Ο πίνακας ρεφλεξολογίας ποδιών δείχνει τη θέση των αντανακλαστικών σημείων στα πόδια. Με τον βελονισμό και το μασάζ, η άσκηση πίεσης σε αυτά τα σημεία μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του σώματος από ασθένειες. Με λίγη υπομονή, μπορείτε να μάθετε πώς να διαβάζετε έναν πίνακα που θα δείχνει πού συνδέονται τα αντανακλαστικά σημεία στα πόδια σας με συγκεκριμένα σημεία της ανατομίας σας.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Εκμάθηση των βασικών της ρεφλεξολογίας
Βήμα 1. Εξοικειωθείτε με τον βασικό πίνακα ρεφλεξολογίας ποδιών
Για αρχή, μάθετε τα βασικά στον πίνακα ρεφλεξολογίας ποδιών. Αυτός ο πίνακας περιγράφει τη θέση των κύριων τμημάτων του σώματος στα πόδια.
- Το δεξί πόδι σχετίζεται με τη δεξιά πλευρά του σώματος και το αριστερό πόδι σχετίζεται με την αριστερή πλευρά του σώματος. Η κοιλιά, για παράδειγμα, βρίσκεται κυρίως στην αριστερή πλευρά του σώματος, οπότε το μασάζ και η πίεση στο αριστερό πόδι μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στο στομάχι.
- Τα δάχτυλα των ποδιών και των ποδιών σημαίνουν το κεφάλι και το λαιμό. Στη ρεφλεξολογία των ποδιών, το μασάζ στα δάχτυλα των ποδιών σημαίνει θεραπεία κεφαλής και λαιμού.
- Το εσωτερικό του ποδιού συνδέεται με τη σπονδυλική στήλη.
- Το τμήμα ακριβώς κάτω από τα δάχτυλα συνδέεται με το στήθος.
- Το πιο λεπτό μέρος του ποδιού, που συνήθως βρίσκεται σχεδόν στη μέση, είναι γνωστό ως γραμμή μέσης. Το μέρος του ποδιού που συνδέεται με το στομάχι βρίσκεται στην πλευρά πάνω από τη γραμμή της μέσης. Το τμήμα που σχετίζεται με το έντερο βρίσκεται στο κάτω μέρος του.
- Το κάτω μέρος του ποδιού συνδέεται με τη λεκάνη.
Βήμα 2. Μελετήστε τον πίνακα αποτυπώματος
Βασικά, ο πίνακας αποτυπώματος είναι εύκολο να μάθει και καλύπτει μόνο το κάτω μέρος του ποδιού, όχι την κορυφή ή τις πλευρές του ποδιού. Εάν είστε νέοι στη ρεφλεξολογία των ποδιών, εστιάστε στο τραπέζι του αποτυπώματος. Αυτός ο πίνακας περιγράφει τα μέρη των ποδιών που συνδέονται με τα μέρη του σώματος με λίγο περισσότερη λεπτομέρεια.
- Στην περίπτωση των δακτύλων των ποδιών, το δεύτερο και το τρίτο δάχτυλο μετά το μεγάλο δάκτυλο συνδέονται με το μάτι. Εάν έχετε φλεγμονή του ματιού, η άσκηση πίεσης σε εκείνη την περιοχή μπορεί να σας βοηθήσει να το ανακουφίσετε. Τα άλλα δάχτυλα συνδέονται με τα δόντια, τα ιγμόρεια και το πάνω μέρος του κεφαλιού.
-
Τα σημεία πίεσης στα αριστερά και δεξιά πόδια είναι διαφορετικά. αλλά υπάρχουν ομοιότητες.
- Τα αυτιά σχετίζονται με τις πλευρές ακριβώς κάτω από τα δάχτυλα των δύο ποδιών.
- Οι πνεύμονες βρίσκονται περίπου 2,5 εκατοστά κάτω από τα δάχτυλα των δύο ποδιών, εκτός από τα μεγάλα δάχτυλα.
- Τα τακούνια και στα δύο πόδια συνδέονται με τα πόδια.
- Ακριβώς κάτω από τη γραμμή της μέσης τα πόδια συνδέονται με το λεπτό έντερο.
- Η καρδιά συνδέεται με το τμήμα ακριβώς πάνω από τη μέση του δεξιού ποδιού και ελαφρώς προς το αριστερό. Εάν μετατοπιστεί ξανά προς τα αριστερά, ο δεξιός νεφρός βρίσκεται εκεί.
- Το τμήμα ακριβώς πάνω από τη μέση του αριστερού ποδιού είναι η κοιλιά. Εάν μετατοπιστεί ελαφρώς προς τα κάτω, βρίσκεται το αριστερό νεφρό. Η σπλήνα βρίσκεται ακριβώς στη δεξιά πλευρά της κοιλιάς. Η καρδιά βρίσκεται περίπου 5 cm κάτω από το κέντρο του δακτύλου.
Βήμα 3. Διαβάστε τον πίνακα toe
Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τη ρεφλεξολογία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον πίνακα των ποδιών. Στα δάχτυλα των ποδιών υπάρχουν μέρη που ονομάζονται μεσημβρινοί, τα οποία είναι μικρά σημεία πίεσης που συνδέονται με ορισμένα μέρη του σώματος. Σε κάθε σκέλος υπάρχουν πέντε σημεία μεσημβρινού.
- Σε κάθε πλευρά του μεγάλου δακτύλου υπάρχουν δύο μεσημβρινοί. Το μεσημβρινό σημείο στο εξωτερικό του μεγάλου δακτύλου συνδέεται με τη σπλήνα. Το εσωτερικό σημείο συνδέεται με την καρδιά.
- Στο δάχτυλο δίπλα στο μεγάλο δάχτυλο στην αριστερή πλευρά, υπάρχουν μεσημβρινοί. Αυτό το τμήμα συνδέεται με τη μέση του στομάχου.
- Στο δάχτυλο δίπλα στο μικρό δάχτυλο, υπάρχει ένα μεσημβρινό σημείο στην αριστερή πλευρά που συνδέεται με τη χολή.
- Στο μικρό δάχτυλο, υπάρχει ένα μεσημβρινό σημείο στην αριστερή πλευρά. Αυτό το σημείο συνδέεται με την ουροδόχο κύστη.
Μέρος 2 από 3: Ανάγνωση του εξωτερικού και του εσωτερικού πίνακα των ποδιών
Βήμα 1. Διαβάστε τον πίνακα στο εξωτερικό των ποδιών
Ο πίνακας στο εξωτερικό του ποδιού δείχνει τα μέρη του σώματος που συνδέονται με την πλευρά του ποδιού που δείχνει προς τα έξω. Αυτός ο πίνακας περιλαμβάνει επίσης το πάνω μέρος του ποδιού. Για να μάθετε τη ρεφλεξολογία με περισσότερες λεπτομέρειες, μπορείτε να δείτε αυτόν τον πίνακα.
- Το άνω μέρος του ποδιού συνδέεται με το λεμφικό σύστημα. Το λεμφικό σύστημα είναι μέρος του ανοσοποιητικού συστήματος που βοηθά στο φιλτράρισμα των τοξινών και άλλων ακαθαρσιών.
- Το τμήμα που βρίσκεται ακριβώς πάνω από τα δάχτυλα συνδέεται με το στήθος. Η πλευρά του ποδιού πάνω από τη φτέρνα συνδέεται με το ισχίο και το γόνατο.
- Η πλευρά του ποδιού κάτω από τη γραμμή της μέσης συνδέεται με τον αγκώνα. Αν το γλιστρήσετε λίγο προς τα κάτω, στο πλάι του ποδιού ακριβώς πάνω από το μικρό δάκτυλο, εκεί συνδέεται με τον ώμο.
Βήμα 2. Μελετήστε τα πλαϊνά τραπέζια στα πόδια
Ο πίνακας της εσωτερικής πλευράς του ποδιού περιγράφει την πλευρά του ποδιού που δείχνει προς τα μέσα, αντικρίζοντας το άλλο πόδι. Αυτός ο πίνακας μπορεί επίσης να είναι χρήσιμος για τη λεπτομερέστερη γνώση της ρεφλεξολογίας των ποδιών.
- Το κάτω μέρος του ποδιού από την άκρη του μεγάλου δακτύλου μέχρι τη φτέρνα αντιπροσωπεύει τη σπονδυλική στήλη. Το εσωτερικό του ποδιού έχει το ίδιο βασικό σχήμα με τη σπονδυλική στήλη, με τις ίδιες καμάρες και καμπύλες.
- Ακριβώς κάτω από τη μέση του ποδιού, υπάρχει ένα διογκωμένο οβάλ τύμβο στο πλάι του ποδιού. Αυτό το τμήμα συνδέεται με την ουροδόχο κύστη.
Βήμα 3. Κάντε το αργά
Θυμηθείτε, το τραπέζι στο εσωτερικό και στο εξωτερικό του ποδιού προορίζεται για άτομα με εμπειρία στη ρεφλεξολογία των ποδιών. Περιμένετε μέχρι να είστε άνετοι με τα βασικά της ρεφλεξολογίας πριν προσπαθήσετε να καταλάβετε πραγματικά πώς λειτουργούν τα εσωτερικά και εξωτερικά πλαϊνά τραπέζια. Youσως χρειαστεί να δείτε έναν ρεφλεξολόγο ποδιών ή να εξετάσετε το ενδεχόμενο να κάνετε ένα μάθημα εάν ενδιαφέρεστε για εσωτερικά και εξωτερικά τραπεζάκια.
Μέρος 3 από 3: Εφαρμογή της Επιστήμης της Ρεφλεξολογίας των ποδιών
Βήμα 1. Ξεκινήστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας
Για να ξεκινήσετε τη ρεφλεξολογία των ποδιών, ξεκινήστε με τα δάχτυλα των ποδιών. Πρέπει να κάνετε μασάζ χρησιμοποιώντας την τεχνική περιστροφής του αντίχειρα. Με τους αντίχειρές σας, ασκήστε πίεση, στρίψτε, σηκώστε και μετά μετακινηθείτε, εστιάζοντας στο να καλύψετε μόνο μικρά μέρη του σώματος κάθε φορά.
- Ξεκινήστε κάνοντας μασάζ στο κάτω μέρος του μεγάλου δακτύλου σας και, στη συνέχεια, προχωρήστε αργά μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών σας. Στη συνέχεια, επαναλάβετε τη διαδικασία στο άλλο μεγάλο δάχτυλο.
- Μετακινήστε τον δείκτη και τον αντίχειρά σας ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας, κάνοντας πρώτα μασάζ στην περιοχή.
Βήμα 2. Κάντε μασάζ στο αριστερό σας πόδι
Όταν τελειώσετε με το μασάζ των δακτύλων σας και στα δύο πόδια, εστιάστε στο αριστερό σας πόδι. Διπλώστε τα χέρια σας στις κορυφές των ποδιών σας. Με τους αντίχειρες, κάντε μασάζ στα πόδια από αριστερά προς τα δεξιά και από τις δύο πλευρές. Στη συνέχεια κάντε μασάζ από πάνω προς τα κάτω και από τις δύο πλευρές.
Βήμα 3. Συνεχίστε στο δεξί πόδι
Όταν τελειώσετε με το αριστερό πόδι, επαναλάβετε την ίδια διαδικασία στο δεξί πόδι. Μην ξεχάσετε να κάνετε μασάζ χρησιμοποιώντας τον αντίχειρά σας και κάντε μασάζ από πάνω προς τα κάτω και μετά από αριστερά προς τα δεξιά και από τις δύο πλευρές.
Βήμα 4. Κάντε μασάζ στο πάνω και στο κάτω μέρος του ποδιού
Μετακινηθείτε στην κορυφή και την πλευρά του ποδιού. Εδώ είναι που η επιστήμη της ρεφλεξολογίας των ποδιών είναι πιο χρήσιμη.
- Εάν έχετε στομαχικά προβλήματα, επικεντρωθείτε στις καμάρες των ποδιών σας και στις κορυφές της μέσης σας. Θυμηθείτε, η κοιλιά βρίσκεται κυρίως στο αριστερό πόδι.
- Εάν έχετε προβλήματα με το συκώτι και τη χοληδόχο κύστη, επικεντρωθείτε στο δεξί σας πόδι.
- Εάν έχετε νεφρικά προβλήματα, επικεντρωθείτε στους αστραγάλους και τις φτέρνες σας.
Συμβουλές
- Εάν δυσκολεύεστε να ερμηνεύσετε τον πίνακα ρεφλεξολογίας ποδιών, μπορείτε να αγοράσετε κάλτσες ρεφλεξολογίας που περιέχουν εικόνες από αντανακλαστικά σημεία στις κάλτσες. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό οπτικό βοήθημα εκτός από τους πίνακες αντανάκλασης.
- Ζητήστε συμβουλές από έναν ρεφλεξολόγο για την επιλογή ενός τραπεζιού ποδιών για προσωπική χρήση.
