας σε τοξικές χημικές ουσίες μπορεί να βελτιώσει την υγεία του ήπατος και τα επίπεδα alt="Image".
- Αυτές οι τοξίνες μπορούν να βρεθούν στα περισσότερα προϊόντα καθαρισμού, προϊόντα αερολύματος και εντομοκτόνα.
- Αντικαταστήστε τα χημικά οικιακά προϊόντα με φυσικά προϊόντα. Εάν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε φυσικές εναλλακτικές λύσεις που είναι άμεσα διαθέσιμες στο σπίτι σας, όπως η χρήση ξιδιού για τη λεύκανση των ρούχων αντί για τη χρήση χλωρίνης. Υπάρχουν επίσης εμπορικά προϊόντα με την ένδειξη "φυσικά" που ίσως αξίζει να τα δείτε.
Βήμα 5. Αγοράστε έναν καθαριστή αέρα
Ένας μικρός καθαριστής αέρα μπορεί να σας βοηθήσει να φιλτράρετε την ατμοσφαιρική ρύπανση στο σπίτι σας. Φιλτράροντας τις τοξίνες από τον αέρα που αναπνέετε, περιορίζετε τις τοξίνες που εισέρχονται μέσω του ήπατος.
Αυτό το εργαλείο είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν ζείτε σε περιοχή με μεγάλη κίνηση
Μέθοδος 3 από 3: Τρίτο μέρος: Ιατρικά προβλήματα
Βήμα 1. Αποφύγετε τα φάρμακα που έχουν συνδεθεί με ηπατική βλάβη
Ορισμένα φάρμακα και συνδυασμοί φαρμάκων μπορεί να προκαλέσουν ηπατική βλάβη, ειδικά εάν λαμβάνονται τακτικά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για να βελτιώσετε τα επίπεδα ALT, μείνετε μακριά από φάρμακα που είναι γνωστό ότι αποδυναμώνουν το ήπαρ.
- Η ακεταμινοφαίνη μπορεί να είναι τοξική για το συκώτι όταν λαμβάνεται σε υπερβολική ποσότητα. Εκτός από το ότι διατίθεται στην αγορά ξεχωριστά ως παυσίπονο, η ακεταμινοφαίνη περιέχεται επίσης σε πολλά φάρμακα για το κρύο και συνταγογραφούμενα παυσίπονα. Τα παυσίπονα που έχουν επίσης παρόμοιες συνέπειες είναι η ασπιρίνη, η δικλοφαινάκη και η ναπροξένη.
- Τα φάρμακα για τη χοληστερόλη μπορούν επίσης να βλάψουν το συκώτι σας, αλλά θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν σταματήσετε τη συνταγογραφούμενη φαρμακευτική αγωγή για τη χοληστερόλη.
- Πρόσθετα φάρμακα που μπορούν να προκαλέσουν αύξηση στα επίπεδα alt="Image" περιλαμβάνουν αντιβιοτικά (σουλφοναμίδια, νιτροφουραντοΐνη), φυματίωση (ισονιαζίδη), αντιμυκητιασικά φάρμακα (φλουκοναζόλη, ιτρακοναζόλη), σπασμωδικά φάρμακα (φαινυτοΐνη, καρβαμαζεπίνη) και τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά. Οι στατίνες, η χημειοθεραπεία, τα ναρκωτικά και τα βαρβιτουρικά μπορούν επίσης να προκαλέσουν αύξηση των επιπέδων ALT.
- Εάν παίρνετε φάρμακα, μιλήστε με το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο φάρμακο για να επαληθεύσετε ότι οι αλληλεπιδράσεις με φάρμακα που λαμβάνετε αυτήν τη στιγμή δεν βλάπτουν το συκώτι σας.
Βήμα 2. Αντιμετωπίστε την αιτία του προβλήματος υγείας σας
Ένα υψηλό επίπεδο alt="Image" από μόνο του δεν είναι απαραίτητα επικίνδυνο, αλλά συχνά υποδεικνύει ότι κάτι δεν πάει καλά με το συκώτι σας. Σε μια προσπάθεια να μειώσετε τα επίπεδα alt="Image" μακροπρόθεσμα, θα χρειαστεί να αντιμετωπίσετε άλλες ασθένειες που μπορούν να βλάψουν το συκώτι.
- Η ηπατίτιδα είναι η κύρια αιτία αυξημένων επιπέδων ALT. Αυτά περιλαμβάνουν οξεία ιογενή ηπατίτιδα (Α και Β) και χρόνια ιογενή ηπατίτιδα (Β και Γ).
- Η κίρρωση μπορεί επίσης να προκαλέσει υψηλά επίπεδα ALT. Αυτή η κατάσταση συμβαίνει όταν το ήπαρ υφίσταται σχηματισμό ουλώδους ιστού λόγω παρατεταμένης φλεγμονής.
- Η λιπώδης νόσος του ήπατος μπορεί να προκαλέσει αυξημένα επίπεδα ALT, ιδιαίτερα αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος.
- Είναι επίσης γνωστό ότι η αιμοχρωμάτωση προκαλεί υψηλά επίπεδα alt="Image". Αυτή η ασθένεια είναι μια γενετική κατάσταση που προκαλείται από τη συσσώρευση σιδήρου στο ήπαρ.
- Η έλλειψη ροής αίματος στο ήπαρ θα αυξήσει επίσης τα επίπεδα ALT. Συνήθως, αυτή η κατάσταση εμφανίζεται όταν αντιμετωπίζετε σοκ ή καρδιακή ανεπάρκεια.
- Άλλες καταστάσεις που σχετίζονται με υψηλά επίπεδα alt="Image" αλλά είναι λιγότερο συχνές περιλαμβάνουν δηλητηρίαση από άγρια μανιτάρια, νόσο Wilson, καρκίνο του ήπατος, αυτοάνοση ηπατίτιδα, εγκυμοσύνη, φλεγμονώδη νόσο του εντέρου, χολόλιθους και ανεπάρκεια.
Συμβουλές
- Το ALT βοηθά το σώμα να επεξεργάζεται πρωτεΐνες στο μεταβολισμό. Ο μοχλός που δεν λειτουργεί σωστά θα απελευθερώσει το alt="Image" στο αίμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα υψηλό επίπεδο alt="Image" συχνά υποδεικνύει προβλήματα στο συκώτι.
- Το επίπεδο alt="Image" παρακολουθείται μέσω ειδικής εξέτασης αίματος και τα αποτελέσματα των εξετάσεων είναι συνήθως διαθέσιμα εντός περίπου 12 ωρών, ανάλογα με την ιατρική εγκατάσταση.
- Η κανονική τιμή alt="Image" για τους άνδρες είναι 10 έως 40 μονάδες ανά λίτρο ή 0,17 έως 0,68 μικροκάτα ανά λίτρο. Για τις γυναίκες, η κανονική τιμή είναι 7 έως 35 μονάδες ανά λίτρο ή 0,12 έως 0,60 μικροκάκατ ανά λίτρο.
Προειδοποίηση
- Εάν το επίπεδο alt="Image" είναι υψηλό, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας για να καθορίσετε τον λόγο για το αυξημένο επίπεδο και τι πρέπει να κάνετε για να το μειώσετε. Οι συμβουλές που παρουσιάζονται σε αυτό το άρθρο είναι γενικής φύσης και προορίζονται μόνο ως αφετηρία. Το συγκεκριμένο πρόβλημα υγείας σας πρέπει να αντιμετωπιστεί από ιατρό.
- Η αύξηση του επιπέδου alt="Image" συχνά υποδηλώνει βλάβη ή τραυματισμό του ήπατος. Οι μέτριες αυξήσεις είναι συνήθως ένδειξη ηπατικής βλάβης, αλλά τα επίπεδα που είναι 10 έως 20 φορές υψηλότερα από το κανονικό μπορεί να υποδηλώνουν σοβαρότερη ηπατική βλάβη.
