Τα διαστρέμματα προκαλούνται από το σκίσιμο των ινών στους συνδέσμους που συγκρατούν τα οστά μεταξύ τους. Ένα διάστρεμμα προκαλεί έντονο πόνο, πρήξιμο, αποχρωματισμό και περιορισμένη κίνηση. Οι σύνδεσμοι μέσα στις αρθρώσεις επουλώνονται γρήγορα και τα διαστρέμματα γενικά δεν απαιτούν χειρουργική επέμβαση ή άλλη σοβαρή ιατρική θεραπεία. Ωστόσο, τα διαστρέμματα πρέπει να αντιμετωπίζονται σωστά χρησιμοποιώντας τεχνικές πρώτων βοηθειών για ταχεία ανάρρωση.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Έναρξη Πρώτων Βοηθειών
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε την προσέγγιση RICE που συνιστούν οι ειδικοί πρώτων βοηθειών
Το ΡΥΖΙ είναι συντομογραφία για ανάπαυση (Ξεκούραση), πάγος (Πάγος), συμπίεση (Συμπίεση) και ανύψωση (Ανύψωση). Συνδυάστε όλες τις πτυχές αυτής της θεραπείας για ταχεία ανάρρωση και λιγότερο αρχικό πόνο και πρήξιμο.
Βήμα 2. Μην χρησιμοποιείτε τον τραυματισμένο σύνδεσμο και αφήστε τον να ξεκουραστεί, εκτός εάν είναι απαραίτητο
Η ανάπαυση είναι σημαντική για τη διαδικασία επούλωσης και την αποφυγή πρόσθετου πόνου από τον τραυματισμό. Εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε την τραυματισμένη άρθρωση, (π.χ. να περπατήσετε), κάντε το με ιδιαίτερη προσοχή με τη βοήθεια επιπλέον υποστήριξης.
- Χρησιμοποιήστε πατερίτσες για να περπατήσετε αν διαστρέψετε τον αστράγαλο ή το γόνατό σας.
- Φορέστε ιμάντες για τους καρπούς και τα χέρια.
- Τοποθετήστε το νάρθηκα στο τραυματισμένο δάχτυλο ή το δάχτυλο και ασφαλίστε το με το δάχτυλο δίπλα του.
- Δεν χρειάζεται να εξαλείψετε όλη τη σωματική δραστηριότητα λόγω διαστρέμματος, αλλά προσπαθήστε να μην χρησιμοποιήσετε την τραυματισμένη άρθρωση για τουλάχιστον 48 ώρες ή μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος.
- Εάν αγωνίζεστε σε κάποιο άθλημα, μιλήστε με τον προπονητή ή τον γιατρό σας για το πότε μπορείτε να επιστρέψετε στο παιχνίδι.
Βήμα 3. Εφαρμόστε πάγο στην πληγωμένη περιοχή το συντομότερο δυνατό
Χρησιμοποιήστε παγοκύστη ή κρύα κομπρέσα, ασκώντας πίεση στο σημείο τραυματισμού για 3 ημέρες μέχρι να υποχωρήσει το πρήξιμο.
- Χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε μορφή κατεψυγμένης κομπρέσας, όπως παγάκια σε πλαστική σακούλα, πακέτο πάγου, παγωμένη πετσέτα ή ακόμα και μια σακούλα κατεψυγμένα λαχανικά.
- Εάν είναι δυνατόν, κάντε θεραπεία πάγου για 30 λεπτά.
- Μην εφαρμόζετε πάγο απευθείας στο δέρμα. Τυλίξτε το πρώτα με ύφασμα για να προστατέψετε τον ιστό σας.
- Επαναλάβετε το πακέτο πάγου κάθε 20-30 λεπτά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
- Πάρτε πάγο ή ένα πακέτο πάγου μετά τη θεραπεία και αφήστε τον πάγο να επιστρέψει στην κανονική του θερμοκρασία πριν από την επόμενη θεραπεία.
- Εφαρμόστε πάγο ή κρύες κομπρέσες αρκετά για να αρχίσει να μουδιάζει η επώδυνη περιοχή. Το μούδιασμα διαρκεί συνήθως 15-20 λεπτά το οποίο βοηθά στον πόνο.
Βήμα 4. Συμπιέστε το διάστρεμμα με γύψο ή επίδεσμο
Αυτό διατηρεί την περιοχή των vedera προστατευμένη και υποστηριζόμενη.
- Τυλίξτε τις αρθρώσεις σας σφιχτά αλλά όχι τόσο σφιχτά ώστε τα χέρια ή τα πόδια σας να μουδιάσουν ή να αισθανθείτε τσιμπήματα.
- Χρησιμοποιήστε ένα στήριγμα αστραγάλου, το οποίο μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό από έναν επίδεσμο ή επίδεσμο.
- Αναζητήστε ελαστικό επίδεσμο ή επίδεσμο για μέγιστη υποστήριξη και ευελιξία.
- Αναζητήστε μια αθλητική ταινία στήριξης για να αντικαταστήσετε τον επίδεσμο, εάν χρειάζεται.
- Ελέγξτε με το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας εάν δεν είστε σίγουροι τι είδους γύψο και πώς να το χρησιμοποιήσετε.
Βήμα 5. Ανυψώστε τη διάστρεμμα της άρθρωσης πάνω από την καρδιά, αν είναι δυνατόν
Αυτό θα μειώσει ή θα αποτρέψει το πρήξιμο. Προσπαθήστε να κρατήσετε το τραυματισμένο μέρος του σώματος ανυψωμένο για 2-3 ώρες κάθε μέρα.
- Καθίστε ή ξαπλώστε με το τραυματισμένο γόνατο ή τον αστράγαλο ανασηκωμένο σε ένα μαξιλάρι.
- Χρησιμοποιήστε μια σφεντόνα για να σηκώσετε τον διάστρεμμα στον καρπό ή το χέρι πάνω από την καρδιά σας.
- Κοιμηθείτε με το τραυματισμένο χέρι ή πόδι σε 1-2 μαξιλάρια, αν είναι δυνατόν.
- Ανυψώστε το τραυματισμένο μέρος στο επίπεδο της καρδιάς εάν δεν μπορεί να αυξηθεί ψηλότερα.
- Προσέξτε για μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα που εμφανίζεται και επανατοποθετήστε την τραυματισμένη άρθρωση. Ελέγξτε με το γιατρό σας εάν αυτό συνεχιστεί.
Βήμα 6. Αντιμετωπίστε τον τραυματισμό με ένα εμπορικό αναλγητικό
Αυτά τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στον πόνο και τη φλεγμονή που προκαλείται από διάστρεμμα. Ωστόσο, μην χρησιμοποιείτε ασπιρίνη καθώς μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία η οποία μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές και έντονο αποχρωματισμό του δέρματος. Αναζητήστε ένα ΜΣΑΦ (φάρμακο για τον πόνο), όπως η ιβουπροφαίνη ή το Aleve, τα οποία συνήθως συνιστώνται για διαστρέμματα επειδή είναι αντιφλεγμονώδη. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ακεταμινοφαίνη για ανακούφιση από τον πόνο.
- Συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας σχετικά με την πιο αποτελεσματική δοσολογία και μάρκα για εσάς.
- Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση παυσίπονων εάν παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα.
- Ακολουθήστε τη δόση και τη συχνότητα χρήσης του φαρμάκου στην ετικέτα του προϊόντος.
- Να γνωρίζετε τις πιθανές παρενέργειες των εμπορικών αναλγητικών.
- Χρησιμοποιήστε αναλγητικά για να συμπληρώσετε τη θεραπεία RICE.
Βήμα 7. Αντιμετωπίστε τον πόνο με ομοιοπαθητικές θεραπείες
Παρόλο που αυτή η θεραπεία δεν έχει αποδειχθεί κλινικά ότι ανακουφίζει τον πόνο, πολλοί άνθρωποι τη θεωρούν ευεργετική.
- Ο κουρκουμάς είναι γνωστό ότι έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Ανακατέψτε 2 κουταλιές κουρκούμη με 1 κουταλιά της σούπας χυμό λάιμ και λίγο νερό μέχρι να γίνει πάστα και εφαρμόστε στην πληγωμένη περιοχή και στη συνέχεια καλύψτε με επίδεσμο για μερικές ώρες.
- Βρείτε το αλάτι Epson στο φαρμακείο σας. Ανακατέψτε ένα φλιτζάνι αλάτι με ζεστό νερό σε μια μπανιέρα ή κουβά. Αφήστε το να διαλυθεί και απορροφήστε τη διαστρεμμένη άρθρωση για 30 λεπτά έως και αρκετές φορές την ημέρα.
- Εφαρμόστε μια αλοιφή ή κρέμα από βότανα arnica (διατίθεται στα φαρμακεία) στην τραυματισμένη άρθρωση για να μειώσετε τη φλεγμονή και το πρήξιμο και να βελτιώσετε την κυκλοφορία. Τυλίξτε με επίδεσμο μετά την εφαρμογή.
Βήμα 8. Αποφύγετε ορισμένες δραστηριότητες που μπορούν να επιδεινώσουν τον τραυματισμό
Τις πρώτες 72 ώρες μετά τον τραυματισμό, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί.
- Αποφύγετε το ζεστό νερό. Μην κάνετε μπάνιο, μπάνιο, συμπίεση και σάουνα με ζεστό νερό.
- Σταματήστε να πίνετε αλκοόλ, καθώς επιδεινώνει το πρήξιμο και επιβραδύνει την ανάρρωση.
- Μην κάνετε έντονη άσκηση όπως τρέξιμο, ποδηλασία και άλλα παρόμοια αθλήματα.
- Αναβάλλετε το μασάζ μέχρι να είναι σε φάση επούλωσης, καθώς μπορεί να επιδεινώσει το πρήξιμο και την αιμορραγία.
Μέθοδος 2 από 2: Απόκτηση ιατρικής θεραπείας
Βήμα 1. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν ο τραυματισμός δεν βελτιωθεί μετά από 72 ώρες ή έχετε συμπτώματα κατάγματος
Οτιδήποτε περισσότερο από διάστρεμμα πρέπει να ελεγχθεί από γιατρό.
- Καλέστε ιατρική βοήθεια εάν είστε ακινητοποιημένος λόγω τραυματισμού, καθώς αυτό μπορεί να είναι σημάδι σοβαρού διαστρέμματος ή κατάγματος.
- Μην κρατιέσαι. Ο κίνδυνος δεν αξίζει τον κόπο εάν ο τραυματισμός είναι πιο σοβαρός από το αναμενόμενο.
- Μην κάνετε αυτοδιάγνωση του τραυματισμού.
- Ζητήστε ιατρική συμβουλή για να αποφύγετε περαιτέρω τραυματισμούς και συνεχή πόνο από το αρχικό διάστρεμμα.
Βήμα 2. Καταγράψτε τα συμπτώματα ενός κατάγματος
Ορισμένα από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά μπορεί να είναι σημάδι κατάγματος. Επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα.
- Αδυναμία μετακίνησης της τραυματισμένης άρθρωσης ή βραχίονα ή πόδι.
- Προσέξτε για μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή έντονο πρήξιμο στην τραυματισμένη άρθρωση.
- Αναζητήστε ανοιχτές πληγές που σχετίζονται με τον τραυματισμό.
- Θυμηθείτε εάν ακούσατε έναν ήχο όταν τραυματιζόσασταν.
- Δώστε προσοχή στο σχήμα των αρθρώσεων ή των χεριών/ποδιών που δεν είναι φυσιολογικό.
- Δώστε προσοχή σε συγκεκριμένες οστικές περιοχές της άρθρωσης που είναι ευαίσθητες στον πόνο ή έχουν έντονα μώλωπες.
Βήμα 3. Εξετάστε τον τραυματισμό για σημεία μόλυνσης
Όλα τα σημάδια μόλυνσης πρέπει να αντιμετωπιστούν άμεσα, έτσι ώστε να μην εξαπλωθεί και να προκαλέσει ασθένεια.
- Αναζητήστε ανοιχτά κοψίματα ή εκδορές στο δέρμα γύρω από τον τραυματισμό με τάση για λοίμωξη.
- Προσέξτε για πυρετό την πρώτη ώρα έως την πρώτη ημέρα του τραυματισμού σας.
- Εξετάστε την τραυματισμένη άρθρωση ή το χέρι/πόδι για σημάδια ερυθρότητας ή κόκκινων ραβδώσεων που εκτείνονται από το σημείο του τραυματισμού.
- Νιώστε την περιοχή του τραυματισμού για ζεστασιά ή πρήξιμο, τα οποία είναι κοινά συμπτώματα λοίμωξης.
