Το δέρμα του στομάχου συνήθως χαλαρώνει αν χάσετε βάρος, για παράδειγμα επειδή είστε σε δίαιτα ή μόλις γεννήσατε. Αυτό το πρόβλημα μπορεί να ξεπεραστεί κάνοντας μερικές χρήσιμες κινήσεις για να σφίξετε το δέρμα του στομάχου. Επιπλέον, συνηθίστε να πίνετε αρκετό νερό, να τρώτε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και να φροντίζετε το δέρμα σας. Ωστόσο, πρέπει να είστε υπομονετικοί καθώς η διαδικασία διαρκεί πολύ χρόνο και να θυμάστε ότι η σύσφιξη του δέρματος μπορεί να γίνει μόλις ολοκληρωθεί το τέντωμα. Εκτός από τη σύσφιξη του δέρματος, οι ασκήσεις οικοδόμησης κοιλιακών μυών κάνουν την εμφάνισή σας πιο ελκυστική, διότι είναι χρήσιμη για την αφαίρεση του λίπους στην κοιλιακή περιοχή, για την καλή στήριξη των οργάνων και την πρόληψη της υπερβολικής αψίδας στην πλάτη, έτσι ώστε η στάση σας να παραμένει όρθια.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Άσκηση για την ενίσχυση των κοιλιακών μυών
Βήμα 1. Κάντε ένα τσάκισμα χεριών (σηκώστε την πλάτη σας από το πάτωμα)
Ξαπλώστε ανάσκελα στο πάτωμα ενώ ισιώνετε τα πόδια σας κάθετα προς το πάτωμα. Ισιώστε τα χέρια σας στην ίδια γραμμή με τα πόδια σας και σηκώστε τους ώμους και το πάνω μέρος της πλάτης από το πάτωμα. Αφού κρατηθείτε για λίγο, χαμηλώστε αργά την πλάτη σας στο πάτωμα. Κάντε αυτή την κίνηση 10-15 φορές.
Για να το κάνετε πιο δύσκολο, κάντε αυτήν την κίνηση κρατώντας αλτήρες
Βήμα 2. Εκτελέστε μια κίνηση πετάλι ποδηλάτου
Αφού ξαπλώσετε ανάσκελα στο πάτωμα, τοποθετήστε τις παλάμες σας πίσω από το κεφάλι σας ενώ λυγίζετε τους αγκώνες σας. Σηκώστε τους ώμους από το πάτωμα και αγγίξτε τον δεξιό σας αγκώνα στο αριστερό σας γόνατο. Στη συνέχεια, αγγίξτε τον αριστερό σας αγκώνα στο δεξί σας γόνατο. Κάντε αυτή την κίνηση προς τα δεξιά και προς τα αριστερά εναλλάξ 10-15 φορές το καθένα.
Βήμα 3. Εκτελέστε τη στάση της πλάγιας γέφυρας
Ξαπλώστε στο πλάι σας στηριζόμενοι στους αγκώνες και τους πήχεις. Σηκώστε τους γοφούς σας από το πάτωμα ενεργοποιώντας τους κοιλιακούς σας ενώ προσπαθείτε να ισιώσετε το σώμα σας από το στήθος σας στους αστραγάλους σας. Μείνετε σε αυτή τη θέση όσο μπορείτε.
Βήμα 4. Σηκώστε τα πόδια σας ενώ ξαπλώνετε στο πάτωμα
Ξαπλώστε ανάσκελα στο πάτωμα ενώ ισιώνετε τα πόδια σας κάθετα προς το πάτωμα. Χαμηλώστε και τα δύο πόδια στο πάτωμα με ελεγχόμενη κίνηση μέχρι να αγγίξετε σχεδόν το πάτωμα και στη συνέχεια σηκώστε τα αργά πίσω στην αρχική θέση. Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας είναι ίσια ενώ κάνετε αυτήν την κίνηση.
Προσπαθήστε να κρατάτε την πλάτη σας σε επαφή με το πάτωμα καθώς κινείστε. Μπορείτε να βλάψετε την πλάτη σας αν σηκώνετε και χαμηλώνετε τα πόδια σας χρησιμοποιώντας τους μυς της πλάτης σας. Μην χαμηλώνετε πολύ τα πόδια σας εάν πρέπει να σηκώσετε την πλάτη σας από το πάτωμα καθώς χαμηλώνετε τα πόδια σας
Μέθοδος 2 από 3: Διατηρήστε το σώμα σας υγιές
Βήμα 1. Πίνετε άφθονο νερό
Η ελαστικότητα και η απαλότητα του δέρματος αυξάνεται εάν πίνετε νερό όπως απαιτείται. Αυτό το βήμα δεν μπορεί να αποκαταστήσει την κατάσταση του δέρματος του στομάχου που είναι πολύ χαλαρή, αλλά είναι χρήσιμο να σφίξετε το δέρμα που αρχίζει να χαλαρώνει.
Βήμα 2. Ακολουθήστε μια δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες
Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, ορισμένες τροφές είναι μεγάλες πηγές κολλαγόνου και βοηθούν το δέρμα να σχηματίσει ελαστίνη, όπως τυρί cottage, γάλα, ψάρι, όσπρια και ξηρούς καρπούς. Το κολλαγόνο και η ελαστίνη είναι χρήσιμα για τη σύσφιξη του δέρματος.
Εάν το δέρμα σας εκτίθεται στον ήλιο, κάντε τη συνήθεια να κάνετε ντους μετά τη δραστηριότητά σας και να εφαρμόζετε ενυδατική κρέμα στο δέρμα σας
Βήμα 3. Κάντε υπομονή
Εάν το δέρμα σας χαλαρώνει λόγω απώλειας βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα, θυμηθείτε ότι η σύσφιξη του δέρματος απαιτεί πολύ χρόνο. Πρέπει να είστε υπομονετικοί μέχρι να έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα, επειδή οι αλλαγές στις δερματικές παθήσεις δεν συμβαίνουν από τη μια μέρα στην άλλη, ακόμη και τις πρώτες 1-2 εβδομάδες.
Μέθοδος 3 από 3: Χρήση Ιατρικής Θεραπείας
Βήμα 1. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό
Θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν υποβληθείτε σε ιατρική θεραπεία για να σφίξετε το δέρμα της κοιλιάς. Βεβαιωθείτε ότι παρέχετε ένα πλήρες ιατρικό ιστορικό και φέρετε τυχόν φάρμακα που παίρνετε. Εάν θέλετε να σφίξετε το δέρμα στο στομάχι σας λόγω απώλειας βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα, ενημερώστε το γιατρό σας επίσης για αυτό.
- Εξηγήστε στον γιατρό την κατάσταση του δέρματος του στομάχου που θέλετε μετά τη θεραπεία, ώστε να μπορεί να δώσει την πιο αποτελεσματική λύση.
- Εάν δεν μπορεί να λάβει τη θεραπεία που χρειάζεστε, ζητήστε του να σας παραπέμψει σε ειδικευμένο γιατρό. Αυτός είναι ο σωστός τρόπος για να βρείτε τον καλύτερο γιατρό χωρίς να χρειάζεται να αναζητήσετε πληροφορίες από άλλες πηγές, για παράδειγμα μέσω διαδικτύου.
Βήμα 2. Γνωρίστε τους κινδύνους της ιατρικής θεραπείας
Η σύσφιξη του δέρματος της κοιλιάς με ιατρική θεραπεία περιλαμβάνεται στην κατηγορία της χειρουργικής επέμβασης και είναι επικίνδυνη. Η τομή (χειρουργική πληγή) μπορεί να μολυνθεί και να αιμορραγεί ή να περιπλέκεται με αναισθησία. Επιπλέον, υπάρχουν και άλλες συνέπειες λόγω χειρουργικής επέμβασης σύσφιξης του δέρματος, όπως ουλές, συσσώρευση υγρού κάτω από το δέρμα ή νέκρωση του ιστού του σώματος, δηλαδή τοπική βλάβη ή θάνατος του ιστού κάτω από το δέρμα.
Συζητήστε τις επιλογές σας με τον χειρουργό σας για να συζητήσετε αυτούς τους πιθανούς κινδύνους
Βήμα 3. Προετοιμαστείτε πριν υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση ανύψωσης δέρματος
Υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να γίνουν εάν αποφασίσετε να χειρουργηθείτε, όπως η διακοπή του καπνίσματος (για καπνιστές), η διατήρηση του βάρους σας και η λήψη φαρμάκων που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Ζητήστε από κάποιον να σας συνοδεύσει στο σπίτι μετά το χειρουργείο.
Βήμα 4. Εκτελέστε μετεγχειρητική φροντίδα
Ο γιατρός θα σας πει πώς να αντιμετωπίσετε το χειρουργικό τραύμα. Για 6 εβδομάδες, δεν πρέπει να κάνετε καμία κίνηση ή στάση που τεντώνει την πληγή, όπως λυγίζοντας ή στρίβοντας τη μέση.
Σε γενικές γραμμές, θα πρέπει να βλέπετε τακτικά το γιατρό σας για 1 χρόνο μετά την επέμβαση. Βεβαιωθείτε ότι το κάνετε σύμφωνα με το πρόγραμμα και ενημερώστε το γιατρό σας εάν έχετε πόνο ή ενόχληση
Βήμα 5. Εξετάστε τη μη χειρουργική θεραπεία
Χρησιμοποιήστε μια άλλη μέθοδο εάν δεν θέλετε να χειρουργηθείτε. Για αυτό, οι γιατροί μπορούν να εκτελέσουν θεραπεία χρησιμοποιώντας λέιζερ, ακτινογραφικά κύματα, υπέρυθρο φως ή υπερηχογράφημα για να ενεργοποιήσουν το κολλαγόνο ή την ελαστίνη που είναι χρήσιμα για τη σύσφιξη του δέρματος.
- Εάν επιλέξετε αυτήν τη μέθοδο, επιλέξτε έναν αξιόπιστο, έμπειρο γιατρό.
- Αυτή η μέθοδος μπορεί να προκαλέσει πόνο ακόμα κι αν ο γιατρός ή η νοσοκόμα έχει εφαρμόσει τοπικό αναισθητικό. Εξετάστε την ικανότητά σας να ανεχτείτε τον πόνο πριν πάρετε μια απόφαση.
- Η μη χειρουργική θεραπεία είναι πιο κατάλληλη για σύσφιξη του δέρματος που δεν είναι πολύ χαλαρό, όπως το δέρμα του λαιμού. Μερικές φορές, αυτό το βήμα δίνει μη ικανοποιητικά αποτελέσματα εάν η κατάσταση του δέρματος είναι πολύ χαλαρή, ειδικά στην περιοχή του στομάχου.
