Όλοι χρειάζονται μια μέρα περιποίησης στο σπίτι κάθε τόσο. Διακοπές στο σπίτι για να περιποιηθείτε το μυαλό και το σώμα, να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με αφρόλουτρο και να βάψετε τα νύχια σας μπορούν να κάνουν θαύματα στη στάση και το πνεύμα σας. Ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένος είστε, εάν χρειάζεστε χρόνο για να χαλαρώσετε και να μειώσετε το άγχος, θα πρέπει να αφεθείτε σε μια ολόκληρη μέρα για να αναζωογονήσετε το σώμα σας και να επαναφέρετε την ενέργεια και τη θετική σκέψη που χρειάζεστε για να απολαύσετε τη ζωή.
Βήμα
Μέρος 1 από 4: Ετοιμασία
Βήμα 1. Καθαρίστε το σπίτι σας την προηγούμενη μέρα
Μπορεί να μην αισθάνεστε ότι ένας καθαρός χώρος είναι ένα σημαντικό μέρος της ημέρας περιποίησης σας, αλλά ένα καθαρό και τακτοποιημένο σπίτι θα σας κάνει να νιώσετε πιο ήρεμοι και πιο χαλαροί. Αφιερώστε τουλάχιστον 15 λεπτά για να ξεφορτωθείτε όλα τα σκουπίδια στο σπίτι, τακτοποιήστε το γραφείο, την κουζίνα και το δωμάτιό σας και βεβαιωθείτε ότι όλα είναι στη σωστή θέση. Σίγουρα δεν θέλετε να κάνετε καμία εργασία την ημέρα της περιποίησης σας, οπότε βεβαιωθείτε ότι το σπίτι σας είναι τακτοποιημένο όταν ξυπνάτε το πρωί και ετοιμαστείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας.
- Αφαιρέστε όλα τα πράγματα που σχετίζονται με την εργασία από το υπνοδωμάτιό σας ή από οποιοδήποτε δωμάτιο που καταλαμβάνετε. Σήμερα πρέπει να είναι μια ξεχωριστή ημέρα για εσάς, όχι μια μέρα για να ολοκληρώσετε μια αγχωτική έκθεση.
- Αδειάστε το νεροχύτη, ποτίστε τα φυτά και κάντε όλες τις δουλειές του σπιτιού τη νύχτα, ώστε να μην χρειάζεται να σκέφτεστε τίποτα όταν ξυπνάτε.
Βήμα 2. Ετοιμαστείτε να ξεφύγετε από το τηλέφωνο και το email όλη την ημέρα
Μην απαντάτε σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από το γραφείο σας και μην βοηθάτε τη φίλη σας να αντιμετωπίσει τα προσωπικά της προβλήματα την ημέρα της περιποίησης σας. Σήμερα πρέπει να επικεντρωθείτε σε εσάς και να προσπαθήσετε να ξεχάσετε τους άλλους ανθρώπους όσο το δυνατόν περισσότερο. Εξηγήστε ότι είστε διακοπές και πείτε σε όλους τους φίλους με τους οποίους συνηθίζετε να μιλάτε ότι δεν θα χρησιμοποιείτε το κινητό σας. Εάν είστε ενεργός στα κοινωνικά μέσα, μπορείτε να γράψετε ότι βρίσκεστε σε διακοπές, οπότε κανείς δεν θα επικοινωνήσει μαζί σας εκείνη την ημέρα.
Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να κρατάτε το τηλέφωνό σας ανοιχτό για επείγοντα περιστατικά ή να ελέγχετε κάθε λίγες ώρες επειδή πραγματικά δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς αυτό, μπορείτε ακόμα να το κάνετε
Βήμα 3. Συγκεντρώστε όλα τα πράγματα που χρειάζεστε
Αν θέλετε να έχετε την τέλεια ημέρα περιποίησης, δεν θέλετε να αφιερώνετε χρόνο πηγαίνοντας στο κατάστημα, ελέγχοντας αντικείμενα από τη λίστα σας ή συγκεντρώνοντας όλα όσα χρειάζεστε, εκτός αν σας χαλαρώνουν. Δεδομένου ότι ο υπερβολικός προγραμματισμός μπορεί να σας αγχώσει και είναι το αντίθετο του στόχου μιας ημέρας να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, πρέπει να ετοιμάσετε τα πράγματα, ώστε να ξεκινήσετε να χαλαρώνετε το σώμα σας από τη στιγμή που ξυπνάτε. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορεί να χρειαστείτε:
- Καταπραϋντικό τσάι από βότανα
- Μάσκα προσώπου
- Σαπούνι για αφρόλουτρο
- Αρωματικά κεριά
- Αγγούρι για τα μάτια
- Το αγαπημένο σου φαγητό
- Φρούτα για την παρασκευή smoothies
- βερνίκι νυχιών
- Η αγαπημένη σας κλασική ταινία
- Γλυκό παγωμένο τσάι ή νερό αγγουριού
Βήμα 4. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να κάνει τίποτα
Ο κύριος σκοπός της ημέρας περιποίησης είναι να χαλαρώσετε και να φροντίσετε το σώμα σας. Έτσι, αν θέλετε να κάνετε μανικιούρ και πεντικιούρ, να κάνετε ζεστό ντους, να κάνετε απολέπιση και να κάνετε smoothies και οτιδήποτε άλλο μπορεί να σας χαλαρώσει, μπορεί να βρεθείτε συγκλονισμένοι προσπαθώντας να τα κάνετε όλα. Απλώς κάντε κάτι που πραγματικά θέλετε να κάνετε όταν ξυπνάτε και μην αισθάνεστε πίεση να τηρήσετε ένα πρόγραμμα. Εάν αισθάνεστε υποχρεωμένοι να κάνετε πάρα πολλά, δεν θα μπορείτε να χαλαρώσετε.
Κάντε κάτι που θέλετε να κάνετε. Εάν η εφαρμογή μιας μάσκας προσώπου απαιτεί πολλή προσπάθεια και έχετε τη διάθεση να χαλαρώσετε στο κρεβάτι, κάντε το όπως θέλετε. Θυμηθείτε ότι σήμερα είναι μια μέρα χαλάρωσης με τον τρόπο που βρίσκετε πιο χαλαρωτικό
Βήμα 5. Κοιμηθείτε περισσότερο
Σως δεν θέλετε να κοιμηθείτε και να περάσετε μισή μέρα περιποιώντας τον εαυτό σας. Πρέπει λοιπόν να βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά ώστε όταν ξυπνάτε να νιώθετε υγιείς και ανανεωμένοι. Δεν πρέπει να κοιμάστε πολύ, αλλά φροντίστε να κοιμάστε 7-9 ώρες, ή όσο το κάνετε συνήθως για να ξεκουραστείτε αρκετά. Ο επαρκής ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη μέρα με το δεξί πόδι και μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε αναζωογονημένοι και όχι ζαλάδες.
- Ο ύπνος περισσότερο θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα, αλλά δεν πρέπει να πατάτε πολύ το κουμπί αναβολής. Ο χρόνος ύπνου που διακόπτεται από ξυπνητήρι δεν θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα, και θα πρέπει να ξυπνήσετε αφού κοιμηθείτε αρκετά, παρά να αναγκάσετε τον εαυτό σας να ξυπνήσει αφού διαταραχθεί ο ύπνος σας.
- Τεντώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, πιείτε ένα ποτήρι νερό θερμοκρασίας δωματίου και βγείτε έξω για λίγο καθαρό αέρα αν θέλετε να ξυπνήσετε με τον σωστό τρόπο.
Μέρος 2 από 4: Δημιουργώντας μια ήρεμη ατμόσφαιρα
Βήμα 1. Ανάψτε το κερί
Ανάψτε μερικά κεριά που μυρίζουν τριαντάφυλλο, γιασεμί, λεβάντα ή άλλο αγαπημένο σας άρωμα. Αν και ο φωτισμός κεριών γίνεται συνήθως τη νύχτα, δεν υπάρχει τίποτα που να σας απαγορεύει να ανάψετε ένα κερί όταν ξυπνάτε. Το άρωμα των κεριών μπορεί να σας κάνει να ηρεμήσετε και να ανανεωθείτε και υπάρχει ένα φυσικό ηρεμιστικό συστατικό σε αρωματικά κεριά που μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ήσυχοι.
Αν δεν σας αρέσει τόσο πολύ να ανάβετε κεριά, ανάψτε λίγο λιβάνι. Και αν δεν σας αρέσει κανένα από τα δύο, μην πιέζετε τον εαυτό σας να το ενεργοποιήσει μόνο και μόνο επειδή αισθάνεστε ότι σας χαλαρώνει
Βήμα 2. Ακούστε μουσική
Ενεργοποιώντας κάποια μουσική για να σας συνοδεύσει, μπορείτε να σας χαλαρώσει ενώ περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να αποφύγετε τις ραδιοφωνικές συνεντεύξεις ή τις 40 πιο δημοφιλείς επιτυχίες και επιλέξτε μουσική που θα σας ηρεμήσει και θα χαλαρώσει. Αν σας αρέσει ο Miles Davis, η Enya ή η κλασική μουσική, πρέπει να χαμηλώνετε τη μουσική όλη μέρα για να νιώθετε ήρεμοι και χαλαροί. Μπορείτε επίσης να συντονίσετε το ραδιόφωνο σε ένα πρόγραμμα που μεταδίδει μόνο χαλαρωτικά τραγούδια, ώστε να μην χρειάζεται να σκέφτεστε να επιλέξετε ένα συνοδευτικό.
Εάν είστε ο τύπος ανθρώπου που εκνευρίζεται με τη μουσική, δεν χρειάζεται να την ακούτε. Μερικές φορές, τίποτα δεν είναι πιο χαλαρωτικό από τη σιωπή
Βήμα 3. Αφήστε το δωμάτιό σας αμυδρά φωτισμένο
Ενώ αφήνετε τον ήλιο να σας βοηθήσει να ανανεωθείτε, μπορείτε επίσης να κάνετε το δωμάτιό σας πιο σκοτεινό από το συνηθισμένο, οπότε δεν θα υπάρχει φως που μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή ή να βλάψει τα μάτια σας. Το απαλό φυσικό φως, είτε από χαμηλό φωτιστικό είτε από κερί, μπορεί να είναι καταπραϋντικό, ενώ το έντονο φως μπορεί να σας αφήσει πολύ σε εγρήγορση για να χαλαρώσετε. Προσαρμόστε το φως έτσι ώστε να μπορείτε να βλέπετε, αλλά όχι τόσο φωτεινό ώστε να είστε πολύ σε εγρήγορση.
- Μπορείτε να επωφεληθείτε από το φως του ήλιου τη μέρα και τα κεριά τη νύχτα. Μην χρησιμοποιείτε φώτα όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Μπορείτε επίσης να απαλλαγείτε από όλα τα πράγματα που είναι ανοιχτόχρωμα, όπως τα έντονα κίτρινα μαξιλάρια και να επιλέξετε πιο απαλά χρώματα όπως τα πράσινα, τα καφέ και τα σκούρα μπλε, τα οποία μπορούν να σας χαλαρώσουν περισσότερο.
Μέρος 3 από 4: Φροντίδα του σώματος
Βήμα 1. Πίνετε αρκετό νερό
Είναι σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό όλη την ημέρα για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Εάν έχετε μια κανάτα με νερό όπως αυτά που βρίσκετε στα ιαματικά λουτρά, θα νιώσετε υπέροχα όταν πίνετε ένα ποτήρι νερό από εκεί. Μπορείτε να προσθέσετε μερικές φέτες αγγουριού, πορτοκαλιού ή λάιμ για να προσθέσετε γεύση στο νερό και το πόσιμο νερό θα έχει ιδιαίτερη γεύση. Φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια την ημέρα για να είστε υγιείς και σε φόρμα.
Αν δεν σας αρέσουν τα εσπεριδοειδή, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικά κλωνάρια μέντας ή μερικές φέτες φράουλες
Βήμα 2. Καθαρίστε το πρόσωπό σας
Όταν ξυπνάτε το πρωί, καθαρίστε το πρόσωπό σας με το αγαπημένο σας καθαριστικό προσώπου. Κάντε μασάζ στο δέρμα σας για 15-30 δευτερόλεπτα χρησιμοποιώντας το κότσι σας. Στη συνέχεια, ξεπλύνετε καλά. Μετά από αυτό, μπορείτε να κάνετε απολέπιση με μια απαλή κρέμα απολέπισης. Εάν δεν έχετε, χρησιμοποιήστε ένα μείγμα ζάχαρης και ελαιολάδου αντ 'αυτού. Κάντε μασάζ ξανά στο δέρμα σας για 15-30 δευτερόλεπτα χρησιμοποιώντας μια κρέμα απολέπισης και στη συνέχεια ξεπλύνετε καλά.
Μπορεί να σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε βραστό ατμό για να ανοίξετε τους πόρους του προσώπου σας στη συνέχεια. Για να το κάνετε αυτό, φτιάξτε μια σκηνή με μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας, γυρίστε το πρόσωπό σας στον ατμό και κάντε 5 λεπτά ασκήσεις αναπνοής
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε μάσκα μαλλιών
Το να φτιάξετε τη δική σας μάσκα μαλλιών μπορεί να ενδυναμώσει και να ενυδατώσει τα μαλλιά σας χωρίς να σπάσετε την τράπεζα. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αναμίξετε μερικά συστατικά για να κάνετε μια μάσκα, να κάνετε μασάζ σε νωπά μαλλιά και να το αφήσετε για 30 λεπτά, στη συνέχεια να κάνετε ένα ντους και να πλύνετε τα μαλλιά σας χρησιμοποιώντας σαμπουάν και μαλακτικό μαλλιών ως συνήθως. Το να αφιερώσετε χρόνο για να φροντίσετε τα μαλλιά σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Εδώ είναι τα συστατικά που χρειάζονται για να φτιάξετε τη δική σας μάσκα μαλλιών:
- φλιτζάνι μέλι
- 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
- 1 κρόκος αυγού
- 1 ολόκληρο αβοκάντο
Βήμα 4. Κάντε ένα μεγάλο ντους
Πριν βραχείτε, χρησιμοποιήστε ελαφρόπετρα για να αφαιρέσετε το νεκρό δέρμα στα πόδια σας. Στη συνέχεια, ξεπλύνετε τη μάσκα μαλλιών εάν τη χρησιμοποιείτε. Μετά από αυτό, μπορείτε να πλύνετε τα μαλλιά σας με σαμπουάν και μαλακτικό μαλλιών ως συνήθως. Μπορείτε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο σε αυτό, κάνοντας μασάζ στα μαλλιά σας χρησιμοποιώντας σαμπουάν και μαλακτικό μαλλιών σχολαστικά. Αν θέλετε να κάνετε πιο ωραίο το ντους σας, τραγουδήστε το "New Day" ενώ κάνετε σαμπουάν!
Χρησιμοποιήστε την αγαπημένη σας μπάρα ή υγρό σαπούνι για να καθαρίσετε καλά το δέρμα σας. Ηρέμησε
Βήμα 5. Προετοιμαστείτε για ένα χαλαρωτικό αφρόλουτρο
Εάν προτιμάτε το μπάνιο παρά το μπάνιο, δεν χρειάζεται πρώτα να κάνετε ντους, ή μπορείτε πρώτα να κάνετε ντους και στη συνέχεια να μουλιάσετε σε ζεστό νερό. Γεμίστε την μπανιέρα με ζεστό νερό, προσθέστε κρύσταλλο μπάνιου, σαπούνι ή βόμβες για να κάνετε το νερό να μουλιάσει σύμφωνα με το γούστο σας. Στη συνέχεια, καθίστε αργά στην μπανιέρα μέχρι το σώμα σας να βυθιστεί έτσι ώστε μόνο το κεφάλι να βρίσκεται πάνω από το νερό. Βεβαιωθείτε ότι το νερό είναι αρκετά ζεστό για να αισθανθείτε άνετα και χαλαρά, αλλά όχι τόσο ζεστά ώστε να υπερθερμανθείτε.
- Όταν είστε μούσκεμα, μπορείτε να τρίψετε το σώμα σας με μια πετσέτα μπάνιου για να αφαιρέσετε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος.
- Μπορείτε επίσης να ανάψετε κεριά και να παίξετε απαλές μελωδίες ως πρόσθετο εφέ.
- Αν θέλετε να ξυρίσετε τα πόδια σας, φροντίστε να εφαρμόσετε πρώτα μια κρέμα απολέπισης στα πόδια σας και να τα κάνετε μασάζ με μια φανέλα- αυτή η κρέμα ανοίγει τους θύλακες των τριχών των ποδιών σας, ώστε να έχετε ένα πιο καθαρό ξύρισμα. Ξεπλύνετε την κρέμα απολέπισης πριν ξυρίσετε τα πόδια σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κρέμα ξυρίσματος ή ελαιόλαδο που πιστεύεται ότι δίνει ένα πιο καθαρό ξύρισμα.
Βήμα 6. Συνεχίστε να φροντίζετε το σώμα μετά το μπάνιο
Πρώτα απ 'όλα, στεγνώστε με μια πετσέτα και εφαρμόστε ενυδατική κρέμα ή λοσιόν σε όλο σας το σώμα. Στη συνέχεια, τυλίξτε το σώμα σας με ένα καθαρό και απαλό μπουρνούζι. Στη συνέχεια ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό για να κλείσετε τους πόρους. Στη συνέχεια, μπορείτε να ενυδατώσετε το πρόσωπό σας και να φορέσετε τα πιο άνετα ρούχα. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την καλή εμφάνιση, αρκεί να νιώθετε άνετα. Ο κύριος στόχος της ημέρας είναι να σας κάνει να νιώσετε καθαροί, υγιείς, όμορφοι και χαλαροί, να μην φοράτε χαριτωμένα ρούχα για να εντυπωσιάσετε τους άλλους.
Μπορείτε να χαλαρώσετε λίγο με το μπουρνούζι σας, αν αισθάνεστε άνετα. Πόσο συχνά μπορείτε να το κάνετε;
Βήμα 7. Χρησιμοποιήστε μάσκα προσώπου
Οι μάσκες προσώπου μπορούν να αντιμετωπίσουν το ξηρό ή λιπαρό δέρμα, να μειώσουν το πρήξιμο στο πρόσωπο και να κάνουν το πρόσωπό σας να φαίνεται και να αισθάνεται καλύτερα. Το μόνο που έχετε να κάνετε για να απολαύσετε μια μάσκα προσώπου είναι να κάνετε μασάζ στη μάσκα στο δέρμα του προσώπου σας, έτσι ώστε να βελτιώσετε την κυκλοφορία στο πρόσωπό σας, στη συνέχεια να την αφήσετε για 10-15 λεπτά ή για όσο διάστημα γράφεται στις οδηγίες για χρησιμοποιώντας τη μάσκα προσώπου. Είτε φτιάχνετε τη δική σας μάσκα προσώπου είτε αγοράζετε, είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε τη σωστή μάσκα για τον τύπο του δέρματός σας. Παρακάτω είναι μερικές ιδέες για την κατασκευή διαφορετικών τύπων μάσκας προσώπου που μπορείτε να φτιάξετε στο σπίτι:
- Για ξηρό δέρμα, κάντε μια μάσκα προσώπου από γάλα και μέλι. Ανακατέψτε 4 κουταλιές της σούπας γάλα σε σκόνη με 2 κουταλιές της σούπας μέλι και 2 κουταλιές της σούπας ζεστό νερό. Στη συνέχεια, εφαρμόστε στο πρόσωπο. φροντίστε να μην αλείφετε τα μάτια και το στόμα. Στη συνέχεια, τοποθετήστε ένα υγρό πανί στο πρόσωπό σας για 10 λεπτά. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε το πανί για να σκουπίσετε το πρόσωπό σας.
- Για λιπαρό δέρμα, μπορείτε να δοκιμάσετε μια μάσκα αυγών. Χτυπάμε τα ασπράδια από 2 αυγά μέχρι να αφρατέψουν ελαφρώς. Απλώστε ομοιόμορφα λίγο ασπράδι αυγού στο πρόσωπό σας και αφήστε το μέχρι να αισθανθεί σφιγμένο το πρόσωπό σας. Στη συνέχεια, ξεπλύνετε καλά.
- Χρησιμοποιήστε μια μάσκα πράσινου τσαγιού για να αποφύγετε τη γήρανση. Διαλύστε 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη πράσινου τσαγιού με μισό κουταλάκι του γλυκού νερό και απλώστε το ομοιόμορφα στο πρόσωπό σας και αφήστε το να δράσει για 10 λεπτά.
- Φτιάξτε μια μάσκα προσώπου από ντομάτες για να αφαιρέσετε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος. Πολτοποιήστε μια ώριμη ντομάτα με 1 κουταλάκι του γλυκού βρώμης και 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού. Απλώστε το μείγμα ομοιόμορφα στο πρόσωπό σας και αφήστε το να δράσει για 20 λεπτά πριν το ξεπλύνετε.
Βήμα 8. Τοποθετήστε το αγγούρι και στα δύο σας μάτια
Το αγγούρι έχει φυσική αντιφλεγμονώδη δράση που μπορεί να μειώσει το πρήξιμο γύρω από τα μάτια σας. Το αγγούρι έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως φυσική ενυδατική κρέμα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μια προμήθεια αγγουριών στο ψυγείο, έτσι θα νιώσετε τη νοστιμιά και τη φρεσκάδα των αγγουριών στα μάτια σας και τα αγγούρια μπορούν επίσης να μειώσουν την κυκλοφορία του αίματος γύρω από τα μάτια σας. Κόψτε 2 λεπτές φέτες αγγουριού και τοποθετήστε τις ακριβώς πάνω από τα κλειστά μάτια. Ξαπλώστε για περίπου 10-15 λεπτά και περιμένετε να λειτουργήσουν τα αγγούρια.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αγγούρι ως μάσκα ματιών ενώ χρησιμοποιείτε μάσκα προσώπου
Βήμα 9. Βάψτε τα νύχια σας
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας είναι να κάνετε μανικιούρ και πεντικιούρ. Αρχικά, μουλιάστε τα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών σας σε ζεστό νερό για λίγα λεπτά για να χαλαρώσετε τα δάχτυλά σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απλό ζεστό νερό ή να προσθέσετε ένα μείγμα μισού φλιτζανιού λάδι λεβάντας ή μέλι για να περιποιηθείτε τα νύχια σας. Μετά από αυτό, αφαιρέστε το επιπλέον δέρμα γύρω από τα πετσάκια, λιώστε τα νύχια σας και βάψτε τα νύχια στο χρώμα που σας αρέσει.
- Μπορείτε να κάνετε οποιαδήποτε ρουτίνα βερνικιού νυχιών: λιώστε τα νύχια σας, εφαρμόστε μια βασική στρώση, δύο στρώσεις βερνίκι νυχιών και ένα παλτό για ένα μακράς διάρκειας αποτέλεσμα. Or, μπορείτε επίσης να βάψετε τα νύχια σας στο αγαπημένο σας χρώμα και να μην σκεφτείτε να τα διακοσμήσετε τέλεια.
- Πολλά κορίτσια δεν έχουν αρκετό χρόνο για να βάψουν ή να φροντίσουν τα νύχια τους και ο διαθέσιμος χρόνος για την περιποίηση μπορεί να σας χαλαρώσει.
- Κάντε μασάζ χεριών και ποδιών πριν αφαιρέσετε το βερνίκι νυχιών. Τα πόδια σας μπορεί να πονάνε από όρθια όλη μέρα και τα χέρια σας μπορεί να πονάνε από πληκτρολόγηση ή κάτι τέτοιο. Αφιερώστε χρόνο για να κάνετε μασάζ στις παλάμες των χεριών, στα πέλματα των ποδιών και στις αρθρώσεις των δακτύλων και των ποδιών.
- Εάν δεν μπορείτε να βάψετε τα νύχια σας τακτοποιημένα, μπορείτε να εφαρμόσετε "βαζελίνη" στην περιοχή του δέρματος γύρω από τα νύχια σας πριν αρχίσετε να βάφετε, έτσι ώστε το χρώμα που μπαίνει στο δέρμα σας να αφαιρείται ευκολότερα.
- Αφήστε τα νύχια σας να στεγνώσουν για περίπου 10 λεπτά και ξαπλώστε ή ακούστε κάποια χαλαρωτική μουσική ενώ περιμένετε. Πολλά ασυνήθιστα κορίτσια έχουν την ευκαιρία να καθίσουν ακίνητα και να περιμένουν να στεγνώσουν τα δάχτυλά τους, οπότε αξιοποιήστε στο έπακρο την ημέρα περιποίησης σας
Μέρος 4 από 4: Χρήση άλλων τεχνικών χαλάρωσης
Βήμα 1. Τρώτε μια υγιεινή διατροφή
Ενώ μπορείτε να φάτε ένα ή δύο σνακ την ημέρα της περιποίησης σας, θα πρέπει επίσης να κάνετε μια προσπάθεια να τρώτε υγιεινά τρόφιμα έτσι ώστε το μυαλό και το σώμα σας να αισθάνονται καλύτερα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα απόθεμα ώριμων φρούτων, όπως μάνγκο, φράουλες ή ροδάκινα, ώστε να φτιάξετε μια νόστιμη φρουτοσαλάτα ή να φτιάξετε ένα smoothie φρούτων και να έχετε ένα υγιεινό πρωινό με πλιγούρι βρώμης ή αυγά και πρωτεΐνη χωρίς λιπαρά για να ξεκινήσετε η μερα.. Φτιάξτε μια υγιεινή σαλάτα για μεσημεριανό γεύμα και φτιάξτε ένα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά δείπνο που δεν είναι πολύ λιπαρό ή πικάντικο. Θα νιώσετε αμέσως ηρεμία.
- Η κατανάλωση υγιεινών σνακ όλη την ημέρα μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα. Φάτε αμύγδαλα, γιαούρτι, σέλινο και φυστικοβούτυρο ή σταφύλια όποτε αισθάνεστε την επιθυμία να τσιμπήσετε.
- Αν θέλετε να χαλαρώσετε στο τέλος της ημέρας περιποιηθείτε τον εαυτό σας και θέλετε να απολαύσετε ένα ποτήρι ή δύο κόκκινο κρασί, προχωρήστε. Ωστόσο, φροντίστε να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ περίπου 2-3 ώρες πριν τον ύπνο, ώστε να μπορείτε να κοιμάστε καλά και να ξυπνάτε ανανεωμένοι.
Βήμα 2. Πιείτε τσάι από βότανα
Ένα πράγμα που κάνετε την ημέρα της περιποίησης σας είναι να πίνετε τσάι από βότανα. Τα φυτικά τσάγια είναι βασικά χωρίς καφεΐνη, επομένως δεν θα σας κάνουν να νιώθετε πικρία και τα τσάι από βότανα έχουν πολλές δυναμικές και χαλαρωτικές ιδιότητες. Το τσάι μέντας πιστεύεται ότι μειώνει τις στομαχικές διαταραχές, το τσάι χαμομηλιού πιστεύει ότι ανακουφίζει από το υπερβολικό άγχος και το τσάι τζίντζερ πιστεύεται ότι βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Πιείτε ένα ποτήρι τσάι από βότανα το πρωί και ένα άλλο το βράδυ ή φτιάξτε ένα γλυκό παγωμένο τσάι από βότανα εάν ο καιρός είναι ζεστός.
Ενώ δεν πρέπει να εγκαταλείψετε τη συνήθειά σας για καφεΐνη επειδή θα υποφέρετε από συμπτώματα στέρησης, θα πρέπει να προσπαθήσετε να μειώσετε την πρόσληψη καφεΐνης όσο το δυνατόν περισσότερο
Βήμα 3. Κάνε γιόγκα
Η γιόγκα μπορεί να ωφελήσει το μυαλό σας καθώς και το σώμα σας. Εάν είστε εξοικειωμένοι με τη γιόγκα ή έχετε παρακολουθήσει πολλά μαθήματα γιόγκα, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αφιερώσετε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα για να κάνετε γιόγκα. Μπορείτε να κάνετε διατάσεις που μπορούν να χαλαρώσουν το σώμα σας για να βρείτε θέσεις γιόγκα που μπορούν να ενισχύσουν το σώμα και το μυαλό σας. Η γιόγκα σε κάνει πιο σίγουρο και ευγνώμονα για τις ευλογίες που παίρνεις σε αυτόν τον κόσμο.
- Μπορείτε ακόμη να κάνετε γιόγκα χρησιμοποιώντας ένα βίντεο εάν αισθάνεστε μπερδεμένοι, αν και δεν πρέπει να παρακολουθείτε τηλεόραση όλη μέρα.
- Ορισμένες θέσεις γιόγκα, όπως "Child's Pose", "Crow Pose" ή "Crescent Lunge" μπορούν να σας θέσουν υπό έλεγχο τον νου και το σώμα σας.
- Όταν κάνετε γιόγκα, είναι πολύ σημαντικό να εστιάσετε στην αναπνοή σας. Αυτό μπορεί να σας κάνει πιο χαλαρούς και θα μπορείτε να φροντίζετε καλύτερα τον εαυτό σας.
Βήμα 4. Διαλογιστείτε
Ο διαλογισμός είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να φροντίσετε το μυαλό και το σώμα σας. Αν ψάχνετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, ένα από τα καλύτερα πράγματα που πρέπει να κάνετε είναι να αφιερώσετε χρόνο για να επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας και να αφήσετε τη σιωπή να σας κυριεύσει. Καθίστε άνετα και αρχίστε να ξεκουράζετε ένα μέρος του σώματός σας κάθε φορά, ενώ εστιάζετε στην αναπνοή σας. Προσπαθήστε να μην σκέφτεστε τίποτα άλλο και απαλλαγείτε από τις σκέψεις που σας κάνουν να ανησυχείτε και να ανησυχείτε.
Η εστίαση στην αναπνοή σας και η απαλλαγή από τις αρνητικές σκέψεις απαιτεί εξάσκηση, οπότε μην απογοητευτείτε αν δεν μπορείτε να το κάνετε την πρώτη φορά. Δοκιμάστε το για 10-15 λεπτά και δείτε αν αισθάνεστε καλύτερα
Βήμα 5. Περπατήστε 30 λεπτά με τα πόδια
Ενώ σίγουρα δεν θέλετε να κάνετε έντονη άσκηση την ημέρα της περιποίησης σας, μια βόλτα για μισή ώρα μπορεί να αφήσει το μυαλό και το σώμα σας ενεργητικό, χαρούμενο και χαλαρό. Το να βρίσκεστε έξω, να αναπνέετε στον καθαρό αέρα, να νιώθετε τη ζεστασιά του ήλιου και να αισθάνεστε ότι το σώμα σας κινείται μπορεί να σας κάνει να νιώσετε αυτοπεποίθηση και θα είστε πιο συντονισμένοι με το σώμα σας. Επιπλέον, σίγουρα δεν θέλετε να μείνετε σε εσωτερικό χώρο όλη μέρα και αν μετακινηθείτε, θα νιώσετε ότι κάνετε κάτι «δίκαιο» στο σώμα σας.
Προσπαθήστε να μην σκέφτεστε ή μην ανησυχείτε για οτιδήποτε θα συμβεί. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε σε αυτό που συμβαίνει αυτή τη στιγμή και απολαύστε κάθε δέντρο που περνάτε και κάθε ανάσα που παίρνετε
Βήμα 6. Κάντε μασάζ στον εαυτό σας
Το μασάζ στον εαυτό σας είναι ένας τρόπος να περιποιηθείτε τον εαυτό σας και να νιώσετε καλύτερα. Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να μειώσετε τον πόνο σε διάφορα μέρη του σώματός σας, να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και να χαλαρώσετε τους μυς και τις αρθρώσεις σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό μετά από ένα ντους ή όποτε αισθάνεστε πόνο και πόνο. Παρακάτω είναι μερικοί τρόποι για να κάνετε μασάζ στον εαυτό σας:
- Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρα και τα δάχτυλα του ενός χεριού για απαλό μασάζ στην παλάμη, το αντιβράχιο και τους δικέφαλους μυς του άλλου χεριού, στη συνέχεια μετακινήστε και κάντε το ίδιο με το άλλο χέρι.
- Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλα και των δύο χεριών για να κάνετε μασάζ στο πάνω μέρος της πλάτης και του λαιμού σας με κυκλικές κινήσεις και χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να κάνετε μασάζ στο πίσω μέρος και το πάνω μέρος του κεφαλιού σας με την ίδια κίνηση.
- Καθίστε και ισιώστε τα πόδια σας και κάντε μασάζ στα πόδια σας από τη βουβωνική χώρα στα δάχτυλα των ποδιών σας.
