Το "booty clap" είναι μια κίνηση χιπ-χοπ που κάνει τους γλουτούς να παράγουν ήχο παλαμάκια. Στην αρχή αυτή η κίνηση πραγματοποιήθηκε μόνο σε βίντεο ράπερ ή σε χώρους ψυχαγωγίας μόνο για άνδρες. Ωστόσο, το λάφυρο χτύπημα έχει γίνει ένας χορός που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους, ακόμη και μικρά παιδιά και έφηβοι θέλουν επίσης να κυριαρχήσουν σε αυτό το κίνημα.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Μετακίνηση πάνω και κάτω
Βήμα 1. Σταθείτε ίσια ενώ ισιώνετε τα πόδια σας
Απλώστε τα πόδια σας στο πλάτος του ισχίου, το πολύ στο άνοιγμα των ώμων. Αν δυσκολεύεστε να διατηρήσετε την ισορροπία σας, απλώστε τα πόδια σας ευρύτερα, αλλά η φυσιολογική απόσταση απέχει από το πλάτος του ισχίου.
Βήμα 2. Σταθείτε στη μπάλα του ποδιού
Γυρίστε απαλά και τα δύο πόδια για να μεταφέρετε το βάρος σας στις μπάλες των ποδιών σας. Εάν αισθάνεστε ανισορροπία ή αισθάνεστε ότι θέλετε να πέσετε μπροστά, μπορείτε να αυξήσετε την απόσταση μεταξύ των ποδιών σας. Εάν μπορείτε να διατηρήσετε την ισορροπία, απλώστε τα πόδια σας σε πλάτος ισχίου.
Βήμα 3. Περιστρέψτε το σώμα σας πάνω και κάτω
Μόλις είστε σταθερά στις άκρες των ποδιών, ξεκινήστε να κουνάτε το σώμα σας πάνω και κάτω γρήγορα χωρίς να συστέλλετε τα μάγουλα των γλουτών σας. Καθώς ταλαντεύεστε, μπορείτε να αισθανθείτε τα μάγουλα των γλουτών σας να χτυπούν το ένα το άλλο.
- Αυτή η μέθοδος είναι πολύ αποτελεσματική για άτομα με μεγάλους γλουτούς.
- Εάν χρειάζεται, κάντε αυτήν την κίνηση με τις παλάμες στον τοίχο, ώστε να μην ανησυχείτε για την πτώση.
- Μπορείτε να κάνετε ένα λάφυρο χτύπημα με παραλλαγές. Απλώστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων και κάντε μια κατάληψη. Γείρετε προς τα εμπρός περίπου 45 ° ενώ ισιώνετε την πλάτη σας και στη συνέχεια κουνήστε το σώμα σας πάνω και κάτω ενώ βρίσκεστε στις μύτες των ποδιών.
- Εξασκηθείτε τακτικά. Αν και αυτή η κίνηση μπορεί να φαίνεται εύκολη, πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται και αδυνατούν να το κάνουν.
Μέθοδος 2 από 3: Λυγίστε το γόνατο
Βήμα 1. Σταθείτε με τα πόδια εκτεταμένα
Σύμφωνα με τις οδηγίες της παραπάνω μεθόδου, δεν χρειάζεται να ενώσετε τα πόδια σας. Η κανονική θέση των ποδιών είναι σε απόσταση πλάτους ισχίου, μέγιστο πλάτος ώμων. Μπορείτε να φέρετε τα πέλματα των ποδιών σας έτσι ώστε να απέχουν μεταξύ τους μόνο 3-5 εκατοστά εάν αισθάνεστε άνετα.
Εάν θέλετε να φέρετε τα πόδια σας πιο κοντά, τοποθετήστε τις παλάμες σας στον τοίχο ή κρατήστε το πίσω μέρος ενός πάγκου για στήριξη
Βήμα 2. Σταθείτε στην μπάλα του ποδιού
Αργά στα δάχτυλα των ποδιών για να μεταφέρετε το βάρος σας στις μπάλες των ποδιών σας. Χρησιμοποιήστε έναν τοίχο ή μια καρέκλα ως βοήθημα αν χρειαστεί. Επιπλέον, μπορείτε να διευρύνετε την απόσταση μεταξύ των ποδιών σας για να διατηρήσετε την ισορροπία.
Βήμα 3. Λυγίστε ελαφρώς και τα δύο γόνατα
Στη συνέχεια, ισιώστε τα γόνατά σας, λυγίστε τα ξανά, ισιώστε τα ξανά. Ξεκινήστε να κινείστε αργά και στη συνέχεια επιταχύνετε την κίνηση όσο το δυνατόν περισσότερο. Περιορίστε το εύρος της κίνησής σας μόλις αρχίσετε να κινείστε πολύ γρήγορα, ώστε να μην βλέπετε καθαρά την κάμψη στο γόνατό σας.
- Με άλλα λόγια, δεν χρειάζεται να λυγίζετε τα γόνατά σας τόσο βαθιά όσο πριν. Γυρίστε το σώμα σας στις μύτες των ποδιών και λυγίστε τα γόνατά σας. Αν γίνουν σωστά, αυτές οι δύο κινήσεις θα σας βοηθήσουν να κάνετε ένα λάφυρο χτύπημα, ώστε να ακούσετε τον ήχο του χειροκροτήματος.
- Αυτή η μέθοδος είναι ευκολότερη για άτομα με μεγάλους γλουτούς επειδή τα μάγουλα των γλουτών πρέπει να τινάζονται για να χτυπήσουν το ένα το άλλο.
Μέθοδος 3 από 3: Πίσω αψίδα
Βήμα 1. Σταθείτε ίσια ενώ ισιώνετε τα πόδια σας
Παρόμοια με την παραπάνω μέθοδο, απλώστε τα πόδια σας σε πλάτος ισχίου, το πολύ στο πλάτος των ώμων. Εάν χρειάζεται, μπορείτε να απλώσετε τα πόδια σας ευρύτερα. Για αυτή τη μέθοδο, η απόσταση μεταξύ των ποδιών πρέπει να είναι 10-12 cm.
Βήμα 2. Στρέψτε τα πόδια σας
Χρησιμοποιήστε τη δύναμη των μυών της γάμπας και του μηρού σας στις μύτες των ποδιών και στη συνέχεια μεταφέρετε το βάρος σας στα δάχτυλα των ποδιών σας διατηρώντας παράλληλα την ισορροπία. Εάν είναι απαραίτητο, τοποθετήστε τα χέρια σας στον τοίχο ή κρατήστε το στο πίσω μέρος μιας καρέκλας για να μην πέσετε.
Βήμα 3. Αψιδώστε την πλάτη σας προς τα πίσω
Θα πρέπει να φουσκώσετε το στήθος σας ενώ κάνετε αυτήν την κίνηση. Για να διευκολύνετε τα πράγματα, φανταστείτε ότι η πλάτη σας σχηματίζει ένα C όταν το λυγίζετε. Ενώ κοιτάζεστε στον καθρέφτη, προσαρμόστε τη στάση σας έτσι ώστε να μην φαίνεται περίεργη και βεβαιωθείτε ότι οι κινήσεις φαίνονται φυσικές.
Βήμα 4. Περιστρέψτε τους γοφούς σας προς τα κάτω με μια σπασμωδική κίνηση
Στη συνέχεια, σηκώστε τους γλουτούς περιστρέφοντάς τους προς τα πάνω. Κάντε αυτή την κίνηση ενώ ταλαντεύετε το σώμα σας και περιστρέφετε τους γοφούς σας πάνω και κάτω επανειλημμένα. Αφού χαμηλώσουν οι γλουτοί, η ορμή από την προηγούμενη κίνηση κάνει τους γλουτούς να ανέβουν ξανά μόνοι τους. Κάντε αυτή την κίνηση όσο το δυνατόν γρηγορότερα, μέχρι τα μάγουλα των γλουτών να ενώνονται μεταξύ τους. Κάνετε σωστά ένα λάφυρο χτύπημα αν ακούσετε έναν ήχο χειροκροτήματος στους γλουτούς σας.
- Χρησιμοποιήστε το βάρος του σώματός σας και λυγίστε ελαφρώς τα γόνατά σας, ώστε να μπορείτε να κουνήσετε το σώμα σας. Καθώς περιστρέφετε τους γοφούς σας προς τα κάτω, λυγίστε ελαφρά τα γόνατά σας.
- Αντί να βασίζεστε αποκλειστικά στα πόδια σας, προσπαθήστε να περιστρέψετε τους γοφούς σας με τόξο στην πλάτη.
Συμβουλές
- Για να ακούσετε ένα χτύπημα στους γλουτούς σας, απλώστε ελαφρώς τα πόδια σας και στη συνέχεια κάντε ένα μικρό κάθισμα κάμπτοντας ελαφρώς τα γόνατά σας. Αφού σηκωθείτε όρθιοι, βεβαιωθείτε ότι επιστρέφετε στην ίδια θέση. Αν και αισθάνεστε λίγο βαρύ, μπορείτε να ακούσετε τον ήχο του χτυπήματος.
- Εάν έχετε ένα μικρό γλουτό, εξασκηθείτε με επιμέλεια και υπομονή μέχρι να καταφέρετε να κάνετε καλά το λάφυρο. Ωστόσο, μπορείτε να εξασκήσετε τη λεία ή την λεία ποπ.
- Τα παπούτσια για λάφυρα είναι ευκολότερα αν έχετε μεγάλο πισινό.
