Η πνευμονία επηρεάζει τον αεραγωγό και τον ιστό των πνευμόνων. Η φλεγμονή που προκαλείται από την ανοσολογική απάντηση του σώματος σε τραυματισμό ή αυτά τα παθογόνα μπορεί να είναι οξεία (βραχυπρόθεσμη) ή χρόνια (μακροπρόθεσμη). Οι ασθένειες που σχετίζονται με την οξεία πνευμονία περιλαμβάνουν πνευμονική λοίμωξη, πνευμονία και σύνδρομο οξείας αναπνευστικής δυσχέρειας (ARDS). Οι ασθένειες που σχετίζονται με χρόνια φλεγμονή των πνευμόνων περιλαμβάνουν εμφύσημα, χρόνια αποφρακτική πνευμονική διαταραχή (ΧΑΠ), πνευμονική ίνωση και καρκίνο του πνεύμονα. Ο καθένας μπορεί να πάθει πνευμονία, αλλά υπάρχουν διάφοροι παράγοντες κινδύνου που αυξάνουν τις πιθανότητες ενός ατόμου να την αναπτύξει. Επιπλέον, οι ίδιοι παράγοντες κινδύνου μπορούν επίσης να επιδεινώσουν την πνευμονία που έχει υποστεί ένα άτομο.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Μείωση του κινδύνου παθογόνων και αερομεταφερόμενων σωματιδίων
Βήμα 1. Μειώστε την έκθεση σε παθογόνους μύκητες και βακτήρια
Τα παθογόνα είναι μικροοργανισμοί που προκαλούν ασθένειες. Ορισμένα είδη βακτηρίων και μυκήτων μπορούν να προκαλέσουν πνευμονία. Η έκθεση σε αυτά τα παθογόνα μπορεί να σχετίζεται με το περιβάλλον στο οποίο ζείτε ή εργάζεστε. Για παράδειγμα, το Hot Tub Lung και το Farmer's Lung που είναι δύο κοινά ονόματα για μυκητιακή πνευμονία. Η μούχλα μπορεί να αναπτυχθεί οπουδήποτε είναι μέτρια υγρή. Σύμφωνα με την Υπηρεσία Προστασίας Περιβάλλοντος των ΗΠΑ (EPA), «το κλειδί για τον έλεγχο της ανάπτυξης μούχλας είναι ο έλεγχος της υγρασίας».
- Για να αποφύγετε την ανάπτυξη μούχλας στο σπίτι σας, διατηρήστε το επίπεδο υγρασίας μεταξύ 30-60%.
- Αν βρείτε μούχλα στο σπίτι σας, καθαρίστε την επιφάνεια του αντικειμένου στο οποίο έχει μεγαλώσει με απορρυπαντικό και στεγνώστε το καλά.
- Αποτρέψτε τη συμπύκνωση εγκαθιστώντας κατάλληλα διαχωριστικά χώρου. Αποφύγετε την εγκατάσταση χαλιού στην κουζίνα ή το μπάνιο γιατί το πιτσίλισμα νερού μπορεί να το κάνει υγρό.
- Χρησιμοποιήστε κατάλληλο προστατευτικό εξοπλισμό όπως μάσκα ή αναπνευστήρα όταν παρέχετε μουχλιασμένες περιοχές.
Βήμα 2. Μειώστε την έκθεση του σώματος και την ευαισθησία σε ιούς
Η γρίπη είναι μια κοινή αιτία πνευμονίας, η οποία είναι λοίμωξη και φλεγμονή των πνευμόνων. Τα περισσότερα περιστατικά γρίπης δεν προκαλούν πνευμονία, αλλά εάν εμφανιστεί πνευμονία, οι συνέπειες μπορεί να είναι πολύ σοβαρές. Τόσο η γρίπη όσο και η πνευμονία μπορούν να προληφθούν με εμβόλια.
- Συζητήστε με το γιατρό σας για να δείτε εάν μπορείτε να κάνετε το εμβόλιο γρίπης και/ή πνευμονίας.
- Αποφύγετε την επαφή με άτομα με γρίπη και/ή πνευμονία.
- Εάν πρέπει να έρθετε σε επαφή με άτομα με γρίπη και/ή πνευμονία, φορέστε τον απαραίτητο προστατευτικό εξοπλισμό, όπως μάσκες, γάντια ή προστατευτικά ρούχα.
Βήμα 3. Μειώστε την έκθεση σε περιβαλλοντικούς ρύπους του αέρα
Οι ατμοσφαιρικοί ρύποι βρίσκονται σε εξωτερικούς χώρους και προέρχονται από φυσικές διαδικασίες, πυρκαγιές, καθώς και από τη βιομηχανία. Έξι ρύποι ταξινομούνται ως ρύποι αέρα από την EPA, συγκεκριμένα οξείδια του αζώτου, διοξείδιο του θείου, όζον, σωματίδια, μονοξείδιο του άνθρακα και μόλυβδος. Αυτοί οι έξι ρύποι παρακολουθούνται από την EPA και ελέγχονται από μια σειρά κανονισμών. Τα σωματίδια που έχουν μέγεθος μικρότερο από 10 μικρόμετρα είναι πολύ επικίνδυνα επειδή μπορούν να εισχωρήσουν βαθιά στους πνεύμονες. Η έκθεση σε αυτά τα σωματίδια μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη ειδικά για εκείνους που έχουν ήδη πνευμονική νόσο.
- Μπορείτε να παρακολουθείτε τον δείκτη ποιότητας του αέρα γύρω από το μέρος που ζείτε. Μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε πληροφορίες για την ποιότητα του αέρα και σε πολλές άλλες οδηγίες από την εφαρμογή BMKG Air Quality Information.
- Εάν πρόκειται να πάτε σε ένα μέρος όπου υπάρχουν σωματίδια αερολύματος ή χημικοί ατμοί, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τον κατάλληλο προστατευτικό εξοπλισμό.
- Προετοιμάστε μάσκα ή αναπνευστήρα. Η Υπηρεσία Υγείας και Ασφάλειας στην Εργασία (OSHA) παρέχει οδηγίες για μάσκες ή αναπνευστήρες που είναι κατάλληλες για συγκεκριμένες εκθέσεις.
Βήμα 4. Μειώστε την έκθεση σε εσωτερικούς ρύπους αέρα
Η έκθεση σε εσωτερικούς ρύπους αέρα μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, κόπωση και αρκετά άλλα μη ειδικά συμπτώματα. Αυτή η έκθεση προκαλεί επίσης μερικές φορές να αρρωστήσουν όλοι οι εργαζόμενοι στο κτίριο. Οι εσωτερικοί ατμοσφαιρικοί ρύποι που βρίσκονται συνήθως είναι οι πτητικές οργανικές ενώσεις και η φορμαλδεhyδη.
- Δημιουργήστε επαρκείς αεραγωγούς έτσι ώστε ο καθαρός αέρας από έξω να μπορεί να εισέλθει ομαλά στο σπίτι.
- Αν είναι δυνατόν, αφαιρέστε όλες τις πηγές ρύπων.
- Τοποθετήστε έναν καθαριστή αέρα δωματίου.
Μέθοδος 2 από 3: Έλεγχος της υγείας του σώματος
Βήμα 1. Μελετήστε την ασθένεια στο σώμα σας
Για να κατανοήσετε τη σχέση μεταξύ της ασθένειάς σας και της πνευμονίας, πρέπει να τη μελετήσετε. Υπάρχουν πολλοί χρήσιμοι πόροι στο διαδίκτυο, όπως η Mayo Clinic, The American Lung Association, The American Heart Association, Cancer.gov και Cancer.org. Αυτές οι πηγές παρέχουν ειδικά συγκεντρωμένες πληροφορίες για το ευρύ κοινό.
- Καταγράψτε τη διάγνωσή σας ή ζητήστε από τον γιατρό σας να την γράψει.
- Ρωτήστε το γιατρό σας για πηγές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να κατανοήσετε την ασθένεια.
Βήμα 2. Μιλήστε με το γιατρό σας για τα φάρμακα που λαμβάνετε αυτήν τη στιγμή
Η χημειοθεραπεία, η ακτινοβολία και ορισμένα φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν πνευμονία. Επιπλέον, υπάρχουν άλλα φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της πνευμονίας εάν διαγνωστεί με αυτήν. Θα πρέπει λοιπόν να γνωρίζετε τους κινδύνους της θεραπείας και των φαρμάκων που χρησιμοποιούνται.
- Γράψτε όλα τα φάρμακα και τις θεραπείες που παίρνετε ή ζητήστε από τον γιατρό σας να τα γράψει.
- Ζητήστε πηγές πληροφοριών που μπορείτε να διαβάσετε σχετικά με αυτά τα φάρμακα και τις θεραπείες.
Βήμα 3. Ρωτήστε για φάρμακα που μπορούν να θεραπεύσουν την πνευμονία
Υπάρχει μια σειρά φαρμάκων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία της πνευμονίας και των ασθενειών που σχετίζονται με την πνευμονία. Ο τύπος του φαρμάκου που χρησιμοποιείται στη θεραπεία καθορίζεται από τη συγκεκριμένη διάγνωσή σας. Για παράδειγμα, εάν έχετε πνευμονία, μπορεί να σας συνταγογραφηθούν αντιβιοτικά που θα σας βοηθήσουν να σκοτώσετε τον παθογόνο παράγοντα που προκαλεί τη μόλυνση. Για την πνευμονική ίνωση, υπάρχουν λιγότερα φάρμακα που μπορούν να επιβραδύνουν την εξέλιξη της νόσου. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετά νέα φάρμακα που έχουν βγει στην αγορά. Τα φάρμακα που μπορούν να θεραπεύσουν την πνευμονία ή χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία ασθενειών που σχετίζονται με πνευμονία παρατίθενται παρακάτω.
- Διπροπιονική μπεκλαμεθαζόνη (εισπνεόμενο κορτικοστεροειδές που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ΧΑΠ)
- Προπιονική φλουτικαζόνη (εισπνεόμενο κορτικοστεροειδές που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ΧΑΠ)
- Flunisolid (εισπνεόμενο κορτικοστεροειδές που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ΧΑΠ)
- Μπουδεσονίδη (εισπνεόμενο κορτικοστεροειδές που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ΧΑΠ)
- Μομεταζόνη (εισπνεόμενο κορτικοστεροειδές που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ΧΑΠ)
- Cyclesonides (εισπνεόμενα κορτικοστεροειδή που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της ΧΑΠ)
- Μεθυλπρεδνιζόνη (από του στόματος στεροειδές που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ΧΑΠ)
- Πρεδνιζολόνη (από του στόματος στεροειδές που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ΧΑΠ)
- Πρεδνιζόνη (από του στόματος στεροειδές που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ΧΑΠ)
- Υδροκορτιζόνη (από του στόματος στεροειδές που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ΧΑΠ)
- Δεξαμεθαζόνη (από του στόματος στεροειδές που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ΧΑΠ)
- Νάτριο Cromolyn (εισπνεόμενο μη στεροειδές που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ΧΑΠ)
- Nedocromil sodium (από του στόματος στεροειδές που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ΧΑΠ)
- Αμοξικιλλίνη (ένα αντιβιοτικό που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της βακτηριακής πνευμονίας)
- Βενζυλοπενικιλλίνη (ένα αντιβιοτικό που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της βακτηριακής πνευμονίας)
- Αζιθρομυκίνη (ένα αντιβιοτικό που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της βακτηριακής πνευμονίας)
- Πιρφαινιδόνη (φάρμακο που χρησιμοποιείται για την επιβράδυνση του σχηματισμού ουλώδους ιστού λόγω πνευμονικής ίνωσης)
- Nintedanib (φάρμακο που χρησιμοποιείται για την επιβράδυνση του σχηματισμού ιστού ουλής λόγω πνευμονικής ίνωσης)
- Κεφτριαξόνη (ένα αντιβιοτικό που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της πνευμονίας και των λοιμώξεων του αναπνευστικού)
- Ροή οξυγόνου (χρησιμοποιείται για την ανακούφιση των συμπτωμάτων διαφόρων πνευμονικών διαταραχών)
Μέθοδος 3 από 3: Αλλαγή του τρόπου ζωής σας
Βήμα 1. Κόψτε το κάπνισμα
Το κάπνισμα είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για πνευμονία, εμφύσημα, χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) και καρκίνο του πνεύμονα. Οι χημικές ουσίες στα τσιγάρα όχι μόνο προκαλούν καρκίνο, αλλά και αλλάζουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος. Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά με τη σωστή υποστήριξη και προγραμματισμό, μπορεί να γίνει. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που προκαλούν πνευμονία που δεν μπορείτε να ελέγξετε, αλλά το κάπνισμα δεν είναι ένας από αυτούς. Η διακοπή του καπνίσματος είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τους πνεύμονές σας υγιείς.
- Δοκιμάστε να γράψετε τους στόχους σας και τι δεν σας αρέσει στο κάπνισμα.
- Δημιουργήστε ένα σύστημα υποστήριξης. Συζητήστε τα σχέδιά σας για διακοπή του καπνίσματος με την οικογένεια και τους φίλους σας. Γύρω από τον εαυτό σας με άτομα που μπορούν να παρέχουν υποστήριξη.
- Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία επαγγελματία. Ένας επαγγελματίας επαγγελματίας μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα σχέδιο επιτυχούς διακοπής του καπνίσματος.
Βήμα 2. Διατηρήστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα υγιές
Ο κύριος παράγοντας κινδύνου για πνευμονία είναι ένα εξασθενημένο ή κατασταλμένο ανοσοποιητικό σύστημα. Τα άτομα που ζουν με HIV/AIDS, οι λήπτες μεταμοσχεύσεων οργάνων ή εκείνοι που χρησιμοποιούν μακροχρόνια στεροειδή είναι οι ομάδες που κινδυνεύουν περισσότερο. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διασφαλίσετε ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα λειτουργεί άριστα.
- Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη C. Η βιταμίνη C και ο ψευδάργυρος είναι γνωστό ότι ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα του ανθρώπου καθώς και βελτιώνουν την επούλωση της πνευμονίας και άλλων λοιμώξεων.
- Αρκετός ύπνος. Οι έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα που έχουν έλλειψη ύπνου είναι πιο επιρρεπή σε λοιμώξεις και απαιτούν επίσης μεγαλύτερη περίοδο ανάρρωσης από ασθένειες.
Βήμα 3. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
Αν και δεν έχουν πραγματοποιηθεί ανθρώπινες μελέτες που να συνδέουν την πνευμονία με την παχυσαρκία, μελέτες σε ζώα έχουν δείξει μια σχέση μεταξύ πνευμονίας και χημικών που παράγονται από λιπώδη ιστό. Η παχυσαρκία πιστεύεται ότι αυξάνει την ευαισθησία του οργανισμού σε λοιμώξεις και βλάβες στους πνεύμονες λόγω περιβαλλοντικών παραγόντων.
- Κάντε 150-300 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης κάθε εβδομάδα. Το περπάτημα και το κολύμπι είναι παραδείγματα άσκησης μέτριας έντασης.
- Ζήστε μια υγιεινή διατροφή. Κατανάλωση τροφών υψηλής διατροφής. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και το αλκοόλ. Εάν χρειάζεστε βοήθεια για να δημιουργήσετε ένα μενού, συζητήστε το με έναν διατροφολόγο.
- Κάντε το με συνέπεια. Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής, η άσκηση και η υποστήριξη ανθρώπων μπορούν να κάνουν τους στόχους σας πραγματικότητα.
Βήμα 4. Ασκήστε τους πνεύμονές σας, ειδικά μετά από χειρουργική επέμβαση
Οι μύες γύρω από τους πνεύμονες μπορούν να ενισχυθούν με άσκηση. Αυτή η άσκηση μπορεί να αποτρέψει τη μόλυνση και την πνευμονία, την οποία πολλοί άνθρωποι διατρέχουν κίνδυνο μετά τη χειρουργική επέμβαση. Η βαθιά, τακτική αναπνοή μπορεί να καθαρίσει και να ενισχύσει τους πνεύμονες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, θα σας δοθεί ένα σπιρόμετρο και μια λίστα ασκήσεων. Ακολουθήστε τις συμβουλές του γιατρού σας όταν πρόκειται για ασκήσεις πνευμόνων.
