Το νήμα, όπως και το νήμα κάθε μέρα θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα υπολείμματα τροφίμων, την πλάκα και τη βρωμιά που δεν μπορεί να φτάσει μια οδοντόβουρτσα. Αυτό βοηθά στη διατήρηση υγιών δοντιών και ούλων. Επιπλέον, το νήμα μπορεί να αποτρέψει την κακή αναπνοή. Στην αρχή, οι άνθρωποι συνήθως δυσκολεύονται να βγάλουν νήματα, αλλά τελικά το συνηθίζουν χάρη στην εξάσκηση. Ξεκινήστε μαθαίνοντας πώς να κρατάτε το νήμα και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε το για να καθαρίσετε τα δόντια σας. Τέλος, συνηθίστε να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα για να διατηρείτε τα δόντια σας υγιή.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Κράτημα οδοντικού νήματος
Βήμα 1. Κόψτε το οδοντικό νήμα (οδοντικό νήμα) μήκους 45-60 cm
Θα χρειαστείτε νήμα αρκετά μακρύ για να κρατιέται εύκολα. Επιπλέον, θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε ένα νέο τμήμα νήματος όταν αλλάζετε δόντια, οπότε θα είναι ευκολότερο αν χρησιμοποιείτε μακρύ νήμα.
Ωστόσο, δεν έχει σημασία αν το νήμα είναι πολύ κοντό. Μπορείτε απλά να τραβήξετε νέο νήμα όταν χρειάζεται
Βήμα 2. Τυλίξτε το άκρο του νήματος γύρω από το μεσαίο δάχτυλο
Ξεκινήστε με το ένα χέρι και μετά δουλέψτε με το άλλο. Φτιάξτε μερικά χαλαρά κουβάρια σε κάθε μεσαίο δάχτυλο μέχρι να τεντωθεί το νήμα. Ωστόσο, μην τυλίγετε το νήμα τόσο σφιχτά ώστε να βλάπτει το δέρμα ή να διακόπτει τη ροή του αίματος. Ο επίδεσμος πρέπει να αισθάνεται χαλαρός και άνετος στο δάχτυλο.
Εάν το νήμα αισθάνεται σαν να έχει τυλιχτεί πολύ σφιχτά, ανοίξτε το και δοκιμάστε ξανά
Βήμα 3. Κρατήστε ένα τμήμα νήματος 2,5-7,5 εκατοστών μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη σας
Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρα και τον δείκτη κάθε χεριού για να πιάσετε το νήμα και αφήστε περίπου 2,5-7,5 εκατοστά χώρο μεταξύ των χεριών σας. Αυτό είναι το μέρος του νήματος που θα χρησιμοποιηθεί για τον καθαρισμό των δοντιών. Όταν καθαρίζετε τα δόντια σας, θα περνάτε τα δάχτυλά σας κατά μήκος του νήματος για να απομονώσετε το νέο κομμάτι νήματος.
Προσδιορίστε την απόσταση μεταξύ των νημάτων που σας βολεύει. Εάν προτιμάτε να χρησιμοποιείτε μεγάλα τμήματα νήματος, μη διστάσετε να αφήσετε περισσότερο χώρο νήματος ανάμεσα στα χέρια σας
Μέρος 2 από 3: Καθαρισμός δοντιών
Βήμα 1. Ξεκινήστε με τα επάνω κεντρικά δόντια και, στη συνέχεια, προχωρήστε μέχρι κάθε πλευρά
Αποκτήστε τη συνήθεια να ξεκινάτε με δύο μπροστινά δόντια. Στη συνέχεια, καθαρίστε κάθε πλευρά του στόματος μία κάθε φορά για να ολοκληρώσετε την επάνω σειρά των δοντιών. Πάντα καθαρίζετε πρώτα την ίδια πλευρά μέχρι να γίνει συνήθεια.
Ακολουθήστε το ίδιο μοτίβο κάθε φορά που χρησιμοποιείτε νήματα για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα χάσετε ένα δόντι
Υπόδειξη:
Για παράδειγμα, μπορείτε να ξεκινήσετε ανάμεσα στα δύο μπροστινά δόντια και μετά να συνεχίσετε προς τα δεξιά. Αν ναι, επιστρέψτε ανάμεσα στα δύο μπροστινά δόντια και καθαρίστε προς τα αριστερά.
Βήμα 2. Βάλτε το νήμα όσο το δυνατόν περισσότερο στο κενό μεταξύ των δοντιών
Να είστε προσεκτικοί όταν εισάγετε οδοντικό νήμα. Περιστρέψτε ελαφρά καθώς σύρετε το νήμα στο κενό των δοντιών. Στη συνέχεια, σύρετέ το αργά κάτω από τα ούλα.
Μην τραβάτε το νήμα κάτω από τα ούλα γιατί αυτό θα βλάψει ή ακόμα και θα τους αιμορραγήσει. Βεβαιωθείτε ότι μετακινείτε το νήμα απαλά καθώς περνάει κάτω από τα ούλα
Βήμα 3. Τυλίξτε το νήμα σε σχήμα Γ γύρω από τα δόντια
Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να φτάσετε στις πλευρές των δοντιών σας ώστε να καθαριστούν όσο καλύτερα μπορούν. Μετακινήστε το νήμα πάνω και κάτω από τα δόντια σας, μέχρι να βρεθεί κάτω από τα ούλα όταν φτάσει στη βάση του δοντιού. Καθαρίστε όσο βαθιά αισθάνεστε άνετα.
Είναι σημαντικό να καθαρίσετε το χώρο κάτω από τα ούλα, το οποίο βοηθά στην προστασία των δοντιών και των ούλων. Ωστόσο, μην πάτε τόσο βαθιά που πονάει
Βήμα 4. Κάντε 8-10 βούρτσες με νήμα σε κάθε πλευρά του δοντιού
Μετακινήστε το νήμα πάνω και κάτω αρκετές φορές. Τρίψτε το νήμα στις πλευρές των δοντιών μέχρι να είναι καθαρά. Αυτό το βήμα βοηθά να απαλλαγούμε από όλα τα υπολείμματα τροφίμων και την πλάκα που έχει κολλήσει στα δόντια.
Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε τρόφιμα ή υπολείμματα ανάμεσα στα δόντια σας, μεταβείτε σε ένα νέο κομμάτι νήματος και καθαρίστε ξανά την περιοχή
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε ένα φρέσκο κομμάτι νήματος για κάθε δόντι
Σύρετε τα δάχτυλά σας έτσι ώστε το τμήμα του νήματος που θα χρησιμοποιηθεί για τον καθαρισμό των δοντιών να είναι ακόμα καινούργιο. Εάν έχετε ήδη χρησιμοποιήσει ένα κομμάτι οδοντικού νήματος, ξεβιδώστε μια νέα μερίδα νήματος από το καρούλι στο μεσαίο δάχτυλό σας. Αυτό εξασφαλίζει ότι καθαρίζετε τα δόντια σας με ένα νέο τμήμα νήματος κάθε φορά για ένα πιο τέλειο αποτέλεσμα.
Εάν εξαντληθεί το νέο νήμα, τραβήξτε το νέο νήμα από τη συσκευασία του νήματος. Ωστόσο, συνήθως αυτό δεν είναι απαραίτητο
Υπόδειξη:
Μπορεί να εμφανίσετε αιμορραγία στα ούλα σας. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό όταν χρησιμοποιείτε για πρώτη φορά οδοντικό νήμα και θα εξαφανιστεί μετά από μερικές ημέρες. Εάν τα ούλα σας εξακολουθούν να αιμορραγούν μετά από 3-5 ημέρες σταθερού νήματος, είναι καλή ιδέα να επισκεφθείτε έναν οδοντίατρο για να βεβαιωθείτε ότι τα ούλα σας είναι υγιή. Πιθανότατα να μην υπάρχει πρόβλημα, αλλά καλύτερα να είστε σε επιφυλακή.
Βήμα 6. Μην ξεχνάτε το πίσω μέρος των γομφίων
Φτάστε πίσω από το στόμα σας ώστε να μπορείτε να τυλίξετε το νήμα γύρω από τους γομφίους της πλάτης. Μετακινήστε το νήμα στο πίσω μέρος του δοντιού για να το καθαρίσετε. Βεβαιωθείτε ότι έχετε καθαρίσει το πίσω μέρος των γομφίων σε κάθε πλευρά της επάνω και κάτω σειράς.
Η ασθένεια των ούλων και η φθορά των δοντιών είναι κοινά στα πίσω δόντια επειδή είναι δύσκολα προσβάσιμα. Προσπαθήστε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο να καθαρίσετε αυτά τα μέρη
Βήμα 7. Καθαρίστε τα κάτω δόντια αφού τελειώσετε τα επάνω δόντια
Όπως και η επάνω σειρά δοντιών, ξεκινήστε τον καθαρισμό από τη μέση και μετά συνεχίστε προς τα πλάγια. Βεβαιωθείτε ότι η παραγγελία είναι η ίδια κάθε φορά. Είναι καλή ιδέα να μιμηθείτε τη σειρά με την οποία βουρτσίζετε τα επάνω δόντια σας για να γίνει πιο εύκολο να γίνει συνήθεια.
Προσπαθήστε να καθαρίζετε τα δόντια σας με τον ίδιο τρόπο κάθε φορά
Βήμα 8. Ξεπλύνετε το στόμα σας με στοματικό διάλυμα ή νερό όταν τελειώσετε
Μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας, ξεπλύνετε το στόμα σας για να απαλλαγείτε από τυχόν υπολείμματα στο στόμα σας. Αυτό το βήμα βοηθά επίσης το στόμα να αισθάνεται φρέσκο και καθαρό.
- Χρησιμοποιήστε ένα στοματικό διάλυμα χλωρεξιδίνης για να σκοτώσετε όλα τα είδη βακτηρίων και να δημιουργήσετε μια προστατευτική επίστρωση στα ούλα και τα δόντια με νήμα.
- Το στοματικό διάλυμα φθορίου παρέχει πρόσθετη προστασία από τις κοιλότητες.
Μέρος 3 από 3: Διατήρηση της στοματικής υγείας
Βήμα 1. Να καθαρίζετε τα δόντια σας μία φορά πριν πάτε για ύπνο
Χρειάζεται μόνο να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα μία φορά την ημέρα και κατά προτίμηση όχι περισσότερο για να αποφύγετε βλάβη στα ούλα σας. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα το βράδυ πριν πάτε για ύπνο. Με αυτόν τον τρόπο, τα υπολείμματα τροφής και η πλάκα δεν μένουν στα δόντια σας όλη τη νύχτα.
Εάν βρείτε υπολείμματα τροφίμων ανάμεσα στα δόντια σας, είναι καλή ιδέα να κάνετε επιπλέον νήματα για να τα καθαρίσετε
Βήμα 2. Καθαρίστε τα δόντια πριν το βούρτσισμα, ώστε τα δόντια να γίνουν καθαρότερα
Κατά το νήμα, χαλαρώνετε τα υπολείμματα φαγητού και την πλάκα που υπάρχει στα δόντια σας. Τα δόντια πρέπει να καθαρίζονται με οδοντικό νήμα πριν το βούρτσισμα, έτσι ώστε όλα τα υπολείμματα τροφής και η πλάκα ανάμεσα στα δόντια να μπορούν να αφαιρεθούν εντελώς. Αυτό το βήμα θα κάνει τα δόντια σας πιο καθαρά.
Οι οδοντίατροι θα δώσουν διαφορετικές συμβουλές όταν πρόκειται για οδοντικό νήμα. Ανάλογα με τις ανάγκες σας, μερικές φορές συνιστάται να χρησιμοποιείτε νήμα μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας
Παραλλαγή:
Μπορεί να προτιμάτε να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας για να αφαιρέσετε τυχόν υπολειπόμενη πλάκα ή υπολείμματα τροφίμων. Δεν έχει σημασία αν θέλετε να κάνετε νήμα μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας. Θα αισθάνεστε ακόμα τα οφέλη.
Βήμα 3. Δοκιμάστε άλλες επιλογές οδοντικού νήματος εάν το νήμα είναι πολύ δύσκολο για εσάς
Το νήμα είναι πολύ σημαντικό για την στοματική υγεία, οπότε πρέπει να γίνεται καθημερινά. Ωστόσο, μπορεί να έχετε πρόβλημα να το κάνετε σωστά. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά προϊόντα που μπορούν να σας βοηθήσουν με το νήμα, για παράδειγμα:
- Νήματα νήματος, τα οποία είναι ραβδιά σε σχήμα Υ που συγκρατούν οδοντικό νήμα. Αυτό το εργαλείο είναι χρήσιμο εάν έχετε πρόβλημα να κρατήσετε το νήμα σας.
- "Superfloss", το οποίο επεκτείνεται σε μεγάλους χώρους και συστέλλεται για να χωρέσει σε μικρούς χώρους. Αυτό το εργαλείο είναι χρήσιμο εάν το κενό μεταξύ ορισμένων δοντιών σας είναι αρκετά μεγάλο.
- Το νήμα με νήμα σας καθιστά εύκολο να καθαρίσετε τα δόντια σας.
- Τα σπρέι νήματος υγραίνουν τα δόντια σας με νερό για να απομακρυνθούν οι βρωμιές, αλλά δεν υποκαθιστούν το νήμα.
Συμβουλές
- Πάντα βουρτσίζετε και καθαρίζετε με νήμα τα δόντια σας πριν πάτε για ύπνο για να τα διατηρήσετε υγιή.
- Μπορείτε να αγοράσετε νήμα με γεύση όπως δυόσμο ή τσίχλα αν δεν σας αρέσει το κανονικό νήμα.
- Είναι φυσιολογικό τα ούλα σας να αιμορραγούν την πρώτη φορά που χρησιμοποιείτε νήμα. Ωστόσο, τα ούλα δεν πρέπει να αιμορραγούν πλέον μετά από μερικές ημέρες χρήσης. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν τα ούλα σας εξακολουθούν να αιμορραγούν.
- Εάν φοράτε σιδεράκια, γέφυρες ή άλλα αξεσουάρ οδοντιατρικής, ρωτήστε τον οδοντίατρο ή τον οδοντίατρό σας σχετικά με τον κατάλληλο τρόπο βουρτσίσματος και οδοντικού νήματος.
- Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο οδοντίατρος θα είναι σε θέση να πει εάν χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα ή όχι. Αυτό συμβαίνει γιατί τα υπολείμματα τροφής και η πλάκα θα κολλήσουν στα δόντια και θα προκαλέσουν οδοντικά προβλήματα.
- Πλύνετε τα χέρια σας πριν και μετά το νήμα των δοντιών σας.
- Χρησιμοποιήστε κερωμένο οδοντικό νήμα εάν δυσκολεύεστε να βάλετε το νήμα ανάμεσα στα δόντια σας.
Προειδοποίηση
- Μη χρησιμοποιείτε ένα κομμάτι οδοντικού νήματος περισσότερες από μία φορές. Το νήμα θα σπάσει και θα συγκρατήσει πολλά βακτήρια, οπότε δεν είναι πλέον αποτελεσματικό.
- Εάν τα ούλα σας πονάνε μετά το νήμα, δοκιμάστε να κάνετε μασάζ απαλά και στις δύο πλευρές των δοντιών σας.
- Εάν η αιμορραγία είναι έντονη ή επιμένει μετά την πρώτη εβδομάδα, επικοινωνήστε αμέσως με τον οδοντίατρό σας. Αιμορραγία των ούλων μπορεί να προκληθεί από άλλες ιατρικές καταστάσεις.
