Η καθαριότητα είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Οι δραστηριότητες καθαρισμού βοηθούν στην αποβολή μικροβίων που προκαλούν ασθένειες. Η διατήρηση της προσωπικής υγιεινής έχει επίσης θετικό αντίκτυπο στις αλληλεπιδράσεις σας με τους άλλους. Θα πρέπει να εστιάσετε στον καθαρισμό του εαυτού σας καθώς και του σπιτιού σας, όπως το σπίτι ή το διαμέρισμά σας. Επιπλέον, διατηρήστε την καθαριότητα όταν βρίσκεστε έξω, όπως όταν εργάζεστε ή ταξιδεύετε.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Διατηρώντας τον εαυτό σας καθαρό
Βήμα 1. Κάνετε ντους τακτικά
Ο τακτικός καθαρισμός είναι ένα σημαντικό μέρος της καθημερινής ρουτίνας υγιεινής σας. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε ντους μία ή δύο φορές την ημέρα, αλλά όχι πολύ συχνά, καθώς αυτό μπορεί να στεγνώσει το δέρμα σας. Θα πρέπει επίσης να κάνετε ντους εάν ιδρώνετε πολύ, όπως μετά από άσκηση ή όταν βρίσκεστε έξω σε ζεστό και υγρό καιρό.
- Βεβαιωθείτε ότι καθαρίζετε τα μέρη του σώματός σας που ιδρώνουν περισσότερο, συμπεριλαμβανομένων των μασχάλων, των γεννητικών οργάνων και του στήθους σας. Θα πρέπει επίσης να καθαρίζετε τα πόδια σας όταν κάνετε ντους. Χρησιμοποιήστε ένα πανί και σαπούνι για να καθαρίσετε τα δάχτυλα των ποδιών και τα πέλματα των ποδιών σας. Αφού πλύνετε τα πόδια σας, στεγνώστε τα καλά. Αυτό βοηθά στην πρόληψη προβλημάτων όπως κονδυλωμάτων ή ψύλλων νερού.
- Πλύσιμο μαλλιών. Το πόσο συχνά θα πρέπει να κάνετε σαμπουάν καθορίζεται από τον τύπο των μαλλιών σας. Τα λεπτά και λεπτά μαλλιά πρέπει να πλένονται συχνότερα. Πλύνετε τα μαλλιά σας όταν είναι λιπαρά και λιπαρά.
- Πρέπει να πειραματιστείτε για να μάθετε τη σωστή συχνότητα σαμπουάν. Όχι πολύ συχνά το λούσιμο βοηθά στη συλλογή των φυσικών λιπαρών μαλλιών και κάνει τα μαλλιά πιο δυνατά.
Βήμα 2. Καθαρίστε τα δόντια και το στόμα σας
Για να διατηρήσετε τη στοματική υγιεινή και να δημιουργήσετε φρέσκια αναπνοή, πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα. Το βούρτσισμα των δοντιών σας θα αφαιρέσει τα υπολείμματα τροφίμων και την πλάκα που προκαλεί κοιλότητες. Επίσης, θα πρέπει να έχετε τη συνήθεια να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα μία φορά την ημέρα.
- Βουρτσίστε τα δόντια σας για τουλάχιστον δύο λεπτά, μία το πρωί και μία το βράδυ. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ξυπνητήρι ή να ακούσετε ένα τραγούδι βουρτσίζοντας τα δόντια σας. Μια οδοντόβουρτσα με μαλακές τρίχες είναι η καλύτερη επιλογή γιατί δεν θα βλάψει τα ούλα.
- Κρατήστε την οδοντόβουρτσα σε γωνία 45 μοιρών από τα ούλα και βουρτσίστε τα δόντια σας με σύντομες κινήσεις από πάνω προς τα κάτω. Βουρτσίστε το εξωτερικό και το εσωτερικό των δοντιών, των γομφίων και της γλώσσας.
- Επιλέξτε μια οδοντόκρεμα με φθόριο. Εάν επιλέξετε οδοντόκρεμα χωρίς φθόριο, να είστε επιμελείς στη φροντίδα των δοντιών σας. Αποφύγετε τις λευκαντικές παραλλαγές καθώς μπορεί να διαβρώσουν τα δόντια.
Βήμα 3. Πλύνετε τα χέρια σας
Το τακτικό πλύσιμο των χεριών σας θα σας κρατήσει υγιείς και καθαρούς. Αρχικά, βρέξτε τα χέρια σας, κλείστε τη βρύση και τρίψτε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Ξεπλύνετε με καθαρό τρεχούμενο νερό και στεγνώστε με μια στεγνή πετσέτα ή αφήστε το να στεγνώσει μόνο του. Πρέπει να πλένετε τα χέρια σας τις ακόλουθες ώρες:
- Αν τα χέρια σας φαίνονται βρώμικα
- Πριν ετοιμάσετε φαγητό ή φαγητό
- Πριν και μετά τη φροντίδα των ασθενών
- Πριν και μετά τη θεραπεία πληγών
- Μετά το φύσημα της μύτης, το φτέρνισμα ή το βήχα
- Μετά τη χρήση του μπάνιου
- Αφού κρατάτε τα σκουπίδια
- Μετά το χειρισμό ζώων ή τον καθαρισμό των ζωικών αποβλήτων
- Αφού αγγίξετε μια επιφάνεια που άλλοι άνθρωποι αγγίζουν συχνά
Βήμα 4. Περιποιηθείτε το δέρμα
Βεβαιωθείτε ότι πλένετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα, μία το πρωί όταν ξυπνάτε και μία πριν πάτε για ύπνο. Εάν ιδρώνετε, πλύνετε αμέσως το πρόσωπό σας για να αποφύγετε τους φραγμένους πόρους.
Θα πρέπει επίσης να κάνετε απολέπιση στο δέρμα του προσώπου σας. Για να έχετε υγιές δέρμα, πρέπει να κάνετε απολέπιση μία φορά την εβδομάδα. Η απολέπιση βοηθά στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος. Επιλέξτε ένα απολεπιστικό scrub με μικρούς στρογγυλούς κόκκους που δεν ερεθίζουν το δέρμα
Βήμα 5. Τακτοποιήστε
Διατηρήστε την τακτοποίηση έτσι ώστε να φαίνεστε πάντα καθαροί και αρμονικοί. Δηλαδή, δώστε προσοχή στη συνολική εμφάνιση, από μαλλιά και νύχια μέχρι ρούχα.
- Κόψτε τα νύχια των ποδιών και των ποδιών σας τακτικά με ένα ψαλίδι ή ένα αιχμηρό κούρεμα. Εάν είναι δυνατόν, κόψτε τα νύχια σας κοντά, καθώς τα κοντά νύχια καθαρίζονται ευκολότερα.
- Μην κόβετε τις επιδερμίδες. Η κοπή των επιδερμίδων μπορεί να οδηγήσει σε μόλυνση. Εάν τα νύχια σας είναι βρώμικα, καθαρίστε τα με μια βούρτσα νυχιών ή μια αχρησιμοποίητη οδοντόβουρτσα.
- Θα πρέπει να αφαιρέσετε οποιοδήποτε βερνίκι απολέπισης για να διατηρήσετε τα χέρια σας καθαρά και περιποιημένα. Όταν το βερνίκι νυχιών αρχίσει να ξεφλουδίζει, αφαιρέστε το με μια ειδική γόμα. Μετά από αυτό, μπορείτε να εφαρμόσετε ξανά το βερνίκι νυχιών ή να αφήσετε τα νύχια σας χωρίς χρωματισμό.
- Θα πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι τα μαλλιά σας είναι προσεγμένα και κομψά. Προγραμματίστε ένα κανονικό κούρεμα, έτσι ώστε τα μαλλιά σας να μην μακρύνουν ή να σπάσουν.
Βήμα 6. Αποτρέψτε τη μυρωδιά του σώματος
Η μυρωδιά του σώματος είναι πολύ φυσιολογική, ειδικά μετά την άσκηση. Ωστόσο, όλοι αναμένεται να διατηρήσουν τη μυρωδιά του σώματος όταν βρίσκονται σε δημόσιους χώρους όπως σχολεία ή γραφεία. Μπορείτε να αποτρέψετε τη μυρωδιά του σώματος φορώντας τακτικά αποσμητικό και επίσης μετά από άσκηση ή εφίδρωση. Μαζί με τις συνήθειες μπάνιου, το αποσμητικό μπορεί να κάνει το σώμα σας να μυρίζει φρέσκο.
- Πολλά αποσμητικά με αντιιδρωτικά περιέχουν αλουμίνιο το οποίο μερικοί άνθρωποι θεωρούν κίνδυνο για την υγεία. Εάν ανησυχείτε, δοκιμάστε φυσικές εναλλακτικές λύσεις.
- Μπορείτε επίσης να φορέσετε άρωμα ή κολόνια. Ωστόσο, μην χρησιμοποιείτε αρώματα μόνο για να καλύψετε τη μυρωδιά του σώματος. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άρωμα ή κολώνια με αποσμητικό για να μυρίζει όμορφα.
- Ορισμένα τρόφιμα, όπως το μπρόκολο, που περιέχουν θείο, μπορούν να προκαλέσουν άσχημη μυρωδιά στο σώμα. Μπορεί να θέλετε να τα αποφύγετε εάν ανησυχείτε για τη μυρωδιά του σώματος.
Μέθοδος 2 από 3: Διατηρείτε το σπίτι σας καθαρό
Βήμα 1. Πλένετε συχνά τα ρούχα
Θα πρέπει επίσης να διατηρείτε τον χώρο διαβίωσής σας καθαρό και τακτοποιημένο, μαζεύοντας βρώμικα ρούχα από το πάτωμα και βάζοντάς τα στο καλάθι με τα ρούχα. Στη συνέχεια, συνηθίστε να πλένετε συχνά ρούχα, ίσως μία φορά την εβδομάδα. Με αυτόν τον τρόπο, έχετε πάντα καθαρά ρούχα και το σπίτι σας δεν είναι γεμάτο βρώμικα ρούχα.
- Προσπαθήστε να πλένετε τα σεντόνια και τις πετσέτες σας μία φορά την εβδομάδα για να τα διατηρείτε καθαρά και χωρίς μικρόβια. Θα πρέπει επίσης να πλένετε κουβέρτες, χαλιά ή κουρέλια μία φορά την εβδομάδα για να τα διατηρείτε καθαρά και χωρίς σκόνη.
- Μπορείτε να ορίσετε μια μέρα ως "ημέρα πλύσης", όπως την Κυριακή για να βεβαιωθείτε ότι πλένετε πάντα μία φορά την εβδομάδα.
Βήμα 2. Καθαρίστε και τακτοποιήστε την περιοχή στην οποία ζείτε
Πρέπει να διατηρήσετε καθαρή την περιοχή στην οποία ζείτε, το σπίτι, το διαμέρισμα ή το δικό σας δωμάτιο στο σπίτι των γονιών σας. Αυτό σημαίνει ότι καθαρίζετε τη σκόνη και σκουπίζετε και σκουπίζετε το πάτωμα κάθε μέρα, έτσι ώστε να μην είναι σκονισμένο ή βρώμικο. Θα χρειαστεί επίσης να καθαρίσετε οτιδήποτε έχετε χρησιμοποιήσει και να τα βάλετε όλα στη θέση τους, ώστε να μην καταρρεύσουν.
- Μπορείτε να οργανώσετε το δωμάτιο εάν είναι πολύ ακατάστατο. Ένας οργανωμένος χώρος θα είναι πιο εύκολο να διατηρηθεί καθαρός και τακτοποιημένος.
- Χρησιμοποιήστε αποτελεσματικά προϊόντα καθαρισμού. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε ένα προϊόν καθαρισμού για να σκουπίσετε επιφάνειες και σφουγγαρίσματα δαπέδων. Θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό προϊόν καθαρισμού χαλιών για να καθαρίσετε χαλιά ή χαλιά.
Βήμα 3. Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα οικιακού καθαρισμού
Η δημιουργία και η τήρηση ενός προγράμματος εξασφαλίζει ότι το σπίτι σας θα είναι τακτοποιημένο. Ένα πρόγραμμα είναι μια ιδανική επιλογή εάν υπάρχουν πολλά άτομα που ζουν μαζί στο ίδιο μέρος, όπως φίλοι ή συγγενείς. Θα πρέπει επίσης να εκχωρήσετε διαφορετικές εργασίες σε κάθε άτομο ή να περιστρέψετε εργασίες έτσι ώστε να χειρίζονται όλες.
- Για παράδειγμα, «καθαρισμός της κουζίνας», «απομάκρυνση σκουπιδιών και ανακύκλωση», «καθαρισμός του μπάνιου» και «σκούπισμα της βεράντας». Συνάψτε συμφωνίες εναλλαγής εργασιών με τον ιδιοκτήτη ή αναθέστε κάθε εργασία σε ένα άτομο.
- Βεβαιωθείτε ότι όλοι είναι υπεύθυνοι για την ολοκλήρωση της εργασίας τους. Η συνεργασία ως ομάδα θα διευκολύνει τη δουλειά από το να πρέπει να το κάνετε μόνοι σας.
Βήμα 4. Κάντε έναν τακτικό «βαθύ καθαρισμό»
Θα πρέπει επίσης να προγραμματίσετε ένα "βαθύ καθαρισμό". Ένας βαθύς καθαρισμός μία φορά το μήνα διατηρεί το σπίτι καθαρό και αποτρέπει τη συσσώρευση σκόνης και βρωμιάς.
- Ξεκινήστε τακτοποιώντας τα ακατάστατα πράγματα. Θα πρέπει επίσης να ξεκινήσετε από πάνω προς τα κάτω, εστιάζοντας στον καθαρισμό της οροφής, των τοίχων και της βάσης των τοίχων.
- Μπορείτε επίσης να σκουπίσετε από πάνω προς τα κάτω και να καθαρίσετε τα παράθυρα μέσα και έξω για να αφαιρέσετε τη σκόνη και τη βρωμιά. Καθαρίστε τις κουρτίνες και τις κουρτίνες με μια βούρτσα προσαρτημένη στο άκρο της ηλεκτρικής σκούπας.
- Αφαιρέστε όλη τη σκόνη στην επιφάνεια. Μετακινήστε αντικείμενα σε ράφι ή τραπέζι και βεβαιωθείτε ότι ολόκληρη η επιφάνεια είναι καθαρή από σκόνη.
- Σκουπίστε και σκουπίστε το πάτωμα και εστιάστε σε ρωγμές και ρωγμές εάν υπάρχουν. Θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιήσετε έναν επαγγελματικό καθαριστή χαλιών για δάπεδα με πλήρη μοκέτα.
Μέθοδος 3 από 3: Διατήρηση καθαρού όταν βρίσκεστε έξω
Βήμα 1. Διατηρήστε την περιοχή εργασίας καθαρή
Θα πρέπει επίσης να εστιάσετε στο να διατηρείτε τον χώρο εργασίας καθαρό και τακτοποιημένο. Ένας καθαρός χώρος εργασίας δείχνει ότι είστε προσεγμένοι και επαγγελματίες.
- Βεβαιωθείτε ότι το γραφείο σας είναι καθαρό και οργανωμένο. Μπορείτε να καθαρίζετε το γραφείο σας κάθε εβδομάδα ή μήνα για να απαλλαγείτε από χαρτί, αυτοκόλλητες σημειώσεις ή χαρτικά και είδη γραφείου που δεν χρειάζεστε πλέον.
- Εάν έχετε ένα ντουλάπι, κρατήστε το καθαρό και πετάξτε ό, τι δεν χρειάζεστε για να μην γεμίσει με πράγματα και σκουπίδια. Μπορείτε επίσης να καθαρίζετε τα ερμάρια σας μία φορά το μήνα για να απαλλαγείτε από αντικείμενα που δεν χρειάζεστε ή δεν χρησιμοποιείτε πια.
Βήμα 2. Καθαρίζετε το αυτοκίνητο τακτικά
Αν έχετε αυτοκίνητο, συνηθίστε να το καθαρίζετε μία φορά την εβδομάδα ή κάθε μήνα. Θα πρέπει επίσης να καθαρίσετε το εξωτερικό και το εσωτερικό έτσι ώστε το αυτοκίνητο να φαίνεται καθαρό και λαμπερό.
- Ελέγξτε το περιεχόμενο του αυτοκινήτου και πετάξτε το κουτί φαγητού ή το χαρτί. Σκουπίστε το εσωτερικό για να αφαιρέσετε τυχόν σκόνη ή βρωμιά. Μπορείτε να αφαιρέσετε το χαλί από το αυτοκίνητό σας και να το καθαρίσετε από έναν επαγγελματία εάν φαίνεται βρώμικο ή μυρίζει άσχημα.
- Πάρτε το αυτοκίνητό σας στο πλύσιμο. Βεβαιωθείτε ότι το αυτοκίνητο έχει στεγνώσει και γυαλιστεί έτσι ώστε να μοιάζει ξανά καινούργιο.
- Μπορείτε να καθαρίζετε το αυτοκίνητό σας όσο συχνά ο προϋπολογισμός σας επιτρέπει να διατηρείτε το αυτοκίνητό σας καθαρό κάθε φορά.
Βήμα 3. Διατηρήστε το καθαρό όλη την ημέρα
Εφαρμόστε καλή υγιεινή στη δουλειά και στο εξωτερικό για να είστε καθαροί και τακτοποιημένοι. Πλύνετε τα χέρια σας πριν και μετά το φαγητό και κάθε φορά που χρησιμοποιείτε το μπάνιο. Θα πρέπει επίσης να πλένετε τα χέρια σας μετά τη χρήση δημόσιων συγκοινωνιών, όπως λεωφορεία ή τρένα.
Βεβαιωθείτε ότι η εμφάνισή σας είναι πάντα καθαρή και τακτοποιημένη. Για παράδειγμα, αν τρώτε κάτι με πολύ σκόρδο, βουρτσίστε τα δόντια σας μετά για να φρεσκάρετε την αναπνοή σας. Εάν ασκείστε κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος, μην ξεχάσετε να κάνετε ντους, ώστε να είστε ξανά φρέσκοι και καθαροί όταν επιστρέψετε στο γραφείο
Βήμα 4. Κρατήστε το καθαρό στο δρόμο
Αυτό είναι δύσκολο, ειδικά αν επισκέπτεστε μια περιοχή που δεν διαθέτει τυπικά μπάνια ή το ιδανικό επίπεδο καθαριότητας για τον τρόπο ζωής σας. Θα πρέπει να φέρετε τα δικά σας προϊόντα καθαρισμού στην προετοιμασία.
- Μπορείτε να συλλέξετε ειδικά κιτ για να τα πάρετε μαζί σας σε ταξίδια. Προσθέστε αντισηπτικό τζελ, χαρτομάντιλο, επίδεσμο, αντηλιακό και δυόσμο.
- Μπορείτε επίσης να μεταφέρετε υγρά μαντηλάκια στην τσάντα σας έτσι ώστε να είναι πάντα έτοιμα όταν χρειάζεται. Εάν είναι απαραίτητο, όταν η περίοδός σας φέρνει ταμπόν ή επιθέματα όταν ταξιδεύετε.
